Практика йоги для беременных и подготовки в роды
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Подруга, приветствую тебя на сегодняшней практике йоги! Давай начнем свой путь к естественным и приятным родам!
Практика состоит из простых, но эффективных упражнений, которые подарят тебе:
- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела, в том числе расслабление триггерных точек;
- здоровую силу мышц и связок;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей и подготовку всего тела к моменту рождения твоего малыша.
Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, практика подходит для мам на любом сроке и для профилактики возникновения проблем со здоровьем во время беременности.
Мой инстаграм: / wild.anie
Телеграм-канал: t.me/wildaniee
Добрый день! Анна, хочу вас поблагодарить от всего сердца за ваш труд. Благодаря практикам йоги и медитации, которые вы создали, я смогла настроить своё тело и разум к родам. Для первых родов я родила достаточно быстро - все три фазы за 6 часов. Это идеально. Я была спокойна, каждую схватку проживала расслабленно и принимала, как оно и должно быть. Ощущения как при месячных и не более того. Я удивила наших врачей, что пешком смогла дойти до роддома. В роддом я пришла почти с полным раскрытием. Заполнили анкету и сразу пошла рожать. Родила за 20 мин. Если и было больно, то вполне сносно, но я уже не помню её. От родов отзыв положительный, я готова ещё рожать, но пока надо восстановиться. Буду заниматься также с вами! 🙏Человеческое Вам спасибо!
Просто потрясще!поздравляю с радостным легким опытом родов! Скажите пожалуйста Вы всю беременность занимались по времени?
@@ВероникаБоршова Добрый день! Нашла тренировки Анны, где-то в середине беременности. Но старалась тренироваться регулярно, даже в 9 месяцев. В последний месяц по силам, но всегда кайфовала после йоги.
@@Ireneshinew спасибо за ответ!очень вдохновил Ваш комментарий! сейчас я на 32 недельке, чувствую прилив сил после занятия и надеюсь что они и мне помогут в родах, на сколько это возможно конечно)желаю счастья Вам и всем девочкам!)💐🙇♂️
@@ВероникаБоршова ещё занимайтесь медитациями на расслабление, очень помогает! Никогда не поздно, главное начать 🌸Вам спасибо! Желаю вам удачи! Всё получиться так как вы хотите! О плохом даже не думайте!
@@Ireneshinew благодарю!!!❤💓🙏
Спасибо большое! Мы справились с тройней!😂
😂 Я тоже, только с двойней. Как у вас дела? Редко сейчас встретишь многоплодную беременность
@@wylind7795 дела хорошо, только токсикоз утроенный ((, пока легко, только первый триместр,
Благодарю! У меня стразу перестала болеть голова и поясница🥰👍🏻💯💝✨️💖✨️во время практики при дыхании часто зевала, а значит мой организм насытился кислородом для меня это сейчас очень важно, т.к. у меня артериальная гипертензия, и да ещё у меня во время практики отёки с ног ушли, и когда одеваю обувь не болит поясница и когда наклоняюсь! Да! Я слогласна с комментариями, я бы тоже миллион лайков бы поставила. Салем вам из Казахстана😊💖✨️
Ощущения в теле просто как никогда раньше! А практика в конце настолько мощная и тёплая, что до слез. Благодарю♥️♥️♥️
Ура! Два года назад занималась с удовольствием по этому видео, и сейчас с новым малышом - это самое любимое видео. Несмотря на разнообразие подобных практик в ютубе, всё равно возвращаюсь к этому видео! Лучшее!!!❤❤❤
о Господи колени болят долго на коленях стоять 🥺😣 но очень хорошие движения. Спасибо 💐
37я неделя. Первый раз попробовала. Малышка будто внутри тоже такое делает, как я 😁.
Единственное, что неудобно - это периодические тонусы живота во время занятия.
Но, я поняла, насколько у меня слабые руки и ноги😩
У меня 12-неделя. Думаю начать заниматься по этому видео. Судя по отзывам эти упражнения помогут почуствовать себя лучше😍
Как мне нравятся ваши занятия, сначала я испугалась тайминга😂, а потом позволила телу идти за вашим голосом - одно удовольствие получила ❤ благодарю Вас❤
Видео супер!
