¿Por qué tenemos INSOMNIO?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Todos hemos pasado más de una noche sin dormir...¡y no por gusto! Hoy platicaremos algunas de las varias razones del insomnio y sus soluciones.
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PARA SABER MÁS:
Ağargün MY, Kara H, Solmaz M. Sleep disturbances and suicidal behavior in patients with major depression. J Clin Psychiatry. 1997 Jun;58(6):249-51. doi: 10.4088/jcp.v58n0602.
Billioti de Gage S, Moride Y, Ducruet T, Kurth T, Verdoux H, Tournier M et al. Benzodiazepine use and risk of Alzheimer’s disease: case-control study BMJ 2014; 349 :g5205 doi:10.1136/bmj.g5205
Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2015;175(4):494-501. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8081
Erren, T.C., Morfeld, P., Groß, J.V. et al. IARC 2019: “Night shift work” is probably carcinogenic: What about disturbed chronobiology in all walks of life?. J Occup Med Toxicol 14, 29 (2019). doi.org/10.118...
Joyce, G, Ferido, P, Thunell, J, Tysinger, B, Zissimopoulos, J Benzodiazepine use and the risk of dementia 2022; 8:e12309. doi.org/10.100...
Ho TC, Walker JC, Teresi GI, Kulla A, Kirshenbaum JS, Gifuni AJ, Singh MK, Gotlib IH. Default mode and salience network alterations in suicidal and non-suicidal self-injurious thoughts and behaviors in adolescents with depression. Transl Psychiatry. 2021 Jan 12;11(1):38. doi: 10.1038/s41398-020-01103-x.
Neutel CI, Hirdes JP, Maxwell CJ, et al. New evidence on benzodiazepine use and falls: the time factor. Age Ageing 1996;25:273-8.
Marques DR, Gomes AA, Caetano G, Castelo-Branco M. Insomnia Disorder and Brain's Default-Mode Network. Curr Neurol Neurosci Rep. 2018 Jun 9;18(8):45. doi: 10.1007/s11910-018-0861-3. PMID: 29886515.
Posner, J., Cha, J., Wang, Z. et al. Increased Default Mode Network Connectivity in Individuals at High Familial Risk for Depression. Neuropsychopharmacol 41, 1759-1767 (2016). doi.org/10.103...
Sciberras, E., Mulraney, M., Mensah, F., Oberklaid, F., Efron, D., & Hiscock, H. (2019). Sustained impact of a sleep intervention and moderators of treatment outcome for children with ADHD: A randomised controlled trial. Psychological Medicine, 50(2), 210-219. doi:10.1017/S0033291718004063
Vergara, F. E., Behrens, M. I. (2013) Red neural por defecto y enfermedad de Alzheimer Rev. méd. Chile vol.141 no.3 Santiago mar. dx.doi.org/10.4...
• What causes insomnia? ...
• How to deal with your ...
Guión: Mariana González
Ilustraciones: Sergio Rivera / sergioriverart
Voz: Javier Lacroix / javierlacroix
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Animación: Alejandra Espinosa / alepan_ca
Sofía Espinosa / miss_sofyjones
Edición: Erick Blackmer www.imdb.com/n...
Soy docente y si supieran como sus excelentes videos me han ayudado a hablarle de esos temas tan interesantes a mis estudiantes. Los amo curiosamente.
¡Qué gusto que te sean útiles!
¡Qué bueno que encontraste un buen recurso didáctico! :)
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Curiosamente deberías hacer más videos sobre la educación, y también me gustaría, que hablarán no se, sobre lo que el fútbol es el deporte principal, y de los niños que nos le gusta jugarlo, o los niños que hacen "cosas de niñas", me gustaría que hablaras de eso, y si lo has tocado en algunos vídeos de manera breve pero creo que la mayoría necesitan su propio video, ya que un vídeo general no abarca todos los temas, ni los abarca correctamente o de manera completa
Hay que spamear a curiosamente, para que lo vean xd (no pues)
Yo viendo este video de madrugada, porque no puedo dormir 🤣🥹😔
F o XD
@@imeldagalindo4317 fo xd
X2
Yo XD
XD
Tuve insomnio durante meses y gracias a cambiar de hábitos, pude dormir mejor, aunque el estrés sigue haciendo que me desvele de vez en cuando...
