Corro três vezes por semana 10km em 1h gostaria, muito de baixar esse tempo aí trabalho 1 dia sim e outro não fazendo longos me lesionou mas, graças a Deus melhorou. Mas Tudo bem, consigo fazer os 10km até em 58. minutos.
É isso mesmo Dario, eu corro maratona e ultra gosto muito de correr mais forte agora com muito cuidado no desgaste. Outra dica respeita o descanso quando o corpo cobrar, intensidade no treino parabéns guerreiro.
Gostei muito do vídeo. E interessante entender os mais diversos treinamentos dos profissionais atletas....daí traçar o mínimo que se pode trazer à nossa realidade. Esses dias ....só quero voltar ao meu básico, 5K pra 18'20". Obrigado pelo vídeo, Dario Gui🤝
Muito boa a explicação. Realmente faz mais sentido fazer treino longo mais rápido do que lento, haja vista que no dia da prova o ritmo será intenso e vc não treinou isso. Depois q eu comecei a fazer ritmados meu condicionamento melhorou muito. Agora vou começar a fazer longos dessa forma que vc explicou no vídeo.
O problema do longo rápido, é que é bastante lesivo. Ainda prefiro mesclar os meus treinos. Correndo lento para não ficar parado pelo menos, dando um estímulo mesmo que de menor intensidade.
Já fiz isso e pensava que iria evoluir. De certa forma vc evolui bem mas quem faz longos lentos sofre muito no dia da prova. Pq vc treina longo a um Pace e no dia da prova quer fazer outro. O corpo n treinou correr rápido a distância toda. Ainda que vc faça tiros ou intervalados não é o suficiente.
E aí galera vamos comentar aqui o vídeo de hoje do nosso irmão abelardo , na minha concepção todo atleta tem seu ritmo e objetivo, resumindo não tem pra onde correr não tem como vc correr rápido na prova se seu treino é lento
Sou bem amador, corro apenas há 5 meses. Faço um longão de 13-15km e 10km., e ao longo da semana corro 5-6km. Meu pace é em média 4,20 e não consigo correr mais lento que 5,20, mas sei da sua importância
Se vc estiver regular nesses 5 meses, do tipo que não parou nenhuma semana, isso é um tempo já de treinamento, até pq tu já consegues fazer um a corrida de 15km, independente de ser leve ou não. Quantas vezes na semana vc treina, amigo? E está regular nesses 5 meses? Qual teu pace mais ou menos para 5km e 10km? E qual o pace desse teu longão de 13-15km?
Nas provas d 5k, varia muito esta relação? Estou no periodo competitivo e adicionamos um dia d temp run, na quinta, variando semanalmente entre 10 ate 6km q chega a pace mais próximo de prova, longao dd 15km com 1⁰ bloco 1:30min acima e 2⁰ bloco a 1min acima do tempo d prova
Não sei oq acontece comigo estanquei na média de 10 a 13 km faz meses corro três vezes na semana que da por volta de um volume semanal de 35 km mais não consigo fazer um treino longao acima de 13 km
🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332
Vale muito a pena! Fui do ritmo 6:30 na Maratona pra 5:20, no ciclo pra Maratona de São Paulo deste ano.
Abelardo, faz um curso para 10km e 21km igual ao que vc fez para 5km, seria bem interessante
É verdade. Nunca gostei de correr devagar ,mesmo sendo amador. E me sinto bem assim .
Detesto correr lento tb, é entediante kkkk
Quase zerando os vídeos do canal hauhaua, excelentes os videos
O negócio é fazer uma autoanálise pra não aumentar muito o risco de lesão
Corro três vezes por semana 10km em 1h gostaria, muito de baixar esse tempo aí trabalho 1 dia sim e outro não fazendo longos me lesionou mas, graças a Deus melhorou. Mas Tudo bem, consigo fazer os 10km até em 58. minutos.
O fortalecimento muscular e treinos voltados pra corrida descanso ativo também forte e fraco, entenda o seu corpo Abelardo vc é o cara.
Muito bom o vídeo. Eu gosto de explorar um pouco a força nos meus longos, fazendo subidas fortes e soltar um pouco nas descidas e planos.
É isso mesmo Dario, eu corro maratona e ultra gosto muito de correr mais forte agora com muito cuidado no desgaste. Outra dica respeita o descanso quando o corpo cobrar, intensidade no treino parabéns guerreiro.
Muito bem. Faça longo rápido e quebre seu corpo.
Deixa de falar besteira! Vai correr rápido no ritmo proposto e não no que você não aguenta !
Se vc nao aguenta correr rapido tem gente que aguenta seu tartaruga!
Top Abelardo, sempre com informações de primeira pra galera. Obrigado.
#treinolongo
Obrigado garotinho! 🏃🏽♂️🔥
Bom dia!!! Que aula...👏🏽👏🏽👏🏽 Você tem trazido informações sensacionais. O simples que dá resultados.
Gostei muito do vídeo. E interessante entender os mais diversos treinamentos dos profissionais atletas....daí traçar o mínimo que se pode trazer à nossa realidade. Esses dias ....só quero voltar ao meu básico, 5K pra 18'20".
Obrigado pelo vídeo, Dario Gui🤝
Muito boa a explicação. Realmente faz mais sentido fazer treino longo mais rápido do que lento, haja vista que no dia da prova o ritmo será intenso e vc não treinou isso. Depois q eu comecei a fazer ritmados meu condicionamento melhorou muito. Agora vou começar a fazer longos dessa forma que vc explicou no vídeo.
Muito bom!
