Yo hace 25 años que estoy en sillas de ruedas , me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para poder bajar la pansa y que puedo comer para que me ayude a bajar peso sobre todo la pansa , desde ya mil gracias 😊
Con un buen plan y haciendo déficit podes bajar la panza no hace falta que hagas ejercicios directamente en el abdomen para poder bajar la panza bajas de peso de todos lados
Silla de ruedas* y solo alimentación viejo, y si quieres mejorar la masa muscular ya es otra cosa, si es solo para tener una tableta de abdomen pues alimentación.
He cambiado hace 17 años tenia 32 años hoy tengo 49 y me veo Menos de edad unos 12 años menor siempre me a gustado el deporte 🏀 pero empecé a levantar pesas 🏋️♀️ a los 32 y hoy e visto el cambió y si cuesta cambiar la manera de comer por que te da mucha hambre pero tienes que tener una disciplina cuando yo empecé no había internet solo revistas hoy hay mucha información y Gracias Oswal por tanta información hize un cambio 360 cambiar los malos hábitos es difícil pero no imposible Gracias 🙏 por tus vídeos me educan mas en la alimentación saludos desde California usa 🇺🇸 éxito y bendiciones 💪👍✌️🏋🏻
Hola hola , soy deportista me cuido mucho con la alimentación , comida chatarra poco solo los domingos me gustan las galletas pero caso siempre dejo el paquetito a la mitad .. saludos desde México
Así es Oswal yo empece por que me enferme por salud y me da mucha satisfacción ver que me da resultado y que voy bajando medidas y peso eso me motiva a seguir adelante y no me mato de hambre y como lo que hay en casa y muy variado,ya no como pan y refrescos y tampoco azúcar,gracias por tus consejos son excelentes!!!!
🥑🥑 hahaha!!! A mi me pasa con las espinacas y me obligo a comerlas , pero después de oírte la voy a suprimir porque realmente es un esfuerzo para mi comerla..☺️☺️
A mí sí me gustan las espinacas jajsj Y el brócoli ;^; Pero odio el tomate y mis amigos creen que estoy loca, pero es que a mí el tomate me dan ganas de vomitar, la única forma en que medio lo soporto es tomando mucha agua para "apasiguar" el sabor. Pero igual ya no como tomate wuuuuuy
buenas, tengo 13 y me apasiona el deporte. Me gustaría al ser mayor ser parte de un triatlón, y entreno para eso. Pero me di cuenta que la alimentación en eso en fundamental, ví tu vídeo y me pareció muyy explicativo gracias :D
Es muy interesante hacer ese cambio y para tener energía para hacer más cosas y hacer ejercicios si les gusta porque para estar sano es prácticamente aprender a comer como se debe y saber que comer como dices Oswal como ya sabes y tu experiencia lo dice
Muchas gracias Oswaldo, la verdad q he seguido muchas dietas, tú te enfocas en los objetivos y cambiar el chip, ningún dietista aconseja lo q tú dices. Eres excepcional y lo q compartes, son excelentes consejos, gracias de todo corazón y q Dios guíe tu vida y muchas bendiciones.
Grande Oswal, gracias por decirlo alto y claro y encima como hombre: Dejar de freír los alimentos no sólo por estar cargados de grasa, SINO TAMBIÉN para NO tener la cocina hecha un desastre. 😁😁😁👏👏👏👏👏👍💯 Odio la cocina llena de salpicaduras de grasa por todos los lados y tener que limpiarla a fondo después de cada fritura. Solucion: NO FRÍO!!! Saludos desde la isla vecina, de Gran Canaria. Te sigo ya desde hace unos tres años y el contenido subido tiene pies y cabeza. Gracias por ello.
Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, no hay nada mejor que un menú bien elaborado para cada persona, he aprendido y cambiado mis hábitos poniendo en práctica tus consejos!!! Gracias de nuevo !!!
Hola! Yo estaba consumiendo solo 1500kcal x dia para hacer deficit, hasta la semana pasada. Ésta semana empiezo a cambiar de habitos, sumar unas 200/300kcal y dejar de lado por completo los ultraprocesados, empecé a cocinar en casa absolutamente todo. Creo q vale la pena el balance. Pd: soy vegano, y no todo lo vegano quiere decir sano, tambien hay procesados...
