Komentarz dla osób które zastanawiają się nad bieganiem. NIE WIERZCIE W TE BZDETY ZAWARTE W FILMIE!!! Czas dla osoby, która jest początkująca i przebiegnie 5 km krócej niż 30 minimum uważany jest za bardzo dobry. To tempo 6 minut na km. Ktoś kto jest sprawny fizycznie i wchodzi na bieżnie z ulicy nie zrobi takiego czasu. Tu tempo poniżej 4 godzin na pełny maraton jest absurdalne!!! Nikt - powtarzam nikt, nie zrobi maratonu w tym czasie po 30 dniach treningu. Biegać po 20 km co dwa dni też się nie da jeżeli jesteś początkującym - ujawnią się wszystkie wady postawy, braki w technice itd. Tempo po 4km na 5:15; po 8 na 5:17 itd przy tętnie w okolicach 160, a 8 nawet 141 ( to jest kur... tempo w tlenie) sugeruje, że było trenowane przez kilka ładnych miesięcy, albo były robione przerwy w biegu i zatrzymywany czas na uspokojenie tętna. Ten film to ściema, jest naginany, kombinowany! Jeżeli chcecie zacząć biegać to pierwszy miesiąc to kombinacja marszobiegu po 15-20 a z czasem 30 minut. Zapomnijcie o półmaratonie, a o maratonie to już całkiem. Bieganie to długofalowy proces, progres jest naprawdę powolny! Tu liczy się cierpliwość, konsekwencja, głowa i przede wszystkim wolne, wolne, wolne tempo biegania! W związku z tym, że to tylko komentarz przypadkowego typa (triathlonisty) z internetu to nie musicie w to wierzyć. Każdy ma w swoim otoczeniu osoby trenujące biegi w mniejszym lub większym stopniu, pokażcie mu ten film i zobaczcie co powie. Zamieszczanie takich treści tylko demotywuje ludzi do pracy i treningu. Życie to nie YT, w życiu wygląda to wszystko całkiem inaczej.
Kurde ludzie czepiacie się, że je coś czy robi przerwy podczas biegu, to nie jest profesjonalny zawodnik fakt, że jest po po prostu w stanie pokonać taki dystans z tak krótkim stażem jest godny podziwu
1 Aspekt jest taki, że czepianie się bez wykazania błędu jest głupotą i tutaj się raczej wszyscy zgodzą. 2 Rzecz jest taka, że Mateusz nie musi robić przerw niezależnie od stażu, wszystko zależy od tempa. - Profesjonalista nadający zbyt duże tempo do swoich możliwości musi robić przerwy. - Początkujący z bardzo wolnym tempem do swoich możliwości nie musi. 3 Przebiegnięcie maratonu jest bardzo godne podziwu 🙂 Jednocześnie nie jest niczym zaskakującym, nawet kilka miesięcy kalisteniki jest w stanie "kanapowcowi" poprawić wyniki biegowe. Pozdrawiam serdecznie przyjacielu za miły komentarz 🙂
@@mikoajtylicki9798 nie rozumiesz. Kazdy biegnie takim tempem aby wytrzymac. A nie spalic sie juz na starcie. I trzeba do maratontu sie przygotowac. Bo to zaden challange. Moda na challenge? Zrob cos, zrob to porzadnie a nie na odpierdol..
Poleci pewnie fala minusów ale... Twój czas @KURA WORKOUT jest inny niż pokazuje aplikacja. 25:00 widać na wykresie ponad 30 przerw, które wskazują na "zatrzymania treningu" Obstawiam faktyczny czas całego biegu ok 5h. Mimo wszystko gratuluje wytrzymałości psychicznej. Pozdrawiam
Brawo! Zawsze imponowali mi ludzie, którzy są ponadprzeciętni i na siłowni, i na trasie biegu. Maraton poniżej 4h i wyciskanie na ławie 100 kg w seriach to jest dobry benchmark. Z tego co Cię śledzę, oba tematy ogarnąłeś - i to z zapasem 👏
Prawda , od zera to osoba która nie jest aktywna fizycznie , kura połowę swojego jest w sztosie w ostatnim czasie dużo grał w piłkę skakał na skakance wzmacniał nogi. W bieganiu jest żółtodziobem biorąc się za taki materiał może dużo ludzi wprowadzić w błąd.
@@elharnoldo8142 Na szczęście zaznaczył w materiale, że jest to totalna głupota bez przygotowania i oby mlodzi którzy będą to oglądali a są w siedzacym trybie życia jednak nie podejmą się takiego samego wyzwania z marszu 👌😉
@@dzejkobrunner wychodzi na to że filmik pokazuje jak kura w nieudolny sposób próbuje pokonać dystans maratonski po drodze opowiadając o 7 daysach i robiąc fotki z fananami .Bez merytoryki za to z solidna porcją reklamy i znizek. Oby kura nie poszedł w tę stronę
Robię trening Z programu na przemian z bieganiem ( ultra) . Od kiedy wprowadziłem takie obwody zero boli w ciele . Polecam wszystkim biegacza długodystansowym . Kura odnośnie tętna to tylko pasek każdy optyczny pomiar daje za duże skoki. Przy interwałach to nie miarodajne w ogóle .Dodatkowo bieganie po bieżni obciąża bardzo jedno stronę ciała
Dlaczego tylko 84 kroki na minutę, przeliczając ze robiłeś około 200 metrów na minutę, to daje ponad 2 metry na jeden krok. Bardzo wątpliwe są te twoje wyniki z aplikacji
Chcieć to móc 💪💪💪 Wielkie gratulacje dla Ciebie. Kura wielki szacunek, mam 38 lat ,moja historia z bieganiem zaczęła się 2 lata temu - zaznaczam że wcześniej nic nie robiłem w tym kierunku , postanowiłem coś zmienić. Mija 2 lata a ja nie potrafię się zatrzymać 🤣, do tej pory przebieglem 3500 km, moja waga 32 kg w dół, życie zmieniło się o 180 stopni , nie wyobrażam sobie teraz żeby nie biegać. Jestem na etapie wrzucania dodatkowych celów, odwiedziłem Twój sklep , na sufit wleciał drążek i pomału zaczynam wrzucać dodatkowe wyzwania💪💪,zmiany to maraton nie sprint😃 Wielkie dzięki za to co robisz , obserwuje Cie juz dłuższy czas i wielki szacun za treści które przekazujesz , na mnie działa to cholernie motywująco😁 Wielkie brawa i powodzenia życzę Pozdrawiam
Niesamowita motywacja, żeby taki kawał wybiec na tak małych okrążeniach, ja biegam kilka ładnych lat, ale nigdy psycha nie pozwoliła mi przekroczyć 21 km. Szacun!
Jak przygotujesz sie odpowiednio pod maraton, to sam maraton jest leciutki. Najcięższy maraton w Holandii nad morzem biegłem, caly byl pod wiatr, 12.5 po piasku, a po 28km i podbiegi i schody sie pojawily, no i deszcz ostatnio byl.
Temu bieganie po lesie wzmacnia czujność, uważność, sposob myslenia, charakter, ducha walki. I kup czolowke. Ja po 5h nad ranem w ciemnym lesie biegałem po 1h40 i potem rozjasnialo się dopiero. I pierwsza osobe zobaczylem dopiero po 1h30 hehe. Mozesz biegac po parku. Jak nie znasz lasu, to rob krotkie pętelki, i ta trase zapamiętasz i z czasem rozszerzysz pole biegowe o kolejne sciezkj. Tak latwien bedzie. Badz wgraj do zegarka trase i biegaj śladem gps.
@@KURAWORKOUT a w momencie kiedy stawałeś na picie to zegarek sam Ci nie pauzował? Bo z czasu na zegarku w momencie kiedy zaczynasz jest przed 12sta w kończysz po 16stek wiec masz ponad 4 h zatem wynika z tego ze finałowy wynik 3.44 jest na pauzie. No chyba że coś nie tak z czasem w materiale 😉
@@KURAWORKOUT auto pause to opcja w zegarkach sportowych która sama automatycznie zatrzymuje chwilowo liczenie czasu kiedy przerywasz bieg, aby np. odpocząć. Sprawdź czy miałeś dezaktywowaną te opcje. Jeśli tak to ok.
