Ευχαριστούμε για την καλή ενημέρωση! Όντως λειτουργεί από την πρώτη ημέρα! Είμαι στην τρίτη μέρα..έχασα 2ο κιλά ..δεν έχω την αίσθηση πείνας! Να σας πάνε όλα προς καλύτερα!!
Από προσωπική εμπειρία και αφού πρώτα δώσω πολλά συγχαρητήρια για την πολύτιμη βοήθεια που μας δίνεις Απόλλωνα, επιτρέψτε μου να πω, ότι ισχύουν 100% όλα όσα μας λες στο συγκεκριμένο βίντεο, άρα όποιος έχει να χάσει πολλά κιλά, αξίζει να την ξεκινήσει. Κέτο διατροφή μαζί με Διαλειμματική Νηστεία 18-6 η και 20 - 4, θα φέρει πολύ καλά αποτελέσματα από την πρώτη βδομάδα. Κρέας, ψάρια λιπαρά, αυγά και Μαρούλι, Λάχανο, με έχουν βοηθήσει έως τώρα πάρα πάρα πολύ. Από την δεύτερη μέρα, δεν υπήρχε αίσθηση πείνας!!!!!!!! Υπάρχουν και ημέρες που τρώω ένα γεύμα, σχεδόν με το ζόρι!!!!!!!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας μήνυμα. Απλές τροφές, σε συγκεκριμένες ώρες θα φέρουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα! Συγχαρητήρια για τα τόσο σύντομα αποτελέσματα και σωστή εφαρμογή!
Πολύ ωραίο βίντεο και σε ευχαριστώ πολύ για τις τόσο επεξηγηματικές πληροφορίες.Εδω και δύο μήνες κάνω διαλλειματικη νηστεία 16-8, πρώτο γεύμα στη 1το μεσημέρι και τελευταίο στις 9 το βράδυ.Δεν τρωω ζάχαρη καθόλου και από τη στιγμή που είπα ότι θα το κάνω για την υγεία μου, είμαι 68 ετών, δεν δυσκολεύτηκα καθόλου.Εχω χάσει 3 κιλά και έχω προς το παρόν κολλήσει εκεί αν και οι πόντοι που έχω χάσει από περιφέρεια και μέση είναι ικανοποιητικοι 5 και 4 αντίστοιχα.Θα ήθελα να χάσω άλλα 3 κιλά αλλά δεν αγχώνομαι.Σκοπευω να γίνει η νηστεία αυτή τρόπος ζωής μου γιατί αισθάνομαι θαυμάσια.
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Η διαλειμματική νηστεία όπως και η κετογονική διατροφή είναι τρόπος ζωής. Καλή επιτυχία στο διατροφικό σας ταξίδι!
Για ακόμα μια φορά θερμά συνχαρητηρια Απόλλωνα .......όλη μου τη ζωή παλεύω με τις δίαιτες και με τα κιλά μου ........ έχω δοκιμάσει τα πάντα ......... εδώ και δυο τρία χρόνια και ενώ άρχισα να ακούω σχετικά με την διαλειματικη νηστεία άρχισα σιγά σιγά να την εφαρμόζω ....... σε όσους φίλους γνωστούς και ομοιοπαθείς (ακόμα και συναδέλφους σου διαιτολόγους) το έλεγα ότι προσπαθώ να κάνω 18 και 20 ακόμα ώρες να φάω μου έλεγαν ότι όχι απλά δεν θα χάσω βάρος αλλά θα χαλάσω και τον μεταβολισμό μου ανεπανόρθωτα και θα έχω διαφορά προβλήματα βάρους στο μέλλον που δεν θα μπορώ να αντιμετώπισω ........... τελικά όπως πολύ καλά γνωρίζεις είχαν 1000% άδικο ........ τα αποτελέσματα που είχα ήταν θεαματικά και άντεξαν πολύ περισσότερο χρόνο από τις συνηθισμένες γνωστές δίαιτες που είχα κάνει ως τότε ...... όταν και εδώ και κάποιο διάστημα το μοντέλο της διαλειματικης νηστείας άρχισε να γίνεται περισσότερο γνωστό , σε κάποιους ακόμα και σήμερα συνεχίζει να είναι δύσπιστο δεν το θεωρούν ασφαλή και διαφορά αλλα ......... ειλικρινά σου μιλάω ,τους προτρέπω να βλέπουν τα βίντεο σου για να καταλάβουν ότι δεν ισχύει πια τίποτα από αυτά που ξέραμε μέχρι χθες για τις δίαιτες και τα θεωρούσαμε σωστά και ασφαλή ........ άλλωστε σε όλα σου τα βίντεο μιλάς και εξηγείς τόσα καλά και κατανοητά όλα αυτά που λες και φενεται η γνώση και η επιστημονική σου κατάρτιση όποτε δεν μπορεί να τα αμφισβητήσει κανένας ......... θα ήθελα όμως την συμβουλή σου και πάλι σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω ........έχω ξαναρχίσει και πάλι να ακολουθώ τη διαλειματικη δίαιτα (γιατί έχω πάρει και πάλι κάποια κιλά) με τουλάχιστον 18 και 20 καμία φορά ώρες νηστείας ......προσανατολιζομαι περισσότερο στην κετο διατροφή με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες αλλά όχι τελείως κετο (κάποιες σαλάτες τέλος πάντων είναι το θέμα που ίσως να μην είναι κανονικά για κετο)........ το πρόβλημα μου όμως είναι η αϋπνία η πολύ ανήσυχος ύπνος ...... ενώ όλη την διάρκεια της ημέρας δεν με νοιάζει τη νύχτα υπάρχει θέμα ....... μπορώ να σου στείλω στο mail σου για περισσότερες λεπτομέρειες ????????
Καλησπέρα Μάνο, σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Μπορείς να στείλεις email στο greekgoesketo@gmail.com και να δούμε από εκεί ό,τι σε απασχολεί.
Ειλικρινά έχω ενθουσιαστεί με το τρόπο που μας τα εξηγείς όλα, τόσο απλά, εχεις πολλές γνώσεις κ σε ευχαριστούμε!! Συνέχισε Απόλλωνα την εξαιρετική δουλειά.
