Спасибо большое всем за ваши комментарии! Мы снимали это видео за неделю до родов, поэтому занятие само собой получилось очень плавным. В течении всей практики я подробно проговариваю, что мы делаем на вдохе и что на выдохе. Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно. Вполне возможно, что в первые просмотры вам где-то не хватит времени или не все будет понятно. Но когда комплекс станет знакомым и вы разберетесь с дыханием, вы сможете ощутить прекрасный поток в движении виньяса-йоги сквозь всю практику от начала и до конца. Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности. Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие! Здесь вы можете найти последовательность на 40 мин: th-cam.com/video/VzFUsvEZ7XE/w-d-xo.html А здесь - Полный курс по йоге для беременных - mamayogaonline.ru/i
Я в йоге уже более 10 лет, и с уверенностью могу сказать, что это лучшее, что сейчас есть в интернете для беременных! Анне спасибо, она просто пример для подражания!
Тем кто пишет что это не для начинающих, значит йога вообще не для вас, начните с обычной зарядки, думаю вам и там будет сложно. Посмотрите уроки для продвинутых и поймете что это действительно для начинающих, но тех, кто раньше хоть малейшее представление имел о растяжке, а не на 9 месяце решили заняться. Спасибо за урок, все понятно, уже на 3 занятие намного легче и привычнее. Все беременным хороших родов!
Мария Спасова, спасибо за ваше мнение. Действительно, начинающие тоже бывают разные. У кого-то на момент беременности уже есть привычка или потребность) регулярно включать физические активности в свой ритм. Но, например, не было опыта именно с йогой. И такие занятия, адаптированные под беременность могут быть кстати. Если женщина, впервые задумалась о каких либо упражнениях только в беременность , да, ей может быть не просто. В начале видео долгая разминка, можно начинать с неё, и делать на свой уровень, постепенно добавляя новые асаны. И помните, что успех в регулярности и постепенности)). Всем легкости и радости движения!
Да все нормально, правильно говорите, ибо нужно следить за собой и питанием, а не разжираться на 20 и более килограмм. 10ти вполне хватает на всю беременность. Тогда и с упражнениями и остальным все будет в порядке. Тоже третьего жду
Спасибо большое за копмлекс! У меня болела поясница и отдавало в левую ягодицу. Это вызывало сильный дискомфорт, особенно при резких движениях. После ваших упражнений боль прошла! Чувствую себя замечательно. У меня 31 неделя. Всем легких родов и здоровых детишек!!!
Прекрасный комплекс, профессиональная подача материала! умница красавица мамочка. Всем стонущим, жалующимся и недовольным рекомендую как профессиональный тренер заниматься йогой регулярно, и брать ответственность за состояние своего духа, души и тела на себя , а не предъявлять претензии в комментах. Меньше болтайте, почаще отрывайте зад от дивана...Успехов...
Шикарно! Егу еще не пробовала. Законсила балетку, занималась стрейчингом, последние не колько лет бегала и растяжками и гимнастикой занималась. На 6-ом месяце беременности поечла что нужно что-то более плавное. Попробовала по этому уроку позаниматься. Ощущения в теле отличные! Правда, надо постепенно втягиваться. 35 минут для начала ок.
Очень нравится этот комплекс! И силовая и растяжка, и вмеру сложно, но зато чувствуешь всё тело. Голос и настроение тоже очень импонируют, удается ощутить расслабление, такое необходимое при приближении родов. Благодарю Вас за это видео!
Очень рада, что занятия вам помогают. Поздравляю вас 🤰и желаю вам много здоровья ❤️. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 уроков, практики на 25, 30, 40, 45, 60 и 75 минут. Есть специальные уроки из Йога-терапии для беременных, антиварикоз, от боли в лобковом симфизе, спине, крестце, при защемлении седалищного нерва и т.д. Здесь можно почитать подробнее про курс. mamayogaonline.ru/prenatal-course
Анна, спасибо Вам большое! Благодаря Вашим занятиям отлично перенесла беременность, набрав 6 кг и родив относительно быстро. Конечно, тут было задействовано много факторов - хороший врач, наследственность и т. д.Занималась с 3 месяца беременности, оптимально питалась не переедая, ходила пешком около часа ежедневно, каждый день наносила кокосовое и миндальное масло, как результат ни одной растяжки, спокойствие во время беременности (занятия очень успокаивали и отвлекали от ненужного). Спасибо Вам от моего малыша! Всем беременным советую йогу и искренне не понимаю, почему они лежат на диване и мучаются, ведь благодаря Вашим занятиям это прекрасное время становится легче!
Светлая Тигрица , спасибо вам огромное за вашу историю🙏❤️. Честно говоря, изначально я задумывала сделать качественные видео по йоге для беременных для мам, как вы, кто испытывает потребность заниматься и действительно получает от этого бонусы в состоянии, самочувствии и проживания это чудесного времени в ином качестве, благодаря регулярной практике.🌸❤️. Для меня это счастье, что мы нашли друг друга)). Получать привет от малыша, это особенно приятно)). Желаю вам радости и побольше удовольствия от общения друг с другом, поздравляю вас с тем, что вы стали мамой🌈.
Отличнейший комплекс! Неспешная и глубокая практика, а также много, много...собаки головой вниз - это то, что я люблю ^_^ Благодарю Вас, Анна! ПС: 12 недель :)
Спасибо большое, за такие упражнения, такой голос, дыхание и вообще за видео. Я на 16 неделе, после жуткого токсикоза прихожу в норму за счёт йоги, у меня жуткая боль в правой стороне поясницы, от болит хожу как старушка. Решила что будет полезно делать ваши уроки. Думаю на дыхание и роды будут лучше. Спасибо огромное. ❤
Дарья, здравствуйте. Приходите, пожалуйста, на мой курс «Йога для беременных», в нем 4 раздела занятий: Мягкая йога поможет вам плавно вернуться к регулярной практике, Активная йога - когда тело снова адаптируется (а ваш срок лучшее время для этого), сможете попробовать и при регулярных занятиях будут вам доступны и комфортны. Йога-терапия - вам нужны комплексы из этого раздела: «самомассаж мячиком» (теннисный мячик нужен, легко заказать в интернет-магазине, в некоторых супермаркетах можно купить) и комплекс «стабилизация таза» 🙏 И есть раздел «Подготовка к родам», комплексы с упражнениями, которые подготовят ваше тело и малыша к родам. + полезный вебинар «Позы и движения в родах». mamayogaonline.ru/prenatal-course
Классный комплекс! Уходит лишняя жидкость, по весу сразу видно, что помогает. Поначалу было сложно. Долго "болела" токсикозом и поэтому не занималась. Зато через несколько регулярных занятий, тело снова стало гибким, выносливым для асан, подвижные)) спасибо))
Очень мягкая практика, но при этом получается очень глубокая медитативная растяжка. Идельно в дни слабости и вялого самочувствия. На 3-м триместре очень комфортно выполняется!
Спасибо большое, комплекс очень понравился. Делаю регулярно с 12 недели беременности. Сейчас уже 36 недель. Очень помогает проработать все мышцы, снимает напряжение со спины, бедер и голени. После комплекса чувствую себя отлично. Йогой до этого не занималась вообще. Но для беременных это то что нужно. Рекомендую всем беременным и еще раз большое спасибо. ❤💕💗💝
Отличный комплекс упражнений! Сделала сегодня впервые, чувствую себя прекрасно и легко! Нахожусь сейчас на 28-й неделе, до этого активно ходила в спортзал. Планирую делать его теперь регулярно, возможно, комбинируя с другими комплексами по кундалини йоге и по пилатес, а также обычной гимнастике. Большое спасибо, все понятно объяснено и в довольно приемлемом темпе!
Lira Dafari , посмотрите здесь mamayogaonline.ru/course, там про мой полный курс - 8 уникальных комплексов помогут и с профилактикой варикоза, диастаза и осанку сохранить, поддержать мышцы тазового дна: и к родам подготовиться и к восстановлению после. Все в одном месте! ❤️🌷
Никогда не занималась йогой, сейчас 25 недель, комплекс понравился. Занимаюсь с удовольствием. Первый раз минут 20 осилила, а потом полностью. Все пугают, кто что говорит. НО я чувствую себя прекрасно, и после тренировки просто летаю. И кстати живот после тренировки пропадает)))
«Занимаюсь с удовольствием» и «после просто летаю» - это ключевые моменты! Очень рада, что у вас так получается). Этот комплекс адаптирован и безопасен в случае физиологично развивающейся беременности. Но как всегда, если какая-то из асан вызывает дискомфорт в конкретный момент, пропускайте и переходите к следующей)).