Уже 4 занятия и самочувствие всё лучше) До беременности занималась в зале. После того как узнала, практически прекратила тренировки. Но сейчас почувствовала, что нужна практика йоги.
Беременность вторая, двойня, 20 недель.
У меня то же самое... В первом триместре запрещали заниматься ... Так за пару месяцев заболело бедро, начала ныть спина и шея. Настроение ухудшилось. Начала заниматься сегодня - словно заново родилась!
Какое счастье, что я узнала об Анне до того, как забеременела. 8я неделя. 36 лет. Первая беременность. Первый раз сегодня позанималась по этому видео и почувствовала себя живой! Очень откликнулось всё, что делает Анна и собираюсь пойти на курс!
Замечательные и продуманные упражнения, потрясающий, мягкий голос, ничего лишнего! Благодарю за Ваш труд!
Спасибо большой за видео!
38 неделя, ужасно сильно болели мыжцы промежности. После первой же практики все раслабилось и успокоились!!! Буду каждый день делать эти упражнения до родов)
Тоже самое, у меня 30неделя, сильно болело все. По началу урока было немного неудобно и больно делать. А уже спустя мин 15все расслабилось😍😍😍
А у меня наоборот после тренировки на следующий день мышцы заболели, нормально ли это?
@@КристинаШигапова-т8щ у меня тоже и очень сильно
Как жаль, что нельзя поставить сразу миллион лайков на это видео. Практика просто супер, прекрасные ощущения как во время, так и после выполнения упражнений. Хочется летать, несмотря на свой уже достаточно большой животик :) Спасибо, Анна, за Ваш труд. И отдельное спасибо за то, что в самом видео нет какой-либо посторонней музыки, а только Ваш голос. Это помогает еще больше расслабиться
30 я неделя беременности мне 36, первые роды. Не легко расслабиться я такая деревянная, но буду стараться очень хочу родить без кесарево. Последнее узи показало что малыш лег поперек животика надеюсь ойга поможет ему повернуться вниз головкой.
здорово) правда час тяжеловато...может чаще надо делать
ощущение хорошие
Здравствуйте, у меня вопрос! Сегодня прошла с вами йогу которая на видео, у меня 29 неделя беременности, упражнения понравились, но у меня начали болеть кости таза. Так должно быть? Или может я делала что то не так?
Аня, благодарю за такое чудесное видео! Сделала все упражнения на одном дыхании, а когда в конце отправляла лучики тепла и солнца малышу, он действительно начал нежно шевелиться. Волшебство Вселенной! Желаю Вам счастья и добра🙏❤️
Здравствуйте, в 1 триместре можно делать комплекс?
Как же это великолепно! С Вами очень приятно заниматься, такое внутреннее спокойствие и умиротворение :) Спасибо! Хоть я и не беременна, но это то что нужно)
Очень двоякое ощущение после этого занятия.Тяжело было делать упражнения,какое тут расслабление,одно напряжение))) Но после почувствовала лёгкость в ногах и приятную усталость.Буду и дальше аккуратно заниматься,может со временем станет полегче) Спасибо!
Спасибо за практику 🙏 сегодня у меня было первое занятие по данной записи, мне понравилось. 👍👍👍
так не хотелось начинать, но пересилила себя и благодарю себя за эти усилия) ощущения в конце прекрасные, тело проснулось, двигаться приятнее, а в конце разговор с малышом прослезилась и улыбалась) благодарю вас Аня за такую практику) Отдельное спасибо что без музыки, она бы точно отвлекала)
Вау, это первая йога которая прям мне зашла! Тело говорит спасибо❤ время пролетело незаметно, благодарю Анечка❤
Благодарю, очень нравится ваша практика.
Анечка, благодарю тебя за волшебную практику 🙏💓☀️🕊️
Сегодня попробую))) на 20 неделе, йогой вообще никогда не занималась, в основном фитнес.... буду привыкать)) спасибо
Анечка, спасибо огромное за это занятие! Стараюсь делать как вы рекомендуете 2-3 раза в неделю, прошли боли в спине и тазу! Это мое спасение!
