Αγαπητή Αναστασία..... Πρώτη φορά,σε βλέπω,κι έχω "ξεκαθαρίσει", ορισμένες απορίες. Ξεκίνησα ακριβώς,πριν 1 μήνα.Ακολουθώ το πρόγραμμα 16/8, χωρίς καμμιά δυσκολία,κι είμαι κατενθουσιασμένη. Νοιώθω πολύ καλά,παρ όλο που,δεν έχασα καθόλου βάρος. Θα συνεχίσω,με τον ίδιο ενθουσιασμό, δίνοντας χρόνο,στο μεταβολισμό μου,ν αρχίσει να αποδίδει. Σευχαριστώ,για τις διευκρινήσεις κ τις απλές συμβουλές σου. Φιλιά απο Κύπρο. Δεν έχω
Καταρχάς συγχαρητήρια και για το βίντεο και γενικά για το κανάλι! Έχω εφαρμόσει τη διαλειμματική εδώ και τρία χρόνια περίπου, στην αρχή τρώγοντας πιο ελεύθερα, και εσχάτως σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή (μεσογειακή / whole foods / όχι επεξεργασμένα τρόφιμα / όχι ζάχαρη/ γλυκαντικά, λευκά άλευρα κτλ). Τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά (και ως προς το ευερέθιστο έντερο που κι εγώ έχω, ναι!), δεν υπερβάλλω, και το λέω σαν άνθρωπος που "παλεύει" μια ζωή με τον έλεγχο του βάρους και κυρίως της "λιγούρας". Τυχαίνει να έχω διαβάσει πρόσφατα και το βιβλίο που προτείνεις (και αρκετά άλλα), και είναι όντως εξαιρετικό. Μια επισήμανση μόνο θα είχα, ως προς το θέμα του "όλοι είναι διαφορετικοί", κάποιοι "δεν μπορούν" χωρίς το ένα ή το άλλο κλπ. Χωρίς να είμαι σε θέση ή και να θέλω να αμφισβητήσω τη διαφορετικότητα του καθενός, υπάρχει μια διάσταση εξάρτησης σε όλ αυτά (στα πρωινά, στα γλυκά, στις διατροφικές συνήθειες γενικά), η οποία μας υπαγορεύει και το τι νομίζουμε ότι μπορούμε και τι όχι. Πριν βιαστεί κάποιος να πει ότι "δεν είναι για μένα", "δεν δουλεύει", "εγώ δεν μπορώ", να κάνει ένα πείραμα, να περάσει όντως ένα πρώτο ενδεχομένως δύσκολο διάστημα προσαρμογής ("απεξάρτησης", εγώ θα το τοποθετούσα κάπου ανάμεσα στις 1-2 εβδομάδες, και ακόμα καλύτερα ένα μήνα), και ίσως εκεί ανακαλύψει κρυμμένες δυνατότητες που δεν ήξερε ότι είχε.. και ίσως και επιτέλους μια οριστική λύση ή ένα δρόμο προς τη λύση ενός προβλήματος που για πολλούς από εμάς είναι πρόβλημα ζωής. Δυστυχώς τα περιττά κιλά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου που λέγεται υγεία και ποιότητα ζωής, η κακή διατροφή και η κακή συχνότητα διατροφής, μέσω της ινσουλίνης αλλά και του μικροβιώματος, επιδρούν απ ότι φαίνεται και άμεσα και μεσοπρόθεσμα σε ένα κάρο παθήσεις, ορμονική ανισορροπία κλπ. Οπότε πριν βιαστεί κανείς να πει "δεν μπορώ", ας έχει υπ όψιν το παγόβουνο κάτω απ αυτό το "δεν μπορώ" και ας κάνει μια γερή προσπάθεια.. ακολουθώντας πάντα τις πολύτιμες συμβουλές ειδικών όπως κι εσείς! Και εννοείται και με ιατρική παρακολούθηση αν έχει κάποιο χρόνιο πρόβλημα, παίρνει αγωγή, έχει ζάχαρο κλπ. Ευχαριστούμε και πάλι για όλα τα βίντεο!