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο. Το ότι τόσο περίπλοκα πράγματα επιστημονικά και τα κάνεις τόσο κατανοητά αυτό είναι χάρισμα. Συγχαρητήρια. Σε παρακολουθώ και στο facebook και στο Instagram. Θεωρώ ότι είσαι η απάντηση στις προσευχές μου καθώς μου είναι εύκολο να χάσω τα κιλά ακολουθώντας μια στερητική δίαιτα υψηλών υδατανθράκων με φουλ σαλάτα και στήθος κοτόπουλο, αλλά στην συνέχεια τα ξαναεπαιρνα και μάλιστα αρκετά παραπάνω από ότι έχανα. Και συνέχιζε αυτός ο φαύλος κύκλος. Ξεκινώ την κετογονικη διατροφη αφού είδα όλα σου σχεδόν τα βίντεο. Οι απορίες μου πολλές αλλά θα στις λέω λιγες κάθε φορά. Και πάλι εγώ σε ευχαριστώ προσωπικά.
Ευχαριστώ πολύ για ακόμη ένα θετικό σχόλιο! Εφόσον ακολουθήσετε την Κέτο Μέσογειακή τα αποτελέσματα θα έρθουν από μόνα τους χωρίς μα χρειαστεί να ακολουθήσετε καμία στερητική διατροφή!
Φοβερός! Άρα η λεπτίνη ρυθμίζει την αίσθηση ότι έχουμε χορτάσει! Κι εφόσον είναι αντίθετη από την ινσουλίνη όταν καταναλώσει κάποιος υδατάνθρακα (ζάχαρη άλευρα κλπ) δε χορταίνει ποτέ μιας και ανεβαίνει η ινσουλίνη άρα δεν υπάρχει παρουσία λεπτίνης φοβερόόό..... Η γλυκαγόνη από την άλλη μπορεί να πάρει την αποθηκευμένη μας ενέργεια (λίπος τριγλυκερίδια κ.α) και να τη διασπάσει όταν είναι χαμηλά η γλυκόζη πχ σε μια κετογονική διατροφή! Τα έχω καταλάβει σωστά? Πωωωω τα λες τόσο απλά και κατανοητά! Χαίρομαι που υπάρχεις και μας μαθαίνεις τόσα φοβερά... να είσαι καλά!
Καλησπέρα Αλεξάνδρα! Ναι ακριβώς, για αυτό πάντα αναφέρω ότι το πρόβλημα που έχουμε ως σύγχρονοι άνθρωποι στην διατροφή μας είναι ορμονικό και όχι θερμιδικό. Έτσι μπορούμε να καταλάβουμε πολύ καλύτερα τι ακριβώς χρειάζεται να καταναλώσουμε και τι όχι. Εγώ σ’ ευχαριστώ για την υποστήριξη και αγάπη στο κανάλι!
Συγχαρητήρια για ακόμα ένα επεξηγηματικό και εμπεριστατωμένο βίντεο. Λόγω επιληψίας ακολουθώ ένα πρόγραμμα τροποποιημένης Ατκινς σαν πρωτόκολλο από το νοσοκομείο. Σε περίπτωση διαλειμματικής , πως συνδυάζονται τα πρωινά φάρμακα που παίρνω χωρίς καθόλου τροφή;
Απόλλωνα άμα το πρωί πίνουμε ένα ρόφημα πρωτεΐνης χωρίς υδατάνθρακα θερμίδες ζάχαρη κτλπ "χαλαει" το παράθυρο ασητίας μας ή οχι; μπορούμε δηλαδή το πρωί να πιούμε ρόφημα πρωτεΐνης;
Έχω ύψος 1,86,βάρος 90 κιλα, θέλω να χάσω 7 κιλα,αλλά η ζυγαριά αρνείται πεισματική.Κανω διαλειμματική με low carbs αλλά δε μπορώ να βγάλω τη προπόνηση,ενώ όταν ξαναβάζω περιοδικά έστω και ποιοτικο υδατάνθρακα πάω 1,5-2,5 κιλά πάνω.Πως θα χάσω τα κιλα που θέλω ενώ συγχρόνως θα βγάζω και τη προπόνηση μου
Καλησπέρα! Προφανώς την στιγμή που θα έκανες προσαρμογή ίσως τα αρνητικά αποτελέσματα σε απέτρεψαν από το να συνεχίσεις. Για να γίνει αυτό που θες θα πρέπει να προσαρμοστείς και οι προπονήσεις βγαίνεις χωρίς κανένα υδατάνθρακα.
Να ρωτήσω κάτι..Η διαλειμματική νηστεία από την στιγμή που την αρχίσα έχω δισκοιλιότητα.. Πάω ποιό σπάνια τουαλέτα και είναι πολύ μικρές οι ποσότητες αφόδευσης.... Είναι φυσιολογικό;; Βοηθάει το κεφίρ σάν ένα γεύμα συνήθως το τελευταίο γεύμα τό απόγευμα στις 5 ή 6 απόγευμα..
Καλησπέρα! Δεν χρειάζεται να καταναλωθεί τροφή άμεσα. Αν εσάς σας εξυπηρετεί αυτό το παράθυρο σίτισης μπορείτε μα το εφαρμόσετε κι έτσι. Εναλλακτικά, σπρώχνετε τις ώρες. Για παράδειγμα, 10:00 με 18:00.
Καλό απόγευμα Απόλλωνα και πολλά πολλά συγχαρητήρια για τις τέλειες επεξηγήσεις που κάνεις στα βίτεο σου.Ηθελα σε παρακαλώ να ρωτήσω, αν κατά τη διάρκεια της νηστείας και αρχίζοτας το πρώτο μου γεύμα στις 1μ.μ, μπορώ το πρωινό μου να πιώ νερό με λεμόνι όπως συνήθιζα ή σπάει η νηστεία? Σ ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα κ χρόνια πολλά μπορείς να κάνεις ένα βίντεο γ το πώς να διατηρήσουμε το βάρος μας μετά την κετογονικη δίαιτα κ αφού έχουμε πετύχει το στόχο μας;;;
Καλησπέρα Απόλλωνα. Συγχαρητήρια και ευχαριστούμε για όλες τις πληροφορίες. Ήθελα να σε ρωτήσω το εξής. Έχω ξεκινήσει διαλειμματική με 16-18 ώρες νηστεία. Μπορώ να την συνεχίσω κάθε μέρα επ αόριστον; Ή πρέπει ανά διαστήματα να σταματώ για λίγο και να την ξεκινώ πάλι;
Απόλλωνα δεν υπάρχει μυικος καταβολισμος με τόσες ώρες χωρίς τροφή?ειδικά αν κάνεις αύξηση μυική μάζας με βάρη?πως θα έχεις θετικό ισοζύγιο αζώτου?όλοι οι κλασικοι bodybuilders κάνουνε πολλά γεύματα με υδατάνθρακα κλπ (οκ παίρνουν και αναβολικα)..