Zorganizowany maraton uliczny najczęściej jest na szerokich ulicach, dobrze zabezpieczonych. Trasy są robione aby były jak najbardziej płaskie także przewyższenia nie są znaczące. Jeśli ustawisz się w odpowiedniej dla siebie strefie czasowej i nie musisz wyprzedzać 1000 wolniejszych od siebie ludzi to nic cie nie blokuje. Dlatego ciężko zrobić czas z zawodów na treningu. :) Jeśli nie zatrzymywałeś zegarka ani razu podczas rozciągania, nagrywania, jedzenia to czas jest bardzo dobry. Podlicz sobie stracone sekundy na nagrywanie, gadanie i całą resztę, dodaj do tego emocje startowe na zawodach i łamiesz bez dodatkowego treningu 3:30. Ciężko jeść w biegu, dlatego duża część biegaczy ciumka żele energetyczne. Ja ich nie lubię dla mnie mają sztuczny smak i źle się po nich czuję. Na dłuższych biegach gdzie trzeba jeść robiłem "kulki mocy" daktylowo, kakaowe z bakaliami. Zblendowane na papkę i uformowane w niewielkie kulki tak abym nie musiał ruszać szczęką. Pozdro 💪
Witam, przybywam do was z przyszlosci za 5 lat od opublikowania tego komentarza na kanale Kura Workout ukaze sie film pod tytulem "Jak przebieglem 100km w 10godzin" ps. Ubiegam pytania, samochody jeszcze nie lataja ale juz sa projektowane a na marsie pojawiaja sie pierwsze domy
No dzięki ,tez mi tak znajomi mówią… jakoś tak mam z tym bieganiem że idzie całkiem nieźle ale żeby te dłuższe biegać to już trzeba regularnych treningów a ja to tak jesienią na okolicznych zawodach ze 3 biegi zrobię i tyle… wole rower😉
miło że tak uważasz szkoda że nie wierzysz… nie mam powodów żeby coś sobie dodawać. Dwa razy zawody w tym msc na 5km czas 19:48 na drugich 19:42 a dyszka to już mnie meczy ale jak już biegnę to 42min zawsze złamane,większość poniżej 41 min.Na późna wiosnę chce jakoś ze 2x na tydz coś pobiegać żeby jesienią ten maraton choć jeden zaliczyć i to na pewno grubo poniżej 4 godz chce,a mam tez jeden półmaraton zaliczony ze 4 lata temu(oczywiście praktycznie bez przygotowania,około 5-8 biegów po 7-10 km z tego co pamietam i czas 1godz 33 min
@@marcinbalc1068 to predyspozycje masz, nwm ile masz lat. Ja 33 lata i w tym roku po polrocznym treningu po 15 km na tydzien w 2 jednostkach: - 5 km (19:24) - 10 km (42:49) - 21 km (1:32:10) 10 km jeszcze moge zejsc minimum 2 minuty ale obecnie chce silka sie zajac a mniej biegac teraz Ci wierze bo wiecej napisales. myslalem ze biegasz raz na miesiac i masz takie czasy
Dużo tutaj niedowiarków, a zapewne wielu po prostu hejterów, więc udostępniam - DOKŁADNA ANALIZA BIEGU Z ZEGARKA: bit.ly/3Bw0tQi 🏃 Pozdrawiam wszystkich ciężko trenujących - SIŁA ! :D
Bajka szacun za wytrwałość i wyzwanie💪Wiem o co chodzi sama mam cztery maratony Poznańskie i to przy wadze 125 kg🔥 prawie nic nie widzę a szykuje się teraz do ultra Maratonu w górach więc krótko mówiąc warto mieć marzenia i realizować pozdrawiam🏃
O dziwo bardzo dobrze żadnych problemów z kolanami oczywiście mięśniowo po maratonie masakra parę dni zdycha nia ale nie jest źle kontuzji żadnych A teraz aktualnie oczywiście edukuje wagę bo chcę polatać po górach w tym roku jeden start 30 km i padłem więc trzeba to poprawić💪
@@kaqtus9956 dla amatorów powyżej 18 roku życia, gdzie BMI jest w normie i nie ma przeciwskazań lekarskich. Wyobraź sobie że jeżeli spełniasz te warunki, to nawet wiek nie ma znaczenia.
Jak nie chcesz jesc po biegu, to bylo przygotowac cos weglowodanowo-bialkowego do wypicia. A posilek potem sie zje. Po biegu nie zawsze chce sie jesc, ale lepiej cos wypic pozywnego.
Cześć, Czy możesz powiedzieć coś więcej o opasce na ramie ? Spoko opcja mierzenia pulsu ? Jak z wygodą użytkowania i dokładnością pomiaru ? Czy można używać z samym telefonem ?
Hej, Wielkie Gratulacje! Nie planowałem pisać komentarza chociaż ucieszył mnie ten film - dlatego że też dokładnie tydzień temu zrobiłem pierwszy maraton, też bez specjalnego przygotowania :-) Kiedy zobaczyłem Twój czas, to już nie wytrzymałem😁 Mój debiut to 3:46:35😁 Brawo i Szacun!
4h to czas typowo wytrzymałościowy. W sporcie wytrzymałościowym trzeba dużo jeść. Glikogenu jest naprawdę bardzo mało i nie wystarczy nawet na 1/4 tego dystansu.🙂 Rogaliki czy czekolady to cukier i szybkie węgle czyli to co najważniejsze i najbardziej potrzebne. Żele energetyczne są dobre, ale głównie stosowane podczas zawodów ze względu na czas spożycia i wygodę. Nie ma absolutnej potrzeby stosowania ich na treningu i można ze spokojem zajadać się czekoladą. Naprawdę tu nie ma żadnej filozofii, wystarczy pomyśleć. Szok to jest niejedzenie przez cały dystans biegu a raczej jest to głupota. 🙂
@@krzysztofpracki4624 od kiedy biegasz i jakie dystanse ? Od kiedy cukry i jak to nazywasz "szybkie węgle" to najważniejsze i najbardziej potrzebne ?? Gdzie ty dietetykę kończyłeś chłopie ? Tylko glikogen daje energię ? Sprawdź na jakie źródło energii przełączasz się po wyczerpaniu glikogenu, po np. dłuższym biegu w tempie 120-130... Boże czy ty to widzisz... Idź zjedz szybkie węgle 😂😂
@@przemek7315 Tak się składa, że zawodowo uprawiam sport wytrzymałościowy i od 5 lat co roku jestem Mistrzem Polski a i mam kilka ważniejszych od tego osiągnięć. Pewnie, że będę dalej jadł szybkie węgle skoro dzięki temu wygrywam zawody.
@@przemek7315 I powiem więcej, dieta na zawodach to 90% węglowodany. I to działa!! Na każdego działa inaczej a jednak wszyscy to robią.😊 Uwierz, że jak ktoś trenuje między 20 a 30 godzin tygodniowo i ma 50-80 startów rocznie wie więcej od Ciebie w praktyce. Jeśli potrzebujesz porad chętnie Ci ich udzielę, bo jak ktoś wydaje przyzwolenie na żel „izotoniczny” a na czekoladę nie to czegoś nie rozumie. 😅
Szacun. Dobre wyzwanie. Ja nie moge przekroczyc 35 km , skorcze lydek i bole stawow skokowych nie pozwalaja mi dalej biec a Polmaraton praktycznie robie na lajcie bez wiekszego wysilku.
Ja akurat Kure uwazam za pozytywnego goscia. Ciekawy pomysl z takimi breakami przetrwac dystan maratonski, to tez sukces. Moze i ja tak sprobuje. Tylko z tym czasem to rzeczywisce cos nie tak. 3:30 to trzeba miec tempo okolo 5 min na km. Wytrzymac tak prze 41 km i jeszcze w to wliczajac przerwy to trzeba biec ponizej 5 min/km . Troche biegam to wiem ze dla amatora trzymanie takiego tempa to nielada wyzwanie i to nie jest latwe. Ja jak wyczuwam juz bole stawow to przestaje biec, boje sie kontuzji a zawsze bol sie pojawia po 33 km. Moze przerwy na masaz pomoga , ale czas napewno bedzie powyzej 4 gdz. POZDRO KURA
I biegnie sie pierwszym torem bo ma 400m. Drugi bodajze 406.55m Dlugosc kazdego toru wylicza sie ze wzoru bodajze kola. Po to biega sie na biezni aby nie polegac na wadliwej technologi GPS.
I nagle zebrało się w jednym miejscu kiludziesięciu najlepszych trenerów biegających od kilku miesięcy albo 2-3 razy w tygodniu którzy próbują poczytać innych xDDD
Ale co chcesz widziec? Ze najlepszy czas osiaga sie w zawodach a nie samotnie i lepszy bedzie zel niz 7days i czekolada. Czego w tym nie kumasz dziecko?
Te z palakiem OVERMAX kiedys stosowalem, ale te co mam na biegu 2x lepsze :D sa to moje sluchawki SB - SPORT & BASS. Beda dostepne za okolo 3 tygodnie na moim sklepie www.kurasport.pl
Bez urazy, ale nie możesz brać pod uwagę danych z zegarka , jak robiłeś przerwy w biegu, dobrze że nie zachęcasz do naśladowania tego co zrobiłeś, bo to nie jest właściwa droga do maratonu; jak chcesz poczuć się ja prawdziwy maratończyk to zrób to podczas zawodów ulicznych, powodzenia
Szacunek za pokonanie maratonu na bieżni. Ja bym zwariował. Wolę biec do konkretnego celu. Nie przepadam też za żelami. Wolę banana lub dekstroze na dłuższe biegi.