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σας. Χαίρομαι πολύ που βρήκατε τον δρόμο σας και τα καταφέρατε και που προσπαθήσατε όσες φορές χρειάστηκε για να βρείτε την δική σας χρυσή τομή. Είναι πολύ δύσκολο να βγαίνουμε έξω από την ζώνη άνεση μας και να προσπαθούμε για όσο χρειαστεί ώστε να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες. Αυτό κάνει αυτό το σχόλιο ακόμη πιο σημαντικό. Εγώ ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
Καλημέρα σας,και ευχαριστούμε για της πολύτιμες πληροφορίες σας. Θα ήθελα παρακαλώ μια ερώτηση να σας κάνω. Εγώ ξεκίνησα εχθές την Δ. νηστεια με σκοπό το χάσιμο βάρους κ έχω επιλέξει το παράθυρο 16/8 για αρχή. Η ερώτηση μου είναι εάν μπορώ τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα να τρώω μοσχάρι με συνοδευτικό μόνο μια σαλάτα. Δεν μεψενδιαφερουν τα συνοδευτικά τύπου, ρύζι,πατάτες κτλ κτλ ,μου αρέσει πολύ όμως το μοσχάρι ή μαγειρευτο κ να το τρώω με μια σαλάτα η μπριζόλα μοσχαρίσια. Μπορώ η είναι απαγορευτικό? Σας άκουσα κάτι είπατε για το κόκκινο κρέας για αυτό σας ρωτώ. Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα και αρχικά σε ευχαριστώ πολύ. Εννοείτε ότι μπορείς να το καταναλώσεις δεν απαγορεύεται. Απλά κάνω αναφορά στην μεσογειακή διατροφή που δεν χαρακτηρίζεται από συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση του είναι λάθος. Ειδικά αν έχεις εμπιστοσύνη στον κρεοπώλη σου και παίρνεις καλής ποιότητας κόκκινο κρέας. Να φροντίζεις μόνο να καταναλώνεις και τις άλλες ομάδες τροφίμων εφόσον δεν έχεις κάποιο πρόβλημα. Από όλα με μέτρο . Και να θυμάσαι για απώλεια βάρους τρώμε λιγότερο από αυτό που καίμε. ΑΥΤΗ είναι η χρυσή αρχή. Πολύ νερό καλής ποιότητας τροφές Υπομονή και Επιμονή και όλα θα πάνε καλά. 🧡🧡
Εγώ παντός 5 φορές την βδομάδα γυμνάζομαι στο τέλος 30-40 Λέπτα αεροβια και κάνω διάλειμματικη 14 ώρες από τις 8 το βράδυ μέχρι 12 σχεδόν το μέσημερι αλλά κάθε Σάββατο τρώω και το βρωμικο μου και το γλυκάκι μου ..η γνωστή δίαιτα 90/10 απλώς πρόσθεσα την διαλλειματικη .κι ΕΙναινποκυ καλά και έχει και αποτέλεσμα
Πολύ καλό μου ακούγεται. 5 προπονήσεις + αερόβια + διαλειμματική = σούπερ ρουτίνα. Και εγώ προσπαθώ σίγουρα να κάνω 5 προπονήσεις την εβδομάδα εκ των οποίων η 1 να είναι αερόβια. Μπράβο πραγματικά απαιτεί αφοσίωση και υπομονή.
@@anastasiavnut πραγματικά μην το φοβάται κανένας , για έναν αρχάριο θα του φανεί βουνό αλλά αν κάνει υπομονή τις πρώτες 12-14 μέρες ο οργανισμός θα συνηθίσει κι από κει και έπειτα όλα θα κυλήσουν ομαλά και θα αλλάζει ριζικά ο τρόπος ζωής του παρά πολύ όμορφα ..