Cuando sientas estrés práctica la meditación te va a ayudar
Qué hábitos ? Me podrías contar 🙏🏻
Que bueno que den consejos para superar esta afección. Hay tantas personas que sufren de esto
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Los días que hago ejercicio (6-7 pm) duermo taaaan bien. Prácticamente no me despierto en toda la noche. Pero los días que no, me despierto al menos 2 veces, aunque no me cuesta volver a dormir.
de verdad que el ejercicio es una de las mejores cosas que le podemos hacer a nuestro cuerpo
Realmente no es extraño despertarse 2 veces. De media, la gente se despierta entre 5 y 6 veces aunque no sean consciente de ello. Así que no te preocupes!
Ya quisiera ser tu :")
Yo hacia ejercicio de 6 a 7 pm y aun asi no podía dormir, para mí era peor, se me quitaba casi por completo el sueño. Tambien cuando estoy muy cansada no puedo dormir, aunque deberia ser lo contrario en mi caso no es así 😭
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Yo creo que como dice en el vídeo, es mejor hacer ejercicio, un par de horas antes de dormir, yo por ejemplo, iba a natación 2 horas a la semana, una el martes, y la otra el jueves, de 4:00 pm, a 5:00 pm, aunque para mi mi mejor horario es a las 3:00 pm, ya que es la hora, en la que dejo de hacer la mayoría de mis actividades, aunque claro que no podía, porque iba a una escuela de tiempo completo, que te exigen ir desde las 7:20 am hasta las 2:00 pm, así que no tenía mucha libertad en mis horarios, ni tiempo libre, también, iba al psiquiatra, a un lugar que estaba a 1 hora en caro, de mi lugar, pero como es una ciudad había mucho tráfico, y además de ir con la psicologa, y además, de que había 1 maestro por materia, y a veces todos nos dejaban mucha tarea, no tenía mucho tiempo libre, lo que más podía quitar era la natación, aunque lo del psiquiatra y la psicologa, es algo que no se puede dejar de la misma manera que un deporte, y además, la única forma de tener tiempo libre, era no hacer algunas tareas, o faltar a clases, aunque es algo que nunca hice, aunque bueno la natación, si me ayudo a relajarme de un día pesado, aunque si me hubiera gustado, que hubiera sido en mis horarios
Qué bueno que hablen de este tema para dormir mejor
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Tengo una pregunta curiosa: ¿Porque nos gusta tanto las explosiones o cosas que son destruidas? Porque no nos gustaría para nada que algo explotara, se destruyera, o que nuestra ciudad sea destruida, pero aun así, nos encanta ese tipo de escenas en películas, series y demás. Un saludo desde Cancún.
Que Buena pregnanta
Desde los cuetes nos gustan. Solo explotan y nos encantan.
Debe ser porque talves se libera adrenalina con esas ecenas
Pero nuestro cerebro sabe que eso no es real,por lo que no se preocupa de que las cosas se destruyan
Es algo parecido con una peli de terror,liberamos adrenalina por la tension pero al ser solo algo ficticio nuestro cerebro no lo ve como una amenaza
A mi no me gusta eso jajaaja
A mí me pasa con el Candy Crash 😂😂😂😂 ¡me encanta hacer estallar las bombas!
Gracias! la higiene del sueño debería ser un tema de salud impartido en casa y centros de educación. Sigan así curiosamente ✨
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Sí, a mí se me va el sueño cuando tengo alguna preocupación o una situación difícil!!! 😢
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Me pasa igual😢como haces para recuperarlo???
@@sergiomatias6259 Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Yo he sufrido de insomnio desde adolescente, y tristemente es una parte de mi vida. Creanme NADA funciona como realizar actividad física y llegar rendido a la cama.
X2 amigo, te comprendo :(
Aunque yo lo sufro desde los 5 años mas o menos.
Lo de la cancion,me pasa mucho,se queda en la cabeza toda la noche
X2 trabajar de mesero me hacia llegar mas rapido a la cama que de oficinista.
Pues a ti a mi no me sirve de nada
A mi solo me sirve trabajar, cuando no trabajo duermo muy Poco.
Excelente lo voy a intentar, a veces me cuesta dormir
Justo me iba a dormir... GRACIAS Y BUENAS NOCHES CURIOSAMENTE! Vi el video a traves de una vision nocturna!
Interesantísimo.
