Ahora falta un vídeo: entrenar resfriado. Yo entrené resfriado con mocos y terminé con dolor lumbar por hacer sentadillas. 3 semanas de retraso por no parar un dia.
Yo entrené con los mismo síntomas, pero tuve también un malestar general que me provocaba dolor en todo el cuerpo, a parte tenía que hacer pierna jajajaja. Después de calentar y durante el entrenamiento los síntomas desaparecieron, pero unas horas más tarde los síntomas regresaron un poco más leves
Pues una vez lo hice (había dormido si mucho 4 horas) y terminé con un dolor de cabeza que pensé que me iba a matar 😢, desde eso no volví a entrenar sino duermo mínimo 6 horas.
Realmente hacen falta mucho estudio. Yo he entrenado así, y había ocasiones en que se notaba el desgaste del trasnoche, en cambio otras veces (creo que la mayoría) entrenaba a pleno rendimiento e incluso iba a por cargas máximas.
Ser madre lactante, es otra razon por la que dormir mal 😂. Que por cierto a los 5 meses de postparto comence a correr otra vez, poco a poco ( despues de pasear mucho y mejorar el suelo pelvico, yo antes del embarazo corria hasta 10 km) y ahora corro hasta 5 veces por semana y la verdad que me ayuda muchisimo. Me ha costado mucho volver a hacer ejercicio mas que por haber parado por el embarazo, que me toco parar por orden medica, me ha costado mas por la falta de sueño. Recomendadisimo aunque sea caminar, de verdad, o videos de fitness, o yoga, moverse, algo que sea divertido y ademas con el porteo al principio ayuda a tu bebe a dormir contigo, mas mayor se puede cambiar a correr con el carrito que les flipa, al menos en mi caso. Moverse siempre es bien 😂❤
Desde mi experiencia no se tiene el mismo rendimiento no se bombea igual los músculos no se aprietan bien y ni hablar de la fuerza no se consigue el mismo empuje en mi caso a veces voy por el hábito de entrenar pero es mejor cargar bien las baterías e ir al 100%
Opino igual. Si es cuestion de un par de dias sienta mejor descansar y cuidar al 100% la dieta esos días que meterle mas fatiga al musculo y estresar el sistema nervioso, además de incrementar el riesgo de lesionarse. A veces menos, es mas.
Muchas gracias por la información!! Yo tendía a no entrenar después de una mala noche, ahora lo haré, no con pesos máximos pero entrenaré! Muchas gracias!!
¡Excelente información y inmejorable explicación! Como casi siempre entreno por la mañana, si que siento más necesidad de entrenar después de una mala noche, quizás por el efecto hormonal post entrenamiento. ¡Muchas gracias!
Grande, Galancho!!! Este video nos viene al pelo a los que trabajamos a turnos. Yo voy a entrenar aún teniendo noche. Aunque es cierto que casi no puedo ni con la barra.
Yo trabajo a turnos y duenro mal una media de 5 horas, y en los periodos de descanos consigo dormir 8 h ,si entreno fuerte los dias de 5h siempre me sobre cargo o lesiono no falla , asi que tengo que bajar intensidad hago kikcboxing y calistenia y tomo hace tiempo creatina y me noto mas despejado a si es
Creo que cada uno tendría que experimentar, dado que el tamaño de la muestra de estudio es referencial. Yo entreno sin haber dormido bien y hasta con pereza, posteriormente me siento bien, ni tampoco uso suplementos. Saludos
Ismael, cuando se habla de mala noche se entiende de solo no dromir las horas completas, o incluye tambien la juerga y la borracheraq del fin de semana 😁
Trabajo por turnos, así que duermo mal, pero de todos modos voy a entrenar todos los días. Si sólo entrenara los días en los que duermo bien, entonces no entrenaría.
GRACIAS POR EL APORTE ISMA! Desde un contexto de rendimiento, sería mejor recuperar ese descanso perdido o hacer un entrenamiento a menor intensidad sabiendo que las adaptaciones no serán las esperadas?
