Périnée Hypertonique ? Regarde cette vidéo !
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Conseils d'une kiné spécialisée pour détendre son périnée.
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#périnée #détendre #vaginisme #détendresonpérinée
Hola :-)
Aujourd'hui, on parle DÉTENTE du périnée.
Un sujet qu'on aborde pas encore assez souvent, et qui pourtant est essentiel à notre bonne santé et notre équilibre.
Un périnée hypertonique, cela peut provoquer :
- Vaginisme
- Dyspareunies
- Constipation
- Fuites urinaires / fécales / aux gazs
- Douleurs bassin / dos
- Difficultés à l'accouchement
Je vous partage dans cette vidéo mes astuces de pro pour détendre votre périnée, apprendre à le connaître, à l'intégrer dans votre corps et à vous faire du bien.
N'oubliez pas, rien ne remplace une consultation avec un professionnel de la rééducation afin de réaliser un bilan personnalisé 💪🏻
VIDÉO "RENFORCER SON PÉRINÉE " : • Comment RENFORCER son ...
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Bonjour ! Je suis Fanette, kinésithérapeute, professeure de Yoga & Pilates, certifiée De Gasquet, et je vous propose avec Julien sur notre chaîne TH-cam Petit Bouddha :
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Génial. Merci pour la video. C'est un sujet assez tabou et c'est triste car on banalise totalement les douleurs et inconforts au niveau du périnée alors que c'est soignable!
Exactement !! Et on axe tout sur le renfo alors que c'est tellement plus vaste ...
Franchement c’est rare qu’on parle de l’hypertonie moi c’est ça que j’ai depuis toute petite mais c’est maintenant que je me rends compte après une visite chez un Gyneco, mon périnée tout le temps en contraction jamais j’ai eu des fuites moi, ventre tjrs gonflé, de crampe dans le ventre, constipation,....
Oui c'est TROP rare qu'on en parle je suis d'accord ! Je te conseille +++ d'aller voir un kinésithérapeute spécialisé qui pourra t'accompagner, peut être travailler en viscéral également, voir l'alimentation, l'état de ton système nerveux ... Bon courage 🌸
@@Petit.Bouddha vous me conseillez de prendre n’importe quel kinésithérapeute ou il faut quelqu’un qui a une expertise dans l’hypertonie ? Merci 🙏
@@taous3076 Quelqu'un de spécialisé en pelvi-perineologie avec une formation spécifique dans les douleurs pelviennes serait l'idéal 🙏
@@Petit.Bouddha merci beaucoup pour ta réponse ❤️
Merci..oui.... pour l'équilibre, il faut autant de détente que de tension.
Merci Fanette. Tes connaissances toujours si bien expliquées sont très instructives pour la novice que je suis !!! J'adore.
Ravie que ces vidéos plus théoriques te plaisent Valérie :D
Bonjour, trés intéressant, même pour l'homme que je suis, merci de réussir à aborder tous les sujets avec clarté et simplicité
Même pour les hommes c'est intéressant en effet :) Merci de ce retour Jean François!
Merci pour cette vidéo très instructive 🎈🌷
Ravie qu'elle t'ai plue Sylvaine :D
Merci beaucoup, je ne connaissais pas cette pathologie, c'est très intéessant et toujours très bien expliqué. Belle journée.
Plus répandue qu'on ne le croit car peu verbalisé :/
Très intéressant je m’abonne 🙏
WELCOME Heidi 🙏
😢 je découvre la vidéo aujourd'hui donc après plusieurs années mais en effet c'est exactement mon cas à 42 ans
C'est super de t'en rendre compte et de mettre des mots sur tes ressentis. C'est une étape importante du processus 🙏🏻🙏🏻
Bravo pour cette vidéo ! Pouvez-vous en faire une pour les hommes ? Belle journée Benoit
J’espère qu’elle puissent le faire.
D'après mon urologue on peux aussi avoir des cystites et douleurs à la miction , c pour ca que je suis la 😅 merci pour tes conseils
Oui car un périnée hypertonique peut causer des vidanges vésicales incomplètes, et donc par la suite des infections :-/ Ravie que ces quelques conseils t'aident Élodie :)
Merci beaucoup 😘
Merci pour ces bons conseils Fanette ! J'arrive dans mon 8emois de grossesse, ça va m'être bien utile. Tu n'en parles pas dans ta vidéo mais que penses-tu des balles de kegel pour détendre le périnée en fin de grossesse ? Et pour rééduquer en post partum?
Merci!
Hello Alix, olala j'ai mis du temps à répondre je m'excuse ! Pour moi les balles de Kegel servent plutôt à tonifier le périnée 🤫 Après ça peut être bien en fin de grossesse pour donner de la conscience dans la zone, de la proprioception et des vibrations qui sûrement aident à détendre ?
Bonjour je souffre de vaginisme et j en devient folle je me suis faites quitter pour ça cette semaine je n arrive pas à lâcher prise merci pour votre vidéo je vais mettre en pratique vos conseils merci
❤❤❤ merci
Merci
Avec joie !