Αναστασία μου έχω κάποιες απορίες..πριν ξεκινήσω την διάλλειματικη ..και χρειάζομαι συμβουλή σου..εαν το τελευταίο μου γεύμα είναι 7.00 το απόγευμα..και πάρω πρωινό στις 09.00 το πρωί..δέκατιανο στις 12.00 ..μεσημέρι στις 15.00..και απόγευματινο 18.00 είναι καλά..η πρέπει να φάω στις 18.00 βραδυνο για να μην πεινάσω?Επίσης εγώ ξυπνάω πολύ πρωί 7.00 ωρα..παω για περπάτημα..μπορω να πιω ένα καφέ σκέτο..η μόνο στις 9.00 ωρα
@@ΜηλιάΜπιρμπα αρχικά το βερίκοκο που έφαγες το βράδυ σου έκοψε την διαλειμματική. Οτιδήποτε δίνει θερμίδες στον οργανισμό σπάει την νηστεία. Προσπάθησε αρχικά να χτίσεις το παράθυρο αφαγίας σου. Βάλε εφικτούς στόχους. Παράδειγμα αν το τελευταίο σου γεύμα πριν ήταν στις 9 το βράδυ προσπάθησε να το τραβήξεις στις 8 όχι νωρίτερα διότι ο οργανισμός σου είναι συνηθισμένος να τρώει πιο αργά και είναι λογικό να νιώθεις πείνα. Μην προσπαθείς να κάνεις απευθείας 14 ώρες διαλειμματική προσπάθησε να κάνεις 12 ή και λιγότερο αρχικά και μισάωρο μισάωρο να το ανεβάσεις μέχρι εκεί που νιώθεις καλά. Άλλοι άνθρωποι βολεύονται να παραλείπουν το πρωινό άλλοι το βραδινό δες τι ταιριάζει σε εσένα περισσότερο αυτό θα το κάνει και πιο βιώσιμο. Το πλάνο που μου περιγράφεις πάνω είναι μια χαρά αλλά κάνε το να ταιριάζει σε σένα στο πρόγραμμα σου και στις συνήθειές σου. Καφέ σκέτο ναι εννοείτε ότι μπορείς να πιεις το πρωί πριν το περπάτημα αλλά να μην ξεχνάς χρειάζεται και πολύ νερό.
Εξαιρετική η παρουσία για την διαλλειματική διατροφή !! Έχω μια ερώτηση : θα έχει τα θετικά αποτελέσματα στην υγεία ή στην απώλεια αν στην καθημερινότητα το παράθυρο σίτισης είναι εφικτό να γίνει μόνο από 3 το μεσημέρι με 11 το βράδυ. Σας ευχαριστώ !!
Αρχικά ευχαριστώ πολύ. ναι θα μπορούσε να έχει θετικά αποτελέσματα και στην υγεία και στην απώλεια. Βέβαια είναι σημαντικό και το τι καταναλώνετε στο παράθυρο σίτισης αλλά και το πόσο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει οι θερμίδες σας να είναι λιγότερες από αυτές που καίτε. Επίσης είναι σημαντικό και το τι ώρα κοιμάστε, να έχει τουλάχιστον ένα 2ωρο το τελευταίο γεύμα από τον ύπνο.
Καλημέρα, θερμιδικά θα μπορούσες αλλά θα έλεγα καλύτερα να τρως ένα γλυκό τις υπόλοιπες μέρες που ακολουθείς ένα κανονικό διαιτολόγιο. Όταν τρως τόσο λίγες θερμίδες καλύτερα να παίρνεις όσα πιο πολλά θρεπτικά συστατικά μπορείς και το γλυκό δεν θα σου προσφέρει θρεπτικά συστατικά. Αν είσαι βέβαια σε προσπάθεια να μειώσεις το βάρος σου θα σου πρότεινα το γλυκό να είναι μια φορά την εβδομάδα.
Γειά σας. από όλα τα φαγητά μπορείτε να φάτε. Δεν απαγορεύεται κάτι. όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα , καλής ποιότητας πρωτεΐνη, υδατάνθρακες ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής. Και πολύ νερό. αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους τότε θα πρέπει να τρώτε στο παράθυρο σίτισης λιγότερο από αυτό που καίτε. εύχομαι να σας βοήθησα.
Καλησπέρα μπορείτε να μου διευκρινησετε τι εννοείται με το λιποβαρες άτομο? Έχω ξεκινήσει διαλειματικη νηστεία με 14 ώρες απόκλιση μεταξύ των γευμάτων και φοβάμαι μην χάσω βάρος.