Καλησπέρα! Η παραγωγή κετόνων από το ήπαρ προστατεύει τον μυικό ιστό καθώς οι κετόνες είναι αναβολικοί. Δηλαδή ακόμη και με ένα ημερήσιο γεύμα μπορούμε να δούμε συντήρηση και αύξηση του μυικού ιστού. Εξάλλου, η παρουσία υδατάνθρακα δεν παίζει κανένα ρόλο στην πρωτεινοσύνθεση όπως δείχνουν όλες οι έρευνες. Ο υδατάνθρακας υπάρχει για να διεγείρει περισσότερο την ινσουλίνη που σίγουρα οδηγεί σε αντίσταση της από την χρόνια κατανάλωση. Το άζωτο περιέχεται μόνο στο μακροστοιχείο της πρωτεΐνης, οπότε η κατανάλωση της σε επαρκή ποσότητα θα έχει θετικό πρόσημο. Έχω κάνει βίντεο παλαιότερα και αναφέρομαι σε αυτό το κομμάτι. Είναι αρκετά περίπλοκο θέμα καθώς έχει πολλές πτυχές. Για αύξηση μυϊκής μάζας σε συνδυασμό με νηστεία θα πρότεινα low-carb και οχι κετογονική. Οι αθλητές που χρησιμοποιούν ΑΑΣ δεν μπορούν να πέσουν στην ίδια κατηγορία με τους φυσικούς αθλητές καθώς η βιοχημεία του σώματος έχει μεταβληθεί από άλλους παράγοντες.
Καλησπέρα! Ίσως τα αποτελέσματα να είναι παροδικά, εξάλλου βασικό ρόλο παίζει και πως είναι δομημένα αυτά τα γεύματα. Θα πρέπει να περάσατε αργότερα στο φάσμα τουλαχιστον των 16 ωρών νηστείας.
Καλησπέρα! Η κετογονική διατροφή είναι τρόπος ζωής, αλλά μπορείτε να βάλετε πίσω κάποιος υδατάνθρακες οι οποίοι είναι ποιοτικοί και ποσοτικά ελέγξιμοι. Όχι το οτιδήποτε!
Σίγουρα θα σας βγάλει από την κέτωση και θα πρέπει να ξαναρχίσετε από την αρχή. Αν δεν έχετε κάνει σωστή προσαρμογή θα είναι πολύ δύσκολο να δείτε αποτελέσματα με τέτοιες τροφές. Θα πρέπει να παραμείνετε σε κέτωση για ένα χρονικό διάστημα.
Καλημέρα! Όταν «τρέχει» σε υδατάνθρακα και ξαφνικά δεν υπάρχει παροχή υδατανθράκων τότε θα στραφεί στον μυικό ιστο, θα τον διασπάσει σε αμονοξέα για να κάνει νέα ενέργεια και να τροφοδοτήσει το σώμα.
Ακομα ένα πολύ ωραίο βίντεο!!! Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι.. λόγω δουλειας πινω καφέ απτις 7 το πρωι μέχρι 9 το βράδυ. Βαζω γλυκαντικο που ξέρω δν είναι το καλύτερο αλλά πραγματικά δν μπορώ να τον πιω σκέτο κ την στέβια απλά δν την αντέχω (τα εχω δοκιμασει πολλές φορές). Ήθελα να ρωτήσω αν το 1 1/2 κουταλάκι γλυκαντικό μου κόβει τη νηστεία κ θεωρείται γεύμα. Ευχαριστώ άλλη μια φορά
Καλημέρα και σε ευχαριστώ πολύ! Το γλυκαντικό σίγουρα διακόπτει την νηστεία, αλλά θα μπορούσες να παραγγείλεις online 100% εκχύλισμα στέβιας ή monk fruit τα οποία δεν σπάνε την νηστεία και δεν έχουν σχέση με την υποτιθέμενη στέβια που πουλάνε στα σούπερ μαρκετ. Επίσης, δοκίμασε 100% αράμπικα από διαφορετικές ποικιλίες να δεις ποιός σου ταιριάζει!
@@georginaalex301 Ναι, θα χρειαστεί να το προσέξεις για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα, καθώε ίσως αυτό να σου αυξάνει και την αίσθηση της πείανς σταδιακά.
@@ApollonasKapsalis έχεις δίκιο γτ μόλις σχολαω θέλω οπωσδήποτε να φάω κ δν το δικαιολογεί η φύση της εργασίας μου...είδα ότι το μόνκ περιέχει ερυθριτολη αν πάρω σκέτη ερυθριτολη κάνει??
Γειά σου Απόλλωνα. Ήθελα να σε ρωτήσω σε σχέση με την διαλειμματική. Επειδή κάνω γυμναστική με βάρη συνήθως 2-3 ώρες πριν τελειώσει η νηστεία λόγω δουλειάς, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον μυϊκό μου ιστό; Σε ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα! Αν έχεις κάνει προσαρμογή όχι, αλλά αν είσαι στην αρχή ίσως να επηρεάσει. Κάνε σίγουρο ότι είσαι λιπόπροσαρμοσμένος και δεν θα υπάρξει πρόβλημα.
Καλησπέρα Απόλλωνα και συγχαρητήρια για το χρήσιμο βίντεο. Έχω ξεκινήσει εδώ και 1 εβδομάδα 16/8 διαλειμματική και έχω καταφέρει αυτή την στιγμή να κάνω 18/6. Όλα πάνε πολύ καλά. Ήθελα να σε ρωτήσω δύο πράγματα. 1) Μετά από πόσες ώρες νηστείας ξεκινάει η αυτοφαγια; 2) Λόγω δουλειάς στα βουνά κάνω αρκετά επίπονη γυμναστική κάθε μέρα σχεδόν. Εάν λοιπόν η γυμναστική αυτή γίνεται τις ώρες της νηστείας υπάρχει κίνδυνος να χάσω μυϊκό ιστό; Ή να φροντίσω με το που τελειώνω την γυμναστική να ξεκινάει το εξάωρο που τρώω; Σε ευχαριστώ πολύ. Γιώργος
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Περίπου μετά τις 18 ώρες αρχίζει η αυτοφαγία, έχει γίνει και σχετικό βίντεο: th-cam.com/video/Ee178UXMln8/w-d-xo.html Για να χαθεί μυϊκός ιστός θα πρέπει να μην έχει υπάρξει σωστή προσαρμογή και να καταναλώνετε υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητες. Καλό ειναι μετά την έντονη ασκηση να υπάρχει τροφή και ενυδάτωση.