Как же я соскучилась по этому курсу! 💕 я в 2016г с вами с 1го триместра и до самых родов делала каждый день. Начинала 10 минут выполняла упражнение, потом просто смотрела, что бы вникнуть в суть, на следующий день 20мин и т д пока не вышла на полное время йоги. Я вам очень благодарна ,т.к только выполняя эти упражнения я сама и в срок родила 2го сыночка в 48лет. А сейчас опять мое тело захотело вернуться в это состояние и я нашла опять этот ролик. Обнимаю вас всей душой и благо дарю 🥰🥰🥰
Таша, спасибо большое за ваш отзыв! И пусть он будет поддержкой и другим женщинам. Во-первых, что это окей, не сделать комплекс сразу с первого раза. Что важны постепенность, регулярность и внимательное отношение к себе и своим возможностям. Приходите дружить ко мне в Инстаграм (можно найти @mamayogaonline). Мне интересна тема беременности, родов и материнства после 40. 🙏❤️
Очень индивидуально нужно подходить... Я со своим большим опытом йоги в третьем триместре уже не делала позы стоя. Тяжело было дышать и к тому же была тахикардия. Вы молодец такое выполнять за неделю до родов!
Спасибо Вам огромное за Вашу доброту... Я на протяжении 2 месяцев делаю йогу по Вашей методике. Стала чувствовать себя комфортно,отеки ушли, стало гибче легче ходить... И вообщем чувствую себя намного легче)) Дай Бог Вам здоровья.
Спасибо Вам большое, столько хорошего Вы делаете для будущих мам, я на 17 неделе, делать не легко, но йога не должна быть легкой, это растяжка для тела и выход из привычного состояния лежа на диване, легкость получаете в конце, легкость и умиротворение, не хочется громко разговаривать, хочется мечтать и слушать мантры, шанти всем 🙏🏽💜
Мадина Юнусова О! Прекрасные слова), это так здорово, что вы ощущаете этот момент - здесь и сейчас), что вот вы сделали практику - и прям сейчас получили бонус - легкость, умиротворение, радость). Самый лучший мотиватор, чтобы вскоре снова расстелить коврик!
Спасибо, Анна, за столь гармоничный комплекс! Очень рада, что нашла Ваш канал.) Мне не сложно дается, т.к., я практикую не первый год, иногда даже хочется усложнить чего-нибудь, но сдерживаюсь, т.к. понимаю, что это не целесообразно. Мой срок - 16 нед. (2 беременность) Еще раз, спасибо! Всего хорошего.)
Оооо... инструктор просто богиня! Очень хорошая практика. Меня особенно впечатлила поза с ногами вдоль коврика с наклоном вперед. Почувствовала себя корчиком)) Спасибо огромное за это видео!
Анна, спасибо за Ваши видео! Это лучшее, что можно найти в и-нете для беременных! Большая часть предлагает занятия которые сложно назвать практикой, а это неимоверное количество подушек которым нужно себя обкладывать и подкладывать полностью отбивает желание заниматься))). С Вами всё иначе: самочувствие улучшается вместе с настроением! Отличные занятия, приятные глазу места для занятий. Спасибо!
Мария, спасибо за ваши тёплые пожелания ❤️ если вы хотите регулярно заниматься во во время беременности и ищете для себя целостную программу, по ссылке вы можете записаться на бесплатный пробный урок и узнать подробную информацию про мои курсы по йоге для беременных. taplink.cc/mamayogaonline
Благо Дарю! Очень понравился комплекс упражнений, для меня это лучшее, что на сегодняшний день нашла! С наслаждением занималась, после занятия чувство свободы, расслабленности и при этом энергия ключом! Чудесно! У нас 20 неделек, раньше тоже занималась йогой, но немного дома, уровень подготовки очень слабый. Но комплекс показался не трудным, приятным! С любовью Вас Благодарю!!!! 💖🌸🌸🌸🏔️💖🤗
ViridaVita Вегетарианский огород , спасибо вам большое за душевный отзыв! 🌷🦋🌷 очень рада, что занятие подошло вам), занимайтесь регулярно - и пусть приятное чувство свободы и расслабленности сопровождает вас всю беременность 🤰❤️. Я сейчас жду двойню и мы сняли много новых полезных и красивых практик)), заходите ко мне в Инста.
Большое спасибо, все получилось, не смотря что йогой не очень часто занималась, а когда узнала о беременности вообще перестала. Сейчас 21 неделя и все прошло хорошо) Буду продолжать)
Спасибо большое за комплекс, я снова почувствовала себя живой). Месяц без тренировок с токсикозом, выбели меня из колеи. До этого практиковала йогу и силовый постоянно, но после перерыва решила начать с начинающих) и не ошиблась. Все было плавно и спокойно, мне оч понравилось. СПАСИБО.
Спасибо за отзыв!)) токсикоз и слабость в первом триместре мне хорошо знакомы. В сравнении с этим состоянием, во втором триместре наступает расцвет!)) и вот где по-настоящему получаешь удовольствие от практики)). На канале есть видео и более сложного уровня, это когда окрепнете и если почувствуете в этом необходимость, конечно). Успехов вам и радостного материнства!
Я до беременности занималась в спортзале силовыми упражнениями, естественно, сейчас я не могу подымать большие тяжести, а это просто спасение, спасибо большое, думаю после родов тоже продолжать заниматься йогой))
Julia Roman , я очень рада вашему настрою продолжать физ нагрузку во время беременности🌷. Ведь если вы привычны к регулярным занятиям, то полная их отмена может стать стрессом для организма. Приходите ко мне в Инста - я там пишу интересное-полезное про беременность и роды.
Я на седьмом месяце и первый раз занимаюсь йогой для беременных. Очень понравилось! Но для первого раза решила сделать половину😅 Все понятно, мягко. Спасибо!
bibi dr , как здорово - что вы прислушиваетесь к себе 🙏💜 да, половины этого занятия, для первого раза - достаточно!! Регулярная практика даст свои плоды и со временем, постепенно, по отклику тела можно увеличивать время. Больше полезных занятий с заботой о вашем здоровье и вашего малыша на моем полном курсе : mamayogaonline.ru/course буду рада вам 💟
Сабира, рада что у вас получилось. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-практик разных по интенсивности и времени, есть на 15, 20, 25, 30, 35, 40 и 60 минут. До воскресенья на него скидка 30% в честь моего Дня Рождения. По ссылке подробное описание программы курса taplink.cc/mamayogaonline
Очень рада, что вам подошло ✨ приходите заниматься на полный курс, в нем новые упражнения, комплексы «антиварикоз», «антидиастаз», поддержание осанки, подготовка к родам и т.д. mamayogaonline.ru/course
Спасибо вам большое за курс. Случайно нашла его на TH-cam, занимаюсь третью неделю тело не может нарадоваться. Раньше чувствовала себя бегемотиком, сейчас вся тяжесть уходит и тело само просит занятий. Правда первый раз еле еле половину освоила, но видимо хореографическое прошлое даёт о себе знать (17 лет я профессионально занималась) и уже на третье занятие выполняла весь курс.Жаль, что йога для меня открылась во время беременности, а не раньше) Успехов вам)
Фролова Ольга , спасибо большое за отзыв 🌷❤️. Вы все сделали как надо)), в первый раз далеко не каждая осилит сразу час так, чтобы на пользу)). Важно прислушиваться к себе каждый раз. Очень рада, что мои занятия помогают вам чувствовать себя лучше)). Ольга, если вам интересно узнать больше о практике йоги во время беременности, приходите ко мне в Инстаграм, там есть что почитать, сегодня проведу открытый бесплатный урок, в пятницу вебинар, а с 13 мая начнётся 4-недельный курс. 🧘♀️🤰
Алина Светлина , рада знать)), да, это действительно так работает, с практикой приходит и легкость, и удовольствие. И убедиться в этом, можно только на собственном опыте🌷🙏
Два года занимаюсь хатха йога. Не могу сказать, что у меня супер результаты. Теперь в положении. Приятно увидеть знакомые позы. Буду заниматься! Спасибо!
Олеся Левченко, поздравляю вас)) очень рада, что у вас есть намерение продолжать свою практику и во время беременности, и спасибо, что выбрали видео на моем канале, это вдохновляет на то, чтобы снять новые!
