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ほぼ同じ手順でガパオライス作ってます
一人暮らしで栄養不足にはとても参考になります！野菜もしっかり取れるのがすごい！
初めましてです。チャンネル登録させて頂きました！4月から初めての単身赴任でお弁当真似させて頂いています！たった1ヶ月で劇的に痩せました！！！
他の種類と合わせて3～4種類×5個の弁当をまとめて作り溜めし、単独の冷凍庫に保管しとけば調理は１ヶ月に一回で済むね。しかも一週間同じものを食べるのではなく、3～4種類のバリエーションをランダムに選べる。
大きい冷凍庫があるといいですよね！😆
脂質抑えたいからピーマンたちに油使わずにNoチーズで作りました！美味しかったです！！
いつか全ての動画をみて、最新にまで追いついてしまい、新しいレシピを待つ未来が悲しくて仕方がないです
作ってみました！初めておいしく手作り弁当を作った自分に感動しました笑
初めてのお弁当に選ばれて光栄すぎます！！！
作りました毎日鶏胸肉食べるから美味しいレシピをありがとうございました😊
これマジで美味しかった！
彩りが素晴らしい✨見て元気になって、食べて健康になれる、もう最高👍
マッスル関係なく、一週間の弁当を週末に仕込んでおく。その合理性に共鳴します。普通人の、毎日が日替わり飯でなけりゃとか、世の中ごたくが多過ぎる。昼飯は、栄養バランス取れてりゃ同じモノ食い続けていいんです。そこにストイシズムは意味なし。昼弁当仕込むため、朝4時起きのお母さんも居るのです。そのお母さんがまたパートで働く。この、合理的昼弁当を世間に広めて欲しいです。
筋トレにハマってから半年経ったのでそろそろ自炊を始めようと思ってた所にめちゃくちゃいいチャンネルが！今日から作ってみます！😆
ミールプレップて痩せるメニューや美味しくないメニューが多いのですがこれ美味しくて最高です！バルクアップ系のミールプレップレシピどんどん期待してます！
ご覧いただきありがとうございます😊バルクアップ系も考えていきますー！🙇🏻♂️
朝と夕の食事のカロリーに気をつければリーンバルクでも食える気がしますわしかし、毎度彩りの豊かなお料理を作られますねお料理って香りと味だけしゃなくて、目でも味わうものなのですよね
彩りをよくすると自然にいろいろな栄養素をとれるのでおすすめです！😊
すごく美味しかったです！これからもマッスルランチさんのお弁当レシピ楽しみに待ってます！
マッスルランチさんのレシピのおかげで増量に成功できました！ありがとうございます！
ご覧いただきありがとうございます😊努力の成果ですね！！すごいです！！😆
ベノムのフィギュアかわいいですね😊
ちょっとダークなのが好きなんです😂
今日これ作ります！
なかなか美味しくできると思います！！😆
おいしそう！職場に持っていきます
美味しそう！ いつも楽しみにしてます！
私はタコライス発祥の地沖縄出身それはタコライスではないが美味しければいい
絶対伸びるとおもってたチャンネルがまじで伸びてる感覚うれしいんだよなー。気付いたら2万人超えてるしすげえ、観やすいし、うまそうだし、やってみようってなるし、やる気くれるしスゴいです。これからも応援してます！TH-cam頑張ってください^_^
みなさまのおかげで急激なスピードで成長しております！応援ありがとうございます！頑張ります！！😆
いつも参考にしてます！！美味しそう！
ありがとうございます！！
I love your channel as I learn to prepare meals for bulking. Very healthy and nutritious domo arigato gozamas
Thanks for watching!!