Zdjęcia na okładce sylwetki zawsze bardziej wyostrzone przez dany program bez szczegółów niż na filmiku jest różnica byku nie ma co się oszukiwać ale i tak szacun za dobrą robotę dla fanów i ludzi ogółem pondro ✌️😇😈
Cześć Mateusz. Zacząłem niedawno trening według książki Skazany na trening którą kiedyś recenzowałeś, lecę od początku gdyż nie ćwiczyłem od bardzo dawna i chciałbym progresować według tych ćwiczeń które są pokazane w książce aby zrobić bazę pod coś innego kiedyś i w pierwszym punkcie są pompki przy ścianie i kiedy je wykonuje to po jakimś czasie czuję ból w prawym nadgarstku bardziej wewnętrzna strona niż zewnętrzna- jakaś porada co może być nie tak, ewentualnie jak temu zaradzić ? Może też jakiś filmik jak prawidłowo rozgrzać i wzmacniać nadgarstki? Pozdrawiam. PS. Robisz Chłopie świetną robote
Jeszcze jedna uwaga z mojej strony... Biegałeś po bierzni... W bieganiu terenowym miał byś dużo gorszy czas.. jeżeli byś w ogóle wytrzymał... Chociaż pewnie mógł byś ;) ale pamiętaj że bieganie po bierzni to mega komfort... Naprawdę mega MEGA
Bylo biec negative split. A nie positive split. I tez nje wiadomo jakie masz HRmax. Bo terenową metoda pewnie nie sprawdzales sie. Ja wyższe w maratonie mam sr tętno
Jesteś kot! 👊 I to na bieżni ja bym oszalał w kółko to samo 😁 sam ostatnio przebiegłem maraton bez jakiegoś konkretnego treningu. Fajnie gdybyś pobiegł w biegu ulicznym dla porównania, gdzie nie masz wszystkiego pod ręką typu woda jedzenie i roler, chyba że wszystko masz w plecaku 😁 Pozdro! Siła! 🔥
Strasznie zdemotywował mnie ten filmik. Biegam już dłuższy czas, robię jakieś treningi i nie czuję się na siłach żeby przebiec maraton. Wczoraj półmaraton przebiegłem w 1:55, a Ty po 30 dniach treningu biegniesz 42 km w czasie poniżej 4 godzin z czasem 5:2 i coś/km. No szacun, ale zdemotywowałam się 😅 pozdro!
Nie ma sie co demotywowac, trenuje cale zycie. Jestem po redukcji, waze malo - 73 kg. Na masie by bylo trudno zapewne w 4;20 :D Najwazniejsze jest nastawienie w glowie.
@@kebub1 nie Tomku, nie latami, jak chcesz przebiec maraton to miesiąc dwa i to zrobisz, choć jest to nierozważne. Mój sąsiad 130kg ( waga gdy wziął się za dietę i treningi ), chłop po 4 MSC od rozpoczęcia biegania przebiegł maraton, mój brat po pół roku biegania zrobił maraton i biega do teraz. I to żadne wyczyny. Biegałeś kiedyś rekreacyjnie dużej niż 3 tygodnie ? Spróbuj poczujesz moc. Ale jest i druga strona medalu, napalency amatorzy ( Kurę za takiego nie mam bo całe jego życie to sport ) którzy bez rozbiegania robią maksy, a później muszą leczyć kolana miesiące czy lata.
@@kebub1 no właśnie... Miałem kumpla który w miesiąc czy dwa zrobił maraton, na FB zdjęcia, relacje, ciuchy biegacza, zawody, chuj mój, przebieg maraton i cisza na FB, później relacje już spokojne wrócił do nałogów - papierosy, pozrywał się i zapalenie stawów. Bieganie daje ogromną ilość radości przez co jest zgubne dla zapaleńców. Zdrówka dla Ciebie byku i siostry !
Kurde co wy się tak prujecie w komentarzach, chłop robi to co lubi,próbuję nowych doświadczeń i nie jest żadnym profesjonalnym zawodnikiem a wy macie do niego pretensje.
Przy takim tempie nie, kilka razy mnie zlapala ale to glownie jak jadlem i gadalem. Jesli skupiam sie na oddechu nos buzia lub nos + pomoc buzi i wydech buzia to jest ok, czasami trzeba powalczyc lub ciutke zwolnic dla uspokojenia.
szkoda że nie zaprosiłeś do tego filmu Roberta Karasia, obaj jesteście team olimp nutrytion więc kwestia dogadania się pwenie, może na nastepny taki film już będzie :) edit: Robert w jakimś materiale mówił że treningowo robi do 60km biegu, więc może jakiś wspólny trening biegowy? :P Nadawałby Ci tempo więc byś miał większą motywacje żeby gonić.
Kuźwa I tak jesteś dzikiem 😁💪 Ogólnie to zamiast 7daysa to mogłeś już zjeść sobie np batona z Olimpa 😉 Poza tym ogólnie to (oczywiście po odcinku z Adrianem Truckerem Puckerem 😁) to 2 najlepszy odcinek jaki do tej pory oglądałem 😍😍 Dawaj następnym razem może odcinek z testem kupera 😁💪 No i KONIECZNIE musisz nagrać odcinek z Robertem Karasiem 🔥🔥🔥 Może jeszcze i Iron Manem zostaniesz tego ci życzę 😀 Trzymaj się ciepło 😊
Albo jesteś maratonczykiem albo nie, nie oszukuj nikogo, zwłaszcza tych którzy chcą czegos ważnego dokonać w swoim życiu, przełamać pewną bariere. Na Mount Everest nie wchodzą 5 razy po dwa kilometry tylko u podstawy góry, bo tak chcą, wtedy jest wspinaczka nie zaliczona zdobyli pierwszy obuz 5 razy i tylko tyle. Bo im wyżej tym trodniej tak samo jest z prawdziwym Maratonem dla dorosłych, to buduje wiarę i pewność siebie a nie 21 razy 2km co to nowa Dyscyplina olimpijska, dla yutuberów, kojarzy mi się ze szkołą specjalną, przepraszam za porównanie, ale i niepełnosprawni potrafią przebiec maraton na raz, chociaż nie wszyscy pełno sprawni to robią uczciwie . Na siłce ludzie dają radę bo mogą zrobić 20-30 w kilku seriach powtórzeń i pójść do domu jak się zmęczą , a tu się wystawiasz na klęskę lub chwałę. Już to widzę w biegu ulicznym z rolerem na plecach😂, taki Robin Hood biegania, no nie mogę . Na maratonie biegnie i krzyczy stop, Stop wszyscy zatrzymują się wyciągają rolery i przerwa . Słabo to ukrył że nie da rady przebiec na raz, 🤐 Więc zrobił to w odcinkach 21 razy dwa kilometry, maraton bieg w odcinkach (mini serial) no nie może być. Gdy Ja postanowiłem przebiec maraton to zaczynałem od 2km i myślałem że ducha wyzionę bo nigdy w życiu nie biegałem a po 32 dniach ukończyłem pełny Amsterdam Marathon 2021 pracując każdego dnia po 10 godzin a następnie po godzinie jazdy do mieszkania z pracy zakładałem dres i biegałem z progresem 2km, następnie 4km po jednym dniu przerwy od biegania 6km i tak dalej... to jest siła woli i motywacja, tak budujemy silna osobowość i nie ustępliwość. Mysle że mój komentarz jest rzeczowy i konstruktywny i sprawi iż Kura workaut zrozumie że ucząc się jazdy na rowerze na dwóch kółkach przewracając się i wstając budujemy charakter i pewność siebie po to żeby nie jeździć do końca życia na czterech kółkach i mówić że jeżdżę na dwóch a te dwa to stopka żeby rower się nie przewracał, wiedząc podświadomie po co one są tak na prawdę. Maraton od zera to jest od zera prawda, a na siłce pewnie bieżnia była. Tu uciekając przed komarami postanowił jak Forest Gump biec i tak przebiegłem Maraton 😂a nie od 10 km myśl była . Musiałem ci to napisać bo albo robię coś na sto procent albo nie. Brian Tracy powiedział kiedyś że niea czegoś takiego jak 10 lat doświadczenia w pracy - jest rok doświadczenia pomnożone 9 razy a tu powstał nam twór podobny 2 km pomnożone 21 razy. Zawsze mówcie prawdę. Życzę każdemu kto pragnie przebiec maraton wytrwałości w postanowieniu i progresywnie iść do celu, jeśli ja dałem radę to i też możesz, pozdrawiam wszystkich którzy doczytali komentarz do końca i mają jakieś rozeznanie z czym to się je. 👍Pozdro mordeczki biegnijcie po swoje🔥 A Panu życzę przebiegnięcia pełnego maratonu chociaż raz, dla samego siebie, no i dla you tuba
Brawo 👏👏👍 duzo tez zalezy od tempa o czym wspominal w filmie bo tutaj przy 30-32 km czulem sie duzo slabiej niz kiedys jak bieglem 30km ale tempem okolo 5;45/5:50
Bez przesady, to bylo na ten moment moj max prawie. Moze bym mogl zaoszczedzic z 5 minut ale nie 45. Gdyby byly zele + wolniejszy start i troche dluzszy odpoczynek przed maratonem z 3-4 dni
Po co ci jesc 7days, paczka zelek i czekolada w trakcie biegu. Nikt tak sie nie odżywia. I biegniecie samotnie na bieżni to nie to samo co zawody. I kreatyna raczej przeszkadza w dłuższych dystansach niz pomaga
Plus fakt spożywania węglowodanów gdzie główne źródło energii pochodzi z tluszczy - trochę nie pomyślał. Pisałem mu na insta o za grubej podeszwie ale zlał temat myśląc że dodatkowe amortyzację i inny syf są lepsze jak cienkiej i elastycznej podeszwy. Węgle które spożywa są wysoko przetworzone co prowadzi do różnego rodzaju dolegliwości żołądkowo-jelitowych, cukrzycy typu 2 i insulinooporności a dużo ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, więc słabo z jego strony ale no jego zdrowie
@@commandocamp3802 Nie jem takich rzeczach na normalnych treningach, zazwyczaj wlatuje po prostu dojrzaly banan po biegu (20km). Tutaj w planach byly zelki - 100% cukier prosty, nie ma to wiekszego znaczenia czy jest to przetworzone czy nie jesli chodzi o wynik dzialania. Poszedl 7days, jakos tak, w sumie to byl zly wybor, ale to tylko moja sprawa. Osiagnalem wynik ktory chcialem, nawet powyzej oczekiwan, wiec nie ma co plakac :) Co do butow, watpie ze plaska, twarda powierzchnia bylaby dobra na taki dystans. Nawet profesjonalni biegacze, sklep biegacza dobieral mi buty pod moje biegi, oni sie raczej wszyscy nie myla. W kolejnym roku 3;30 przebijam. ASIŁA !