Благодарю за практику! Пару раз приходили мысли "сложновато..." и раздражение накатывало, но как только ловила себя на этой мысли, начинала концентрировать внимание на дыхании, упрощала асаны, где это нужно, уходила в позу ребенка для отдыха. Понимаю, что тяжеловато только потому, что был большой перерыв в тренировках (до беременности практиковала йогу) + вес уже не тот, у меня 25 недель и я успела набрать 10 кг))) В целом практика очень понравилась, если сложно, всегда можно упростить, зачем геройствовать и тем более нервничать) Кстати, темп был для меня прекрасным. Уверена, что с регулярной практикой все асаны будут даваться все легче и легче:) Еще раз благодарю
Динара, здравствуйте ✨ спасибо за ваш опыт и обратную связь ❤️ да, вы правы, это из-за перерыва в регулярных занятиях + изменения, которые произошли с телом за 25 недель. При регулярных занятиях вы будете чувствовать вновь силу и выносливость своего тела. Это возможно во время беременности и в родах это даст вам больше уверенности. Приходите заниматься на курс, в нем более 20 видеоуроков на 15, 30, 40, 45, 60, 75 минут, + медитации, + техники работы с болью/интенсивными ощущениями mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink
Спасибо за отзыв! Здесь целая программа занятий, в курсе больше 20 видеоуроков с йогой + материалы по подготовке к родам mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink
Шикарный комплекс. До беременности занималась пилатесом, поэтому не сдалась во время первого занятия😂 единственное замечание- это в конце асана на спине, все-таки начиная со второго триместра лучше избегать этого положения из-за возможности сдавлены нижней полой вены. А так, огромное спасибо! Подписываюсь на канал, просто находка!👍🏼
Анастасия, вы правы насчёт того, что положение на спине со второго триместра лучше заменять, когда речь идёт о длительном нахождении в асане. Например, в каждом видео напоминаю об этом перед Шавасаной. А если это 15-30 сек на спине - то, это безопасно. И мягкие перекаты в позе «счастливого ребёнка» с возможностью раскрыть , расслабить связки, суставы в области бёдер, паха могут быть очень приятны. Но! Конечно по своим личным ощущениям, если даже 15 сек на спине вызывают дискомфорт, то стоит заменить, это правило и к любой другой асане относится. Приятной и безопасной практики всем нам!))
Anna Ilina , спасибо за отзыв ✨💚, очень рада эффекту, который вы получили от практики! Приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собраны лучшие практики, с заботой о вас и вашем малыше mamayogaonline.ru/course 💟
Для начинающих комплекс сложноват... Сейчас на 20-ой неделе, постепенно наращиваю нагрузку, т.к. до беременности практиковала много, а вот в 1-ом триместре была сильная слабость, могла только зарядку и суставную гимнастику делать. Благодарю, мне понравилось 😊🙏
Хорошее занятие, правда я после долгого ничего неделанья сдохла к 40 минуте. Но думаю плавно наращу форму. Здорово, что в видео продуман и фон и кадр и даже костюмчик у Вас такой, что приятно заниматься с Вами с визуальной точки зрения. Всё красиво)
Идеальная Практика, занимаюсь на 7 неделе) спасибо большое, хочу приобрести ваш платный курс на 6 месяцев, чтобы постоянно быть в форме. На ютубе ваш канал единственный с таким грамотным подходом к йоге для беременных.
Света Света , спасибо за ваши тёплые слова, приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собрана коллекция лучших практик с заботой о вашем здоровье и малыша mamayogaonline.ru/course 💟
Мне понравилось, очень расслабилась , только вот после 30минут занятия почувствовала что дальше не могу , но думаю для первого раза хватит , продолжу завтра обязательно , спасибо !
Анара Огоналиева , да, супер! Что вы прислушиваетесь к себе, результат практики во время беременности - это улучшение самочувствия)). Хорошего вам настроения!
Спасибо, замечательный комплекс! Чувствую глубокую проработку спины и таза. Это такой невероятный кайф после тяжелого дня. К сожалению, начала заниматься только в 27 недель, но до беременности немного практиковала йогу. В основном сложно было вставать в собаку мордой вниз, часто заменяла ее на позу ребенка, как и было рекомендовано в видео. Сам уровень сложности показался доступным, чувствую, что через 4-5 занятий смогу делать практически все упражнения.
Татьяна В. , спасибо за отзыв🙏♥️, здорово, что вы внимательно относитесь к своим ощущениям и рекомендациям - это верный путь получить от занятий максимум пользы! У нас есть целый курс по йоге для беременных, и там есть упражнения, которые помогут подготовиться к родам и заложить фундамент для восстановления: mamayogaonline.ru/course#buy
У меня тоже 27 недель, раньше йогой не занималась, только качалка, и во втором триместре занимаюсь облегченно в зале. Но не хватало именно расслабления, растяжки. Да и спина все равно немного ноет. Делаю этот комплекс уже второй раз, все осилила, очень нравится, как работает тело!))
Лина , спасибо за отзыв! Да, мои уроки идеальны для тех, кто привык и любит регулярно заниматься)), и получает от этого удовольствие 💚✨. Если вам понравилось видео, присмотритесь к нашему полному курсу по йоге для беременных: там и урок для профилактики варикоза, диастаза, поддержание осанки, работа с глубокими мышцами живота и тазового дна, техники дыхания и релаксации. При этом, достаточно динамично, креативно и при этом атмосферно: mamayogaonline.ru/course#buy . ♥️⭐️
спасибо большое, очень хорошая практика! все спокойненько, с объяснениями, и самое главное, очень легко следить за дыханием. Без проблем осилила на 14 недели) йогой занималась раньше, но не регулярно.
На первый раз осилила 35 минут, я пока новичок и не всегда хватает растяжки как у ведущей. Хоть и проходит в спокойном темпе, но лёгким мне он не показался. Спасибо, буду стараться делать через день, до конца срока.
Здравствуйте ☀️, пожалуйста, выполняйте упражнения так, чтобы вам было комфортно, на мою растяжку не смотрите. У каждой из нас уникальное тело. Одни и те же упражнения в исполнении разных людей могут выглядеть по-разному, в том числе из-за анатомических особенностей. Ваш комфорт важнее всего. Почитайте здесь, пожалуйста, про растяжку во время беременности instagram.com/p/CFY2c2vn3mI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А ещё приглашаю вас заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 видеоуроков. Вы сможете начать с 25 минутных практик, программа так построена, что постепенно и мягко от урока к уроку нагрузка возрастает. В курсе есть уроки и на 30, 35, 40, 45 минут мягкой и активной практики. 🌸 mamayogaonline.ru/prenatal-course
@@mamayogaonline спасибо, подписалась и буду изучать. Надеюсь это поможет хоть немного облегчить последние месяцы и роды. Просто когда ты не можешь правильно выполнить упражнение, то словно зря его делаешь.
Огромное спасибо за видео! Все очень подробно и чётко, легко следить за дыханием, приятный голос. Честно, первый раз осилила только первые 20 минут))) уж очень давно занималась йогой и вообще какой-либо активной деятельностью, дыхания не хватает + за 5 месяцев набрала много лишнего. Но очень надеюсь, что смогу постепенно победить весь комплекс и отработать его как следует. Очень понравилось. Спасибо!
Aigerim Belgebayeva , спасибо 🙏❤️✨. Если занятие вам понравилось - приходите, буду рада видеть вас на моем авторском онлайн-курсе по йоге для беременных: mamayogaonline.ru/course
На здоровье! Очень рада каждой паре (маме и малышу), которые практикуют 😊❤️ приходите дружить в мой Инстаграм instagram.com/mamayogaonline?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Ольга, приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-комплексов: Мягкая и Активная практика, подготовка к родам и йога-Терапия для беременных. По ссылке подробная программа: taplink.cc/mamayogaonline До воскресенья скидка 30% в честь моего Дня Рождения 🌸
Maria Turkot , приходите на мой полный курс - коллекцию лучших практик с заботой о вашем здоровье и вашего малыша mamayogaonline.ru/course. Буду вам рада 💟
Иван Монид , 20 мин - это отличный результат для первого раза!)) просто супер, что вы чувствуете сколько именно вам на сегодня достаточно, обнимаю вас))🌸
Ludmila Abdokova , да, при регулярной практике и уважительном подходе к своим потребностям, состоянию, ощущениям - тело будет адаптироваться к нагрузке и будет благодарно вам за заботу. Начинать стоит с 15-20 мин в день, начиная с простых упражнений и постепенно увеличивать время и нагрузку. Этому я учу на мини курсе по йоге для беременных, приходите, буду вам рада mamayogaonline.ru/mini-course ❤️
На здоровье 💚, приходите на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course безопасные, эффективные и креативные видеоуроки для беременных женщин 🤰✨
Видео для подготовленных йогов! Я новочок, выдержала 30 мин, потом резко затошнило и начало рвать. 2ой триместр, токсикоз прошел давно. Будьте аккуратны.
