ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами - идеальное диетическое блюдо!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2023
- Простой рецепт отличного диетического блюда: припущенное филе минтая с рисом, луком и морковью, приправленное свежим укропом и оливковым маслом. Очень вкусно и полезно!
Порции: 4-5
На 100 г блюда (без оливкового масла):
Белки - 7,8
Жиры - 0,3
Углеводы - 7,9
Ккал - 65,8
На 100 г блюда (с оливковым маслом):
Белки - 7,5
Жиры - 3,7
Углеводы - 7,7
Ккал - 94,1
Ингредиенты:
1. Минтай (филе) - 500 г
2. Рис - 150 г
3. Лук - 70 г
4. Морковь - 150 г
5. Укроп - 4 веточки
6. Соль по вкусу
7. Вода - 300 мл
8. Оливковое масло - 3 ст. л.
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Игорь, от всей души поздравляю Вас с рождением ребёнка. Пусть ваши детки будут здоровыми. Вы делаете нужное дела, благодарю Вас. С уважением из Казахстана ❤
Спасибо большое!
@@IgorKaboкак найти озон хочу купить книгу
Здоровья ребенку, маме и главе семейству.
Пусть у этой семьи на их жизненном пути встречаются только умные и порядочные люди.🎈🎈🎈🌸🌿🌸
Игорь, с пополнением в семье! ❤Всем здоровья, благополучия , достатка, хорошего настроения!!!
Продолжайте радовать нас вкусняшками 😊.
Спасибо большое!
Игорь- Респект. Поздравляю с рождением ребёночка. С таким папой ничего не страшно здоровья любви и счастья твоей семье и родителям что вырастили такого славного парня
Невероятно красивый образ у Игоря - белоснежный костюм с его логотипом! Подача материала - отличнейшая, спокойно, конкретно, очень доступно. И немаловажно - все блюда из доступных бюджетных продуктов, которые можно купить в любом магазине. Браво, Игорь! Самые искренние поздравления с пополнением в семье!🎉 Будьте все здоровы и счастливы!!!❤❤❤
Большое спасибо!
Примите искренние поздравления, Игорь, с рождением ребёнка! Здоровья мамочке и малышу! 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо!
Поздравляю вас с рождением малыша! Пусть растет здоровым и умным, на радость маме с папой. Хочу сказать, что вы стали для меня спасением!!! После поставленного диагноза и условий диеты, впала в депрессию. Две недели блуждала по каналам с диетическими блюдами и не могла принять, что мою систему питания (читай жизни) просто сломали. А потом нашла Вас!!! И я успокоилась. Я поняла, что диета - это не страшный монстр и с ней тоже можно жить! Спасибо Вам огромное, за мое восстановленное душевное равновесие! Готовлю по вашим рецептам и каждый раз понимаю, что и диетические блюда могут быть вкусными!!!
Поздравляю! Дети это счастье!!! Здоровья ребенку и родителям!!! Мира на Земле!!!
Спасибо!
Примите самые искренние поздравления !!! Спасибо, что Вы снова с нами!
Спасибо!
Игорь! С рождением малыша! И Вам и Вашей семье здоровья, и всех всех благ!
Вот истина! Лучшие повара- Мужчины!
С Рождением ребенка!
С Богом!🙏
Игорь!!! Поздравляю вас! Здоровья малышу и родителям, всем вашим близким. Рада опять вас видеть и слышать. Уже заждались. 😊
Спасибо!
УРАААА🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 ПОЗДРАВЛЯЕМ С РОЖДЕНИЕМ МАЛЫША🎉🎉🎉🎉 ВСЕМ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ🎉❤😊🎉
Спасибо!
Уважаемый Игорь, поздравляю с пополнением в семье! Здоровья маме и малышу! Огромная благодарность за ваши рецепты и комментарии! Восстанавливаюсь после операции, и готовлю вместе с вами. Книгу тоже приобрела!
Спасибо!
Игорь, поздравляем с рожденим ребёнка! Пусть растёт здоровым и счастливым!🎉
Спасибо!
Игорь, спасибо что искренне поделились семейной радостью! Сердечно поздравляю! Теперь ваше отсутствие понятно и оправдано, причина прекрасная.😊.
Спасибо!
С пополнением, Игорь 🎉🎉🎉 Здоровья малышу и скорейшего восстановления мамочке!
Спасибо!
От души поздравляю вас! Здоровья и благополучия всем членам вашей семьи!😊❤
Спасибо!
Рады видеть вас снова! Рецепты диетических блюд с такой подачей нам всем очень нужны! Ждем новые видео! ❤
Мои поздравления,вы супер повар и супер папа,удачи вам.ваши рецепты настолько вкусные,что лучше и не бывает,спасибо
Спасибо большое!