Muchas gracias, yo antes me forzaba a comer tunas, nopales o brócoli los cuales son alimentos que no me gustan ahora se que tengo gran variedad y no tengo que obligarme
Muchas gracias muy buena información, llevo 5 días y e notado bastante cambio, antes estaba más cansada trabajo en hostelería, hago ejercicios antes y cambie mi alimentación y me siento genial..también ayuno de 16/8
Oowww que tierno al decir que no come aguacate, antes para nada comía aguacate porque no me gustaba, hasta hace apenas un tiempecito lo empezé a comer. Todos tenemos gustos distintos.
El canal genial, lo único que me "molesta" por decir hace un tiempo, te sigo hace mucho, es el sonido de fondo, me recuerda a la pantalla de espera de la Play 2 :D
Siempre tienen mucho nivel tus vídeos, estoy viendo la manera de comer y mantenerme en mi peso óptimo. Ya que entreno artes marciales y pierdo demasiadas calorías en un entrenamiento, hasta 1 kilo puedo llegar a perder... Gracias por siempre aportar tanto con tus vídeos 🎉
Me apunté a ese programa y estoy encantada ☺️. Yo como sano, con los alimentos que explicas en este vídeo, desde hace bastante tiempo, y sin embargo no acababa de ver los resultados que quería, aún entrenando y todo. ¿Por qué? Pues gracias al Dietario del programa, descubrí que comía en abundantes cantidades, ya que tengo buen paladar 😬, y me excedía en grasas e hidratos. Ahora estoy mucho mejor, mi cuerpo se va transformando físicamente, siempre he estado bien de peso, pero ahora estoy más estilizada, mejor proporcionada. Así que gracias por tu trabajo Oswal 💪
@@andresigna981 😂😂 claro, es que hay muchas variables de desayuno. Mis preferidos son los huevos revueltos o en tortilla, con cualquier verdura: espinacas, espárragos, habas, calabacín, etc, lo que te guste. Y otras veces me tomo un puré de calabaza y zanahorias con huevos picados por encima. Otras veces pues pescado al horno y ensalada. Y las menos aunque también, porridge de avena, pero eso es más cereal y me sacia menos. También pongo frutos secos y un trozo de queso de cabra u oveja. Otras veces aguacate con tortitas de sarraceno, eso cuando tengo ganas de cereal, y el aguacate sí me resulta muy saciante. En fin, hay muchas opciones, por eso decía lo de proteínas y vegetales, sobre eso la imaginación no tiene límite. También es cierto que yo rompo el ayuno tarde, antes comía nada más levantarme, ahora para nada, una infusión o café solo y a currar 😅
@@lolaperez1573 Ok lola muchas gracias...a mi me cuesta bastante dejar el pan en el desayuno. Desayuno café con tostadas con manteca y mermelada o a veces algún sandwich con jamón, queso, huevo y cebolla morada
Es cierto, pero también va a depender del metabolismo de cada persona. Tengo un primo que come como dos hombres y sin hacer deporte está definido, ahora va a al gym y le dije que pare porque está definiendo demasiado...
La gran mayoría de veces el porque muchas personas no consumimos una cantidad grande de proteína o al menos la que necesitamos es el bolsillo💰Y se suele consumir por ende más cantidad de carbohidratos y grasas. Hoy en día la inflación afecta absolutamente todo. Precios de cualquier producto en este caso alimentos, hasta los mismos sueldos de las personas. Así que no es tan sencillo decir "ah voy a comer pechuga 4 veces a la semana, 9 huevo también estaría bien..." No es tan fácil. Por eso muchos suelen complementarse con suplementos (que no todos son malos, se les da mala fama y también depende de su dosificación al ser ingerida).
Muy bueno Oswald, muy lsro. Yo bivo a dieta por Colon y si como.algo no par ello y me hace mal. Y me mantengo bien no como TU pero bien! Gracias por ayudarnos
Hola q mas habla jesus de cali colombia te recomendaria discriminar o disponer los alimentos en un plato es mas didactico es una metodologia muy acectada y se entiende y se pone en practica como la dietas de metabolismo tv te lo recomiendo de verdad ya q te sigo y me pareces muy bueno en lo q haces miralas y saca un video similar sera una bomba
HOLA , QUE TAL:ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. ESTOY HACIENDO AYUNO INTERMITENTE. Y NECESITO QUE HABLES MÁS LENTO , YO HOY NO MIRO VÍDEOS Y CON VOS HICE UNA EXCEPCIÓN. CHAUUU... GRACIELA DE ARGENTINA 😁😂
Buen video lo bueno que no me gustan las frituras hago mi comida al vapor al horno ala plancha ó en mi freidora de aire o guisos con un poco de aceite de coco ó aceite de oliva
Hay que leerse también las listas de ingredientes. Cualquier bebida vegetal o yogur de alpro no es precisamente lo que llamaría un producto saludable. Solo porque la multinacional danone quiere su trocito del pastel del mercado de los vegetales no significa que sus priductos sean los más recomendables. Existen opciones más naturales y saludables.
