Beginner Flexibility Routine Follow-Along for Splits | PHS Indonesia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2020
- Hai PHS Fam! 👑
Hari ini kita mau kasih latihan buat tambahin rutinitas split depan & tengah kalian biar kalian lebih dekat dengan lantai buat sesi split berikutnya! Ikuti seminggu 3-4x buat mendapatkan hasil yang optimal!
Mau bisa split? Melenturkan kaki? Langsung aja ikutin, gak pake ribet! kalau perlu download video ini di aplikasi TH-cam di gadget kalian! Bantu support kami dengan like, share dan comment di video ini!
GOOD LUCK!
Kadang kalau latihan langsung di lantai rasanya kurang nyaman makannya di sini aku menggunakan Yoga Mat dari @happyfitindonesia8902 👇
PVC Yogamat 5MM:
Watermelon t.productlink.io/b1223u0 / t.productlink.io/b1223uf
Pineapple t.productlink.io/b1223u1 / t.productlink.io/b1223ug
Flamingo t.productlink.io/b1223u2 / t.productlink.io/b1223uh
Cactus t.productlink.io/b1223u3 / t.productlink.io/b1223ui
NBR Yogamat 10MM:
t.productlink.io/b1223u4 / t.productlink.io/b1223uj
⚠Disclaimer: link di atas adalah sebuah link afiliasi, bila kalian membeli produk menggunakan link tersebut kalian secara tidak langsung memberikan support terhadap Channel PHS, Terima kasih! 🙏
CEK PLAYLIST KITA!
✅MAU FLEKSIBEL? ►bit.ly/2ZEdw11
✅MENU MAKAN SEHAT! ► bit.ly/2NZy3Yt
✅VLOG ► bit.ly/2NYc18w
INSTAGRAM PHS ► bit.ly/3f2k3Jy
🎵MUSIC by
Lukembro
Double Lyfe
__________________________________________________________________________________
Hai, kami adalah PHS (Pola Hidup Sehat) dan misi kita adalah untuk berbagi informasi seputar kesehatan secara ilmiah dan akurat tapi dengan cara yang menyenangkan! We make fitness fun :)
#LEARNANDGROWTOGETHER 👊 #LatihanSplit #bisasplit - กีฬา
Makasih kak ilmunya, saya anak silat belum bisa split setelah lihat video kakak Alhamdulillah belum bisa😊
Afah iyah
Makasih kak videonya dalam seminggu bisa juga akhirnya thank you very much
Ini seminggu fix bisa bener!!
Tapi rest 2/1 hari, kasih otot kalian istirahat.. Misalnya senin, selasa, rabu, kamis,jum'at..sabtu stop.. Minggu yoga aja, biar tambah lentur.. Klau gua senin on, selasa on.. Semisal selasa off, nanti takutnya kaku kaki
bener seminggu?
Makasih sarannya bro
Saya yang work out jalur dibully sedikit terbantu dengan ini😊
Gue ga langsung bisa tapi gue bakal terus coba sampe bisa makasih bang berkat ilmu yg lu kasih dan bermanfaat banget😁
udah bisa belum banh
Uda bisa ngab?
Mks bg baru belajar sekali langsung bisaa😭👍🏻
Wow thanks loh kak tutornya,gw udh lakuin cma blm terlalu bisa bangt si tapi udh lmyn bisa,the best pokoknya kakaknya👍
Niceee! semangat yahhh
hampir bisa kakkk makasih banyakkkkkk 😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏
Makasih bgt lohhh, hehe mungkin agak telat gue komennya soalnya baru Nemu Vidio ini dan ini bener bener bisa bikin gue split meski masih sedikit sakit
brapa bulan bisa nya
hari pertama udh lumayan bisa loh tinggal tunggu hari hari berikutnya
Thanks bro, tiap hari gw mampir ya wkwk
Hari pertama Moga moga 1 bulan langsung bisa y..