Δουλεύω το 18-6 και σε περιπτώσεις το 20-4. Ακούγοντας το σώμα μου, τρώω σχεδόν και τις 4 ή 6 ώρες που είναι το παράθυρο τροφής. Δηλαδή από τις 4 ώρες για παράδειγμα τρώω στην κυριολεξία τις 3. Αυτό είναι εντάξει ή πρέπει κάτι να διορθώσω?
Από την στιγμή που νιώθεις καλά κυλάει η μέρα αβίαστα, είσαι εντάξει στις υποχρεώσεις σου χωρίς να νιώθεις αδικαιολόγητη κόπωση και δεν έχεις κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα τότε μου ακούγεται μια χαρά. Πάνω από όλα να ακούς το σώμα σου και τις ανάγκες σου οι οποίες μπορούν να διαφέρουν και από μέρα σε μέρα.
Έχω 2 μήνες που το εφαρμόζω,,και δεν θέλω να το σταματήσω, νιώθω πολύ καλά, ,,,εφαρμόζω ακριβός ότι λέτε,,ευχαριστούμε για τις πληροφορίες σας!!!❤
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια ❣️
Αγαπητή Αναστασία.....
Πρώτη φορά,σε βλέπω,κι έχω "ξεκαθαρίσει",
ορισμένες απορίες.
Ξεκίνησα ακριβώς,πριν 1 μήνα.Ακολουθώ το πρόγραμμα 16/8,
χωρίς καμμιά δυσκολία,κι είμαι κατενθουσιασμένη.
Νοιώθω πολύ καλά,παρ όλο που,δεν έχασα καθόλου βάρος.
Θα συνεχίσω,με τον ίδιο ενθουσιασμό,
δίνοντας χρόνο,στο μεταβολισμό μου,ν αρχίσει να αποδίδει.
Σευχαριστώ,για τις διευκρινήσεις κ τις απλές συμβουλές σου.
Φιλιά απο Κύπρο.
Δεν έχω
Καταρχάς συγχαρητήρια και για το βίντεο και γενικά για το κανάλι! Έχω εφαρμόσει τη διαλειμματική εδώ και τρία χρόνια περίπου, στην αρχή τρώγοντας πιο ελεύθερα, και εσχάτως σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή (μεσογειακή / whole foods / όχι επεξεργασμένα τρόφιμα / όχι ζάχαρη/ γλυκαντικά, λευκά άλευρα κτλ). Τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά (και ως προς το ευερέθιστο έντερο που κι εγώ έχω, ναι!), δεν υπερβάλλω, και το λέω σαν άνθρωπος που "παλεύει" μια ζωή με τον έλεγχο του βάρους και κυρίως της "λιγούρας". Τυχαίνει να έχω διαβάσει πρόσφατα και το βιβλίο που προτείνεις (και αρκετά άλλα), και είναι όντως εξαιρετικό. Μια επισήμανση μόνο θα είχα, ως προς το θέμα του "όλοι είναι διαφορετικοί", κάποιοι "δεν μπορούν" χωρίς το ένα ή το άλλο κλπ. Χωρίς να είμαι σε θέση ή και να θέλω να αμφισβητήσω τη διαφορετικότητα του καθενός, υπάρχει μια διάσταση εξάρτησης σε όλ αυτά (στα πρωινά, στα γλυκά, στις διατροφικές συνήθειες γενικά), η οποία μας υπαγορεύει και το τι νομίζουμε ότι μπορούμε και τι όχι. Πριν βιαστεί κάποιος να πει ότι "δεν είναι για μένα", "δεν δουλεύει", "εγώ δεν μπορώ", να κάνει ένα πείραμα, να περάσει όντως ένα πρώτο ενδεχομένως δύσκολο διάστημα προσαρμογής ("απεξάρτησης", εγώ θα το τοποθετούσα κάπου ανάμεσα στις 1-2 εβδομάδες, και ακόμα καλύτερα ένα μήνα), και ίσως εκεί ανακαλύψει κρυμμένες δυνατότητες που δεν ήξερε ότι είχε.. και ίσως και επιτέλους μια οριστική λύση ή ένα δρόμο προς τη λύση ενός προβλήματος που για πολλούς από εμάς είναι πρόβλημα ζωής. Δυστυχώς τα περιττά κιλά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου που λέγεται υγεία και ποιότητα ζωής, η κακή διατροφή και η κακή συχνότητα διατροφής, μέσω της ινσουλίνης αλλά και του μικροβιώματος, επιδρούν απ ότι φαίνεται και άμεσα και μεσοπρόθεσμα σε ένα κάρο παθήσεις, ορμονική ανισορροπία κλπ. Οπότε πριν βιαστεί κανείς να πει "δεν μπορώ", ας έχει υπ όψιν το παγόβουνο κάτω απ αυτό το "δεν μπορώ" και ας κάνει μια γερή προσπάθεια.. ακολουθώντας πάντα τις πολύτιμες συμβουλές ειδικών όπως κι εσείς! Και εννοείται και με ιατρική παρακολούθηση αν έχει κάποιο χρόνιο πρόβλημα, παίρνει αγωγή, έχει ζάχαρο κλπ. Ευχαριστούμε και πάλι για όλα τα βίντεο!