La teoria está muy bien, pero si despues de una noche nefasta de pocas y malas horas de sueño vas a entrenar vas a sacar un entrenamiento de mierda, Con lo cual, va a ser mejor que intentes descansar y vayas el siguiente dia con las pilas cargadas para ser mas productivo.
Las preguntas del millón para los que trabajamos a turnos. Se puede entrenar después de trabajar por la noche? Por ejemplo se trabaja de noche y se va a entrenar. La siguiente pregunta. Entrenar por la tarde e irse por la noche a trabajar y después dormir? Y eso combinado con trabajo a turnos rotativos
👍👍 🤔 Al final creo todo se trata del cómo te sientas luego de pasar una o varias noches de mal sueño🤔 No creo se trate de ir a entrenar y ajuro tratar de rendir al 100%, creo se trata de saber escuchar a tu cuerpo, esto es, si a pesar de pasar una mala noche te sientes con energía para rendir como siempre en el gimnasio no habría porque detenerse y si al contrario te sientes decaído y falto de energía debes dosificar tu trabajo con criterio porque ahí sí podrías retroceder en tus ganancias incluso con una lesión de por medio. Mi talón de Aquiles precisamente es el sueño, mi promedio de sueño es de aprox 5 hrs rara las veces de 7 o más horas, pero al ir al gimnasio en la mayoría de las veces voy al 100% y cuando no sencillamente me dosifico, pero en ambos casos duermo mejor los días que voy al gimnasio que los que no.
Hay que ser homosexual para no entrenar solo por dormir mal, entrenar te sacara esa misma fatiga que traes. Me recuerda a esta gente que come antes de que le agarre hambre por miedo a perder sus musculos o que sin su comida antes del gym piensan que se van a desmayar. Lo único que he sentido que ha cambiado mi rendimiento es si 1h antes tuve sexo, pero creo que debo poder solucionarlo a eso también no deberia ser un impedimento para rendir igual
DESAFORTUNADO TU COMENTARIO duerme recuperate y después entrena con todo NO TENGO PALABRAS PARA lo desafortunado del comentarista que irresponsable saludos
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Ahora falta un vídeo: entrenar resfriado. Yo entrené resfriado con mocos y terminé con dolor lumbar por hacer sentadillas. 3 semanas de retraso por no parar un dia.
Yo entrené con los mismo síntomas, pero tuve también un malestar general que me provocaba dolor en todo el cuerpo, a parte tenía que hacer pierna jajajaja. Después de calentar y durante el entrenamiento los síntomas desaparecieron, pero unas horas más tarde los síntomas regresaron un poco más leves
Pues una vez lo hice (había dormido si mucho 4 horas) y terminé con un dolor de cabeza que pensé que me iba a matar 😢, desde eso no volví a entrenar sino duermo mínimo 6 horas.
a mi trabajo por turnos rotativos le agrada esto.
Ánimo!
Realmente hacen falta mucho estudio. Yo he entrenado así, y había ocasiones en que se notaba el desgaste del trasnoche, en cambio otras veces (creo que la mayoría) entrenaba a pleno rendimiento e incluso iba a por cargas máximas.
Ser madre lactante, es otra razon por la que dormir mal 😂. Que por cierto a los 5 meses de postparto comence a correr otra vez, poco a poco ( despues de pasear mucho y mejorar el suelo pelvico, yo antes del embarazo corria hasta 10 km) y ahora corro hasta 5 veces por semana y la verdad que me ayuda muchisimo. Me ha costado mucho volver a hacer ejercicio mas que por haber parado por el embarazo, que me toco parar por orden medica, me ha costado mas por la falta de sueño. Recomendadisimo aunque sea caminar, de verdad, o videos de fitness, o yoga, moverse, algo que sea divertido y ademas con el porteo al principio ayuda a tu bebe a dormir contigo, mas mayor se puede cambiar a correr con el carrito que les flipa, al menos en mi caso. Moverse siempre es bien 😂❤
Desde mi experiencia no se tiene el mismo rendimiento no se bombea igual los músculos no se aprietan bien y ni hablar de la fuerza no se consigue el mismo empuje en mi caso a veces voy por el hábito de entrenar pero es mejor cargar bien las baterías e ir al 100%
Opino igual. Si es cuestion de un par de dias sienta mejor descansar y cuidar al 100% la dieta esos días que meterle mas fatiga al musculo y estresar el sistema nervioso, además de incrementar el riesgo de lesionarse. A veces menos, es mas.