Απόλλωνα καλησπέρα βλέπω με πολύ ενδιαφέρον τα βίντεο σου. Είμαι νέος ακόμα και πειραματίζομαι με τον εαυτό μου. Η ερώτηση μου είναι ελάσσονος σημασίας, σε ακούω που λες συχνά ο κετόνας. Εγώ από τη χημεία γνωρίζω την κετόνη. Δεν ξέρω αν μιλάμε για το ίδιο. Γνωρίζεις;
Τα διατροφικά πλάνα πρέπει να είναι εξατομικευμένα για τις διατροφικές ανάγκες του καθενός ατομικά. Πρέπει να δούμε ιατρικό ιστορικό, αλλεργίες/δυσανεξίες, φαρμακευτική αγωγή, διατροφικές συνήθειες και άλλα πολλά. Για αυτό έχει χαθεί ο κόσμος με την διατροφή καθώς υπάρχουν ελεύθερα διατροφικά πλάνα που στερούνται της εξατομίκευσης.
Τώρα θα χρειαστεί να κάνετε συντήρηση. Που σημαίνει μπορείτε να βάλετε τροφές οι οποίες μπορούν να συντηρήσουν το βάρος σας! Ξηρούς καρπούς γαλακτοκομικά. Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι στις 16 ώρες.
Καλησπέρα, μπορείτε να ακολουθήσετε το γκρούπ της Κέτο Μεσογειακής διατροφής στο facebook, όπου τα μέλη μοιράζονται γεύματα και ιδέες μέσα από την καθημερινότητα τους. Αυτό ίσως σας βοηθήσει να καταλάβετε πως λειττουργεί.
ενδιαφερων βιντεο. εγω το μονο που δεν εχω δει σε βιντεο σου ειναι κατι σχετικα με τα κολληματα. δηλαδη πχ εγω εχασα ενα σοβαρο αριθμο κιλων 10+ και εφτασα τα "ελαχιστα κιλα" της πενταετιας. θελω ακομα να χασω 10-15 ομως εφτασε η στιγμη που κολλησα. δεν κανω κετο αλλα low carb αρκετα κρεατοφαγικη με 16-8 νηστεια . και αναρωτιεμαι αφου δεν εχω υδατανθρακα στη διατροφη μου γιατι κολλαω πως θα το ξεπερασω κτλ
Καλησπέρα! Εφόσον αναφέρεσαι σε low carb σίγουρα υπάρχει παραπάνω υδατάνθρακας από την κετογονική. Θα πρέπει να ελέγξεις τις πηγές τροφών που υπάρχουν, το παράθυρο σίτισης-νηστείας και τα ροφήματα σου.
@@ApollonasKapsalis όταν λέω low ca b εννοώ πολύ low δηλαδή τρώω πιπεριές πάστα ελιάς ίσως και κυρίως γαλακτοκομικά και κρέας η θαλασσινά. Δηλαδή δεν υπάρχει κάτι σε ψωμί πατάτα κτλ (δεν συζητώ καν μακαρόνια κτλ ) απλά μου έκανε εντύπωση που ενώ είχα Ρυθμό ξαφνικά κόλλησα
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Πόσο εύκολο είναι για εσάς να ακολουθήσετε την διαλειμματική νηστεία; Αφήστε με να γνωρίζω και μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι!
Ευχαριστούμε για την καλή ενημέρωση! Όντως λειτουργεί από την πρώτη ημέρα! Είμαι στην τρίτη μέρα..έχασα 2ο κιλά ..δεν έχω την αίσθηση πείνας! Να σας πάνε όλα προς καλύτερα!!
Εγώ ευχαριστώ! Χαίρομαι που λειτούργησε άμεσα! Συνεχίστε σε αυτόν τον ρυθμό!
Σε 8 μέρες, από 97 σε 92!!! Βάστα γερά!!!
Από προσωπική εμπειρία και αφού πρώτα δώσω πολλά συγχαρητήρια για την πολύτιμη βοήθεια που μας δίνεις Απόλλωνα, επιτρέψτε μου να πω, ότι ισχύουν 100% όλα όσα μας λες στο συγκεκριμένο βίντεο, άρα όποιος έχει να χάσει πολλά κιλά, αξίζει να την ξεκινήσει. Κέτο διατροφή μαζί με Διαλειμματική Νηστεία 18-6 η και 20 - 4, θα φέρει πολύ καλά αποτελέσματα από την πρώτη βδομάδα. Κρέας, ψάρια λιπαρά, αυγά και Μαρούλι, Λάχανο, με έχουν βοηθήσει έως τώρα πάρα πάρα πολύ. Από την δεύτερη μέρα, δεν υπήρχε αίσθηση πείνας!!!!!!!! Υπάρχουν και ημέρες που τρώω ένα γεύμα, σχεδόν με το ζόρι!!!!!!!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας μήνυμα. Απλές τροφές, σε συγκεκριμένες ώρες θα φέρουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα! Συγχαρητήρια για τα τόσο σύντομα αποτελέσματα και σωστή εφαρμογή!
Ευχαριστούμε πολύ για τις τόσο ωραίες ενημερώσεις και συμβουλές. Είσαι αστέρι!!!!!
Εγώ σας ευχαριστώ για την αγάπη και συνεχή σας υποστήριξη στο κανάλι!!!
Πολύ ωραίο βίντεο και σε ευχαριστώ πολύ για τις τόσο επεξηγηματικές πληροφορίες.Εδω και δύο μήνες κάνω διαλλειματικη νηστεία 16-8, πρώτο γεύμα στη 1το μεσημέρι και τελευταίο στις 9 το βράδυ.Δεν τρωω ζάχαρη καθόλου και από τη στιγμή που είπα ότι θα το κάνω για την υγεία μου, είμαι 68 ετών, δεν δυσκολεύτηκα καθόλου.Εχω χάσει 3 κιλά και έχω προς το παρόν κολλήσει εκεί αν και οι πόντοι που έχω χάσει από περιφέρεια και μέση είναι ικανοποιητικοι 5 και 4 αντίστοιχα.Θα ήθελα να χάσω άλλα 3 κιλά αλλά δεν αγχώνομαι.Σκοπευω να γίνει η νηστεία αυτή τρόπος ζωής μου γιατί αισθάνομαι θαυμάσια.
