Como manter o ritmo na corrida? | Rodrigo Bicudo
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Como manter o ritmo na corrida?
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Essa é uma das perguntas que mais aparecem nas minhas redes sociais e nos meus eventos online...
Professor, como manter o ritmo na corrida?
No vídeo de hoje eu vou te ensinar como você faz para manter o seu ritmo durante a corrida, durante uma prova ou durante um treino. Como você faz para manter um ritmo? Como você faz para o seu ritmo não cair? Dá pra fazer isso? Tem estratégia? Tem método? É sobre isso que vou te ensinar hoje.
Assista até o final e comenta aqui abaixo o que achou deste conteúdo!
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Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 4 | 13 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/h8N9tY46P-M/mqdefault.jpg)
Eu pesava 116kg a um ano atras e hoje dia 25/12/2022 peso 76kg, eu corria 200 metros e cansava e hoje faço 10km em 60 minutos, um pace de 6 minutos km, poder pouco pra alguns, mas pra mim é gratificante.
Parabéns amigo!
Muito bom! Que Deus continue lhe abençoando.
Top demais.
isso é fantástico!
Eu com 74kg, não passo dos 5km.
Mas gostaria de aumentar gradativamente
👏👏👏👏👏
Vendo esse video em fev de 2024. Uso o relogio amazfit e o strava.
A corrida literalmente salvou minha vida. Pesava 120kg e hoje tenho 79kg. Meu pace é de 5:50.
Parabéns professor excelente aula, uso o app Strava configurado pra avisar a cada 500 metros. Tenho 56 anos, retornei as atividades de caminhada a 6 meses e corrida a 1 mês. Meu Pace ainda está lento, média de 7, mas em evolução. Corro atualmente 7k um dia sim e outro descanso.
Assisti o vídeo em 19/06/24.
Em fevereiro de 2022 estava na condição de sedentário.
Estou correndo há um mês, já fiz meus primeiros 5km!
Comecei na corrida tem 1 ano após passar por um AVC, não corria nem 1 km esse final de semana fiz a meia maratona de sp usei Strava e Galaxy active 2, sou inscrito do canal e sempre utilizo as dicas, meu ritmo caiu nos 3 últimos km.
Há 4 anos atrás resolvi voltar a correr...tinha 62, agora com 66 acabei de correr a minha primeira meia maratona com o tempo de 1.48.23 h.
Olá Rodrigo!
Aqui de Natal.RN.
Eu tb utilizo o Runkeeper!
Isso mesmo, escutando música "rock" e ele me avisa em 5 e 5 min o meu retiro e a distância! Muito bom! 🏃🏽♂️🔝
Depois que eu parei de correr usando fone,fiquei mais focada no ritmo e nas passadas e melhorei muito
Parabéns você nasceu para ensinar parabéns
Excelente conteúdo, parabéns!!
Estou assistindo hoje, dezembro de 2023, e está com 163mil inscritos
Obrigada Rodrigo
190 mil em Abril de 2024… seus vídeos são maravilhosos! Maratonando! ❤
Uso o strava, coloquei p avisar a cada 500m... meu ritmo inicial é muito lento, acabo diminuindo o pace nos últimos. Obrigada pelas dicas!
Run Keep
Um mes atras comecei a correr e so corria 500 m, agora ja corro 11 km, correr a pé, é mais interessante pra parte fisica qe de bike
O aplicativo que eu uso é o interval Timer para programar tiros, bem legal, recomendo a todos.
To assistindo em 06/23. Excelente! Bora correr!
como estão seus treinos?
96MIL inscritos EM fevereiro de 2022, 09/2023 já passou os 150 mil
Tô tentando correr 10k em 50 minuto mais tá difícil viu mais vai dá certo
Eu uso o Adidas Running.
Tip você é fera! Obrigada
Show, Rodrigo! Só agora entendi esse lance de 'pace'. E eu uso o Runkeeper e o Strava também! Mas, prefiro o Runkeeper! E estou seguindo as suas orientações e está, realmente, funcionando! Muito grato!
Mais um inscrito em julho/2024! Estou gostando bastante de seu conteúdo, suas explicações e dicas. Parabéns pelo ótimo trabalho!
eu uso o Strava. gosto muito
Eu comecei a correr em junho, em setembro, vou participar da minha primeira corrida de 5km.
Eu também uso Runkeeper. A tela mostra os números grandes, daí fica mais fácil de visualizar.
Seu conteúdo é massa!
Eu uso Runtastic faz 7 anos
Eu uso Runkepper
Boa tarde
Eu uso o aplicativo Adidas
Eu uso o meu smartwatch Mi Band5. Estou correndo na esteira.
Romero , eu uso adidas que marca a cada km exato.
118.000, e ainda nem términou o ano 2022👏🏃👏👏👏👏
Corrida 10 km fiz em 51 minutos
Os 5 km fiz em 24,07 minutos
A metade do mesmo percurso
Corre 10km 35 minutos tá bom tempo
Eu uso runnig e ótimo
👏👏👏👏
Qual o nome do aplicativo que você usa. ?