Tengo epilepsia💜, y como sabrán, el sueño es muy importante. Los doctores me recomendaron dormir 10 horas diarias, como mínimo 8. Pero últimamente he tenido desórdenes del sueño por el medicamento... y puedo dormir todo el día, o tener insomnio. Es una locura. Felizmente este video me aclaró el panorama.🌟
Me encanta todo su contenido ♡ gracias siempre me informan de mas y me dan muchas ideas gracias
Son los videos mas completos y claros. Super bien explicados y con toda la información necesaria. Con estos videos se aprende muchisimo, gracias
Recuerdo cuando recien me mude de ciudad sola. No tenia trabajo bien pagado y tenia clases. El no poder pagar mi casa ni mi comida durante meses me derivó en un insomnio por ansiedad. Siempre me costó dormir desde bien pequeñita pero esas situaciones de ansiedad me mantienen despierta toda la noche durante semanas. No es ya que me cueste dormir, es que no duermo
Busca código sagrado insomnio y repite esto 45 veces por 21 días en TH-cam está
Como siempre, una información hermosa, interesante, perfectamente documentada y curiosa... Me encanta este canal
Realmente muy cierto taque si respetas tus horarios de siestas deben ser lo más crusioales para uno mismo
Curiosamente: ¿Porque tenemos insomnio?
Yo: porque existen preguntas que no me dejan dormir por las noches ¯\_(ツ)_/¯
¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯¯\_(ツ)_/¯
Referencia amarilla.
Basadoooooo basadoooooo
¿Cómo sacas ese emoji al final de tu oración? 😁
@@elisac.3179 Es un emoticón que me llega entre los emojis del celular
Este canal siempre es un gran aporte al saber. Excelente trabajo.
¡Gracias!
Admiro tus vídeos desde hace mucho. No los dejes nunca! ❤ amén.
Genial la referencia de Ren en la caption del inicio, yo hace poco tuve que operarme el tabique nasal y las amigdalas ya que tenía apneas del sueño. Actualmente estoy hinchado, pero en recuperación, esperando para volver a grabar videos
‼️Una pregunta que me gustaría que la tratarán es ¿cómo sobrellevar la muerte de un ser querido?.‼️ Ya que está situación será algo que en algún momento tendremos que vivir, y saber cómo afrontar esta etapa sería de gran ayuda, se que este tema ustedes lo manejarían con total delicadesa. Este video sería muy útil.
Manteniéndolo en el recuerdo.
Ve a un psicólogo
Un dato seria que la insomnia no tiene relacion con Apnea del suenio. Los que sufrimos apnea tenemos es lo contrario, hipersomnia, la sensacion de fatiga y suenio toooodo el dia. Asi que si en su caso, se duermen muy rapido y se levantan muy cansados; si durante el dia tienen que tomar muchas siestas; si te duermes trabajando o en clases; si cuando despiertan tienen un leve dolor de cabeza, malhumor o garganta seca; si en las noches te levantas para orinar; si quieres hacer actividades y te gana el cansancio; si te cuesta concentrarte a veces; si roncas y duermes con la boca abierta... posiblemente tengas Apnea obstructiva del suenio. Si es asi, puedes probar con: dejar el cafe, bajar de peso, dormir de lado y no ir a dormir con el estomago lleno (comidas muy suaves). Si eso no arregla el problema, puede que sea algo mas severo y tocaria usar la mascara del video. Lo comento todo desde mi experiencia, siempre fui tachado de perezoso y la gente se divertia de mi viendome dormir en cualquier actividad. Decidi ir al medico y me diagnosticaron Apena Severa. Aca tengo mi mascara disfrutando mejor el dia a dia.
Amy me encanta berlos videos de curiosamente soy curioso y no ay que me calmé es increíble
bastante claro e importante los datos gracias ♡
Ojalá poder dormir todos los días sin romper el ciclo pq llevo así desde hace muchísimo tiempo 😭
x2
Que miedo.
Justo en la mañana estaba viendo el video de "¿te puedes morir de sueño?" y había dicho "ojalá hicieran uno específico del insomnio" y boom justo hoy suben este video.
Sincronicidad....
Pero bueno, a mi lo que me pasa es que me estreso porque no puedo dormir y ya no lo hago.
Muy buen video... gracias por la información ✨ saludos desde Perú sigan así👏
muchas gracias por su ayuda no sabia como detener mi insomnio
No puedo dormir, por estrés, pienso mucho en los problemas, en solucionarlos o buscar una solución.