@@KURAWORKOUT wynik działania nie jest taki tam przez ilość chemicznych składników w takim żarciu i reakcje naszego układu pokarmowego. Tłuszcz z grupy A zawarte w 7days czy innym gównie zostają z reguły przetworzone na eikozanoidy z grupy 2 powodując stan zapalny a w konsekwencji przetrenowanie. I już wielokrotnie udowodnione badaniami że spożywanie węglowodanów przetworzonych źle wpływa na organizm dużo lepiej sprawdza się roztwór węglowodanowo - sodowy na takie biegi. Jeśli sklep wykonał badanie by sprawdzić jak wygląda Twój krok by odpowiednio dobrać spadek w butach to zwracam honor ale jeśli nie to wiesz że stopa musi mieć kontakt z podłożem i się wzmacniać i pracować czego nie zapewnia gruba podeszwa a tylko może powodować dysfunkcje i zachwiania równowagi
@@commandocamp3802 Sklep nadal buta, co do 7days sie zgadzam, ale porownujac zelki i zel to efekt bylby bardzo zblizony, bo elektrolity juz mialem w napoju :P
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
🏃 DOKŁADNA ANALIZA BIEGU Z ZEGARKA: bit.ly/3Bw0tQi
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Komentarz dla osób które zastanawiają się nad bieganiem. NIE WIERZCIE W TE BZDETY ZAWARTE W FILMIE!!!
Czas dla osoby, która jest początkująca i przebiegnie 5 km krócej niż 30 minimum uważany jest za bardzo dobry. To tempo 6 minut na km. Ktoś kto jest sprawny fizycznie i wchodzi na bieżnie z ulicy nie zrobi takiego czasu.
Tu tempo poniżej 4 godzin na pełny maraton jest absurdalne!!! Nikt - powtarzam nikt, nie zrobi maratonu w tym czasie po 30 dniach treningu. Biegać po 20 km co dwa dni też się nie da jeżeli jesteś początkującym - ujawnią się wszystkie wady postawy, braki w technice itd.
Tempo po 4km na 5:15; po 8 na 5:17 itd przy tętnie w okolicach 160, a 8 nawet 141 ( to jest kur... tempo w tlenie) sugeruje, że było trenowane przez kilka ładnych miesięcy, albo były robione przerwy w biegu i zatrzymywany czas na uspokojenie tętna.
Ten film to ściema, jest naginany, kombinowany!
Jeżeli chcecie zacząć biegać to pierwszy miesiąc to kombinacja marszobiegu po 15-20 a z czasem 30 minut. Zapomnijcie o półmaratonie, a o maratonie to już całkiem.
Bieganie to długofalowy proces, progres jest naprawdę powolny! Tu liczy się cierpliwość, konsekwencja, głowa i przede wszystkim wolne, wolne, wolne tempo biegania!
W związku z tym, że to tylko komentarz przypadkowego typa (triathlonisty) z internetu to nie musicie w to wierzyć. Każdy ma w swoim otoczeniu osoby trenujące biegi w mniejszym lub większym stopniu, pokażcie mu ten film i zobaczcie co powie.
Zamieszczanie takich treści tylko demotywuje ludzi do pracy i treningu. Życie to nie YT, w życiu wygląda to wszystko całkiem inaczej.
Dawaj z owca jakiś odcinek bo też biega i to ładnie
👍
Tak
Jestem za !
Myślę że koza zbyt obciążyłby kolana na półmaratonie nawet
Kurde ludzie czepiacie się, że je coś czy robi przerwy podczas biegu, to nie jest profesjonalny zawodnik fakt, że jest po po prostu w stanie pokonać taki dystans z tak krótkim stażem jest godny podziwu
przerwy w trakcie biegu są ważne! ;) wtedy się mięśnie regenerują i masz większe szanse na utrzymanie dobrej kondycji w dalszym etapie biegu
1 Aspekt jest taki, że czepianie się bez wykazania błędu jest głupotą i tutaj się raczej wszyscy zgodzą.
2 Rzecz jest taka, że Mateusz nie musi robić przerw niezależnie od stażu, wszystko zależy od tempa. - Profesjonalista nadający zbyt duże tempo do swoich możliwości musi robić przerwy.
- Początkujący z bardzo wolnym tempem do swoich możliwości nie musi.
3 Przebiegnięcie maratonu jest bardzo godne podziwu 🙂 Jednocześnie nie jest niczym zaskakującym, nawet kilka miesięcy kalisteniki jest w stanie "kanapowcowi" poprawić wyniki biegowe.
Pozdrawiam serdecznie przyjacielu za miły komentarz 🙂
No i fakt że ilość mięśni też pobiera mu sporo tlenu jak dla mnie bardzo dobrze KURA
@@arielsewe3730 Zgadza się, im większa masa mięśniowa tym gorsza wydolność
@@mikoajtylicki9798 nie rozumiesz. Kazdy biegnie takim tempem aby wytrzymac. A nie spalic sie juz na starcie.
I trzeba do maratontu sie przygotowac. Bo to zaden challange. Moda na challenge? Zrob cos, zrob to porzadnie a nie na odpierdol..
Trzeba było startować w biegu ulicznym i poczuć tą atmosferę.
Jest mega wiem co mówię, sprawdź sam, serio polecam.
Dzięki za motywację, łapa :)
@@Artur.Bialy. polecam zamknąc pape i nie smiać sie z osób które uprawiają sport,nie pozdrawiam takich idiotów
@@Zales-ew8ns przebiebieglem Amsterdam Maraton 2021 na raz po 30 dniach treningu. Tyle w temacie.
Poleci pewnie fala minusów ale... Twój czas @KURA WORKOUT jest inny niż pokazuje aplikacja. 25:00 widać na wykresie ponad 30 przerw, które wskazują na "zatrzymania treningu" Obstawiam faktyczny czas całego biegu ok 5h. Mimo wszystko gratuluje wytrzymałości psychicznej. Pozdrawiam
Tez mi sie tak wydaje ,sciemnia gosciu, na pewno zatrzymywal czas na postojach,nie dał by rady non stop biec z takim srednim tempem 5:22 na km
Magia youtuba :)
Brawo! Zawsze imponowali mi ludzie, którzy są ponadprzeciętni i na siłowni, i na trasie biegu. Maraton poniżej 4h i wyciskanie na ławie 100 kg w seriach to jest dobry benchmark. Z tego co Cię śledzę, oba tematy ogarnąłeś - i to z zapasem 👏
Dziękuję za motywacyjny i bardzo rzeczowy film ! Pozdrawiam!
Idealny poradnik jak nie zaczynać swojej przygody z bieganiem 😉
Prawda , od zera to osoba która nie jest aktywna fizycznie , kura połowę swojego jest w sztosie w ostatnim czasie dużo grał w piłkę skakał na skakance wzmacniał nogi. W bieganiu jest żółtodziobem biorąc się za taki materiał może dużo ludzi wprowadzić w błąd.