Buen día oswal quiero cambiar mi alimentación sin embargo me ha costado mucho trabajo por razones médicas no puedo consumir carnes, lácteos, semillas, café y no tengo idea de cómo realizar mi dieta. Espero m pueda orientar. Requiero bajar grasa y por otro lado no puedo realizar ejercicio de alto impacto por mis rodillas. Gracias excelente día.
Porque en la portada del vídeo tachas la banana? Cómo si fuese malo comerla! Lo haces para que vean el vídeo, SOS muy serio en tus vídeos no necesitas engañar en tus portadas.
Gracias oswal por explicarnos con detalle, porque yo no sé qué significa "déficit" escucho mucho esa palabra no se que significa,, bendiciones🙏🏻💪🏻, haz videos como hacer desayunos con AVENA cada dia para aumentar masa muscular con los ingredientes que tengo en casa, soy de Perú💪🏻🇵🇪🇵🇪
El deficit calorico es la unica manera de perder grasa por que estas consumiendo menos calorias de la q tu cuerpo gasta.ej: si tu cuerpo necesitara 2.000 y comes 1.700-1800-1500 o menos de esas 2.000kcal vas a estar en deficit calorico. Podes comer siempre saludable pero si no estas en deficit no vas a perder grasa.
Perdon no entiendo mucho de nutricion, mi pregunta es.. por que es necesario consumir grasas??? si lo que queremos es eliminar la grasa de nuestro cuerpo
Hola, primero que nada, no puedo creer que no te guste el aguacate XD, segundo...me gustaría saber qué opinión tienes sobre el atún en lata y en general mariscos enlatados como ostiones o pulpo. Qué opinión tienes sobre los mariscos y sobre las frutas.
que opinas de las freidoras de aire?? he visto comentarios que son recomendadas para evitar las frituras tradicionales y asemeja bastante el sabor de las frituras...
Hola, yo la uso sobre todo cuando quiero darme el gusto de comer frituras y con una cucharada de aceite te quedan las patatas o algún alimento perfecto,lo recomiendo ,incluso si haces patatas prefritas de los supermercados,allí no le agrego nada de aceite y queda muy bien 🙋
Que manera de explicar las cosas y hacerlas lucir muy simples , grande oswal gracias a ti desde hace meses como sano
Es que precisamente es muy simple xD
@@Shebithagolla verdad es que si
Simple y aburrido
Yo hace 25 años que estoy en sillas de ruedas , me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para poder bajar la pansa y que puedo comer para que me ayude a bajar peso sobre todo la pansa , desde ya mil gracias 😊
Bendiciones
Ejercicios de fuerza y una buena alimentacion
Con un buen plan y haciendo déficit podes bajar la panza no hace falta que hagas ejercicios directamente en el abdomen para poder bajar la panza bajas de peso de todos lados
Silla de ruedas* y solo alimentación viejo, y si quieres mejorar la masa muscular ya es otra cosa, si es solo para tener una tableta de abdomen pues alimentación.
@@alexanderurbina5802 ehh spam de otro canal xD
He cambiado hace 17 años tenia 32 años hoy tengo 49 y me veo Menos de edad unos 12 años menor siempre me a gustado el deporte 🏀 pero empecé a levantar pesas 🏋️♀️ a los 32 y hoy e visto el cambió y si cuesta cambiar la manera de comer por que te da mucha hambre pero tienes que tener una disciplina cuando yo empecé no había internet solo revistas hoy hay mucha información y Gracias Oswal por tanta información hize un cambio 360 cambiar los malos hábitos es difícil pero no imposible Gracias 🙏 por tus vídeos me educan mas en la alimentación saludos desde California usa 🇺🇸 éxito y bendiciones 💪👍✌️🏋🏻
180°
Si tienes hambre es por qué comes no te nutres! Si realmente te nutres bien no tienes hambre...
