안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏. 역시 바른자세가 먼저군요. 허리를 곧게 펴고 호흡하기 좌골신경 스트레칭 : 뒤꿈치로 밀 것. 하늘 걷기 운동기구로 고관절 운동까지 할 수 있었군요. 이렇게 하나의 운동 기구를 다양한 벙법 활용할 수 있는데 모르고 있었습니다. 기획 아주 좋아요 소장님 👍👍👍👍👍~ 고맙습니다 🙏. 💓
29살 여자입니다. 통증때문에 의자에 10분이상 앉아있기가 힘들어서ㅠㅠ....1월중순 회사를 퇴사하고,집에서 휴식해도 나아지지가 않아서 디스크인줄 알고 병원을 갔더니 mri상 디스크들은 깨끗하고 건강하더라고요.대신 여러 의사분들 공통된 소견으로는 코어근육이 너무없고 특히 4,5번에는 코어근육도 없는데 지방도 부족하다는 이야기를 하시더라고요.이나이에 이런경우 드물다는 진단을 받았습니다...ㅎ 차근차근 허리코어운동을 시작하려는데, 매일 꾸준히 한다는 전제하에 얼마나 운동을 해야 그나마 통증이 좀 가라앉을까요? 근육의 중요성을 깨달아서 운동은 평생해야겠지만 3개월쯤 지나면 그래도 코어근육이 좀 생길까요..? 운동을 전혀 몰라서 도수치료 받아볼 생각입니다....ㅠ
![[Full] 노화와 통증의 주범, 잘못된 걷기! 2주간의 보행 교정 프로젝트ㅣ귀하신 몸ㅣ46화 하루 만 보 걷는 당신이 아픈 이유](http://i.ytimg.com/vi/88MYDkXNZoI/mqdefault.jpg)
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
감사합니다 좋아요
오 우리동네 ㅎㅎㅎ 반갑습니다 성내천걷다가 한번씩 기구운동도해봐야겠네요
마자요
시간될때 집앞 공원가서
산책도하고 운동도하고
좋은정보 감사합니다^^
부모님들께 보내드리면 유용하게 활용하실 거예요😊
선생님 너무너무 좋은 팁이네요 ^^
당근 좋아요 알림 설정하줘~^^
다른 기구도 부탁 드립니다
행복한 주말 되세요~~
참구독도 했답니다^^
요즘 동네마다 다 있어서 부모님들께 영상을 보내드리면 잘 활용하실 거예요😊 즐거운 주말되세요❤
공원가면 따라 해봐야겠어요
운동 효과 좋겠죠~!!👍
선생님 눈매가 달라진듯^^;;
유익한 정보 감사해요!
정말 큰도움이 되었습니다. 다른 기구들도 꼭 하나씩 알려주시면 감사하겠습니다
네~ 다음주도 기대해 주세요😊
운동기구들을 다시한 번쳐다만보다 이제 가르쳐준대로해보니
너무조아요 ㆍ감사해요
아항 옆으로도 할수있었군요
무릎을 탁치게 되는 영상 감사
합니다 👍👍👍👏👏👏👏
맟아요다른 기구도 꼭 하나씩 알려주세요
정말 유익했습니다^^
와우😃
사용할줄 몰라서 사용 못 했는데 너무 감사합니다. 다른 운동기구 사용법 영상도 기대하고있을게요~
와우~~
아파트내에 있는
여러 운동기구들을 활용하고 있는중인데 꿀팁 감사 합니다^^
여러기구들의 꿀팁도
기대 할께요~***
영상보구 매일따라하구있어요정말좋아요
최고이십니다!
영상 숙지하여 실천하겠습니다
다른기구사용법도 알려주세요
감사합니다
운동기구로 운동효과를 이용하여 건강관리를 잘 할 수 있는 방법 공유해 주셔서 감사합니다 화이팅~
요즘 동네마다 다 있어서 부모님들께 영상을 보내드리면 잘 활용하실 거예요😊
@@굿라이프 굿라이프님 최고 짱 입니다~
요즘 공원등 곳곳에 설치되어 운동기구 입니다 하지만 앞뒤로만 사용할 줄 알았는데 옆으로 서서 한쪽다리로 운동하는 방법을 또 알려 주셔서 건강관리에 많은 효력을 갖게 될것 같아 좋을 것 같아요 감사합니다 ~
감사합니다
감사합니다❤❤❤
공윈갈때마다 궁금했는데
꿀팁이네요.
감사합니다.
좋아요
화이팅입니다👍
헬스장에 가지 않아도 근육 운동 할수 있는 영상
정말 감사합니다~~♡
선생님
대박 엄청 도움이 됩니다.
어떡게 해야 잘하는건지 몰랐는데
올바른 사용법 최고이십니다.
선생님 유트브 승승장구하시고 꾹꾹 누르고 즐겨 보겠습니다.