Y eso no me deja dormir, intento pero no puedo
Yo viendo esto a las 2am con tremendo insomnio jskaks
hace 23 años sufrí de insomnio pero en mi caso fue porque desarrolle el mal habito de estar despierto de noche y acostarme ya casi cuando estaba amaneciendo, cuando por ciertas circunstancia debí dejar el habito de estar despierto de noche y acostarme temprano para levantarme a las 6:30-7:00 de la mañana ahi fue cuando tenia el problema del insomnio, XD hasta que me acostumbre a dormir de nuevo desde temprano fue cuando se me corrigió eso del insomnio, :3
A qué hora te duermes ?
X2 ami no seme acomoda el sueño bien siendo casi de día por ejemplo ahorita ya son las 7:20 am y estoy aquí
¡Gracias! Saludos desde Calama, Chile
¡Muchas gracias! ¡¡Te mandamos un saludo hasta Chile!!
Yo creo que el problema del insomnio es la demasiada tecnología que hay hoy en día y sobretodo el teléfono , yo recuerdo que antes era más sencillo dormir , solo teníamos una Tv de las antiguas o la radio y yo recuerdo que se dormía mejor
me encantan estos vídeos,hacen el mundo mucho mejor. Gracias curiosamente!!!
Seria genial si hicieras un video sobre los sueños lucidos me parece un tema muy interesante!
Gran vídeo es una gran ayuda para las personas que padecen de insomnio 💪
Gracias por el tema, casualmente anoche casi no dormi, pero a mi me no me pasa tan comun, quizas una o dos veces al mes, espero no se desarrolle. Gracias por los tips, los voy a tratar, sobre todo no mirar el reloj, tengo esa mala costumbre.
El que está viendo este video a las 5 AM con insomnio
...
6:45 am 🥵
Excelente video, muchas gracias
Yo a las 5 de la mañana mirando este video: 🤡
Confirmo
Mi mamá tenía problemas para dormir y le empecé a poner lavanda bajo la almohada y le funcionó. Hice lo mismo con mis cuñadas y también les funcionó. 😊
Cuando me despierto en la noche ya no reviso el reloj para no estresarme que no voy a dormir más. Luego me paro al baño (sin prender luces), camino tantito y después me vuelvo a acostar para tratar de dormir otro poco. Lo importante es no presionarse en que va a amanecer o no vamos a dormir más porque se activa la ansiedad en el cerebro y no nos va a dejar descansar.
Por que me gusta caminar en las noches ? Se que es algo no muy saludable pero caminar cuando nadie está, nadie te ve y sin él sol quemandome la piel es algo que me gusta mucho
El Brayan a tus espaldas: hoy se come familia
en estas semanas no puedo dormir bien en la noche es leve ya que so termino bien domido pero es un malestar que me preocupa
gracias por el video informativo
¡Gracias!
¡Gracias!
Hola Curiosamente, sabían que en la historia solo en la época contemporánea se ha dormido ocho horas y de corrido? Han escuchado del primer sueño y segundo sueño, es decir, del sueño en partes que se hacía en otras épocas?
Seria interesante que lo desarrollarán, yo he pensado que de ahí viene que muchas personas trabajen mejor por las noches o en "capítulos" (en ratos), incluso el insomnio de algunas personas. Saludos
Mucho texto
@@Layss.2Si eso te pareció "mucho texto" algo está muy mal contigo y tu capacidad intelectual.