@@scuffdoggbase científica ?
Hola hola , soy deportista me cuido mucho con la alimentación , comida chatarra poco solo los domingos me gustan las galletas pero caso siempre dejo el paquetito a la mitad .. saludos desde México
Así es Oswal yo empece por que me enferme por salud y me da mucha satisfacción ver que me da resultado y que voy bajando medidas y peso eso me motiva a seguir adelante y no me mato de hambre y como lo que hay en casa y muy variado,ya no como pan y refrescos y tampoco azúcar,gracias por tus consejos son excelentes!!!!
🥑🥑 hahaha!!! A mi me pasa con las espinacas y me obligo a comerlas , pero después de oírte la voy a suprimir porque realmente es un esfuerzo para mi comerla..☺️☺️
A mí sí me gustan las espinacas jajsj
Y el brócoli ;^;
Pero odio el tomate y mis amigos creen que estoy loca, pero es que a mí el tomate me dan ganas de vomitar, la única forma en que medio lo soporto es tomando mucha agua para "apasiguar" el sabor. Pero igual ya no como tomate wuuuuuy
@@gabrielaostos8483 me pasa pero con la acelga o espinaca
buenas, tengo 13 y me apasiona el deporte. Me gustaría al ser mayor ser parte de un triatlón, y entreno para eso. Pero me di cuenta que la alimentación en eso en fundamental, ví tu vídeo y me pareció muyy explicativo gracias :D
Es muy interesante hacer ese cambio y para tener energía para hacer más cosas y hacer ejercicios si les gusta porque para estar sano es prácticamente aprender a comer como se debe y saber que comer como dices Oswal como ya sabes y tu experiencia lo dice
Muchas gracias Oswaldo, la verdad q he seguido muchas dietas, tú te enfocas en los objetivos y cambiar el chip, ningún dietista aconseja lo q tú dices. Eres excepcional y lo q compartes, son excelentes consejos, gracias de todo corazón y q Dios guíe tu vida y muchas bendiciones.
Grande Oswal, gracias por decirlo alto y claro y encima como hombre: Dejar de freír los alimentos no sólo por estar cargados de grasa, SINO TAMBIÉN para NO tener la cocina hecha un desastre. 😁😁😁👏👏👏👏👏👍💯 Odio la cocina llena de salpicaduras de grasa por todos los lados y tener que limpiarla a fondo después de cada fritura. Solucion: NO FRÍO!!!
Saludos desde la isla vecina, de Gran Canaria. Te sigo ya desde hace unos tres años y el contenido subido tiene pies y cabeza. Gracias por ello.
Gracias Oswal por tu informacion,,ya estoy mas clara de como alimentarme..
Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, no hay nada mejor que un menú bien elaborado para cada persona, he aprendido y cambiado mis hábitos poniendo en práctica tus consejos!!!
Gracias de nuevo !!!
Te has convertido en un referente para mi.
Solo consiguiendo la mitad de lo que nos enseñas ya empezare a vivir major.
Grande, sigue asi.
Hola! Yo estaba consumiendo solo 1500kcal x dia para hacer deficit, hasta la semana pasada. Ésta semana empiezo a cambiar de habitos, sumar unas 200/300kcal y dejar de lado por completo los ultraprocesados, empecé a cocinar en casa absolutamente todo. Creo q vale la pena el balance.
Pd: soy vegano, y no todo lo vegano quiere decir sano, tambien hay procesados...
si pesas 80 kilos, mides 175, haces ejercicio de fuerza todos los dias por 1 hora cada uno y duermes 7 horas al dia. es un poco complicado xd
@@JoelPasapera mido 1,65; peso 75 (bajé 25kg en 5 meses) y voy al gym todos los dias
@@djnkr OSea estabas pesando 100kg?
@@MrQuironX si 😱
@@justabadgamer9537 frutas siempre!!
Muchas gracias x compartir tus conocimientos. Jehová te Bendiga
Me encanta tu manera de explicar... Empezaré mi dieta 😃 comiendo un poco más sano. Gracias por tus consejos. Bendiciones
Muchas gracias, yo antes me forzaba a comer tunas, nopales o brócoli los cuales son alimentos que no me gustan ahora se que tengo gran variedad y no tengo que obligarme
Muchas gracias muy buena información, llevo 5 días y e notado bastante cambio, antes estaba más cansada trabajo en hostelería, hago ejercicios antes y cambie mi alimentación y me siento genial..también ayuno de 16/8
Que desayunas tras el ayuno estoy un poco perdida. Muchas gracais
El ayuno 16/8 me sienta muy bien. Tengo más energía... duermo mejor... Me siento más ligero....