Ну Игорь.... Поздравляю друг!
Спасибо!
Опрятный, чистенький, приятно слушать. Ничто не отвлекает слушать и смотреть видео. Сам не дёргается, не суетится, объясняет хорошо. Я отдыхаю, наслаждаюсь видео. Спасибо большое за ваши труды! Счастья Вам, вашей семье. Мария
Игорь от всей души поздравляю вас с рождением ребёнка,дети это счастье в жизни, пусть растёт здоровенький.Счастья вашей семье. 🙏🙏🙏💐
Игорь, с новым пополнением! Здоровья малышке и маме, и папе со старшим ребенком! Счастья и благополучия❤🙏🥰💐
Спасибо большое!
Поздравляю Вас,Игорь,у ваших деток прекрасный папа!!!❤❤❤
От души поздравляю с пополнением в семье. Здоровья и благополучия! 🎉❤🙏
Спасибо!
Семейного счастья,здоровье маме,вам,деткам!❤😊Спасибо,теперь я поем рыбку и не заболею.😊
Игорь, поздравляю от всей души.
И спасибо за ваши старания. Вы делаете важное, полезное дело.
Спасибо!
Игорь какие новости !!! Здоровья вашим детям и вам!!!!
Большое спасибо вам за приготовление прекрасного блюда. Поздравляю вас с рождением сына здоровья всей вашей семье
Игорь!От всей души поздравляем тебя и твою супругу с рождением ребенка!, Здоровья и благополучия вашей семье!Ты большой молодец!❤
Спасибо!
Игорь, от души поздравляю вас с рождением ребёнка. 👶🌺🌺🌺 Всех БЛАГ вашей семье!!!
Спасибо!
Игорь,примите поздравления с рождением малыша. Благополучия вам и здоровья. Отдельное спасибо за отличную книгу.❤😊
Спасибо!
Ооочень долго вы отсутствовали.Но у вас уважительная причина.Поздровляем.Но мы все пробуем и пробуем ваши рецепты и уже меню целого дня состоит из ваших блюд.Спасибо что делитесь.
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Милый Игорёк это блюдо настолько нежно выглядит и хочется готовить так же!👍💯🫶😍😇☀️💞🪷❤️🥇🥇🥇🥇🥇❤🧑🍳❤️👍👍👍💯✊🇷🇺
Игорь, спасибо большое за простой вкусный рецепт, за доброту, с которой Вы общаетесь с нами! Счастья Вашей семье, благополучия и процветания!
На здоровье! Спасибо большое!
Игорь, поздравляю с рождением второго ребёночка, здоровья всей семье и процветания Вашему каналу, будьте счастливы
Большое спасибо!
От всей души поздравляю . Вас с такой радостью. Пусть Ваши детки всегда радуют Вас как Вы радуете нас.Благодарю за прекрасное блюдо
Спасибо!
Очень приятный молодой человек . Спасибо огромное за ваш труд . Удачи во всех начинаниях .
Поздравляю Вас, мир Вам и Вашему Дому, благодарю за рецепты.
На здоровье! Спасибо!
Здравствуйте Игорь! Приобрела Вашу книгу и хочу выразить Вам свою благодарность за доступные рецепты, готовлю по ним и очень довольна. Спасибо, что помогаете людям разнообразить свой рацион. И ещё хочу поздравить Вас с рождением ребёнка . Желаю Вам счастья и всех благ, процветания Вашему каналу ❤
Добрый день, Игорь!!! Вы так юно выглядите, а оказывается папа двух деток!!! Сердечно поздравляю вас с успехом в личной жизни, и конечно книга принесёт вам благодарность многих и многих людей!!!
Здравствуйте, спасибо большое! В этом году мне исполнилось 40 лет. Так что я не совсем молодой родитель)
Я удивлена, что вам 40 лет. Вы выглядите очень молодым человеком!!! 👍👍👍
Спасибо!
Игорь, поздравляю Вас!!! Всей Вашей семье здоровья!!! Ура!!!
Спасибо!
Поздравляю от всей души!!!!❤
Спасибо!
Поздравляю🎉
Спасибо!
Как же я рада вашему возвращению!!! Не пропадайте так больше... С рождением ребёночка! Здоровья 🎉
Спасибо! Аккуратно, доступно! Приятный молодой человек!