Muy buena información Ismael,me encanta siempre como explicas todo tan detallada y tranparentemente,un 10 para ti.Un fuerte abrazo💪💪👍👍
Muchas gracias por valorarlo
Muchas gracias por la información!! Yo tendía a no entrenar después de una mala noche, ahora lo haré, no con pesos máximos pero entrenaré! Muchas gracias!!
Gracias por comentar
¡Excelente información y inmejorable explicación!
Como casi siempre entreno por la mañana, si que siento más necesidad de entrenar después de una mala noche, quizás por el efecto hormonal post entrenamiento. ¡Muchas gracias!
Gracias por comentar
Que video tan extraordinario. Gracias Ismael. Trabajo en turnos y hace tiempo que no recibía tan buena información. Saludos desde chile.
Gracias por comentar
Graciaaaaas 🥰 pensé que nadie iba a hablar de esto, llevo varios meses con esta duda.
X2
Gracias por comentar
Grande, Galancho!!!
Este video nos viene al pelo a los que trabajamos a turnos. Yo voy a entrenar aún teniendo noche. Aunque es cierto que casi no puedo ni con la barra.
Gracias por comentar y ánimo!
Excelente video, estos temas son muy interesantes para personas que tienen turnos nocturnos
Gracias por comentar
Que información tan valiosa, muchas gracias.
Gracias por comentar
Yo voy a entrenar igual, a menos que tenga mucha resaca xd
😂😂
A lo mejor lo q no hay q hacer es darse mucha caña, para no tener algún problema
Gracias Ismael, ahora puedo dormir tranquila 😂. Un gran abrazo.
Si quieres te hago compañia 😏
tan necesitado andas?@@Renekor
@@nyko510 pue si 😔
Gracias por comentar
Una duda resuelta, gracias por la info @Galancho👍🏻
De nada! Me alegro que te haya servido
Yo trabajo a turnos y duenro mal una media de 5 horas, y en los periodos de descanos consigo dormir 8 h ,si entreno fuerte los dias de 5h siempre me sobre cargo o lesiono no falla , asi que tengo que bajar intensidad hago kikcboxing y calistenia y tomo hace tiempo creatina y me noto mas despejado a si es
Creo que cada uno tendría que experimentar, dado que el tamaño de la muestra de estudio es referencial. Yo entreno sin haber dormido bien y hasta con pereza, posteriormente me siento bien, ni tampoco uso suplementos. Saludos
Información importante e impecable como siempre Ismael ❤👍💪
Gracias por comentar y valorarlo
Tremendo video!!!
Otro tema a tratar sería que pasa con las personas que entrenamos tarde después del trabajo y no podemos dormir las 8 horas. 🙏🏼🔥💪🏼
Yo creo que el 90% de las personas de este mundo no puede dormir las 8 horas porque trabaja ya esta punto y final
He visto tantos videos al respecto y en general pues lo ideal son 8, pero como mínimo deben ser 6 pero que si sea sin interrupciones.
Ismael, cuando se habla de mala noche se entiende de solo no dromir las horas completas, o incluye tambien la juerga y la borracheraq del fin de semana 😁
Información de 10 como siempre
Gracias por comentar
Trabajo por turnos, así que duermo mal, pero de todos modos voy a entrenar todos los días. Si sólo entrenara los días en los que duermo bien, entonces no entrenaría.