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σας. Χαίρομαι πολύ που βρήκατε τον δρόμο σας και τα καταφέρατε και που προσπαθήσατε όσες φορές χρειάστηκε για να βρείτε την δική σας χρυσή τομή. Είναι πολύ δύσκολο να βγαίνουμε έξω από την ζώνη άνεση μας και να προσπαθούμε για όσο χρειαστεί ώστε να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες. Αυτό κάνει αυτό το σχόλιο ακόμη πιο σημαντικό. Εγώ ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
Καλημέρα. Καλά κάνεις και λες ότι δεν είναι για όλους, γιατί υπάρχουν και άνθρωποι που έχουν θέματα υγείας.
Πρωτη φορα σε ανακαλυπτω Αναστασια...εισαι πολυ οικειος και σαφης κοπελλα...εισαι ξεκαθαρη σε οσα λες.
Ευχαριστώ πολύ
Χρήσιμες Πληροφορίες ☺
Καλημέρα σας,και ευχαριστούμε για της πολύτιμες πληροφορίες σας.
Θα ήθελα παρακαλώ μια ερώτηση να σας κάνω.
Εγώ ξεκίνησα εχθές την
Δ. νηστεια με σκοπό το χάσιμο βάρους κ έχω επιλέξει το παράθυρο 16/8 για αρχή.
Η ερώτηση μου είναι εάν μπορώ τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα να τρώω μοσχάρι με συνοδευτικό μόνο μια σαλάτα.
Δεν μεψενδιαφερουν τα συνοδευτικά τύπου, ρύζι,πατάτες κτλ κτλ ,μου αρέσει πολύ όμως το μοσχάρι ή μαγειρευτο κ να το τρώω με μια σαλάτα η μπριζόλα μοσχαρίσια.
Μπορώ η είναι απαγορευτικό?
Σας άκουσα κάτι είπατε για το κόκκινο κρέας για αυτό σας ρωτώ.
Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα και αρχικά σε ευχαριστώ πολύ. Εννοείτε ότι μπορείς να το καταναλώσεις δεν απαγορεύεται. Απλά κάνω αναφορά στην μεσογειακή διατροφή που δεν χαρακτηρίζεται από συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση του είναι λάθος. Ειδικά αν έχεις εμπιστοσύνη στον κρεοπώλη σου και παίρνεις καλής ποιότητας κόκκινο κρέας. Να φροντίζεις μόνο να καταναλώνεις και τις άλλες ομάδες τροφίμων εφόσον δεν έχεις κάποιο πρόβλημα. Από όλα με μέτρο . Και να θυμάσαι για απώλεια βάρους τρώμε λιγότερο από αυτό που καίμε. ΑΥΤΗ είναι η χρυσή αρχή. Πολύ νερό καλής ποιότητας τροφές Υπομονή και Επιμονή και όλα θα πάνε καλά. 🧡🧡
@@anastasiavnut σας ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ για τις πληροφορίες μου είναι πραγματικά πολύτιμες.
Κάνοντας βράδυ!