Bonjour, j'ai des difficultés pour uriner et pour aller à la selle j'ai aussi des contractions musculaires aux épaules dans le dos pensez vous que mon périnée puisse être trop contracté et donc me provoquer ces problèmes urinaire j'ai aussi une bascule du bassin.Merci de votre vidéo et éventuellement de votre réponse.
Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo en faisant une recherche sur le périnée. Sachez qu’il n’y a pas que les kinés , il y’a aussi les sages femmes!
Exactement 🙂🙂🙂
Svp comment contrôler mon périnée il est trop serré trop j’ai des contractions fortes si je bouge si je décembre les escaliers tout le temps est ce rééducation va m’aider vraiment ou non je veux faire du botox mais il a Kinesitherapeute m’a dit non
massage comment se fait svp?
Merci c très intéressant
Tu peux aller voir un.e professionnel.le (kinésithérapeute formé en douleurs périnéales) pour apprendre :D
Merci pour cette vidéo, hyper intéressante.
Je me pose une question concernant l'utilisation de la respiration : est-ce, dans ce cas, à l'expiration le périnée doit être toujours relâché ? ou doit-il suivre le mouvement et être remonté ?
Ah, en fait j'ai une 2ème question :) : tu parles de postures de yoga : dans balasana par exemple, que fait-on de son périnée?? J'ai l'impression que cette posture exerce une pression dessus, alors j'ai parfois tendance à vouloir le remonter :D ... mais comme c'est une posture de détente je me dis que ce n'est pas la chose à faire, non?
Naturellement ton périnée remonte à l'expiration, on ne doit pas forcer le mouvement inverse. Mais il peut être en relâchement et remonter, c'est plein de nuances et de subtilités anatomiques ... :-)
Pour détendre ton périnée, utilise plutôt l'inspiration pour bien laisser le périnée s'étaler et prendre toute sa place.
Pour ta 2ème question : si tu sens que tu veux remonter ton périnée en balasana : go ! Le meilleur conseil c'est celui que te donne ton corps et tes sensations :)
Balasana peut être une posture de détente complète et de relachement mais aussi un étirement actif et limite une inversion ! :-)
@@Petit.Bouddha Merci :)
@@Petit.Bouddha Merci!!!
Est ce qu'un périnée hypertonique peut venir compresser le nerf pudendal ? J'ai une pudendalgie (vu avec osteo) et je pense avoir un périnée trop tonique.
En effet c'est complètement un des effets possibles d'une hypertonie périnéale ! Le nerf pudendal passe à travers les muscles du périnée pour innerver la zone et peut être comprimé à plusieurs endroits. Tout le travail de détente musculaire + de mobilité du bassin / lombaires va être important pour aller vers la guérison. Bon courage à vous et entourez-vous de professionnels formés à cette pathologie 🙏🏻
Bonjour, vous avez des exercices et des solutions pour anisme hypertonie s'il vous plaît ? 3 mois de biofeedback ne m'ont pas aider et je souffre fortement d'évacuation des selles et gazs. Manometrie ano-rectale ont confirmer un anisme. J'aimerais un retour s'il vous plaît
Bonjour 👯♀️ Toutes les pratiques de détente périnéale, respiration profonde, relaxation, méditation, travail en contracté-relâché, massage, exploration psycho-émotionnelle ...
Bonjour et merci pour cette vidéo ! En ce qui me concerne je fais déjà du vaginisme, et je pensais me mettre au pilates. Les deux sont-ils conciliables ? Ou bien les exercices de pilates risquent-ils d'empirer la situation sur un périnée hypertonique 😕 ?
Hola Ada, c'est important que tu ais en dehors du Pilates des temps de relaxation, de détente du périnée. Cela dépend des enseignants en fait :-) Normalement, c'est bénéfique car tu vas apaiser ton système nerveux, connecter à ton corps et donner de la mobilité à ton bassin !
Bonjour, Je me pose la même question. À quoi peut-on voir si c'est bénéfique ou non?
Merci beaucoup pour votre vidéo. J'ai appris plus de chose qu'en consultant des professionnels de la santé. J'ai l'impression que la plupart sont vraiment axés accouchement mais en dehors de ça, ils ne savent pas trop.
quelle huile utilisée pour le massage?
Comment fait t’ont pour respirer dans le bassin
Bonjour,
J’espère que vous allez vraiment me répondre. Lors de la pénétration, j’ai une forte sensation qu’il y’a un muscle au niveau des fesses qui est touché et j’ai la sensation de vouloir aller à la selle ! Je sais pas si c’est lié mais c’est dans toutes les positions. C’est assez troublant ! Je sens comme si je voulais faire caca lors des va et viens et je suis totalement contractée j’arrive pas à prendre du plaisir parce que j’ai l’impression de faire caca. C’est quoi? J’en ai marre mais vraiment trop marre !
Vous avez déjà consulté pour l'endomètriose ?
@@solenelegoas3251 hello,
Oui. Ce n’est pas ça mais par contre j’ai l’utérus retroverse
👌...💪🧘🧠...👌
Merci 💕
👍👍👍 👌 😘
❤️