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Η διαλειμματική νηστεία όπως και η κετογονική διατροφή είναι τρόπος ζωής. Καλή επιτυχία στο διατροφικό σας ταξίδι!
Ευχαριστούμε Απόλλωνα !!!! Είσαι ο καλύτερος !!!!
Ευχαριστώ πολύ για την ένθερμη υποστήριξη!
Για ακόμα μια φορά θερμά συνχαρητηρια Απόλλωνα .......όλη μου τη ζωή παλεύω με τις δίαιτες και με τα κιλά μου ........ έχω δοκιμάσει τα πάντα ......... εδώ και δυο τρία χρόνια και ενώ άρχισα να ακούω σχετικά με την διαλειματικη νηστεία άρχισα σιγά σιγά να την εφαρμόζω ....... σε όσους φίλους γνωστούς και ομοιοπαθείς (ακόμα και συναδέλφους σου διαιτολόγους) το έλεγα ότι προσπαθώ να κάνω 18 και 20 ακόμα ώρες να φάω μου έλεγαν ότι όχι απλά δεν θα χάσω βάρος αλλά θα χαλάσω και τον μεταβολισμό μου ανεπανόρθωτα και θα έχω διαφορά προβλήματα βάρους στο μέλλον που δεν θα μπορώ να αντιμετώπισω ........... τελικά όπως πολύ καλά γνωρίζεις είχαν 1000% άδικο ........ τα αποτελέσματα που είχα ήταν θεαματικά και άντεξαν πολύ περισσότερο χρόνο από τις συνηθισμένες γνωστές δίαιτες που είχα κάνει ως τότε ...... όταν και εδώ και κάποιο διάστημα το μοντέλο της διαλειματικης νηστείας άρχισε να γίνεται περισσότερο γνωστό , σε κάποιους ακόμα και σήμερα συνεχίζει να είναι δύσπιστο δεν το θεωρούν ασφαλή και διαφορά αλλα ......... ειλικρινά σου μιλάω ,τους προτρέπω να βλέπουν τα βίντεο σου για να καταλάβουν ότι δεν ισχύει πια τίποτα από αυτά που ξέραμε μέχρι χθες για τις δίαιτες και τα θεωρούσαμε σωστά και ασφαλή ........ άλλωστε σε όλα σου τα βίντεο μιλάς και εξηγείς τόσα καλά και κατανοητά όλα αυτά που λες και φενεται η γνώση και η επιστημονική σου κατάρτιση όποτε δεν μπορεί να τα αμφισβητήσει κανένας ......... θα ήθελα όμως την συμβουλή σου και πάλι σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω ........έχω ξαναρχίσει και πάλι να ακολουθώ τη διαλειματικη δίαιτα (γιατί έχω πάρει και πάλι κάποια κιλά) με τουλάχιστον 18 και 20 καμία φορά ώρες νηστείας ......προσανατολιζομαι περισσότερο στην κετο διατροφή με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες αλλά όχι τελείως κετο (κάποιες σαλάτες τέλος πάντων είναι το θέμα που ίσως να μην είναι κανονικά για κετο)........ το πρόβλημα μου όμως είναι η αϋπνία η πολύ ανήσυχος ύπνος ...... ενώ όλη την διάρκεια της ημέρας δεν με νοιάζει τη νύχτα υπάρχει θέμα ....... μπορώ να σου στείλω στο mail σου για περισσότερες λεπτομέρειες ????????
Καλησπέρα Μάνο, σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Μπορείς να στείλεις email στο greekgoesketo@gmail.com και να δούμε από εκεί ό,τι σε απασχολεί.
@@ApollonasKapsalis ΟK.....θα τα πούμε σύντομα φίλε Απόλλωνα ......καλό βράδυ και σε ευχαριστώ πολύ .....!!!!!
@@manospasakiolis5265 Επίσης!
Είσαι Θεός!!!!! Τα βίντεο σου κ όχι μόνο με έσωσαν!!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Χαίρομαι που τα βίντεο σας βοήθησαν ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας!
Σας ευχαριστουμε πολυ μας βοειθατε τρομερα .
Εγώ σας ευχαριστώ!
Ειλικρινά έχω ενθουσιαστεί με το τρόπο που μας τα εξηγείς όλα, τόσο απλά, εχεις πολλές γνώσεις κ σε ευχαριστούμε!! Συνέχισε Απόλλωνα την εξαιρετική δουλειά.
Καλησπέρα, σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο, σημαίνει πολλά!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Νομίζω ότι αυτό το βίντεο είναι ένα από τα σημαντικότερα και καλύτερα που μας χάρισες. Ευχαριστουμε
Καλησπέρα Ελπίδα! Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη και αγάπη στο κανάλι!!
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο. Το ότι τόσο περίπλοκα πράγματα επιστημονικά και τα κάνεις τόσο κατανοητά αυτό είναι χάρισμα. Συγχαρητήρια. Σε παρακολουθώ και στο facebook και στο Instagram. Θεωρώ ότι είσαι η απάντηση στις προσευχές μου καθώς μου είναι εύκολο να χάσω τα κιλά ακολουθώντας μια στερητική δίαιτα υψηλών υδατανθράκων με φουλ σαλάτα και στήθος κοτόπουλο, αλλά στην συνέχεια τα ξαναεπαιρνα και μάλιστα αρκετά παραπάνω από ότι έχανα. Και συνέχιζε αυτός ο φαύλος κύκλος. Ξεκινώ την κετογονικη διατροφη αφού είδα όλα σου σχεδόν τα βίντεο. Οι απορίες μου πολλές αλλά θα στις λέω λιγες κάθε φορά. Και πάλι εγώ σε ευχαριστώ προσωπικά.
Ευχαριστώ πολύ για ακόμη ένα θετικό σχόλιο! Εφόσον ακολουθήσετε την Κέτο Μέσογειακή τα αποτελέσματα θα έρθουν από μόνα τους χωρίς μα χρειαστεί να ακολουθήσετε καμία στερητική διατροφή!
Πολυ κατατοπιστικο βιντεο !Ευχαριστω πολυ !
Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε πολυ ❤
Εγώ σας ευχαριστώ!