감사 합니다
대박나시고
오늘 꼭 해보렴니다~^^
화이팅입니다^^
힙업도 되고 정말 좋군요~제대로 하는거 진짜 중요하네요^^감사
와 진짜 실외 운동기구 하고싶어도 어떻게 하는지 몰라서 ...정보 감사하네요~^^
너무 고맙습니다
너무 좋은 정보 감사합니다 ^.~
정말 감사합니다 설명해주신 다양한 방법으로 훨씬 큰 운동효과를 볼수 있겠습니다
감사해요 💛
너무 좋아요~ 다른 기구운동도 알려주시기를 기대합니다^^ 감사합니다
너무감사함니다^^공원의
다른기구들도설명해주시면좋겟읍니다
바른 자세 알려 주셔서 감사합니다
이제부터잘활용할께요
큰도움될것같아요
축복많이받으세요
감사합니다 😌🙏
행복하세요~😊
오 이런거 좋아요 시리즈로 만들어주세요
감사합니다 ♡♡♡ 많은 도움이 되었습니다
다른운동기구도 가르쳐주세요 공원가서 운동다시 해야겠네요
네~ 잘 활용해보세요👍
공원 운동기구들을 활용해 봐야 겠네요
자세한 설명 감사합니다~
네~ 화이팅입니다^^
동네에 많이 비치되어있지만 운동법을 몰라 그냥지나쳤는데
좋은설명 감사드리고
봄이오는소리와함께 운동기구를 많이 이용해서 탄탄한몸을 만들어 보겠습니다귀에 쏙쏙들어오는설명 너무 감사합니다~^^
좋은 정보 주셔서 감사합니다
정말 많은 도움이 됩니다
감사합니다 ^^
이거 참 좋은 발상언데요
주변에 기구들이 너무 많은데.. 이용법을 모르겠는 기구들도 많고 또 효과적 이용방법은 더 몰라 아쉬웠는데요. 이걸 씨리즈로 제작하면 히트 치겠어요. 조금 빠른 진행 부탁 드리고요.
정확하게 짚어주셔서 감사해요
근데. 선생님 너무 잘하세요 ㅋㅋ
오늘 처음으로
동네에 운동하러 가봤는데
내자세가 맞나싶어
찾아봤더니 좋은 정보가
있네요
이제 신경써서 해야겠어요
와~~~정말 유용한 정보에요, 감사합니다!!
감사합니다 🙏
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏.
역시 바른자세가 먼저군요.
허리를 곧게 펴고 호흡하기
좌골신경 스트레칭 : 뒤꿈치로 밀 것.
하늘 걷기 운동기구로 고관절 운동까지 할 수 있었군요.
이렇게 하나의 운동 기구를 다양한 벙법 활용할 수 있는데 모르고 있었습니다.
기획 아주 좋아요 소장님 👍👍👍👍👍~
고맙습니다 🙏. 💓
감사합니다😊❤
매일 운동하는데 큰도움이 됩니다.너무너무 감사합니다..철봉기구도 알려 주시면 감사하겠습니다.
저 기구 어르신들 하는거보면 양발 동시에 왔다갔다 하는분들 많이봤어요
어르신들의 최애 운동기구죠~^^
화팅
정말 상세하게 설명해 주셔서 고마워요
또 다른운동기구들도 설명해 주시면 감사하겠습니다
다음주도 기대해주세요~^^ 요즘 동네마다 다 있어서 부모님들께 영상을 보내드리면 잘 활용하실 거예요😊
다른 운동기구도 해 주세요.넘 잘 봤어요
네네~😊
꿀팁이네요.다른기구도 궁금해요
감사! 질문드립니다. 보폭을 넓혀서 하다보면 오른허리가 불편해지고 아픈데 자세때인지요.
좋네요
매일 하늘걷기하고 있는데 설명을 듣고하니 더 안심이 됩니다.
마지막 고관절운동은 허리 4번5번 디스크안좋은 사람도 괜찮은지 궁금합니다
다른 기구도 알려주세요
29살 여자입니다. 통증때문에 의자에 10분이상 앉아있기가 힘들어서ㅠㅠ....1월중순 회사를 퇴사하고,집에서 휴식해도 나아지지가 않아서 디스크인줄 알고 병원을 갔더니 mri상 디스크들은 깨끗하고 건강하더라고요.대신 여러 의사분들 공통된 소견으로는 코어근육이 너무없고 특히 4,5번에는 코어근육도 없는데 지방도 부족하다는 이야기를 하시더라고요.이나이에 이런경우 드물다는 진단을 받았습니다...ㅎ 차근차근 허리코어운동을 시작하려는데, 매일 꾸준히 한다는 전제하에 얼마나 운동을 해야 그나마 통증이 좀 가라앉을까요? 근육의 중요성을 깨달아서 운동은 평생해야겠지만 3개월쯤 지나면 그래도 코어근육이 좀 생길까요..? 운동을 전혀 몰라서 도수치료 받아볼 생각입니다....ㅠ
코어근육은 진짜 운동이생활화되어잇어야합니다
글씨가위로나와운동하는것이안보여요
요즘 제가 꽂힌 운동기구예요!!!
잘 알려주셔서 감사합니다!!
궁금한 게 있어요!!!
걷기운동 대신 해도 되나요?
무릎이 구부러지도 않고 골반 움직임 등 여러 측면에서 걷기를 대신할 수는 없습니다.
전방전위증 협착이 있는데 이운동이 괜찮을까요?
안녕하세요 학교에서 운동기구 올바르게 사용하기 프로젝트 ppt발표를 하게되었는데 혹시 영상 링크 사용 가능한가요?
전방전위 증인데도
이 운동을 해도 되나요?
이 기구가 무릎에 무리를 덜주는게 맞나요?제가 무릎이 안좋아서 런닝은 힘들어서 이 기구를 한번할때 30분이상하는데 괜찮은가요?
손잡이에 체중을 어느정도 준다하고 운동하면 무릅에 부담이 적어져 좋습니다.
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뫃아요