Поздравляю Вас и желаю Вам и Вашей семье ЗДОРОВЬЯ и благополучия!!!!🙏🙏🙏👍👍👍👍
Это ну ооочень вкусно. И самое ценное, что быстро и без лишней возни. Игорь, поздравляю 🥳 Вас с рождением малыша! Думаю, с правильным питанием у него будет все в порядке 😉
Игорь,приготовила рыбу с рисом и овощами. Очень вкусно!Спасибо вам за рецепт! Ждём новых рецептов!
Не сухая рыба?
@@lastochka2023 нет,очень вкусно
ну наконец то -заждались а уже думала что вы забросили канал -поздравляю с прибавлением
Спасибо!
Здоровья вам и вашим роднулечкам. Успехов и процветания!
Все гениальное просто и доступные не дорогие продукты. Спасибо вам огромное за ваши рецепты ❤
Поздравляем🎉. Растите большими и здоровенькими! Игорь, а будет ваша замечательная книга в электронном формате?
Спасибо! Возможно будет, но позже
Супер!
Примите мои поздравления!🎉🎉🎉
Спасибо!
Красота❤❤❤
Игорь! От всей души поздравляем Вас с рождением ребенка, будьте здоровы и счастливы
Поздравляю вас!спасибо вам за ваш труд!
От всей души поздравляю вас с прибавлением семейства. Очень рада за вас. И рада снова видеть Вас.
Спасибо!
Замечательно.
Спасибо за рецепт !
Большое спасибо! Очень всё доступно!
Отлично,👍 спасибо большое 😊
Поздравляю! Спасибо за очень полезные рецепты!!!
Супер, подписка
Поздравляю всю семью, всем здоровья, всех благ
Какой умница!!!
Спасибо большое
Благодарю!
Это просто супер! Близиться зима и овощи будут дорожать. Это блюдо как раз кстати.
Игорь, есть проблемы с жкт. Вам огромное спасибо за рецепты. Ну прелесть. Как хорошо, что я вас нашла!
Поздравляю Вас с рождением вашего Ангелочка,счастья и здоровья вам и вашим близким.
Такой молодец! Я в восторге!
Спасибо большое.
Очень благодарна за Вашу книгу.
Скажу просто... Это что то уникальное. Готовлю в основном по рецептам из книги.
Сейчас уже от 5 го стола постепенно отходим, но так уже привыкли питаться правильно, что ни жареного, ни острого даже не хочется.
Игорь, огромное Вам спасибо.
Здоровья, Счастья Вашей семье.
Спасибо большое! И Вашей семье крепкого здоровья и счастья безграничного!
Великолепная подача! Душевно, по-доброму, интеллигентно!
я так рада, что вас нашла, это восторг
Спасибо Вам
Моя любимая рыбка. Всегда блюда рыбные у меня самые желанные. Так я еще не готовила, поэтому с удовольствием попробую. Спасибо большое! 👍👏
На здоровье!
Супер блюдо для нас))
Мои поздравления!!!С пополнением Вас!!!🎉🎉🎉
И спасибо за очередной вкусный рецепт!🍽
Спасибо огромное, просто умничка!!!
Поздравляю🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Всего самого наилучшего желаю Вам!❤ Будьте здоровы❤❤❤❤❤
Рада снова Вас видеть .Прекрасное блюдо.Буду готовить.
Поздравляем 👏😍
Здоровья и Счастья малышу и всей Вашей семье!❤️
Щиро вітаю Вашу сім"ю з поповненням!Нахай росте малеча,здоровою і щасливою,на радість вам!Благословінь вашій сім"ї,і щасття від Бога!🙏Цікаво донечка чи синочок народився,хоча це особливого значення для люблячих батьків немає.Дякую за новий рецептик.🤗👍
На здоровье! Спасибо большое!
Обязательно приготовлю.Спасибо.С наступающим Новым годом!!!Здоровья вам и благополучия!!!
Полезный рецепт.Спасибо.
Игорь,с пополнением вас!!Здоровья малышу и родителям!!🌹🌷🌷
Блюдо Ваше очень понравилось! Спасибо!❤
Спасибо за рецепты,очень вкусные❤
Игорек, поздравляю вашу семью с пополнением. Спасибо тебе за рецепты!
От всей души поздравляю,вас !!!здоровья вам и вашим близким!!!
Спасибо❤❤❤!!!
Игорь, мои поздравления🎉🎉🎉! Спасибо за продолжение рецептов❤❤❤
Какой молодец,спасибо от чистого сердца,
Поздравляем ,это здорово ,будьте счастливы🎉🎉
Класс! Подписываюсь😊
Игорь,поздравляем! Очень хорошие новости❤🎉
Спасибо!
Поздравляю 🎂💕 здоровья и всех земных благ вашей семье 🎈⚘