Φοβερός! Άρα η λεπτίνη ρυθμίζει την αίσθηση ότι έχουμε χορτάσει! Κι εφόσον είναι αντίθετη από την ινσουλίνη όταν καταναλώσει κάποιος υδατάνθρακα (ζάχαρη άλευρα κλπ) δε χορταίνει ποτέ μιας και ανεβαίνει η ινσουλίνη άρα δεν υπάρχει παρουσία λεπτίνης φοβερόόό..... Η γλυκαγόνη από την άλλη μπορεί να πάρει την αποθηκευμένη μας ενέργεια (λίπος τριγλυκερίδια κ.α) και να τη διασπάσει όταν είναι χαμηλά η γλυκόζη πχ σε μια κετογονική διατροφή! Τα έχω καταλάβει σωστά? Πωωωω τα λες τόσο απλά και κατανοητά! Χαίρομαι που υπάρχεις και μας μαθαίνεις τόσα φοβερά... να είσαι καλά!
Καλησπέρα Αλεξάνδρα! Ναι ακριβώς, για αυτό πάντα αναφέρω ότι το πρόβλημα που έχουμε ως σύγχρονοι άνθρωποι στην διατροφή μας είναι ορμονικό και όχι θερμιδικό. Έτσι μπορούμε να καταλάβουμε πολύ καλύτερα τι ακριβώς χρειάζεται να καταναλώσουμε και τι όχι. Εγώ σ’ ευχαριστώ για την υποστήριξη και αγάπη στο κανάλι!
Ευχαριστουμε.
Εγώ ευχαριστώ!
Συγχαρητήρια για ακόμα ένα επεξηγηματικό και εμπεριστατωμένο βίντεο. Λόγω επιληψίας ακολουθώ ένα πρόγραμμα τροποποιημένης Ατκινς σαν πρωτόκολλο από το νοσοκομείο.
Σε περίπτωση διαλειμματικής , πως συνδυάζονται τα πρωινά φάρμακα που παίρνω χωρίς καθόλου τροφή;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Μιλήστε με τον θεράποντα ιατρό να σας αλλάξει τις ώρες με την ανάλογη φαρμακευτική αγωγή.
Σας ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνιση. Θα είναι κάτι που προτίθεμαι να κάνω.
@@ΜαριαΚυριακιδου-κ2ρ Παρακαλώ, να είστε καλά!
Ευχαριστώ κι εγώ και να ρωτήσω αν βοηθάει η διαλειμματική νηστεία με τα προβλήματα θυρεοειδή;
Απόλλωνα άμα το πρωί πίνουμε ένα ρόφημα πρωτεΐνης χωρίς υδατάνθρακα θερμίδες ζάχαρη κτλπ "χαλαει" το παράθυρο ασητίας μας ή οχι; μπορούμε δηλαδή το πρωί να πιούμε ρόφημα πρωτεΐνης;
😇🇬🇷💙
Έχω ύψος 1,86,βάρος 90 κιλα, θέλω να χάσω 7 κιλα,αλλά η ζυγαριά αρνείται πεισματική.Κανω διαλειμματική με low carbs αλλά δε μπορώ να βγάλω τη προπόνηση,ενώ όταν ξαναβάζω περιοδικά έστω και ποιοτικο υδατάνθρακα πάω 1,5-2,5 κιλά πάνω.Πως θα χάσω τα κιλα που θέλω ενώ συγχρόνως θα βγάζω και τη προπόνηση μου
Καλησπέρα! Προφανώς την στιγμή που θα έκανες προσαρμογή ίσως τα αρνητικά αποτελέσματα σε απέτρεψαν από το να συνεχίσεις. Για να γίνει αυτό που θες θα πρέπει να προσαρμοστείς και οι προπονήσεις βγαίνεις χωρίς κανένα υδατάνθρακα.
Να ρωτήσω κάτι..Η διαλειμματική νηστεία από την στιγμή που την αρχίσα έχω δισκοιλιότητα.. Πάω ποιό σπάνια τουαλέτα και είναι πολύ μικρές οι ποσότητες αφόδευσης.... Είναι φυσιολογικό;; Βοηθάει το κεφίρ σάν ένα γεύμα συνήθως το τελευταίο γεύμα τό απόγευμα στις 5 ή 6 απόγευμα..
Καλησπέρα πρακτικά πως χωρίζονται οι ώρες ; Εάν κάποιος ξυπνάει 5 η ώρα το πρωί ; Θα πρέπει να φάει 5 το πρωί και 13 :00 ; Άρα είναι 2 γεύματα
Καλησπέρα! Δεν χρειάζεται να καταναλωθεί τροφή άμεσα. Αν εσάς σας εξυπηρετεί αυτό το παράθυρο σίτισης μπορείτε μα το εφαρμόσετε κι έτσι. Εναλλακτικά, σπρώχνετε τις ώρες. Για παράδειγμα, 10:00 με 18:00.
@@ApollonasKapsalis Πάλι όμως μιλάμε για 2 γεύματα
Καλό απόγευμα Απόλλωνα και πολλά πολλά συγχαρητήρια για τις τέλειες επεξηγήσεις που κάνεις στα βίτεο σου.Ηθελα σε παρακαλώ να ρωτήσω, αν κατά τη διάρκεια της νηστείας και αρχίζοτας το πρώτο μου γεύμα στις 1μ.μ, μπορώ το πρωινό μου να πιώ νερό με λεμόνι όπως συνήθιζα ή σπάει η νηστεία?
Σ ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα! Το λεμόνι θα σπάσει την νηστεία. Μπορείτε να πιείτε μηλόξυδο και αντι για απλό νερό φυσικά ανθρακούχο για ηλεκτρολύτες!
Τι μπορουμε να τρώμε όταν κάνουμε την διαλειμματική νηστεία σε περιοδο νηστείας που δεν τρωμε κρέας ψάρι και γαλοκατοκτομικα;
Μπορείτε να καταναλώσετε θαλασσινά.
Να ρωτήσω κατά πόσο μπορούμε να καταναλώνουμε μαύρη σοκολάτα (100%);
Καλό είναι με προσοχή μια μικρή ποσότητα μέσα στην εβδομάδα.
Καλησπέρα κ χρόνια πολλά μπορείς να κάνεις ένα βίντεο γ το πώς να διατηρήσουμε το βάρος μας μετά την κετογονικη δίαιτα κ αφού έχουμε πετύχει το στόχο μας;;;
Καλησπέρα! Φυσικά και θα καλυφθεί το θέμα της συντήρησης. Ευχαριστώ για την πρόταση!