Εγώ παντός 5 φορές την βδομάδα γυμνάζομαι στο τέλος 30-40 Λέπτα αεροβια και κάνω διάλειμματικη 14 ώρες από τις 8 το βράδυ μέχρι 12 σχεδόν το μέσημερι αλλά κάθε Σάββατο τρώω και το βρωμικο μου και το γλυκάκι μου ..η γνωστή δίαιτα 90/10 απλώς πρόσθεσα την διαλλειματικη .κι ΕΙναινποκυ καλά και έχει και αποτέλεσμα
Πολύ καλό μου ακούγεται. 5 προπονήσεις + αερόβια + διαλειμματική = σούπερ ρουτίνα. Και εγώ προσπαθώ σίγουρα να κάνω 5 προπονήσεις την εβδομάδα εκ των οποίων η 1 να είναι αερόβια.
Μπράβο πραγματικά απαιτεί αφοσίωση και υπομονή.
@@anastasiavnut πραγματικά μην το φοβάται κανένας , για έναν αρχάριο θα του φανεί βουνό αλλά αν κάνει υπομονή τις πρώτες 12-14 μέρες ο οργανισμός θα συνηθίσει κι από κει και έπειτα
όλα θα κυλήσουν ομαλά και θα αλλάζει ριζικά ο τρόπος ζωής του παρά πολύ όμορφα ..
Αναστασία μου έχω κάποιες απορίες..πριν ξεκινήσω την διάλλειματικη ..και χρειάζομαι συμβουλή σου..εαν το τελευταίο μου γεύμα είναι 7.00 το απόγευμα..και πάρω πρωινό στις 09.00 το πρωί..δέκατιανο στις 12.00 ..μεσημέρι στις 15.00..και απόγευματινο 18.00 είναι καλά..η πρέπει να φάω στις 18.00 βραδυνο για να μην πεινάσω?Επίσης εγώ ξυπνάω πολύ πρωί 7.00 ωρα..παω για περπάτημα..μπορω να πιω ένα καφέ σκέτο..η μόνο στις 9.00 ωρα
Μηλιά καλημέρα αρχικά να σε ρωτήσω τώρα ξεκινάς την προσπάθεια να κάνεις διαλειμματική δεν κάνεις ήδη;;
@@anastasiavnut λέω να την ξεκινήσω..χθες το ξεκινησε
χθες πρώτη ημέρα ήταν τελευταίο γεύμα 19.00..βεβαίως έφαγα 1 βερικοκο στις 22.00 ωρα
@@ΜηλιάΜπιρμπα αρχικά το βερίκοκο που έφαγες το βράδυ σου έκοψε την διαλειμματική. Οτιδήποτε δίνει θερμίδες στον οργανισμό σπάει την νηστεία. Προσπάθησε αρχικά να χτίσεις το παράθυρο αφαγίας σου. Βάλε εφικτούς στόχους. Παράδειγμα αν το τελευταίο σου γεύμα πριν ήταν στις 9 το βράδυ προσπάθησε να το τραβήξεις στις 8 όχι νωρίτερα διότι ο οργανισμός σου είναι συνηθισμένος να τρώει πιο αργά και είναι λογικό να νιώθεις πείνα. Μην προσπαθείς να κάνεις απευθείας 14 ώρες διαλειμματική προσπάθησε να κάνεις 12 ή και λιγότερο αρχικά και μισάωρο μισάωρο να το ανεβάσεις μέχρι εκεί που νιώθεις καλά. Άλλοι άνθρωποι βολεύονται να παραλείπουν το πρωινό άλλοι το βραδινό δες τι ταιριάζει σε εσένα περισσότερο αυτό θα το κάνει και πιο βιώσιμο. Το πλάνο που μου περιγράφεις πάνω είναι μια χαρά αλλά κάνε το να ταιριάζει σε σένα στο πρόγραμμα σου και στις συνήθειές σου. Καφέ σκέτο ναι εννοείτε ότι μπορείς να πιεις το πρωί πριν το περπάτημα αλλά να μην ξεχνάς χρειάζεται και πολύ νερό.
Εξαιρετική η παρουσία για την διαλλειματική διατροφή !! Έχω μια ερώτηση : θα έχει τα θετικά αποτελέσματα στην υγεία ή στην απώλεια αν στην καθημερινότητα το παράθυρο σίτισης είναι εφικτό να γίνει μόνο από 3 το μεσημέρι με 11 το βράδυ. Σας ευχαριστώ !!