Yekaterina Tsulukidze , Спасибо большое за ваш комментарий, он здесь так же важен, как и восторженные. В первую очередь, я вам сочувствую. У меня во вторую физиологично здоровую беременность до 6 месяца изредка случались подобные эпизоды на ровном месте и даже не вовремя физических упражнений, и это для меня лично самые неприятные «симптомы» беременности. А теперь несколько вопросов, которые могут помочь разобраться в этой ситуации и учесть это в следующий раз. Есть ли у вас ограничения на физическую активность со стороны наблюдающего вашу беременность врача/акушерки? Обязательно обсудите с врачом этот эпизод. Сколько времени прошло между последним приемом пищи и тем, как вы начали заниматься? Объём, качество пищи? На протяжении тех 30 мин, что вы занимались, что происходило с вашим дыханием? Оно было мягким, продолжительным, ровным, глубоким или сбивалось? Были ли затруднены вдохи или выдохи? Ваше сердцебиение - оставалось ровным или вы замечали его значительное учащение? Темнело ли в глазах, кружилась ли голова? Вызывали ли определенные асаны или хотя бы одно положение неприятный дискомфорт, специфические реакции телесные, когда внутри ощущение «что-то не то», или даже боль? На все это стоит обращать внимание во время выполнения любых физических упражнений во время беременности. Когда вы полноценно занимались последний раз до этого? Насколько регулярно? Если у вас был большой перерыв, то начинать надо с 10-15 мин в день, отслеживая свои ощущения и реакции. Дальше важна регулярность. Есть и психологический момент, с какой мотивацией вы занимались? Потому что «надо» следить за весом? За формой? Или за это, кто-то в будущем обещает легкие роды? Есть ли страхи, сомнения - вообще не опасна ли йога во время беременности? Было ли это из позиции - я хочу, чувствую, что мне хочется больше движения? Хотел ли это только ум? Просило ли тело? Или действительно, для первого раза это было слишком много? Слишком интенсивно? Дорогие мамы, в беременность, имеет смысл задавать себе эти вопросы почаще. Мы так здорово можем себе сами умом обьяснить всякую пользу и почему и что мы «должны» делать. Давайте сверяться с телом, в том числе! Желаю здоровья вам и вашему малышу).
классный урок! Спасибо! Только по этому видео и занимаюсь. Но отжимания....мне не даются вообще. Хотя я всегда думала, что уж руки у меня сильные( на 29 неделе сейчас.
Ilona Linart. Пункт назначения , 🌷, в беременность с нами и нашим телом такие метаморфозы происходят, что остаётся удивляться и адаптироваться)), возможно после восстановления после родов сила рук к вам вернётся и малыши как правило очень помогают их тренировке🤱)). А сейчас обращайте внимание на различные упражнения в кошке, когда вытягиваются противоположные рука и нога, и собака головой вниз - толкайте ладонями пол, это поможет укреплять мышцы рук. И можно делать адаптированную версию отжиманий от стены).
Кто пишит видео не для начинвающих.А что в вашем понятие начинающая йога для беременных.?!)) Сел , встал))) Конечно нужно прилагать усилия и беременность у всех разная.У кого то маленький живот, а у кого то оочень большой.С большим живот в принципе тяжело ходить, спать и.т.д.
Добрый вечер. Спасибо Вам за занятие. Очень приятно заниматься. Но иногда мне очень легко,видимо я не правильно делаю. Даже не знаю,как себя проверить.
Начала заниматься на 17-ой неделе (двойня)! Первое занятие осилила трудновато, не смотря на это чувствую себя замечательно после тренировки, очень довольна! спасибо огромное за качество! хотелось бы уточнить , как часто следует заниматься?
Здравствуйте, дорогая Анна! Занимаюсь «с вами» по этому видео весь третий семестр. Чувствую себя прекрасно! Спасибо вам что делитесь с нами своим опытом и знаниями! Кое какие упражнения я исключила уже, например стойки на высоком выпаде, немного дискомфортно после них в промежности. У меня сейчас 38 неделя и начались тренировочные схватки очень активные. В связи с этим хотела спросить: можно ли продолжать стойку собака мордой вниз? Очень хорошо мне в ней, но она вроде как противоположна тому что хочет сейчас малыш? ☺️ спасибо ещё раз) мега здоровья вам и вашей семье!
Mia Chezzet , спасибо 🙏, я очень рада вашему прекрасному самочувствию и состоянию, в котором вы подходите к родам🌷❤️. И как же здорово, что вы прислушиваетесь к себе и адаптируете практику! По поводу собаки головой вниз у меня есть 2 поста в Инстаграм. А о практике в третьем триместре будет сегодня прямой эфир там же, приходите)).🤗
Спасибо большое всем за ваши комментарии!
Мы снимали это видео за неделю до родов, поэтому занятие само собой получилось очень плавным. В течении всей практики я подробно проговариваю, что мы делаем на вдохе и что на выдохе.
Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.
Вполне возможно, что в первые просмотры вам где-то не хватит времени или не все будет понятно. Но когда комплекс станет знакомым и вы разберетесь с дыханием, вы сможете ощутить прекрасный поток в движении виньяса-йоги сквозь всю практику от начала и до конца.
Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.
Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!
Здесь вы можете найти последовательность на 40 мин: th-cam.com/video/VzFUsvEZ7XE/w-d-xo.html
А здесь - Полный курс по йоге для беременных - mamayogaonline.ru/i
_
ФэфъЪЪЗЗХДКДКДЕААКДВДВДВДУЦДУЗЗЙЗДЦЗЩЗЩЙЩЦУЩЙЩЩЙЩЩФЫЧЩЩЩБВЩЩЩКСЩ
С 1триместра можно заниматься?
Я в йоге уже более 10 лет, и с уверенностью могу сказать, что это лучшее, что сейчас есть в интернете для беременных! Анне спасибо, она просто пример для подражания!
Oks Nov , спасибо за столь высокую оценку и доверие! 🙏❤️⭐️
Я новичок... меня хватило на 20 минут... но!!! Я передать не могу как я себя шикарно чувствую!!! БЛАГОДАРЮ
Алина Ягодкина , супер!! Все правильно, если вы новичок - и 20 мин уже достаточно, чтобы почувствовать эффект от практики!))) 🙏🌷
Тем кто пишет что это не для начинающих, значит йога вообще не для вас, начните с обычной зарядки, думаю вам и там будет сложно. Посмотрите уроки для продвинутых и поймете что это действительно для начинающих, но тех, кто раньше хоть малейшее представление имел о растяжке, а не на 9 месяце решили заняться. Спасибо за урок, все понятно, уже на 3 занятие намного легче и привычнее. Все беременным хороших родов!
Мария Спасова, спасибо за ваше мнение. Действительно, начинающие тоже бывают разные. У кого-то на момент беременности уже есть привычка или потребность) регулярно включать физические активности в свой ритм. Но, например, не было опыта именно с йогой. И такие занятия, адаптированные под беременность могут быть кстати. Если женщина, впервые задумалась о каких либо упражнениях только в беременность , да, ей может быть не просто. В начале видео долгая разминка, можно начинать с неё, и делать на свой уровень, постепенно добавляя новые асаны. И помните, что успех в регулярности и постепенности)). Всем легкости и радости движения!
Да все нормально, правильно говорите, ибо нужно следить за собой и питанием, а не разжираться на 20 и более килограмм. 10ти вполне хватает на всю беременность. Тогда и с упражнениями и остальным все будет в порядке. Тоже третьего жду
Спасибо большое за копмлекс! У меня болела поясница и отдавало в левую ягодицу. Это вызывало сильный дискомфорт, особенно при резких движениях. После ваших упражнений боль прошла! Чувствую себя замечательно. У меня 31 неделя. Всем легких родов и здоровых детишек!!!
Прекрасный комплекс, профессиональная подача материала! умница красавица мамочка. Всем стонущим, жалующимся и недовольным рекомендую как профессиональный тренер заниматься йогой регулярно, и брать ответственность за состояние своего духа, души и тела на себя , а не предъявлять претензии в комментах. Меньше болтайте, почаще отрывайте зад от дивана...Успехов...
Додола , лучше и не скажешь!))
Это точно
6 лет прошло ....а ваше сообщение на веки веков актуально)
Спасибо, за ваш труд, скажу было не легко первый раз мне 40 лет вторая беременность, я решила каждое занятие добавлять по 10 мин занятия, всем успехов
Шикарно! Егу еще не пробовала. Законсила балетку, занималась стрейчингом, последние не колько лет бегала и растяжками и гимнастикой занималась. На 6-ом месяце беременности поечла что нужно что-то более плавное. Попробовала по этому уроку позаниматься. Ощущения в теле отличные! Правда, надо постепенно втягиваться. 35 минут для начала ок.
Никогда не думала, что смогу осилить целый час занятий, а с Вами все получилось. Спасибо большое! И даже без реклам💕
Самира, я очень рада!)) приходите заниматься со мной на курсе mamayogaonline.ru/course
Благодарю за эти упражнения, очень рада что нашла вас ещё в 2015 году, сейчас вспомнила и вы меня просто спасли, опять всё встало на свои места! ☀️
Большое спасибо за практику💜тело лёгкое и воздушное, наполненное энергией🥰
Благодарю за плавную тренировку ❤ Очень комфортно заниматься в беременность!