Oowww que tierno al decir que no come aguacate, antes para nada comía aguacate porque no me gustaba, hasta hace apenas un tiempecito lo empezé a comer. Todos tenemos gustos distintos.
Concuerdo contigo bro, antes no me gustaba el aguacate pero hasta no hace poco me empezó a gustar y ahora lo pido para casi todo
La voz de él me calma tanto, me agrada escucharlo mientras estoy trabajando adjksh
El canal genial, lo único que me "molesta" por decir hace un tiempo, te sigo hace mucho, es el sonido de fondo, me recuerda a la pantalla de espera de la Play 2 :D
Siempre tienen mucho nivel tus vídeos, estoy viendo la manera de comer y mantenerme en mi peso óptimo. Ya que entreno artes marciales y pierdo demasiadas calorías en un entrenamiento, hasta 1 kilo puedo llegar a perder... Gracias por siempre aportar tanto con tus vídeos 🎉
Me apunté a ese programa y estoy encantada ☺️. Yo como sano, con los alimentos que explicas en este vídeo, desde hace bastante tiempo, y sin embargo no acababa de ver los resultados que quería, aún entrenando y todo. ¿Por qué? Pues gracias al Dietario del programa, descubrí que comía en abundantes cantidades, ya que tengo buen paladar 😬, y me excedía en grasas e hidratos. Ahora estoy mucho mejor, mi cuerpo se va transformando físicamente, siempre he estado bien de peso, pero ahora estoy más estilizada, mejor proporcionada. Así que gracias por tu trabajo Oswal 💪
Hola que desayunas?
@@andresigna981 actualmente proteínas y verduras
@@lolaperez1573 Ok gracias...aunque un poco amplia la respuesta 🙄
@@andresigna981 😂😂 claro, es que hay muchas variables de desayuno. Mis preferidos son los huevos revueltos o en tortilla, con cualquier verdura: espinacas, espárragos, habas, calabacín, etc, lo que te guste. Y otras veces me tomo un puré de calabaza y zanahorias con huevos picados por encima. Otras veces pues pescado al horno y ensalada. Y las menos aunque también, porridge de avena, pero eso es más cereal y me sacia menos. También pongo frutos secos y un trozo de queso de cabra u oveja. Otras veces aguacate con tortitas de sarraceno, eso cuando tengo ganas de cereal, y el aguacate sí me resulta muy saciante. En fin, hay muchas opciones, por eso decía lo de proteínas y vegetales, sobre eso la imaginación no tiene límite. También es cierto que yo rompo el ayuno tarde, antes comía nada más levantarme, ahora para nada, una infusión o café solo y a currar 😅
@@lolaperez1573 Ok lola muchas gracias...a mi me cuesta bastante dejar el pan en el desayuno. Desayuno café con tostadas con manteca y mermelada o a veces algún sandwich con jamón, queso, huevo y cebolla morada
Mucha gente cree que por hacer ejercicio pueden comer todo lo que quieran pero así nunca verán los resultados.
Es cierto, pero también va a depender del metabolismo de cada persona. Tengo un primo que come como dos hombres y sin hacer deporte está definido, ahora va a al gym y le dije que pare porque está definiendo demasiado...
La gran mayoría de veces el porque muchas personas no consumimos una cantidad grande de proteína o al menos la que necesitamos es el bolsillo💰Y se suele consumir por ende más cantidad de carbohidratos y grasas. Hoy en día la inflación afecta absolutamente todo. Precios de cualquier producto en este caso alimentos, hasta los mismos sueldos de las personas. Así que no es tan sencillo decir "ah voy a comer pechuga 4 veces a la semana, 9 huevo también estaría bien..." No es tan fácil. Por eso muchos suelen complementarse con suplementos (que no todos son malos, se les da mala fama y también depende de su dosificación al ser ingerida).
Muy buen video para empezar a comer sano.