Belo vídeo, no meu caso sempre faço longos fortes🏃🏻♂️💪
Like 301. Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Tmj.
Abelardo gostei sim, tenho certeza que as suas dicas seram aplicadas. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Valeu Abelardo pelas aulas, tenho aprendido bastante!
Mto bom! Vou tentar, pois acredito que o treino longo fica mais dinâmico. Tks!
Bom dia Aberlado, obrigado pela explicações e orientações 🤜🤛👣
O problema do longo rápido, é que é bastante lesivo. Ainda prefiro mesclar os meus treinos. Correndo lento para não ficar parado pelo menos, dando um estímulo mesmo que de menor intensidade.
Já fiz isso e pensava que iria evoluir. De certa forma vc evolui bem mas quem faz longos lentos sofre muito no dia da prova. Pq vc treina longo a um Pace e no dia da prova quer fazer outro. O corpo n treinou correr rápido a distância toda. Ainda que vc faça tiros ou intervalados não é o suficiente.
Vlw, garotinho! Mais um video top! #treinolongo
Boa noite Abelardo
Boa noite jovem!
É verdade aderlado tem que fazer longo rápido escadinha.
Mto bom
Top Abelardo
Obrigado
Obrigado Abelardo!!!
Opa bom saber 🎉
E aí galera vamos comentar aqui o vídeo de hoje do nosso irmão abelardo , na minha concepção todo atleta tem seu ritmo e objetivo, resumindo não tem pra onde correr não tem como vc correr rápido na prova se seu treino é lento
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço
Eu que agradeço
Já tive dois treinadores evolução 0 três anos já tá foda
# treino longo. Tem o momento dentro do treinamento que faz longo rápido , medio e lento.
Gostei
vou utilizar futuramente.
parabéns
Valeu irmão
Parabéns
Obrigado
Muito bem explicado show🙂🙂🙂
Valeu Aberlado vc e o cara
Excelente
Sou bem amador, corro apenas há 5 meses. Faço um longão de 13-15km e 10km., e ao longo da semana corro 5-6km. Meu pace é em média 4,20 e não consigo correr mais lento que 5,20, mas sei da sua importância
Esse pace é o do longo também
Se vc estiver regular nesses 5 meses, do tipo que não parou nenhuma semana, isso é um tempo já de treinamento, até pq tu já consegues fazer um a corrida de 15km, independente de ser leve ou não.
Quantas vezes na semana vc treina, amigo? E está regular nesses 5 meses? Qual teu pace mais ou menos para 5km e 10km? E qual o pace desse teu longão de 13-15km?
#treinolongo
Acabei de treinar 3 meses pra minha 4ª maratona, e só longo lento 😢 tomara que dê certo no dia da prova
Quando entrei pro mundo da corrida, me ensinaram assim
Olha só, é parecido com o que faço. No intervalo entre ciclos de maratona treino 5km
muito bom abelardo
Muito legal essa sua explicacao
Show muito bom gostei vc é o cara 👏👏
Tema muito interessante! Obrigado! #treinolongo
Muito boa a explicação!
Excelente gostei demais
Eu faço minha base muito parecida com Canova. Tiros curtos e rápidos, quando chego no específico eu encurto o tempo de atingir a perfomance….
Top!
Nas provas d 5k, varia muito esta relação? Estou no periodo competitivo e adicionamos um dia d temp run, na quinta, variando semanalmente entre 10 ate 6km q chega a pace mais próximo de prova, longao dd 15km com 1⁰ bloco 1:30min acima e 2⁰ bloco a 1min acima do tempo d prova
No caso de longos para provas de 5K, fica bom esse esquema de longo forte ?
Comecei a correr lento, parei de evoluir 🫠
Queria saber quem acha que os quenianos rodam lento toda hora ?
E se fizer evolutivo ?
Faço 14 k com blocos ,por exemplo no meio 5 k ,4:30/4:20/410/3:50/3:40
Eu não consigo fazer longos fortes no meu caso o treino longo é de 5 km no máximo.....
#Treino longo
Eu faço longo começo lento e vou aumentando mas muitas vezes quebro antes do final 😢😢
Pra prova de 5 e 10km pode ser usado a mesma teoria Dario ?
#TREINOLONGO 1:36
# treino longo!
#treinolongo treinando meia do rio 19/08
Toop
valeww!!
#Treino longo
top abelardo
👏👏👏💪
❤
# treino longo
#treinolonfo um abraço do Rapha
#treino longo
Não sei oq acontece comigo estanquei na média de 10 a 13 km faz meses corro três vezes na semana que da por volta de um volume semanal de 35 km mais não consigo fazer um treino longao acima de 13 km
Vai subindo gradativamente. Faz seu próximo longão de 14km ainda q o último km seja lento. Seu corpo vai adaptando aos poucos
Puta vídeo!
#Treinolongo
#TREINO LONGO
Oi e albert
#treinolongo
#TreinoLongo
#treinolongo
🏃🏽♂️🔥
#treinolongo..
# treinolungo
#TreinoLongo 2.0
#TREINOLONGO
Longão
#
#longorapido
Meus longos tento fazer sempre em bom ritmo!!! Um pouco abaixo do ritmo de prova…. Mas não é toda vez que dá certo kkkk
# treino longo!
#treino longo
#TREINOLONGO
#treinolongo
#treinolongo
🏃🏽♂️🔥
# treino longo
#TREINOLONGO
#treinolongo
#treinolongo
🏃🏽♂️🔥
#treino longo
#TREINOLONGO
#treinolongo