Τις μέρες νηστείας πόσους ξηρούς καρπούς να καταναλώνουμε ώστε να είμαστε στα πλαίσια κετωσης;
Οι ξηροί καρποί μπορούν να επηρεάσουν την κέτωση αρνητικά καθώς περιέχουν και υδατάνθρακα αλλά και λίπος!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Συγχαρητήρια και ευχαριστούμε για όλες τις πληροφορίες. Ήθελα να σε ρωτήσω το εξής. Έχω ξεκινήσει διαλειμματική με 16-18 ώρες νηστεία. Μπορώ να την συνεχίσω κάθε μέρα επ αόριστον; Ή πρέπει ανά διαστήματα να σταματώ για λίγο και να την ξεκινώ πάλι;
Καλησπέρα Γιώργο! Δεν χρειάζεται να την σταματήσεις είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ!
Απόλλωνα δεν υπάρχει μυικος καταβολισμος με τόσες ώρες χωρίς τροφή?ειδικά αν κάνεις αύξηση μυική μάζας με βάρη?πως θα έχεις θετικό ισοζύγιο αζώτου?όλοι οι κλασικοι bodybuilders κάνουνε πολλά γεύματα με υδατάνθρακα κλπ (οκ παίρνουν και αναβολικα)..
Καλησπέρα! Η παραγωγή κετόνων από το ήπαρ προστατεύει τον μυικό ιστό καθώς οι κετόνες είναι αναβολικοί. Δηλαδή ακόμη και με ένα ημερήσιο γεύμα μπορούμε να δούμε συντήρηση και αύξηση του μυικού ιστού. Εξάλλου, η παρουσία υδατάνθρακα δεν παίζει κανένα ρόλο στην πρωτεινοσύνθεση όπως δείχνουν όλες οι έρευνες. Ο υδατάνθρακας υπάρχει για να διεγείρει περισσότερο την ινσουλίνη που σίγουρα οδηγεί σε αντίσταση της από την χρόνια κατανάλωση. Το άζωτο περιέχεται μόνο στο μακροστοιχείο της πρωτεΐνης, οπότε η κατανάλωση της σε επαρκή ποσότητα θα έχει θετικό πρόσημο. Έχω κάνει βίντεο παλαιότερα και αναφέρομαι σε αυτό το κομμάτι. Είναι αρκετά περίπλοκο θέμα καθώς έχει πολλές πτυχές. Για αύξηση μυϊκής μάζας σε συνδυασμό με νηστεία θα πρότεινα low-carb και οχι κετογονική. Οι αθλητές που χρησιμοποιούν ΑΑΣ δεν μπορούν να πέσουν στην ίδια κατηγορία με τους φυσικούς αθλητές καθώς η βιοχημεία του σώματος έχει μεταβληθεί από άλλους παράγοντες.
Καλησπέρα Απόλλωνα. Ξεκίνησα εδώ και 5 ημέρες 14 με 10. Θα φέρει λέτε αποτέλεσμα; Με δύο γεύματα και ένα σνακ
Καλησπέρα! Ίσως τα αποτελέσματα να είναι παροδικά, εξάλλου βασικό ρόλο παίζει και πως είναι δομημένα αυτά τα γεύματα. Θα πρέπει να περάσατε αργότερα στο φάσμα τουλαχιστον των 16 ωρών νηστείας.
Μπορωυνα την κάνω εφορου ζωής, η να την κάνω για ένα διάστημα και μεταυνα επανέλθω στην πρωτερα διατροφή μου;
Καλησπέρα! Η κετογονική διατροφή είναι τρόπος ζωής, αλλά μπορείτε να βάλετε πίσω κάποιος υδατάνθρακες οι οποίοι είναι ποιοτικοί και ποσοτικά ελέγξιμοι. Όχι το οτιδήποτε!
Εαν ξεφυγει καποιος απο την κετονικη και φαι υδατανθρακα αυτο σημενη οτι παρολο π εφαγα 7απογευμαα ενα γευμα μουσακα.Αυριο συνεχιζω κετο κανονικα παρολη τν ζαβολια και σας ωταω θ με φερει πισω στν κετωση και στης κετωνες; σας ευχαρισσω
Σίγουρα θα σας βγάλει από την κέτωση και θα πρέπει να ξαναρχίσετε από την αρχή. Αν δεν έχετε κάνει σωστή προσαρμογή θα είναι πολύ δύσκολο να δείτε αποτελέσματα με τέτοιες τροφές. Θα πρέπει να παραμείνετε σε κέτωση για ένα χρονικό διάστημα.
Καλημερα!!Ποτέ το σώμα χρησιμοποιεί το μυίκο ιστό;;;Ευχαριστώ,Για τα υπέροχα βίντεο!!
Καλημέρα! Όταν «τρέχει» σε υδατάνθρακα και ξαφνικά δεν υπάρχει παροχή υδατανθράκων τότε θα στραφεί στον μυικό ιστο, θα τον διασπάσει σε αμονοξέα για να κάνει νέα ενέργεια και να τροφοδοτήσει το σώμα.
Ακομα ένα πολύ ωραίο βίντεο!!! Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι.. λόγω δουλειας πινω καφέ απτις 7 το πρωι μέχρι 9 το βράδυ. Βαζω γλυκαντικο που ξέρω δν είναι το καλύτερο αλλά πραγματικά δν μπορώ να τον πιω σκέτο κ την στέβια απλά δν την αντέχω (τα εχω δοκιμασει πολλές φορές). Ήθελα να ρωτήσω αν το 1 1/2 κουταλάκι γλυκαντικό μου κόβει τη νηστεία κ θεωρείται γεύμα. Ευχαριστώ άλλη μια φορά
Καλημέρα και σε ευχαριστώ πολύ! Το γλυκαντικό σίγουρα διακόπτει την νηστεία, αλλά θα μπορούσες να παραγγείλεις online 100% εκχύλισμα στέβιας ή monk fruit τα οποία δεν σπάνε την νηστεία και δεν έχουν σχέση με την υποτιθέμενη στέβια που πουλάνε στα σούπερ μαρκετ. Επίσης, δοκίμασε 100% αράμπικα από διαφορετικές ποικιλίες να δεις ποιός σου ταιριάζει!
@@ApollonasKapsalis Άρα δλδ έχω αντιστρέψει την νηστεια☹️☹️..θα δοκιμάσω αυτά που μου προτείνεις σ' ευχαριστώ για την βοήθεια σου!!!
@@georginaalex301 Ναι, θα χρειαστεί να το προσέξεις για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα, καθώε ίσως αυτό να σου αυξάνει και την αίσθηση της πείανς σταδιακά.
@@ApollonasKapsalis έχεις δίκιο γτ μόλις σχολαω θέλω οπωσδήποτε να φάω κ δν το δικαιολογεί η φύση της εργασίας μου...είδα ότι το μόνκ περιέχει ερυθριτολη αν πάρω σκέτη ερυθριτολη κάνει??