To prawda, za to czujesz ze zyjesz 😁
@@elharnoldo8142 Na szczęście zaznaczył w materiale, że jest to totalna głupota bez przygotowania i oby mlodzi którzy będą to oglądali a są w siedzacym trybie życia jednak nie podejmą się takiego samego wyzwania z marszu 👌😉
@@dzejkobrunner wychodzi na to że filmik pokazuje jak kura w nieudolny sposób próbuje pokonać dystans maratonski po drodze opowiadając o 7 daysach i robiąc fotki z fananami .Bez merytoryki za to z solidna porcją reklamy i znizek. Oby kura nie poszedł w tę stronę
@@elharnoldo8142 akurat merytotyki tutaj sporo podczas biegu i po. Pokazanie tego od strony biegu nie tylko z teorii ✌️
Robię trening Z programu na przemian z bieganiem ( ultra) . Od kiedy wprowadziłem takie obwody zero boli w ciele . Polecam wszystkim biegacza długodystansowym . Kura odnośnie tętna to tylko pasek każdy optyczny pomiar daje za duże skoki. Przy interwałach to nie miarodajne w ogóle .Dodatkowo bieganie po bieżni obciąża bardzo jedno stronę ciała
Dlaczego tylko 84 kroki na minutę, przeliczając ze robiłeś około 200 metrów na minutę, to daje ponad 2 metry na jeden krok. Bardzo wątpliwe są te twoje wyniki z aplikacji
Chcieć to móc 💪💪💪
Wielkie gratulacje dla Ciebie.
Kura wielki szacunek, mam 38 lat ,moja historia z bieganiem zaczęła się 2 lata temu - zaznaczam że wcześniej nic nie robiłem w tym kierunku , postanowiłem coś zmienić. Mija 2 lata a ja nie potrafię się zatrzymać 🤣, do tej pory przebieglem 3500 km, moja waga 32 kg w dół, życie zmieniło się o 180 stopni , nie wyobrażam sobie teraz żeby nie biegać. Jestem na etapie wrzucania dodatkowych celów, odwiedziłem Twój sklep , na sufit wleciał drążek i pomału zaczynam wrzucać dodatkowe wyzwania💪💪,zmiany to maraton nie sprint😃
Wielkie dzięki za to co robisz , obserwuje Cie juz dłuższy czas i wielki szacun za treści które przekazujesz , na mnie działa to cholernie motywująco😁
Wielkie brawa i powodzenia życzę
Pozdrawiam
Niesamowita motywacja, żeby taki kawał wybiec na tak małych okrążeniach, ja biegam kilka ładnych lat, ale nigdy psycha nie pozwoliła mi przekroczyć 21 km.
Szacun!
dawaj filmik z biegu na 1 kilometr ciekawe czy owce pobijesz:) swietny bieg pozdro
Jak przygotujesz sie odpowiednio pod maraton, to sam maraton jest leciutki.
Najcięższy maraton w Holandii nad morzem biegłem, caly byl pod wiatr, 12.5 po piasku, a po 28km i podbiegi i schody sie pojawily, no i deszcz ostatnio byl.
Temu bieganie po lesie wzmacnia czujność, uważność, sposob myslenia, charakter, ducha walki.
I kup czolowke.
Ja po 5h nad ranem w ciemnym lesie biegałem po 1h40 i potem rozjasnialo się dopiero. I pierwsza osobe zobaczylem dopiero po 1h30 hehe.
Mozesz biegac po parku.
Jak nie znasz lasu, to rob krotkie pętelki, i ta trase zapamiętasz i z czasem rozszerzysz pole biegowe o kolejne sciezkj. Tak latwien bedzie.
Badz wgraj do zegarka trase i biegaj śladem gps.
Podstawowe pytanie: czy czas był liczony z opcją auto pause czy bez. Bo jeśli z nią to prawdziwy czas w jakim przebiegłeś to tzw. elapsed time.
Na pewno miał autopauze bo zaczynał jak na zegarku miał 11 coś tam a jak się roluje na końcu ma 16 coś tam 😉
Tzn? czas sie nie zatrzymywal nigdzie dopiero pod koniec go sam zatrzymalem na zegarku
@@KURAWORKOUT a w momencie kiedy stawałeś na picie to zegarek sam Ci nie pauzował? Bo z czasu na zegarku w momencie kiedy zaczynasz jest przed 12sta w kończysz po 16stek wiec masz ponad 4 h zatem wynika z tego ze finałowy wynik 3.44 jest na pauzie. No chyba że coś nie tak z czasem w materiale 😉
@@KURAWORKOUT auto pause to opcja w zegarkach sportowych która sama automatycznie zatrzymuje chwilowo liczenie czasu kiedy przerywasz bieg, aby np. odpocząć. Sprawdź czy miałeś dezaktywowaną te opcje. Jeśli tak to ok.
@@dzejkobrunner dokładnie
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Zorganizowany maraton uliczny najczęściej jest na szerokich ulicach, dobrze zabezpieczonych. Trasy są robione aby były jak najbardziej płaskie także przewyższenia nie są znaczące. Jeśli ustawisz się w odpowiedniej dla siebie strefie czasowej i nie musisz wyprzedzać 1000 wolniejszych od siebie ludzi to nic cie nie blokuje. Dlatego ciężko zrobić czas z zawodów na treningu. :)
Jeśli nie zatrzymywałeś zegarka ani razu podczas rozciągania, nagrywania, jedzenia to czas jest bardzo dobry. Podlicz sobie stracone sekundy na nagrywanie, gadanie i całą resztę, dodaj do tego emocje startowe na zawodach i łamiesz bez dodatkowego treningu 3:30.
Ciężko jeść w biegu, dlatego duża część biegaczy ciumka żele energetyczne. Ja ich nie lubię dla mnie mają sztuczny smak i źle się po nich czuję. Na dłuższych biegach gdzie trzeba jeść robiłem "kulki mocy" daktylowo, kakaowe z bakaliami. Zblendowane na papkę i uformowane w niewielkie kulki tak abym nie musiał ruszać szczęką.
Pozdro 💪
No jesli bym biegl to mysle ze w taki czas bym celowal 💪👌 Moze na wiosne
Witam, przybywam do was z przyszlosci za 5 lat od opublikowania tego komentarza na kanale Kura Workout ukaze sie film pod tytulem "Jak przebieglem 100km w 10godzin"
ps. Ubiegam pytania, samochody jeszcze nie lataja ale juz sa projektowane a na marsie pojawiaja sie pierwsze domy
😂😂😂 nawet nie wiem jak to skomentować 😂😂😂 można to porównać do podciągania na drążku piechowiaka 🤦♂️😂
Brawo!!! Mam nadzieje że tez kiedyś to zrobię chociaz ja biegam bardzo rzadko a jeśli już to 5-10 km w tempie około 3:55/km
Tempo bardzo szybkie. Na 21km i 42km miałbyś dobry czas.
No dzięki ,tez mi tak znajomi mówią… jakoś tak mam z tym bieganiem że idzie całkiem nieźle ale żeby te dłuższe biegać to już trzeba regularnych treningów a ja to tak jesienią na okolicznych zawodach ze 3 biegi zrobię i tyle… wole rower😉
@@marcinbalc1068 jak biegasz bardzo rzadko i masz 3:55/km to jestes poteznym kozakiem, ale srednio wierze w to co piszesz
miło że tak uważasz szkoda że nie wierzysz… nie mam powodów żeby coś sobie dodawać. Dwa razy zawody w tym msc na 5km czas 19:48 na drugich 19:42 a dyszka to już mnie meczy ale jak już biegnę to 42min zawsze złamane,większość poniżej 41 min.Na późna wiosnę chce jakoś ze 2x na tydz coś pobiegać żeby jesienią ten maraton choć jeden zaliczyć i to na pewno grubo poniżej 4 godz chce,a mam tez jeden półmaraton zaliczony ze 4 lata temu(oczywiście praktycznie bez przygotowania,około 5-8 biegów po 7-10 km z tego co pamietam i czas 1godz 33 min
@@marcinbalc1068 to predyspozycje masz, nwm ile masz lat. Ja 33 lata i w tym roku po polrocznym treningu po 15 km na tydzien w 2 jednostkach:
- 5 km (19:24)
- 10 km (42:49)
- 21 km (1:32:10)
10 km jeszcze moge zejsc minimum 2 minuty ale obecnie chce silka sie zajac a mniej biegac
teraz Ci wierze bo wiecej napisales. myslalem ze biegasz raz na miesiac i masz takie czasy
Brawo Kura! Szacunek, że dałeś radę 💪🔥
Polecam zakup pistoletu do masażu, pomoże rozbić mięśnie.
Teraz tylko czekac az bedzie jakis duet z Wojtkiem Sobierajskim na jakis rekord :)
Dużo tutaj niedowiarków, a zapewne wielu po prostu hejterów, więc udostępniam - DOKŁADNA ANALIZA BIEGU Z ZEGARKA: bit.ly/3Bw0tQi 🏃 Pozdrawiam wszystkich ciężko trenujących - SIŁA ! :D
Bajka szacun za wytrwałość i wyzwanie💪Wiem o co chodzi sama mam cztery maratony Poznańskie i to przy wadze 125 kg🔥 prawie nic nie widzę a szykuje się teraz do ultra Maratonu w górach więc krótko mówiąc warto mieć marzenia i realizować pozdrawiam🏃
O kurde 125kg? 😳😳😳 no to szacun, jak z nogami przy tej wadze? kolana?
O dziwo bardzo dobrze żadnych problemów z kolanami oczywiście mięśniowo po maratonie masakra parę dni zdycha nia ale nie jest źle kontuzji żadnych A teraz aktualnie oczywiście edukuje wagę bo chcę polatać po górach w tym roku jeden start 30 km i padłem więc trzeba to poprawić💪
@@Fkblind A tak z ciekawosci w jakim czasie robiles te maratony przy tej wadze ? Mniej niz 5 h ?