Makasih bang saya langsu bisa sekali nonton
Orang nya keren...gerakannya keren...body nya keren...begitu di praktekin...ngaaaappp bgt hehehehe
Bolehh lhh❤
Makasi bngt loo, ak baru coba udh bisa tp blum 100% 😁
Terimakasih koh, setelah mencob beberapa gerakan ini sekarang saya jadi bisa yang namanya split bill
Bnrn?
brp bulan
Split bill 💸
terimah kasih tutor ya bang terasa kaki saya sakit bangat walaupun blom cium kaki tapi sangat bermanfaat
Hari pertamaa, mksi tutornya kak sangat membantu
BERHASILLLL,THANK UU SO MUCH!!
berapa minggu kk
MantapSH... Osh
1. 0:30
2. 1:08
3. 1:37
4. 1:51
5. 2:27
6. 2:47
7. 3:17
8. 4:17
9. 5:00
10. 9:18
11. 9:25
12. 9:55
13. 11:09
14. 11:48
15. 12:00
16. 13:13
Siapa di sini nonton karena baru pemula taekwondo
Gua mah bboy mkny mmpir ke sni wkwk
iya lagi, gw di suruh sabeum nim nonton ni vidio😂😂
Gw
Makasih bang tutor nya. Saya sekarang sudah bisa split 🥰
Latihan berapa hari tuh?
Mksh tutor nya walaupun kaki mau patah pas latihan nya ini baru 40% sih bisa lumayan
Patah gimana bro?
@@eafullpower mau patah itu bukan patah beneran tulangnya,itu rasanya aja,lama kelamaan nanti juga kebiasaan.
Absen yg latihan gini karena otodidak martial art 😂
jam 2:30 subuh langsung blajar urat urat ketarik semua🤣🤣
Mantap bosku
Walaupun agak susah yg di splitny tapi Mayan lah makasih bg
thanks ka tutor nya,gw dah nyoba tapi semuanya butuh proses bukan langsung
Alhamdulillah ada perubahan bg
Day 2 belum bisa bangwt cuma aku pantang menyerah sampai bisa dan ini bikin jadi agak lentur bagus banget❤❤
skrg bagaimana kang..
Makasih kak TUTORIAL NYA sangat membantu ini mah guwe sebentar aja udah bisa 😀
Beneran cok?
lololoh? ga bahaya ta? gue biasanya rutinnin beberapa bulan baru bisa cuk.. gila klo emng beneran lngsung bisa, keren sih lu
Beneran lgsg bisa apa
Ada tiga kemungkinan
-Kayanya emang dia udah bisa
-Atau emang dia badannya lentur
-Dia cuman iseng komen@@arsahandukm
@@arsahandukmlu bisa split berapa lama emg?
I do this almost everyday n my legs r so sore now 😢😢 IT WORKED THOOOO
Sok bahasa Inggris mamer deh iss
Mksi yah bang skrg baru 35%, walaupun sakit tp harus bisa split biar ga diremehin tmn mulu
Skrang dah bisa ngab?
Aku juga tadi ikutan kak tpi yah belum terlalu bisa pokoknya kakaknya theBeast bnget deh, dan ini pas aku latihan kaki rasanya sakit banget baru 70%deh aku
Alhamdulillaah off
saya anak Taekwondo belum bisa,setelah liat ini Alhamdulillah bisa🥰 bermanfaat sekali makasi ya kak🥰🥰🥰
Tutor bisanya bgimana?! Udh dilatih ama pelatihanya?! Aku masih pemula, belom bisaaaa😢
Alhamdulillah bg tutor nya bikin kaki ku pincang
@@cahyorahmat1532astaga💀
@@cahyorahmat1532🗿🗿🗿🗿🗿
@@cahyorahmat1532Pemanasan dulu bg
Hari ketiga nih, sangat membantu 🙏.
Terima kasih auto subscribe
Dah bisa?
@@tutorial173 hampir lah,baru 97%
Semangattt!
Kereeen beneran bisa, awalnya spil masih nyisa kurlep 13 cm dari lantau, ini dah bisa sampek 7 cm tapi emang harus bener bener bertahap, thanks triknya
Trimakasih bang🎉
gw dah lakuin berminggu minggu,atau mungkin 1 bulan lebih dan belum bisa split,yang ada kaki kiri gw sakit
sampai gw hafal tuh posisi iklan video ini di mana aja rutin tiap hari (pernah beberapa kali absen)
tapi tetap bakal gw lakuin
Tekniknya harus benar
MasiDalamProsesBang💪
terimakasij
.anak saya 8 tahum..Karate sabuk biru..mau coba splitx bang
Download ini gara gara ikut silat
Belum seberapa bisa split dan akhirnya
Vidio ini sangat membantu,walaupun hanya
Belum seberapa bisa tapi trimakasihh 😀
Sama wkwkwkwk
sama njirr
Sakit tapi manjur bisa di coba guys
H4,,,makasih tutornya ,meski blum sempurna bgt pas ngikutinnya 🗿
Skrg gimana bang🤣🗿
Aku ada 2 mingguan (karena aku jarang latihan split juga) dan bisa
/untuk pemula itu bakal sakit, tpi klo emang dh sakit banget jangan dipaksa :›
2 minggu udah bisa split lurus?
day 2 gilaa sakit banget, stepnya masi belum bisa dilakuin semuanya secara sempurna , tetap semangat semoga berhasil the next day 💪💪
Sekarang udah bisa bang?
sekarang dah bisa gk bang?