@@georginaalex301 Όχι, η ερυθριτόλη σπάει την νηστεία! Χρειάζεται 100% εκχύλισμα. Μονο από το εξωτερικό!
Γειά σου Απόλλωνα. Ήθελα να σε ρωτήσω σε σχέση με την διαλειμματική.
Επειδή κάνω γυμναστική με βάρη συνήθως 2-3 ώρες πριν τελειώσει η νηστεία λόγω δουλειάς, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον μυϊκό μου ιστό;
Σε ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα! Αν έχεις κάνει προσαρμογή όχι, αλλά αν είσαι στην αρχή ίσως να επηρεάσει. Κάνε σίγουρο ότι είσαι λιπόπροσαρμοσμένος και δεν θα υπάρξει πρόβλημα.
@@ApollonasKapsalis όταν λες προσαρμογή τι εννοείς;
Καλησπέρα Απόλλωνα και συγχαρητήρια για το χρήσιμο βίντεο. Έχω ξεκινήσει εδώ και 1 εβδομάδα 16/8 διαλειμματική και έχω καταφέρει αυτή την στιγμή να κάνω 18/6. Όλα πάνε πολύ καλά. Ήθελα να σε ρωτήσω δύο πράγματα. 1) Μετά από πόσες ώρες νηστείας ξεκινάει η αυτοφαγια; 2) Λόγω δουλειάς στα βουνά κάνω αρκετά επίπονη γυμναστική κάθε μέρα σχεδόν. Εάν λοιπόν η γυμναστική αυτή γίνεται τις ώρες της νηστείας υπάρχει κίνδυνος να χάσω μυϊκό ιστό; Ή να φροντίσω με το που τελειώνω την γυμναστική να ξεκινάει το εξάωρο που τρώω; Σε ευχαριστώ πολύ. Γιώργος
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Περίπου μετά τις 18 ώρες αρχίζει η αυτοφαγία, έχει γίνει και σχετικό βίντεο: th-cam.com/video/Ee178UXMln8/w-d-xo.html Για να χαθεί μυϊκός ιστός θα πρέπει να μην έχει υπάρξει σωστή προσαρμογή και να καταναλώνετε υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητες. Καλό ειναι μετά την έντονη ασκηση να υπάρχει τροφή και ενυδάτωση.
Πολύ ωραία. Ευχαριστώ και καλή συνέχεια!
Απόλλωνα καλησπέρα βλέπω με πολύ ενδιαφέρον τα βίντεο σου. Είμαι νέος ακόμα και πειραματίζομαι με τον εαυτό μου. Η ερώτηση μου είναι ελάσσονος σημασίας, σε ακούω που λες συχνά ο κετόνας. Εγώ από τη χημεία γνωρίζω την κετόνη. Δεν ξέρω αν μιλάμε για το ίδιο. Γνωρίζεις;
Καλημέρα! Είναι η κετόνη και στον πληθυντικό τις κετόνες η σωστή εφαρμογή. Σωστά παρατήρησες! 👍
Γκρελίνη; Κι εγώ άκουγα Τρελίνη!!!
Ναι είναι η γκρελίνη!
Λέτε τόσα πολλά δεν μας λέτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής τί τρώμε;
Τα διατροφικά πλάνα πρέπει να είναι εξατομικευμένα για τις διατροφικές ανάγκες του καθενός ατομικά. Πρέπει να δούμε ιατρικό ιστορικό, αλλεργίες/δυσανεξίες, φαρμακευτική αγωγή, διατροφικές συνήθειες και άλλα πολλά. Για αυτό έχει χαθεί ο κόσμος με την διατροφή καθώς υπάρχουν ελεύθερα διατροφικά πλάνα που στερούνται της εξατομίκευσης.
Έχασα τα κιλά που είχα βάλει στόχο.τωρα πώς τα κρατάω?συνεχίζω την διαλειμματική?
Τώρα θα χρειαστεί να κάνετε συντήρηση. Που σημαίνει μπορείτε να βάλετε τροφές οι οποίες μπορούν να συντηρήσουν το βάρος σας! Ξηρούς καρπούς γαλακτοκομικά. Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι στις 16 ώρες.
Σος
Αγαπημένε μου Μπράβο μπορείς να μου δώσεις ένα πλάνο μιας ημέρας κάνω το 16 8 ευχαριστω
Καλησπέρα, μπορείτε να ακολουθήσετε το γκρούπ της Κέτο Μεσογειακής διατροφής στο facebook, όπου τα μέλη μοιράζονται γεύματα και ιδέες μέσα από την καθημερινότητα τους. Αυτό ίσως σας βοηθήσει να καταλάβετε πως λειττουργεί.
Απόλλωνα μου σε παρακαλώ πες μου στραγγιστο γιαούρτι μπορούμε να τρώμε? Σ'ευχαριστω εκ των προτέρων..
ενδιαφερων βιντεο. εγω το μονο που δεν εχω δει σε βιντεο σου ειναι κατι σχετικα με τα κολληματα. δηλαδη πχ εγω εχασα ενα σοβαρο αριθμο κιλων 10+ και εφτασα τα "ελαχιστα κιλα" της πενταετιας. θελω ακομα να χασω 10-15 ομως εφτασε η στιγμη που κολλησα. δεν κανω κετο αλλα low carb αρκετα κρεατοφαγικη με 16-8 νηστεια . και αναρωτιεμαι αφου δεν εχω υδατανθρακα στη διατροφη μου γιατι κολλαω πως θα το ξεπερασω κτλ
Καλησπέρα! Εφόσον αναφέρεσαι σε low carb σίγουρα υπάρχει παραπάνω υδατάνθρακας από την κετογονική. Θα πρέπει να ελέγξεις τις πηγές τροφών που υπάρχουν, το παράθυρο σίτισης-νηστείας και τα ροφήματα σου.
@@ApollonasKapsalis όταν λέω low ca b εννοώ πολύ low δηλαδή τρώω πιπεριές πάστα ελιάς ίσως και κυρίως γαλακτοκομικά και κρέας η θαλασσινά. Δηλαδή δεν υπάρχει κάτι σε ψωμί πατάτα κτλ (δεν συζητώ καν μακαρόνια κτλ ) απλά μου έκανε εντύπωση που ενώ είχα Ρυθμό ξαφνικά κόλλησα
θα μπορούσατε να μου στείλετε το eMail σας; Σας ευχαριστώ
Φυσικά! greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!