ちゃーんと自炊して、筋肉もお金も主夫(婦)力も貯まりますよねこれだったら❤
PFCの計算ってどうしてますか?胸肉を600gチーズ50g を5日で食べる場合タンパク質44も行かない気がするのですが…🙋🏼♀️
副菜の卵も計算に入っているのでは？
いつも楽しく勉強させてもらってます！タッパーのサイズとどこの１００均で買ったかをよければ教えて頂きたいです！
タッパーは600ml、セリアで購入しました！！
新作待ってました！
お待たせいたしました！🙇🏻♂️
彩りキレイですね〜ご飯減らして作ってみます！P.S.「づつ」じゃなくて「ずつ」では？？
そうですよね！ありがとうございます！🙇🏻♂️今回、誤字が多すぎて泣けてきます😂
今一人暮らしなのですが、めっっっっちゃ参考になります(灬´ω`)つ
一人暮らしだと栄養って後回しになっちゃいますよね😱
ついついいきなりメラゾーマしてしまうから注意ですな😅ホントに参考にさせてもらいます😊
鶏肉のイミダなんとかは水溶性ビタミンなのでそのまま食ったらダメなんだっけ？
イミダなんちゃらはアミノ酸の一種です😄直火で長時間あぶると成分が壊れたり、茹でると煮汁に成分が出てしまうみたいですね！
これ冷凍保存ってできますか？？？レタス入れるとできないかな。。
ちなみに野菜を炒める際、食感を残したい場合は先に炒めてから塩、(ジョン)シナっとさせたい時は塩振ってから炒めるといいと何かで読みました(^^)勝手ながらマッスルランチファンの皆様の料理力向上に一役買えれば幸いです(^^)
勉強になります！ありがとうございます😊
@@muscle-lunch こちらこそいつも素晴らしいレシピをありがとうございます😊職場での昼食夕食が楽しみになってます😊
疑問なんだけれども、作ってるのは薊さんですか？それとも違う方？
一食あたり 価格はどれくれいですか？
玉ねぎって皮剥く前にヘタ切ると剥きやすいんやな...
弁当箱はどこの使ってますか？
こちらの動画の8分ごろで紹介しておりますのでよろしければご覧ください🙇🏻♂️th-cam.com/video/5NCwAXnTbrk/w-d-xo.html
5日連続で食べる予定ではないんですけど、どのぐらい持ちますかね？(冷凍期間)
推奨は１週間です！🙇🏻♂️
ご飯の代わりにじゃがいもつかっても美味しかった
ご覧いただきありがとうございます😊いいアレンジですね！！😆
玉ねぎから水が出すぎてマッスルランチさんのような感じにならないです🥺水を飛ばすまでメラミし続けたほうがいいのでしょうか…
最初に玉ねぎだけ炒めたらだいぶ良くなるかもですね！！胸肉もかなり水分含んでるので、蓋をするところを蓋無しにして加熱すればさらに水分量は減ります！それでダメなら調味料入れる直前に水分を取り除くしかないかもです！🙇🏻♂️
@@muscle-lunch ご丁寧にありがとうございます✨
新玉ねぎ使っているのでは？
リンゴ酢は普通の酢でもいいでマッスル？
良いでマッスル！🐔
バルスアップ
まだ滅びません！！笑
一食あたりざっくり350円だった。ご参考までに
ぷー
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
ほぼ同じ手順でガパオライス作ってます
一人暮らしで栄養不足にはとても参考になります！野菜もしっかり取れるのがすごい！
初めましてです。
チャンネル登録させて頂きました！
4月から初めての単身赴任でお弁当真似させて頂いています！
たった1ヶ月で劇的に痩せました！！！
他の種類と合わせて3～4種類×5個の弁当をまとめて作り溜めし、単独の冷凍庫に保管しとけば調理は１ヶ月に一回で済むね。しかも一週間同じものを食べるのではなく、3～4種類のバリエーションをランダムに選べる。
大きい冷凍庫があるといいですよね！😆
脂質抑えたいからピーマンたちに油使わずにNoチーズで作りました！美味しかったです！！
いつか全ての動画をみて、最新にまで追いついてしまい、新しいレシピを待つ未来が悲しくて仕方がないです
作ってみました！初めておいしく手作り弁当を作った自分に感動しました笑
初めてのお弁当に選ばれて光栄すぎます！！！
作りました
毎日鶏胸肉食べるから
美味しいレシピをありがとうございました😊
これマジで美味しかった！
彩りが素晴らしい✨見て元気になって、食べて健康になれる、もう最高👍
マッスル関係なく、一週間の弁当を週末に仕込んでおく。その合理性に共鳴します。
普通人の、毎日が日替わり飯でなけりゃとか、世の中ごたくが多過ぎる。
昼飯は、栄養バランス取れてりゃ同じモノ食い続けていいんです。そこにストイシズムは意味なし。
昼弁当仕込むため、朝4時起きのお母さんも居るのです。そのお母さんがまたパートで働く。
この、合理的昼弁当を世間に広めて欲しいです。
筋トレにハマってから半年経ったのでそろそろ自炊を始めようと思ってた所にめちゃくちゃいいチャンネルが！
今日から作ってみます！😆
ミールプレップて痩せるメニューや美味しくないメニューが多いのですがこれ美味しくて最高です！
バルクアップ系のミールプレップレシピどんどん期待してます！
ご覧いただきありがとうございます😊
バルクアップ系も考えていきますー！🙇🏻♂️