@@chmurcio1 Niestety nie powyżej 5 h trochę ponad 5,5 h
@@Fkblind Jest nad czym pracowac , niemniej szacun za wytrwalosc . Pozdrowionka i zycze 4:59:59 ;)
Przygotowania do maratonu trwają 26tyg dla amatorów jeżeli chcesz uniknąć kontuzji
Dla amatorów w bieganiu czy sporcie ogólnie? Bo Kura jednak jakąś bazę ma.
@@kaqtus9956 dla amatorów
Dla amatorów chipsów czy amatorów owoców?
@@kaqtus9956 dla amatorów powyżej 18 roku życia, gdzie BMI jest w normie i nie ma przeciwskazań lekarskich. Wyobraź sobie że jeżeli spełniasz te warunki, to nawet wiek nie ma znaczenia.
Czyli można mieć 17 lat czy nie?
Jak nie chcesz jesc po biegu, to bylo przygotowac cos weglowodanowo-bialkowego do wypicia.
A posilek potem sie zje.
Po biegu nie zawsze chce sie jesc, ale lepiej cos wypic pozywnego.
Cześć,
Czy możesz powiedzieć coś więcej o opasce na ramie ? Spoko opcja mierzenia pulsu ? Jak z wygodą użytkowania i dokładnością pomiaru ? Czy można używać z samym telefonem ?
Hej, Wielkie Gratulacje!
Nie planowałem pisać komentarza chociaż ucieszył mnie ten film - dlatego że też dokładnie tydzień temu zrobiłem pierwszy maraton, też bez specjalnego przygotowania :-)
Kiedy zobaczyłem Twój czas, to już nie wytrzymałem😁 Mój debiut to 3:46:35😁
Brawo i Szacun!
Hahahaha, niemozliwe !!! :D GRATKI !
Seba Kot mówił ostatnio że nie powinno się biegać bo się masę mięśniową traci
Skąd pomysł na jedzenie podczas biegu ??!! Rozumiem żel izotoniczny, ale rogaliki czy czekolady ?? Szok
lepsze to niz nic 😋😋
4h to czas typowo wytrzymałościowy. W sporcie wytrzymałościowym trzeba dużo jeść. Glikogenu jest naprawdę bardzo mało i nie wystarczy nawet na 1/4 tego dystansu.🙂 Rogaliki czy czekolady to cukier i szybkie węgle czyli to co najważniejsze i najbardziej potrzebne. Żele energetyczne są dobre, ale głównie stosowane podczas zawodów ze względu na czas spożycia i wygodę. Nie ma absolutnej potrzeby stosowania ich na treningu i można ze spokojem zajadać się czekoladą. Naprawdę tu nie ma żadnej filozofii, wystarczy pomyśleć. Szok to jest niejedzenie przez cały dystans biegu a raczej jest to głupota. 🙂
@@krzysztofpracki4624 od kiedy biegasz i jakie dystanse ? Od kiedy cukry i jak to nazywasz "szybkie węgle" to najważniejsze i najbardziej potrzebne ?? Gdzie ty dietetykę kończyłeś chłopie ? Tylko glikogen daje energię ? Sprawdź na jakie źródło energii przełączasz się po wyczerpaniu glikogenu, po np. dłuższym biegu w tempie 120-130... Boże czy ty to widzisz... Idź zjedz szybkie węgle 😂😂
@@przemek7315 Tak się składa, że zawodowo uprawiam sport wytrzymałościowy i od 5 lat co roku jestem Mistrzem Polski a i mam kilka ważniejszych od tego osiągnięć. Pewnie, że będę dalej jadł szybkie węgle skoro dzięki temu wygrywam zawody.
@@przemek7315 I powiem więcej, dieta na zawodach to 90% węglowodany. I to działa!! Na każdego działa inaczej a jednak wszyscy to robią.😊 Uwierz, że jak ktoś trenuje między 20 a 30 godzin tygodniowo i ma 50-80 startów rocznie wie więcej od Ciebie w praktyce. Jeśli potrzebujesz porad chętnie Ci ich udzielę, bo jak ktoś wydaje przyzwolenie na żel „izotoniczny” a na czekoladę nie to czegoś nie rozumie. 😅
Szacun. Dobre wyzwanie. Ja nie moge przekroczyc 35 km , skorcze lydek i bole stawow skokowych nie pozwalaja mi dalej biec a Polmaraton praktycznie robie na lajcie bez wiekszego wysilku.
mialem to samo
@@fizollorudolf7492 uspokoj emocje
Ja akurat Kure uwazam za pozytywnego goscia. Ciekawy pomysl z takimi breakami przetrwac dystan maratonski, to tez sukces. Moze i ja tak sprobuje. Tylko z tym czasem to rzeczywisce cos nie tak. 3:30 to trzeba miec tempo okolo 5 min na km. Wytrzymac tak prze 41 km i jeszcze w to wliczajac przerwy to trzeba biec ponizej 5 min/km . Troche biegam to wiem ze dla amatora trzymanie takiego tempa to nielada wyzwanie i to nie jest latwe. Ja jak wyczuwam juz bole stawow to przestaje biec, boje sie kontuzji a zawsze bol sie pojawia po 33 km. Moze przerwy na masaz pomoga , ale czas napewno bedzie powyzej 4 gdz. POZDRO KURA
Bieganie Wytrzymałościowe jest Super!
I biegnie sie pierwszym torem bo ma 400m.
Drugi bodajze 406.55m
Dlugosc kazdego toru wylicza sie ze wzoru bodajze kola.
Po to biega sie na biezni aby nie polegac na wadliwej technologi GPS.
zegarek potrafi oszukać 10-20 m w stosunku do bieżni. A na 42 km może zrobić się 2 km i wtedy czas byłby o kilkanaście minut dłuższy
Mateusz , miałeś zorganizować jakieś wspólne biegano ? Jak z tym? Ja jestem z Targówka , pracuje w Markach także się pisze.
I nagle zebrało się w jednym miejscu kiludziesięciu najlepszych trenerów biegających od kilku miesięcy albo 2-3 razy w tygodniu którzy próbują poczytać innych xDDD
Ale co chcesz widziec?
Ze najlepszy czas osiaga sie w zawodach a nie samotnie i lepszy bedzie zel niz 7days i czekolada. Czego w tym nie kumasz dziecko?
Szacunek🔥🏆🥊
Kura Workout co Ty masz za słuchawki te z pałąkiem na tył głowy, we wcześniejszych filmach były? Jaki to model i jak brzmienie?
Te z palakiem OVERMAX kiedys stosowalem, ale te co mam na biegu 2x lepsze :D sa to moje sluchawki SB - SPORT & BASS. Beda dostepne za okolo 3 tygodnie na moim sklepie www.kurasport.pl
@@KURAWORKOUT ile będą kosztowały około
@@KURAWORKOUT nie ma problemu z wypadaniem ich podczas ćwiczeń i akrobacji?
Świetne średnie tempo brawo !!!!!
Dajesz publiczny dostęp do GPXa z tego biegu. Transparentnie. Powiem Ci jaki miałeś naprawdę czas.
dokladnie ale sie nei doczekamy, powiedziec to i ja moge ze jest krolem SW
PODSYLAM - bit.ly/3Bw0tQi
Z jakiego zegarka korzystasz??? Pozdrawiam!
Oo widzę że w moje urodzinki nagrywane, zacnie:)
Już widzę jak biegniesz maraton i masz roler ze sobą 😅
Brawo 💪💪 jestem po urlopie i zaczynam, troche inny cel mam ale biegamy, podbudowales mnie 💪💪
Nie cierpię biegania 🙈 moja alternatywa jest jazda na rowerze o wiele bardziej bezpieczna dla stawów 😀
Bez urazy, ale nie możesz brać pod uwagę danych z zegarka , jak robiłeś przerwy w biegu, dobrze że nie zachęcasz do naśladowania tego co zrobiłeś, bo to nie jest właściwa droga do maratonu; jak chcesz poczuć się ja prawdziwy maratończyk to zrób to podczas zawodów ulicznych, powodzenia
Nie rozumiem czemu, przerwy wydluzaly mi czas biegu, to byla moja decyzja :D
Biegi uliczne to najgorszy syf jaki powstal :D Pozdrawiam robiąc crossa po lesie
Pierwszy maraton trzeba po prostu przebiec :)
Polecam :P
Nie no szacunek mordeczko 💪
Gratuluje👏💥❤
Szacunek za pokonanie maratonu na bieżni. Ja bym zwariował. Wolę biec do konkretnego celu. Nie przepadam też za żelami. Wolę banana lub dekstroze na dłuższe biegi.
a ja tam lubie, nie trzeba duzo myslec, jest rowno i cos sie dzieje (treningi, mecze)
maratn na biezni hahahaha xD to ma tyle zwiazanego z rzeczywistoscia co nic
@@kambla7886 No jest okolo 2 razy latwiejszy, ale ciesze sie nawet z takiego malego osiagniecia, o to chodzi w zyciu :D
@@KURAWORKOUT no to dobrze ze to napisales, bo ja biegam i wiem co jest 5.