mi sueño se ha vuelto muy desorganizado, duermo poco y tengo despertares nocturnos
Generalmente no puedo dormir cuando tengo algo importante que hacer el dia siguiente o cuando estoy estresado por algo que me paso, tambien cuando empiezo a pensar demasiado
Eso de que se demonizan a las personas que duermen lo suficiente es muy cierto, y también a las que duermen temprano, vivimos un mundo que favorece a las personas que son muy matutinas, ya que en casi todos los trabajos y lugares, y hasta escuelas, la mayoría de actividades son en la mañana, así que para que te rinda la mañana, al menos de que sepas administrarla tan bien, que si te levantas a una hora adecuada como las 6,7 u 8 de la mañana, pues no navegas tanto, pero está no es la situación de todos, ya que hay muchas personas que no pueden hacer muchas actividades rápido, así que muchos tienen que levantarse de madrugada, para ir a la escuela, al trabajo, o ir a almorzar o desayunar, así, que para que esas personas les rinda la mañana, deben de dormirse el día anterior en la tarde, a las 4 o 5 de la tarde, o a las 6 a lo mucho, y como vivimos en una sociedad dónde dormir temprano o descansar en la tarde está mal visto, así que estás personas están entre la espada y la pared, ya que están en una situación, dónde o los tratan de flojos, o deben descansar lo suficiente, a las horas adecuadas, y administrar el día, sin que se sienta pesada, y además muchas veces no acabamos lo suficiente en la noche, así que tenemos que dormir en el día, en varias ocasiones, y como está mal visto las siestas, pues sigue siendo lo mismo, solo las personas que pueden hacer actividades más rápido, que no tardan en arreglarse, que viven cerca del trabajo o la escuela, y que aparte tienen la posibilidad de dormirse temprano, tener siestas, dormir lo suficiente, o tener descansos, sin que eso signifique posponer sus actividades, o hacer menos, la tienen más fácil
Que ilustraciones tan geniales
Yo e durado sin dormir maximo 4 Dias, la mente le intenta jugar a los ojos ver alucinaciones al cuarto dia o tercer" es una Maldita locura!
Me paso, y lo peor de todo, mientras estaba al volante.
😱 Te recomendamos ver nuestro video "¿te puedes morir de sueño?" hablamos de lo que pasa cuando no duermes por varios días th-cam.com/video/UaWuNKKHhts/w-d-xo.html
@@LatisARG huy no Eso si estuvo de locos
@@curiosamente Ok Big Boss👍🏼
Vi el vídeo esta Good👌buen Trabajo
Como me alegra aver encontrado este canal
Haga un vídeo del código genético para crear aminoácidos cómo la Valina que es (Guanina, Timina y Guanina) por ejemplo gracias ....
Llevo más de un mes sin dormir bien osea me cuesta MUCHO máximo ayer creo que dormí dos horas y media
Hola. Que habrá pasado de aquel hombre que afirmaba tener años sin dormir y que incluso se le hicieron pruebas?
Gracias compartiré mi opinión debido a que confío mucho en curiosamente lo que yo noto en mí es que si llego muy cansado me duermo más fácil el problema es que hacer eso no té permite cobijarte o estar en 1 condición correcta o cómoda
Hola, me encantan sus videos. Espero puedan hablar de historia del ferrocarril en algún momento. Gracias curiosamente.
Yo sufrí de insomnio muchos años de mi pubertad y adolescencia, cuando llegó la pandemia fue cuándo se me quitó, me di cuenta que cuando estudiaba en mi cuarto siempre me quedaba dormida así que decidí mover todas mis cosas a la sala y lo único que dejé en mi cuarto fue mi cama, luego de un tiempo empecé a asociar mi habitación únicamente con dormir y a penas entraba a la cama me quedaba profundamente dormida, más bien ahora tengo el problema contrario, duermo mucho y me cuesta muchísimo despertarme, nunca tengo energia, pero pasé muchos años de mi vida siendo muy hiperactiva y con dificultad para poder dormir
Les deseos dulces sueños
La respiración 4-7-8 usada por la marina de EEUU es muy útil para el insomnio.
Que buen video, me encanta este canal.
Justo estoy viendo esto a las 2 am, porque no puedo dormir, gracias por los consejos :)
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Tiene q ver mucho el estrés,porque esto inhibe la melatonina q es la hormona del sueño.
Yo un tiempo sufrí bastante de insomnio, fácil no pude dormir bien en 1 mes. La vrd era de esperarse de pequeño sufria de espasmos nocturnos y sonambulismo, además, en mi familia es común los problemas del sueño. Mis padres (los 2 con insomnio) me ayudaron. Primero intentamos con vitaminas para dormir, pero no funcionaron. Luego, hayamos que leer me duerme, pero cuando eso no funciona cierro el libro, dsp mis ojos e imagino algo, como un sueño y así puedo dormir.
Hola y desde entonces ya no has sufrido de insomnio? , yo lo tengo desde este año , lo peor fue en enero a marzo , ahorita ya estoy mejorando mucho pero aun así hay algunas noches en las que me duermo después de las 2 de la mañana
@@paulis134 No te puedo decir q ya no me pasa, tengo algunas noches, pero son muy raras (1vez cada 2 meses aprox), así puedo decir q si te va a ayudar un montón; eso sí, tiene que ser un libro que no tenga dibujos. También te sugiero que dejes tu celular fuera del cuarto, puede sonar raro pero sí (si lo usas como alarma entonces en modo avión). Espero q puedas dormir mejor 🤓☝️
(igual a diferentes personas le funcionan otros métodos, pero espero que los mios te puedan servir)
MUY BUEN VIDEO ❤
Me relajo tanto el video que me quede mimido viéndolo jaja genial la narración y las animaciones 👌👌 un fuerte abrazoóoooo
Curiosamente, Gracias por existir!