Это просто сказка, а не комплекс! Благодарю! СОстояние просто чудесное после практики!
Karina K , спасибо 😊, очень рада, что практика подошла вам. Приходите на мой авторский курс по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course ❤️
Очень нравится этот комплекс! И силовая и растяжка, и вмеру сложно, но зато чувствуешь всё тело. Голос и настроение тоже очень импонируют, удается ощутить расслабление, такое необходимое при приближении родов. Благодарю Вас за это видео!
Отличный комплекс, очень рада, что нашла его.Благодарю Вас от всей души
Еле нашла вас😀в первую беременность,ваш комплекс очень сильно помог от болей.Сейчас вторая беременность,опять начну ваши упражнения 🌸Ин шаа Аллах 🤲🏼
Очень рада, что занятия вам помогают. Поздравляю вас 🤰и желаю вам много здоровья ❤️. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 уроков, практики на 25, 30, 40, 45, 60 и 75 минут. Есть специальные уроки из Йога-терапии для беременных, антиварикоз, от боли в лобковом симфизе, спине, крестце, при защемлении седалищного нерва и т.д. Здесь можно почитать подробнее про курс. mamayogaonline.ru/prenatal-course
Анна, спасибо Вам большое! Благодаря Вашим занятиям отлично перенесла беременность, набрав 6 кг и родив относительно быстро. Конечно, тут было задействовано много факторов - хороший врач, наследственность и т. д.Занималась с 3 месяца беременности, оптимально питалась не переедая, ходила пешком около часа ежедневно, каждый день наносила кокосовое и миндальное масло, как результат ни одной растяжки, спокойствие во время беременности (занятия очень успокаивали и отвлекали от ненужного). Спасибо Вам от моего малыша! Всем беременным советую йогу и искренне не понимаю, почему они лежат на диване и мучаются, ведь благодаря Вашим занятиям это прекрасное время становится легче!
Светлая Тигрица , спасибо вам огромное за вашу историю🙏❤️. Честно говоря, изначально я задумывала сделать качественные видео по йоге для беременных для мам, как вы, кто испытывает потребность заниматься и действительно получает от этого бонусы в состоянии, самочувствии и проживания это чудесного времени в ином качестве, благодаря регулярной практике.🌸❤️. Для меня это счастье, что мы нашли друг друга)). Получать привет от малыша, это особенно приятно)). Желаю вам радости и побольше удовольствия от общения друг с другом, поздравляю вас с тем, что вы стали мамой🌈.
Отличнейший комплекс! Неспешная и глубокая практика, а также много, много...собаки головой вниз - это то, что я люблю ^_^ Благодарю Вас, Анна!
ПС: 12 недель :)
Спасибо большое, за такие упражнения, такой голос, дыхание и вообще за видео. Я на 16 неделе, после жуткого токсикоза прихожу в норму за счёт йоги, у меня жуткая боль в правой стороне поясницы, от болит хожу как старушка. Решила что будет полезно делать ваши уроки. Думаю на дыхание и роды будут лучше. Спасибо огромное. ❤
Дарья, здравствуйте. Приходите, пожалуйста, на мой курс «Йога для беременных», в нем 4 раздела занятий: Мягкая йога поможет вам плавно вернуться к регулярной практике, Активная йога - когда тело снова адаптируется (а ваш срок лучшее время для этого), сможете попробовать и при регулярных занятиях будут вам доступны и комфортны.
Йога-терапия - вам нужны комплексы из этого раздела: «самомассаж мячиком» (теннисный мячик нужен, легко заказать в интернет-магазине, в некоторых супермаркетах можно купить) и комплекс «стабилизация таза» 🙏
И есть раздел «Подготовка к родам», комплексы с упражнениями, которые подготовят ваше тело и малыша к родам. + полезный вебинар «Позы и движения в родах».
mamayogaonline.ru/prenatal-course
Классный комплекс! Уходит лишняя жидкость, по весу сразу видно, что помогает. Поначалу было сложно. Долго "болела" токсикозом и поэтому не занималась. Зато через несколько регулярных занятий, тело снова стало гибким, выносливым для асан, подвижные)) спасибо))
Очень мягкая практика, но при этом получается очень глубокая медитативная растяжка. Идельно в дни слабости и вялого самочувствия. На 3-м триместре очень комфортно выполняется!
Спасибо большое, комплекс очень понравился. Делаю регулярно с 12 недели беременности. Сейчас уже 36 недель. Очень помогает проработать все мышцы, снимает напряжение со спины, бедер и голени. После комплекса чувствую себя отлично. Йогой до этого не занималась вообще. Но для беременных это то что нужно. Рекомендую всем беременным и еще раз большое спасибо. ❤💕💗💝
Светлана Островская , спасибо и вам, что нашли время и слова для отзыва!!))) здоровья вам и малышу)).
Отличный комплекс упражнений! Сделала сегодня впервые, чувствую себя прекрасно и легко! Нахожусь сейчас на 28-й неделе, до этого активно ходила в спортзал. Планирую делать его теперь регулярно, возможно, комбинируя с другими комплексами по кундалини йоге и по пилатес, а также обычной гимнастике. Большое спасибо, все понятно объяснено и в довольно приемлемом темпе!
Lira Dafari , посмотрите здесь
mamayogaonline.ru/course, там про мой полный курс - 8 уникальных комплексов помогут и с профилактикой варикоза, диастаза и осанку сохранить, поддержать мышцы тазового дна: и к родам подготовиться и к восстановлению после. Все в одном месте! ❤️🌷
Это то,что я так долго искала! Приятный голос,спокойная энергетика,все понятно. Большое Спасибо🌺
Анастасия, сегодня у нас открытый урок на mamayogaonline.ru/openclass
Приходите!
Никогда не занималась йогой, сейчас 25 недель, комплекс понравился. Занимаюсь с удовольствием. Первый раз минут 20 осилила, а потом полностью. Все пугают, кто что говорит. НО я чувствую себя прекрасно, и после тренировки просто летаю. И кстати живот после тренировки пропадает)))
«Занимаюсь с удовольствием» и «после просто летаю» - это ключевые моменты! Очень рада, что у вас так получается). Этот комплекс адаптирован и безопасен в случае физиологично развивающейся беременности. Но как всегда, если какая-то из асан вызывает дискомфорт в конкретный момент, пропускайте и переходите к следующей)).
Как же я соскучилась по этому курсу! 💕 я в 2016г с вами с 1го триместра и до самых родов делала каждый день. Начинала 10 минут выполняла упражнение, потом просто смотрела, что бы вникнуть в суть, на следующий день 20мин и т д пока не вышла на полное время йоги. Я вам очень благодарна ,т.к только выполняя эти упражнения я сама и в срок родила 2го сыночка в 48лет. А сейчас опять мое тело захотело вернуться в это состояние и я нашла опять этот ролик. Обнимаю вас всей душой и благо дарю 🥰🥰🥰
Таша, спасибо большое за ваш отзыв! И пусть он будет поддержкой и другим женщинам. Во-первых, что это окей, не сделать комплекс сразу с первого раза. Что важны постепенность, регулярность и внимательное отношение к себе и своим возможностям. Приходите дружить ко мне в Инстаграм (можно найти @mamayogaonline). Мне интересна тема беременности, родов и материнства после 40. 🙏❤️
Благодарю за практику 🎉
Я хожу на оффлайн занятия йогой для беременных и чувствую, что немного деградирую))) а тут даже попотела 😊❤
Большое спасибо за практику! Очень понравилась первая динамичная часть. Удобно что слышно дыхание преподавателя)))) можно дышать вместе )))
Ооо, а я в восторге! Чудесный комлекс, сбалансированные позы, благодарю!
Очень индивидуально нужно подходить... Я со своим большим опытом йоги в третьем триместре уже не делала позы стоя. Тяжело было дышать и к тому же была тахикардия. Вы молодец такое выполнять за неделю до родов!
Сразу чувствуется глубокое понимание процессов и хорошое образование тренера. Очень понравилось! Спасибо за ценное видео!
Спасибо за обратную связь ❤️ приходите в Инста @mamayogaonline, там я делюсь своими знаниями и опытом по этой теме.
Сделала сегодня первый раз. У меня 27 неделя беременности, очень понравилось, буду продолжать делать. Спасибо☺️
Спасибо Вам огромное за Вашу доброту... Я на протяжении 2 месяцев делаю йогу по Вашей методике.
Стала чувствовать себя комфортно,отеки ушли, стало гибче легче ходить...
И вообщем чувствую себя намного легче)) Дай Бог Вам здоровья.
Айя Бермагамбетова , спасибо что занимаетесь и заботитесь о себе🌸❤️
А вес не прибавили?