Sin embargo me encanta tu forma de explicar y tu sinceridad👍💪
Sinceridad? Pone en la.imagen que no se debe comer plátano y parece que nunca lo menciona
Clikbait el plátano es saludable obvio no vas a comer 3 o 4 plátanos diarios
Que bien por todos nosotros. Que aprendizaje tan fantástica
Vi tú video de ayuno y me gustaría que nos compartieras que comer después de ayunar gravias
eres muy profesional en este tipo de información. me gustó tu video y pretendo luego de esto. Cambiar mi alimentación. mil gracias 😊
Excelente vídeo, animando a la gente a cambiar de vida para bien.
Excelente explicación...Saludos desde Suiza ☺ 🇨🇭 🙏🏾
Me ha gustado este canal, la verdad. Sigue subiendo vídeos de dieta y ejercicio, creo que van a a ser muy útiles, gracias!!
Muy bueno Oswald, muy lsro. Yo bivo a dieta por Colon y si como.algo no par ello y me hace mal. Y me mantengo bien no como TU pero bien! Gracias por ayudarnos
Amo tus explicaciones 🙏👍
Me encanta tu explicación, gracias!!
Voy a iniciar un cambio físico para adelgazar, me veré este video y de aqui a unos meses pondré si lo logre
Lo lograste
Hay que recordar que las legumbres también tiene un porcentaje de carbohidratos ! 💪
Muchas gracias señor Candela bendiciones
Muchas gracias hombre, que buen trabajo hiciste en este video, espero aplicar lo que nos dijiste, te felicito
Excelentísimo video Oswal 🙌🏻
Excelente explicación. Gracias por hacer información de valor
Apenas empese a ver tu contenido y me encanta🙏🏻🙏🏻🥬🥦🥒🥦
Muchas gracias me va ayudar mas .....el cambio de alimentos .....
Todo me ha encantado! Pero que tristeza que no te gusta el aguacate 🥑🤣🤣🤣 Gracias por tu información!
ESTOY SUPERVISANDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU...
GRACIELA DE ARGENTINA 😁
Increíble el video. Gracias!!!
Me encantaría comer sano no sólo para crecer más sino para bajar de peso y en efecto, estar sano
La salud es proporcional a la estética.
Se puede freír con aceites naturales, cómo almendras, oliva, ajonjolí, etc
El aguacate con sal y aceite verde y un de agua lo mas rico que hay 😩😩😍
Hola q mas habla jesus de cali colombia te recomendaria discriminar o disponer los alimentos en un plato es mas didactico es una metodologia muy acectada y se entiende y se pone en practica como la dietas de metabolismo tv te lo recomiendo de verdad ya q te sigo y me pareces muy bueno en lo q haces miralas y saca un video similar sera una bomba
Gracias miiil ROMEO ...
Hola 👋 a todos soy nueva en el canal ya me vi muchos videos y tengo una semana comiendo saludable . Mi meta es marcar mi abdomen deceeenme suerte 🍀
Te amo...
Ok gracias
HOLA , QUE TAL:ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. ESTOY HACIENDO AYUNO INTERMITENTE. Y NECESITO QUE HABLES MÁS LENTO , YO HOY NO MIRO VÍDEOS Y CON VOS HICE UNA EXCEPCIÓN. CHAUUU...
GRACIELA DE ARGENTINA 😁😂
Mil gracias Oswald.
Gracias Romeo santos... Cantante nutricionista y entrenador ... Multifuncional
Excelente como siempre!!!de gran ayuda!!!
Buen video lo bueno que no me gustan las frituras hago mi comida al vapor al horno ala plancha ó en mi freidora de aire o guisos con un poco de aceite de coco ó aceite de oliva
Hay que leerse también las listas de ingredientes. Cualquier bebida vegetal o yogur de alpro no es precisamente lo que llamaría un producto saludable. Solo porque la multinacional danone quiere su trocito del pastel del mercado de los vegetales no significa que sus priductos sean los más recomendables. Existen opciones más naturales y saludables.
Q raro q no t guste el aguacate 🥑 tab rico q es Oswald gracias por la información
Yo te quiero mucho 🤩🥺💞 gracias
Excelente video, todo bien, explicas muy bien pero solo hay algo a destacar, ¿Cómo que no te gusta el aguacate 😮🧐🧐🧐🧐?
Hola!!! Me encanta como explicas!!! Nos ayudas mucho😉
De donde eres?