Lamentablemente la mayoría de los doctores no saben que hacer cuando les dices que tienes insomnio, es increíble que al día de hoy no se le de suficiente importancia al tema, siendo que es algo que afecta mucho a una gran cantidad de personas.
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
yo suelo tener sueño de piedra, pero me ha dado insomnio cuando estoy preocupado, ansioso o estresado, lo que hago es, o ponerme a dibujar así luego tenga que dormir en el día, o escuchar audios binaurales, esos forzan de a pocos a poner el cerebro en un estado de relajación
WOW este video es genial porque según yo casi tengo insomnio mi mamá creo que también lo tiene
¡Excelente video!
Yo medito boca arriba y es como si le diera un masaje a mi mente. Me duermo.
Tengo tres preguntas:
La primera:
¿Es posible crear unas viviendas marinas, que estén bajo el mar?
La segunda:
Si las placas tectónicas están en constante movimiento, ¿Pangea resucitará?
La última:
¿Por qué en la adolescencia es más común el insomnio y toda esas cosas que ocurren por esa etapa?
Un saludo desde el ordenador 💻
¡Excelente!
Justamente me acaba de salir este video con un ataque de insomnio:)
Gracias por el video!!!!
@Curiosamente, siendo un canal de Guadalajara sería famuloso que conocieran al psicólogo, Esteban Laso
Lo peor es la irritabilidad del día siguiente 😣
Alguien más a las 2am
Pero al menos en México es casi imposible hacer esa rutina, muchos trabajan hasta tarde, es muy ruidoso el ambiente a la hora de dormir y se tiene poco espacio en el hogar como para que asociemos una actividad a un lugar sin que salga de ahí, qur solucion tienes para los que no pueden hacer esa rutina.
Yo viendo esto a las 2am ._.
Gracias
Bueno puede ser por las luces artificiales y las pantallas, ya que la luz artificial afecta las conecciones del cerebro y lo hace creer que es de día aunque sea de noche, además de que antes la gente solo dormía en la noche y el día se lo dedicaba a trabajar, ya que no había luz para trabajar de noche, y dejaban sus actividades cuando atardecia y también se despertaban cuando salía el sol, lo ideal es que durmamos mientras el sol esta oculto, pero hoy en día con tantas pantallas, es más difícil conciliar el sueño
Excelente saludos desde Venezuela
Justo viendo este video a las 5:30 am sin poder dormir
Wow.... Este video me sale en recomendados justo a las 2:53
Yo paso de dos a tres horas pensando involuntariamente, no puedo evitarlo
Yo viendo esto a la 1:23am 😢por que no puedo dormir.
Editó el comentario ya que ahora son las 2:25am 😢y no puedo dormir no tengo nada de sueño esto realmente es malo para la salud y además es muy irritable.
A mi se me curó el insomnio cuando empecé una relación con alguien que me cantaba todas las noches, pero volvió cuando terminamos :') y empeoró por que se volvió crónico
Buen video para ver a las 5 am
Muy buena información....GRACIAS. Bendiciones para todo el equipo.
pregunta tambien puede suceder por ansiedad o por tener mucha energia
Eso era un tremendo problema que tenía duré como 6 meses fumando María no era mucho lo que fumaba solo era para relajarme y me funcionó vastante después que pare la fuma me estava volviendo el insomnio ahora lo q ago es que pongo una historia en el telefono y ni se cuándo me duermo
Yo viendo esto con insomnio xdxdxdxd
Yo estaba en el cel a las 10 porque no podia dormir y me salio este video,pero me dio cosa verlo a esa hora asi que me dormi y ahora si voy a ver.
Me parece bien que hayas puesto música relajante... Gracias.
Yo me siente cansada todo el día por más de 6 años y me da dificultad conciliar el sueño.
¿Qué? ¿Video un jueves en la tarde? Pero me cae de perlas, me pasa que me despierto en la madrugada y no puedo volver a dormir.
Ojalá te ayude
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