Спасибо Вам большое, столько хорошего Вы делаете для будущих мам, я на 17 неделе, делать не легко, но йога не должна быть легкой, это растяжка для тела и выход из привычного состояния лежа на диване, легкость получаете в конце, легкость и умиротворение, не хочется громко разговаривать, хочется мечтать и слушать мантры, шанти всем 🙏🏽💜
Мадина Юнусова О! Прекрасные слова), это так здорово, что вы ощущаете этот момент - здесь и сейчас), что вот вы сделали практику - и прям сейчас получили бонус - легкость, умиротворение, радость). Самый лучший мотиватор, чтобы вскоре снова расстелить коврик!
Спасибо, Анна, за столь гармоничный комплекс! Очень рада, что нашла Ваш канал.) Мне не сложно дается, т.к., я практикую не первый год, иногда даже хочется усложнить чего-нибудь, но сдерживаюсь, т.к. понимаю, что это не целесообразно. Мой срок - 16 нед. (2 беременность) Еще раз, спасибо! Всего хорошего.)
Оооо... инструктор просто богиня! Очень хорошая практика. Меня особенно впечатлила поза с ногами вдоль коврика с наклоном вперед. Почувствовала себя корчиком)) Спасибо огромное за это видео!
Получила ОГРОМНОЕ удовольствие от занятий! Спасибо!
Olga Guseva , очень рада, что практика приносит вам удовольствие), пусть оно сопровождает Вас на всём пути Материнства!
потрясающий комплекс, один из лучших, что есть на просторах интернета))огромная благодарность!!!
Наталья, очень рада, что комплекс вам подошёл, приходите заниматься на мой полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course 💚
Анна, спасибо за Ваши видео! Это лучшее, что можно найти в и-нете для беременных! Большая часть предлагает занятия которые сложно назвать практикой, а это неимоверное количество подушек которым нужно себя обкладывать и подкладывать полностью отбивает желание заниматься))). С Вами всё иначе: самочувствие улучшается вместе с настроением! Отличные занятия, приятные глазу места для занятий. Спасибо!
Наталия Еленко , спасибо за отзыв! 🌷✨ очень рада, что вам подошли мои видеоуроки! 🤗
Анна, благодарю вас за такой подарок! Дай Бог вам всего самого наилучшего!
Мария, спасибо за ваши тёплые пожелания ❤️ если вы хотите регулярно заниматься во во время беременности и ищете для себя целостную программу, по ссылке вы можете записаться на бесплатный пробный урок и узнать подробную информацию про мои курсы по йоге для беременных. taplink.cc/mamayogaonline
Благодарю за интересную и приятную практику!
Благо Дарю! Очень понравился комплекс упражнений, для меня это лучшее, что на сегодняшний день нашла! С наслаждением занималась, после занятия чувство свободы, расслабленности и при этом энергия ключом! Чудесно! У нас 20 неделек, раньше тоже занималась йогой, но немного дома, уровень подготовки очень слабый. Но комплекс показался не трудным, приятным! С любовью Вас Благодарю!!!! 💖🌸🌸🌸🏔️💖🤗
ViridaVita Вегетарианский огород , спасибо вам большое за душевный отзыв! 🌷🦋🌷 очень рада, что занятие подошло вам), занимайтесь регулярно - и пусть приятное чувство свободы и расслабленности сопровождает вас всю беременность 🤰❤️. Я сейчас жду двойню и мы сняли много новых полезных и красивых практик)), заходите ко мне в Инста.
Спасибо большое за комплекс. Пошел с легкостью и удовольствием, то что тело и просило на 26-той неделе.
Iryna Zakharchenko , очень рада🙏❤️🌷
Большое спасибо, все получилось, не смотря что йогой не очень часто занималась, а когда узнала о беременности вообще перестала. Сейчас 21 неделя и все прошло хорошо) Буду продолжать)
Анна, очень рада, что вам подошло занятие! Приходите заниматься на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course?from=taplink
Отличный комплекс! Я на 32-ой неделе, до родов занималась йогой. Проработка всего тела. Спасибо!
Спасибо большое за комплекс, я снова почувствовала себя живой). Месяц без тренировок с токсикозом, выбели меня из колеи. До этого практиковала йогу и силовый постоянно, но после перерыва решила начать с начинающих) и не ошиблась. Все было плавно и спокойно, мне оч понравилось. СПАСИБО.
Спасибо за отзыв!)) токсикоз и слабость в первом триместре мне хорошо знакомы. В сравнении с этим состоянием, во втором триместре наступает расцвет!)) и вот где по-настоящему получаешь удовольствие от практики)). На канале есть видео и более сложного уровня, это когда окрепнете и если почувствуете в этом необходимость, конечно). Успехов вам и радостного материнства!
На четвертом уроке достигла до 40 минут. Ура 🤗🌿😘😘😘. Спасибо большое
Я до беременности занималась в спортзале силовыми упражнениями, естественно, сейчас я не могу подымать большие тяжести, а это просто спасение, спасибо большое, думаю после родов тоже продолжать заниматься йогой))
Julia Roman , я очень рада вашему настрою продолжать физ нагрузку во время беременности🌷. Ведь если вы привычны к регулярным занятиям, то полная их отмена может стать стрессом для организма. Приходите ко мне в Инста - я там пишу интересное-полезное про беременность и роды.
Спасибо огромное! Неописуемый кайф! Очень понятно и просто, даже для тех кто выполняет все впервые :)
Спасибо 🙏 просто супер))) лучше ещё не встретила))
Я на седьмом месяце и первый раз занимаюсь йогой для беременных. Очень понравилось! Но для первого раза решила сделать половину😅 Все понятно, мягко. Спасибо!
bibi dr , как здорово - что вы прислушиваетесь к себе 🙏💜 да, половины этого занятия, для первого раза - достаточно!! Регулярная практика даст свои плоды и со временем, постепенно, по отклику тела можно увеличивать время. Больше полезных занятий с заботой о вашем здоровье и вашего малыша на моем полном курсе : mamayogaonline.ru/course буду рада вам 💟
Мое лекарство от напряжения в области поясницы и в спине! Выполняю правда только первые минут 20, но и этого хватает! Спасибо 🙏
Reyana Bakshishova , отлично!! Я очень рада, что вы берёте для себя только то, что нужно вам, исходя из ваших потребностей!!!))) спасибо вам)))
Спасибо большое, первый раз получилось синхронизировать дыхание с движениями, отличное чувство после 25 мин заниятии😘😘😘
Сабира, рада что у вас получилось. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-практик разных по интенсивности и времени, есть на 15, 20, 25, 30, 35, 40 и 60 минут. До воскресенья на него скидка 30% в честь моего Дня Рождения. По ссылке подробное описание программы курса taplink.cc/mamayogaonline
Идеальная нагрузка и темп! Благодарю!
Очень рада, что вам подошло ✨ приходите заниматься на полный курс, в нем новые упражнения, комплексы «антиварикоз», «антидиастаз», поддержание осанки, подготовка к родам и т.д. mamayogaonline.ru/course
Спасибо вам большое за курс. Случайно нашла его на TH-cam, занимаюсь третью неделю тело не может нарадоваться. Раньше чувствовала себя бегемотиком, сейчас вся тяжесть уходит и тело само просит занятий. Правда первый раз еле еле половину освоила, но видимо хореографическое прошлое даёт о себе знать (17 лет я профессионально занималась) и уже на третье занятие выполняла весь курс.Жаль, что йога для меня открылась во время беременности, а не раньше) Успехов вам)
Фролова Ольга , спасибо большое за отзыв 🌷❤️. Вы все сделали как надо)), в первый раз далеко не каждая осилит сразу час так, чтобы на пользу)). Важно прислушиваться к себе каждый раз. Очень рада, что мои занятия помогают вам чувствовать себя лучше)). Ольга, если вам интересно узнать больше о практике йоги во время беременности, приходите ко мне в Инстаграм, там есть что почитать, сегодня проведу открытый бесплатный урок, в пятницу вебинар, а с 13 мая начнётся 4-недельный курс. 🧘♀️🤰
Благодарю!!! Сначала показалось сложным, но с каждым разом всё легче и приятней )))))
Алина Светлина , рада знать)), да, это действительно так работает, с практикой приходит и легкость, и удовольствие. И убедиться в этом, можно только на собственном опыте🌷🙏
Два года занимаюсь хатха йога. Не могу сказать, что у меня супер результаты. Теперь в положении. Приятно увидеть знакомые позы. Буду заниматься! Спасибо!
Олеся Левченко, поздравляю вас)) очень рада, что у вас есть намерение продолжать свою практику и во время беременности, и спасибо, что выбрали видео на моем канале, это вдохновляет на то, чтобы снять новые!
МамаЙога Онлайн , спасибо вам!