Hasta que tengas un desgarre.
GRACIAS POR EL APORTE ISMA!
Desde un contexto de rendimiento, sería mejor recuperar ese descanso perdido o hacer un entrenamiento a menor intensidad sabiendo que las adaptaciones no serán las esperadas?
Excelente información, voy aprendiendo mucho con tus videos, saludos.
Me alegro muchísimo. Gracias a ti por seguirlos
Gracias totales!
Gracias por comentar
si tieiens una enfermedad cronica,la inflamacion causada por el enrtenamiento subira y sera peor probablemente para tu salud general,depende el caso.
Gracias Ismael. Saludos.
Gracias por comentar
Que gran aporte
Gracias por comentar
Gracias Ismael 👏👏
Gracias por comentar
La teoria está muy bien, pero si despues de una noche nefasta de pocas y malas horas de sueño vas a entrenar vas a sacar un entrenamiento de mierda, Con lo cual, va a ser mejor que intentes descansar y vayas el siguiente dia con las pilas cargadas para ser mas productivo.
Súper interesante!
Gracias por comentar
Gracias por el vídeo
Gracias por comentar
Las preguntas del millón para los que trabajamos a turnos.
Se puede entrenar después de trabajar por la noche? Por ejemplo se trabaja de noche y se va a entrenar.
La siguiente pregunta. Entrenar por la tarde e irse por la noche a trabajar y después dormir?
Y eso combinado con trabajo a turnos rotativos
Amo entrenar y duermo poco.pero entreno igual pero no avanzo mucho😢
Excelente!!
Gracias por comentar
El nuevo mundo
Por mi trabajo en urgencias hay días que vuelvo a casa sin dormir nada. En este caso también es recomendable entrenar?
Hay algo para lo que no sirva la creatina?
No 😅
te funciona? Nunca lo he probado 😅
Aquí en Venezuela nunca hay electricidad para dormir y hace calor,,,yo entreno según las sensaciones,,,aveses siento fuerza o todo lo comtrario😂
👍👍 🤔 Al final creo todo se trata del cómo te sientas luego de pasar una o varias noches de mal sueño🤔
No creo se trate de ir a entrenar y ajuro tratar de rendir al 100%, creo se trata de saber escuchar a tu cuerpo, esto es, si a pesar de pasar una mala noche te sientes con energía para rendir como siempre en el gimnasio no habría porque detenerse y si al contrario te sientes decaído y falto de energía debes dosificar tu trabajo con criterio porque ahí sí podrías retroceder en tus ganancias incluso con una lesión de por medio.
Mi talón de Aquiles precisamente es el sueño, mi promedio de sueño es de aprox 5 hrs rara las veces de 7 o más horas, pero al ir al gimnasio en la mayoría de las veces voy al 100% y cuando no sencillamente me dosifico, pero en ambos casos duermo mejor los días que voy al gimnasio que los que no.
Hay que ser homosexual para no entrenar solo por dormir mal, entrenar te sacara esa misma fatiga que traes. Me recuerda a esta gente que come antes de que le agarre hambre por miedo a perder sus musculos o que sin su comida antes del gym piensan que se van a desmayar. Lo único que he sentido que ha cambiado mi rendimiento es si 1h antes tuve sexo, pero creo que debo poder solucionarlo a eso también no deberia ser un impedimento para rendir igual
y despues de aver salido de fiesta es bueno entrenar?
Siempre va a ser mejor entrenar. Pero no haría básicos o solo rn smith
Te vas de fiesta,duermes lo mas que puedas y luego haces ejercicio
Lo mejor que puedes hacer si quieres entrenar despues de salir y beber alcohol es tomar agua entre copas para evitar deshidrate y lesionarte
DESAFORTUNADO TU COMENTARIO duerme recuperate y después entrena con todo NO TENGO PALABRAS PARA lo desafortunado del comentarista que irresponsable saludos
Muchos doctores recomiendan hacer ejercicio de peso a personas que sufren de insomnio