Спасибо, прекрасное начало дня :)) до этого занималась по вашему старому видео, очень нравится!
Аня, Благодарю вас за этот комплекс упражнений. Тело просто оживает )))
38 недель сейчас, занимаюсь с недели 20й, не очень регулярно, но пару раз в неделю - точно!
С большим животом уже трудно выносить ногу вперёд и делать последнее упражнение - перекаты. В остальном всё замечательно
40 недель, уже занимаюсь в надежде, что начнутся схватки 🤣🤣🤣
Первые упражнения ничем не отличаются от тех, которые делали в садике)
Упражнение 8:03 и 5:48 особенно "актуальны" для беременных, ага. Как вы представляете так согнуться в третьем триместре?))
10:41 скручивания нельзя! Об этом все врачи говорят.
25:25 аналогично. Никаких растяжек! Когда суставы расслаблены гормоном, можно их легко вывернуть.
Что за бред 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️
@@guzi.mp3 немного консультации у врача и уже не будет казаться бредом.
Раньше еще до беременности, пробовала делать йогу, но мне не нравилось, потом наступила вторая беременность и я узнала о Ане из инстаграма и нашла эту йогу для беременных и просто вауу😍 делаю её прям очень расслабляет и чувствую себя хорошо. Спасибо вам большое!
Стало легче дышать после практики. Супер
Добрый день. Благодарю вас за занятия. Начала делать в начале 2-го триместра. Упражнения в динамике . Нет лишних слов и движений. Делаю не всё, а по мере возможности.
Спасибо вам большое за эту йогу! Делала её во время беременности постоянно ! Прям заскучала по этому времени , когда моя доча в животике была ❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за такое длинное эффективное занятие!
Благодарю за практику!
Огромное вам спасибо за прекрасную практику! Был токсикоз и не было сил, начинала делать несколько раз и после 10 минут уставала и отправлялась лежать. Наконец, появились силы сделать целиком - прилив энергии и улучшение пищеварения. Спасибо! 🙏
Анечка, я люблю Вас! Мира Вам и много радости!❤🌞🌞🌞
У меня остался месяц до родов и только сейчас я нашла Аню. Практикую йогу почти каждый день и чувствую себя лучше. Прошла боль в правой лопатке - не могла спокойно готовить, даже за время приготовления омлета у меня начинала болеть правая лопатка (не вся спина). Настроена на приятные роды, спасибо Вам Аня, что делитесь своими знаниями!
скажите результат, после родов ♥️ лёгких вам родов
@@КамиляАкмалова спасибо Вам! Расскажу обязательно ин шаа Аллах!
У меня точно такая же песня с правой лопаткой. Собираюсь тоже заняться йогой, надеюсь на хороший результат.
Скажите Результат после родов пожалуйста 😊
Спасибо Ане! Уже вторую беременность занимаюсь с этим видео! Божественные ощущения раскрепощения и отдыха мышц❤❤❤
Анна, Анечка! ❤ спасибо огромное за твою работу!! Делаю практику с удовольствием. Жду четвертого малыша. Помню как после третьих родов долго восстанаваливала силы, хоть роды были и мягкие, но физически не успела привести себя в форму после вторых, не было времени на себя и в итоге после родов была как выжатый лимон очень долго. В эту беременность решила взяться за себя с самого начала, чтобы не повторять ошибки
Идеальная практика для занятий во время месячных! Такое расслабление… Но упражнения не совсем простые, потрудиться приходилось в некоторые моменты, но результат стоит этого 🥹
Благодарю! Это лучшая йога🌸
Добрый день !!! ☺️
Уже во время занятия , был прилив сил , и чувство как тело расслабляется) 🤤
а во время асаны мой малыш начал отвечать мне шевелениями , это просто космос ощущения✨ спасибо вам большое ♥️
Добрый вечер, делала йогу как вы показывали, очень понравилось все тело чувствую что от души занималась, спасибо что вы помогаете всем, дай Бог вам здоровья.