@@kambla7886 bit.ly/3Bw0tQi - sprawdzaj sobie :)
Zdjęcia na okładce sylwetki zawsze bardziej wyostrzone przez dany program bez szczegółów niż na filmiku jest różnica byku nie ma co się oszukiwać ale i tak szacun za dobrą robotę dla fanów i ludzi ogółem pondro ✌️😇😈
Szacun💪🏼
Cześć Mateusz. Zacząłem niedawno trening według książki Skazany na trening którą kiedyś recenzowałeś, lecę od początku gdyż nie ćwiczyłem od bardzo dawna i chciałbym progresować według tych ćwiczeń które są pokazane w książce aby zrobić bazę pod coś innego kiedyś i w pierwszym punkcie są pompki przy ścianie i kiedy je wykonuje to po jakimś czasie czuję ból w prawym nadgarstku bardziej wewnętrzna strona niż zewnętrzna- jakaś porada co może być nie tak, ewentualnie jak temu zaradzić ? Może też jakiś filmik jak prawidłowo rozgrzać i wzmacniać nadgarstki? Pozdrawiam. PS. Robisz Chłopie świetną robote
Jeszcze jedna uwaga z mojej strony... Biegałeś po bierzni... W bieganiu terenowym miał byś dużo gorszy czas.. jeżeli byś w ogóle wytrzymał... Chociaż pewnie mógł byś ;) ale pamiętaj że bieganie po bierzni to mega komfort... Naprawdę mega MEGA
Wspomnialem o tym na koncu filmu, luzik 😁✌️
💪Mam dla Ciebie radę zauważyłam że biegasz na całej stopie co jest błędem więc staraj się biegać na przodostopiu. Życzę powodzenia w rozwoju💪
Anx 333 co Ty gadasz przecież przy tak wolnym tempie jest no nie możliwe chyba że chcesz sobie achillesy załatwić
Tak słyszałam nie wiem czy ktoś mi kit wciskal no ale okej to będę wiedzieć na przyszłość
Sorki ale mam takie głupie pytanie. Te leginsy zakładasz na bokserki czy na gołe ciało?
Na ogol na bokserki ale tu na gole cialo (zebym mial wiekszy komfort podczas biegu, bo 3 gumki uciskajace to juz sporo przy tak dlugim biegu)
Super czas biorąc pod uwagę wszystkie przerwy, ja swój pierwszy (i ostatni 🙂) maraton zrobiłem w czasie 3:57 ale słabo się czułem 😔
Kura mega prośba. Ogarniesz jakiegoś codziennego seta dla biegaczy?
No to będzie bieganee 🔥😊🎶🔥😊🎶
Jak ktoś biega to widzi i wie...
Pozdro dla kumatych
Bylo biec negative split.
A nie positive split.
I tez nje wiadomo jakie masz HRmax. Bo terenową metoda pewnie nie sprawdzales sie.
Ja wyższe w maratonie mam sr tętno
Odstaw sterydy i wtedy przygotuj sie do maratonu w 30 dni.
Ja nic nie brałem a maraton przebiegłem mając 16 lat
Tu link th-cam.com/video/SAlpEB-3ocM/w-d-xo.html
@@hubert0038 w 6 godzin 90 % wyspotowanych szesnastolatkow by to zrobilo .
lol
@@KURAWORKOUT Wiem wiem jestes naturalem a ginecomastia to skutki uboczne kreatyny 😂
Kura na sterydach XD chyba cie pogrzało. On jest mały.
Jesteś kot! 👊 I to na bieżni ja bym oszalał w kółko to samo 😁 sam ostatnio przebiegłem maraton bez jakiegoś konkretnego treningu. Fajnie gdybyś pobiegł w biegu ulicznym dla porównania, gdzie nie masz wszystkiego pod ręką typu woda jedzenie i roler, chyba że wszystko masz w plecaku 😁 Pozdro! Siła! 🔥
Sie sprobuje, sie zobaczy :D Na pewno bede do wiosny w lepszej formie biegowej niz obecnie :D Pozdro SIŁA !
Strasznie zdemotywował mnie ten filmik. Biegam już dłuższy czas, robię jakieś treningi i nie czuję się na siłach żeby przebiec maraton. Wczoraj półmaraton przebiegłem w 1:55, a Ty po 30 dniach treningu biegniesz 42 km w czasie poniżej 4 godzin z czasem 5:2 i coś/km. No szacun, ale zdemotywowałam się 😅 pozdro!
Nie ma sie co demotywowac, trenuje cale zycie. Jestem po redukcji, waze malo - 73 kg. Na masie by bylo trudno zapewne w 4;20 :D Najwazniejsze jest nastawienie w glowie.
nie demotywuj sie on klamie albo nie wie co mowi. link do stravy i wszystko bd jasne
Częściej filmy
Mieszkam w Swiebodzicach na Kolejowej 26 przez 3 ❤️❤️❤️
Super film
Maraton w samotności... Szacun!
Do maratonu trzeba miec respekt i szacunek.
można sobie zaliczyć maraton robiąc przerwy w trakcie?
Oczywiscie, to Ty tracisz czas 😁
Nie widziałem nikogo kto tak biega, robi przerwy, je rogaliki, przystaje, pije, rozciąga się...
@@kebub1 nie Tomku, nie latami, jak chcesz przebiec maraton to miesiąc dwa i to zrobisz, choć jest to nierozważne. Mój sąsiad 130kg ( waga gdy wziął się za dietę i treningi ), chłop po 4 MSC od rozpoczęcia biegania przebiegł maraton, mój brat po pół roku biegania zrobił maraton i biega do teraz. I to żadne wyczyny. Biegałeś kiedyś rekreacyjnie dużej niż 3 tygodnie ? Spróbuj poczujesz moc. Ale jest i druga strona medalu, napalency amatorzy ( Kurę za takiego nie mam bo całe jego życie to sport ) którzy bez rozbiegania robią maksy, a później muszą leczyć kolana miesiące czy lata.
@@kebub1 no właśnie... Miałem kumpla który w miesiąc czy dwa zrobił maraton, na FB zdjęcia, relacje, ciuchy biegacza, zawody, chuj mój, przebieg maraton i cisza na FB, później relacje już spokojne wrócił do nałogów - papierosy, pozrywał się i zapalenie stawów. Bieganie daje ogromną ilość radości przez co jest zgubne dla zapaleńców. Zdrówka dla Ciebie byku i siostry !
@@kebub1 potocznie mówiąc bieganie jara, daje kopa endorfin, dlatego też uzależnia i zbyt podpala niedoświadczonych.
Najmocniejszy Bocian w nogach jakiego znam!
można też biec w kółko po lesie wtedy jest łatwiej
Kurde co wy się tak prujecie w komentarzach, chłop robi to co lubi,próbuję nowych doświadczeń i nie jest żadnym profesjonalnym zawodnikiem a wy macie do niego pretensje.
To moja szkoła w markach i mam na tej bieżni wf
Dawaj sprawdź się na 100 i 1000m jak Chłopaki z WK😀
Szacun 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hehe pozdrawiam z Hajnówki nie jest aż tak zle mordo, pozdrawiam .
Nie łapie cię kolka ? Mnie zawsze łapie nawet jak idę na przystanek ktoś miał podobny problem?
bardziej takie kłucie pod żebrami z lewej prawej strony czasem bo obu stronach łapie i na różnej wysokości
Przy takim tempie nie, kilka razy mnie zlapala ale to glownie jak jadlem i gadalem. Jesli skupiam sie na oddechu nos buzia lub nos + pomoc buzi i wydech buzia to jest ok, czasami trzeba powalczyc lub ciutke zwolnic dla uspokojenia.
szkoda że nie zaprosiłeś do tego filmu Roberta Karasia, obaj jesteście team olimp nutrytion więc kwestia dogadania się pwenie, może na nastepny taki film już będzie :)
edit: Robert w jakimś materiale mówił że treningowo robi do 60km biegu, więc może jakiś wspólny trening biegowy? :P Nadawałby Ci tempo więc byś miał większą motywacje żeby gonić.
No Roberta mega szanuje, a najbardziej jego ostatni wyczyn - WOW !
Ja tez mialem takie mini skurcze, jakby kawalem miesnia podskakiwał w kilku miejscach xd
Kuźwa I tak jesteś dzikiem 😁💪 Ogólnie to zamiast 7daysa to mogłeś już zjeść sobie np batona z Olimpa 😉 Poza tym ogólnie to (oczywiście po odcinku z Adrianem Truckerem Puckerem 😁) to 2 najlepszy odcinek jaki do tej pory oglądałem 😍😍 Dawaj następnym razem może odcinek z testem kupera 😁💪 No i KONIECZNIE musisz nagrać odcinek z Robertem Karasiem 🔥🔥🔥 Może jeszcze i Iron Manem zostaniesz tego ci życzę 😀 Trzymaj się ciepło 😊
Czemu nie biegleś w koszulce i spodenkach? Początek października, słoneczny dzień, jeszcze to czarne ubranie...
utrudnienie
Albo jesteś maratonczykiem albo nie, nie oszukuj nikogo, zwłaszcza tych którzy chcą czegos ważnego dokonać w swoim życiu, przełamać pewną bariere. Na Mount Everest nie wchodzą 5 razy po dwa kilometry tylko u podstawy góry, bo tak chcą, wtedy jest wspinaczka nie zaliczona zdobyli pierwszy obuz 5 razy i tylko tyle.