朝と夕の食事のカロリーに気をつければリーンバルクでも食える気がしますわ
しかし、毎度彩りの豊かなお料理を作られますね
お料理って香りと味だけしゃなくて、目でも味わうものなのですよね
彩りをよくすると自然にいろいろな栄養素をとれるのでおすすめです！😊
すごく美味しかったです！これからもマッスルランチさんのお弁当レシピ楽しみに待ってます！
マッスルランチさんのレシピのおかげで増量に成功できました！ありがとうございます！
ご覧いただきありがとうございます😊
努力の成果ですね！！すごいです！！😆
ベノムのフィギュアかわいいですね😊
ちょっとダークなのが好きなんです😂
今日これ作ります！
なかなか美味しくできると思います！！😆
おいしそう！職場に持っていきます
美味しそう！ いつも楽しみにしてます！
私はタコライス発祥の地沖縄出身それはタコライスではないが美味しければいい
絶対伸びるとおもってたチャンネルがまじで伸びてる感覚うれしいんだよなー。気付いたら2万人超えてるしすげえ、観やすいし、うまそうだし、やってみようってなるし、やる気くれるしスゴいです。これからも応援してます！TH-cam頑張ってください^_^
みなさまのおかげで急激なスピードで成長しております！応援ありがとうございます！頑張ります！！😆
いつも参考にしてます！！
美味しそう！
ありがとうございます！！
I love your channel as I learn to prepare meals for bulking. Very healthy and nutritious domo arigato gozamas
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PFCの計算ってどうしてますか?
胸肉を600gチーズ50g を5日で食べる場合タンパク質44も行かない気がするのですが…🙋🏼♀️
副菜の卵も計算に入っているのでは？
いつも楽しく勉強させてもらってます！
タッパーのサイズとどこの１００均で買ったかをよければ教えて頂きたいです！
タッパーは600ml、セリアで購入しました！！
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お待たせいたしました！🙇🏻♂️
彩りキレイですね〜
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P.S.「づつ」じゃなくて「ずつ」では？？
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今回、誤字が多すぎて泣けてきます😂
今一人暮らしなのですが、めっっっっちゃ参考になります(灬´ω`)つ
一人暮らしだと栄養って後回しになっちゃいますよね😱
ついついいきなりメラゾーマしてしまうから注意ですな😅
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イミダなんちゃらはアミノ酸の一種です😄直火で長時間あぶると成分が壊れたり、茹でると煮汁に成分が出てしまうみたいですね！
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ちなみに野菜を炒める際、食感を残したい場合は先に炒めてから塩、(ジョン)シナっとさせたい時は塩振ってから炒めるといいと何かで読みました(^^)
勝手ながらマッスルランチファンの皆様の料理力向上に一役買えれば幸いです(^^)
勉強になります！ありがとうございます😊
@@muscle-lunch こちらこそいつも素晴らしいレシピをありがとうございます😊職場での昼食夕食が楽しみになってます😊
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一食あたり 価格はどれくれいですか？
玉ねぎって皮剥く前にヘタ切ると剥きやすいんやな...
弁当箱はどこの使ってますか？
こちらの動画の8分ごろで紹介しておりますのでよろしければご覧ください🙇🏻♂️
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推奨は１週間です！🙇🏻♂️
ご飯の代わりにじゃがいもつかっても美味しかった
ご覧いただきありがとうございます😊
いいアレンジですね！！😆
玉ねぎから水が出すぎてマッスルランチさんのような感じにならないです🥺水を飛ばすまでメラミし続けたほうがいいのでしょうか…
最初に玉ねぎだけ炒めたらだいぶ良くなるかもですね！！
胸肉もかなり水分含んでるので、蓋をするところを蓋無しにして加熱すればさらに水分量は減ります！
それでダメなら調味料入れる直前に水分を取り除くしかないかもです！🙇🏻♂️
@@muscle-lunch ご丁寧にありがとうございます✨
新玉ねぎ使っているのでは？
リンゴ酢は普通の酢でもいいでマッスル？
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バルスアップ
まだ滅びません！！笑
一食あたりざっくり350円だった。
ご参考までに
ぷー