Αρχικά ευχαριστώ πολύ. ναι θα μπορούσε να έχει θετικά αποτελέσματα και στην υγεία και στην απώλεια. Βέβαια είναι σημαντικό και το τι καταναλώνετε στο παράθυρο σίτισης αλλά και το πόσο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει οι θερμίδες σας να είναι λιγότερες από αυτές που καίτε.
Επίσης είναι σημαντικό και το τι ώρα κοιμάστε, να έχει τουλάχιστον ένα 2ωρο το τελευταίο γεύμα από τον ύπνο.
@@anastasiavnut Σας ευχαριστώ πολύ !! Να έχετε όμορφη μέρα !!
@@ΠΑΥΛΙΔΟΥΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-σ7ω σας ευχαριστώ πολύ, και εσείς το ίδιο.
Καλημερα ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΜΟΥ!κανω το μοντελο 5-2 ..τις 2μερες νηστειας τρωω500θερμιδες μπορω σ αυτες τις 500 θερμιδες να φαω 1γλυκακι;;;χωρις να φαω παραπανω θερμιδες.Π.Χ.1γλυκακι κι1αυγο..γινεται;;ευχαριστω πολυ πολυ!
Καλημέρα, θερμιδικά θα μπορούσες αλλά θα έλεγα καλύτερα να τρως ένα γλυκό τις υπόλοιπες μέρες που ακολουθείς ένα κανονικό διαιτολόγιο. Όταν τρως τόσο λίγες θερμίδες καλύτερα να παίρνεις όσα πιο πολλά θρεπτικά συστατικά μπορείς και το γλυκό δεν θα σου προσφέρει θρεπτικά συστατικά. Αν είσαι βέβαια σε προσπάθεια να μειώσεις το βάρος σου θα σου πρότεινα το γλυκό να είναι μια φορά την εβδομάδα.
@@anastasiavnut ευχαριστω πολυ!!!!!!τα λες πολυ σωστα!κανω εγγραφη!να σαι καλα!
@@albymother1321 σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια και για την εγγραφή.
Καλησπέρα εγώ τώρα την αρχίζω μπορείς να μου πεις τι φαγητά δικαιούμαι σε παρακαλώ πολύ είμαι από Κύπρο αν έχετε. Την καλοσύνη. Σας ευχαριστώ πολύ
Γειά σας. από όλα τα φαγητά μπορείτε να φάτε. Δεν απαγορεύεται κάτι. όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα , καλής ποιότητας πρωτεΐνη, υδατάνθρακες ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής. Και πολύ νερό.
αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους τότε θα πρέπει να τρώτε στο παράθυρο σίτισης λιγότερο από αυτό που καίτε.
εύχομαι να σας βοήθησα.
Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα μπορείτε να μου διευκρινησετε τι εννοείται με το λιποβαρες άτομο? Έχω ξεκινήσει διαλειματικη νηστεία με 14 ώρες απόκλιση μεταξύ των γευμάτων και φοβάμαι μην χάσω βάρος.
Ελλειποβαρη άτομο είναι εκείνο με δείκτη μάζας σώματος κάτω από 18,5. Τον δείκτη αυτόν τον υπολογίζουμε βάρος δια ύψος στο τετράγωνο.
Δουλεύω το 18-6 και σε περιπτώσεις το 20-4. Ακούγοντας το σώμα μου, τρώω σχεδόν και τις 4 ή 6 ώρες που είναι το παράθυρο τροφής. Δηλαδή από τις 4 ώρες για παράδειγμα τρώω στην κυριολεξία τις 3. Αυτό είναι εντάξει ή πρέπει κάτι να διορθώσω?
Από την στιγμή που νιώθεις καλά κυλάει η μέρα αβίαστα, είσαι εντάξει στις υποχρεώσεις σου χωρίς να νιώθεις αδικαιολόγητη κόπωση και δεν έχεις κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα τότε μου ακούγεται μια χαρά. Πάνω από όλα να ακούς το σώμα σου και τις ανάγκες σου οι οποίες μπορούν να διαφέρουν και από μέρα σε μέρα.
@@anastasiavnut ευχαριστώ πολύ 🙏
Πολυ κατατοπιστικη
Ευχαριστώ πολύ ❣️