Bo im wyżej tym trodniej tak samo jest z prawdziwym Maratonem dla dorosłych, to buduje wiarę i pewność siebie
a nie 21 razy 2km co to nowa Dyscyplina olimpijska, dla yutuberów, kojarzy mi się ze szkołą specjalną, przepraszam za porównanie, ale i niepełnosprawni potrafią przebiec maraton na raz, chociaż nie wszyscy pełno sprawni to robią uczciwie . Na siłce ludzie dają radę bo mogą zrobić 20-30 w kilku seriach powtórzeń i pójść do domu jak się zmęczą , a tu się wystawiasz na klęskę lub chwałę.
Już to widzę w biegu ulicznym z rolerem na plecach😂, taki Robin Hood biegania, no nie mogę .
Na maratonie biegnie i krzyczy stop, Stop wszyscy zatrzymują się wyciągają rolery i przerwa . Słabo to ukrył że nie da rady przebiec na raz, 🤐
Więc zrobił to w odcinkach 21 razy dwa kilometry,
maraton bieg w odcinkach (mini serial) no nie może być. Gdy Ja postanowiłem przebiec maraton to zaczynałem od 2km i myślałem że ducha wyzionę bo nigdy w życiu nie biegałem a po 32 dniach ukończyłem pełny Amsterdam Marathon 2021 pracując każdego dnia po 10 godzin a następnie po godzinie jazdy do mieszkania z pracy zakładałem dres i biegałem z progresem 2km, następnie 4km po jednym dniu przerwy od biegania 6km i tak dalej... to jest siła woli i motywacja, tak budujemy silna osobowość i nie ustępliwość. Mysle że mój komentarz jest rzeczowy i konstruktywny i sprawi iż Kura workaut zrozumie że ucząc się jazdy na rowerze na dwóch kółkach przewracając się i wstając budujemy charakter i pewność siebie po to żeby nie jeździć do końca życia na czterech kółkach i mówić że jeżdżę na dwóch a te dwa to stopka żeby rower się nie przewracał, wiedząc podświadomie po co one są tak na prawdę. Maraton od zera to jest od zera prawda, a na siłce pewnie bieżnia była. Tu uciekając przed komarami postanowił jak Forest Gump biec i tak przebiegłem Maraton 😂a nie od 10 km myśl była . Musiałem ci to napisać bo albo robię coś na sto procent albo nie. Brian Tracy powiedział kiedyś że niea czegoś takiego jak 10 lat doświadczenia w pracy - jest rok doświadczenia pomnożone 9 razy a tu powstał nam twór podobny 2 km pomnożone 21 razy. Zawsze mówcie prawdę. Życzę każdemu kto pragnie przebiec maraton wytrwałości w postanowieniu i progresywnie iść do celu, jeśli ja dałem radę to i też możesz,
pozdrawiam wszystkich którzy doczytali komentarz do końca i mają jakieś rozeznanie z czym to się je. 👍Pozdro mordeczki biegnijcie po swoje🔥 A Panu życzę przebiegnięcia pełnego maratonu chociaż raz, dla samego siebie, no i dla you tuba
mararon w 3;46 buhaaaa , to ja co jedno podciagniecie zrobie sobie pitsop i moge gadac ze podciągam sie 500 razy >>
Krótkie przerwy w biegu są normalne
No bez przerw byloby 3:35 😁💪🔥
Ten argument miałby sens, gdyby Kura zatrzymywał czas.
@@mateuszsiuzdak6477 XD
Ja bez zadnego przygotowania ostatnio przebieglem 50km z pol litrowa butelka wody bez zadnych dopalaczy.
Brawo 👏👏👍 duzo tez zalezy od tempa o czym wspominal w filmie bo tutaj przy 30-32 km czulem sie duzo slabiej niz kiedys jak bieglem 30km ale tempem okolo 5;45/5:50
158 tętno to jest bardzo mało, jeślij te wszystkie dane są prawdziwe to powinieneś być wstanie przebiec maraton w 3 godziny
Bez przesady, to bylo na ten moment moj max prawie. Moze bym mogl zaoszczedzic z 5 minut ale nie 45. Gdyby byly zele + wolniejszy start i troche dluzszy odpoczynek przed maratonem z 3-4 dni
Czapki z głów za osiągnięcie! Ale chłopaku nie forsuj się tak... Będziesz piszczał z powodu bioder i kolan... życzę Dalszych sukcesów! Pozdro!
thermospeed- szkoda że nie wspomniałeś że rozwala ciśnienie to raz a dwa że to nie dla początkujących, masakra
Kura, gratki. Ja biegam od 2 lat i dalej jeszcze maratonu nie zrobiłem. Zajebiście Ci idzie!
Dzieki ! Powodzonka !
Maraton od 0 w 30 dni?
Nie promoj takich rzeczy, proszę Cię.
sluchaj poczatku filmu
Najpierw naucz się pisać cymbale
Slodyczamj robisz ładowanie?
Co to za model zegarka Polar?
Grit x
Kiedy będą bluzy w sklepie?
next tydzien
Pamiętaj, że maraton zaczyna się po około 30 km...😉
Dokładnie, mnie akurat odcinało po 25 km tu link jak chcesz obejrzec th-cam.com/video/SAlpEB-3ocM/w-d-xo.html
@@hubert0038 Za malo wybiegan , dla mnie dystans 25 to co sobotnie bieganie po lesie ;) co drugi tydzien 30
Niestety specjaliści od biegania w komentarzach nie zaliczyli. Do poprawki. 😂😂
Co wam odbiło z tym bieganiem
th-cam.com/video/SAlpEB-3ocM/w-d-xo.html
Po co ci jesc 7days, paczka zelek i czekolada w trakcie biegu. Nikt tak sie nie odżywia.
I biegniecie samotnie na bieżni to nie to samo co zawody.
I kreatyna raczej przeszkadza w dłuższych dystansach niz pomaga
Plus fakt spożywania węglowodanów gdzie główne źródło energii pochodzi z tluszczy - trochę nie pomyślał.
Pisałem mu na insta o za grubej podeszwie ale zlał temat myśląc że dodatkowe amortyzację i inny syf są lepsze jak cienkiej i elastycznej podeszwy. Węgle które spożywa są wysoko przetworzone co prowadzi do różnego rodzaju dolegliwości żołądkowo-jelitowych, cukrzycy typu 2 i insulinooporności a dużo ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, więc słabo z jego strony ale no jego zdrowie
@@commandocamp3802 Nie jem takich rzeczach na normalnych treningach, zazwyczaj wlatuje po prostu dojrzaly banan po biegu (20km). Tutaj w planach byly zelki - 100% cukier prosty, nie ma to wiekszego znaczenia czy jest to przetworzone czy nie jesli chodzi o wynik dzialania. Poszedl 7days, jakos tak, w sumie to byl zly wybor, ale to tylko moja sprawa. Osiagnalem wynik ktory chcialem, nawet powyzej oczekiwan, wiec nie ma co plakac :) Co do butow, watpie ze plaska, twarda powierzchnia bylaby dobra na taki dystans. Nawet profesjonalni biegacze, sklep biegacza dobieral mi buty pod moje biegi, oni sie raczej wszyscy nie myla. W kolejnym roku 3;30 przebijam. ASIŁA !
@@KURAWORKOUT wynik działania nie jest taki tam przez ilość chemicznych składników w takim żarciu i reakcje naszego układu pokarmowego. Tłuszcz z grupy A zawarte w 7days czy innym gównie zostają z reguły przetworzone na eikozanoidy z grupy 2 powodując stan zapalny a w konsekwencji przetrenowanie. I już wielokrotnie udowodnione badaniami że spożywanie węglowodanów przetworzonych źle wpływa na organizm dużo lepiej sprawdza się roztwór węglowodanowo - sodowy na takie biegi. Jeśli sklep wykonał badanie by sprawdzić jak wygląda Twój krok by odpowiednio dobrać spadek w butach to zwracam honor ale jeśli nie to wiesz że stopa musi mieć kontakt z podłożem i się wzmacniać i pracować czego nie zapewnia gruba podeszwa a tylko może powodować dysfunkcje i zachwiania równowagi
@@KURAWORKOUT Zrob ten wynik bez bomby .
@@commandocamp3802 Sklep nadal buta, co do 7days sie zgadzam, ale porownujac zelki i zel to efekt bylby bardzo zblizony, bo elektrolity juz mialem w napoju :P
Chłopie jak ty startujesz od zera to ja startował bym od minus 1000 he