Не думала что дойду только до 13:18 минуты. Устала как никогда 😂 постараюсь продолжить😅
Не думала что это так тяжело 😅😁😅😁😅
Спасибо ! Комплекс, действительно ,выстроен очень грамотно.
Katia Abu Toboul , Спасибо🧘♀️⭐️
Благодарю за практику! Пару раз приходили мысли "сложновато..." и раздражение накатывало, но как только ловила себя на этой мысли, начинала концентрировать внимание на дыхании, упрощала асаны, где это нужно, уходила в позу ребенка для отдыха. Понимаю, что тяжеловато только потому, что был большой перерыв в тренировках (до беременности практиковала йогу) + вес уже не тот, у меня 25 недель и я успела набрать 10 кг))) В целом практика очень понравилась, если сложно, всегда можно упростить, зачем геройствовать и тем более нервничать) Кстати, темп был для меня прекрасным. Уверена, что с регулярной практикой все асаны будут даваться все легче и легче:) Еще раз благодарю
Динара, здравствуйте ✨ спасибо за ваш опыт и обратную связь ❤️ да, вы правы, это из-за перерыва в регулярных занятиях + изменения, которые произошли с телом за 25 недель. При регулярных занятиях вы будете чувствовать вновь силу и выносливость своего тела. Это возможно во время беременности и в родах это даст вам больше уверенности. Приходите заниматься на курс, в нем более 20 видеоуроков на 15, 30, 40, 45, 60, 75 минут, + медитации, + техники работы с болью/интенсивными ощущениями mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink
@@mamayogaonline благодарю!
Благодарю! Волшебно и чувственно!
Спасибо за отзыв! Здесь целая программа занятий, в курсе больше 20 видеоуроков с йогой + материалы по подготовке к родам
mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink
Каждая косточка как будто кайфанула😅 даже боли в промежности ушли 😍 спасибо
Навруза Аскарова , занимайтесь с удовольствием и на здоровье))
Шикарный комплекс. До беременности занималась пилатесом, поэтому не сдалась во время первого занятия😂 единственное замечание- это в конце асана на спине, все-таки начиная со второго триместра лучше избегать этого положения из-за возможности сдавлены нижней полой вены. А так, огромное спасибо! Подписываюсь на канал, просто находка!👍🏼
Anastasia Valynets , спасибо за отклик!))
Анастасия, вы правы насчёт того, что положение на спине со второго триместра лучше заменять, когда речь идёт о длительном нахождении в асане. Например, в каждом видео напоминаю об этом перед Шавасаной. А если это 15-30 сек на спине - то, это безопасно. И мягкие перекаты в позе «счастливого ребёнка» с возможностью раскрыть , расслабить связки, суставы в области бёдер, паха могут быть очень приятны.
Но! Конечно по своим личным ощущениям, если даже 15 сек на спине вызывают дискомфорт, то стоит заменить, это правило и к любой другой асане относится.
Приятной и безопасной практики всем нам!))
Благодарю!!! 🍓👍 Замечательный комплекс! Упражнения не сложные😊 После практики ПРЕКРАСНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ!! СПАСИБО!! 🧡🌺🌺🌺
Anna Ilina , спасибо за отзыв ✨💚, очень рада эффекту, который вы получили от практики! Приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собраны лучшие практики, с заботой о вас и вашем малыше mamayogaonline.ru/course 💟
Для начинающих комплекс сложноват... Сейчас на 20-ой неделе, постепенно наращиваю нагрузку, т.к. до беременности практиковала много, а вот в 1-ом триместре была сильная слабость, могла только зарядку и суставную гимнастику делать. Благодарю, мне понравилось 😊🙏
Хорошее занятие, правда я после долгого ничего неделанья сдохла к 40 минуте. Но думаю плавно наращу форму. Здорово, что в видео продуман и фон и кадр и даже костюмчик у Вас такой, что приятно заниматься с Вами с визуальной точки зрения. Всё красиво)
blondecoder , спасибо 😊, конечно, нарастите))
Идеальная Практика, занимаюсь на 7 неделе) спасибо большое, хочу приобрести ваш платный курс на 6 месяцев, чтобы постоянно быть в форме. На ютубе ваш канал единственный с таким грамотным подходом к йоге для беременных.
Спасибо, конечно я жду вас на курсе, приходите!!!
Хороший комплекс, спасибо. Буду к нему возвращаться однозначно. И шавасана в завершении прям была в удовольствие после такого занятия!
Катеринка Кириченко , спасибо), приятно встретить ценителя Шавасаны!)))
Анечка, спасибо Вам огромное 🙏 Вы волшебница, это лучшая практика!
Света Света , спасибо за ваши тёплые слова, приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собрана коллекция лучших практик с заботой о вашем здоровье и малыша mamayogaonline.ru/course 💟
Мне понравилось, очень расслабилась , только вот после 30минут занятия почувствовала что дальше не могу , но думаю для первого раза хватит , продолжу завтра обязательно , спасибо !
Анара Огоналиева , да, супер! Что вы прислушиваетесь к себе, результат практики во время беременности - это улучшение самочувствия)). Хорошего вам настроения!
Спасибо, замечательный комплекс! Чувствую глубокую проработку спины и таза. Это такой невероятный кайф после тяжелого дня.
К сожалению, начала заниматься только в 27 недель, но до беременности немного практиковала йогу. В основном сложно было вставать в собаку мордой вниз, часто заменяла ее на позу ребенка, как и было рекомендовано в видео.
Сам уровень сложности показался доступным, чувствую, что через 4-5 занятий смогу делать практически все упражнения.
Татьяна В. , спасибо за отзыв🙏♥️, здорово, что вы внимательно относитесь к своим ощущениям и рекомендациям - это верный путь получить от занятий максимум пользы!
У нас есть целый курс по йоге для беременных, и там есть упражнения, которые помогут подготовиться к родам и заложить фундамент для восстановления: mamayogaonline.ru/course#buy
У меня тоже 27 недель, раньше йогой не занималась, только качалка, и во втором триместре занимаюсь облегченно в зале. Но не хватало именно расслабления, растяжки. Да и спина все равно немного ноет. Делаю этот комплекс уже второй раз, все осилила, очень нравится, как работает тело!))
Лина , спасибо за отзыв! Да, мои уроки идеальны для тех, кто привык и любит регулярно заниматься)), и получает от этого удовольствие 💚✨. Если вам понравилось видео, присмотритесь к нашему полному курсу по йоге для беременных: там и урок для профилактики варикоза, диастаза, поддержание осанки, работа с глубокими мышцами живота и тазового дна, техники дыхания и релаксации. При этом, достаточно динамично, креативно и при этом атмосферно: mamayogaonline.ru/course#buy . ♥️⭐️
спасибо большое, очень хорошая практика! все спокойненько, с объяснениями, и самое главное, очень легко следить за дыханием. Без проблем осилила на 14 недели) йогой занималась раньше, но не регулярно.
Спасибо и вам за отзыв! Пусть беременность и практика будут для вас в удовольствие)
На первый раз осилила 35 минут, я пока новичок и не всегда хватает растяжки как у ведущей. Хоть и проходит в спокойном темпе, но лёгким мне он не показался. Спасибо, буду стараться делать через день, до конца срока.
Здравствуйте ☀️, пожалуйста, выполняйте упражнения так, чтобы вам было комфортно, на мою растяжку не смотрите. У каждой из нас уникальное тело. Одни и те же упражнения в исполнении разных людей могут выглядеть по-разному, в том числе из-за анатомических особенностей. Ваш комфорт важнее всего.
Почитайте здесь, пожалуйста, про растяжку во время беременности instagram.com/p/CFY2c2vn3mI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
И ещё здесь: instagram.com/p/CNWri6DnFbJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А ещё приглашаю вас заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 видеоуроков. Вы сможете начать с 25 минутных практик, программа так построена, что постепенно и мягко от урока к уроку нагрузка возрастает. В курсе есть уроки и на 30, 35, 40, 45 минут мягкой и активной практики. 🌸 mamayogaonline.ru/prenatal-course
@@mamayogaonline спасибо, подписалась и буду изучать. Надеюсь это поможет хоть немного облегчить последние месяцы и роды.
Просто когда ты не можешь правильно выполнить упражнение, то словно зря его делаешь.
Огромное спасибо за видео! Все очень подробно и чётко, легко следить за дыханием, приятный голос. Честно, первый раз осилила только первые 20 минут))) уж очень давно занималась йогой и вообще какой-либо активной деятельностью, дыхания не хватает + за 5 месяцев набрала много лишнего. Но очень надеюсь, что смогу постепенно победить весь комплекс и отработать его как следует. Очень понравилось. Спасибо!
469 09 , Вау!!! Мне нравится ваш подход), звучит как хороший план к действиям! Спасибо за отзыв, и другим мамам он будет полезен)).
Отличный комплекс,спасибо!