Добрый день, скажите пожалуйста в каком триместре надо делать такие упражнения? Спасибо
Анна, я на этой неделе узнала о беременности. Сегодня сделала вашу йогу 😍это просто волшебство. Мне очень очееееень понравилось. Буду заниматься по всем вашим занятиям💙
Аня, спасибо за упражнения. Мне очень подошли, чувствую себя лучше!
Анна огромная благодарность за это видео! Такие приятные ощущения, это самая лучшая йога во время беременности для меня!!! 🙏🙏🙏🙏❤❤❤🙂
У меня во время беременност и третий семестр только поясницу тянет.упражнения класс!я и раньше их практиковала,кроме 3х на раскрытие таза.здесь удобно что всё в комплексе.спасибо😍
Благодарю за практику ❤ давно уже ничем не занималась, делать было временами сложно, но это только первый раз. Уверена, что дальше будет легче
Простое человеческое спасибо!
Аня благодарю вас за эту йогу. Я уже вторую неделю занимаюсь каждый день. Чувствую себя превосходно. Буду заниматься до родов. Я чувствую как мое тело становится лучше, выносливее, подвижнее, расслабленнее. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Счастья вам!
Чудесная практика!!!🤍 Благодарю от Души. Хочу на курс по подготовке к Родам❤️
Анюта! Благодарю вас😍
Чудо!! Благодарю 🙏 я не беременная) упражнения супер 👏 всем подойдут!!!👍👋👏🙌
Когда будете с пузом, посмотрю как вам подойдёт большая часть упражнений, ага)
Благодарю. Очень мягко и приятно, как раз то что нужно в беременности ❣️
Благодарю за эту практику, Аня!💐 Комплекс прекрасный и вы и ваш голос прекрасны!!! Занимаюсь с удовольствием🥰🥰🥰
Здравствуйте, сегодня сделала первый раз, но спина под лопатками как будто ком. Особенно было приятно в конце. Ограничения для данной йоги имеются? Напишите пожалуйста
你辛苦了！Я ещё слышала в мультике удивление: 华 huaaaaaa! Его там так и тянули))) типа ух тыыыыы)))
Очень хорошая практика! Но у меня возникла резкая боль, когда начала выпрямляться после позы, когда вытягивали руки вперёд, стоя коленками на коврике с тазом вверх. Так же после завершения финальной позы через опущение таза через низ, возникла резкая боль возле пупка. Аня, подскажите, пожалуйста, почему так может быть?
Благодарю вас за прекрасную практику, расслабилась и прочувствовала свое тело. Остаюсь с вами
Спасибо за практику!🙏
А почему не показывает йогу беременная, так было бы нагляднее насколько это непросто😊
Спасибо Вам, классно, в теле такое ощущение легкости❤️🙏
На 30-й минуте пришлось прекратить из-за боли в области связок матки и болели колени ( при упражнениях «из позы бегуна»), в самом начале болела шея, пытаюсь максимально расслабиться , но дискомфорт больше на себе концентрирует ((( попробую завтра ещё раз 🙏вроде все делаю правильно. Благодарю за видео 🙏🌹
Здравствуйте, Аня! Прекраснаяпрактика йоги! Стараюсь делать каждый день. Когда выполняю упражнения все боли в пояснице проходят, мышцы тазового дна крепчают. Только во время выполнения упражнений кажется будто я не беременна😅 в остальное время как раненная лебедь 😁
Если есть Диастаз при беременности, можно делать эти упражнения?
А чо это видео у иванчела в плей листе делает?
Тоже заметил😅
Неделю ходила с острой болью в крестце. Записалась к остеопату, но надо было ждать неделю. Нашла ваш урок (хотя дома я занимаюсь переодически сама) и после урока отпустило крестец. Хотя мне казалось: какая легкая тренировка, я и сама все могу. Понравилась интенсивность и что почти все в положении сидя. Благодарю за то, что дали урок на всеобщий доступ.
Спасибо вам большое за эти упражнения, с вами очень спокойно заниматься, 🙏🏻🥰после упражнений чувствую себя спокойно и радостно)
При гипертонусе можно делать эти упражнения?