Bom dia ótimo vídeo
uso strava e relive, que faz video do percurso, é bem legal! e eu estava procurando mesmo esse detalhe do aviso, pq ficar olhando no relogio nao funciona muito bem pra mim. valeu pela dica!
Uso o App Adidas
Eu uso o Strava
Correndo 10 km. Rodrigo😅
Eu uso o strava e o da Samsung que vem instalado no Galaxy watch active 2
Eu uso garmin forerunner 45 e strava para registrar.
Também uso runkeeper. Muito bom
Rodrigo, como que eu faço para comprar uma camisa "Bora Correr"?
Muito bom
Uso Nike Run Club
Qual o nome do aplicativo do celular que você usa. ?
Eu as vezes uso o app do adidas ou só o relógio com GPS mesmo
AMOOO❤
Boas orientações e dicas. Obrigado Rodrigo.
Rodrigo tô gostando muito dos suas explicações.
Uso Strava e Relive! Gosto bastante! 👊👊
Como faço pra comprar uma camisa dessa? Do bora correr?
Parabéns pelas dicas!! Tô assistindo o primeiro video do canal hoje (17/11/22); Rodrigo já passou dos 100 mil inscritos conforme ele queria.. rsrsrs.
Comecei a correr em Janeiro desse ano. Já estou fazendo os 10K e vou correr minha primeira São Silvestre.
Acabei de me inscrever no canal.
Obrigado Rodrigo! Sucesso e forte abraço.
E numa prova de 5km,atualmente estou fazendo pace 4,posso sair no pace 4 ou sair em 4 e 15 por ai e ir abaixando o tempo
Tenho 64 anos e corro 8km diariamente em ritmo lento... não sinto cansaço e nem altera o ritmo da respiração, mesmo nos trechos com aclive... será que posso aumentar a intensidade um pouco? Ou pela minha idade manter o ritmo que estou acostumado está bom? Meu objetivo é manter o peso e atividade cardiovascular em dia. Nota: meus exames médicos estão em dia.
Se quiser aumentar um pouco o ritmo pode mas tenha a consciência de diminuir quando sentir que está muito além do que o seu corpo aguenta
Uso o NIKE+.
Valeu as dicas..
Faz 1 ano, perdi 13k. Correndo estou no pece de 7 bem na manha😅
Obrigado pela dica .
to assistndo esse video hoje. Amei!!
Relogio garmin e strava
Eu uso cainaxz
Estou tentando manter o ritmo para os 25kms, mas tá complicado...
Olá, Rodrigo. Qual é a frequência ideal para o treino do TAF? Correr todos os dias ou com intervalos?
Uso o aplicativo Strava meu pace é de 5:47
Pra quem quer começar eu recomendo fazer assim, 1 dia sim e um dia não pra descansar 1 dia pelo menos já que o corpo não está acostumado
Mas também tem altimetria
Deixa por favor o nome do App que professor usa...rsrs
Runkeeper
Eu uso o app da adidas 😅
Strava
Eu corro 13 km em 1.20 tá bom?
Eu corro 30 muito da 5km tá bom?
Alguém me indica um relógio de monitoramento com preço bom
Redmi watch 2 lite
Corro 5k as 35 minutos. Quero fazer a baixo dos 30 minutos. O q eu faço?
Corre só isso
Eu uso música. Coloco música com bpm que eu quero e vou.
Uso da adidas
Boa noite professor bicudo..voce acabou contado o que acontece comigo..sou dilma.silva corredora de rua.corro 10 km mas os cinco primeiro meu peicce e 6 masnao consigo manter ele aumenta para 8mej..peicce as .pernas cansam e nao consigo manter o ritmo..o que fazer....obrigada
Eu passava por isso.. uma dica que um amigo me deu, corre no seu ritmo mesmo, no fim da corrida vc vai ter o pace medio.. imagina que vai ser 7min., Nas próximas corridas vc começa a corrida no seu ritmo medio, uns 7min, e vai tentando baixar ele no final.. nas próximas corridas vc vai melhorando sempre seu tempo, começa a corrida no seu pace medio da ultima corrida
Estou começando agora, consigo correr 3km, estou tentando chegar aos 5km, alguma dica professor?
Faça tiros, 10x200m, corra 30 minutos 3 rápido e 2 minutos mais lento, aos poucos vai adquirindo resistência para os 5k
Strava
Aplicativo nike e adidas marcam errado. Strava é top
Eu uso o strava
Eu uso aplicativo da Adidas
Eu acho que é meu problema eu não uso nada para mim monitora.
Adidas
Celular strava relógio garmin
Qual e o nome do aplicativo???
Tom tom
Runkeeper
Minha filha fez a sétima etapa ...hj 2.400 20 minutos a sétima etapa ...o anel da lagoa tem 800m ela deu 3 voltas e um pouquinho + ....queria saber se tá indo bem ...para prova do Taf
Strava