Спасибо большое, очень помогает и расслабляет!
Yana Busyhina , спасибо за ваши слова🙏, я очень рада вашему результату 🌷❤️
Спасибо большое! Чудесная практика!🌸
NinetyoneD , спасибо за отзыв! Приходите заниматься на мои он-лайн курсы : mamayogaonline.ru/course
Самое лучшее видео! Спасибо за ваш труд!❤️
Aigerim Belgebayeva , спасибо 🙏❤️✨. Если занятие вам понравилось - приходите, буду рада видеть вас на моем авторском онлайн-курсе по йоге для беременных: mamayogaonline.ru/course
Такая молодчинка классный комплекс
Спаибо большое) Двойное спсибо от меня и малыша)
На здоровье! Очень рада каждой паре (маме и малышу), которые практикуют 😊❤️ приходите дружить в мой Инстаграм instagram.com/mamayogaonline?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Спасибо! Отличное видео!
Ольга, приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-комплексов: Мягкая и Активная практика, подготовка к родам и йога-Терапия для беременных. По ссылке подробная программа: taplink.cc/mamayogaonline
До воскресенья скидка 30% в честь моего Дня Рождения 🌸
в восторге !спасибо!
Maria Turkot , приходите на мой полный курс - коллекцию лучших практик с заботой о вашем здоровье и вашего малыша mamayogaonline.ru/course. Буду вам рада 💟
Здравствуйте, спасибо большое, я дошла до 26 минуты, вспотела
Miss D D , пейти водичку до, во время и после занятия, следите за пульсом и дыханием. instagram.com/p/BuX3mbfn26c/?igshid=1cawkwhyxs7qw 💚
@@mamayogaonline спасибо за ответ
Анна, благодарю за практику💗
Динара Хисамутдинова , на здоровье 🌸🧘♀️⭐️
Благодарю вас🌼
Здорово !Спасибо вам ,все очень подробно и понятно ) Правда меня на 20 минут хватило (Думаю для первого раза достаточно ...
Иван Монид , 20 мин - это отличный результат для первого раза!)) просто супер, что вы чувствуете сколько именно вам на сегодня достаточно, обнимаю вас))🌸
хорошая практика, спасибо
Конечно, это сложные упражнения для беременных, но, я думаю, очень эффективные. Нужно каждый день заниматься, чтобы освоить.
Ludmila Abdokova , да, при регулярной практике и уважительном подходе к своим потребностям, состоянию, ощущениям - тело будет адаптироваться к нагрузке и будет благодарно вам за заботу. Начинать стоит с 15-20 мин в день, начиная с простых упражнений и постепенно увеличивать время и нагрузку. Этому я учу на мини курсе по йоге для беременных, приходите, буду вам рада mamayogaonline.ru/mini-course ❤️
Классная йога, но я бы сказала, что она для тех, кто практиковался до этого ❤
Спасибо 😊
Спасибо,прекрасные занатия, уже 5-ый день занимаюсь по ним.
Вопрос, скажите, пожалуйста, эти занятия подходят для занятий на 12 неделе?
Спасибо! Не заметила , как час пролетел ))))
На здоровье 💚, приходите на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course безопасные, эффективные и креативные видеоуроки для беременных женщин 🤰✨
Видео для подготовленных йогов! Я новочок, выдержала 30 мин, потом резко затошнило и начало рвать. 2ой триместр, токсикоз прошел давно. Будьте аккуратны.
Yekaterina Tsulukidze , Спасибо большое за ваш комментарий, он здесь так же важен, как и восторженные. В первую очередь, я вам сочувствую. У меня во вторую физиологично здоровую беременность до 6 месяца изредка случались подобные эпизоды на ровном месте и даже не вовремя физических упражнений, и это для меня лично самые неприятные «симптомы» беременности. А теперь несколько вопросов, которые могут помочь разобраться в этой ситуации и учесть это в следующий раз. Есть ли у вас ограничения на физическую активность со стороны наблюдающего вашу беременность врача/акушерки? Обязательно обсудите с врачом этот эпизод. Сколько времени прошло между последним приемом пищи и тем, как вы начали заниматься? Объём, качество пищи? На протяжении тех 30 мин, что вы занимались, что происходило с вашим дыханием? Оно было мягким, продолжительным, ровным, глубоким или сбивалось? Были ли затруднены вдохи или выдохи? Ваше сердцебиение - оставалось ровным или вы замечали его значительное учащение? Темнело ли в глазах, кружилась ли голова? Вызывали ли определенные асаны или хотя бы одно положение неприятный дискомфорт, специфические реакции телесные, когда внутри ощущение «что-то не то», или даже боль? На все это стоит обращать внимание во время выполнения любых физических упражнений во время беременности. Когда вы полноценно занимались последний раз до этого? Насколько регулярно? Если у вас был большой перерыв, то начинать надо с 10-15 мин в день, отслеживая свои ощущения и реакции. Дальше важна регулярность.
Есть и психологический момент, с какой мотивацией вы занимались? Потому что «надо» следить за весом? За формой? Или за это, кто-то в будущем обещает легкие роды? Есть ли страхи, сомнения - вообще не опасна ли йога во время беременности? Было ли это из позиции - я хочу, чувствую, что мне хочется больше движения? Хотел ли это только ум? Просило ли тело? Или действительно, для первого раза это было слишком много? Слишком интенсивно? Дорогие мамы, в беременность, имеет смысл задавать себе эти вопросы почаще. Мы так здорово можем себе сами умом обьяснить всякую пользу и почему и что мы «должны» делать. Давайте сверяться с телом, в том числе! Желаю здоровья вам и вашему малышу).
На 36 неделе очень тяжело выполнять для не подготовленной
классный урок! Спасибо! Только по этому видео и занимаюсь. Но отжимания....мне не даются вообще. Хотя я всегда думала, что уж руки у меня сильные( на 29 неделе сейчас.
Ilona Linart. Пункт назначения , 🌷, в беременность с нами и нашим телом такие метаморфозы происходят, что остаётся удивляться и адаптироваться)), возможно после восстановления после родов сила рук к вам вернётся и малыши как правило очень помогают их тренировке🤱)). А сейчас обращайте внимание на различные упражнения в кошке, когда вытягиваются противоположные рука и нога, и собака головой вниз - толкайте ладонями пол, это поможет укреплять мышцы рук. И можно делать адаптированную версию отжиманий от стены).
@@mamayogaonline Спасибо, Анна!
Кто пишит видео не для начинвающих.А что в вашем понятие начинающая йога для беременных.?!)) Сел , встал))) Конечно нужно прилагать усилия и беременность у всех разная.У кого то маленький живот, а у кого то оочень большой.С большим живот в принципе тяжело ходить, спать и.т.д.
Супер! Но у меня не получается растянутся полностью, как вы. Но сделала все как могла💕💕💕😊😊😊лежу отдыхаю 😊😊😊😊
Сымбат Мураткызы , как я не надо)), только как вашему телу приятно и комфортно❤️
Добрый вечер. Спасибо Вам за занятие. Очень приятно заниматься. Но иногда мне очень легко,видимо я не правильно делаю. Даже не знаю,как себя проверить.
Екатерина Блинова , приходите на мой полный курс mamayogaonline.ru/course , буду рада помочь вам разобраться в этом вместе 🌷
ничего себе комплекс для новичков....
Начала заниматься на 17-ой неделе (двойня)! Первое занятие осилила трудновато, не смотря на это чувствую себя замечательно после тренировки, очень довольна! спасибо огромное за качество! хотелось бы уточнить , как часто следует заниматься?
Спасибо)🙏🏼
Здравствуйте, дорогая Анна! Занимаюсь «с вами» по этому видео весь третий семестр. Чувствую себя прекрасно! Спасибо вам что делитесь с нами своим опытом и знаниями! Кое какие упражнения я исключила уже, например стойки на высоком выпаде, немного дискомфортно после них в промежности. У меня сейчас 38 неделя и начались тренировочные схватки очень активные. В связи с этим хотела спросить: можно ли продолжать стойку собака мордой вниз? Очень хорошо мне в ней, но она вроде как противоположна тому что хочет сейчас малыш? ☺️ спасибо ещё раз) мега здоровья вам и вашей семье!
Mia Chezzet , спасибо 🙏, я очень рада вашему прекрасному самочувствию и состоянию, в котором вы подходите к родам🌷❤️. И как же здорово, что вы прислушиваетесь к себе и адаптируете практику! По поводу собаки головой вниз у меня есть 2 поста в Инстаграм. А о практике в третьем триместре будет сегодня прямой эфир там же, приходите)).🤗
Спасибо!
Ознакомилась с рекомендуемой инфо👍похоже придётся пока без собачки(( и исключаю наклоны корпуса ниже таза. Спасибо ещё раз 😘