Благодарю за практику!
Я так кайфанула!!! 50 минут пролетели как 10)))
Это лучшая практика в моей жизни 🥹🥹🥹❤❤❤❤
Тренування супер. Мені сподобалося. Дякую
Это лучший комплекс для беременных! Именно прорабабтываются те части тела которые спят зачастую.в моем случае)♡ спасибо огромное Анечка,у вас невероятная энергия!!!
Аня, спасибо вам за прекрасную практику йоги! Это было волшебно💞 Счастья и благополучия вам и вашей семье ❤️
Начала на 35-36 неделе, блин почему раньше про вас не знала. Буду делать каждый день, чтобы успеть подготовить таз. У меня очень узкие бедра
Анна, благодарю вас 💚
Потрясающая тренировка , сразу столько энергии после неё появляется )))
Ваш голос и подача очень Помогают
Благодарю 🤍 практика супер 🫶🏼
Это потрясающе, благодарю от души)
Спасибо дорогая 🌸🌸🌸❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Колени нужно чем то защитить, а так все круто
Анечка, можно ли родить самой третьего ребёнка, если до этого было два кесарева? Очень боюсь боли
Благодарю 🙏🏻
Вот уже 9 дней я наслаждаюсь долгожданным чувством материнства! БОльшую часть схваток я прожила дома - с вечера до утра, в родзале повела меньше трёх часов. Шейка не раскрывалась, мне сделали массаж на раскрытие. Не было сил тужиться, три врача и санитарка помогали мне. Думаю, что раскрытия не было, потому-что была на осмотре в день начала схваток. Осмотр спровоцировал роды, хотя тело ещё не было готово. Родила в 40 акушерских недель и 2 дня. Не знаю, что было бы, если ещё и йогу не практиковала и дыхание. Делала в схватках покачивающиеся движения на футболе, стоя, на корточках. Если Всевышний пошлёт нам ещё малышей, буду практиковать йогу с первых дней. Пила заваренные листья малины, ела ананас для раскрытия шейки - но особо не помогло - поздно начала.
А можно отказываться от осмотра?
@@malkiarodon6570 можно отказываться от любых вмешательств)
Спасибо за такую прекрасную практику😘😘😘♥️
Благодарю, Анна!! Прекрасная практика! Буду выполнять чаще! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Аня, благодарю 🙏 за практику! Она чудесная, такая активная, согревающая, наполняющая энергией! В первый раз сложновато было, так как очень активный комплекс, но с каждым последующим повторением будет легче. Спасибо
Спасибо вам огромное ☺️ за полноценный урок вот прям от душы позанималась вместе с вами. Долго искала такую тренировку .
Спасибо большое! Не сразу смогла сделать весь комплекс целиком, застои не дают((( буду продолжать и расти❤️❤️❤️
Как часто можно применять практику йоги?)Я на 21 неделе беременности)
Рекомендуется 2-3 раза в неделю для получения эффекта)
Я занимаюсь с начала беременности по 1-2 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно) Сейчас мне 26 недель)
@@AnnaSemenukru здравствуйте, до какой недели можно заниматься по этому комплексу безопасно? Скажите, где приобрести именно комплексы йоги у вас?
Благодарю за ваши уроки🙏☘️
Благодарю за видео ❤️
Какая красивая женщина 🔥
19 января, 9806 просмотров, 590 лайков и ни одного дизлайка! А если сильно шумит кровь в правом ухе, хотя дышу и стараюсь не напрягаться? такой же шум, если сильно понервничаю или тут в гостях выпила три кружки чая)
я не врач, чтобы что-то утверждать, но у меня подобные симптомы бывают при повышении давления, даже небольшом, можете в такие моменты померить давление.
Здоровья Вам!
@@helengrigoryan4672 Да-да, тоже пришла к этому выводу! Спасибо!
Благодарю , Аня, за прекрасную практику. Дарю лучик счастья и солнца 🌞, что горит сейчас у меня в груди после занятия йоги с тобой❤
Благодарю, очень ценно 🙏
Боже прекрасно 👍 всё тело болело прям помогло ❤️