Colombiano
Muchas gracias, explicas muy bien
Sin desperdicios
Haré Todo lo Que me Pidan Comeré Sano y Tener Comida Saludable es lo Que Quiero Hacer haré Todo lo Que me Pidan
Gracias 🙏🏼 gracias ☺️ gracias ☑️
Gracias Oswal excelente contenido bastante útil.
Oswal precioso, tu contenido genial como siempre. COMPARTENOS como preparas tus alitas de pollo porfa!! Bendiciones 🙏🌷
Sos un crack 💪🏻💪🏻
Creo que privar esta mal... eso no es sano. Pero si se puede elegir y saber que cantidad y porción por ej.
Excelente contenido, muchas gracias.
Plátano a diario, indispensable para días de entreno
Buen día oswal quiero cambiar mi alimentación sin embargo me ha costado mucho trabajo por razones médicas no puedo consumir carnes, lácteos, semillas, café y no tengo idea de cómo realizar mi dieta. Espero m pueda orientar. Requiero bajar grasa y por otro lado no puedo realizar ejercicio de alto impacto por mis rodillas. Gracias excelente día.
Muy bueno el video.
Todo muy Chill hasta que mencionas tu página web 🤯🤯🤯🤯 suscriptor nuevo
Excelente información 🔥💯🙏
YO SOY PROFESIONAL DE LA SALUD Y PSICÓLOGA SOCIAL, LIC .EN NUTRICIÓN. CHAUUU...
GRACIELA DE ARGENTINA 😁
Muchas gracias me ayudaste en mi tarea
Gracias por compartir esa información la verdad te explicas super bien, 😘,
Porque en la portada del vídeo tachas la banana? Cómo si fuese malo comerla! Lo haces para que vean el vídeo, SOS muy serio en tus vídeos no necesitas engañar en tus portadas.
Me gustaría saber más como comer bien y sano .gracias
Gracias oswal por explicarnos con detalle, porque yo no sé qué significa "déficit" escucho mucho esa palabra no se que significa,, bendiciones🙏🏻💪🏻, haz videos como hacer desayunos con AVENA cada dia para aumentar masa muscular con los ingredientes que tengo en casa, soy de Perú💪🏻🇵🇪🇵🇪
Déficit calórico son menos calorías
comer menos calorías de las que necesitas por ejemplo si necesitas 2000 comer solo 1500 por ejemplo
Déficit = reducir , bajar
El deficit calorico es la unica manera de perder grasa por que estas consumiendo menos calorias de la q tu cuerpo gasta.ej: si tu cuerpo necesitara 2.000 y comes 1.700-1800-1500 o menos de esas 2.000kcal vas a estar en deficit calorico.
Podes comer siempre saludable pero si no estas en deficit no vas a perder grasa.
Qué buen video, Oswal, Gracias por la info y por compartir todos esos tips. Saludos desde México
Gracias bien explicado 🙏
Gracias por tu consejo
Eres el mejor
Así deberían explicar los nutriólogos,al menos los que ví que sólo me daban listas de comida sin enseñarme porque eso o aquello
Me gusta tu contenido. 👍
Este vídeo me gusta gracias
Muchas gracias,
Excelente información!!
Oswall. Gracias y semillas naturales ? Que opinas? Al no incluirlas ? Tu opinión es súper valedera otra redes no uso te sigo por aquí desde argentina
Perdon no entiendo mucho de nutricion, mi pregunta es.. por que es necesario consumir grasas??? si lo que queremos es eliminar la grasa de nuestro cuerpo
Hola, primero que nada, no puedo creer que no te guste el aguacate XD, segundo...me gustaría saber qué opinión tienes sobre el atún en lata y en general mariscos enlatados como ostiones o pulpo. Qué opinión tienes sobre los mariscos y sobre las frutas.
Buen vídeo bro💪🏻😤👍🏻
Super información
Pero que pasa con loa aceites de coco y de lino
Hola me encanto tu explicación nutricional, como gago para tener una dieta personalizada, gracias
que opinas de las freidoras de aire?? he visto comentarios que son recomendadas para evitar las frituras tradicionales y asemeja bastante el sabor de las frituras...
Hola, yo la uso sobre todo cuando quiero darme el gusto de comer frituras y con una cucharada de aceite te quedan las patatas o algún alimento perfecto,lo recomiendo ,incluso si haces patatas prefritas de los supermercados,allí no le agrego nada de aceite y queda muy bien 🙋
@@lilicarolfit45 y si reduce el consumo de calorías? Que es lo realmente importante
Claro que sí