Bg dah bisa?
Bg??
@@yanngoodboy9203tergantung dari orangnya bro, kalo orangnya rajin pasti bisa
Best tutor nya
Bermanfaat
Tengkyuu banggg gw udah bisa split sekarang,walaupun harus ngikutin 2 bln wkwk
Bg gmn rasanya setelah bisa split
Aku tetep gk bisa ampe nangis nangis🥲😭🙏
Muscle memory emang rill gw nyoba strech sekali langsung bisa split lagi
Step kedua aja udh kesakitan, haduuhh
Semoga bisa 1bulan
Day 2❤
saya akan berjuang
Besok ajalah
Makasih kak saya udah bisa split depan kalau gak saya itu buat split depan badannya senget sekarang badannya ke depan
bang kalo kek mau bunyi pahany itu bahaya apa malah bagus bang,SEMOGA DI JAWAB🙏
Nyoba pas haid Masha Allah air terjunnya
👍👍
bismillah day 1
gua yg baru nyoba udah langsung kerasa bisa split
skit bet cui😅☝🏻
Makasih bang instruksi nya
Nyoba seminggu àkhirnya bisa
Ahh mantap sakitnya
👍😁
Emang sakit bgt Ampe lumpuh bntr
👍
Sakit juga wkwkw
Gua nonton ini karna gw di paksa spilt waktu di teakowndo
Pas pertama coba sakit bgt, besok nya mau coba lgi semoga bisa ya Allah
Terimakasih kak sudah kasih caranya tapi kok aku coba sakit kak di atas lutut nya selalu sakit,sakitnya mesti di situ, sekali lagi terimakasih yah kak soalnya aku ada tugas dari guru silat aku untuk latihan split 🙏
PREEETTTTT
mas sy udah mengikuti cara ini, tpi knp sampai saat ini rasax kok masih sakit /kram. kurang lbihx latian 2x sehari.
kak kok aku kalau split setengah udah sakit aja paha padahal masih lama nyampe ke lantai
LAPOR!!
Sudah hari ke 3
Split tengah sudah nyentuh. Tinggal 1 cm lagi.. (belum terbiasa)
Split depan nyentuh (terbiasa) tapi kurang lurus dikit arahnya
Tinggal 1 cm lagi ya bg🗿
@@Selamat_Hy lapor sudah nyampe wkwk.. Lancar split tengah depan 2 minggu, itupun ga, tiap hari
hamstring gw waktu ngebuka split kaki yg kiri kayak bunyi gitu knp ya klo di buka gitu?
Sakit tapi harus konsisten sih
Ke sini gara gara gua ikut taekwondo😂
Setelah split tengah sama depan.. Pengen deh kaki lurus ke atas saat tempel ke dinding 😂 soalnya gua Taekwondo
sma bro wkwk
Sama tod
Gty wkwkwk
gw suka taekwondo
Sama cuy wkwk, sekarang belum bisa nih
Pas latihan terakhir mulai ngk bisa kak
3:51 gampang banget kayanya itu mindahin kaki
Kak kenapa ya saya suda coba totur ini tapi parah sekali gak akan jadi malah patah nanti tulang ku, kenepe bisa gitu ya kak padahal aku sehat sehat boleh bertanya?
Baru saja Coba udah jadi
Capek ahh
Wow amazing 👍
Masih 80% lah buat saya paling 1/3 kali coba udah bisa
Pernah dipaksa langsung split, udahnya sakit 🤣
Duli nyium lutut bisa malahan nggak kerasa sakit, sekarang Nunduk aja sakit nya kek di takit otot paha hadeuh
Bang makasih aku di suruh pelatih aku spit sudah mulai bisa siapa yang di sini belum bisa spit dan di marahin pelatih kalian sampai nagis😅😅
PHS artinya park htung seok y bang. COBA AJ CARI
Nah ini dia yg gua butuhkan.. Kalau gua bisa split, bisa dibuat pamer pamer ke cewe..
😂😂
Wkwkw
Sengaja mampir karena pengen belajar takewondo secara otodidak :/
Semangat ya bang
Kira kira per repetisi berapa detik coach?
Abang saya dah boleh teruskan kaki
hamstring gw langsung keras wk
gagal fokus sm kaktus di menit ke 9.20