Trakcja kręgosłupa. Odciąż plecy i wylecz przepuklinę.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Dyskopatia, przepuklina, wypadnięty dysk.
Wszystkie te określenia są tożsame.
Jeśli już dopadnie cię taka dolegliwość, warto wiedzieć jak wykonać odciążenie uszkodzonych struktur w domowych warunkach.
Zaprezentowane w filmie ćwiczenia są dobre dla wszystkich osób które cierpią z powodu bólu pleców.
Możesz wybrać jedno z ćwiczeń, które wychodzi Ci najlepiej i je praktykować przez 10-14 dni po kilka- kilkanaście minut.
Przeciwwskazaniami do trakcji są:
1. ostre urazy i stany zapalne
2. niedawno przeprowadzone operacji
3. ciężkie schorzenia układu krążenia
4. osteoporoza
5. ciąża
6. nowotwory kręgosłupa
7. inne indywidualne przeciwwskazania
Należy jednak wspomnieć, ze trakcja w warunkach domowych nie jest tak intensywna jak wykonywana w gabinecie fizjoterapeuty na stole trakcyjnym lub macie. Dlatego też możesz je wykonywać w sposób bardzo bezpieczny.
Super odcinek i super ćwiczenia! 💪Dzięki!🙂
Dziękuje !
Potwierdzam.
Dobry filmik a naoglądałem się ich dużo i naczytałem się.
Tylko pamiętajcie każdy przypadek jest indywidualny.
13 lat po rwie kulszowej gdzie ledwo chodziłem, nogę mi przy chodzeniu odcinało, leżałem prawie tydzień, ból w pośladku, w nodze i w odcinku lędźwiowym, w skali do 10, 10.
W tamtych latach będąc aktywnym fizycznie raczej przez przypadek po rwie kulszowej stosowałem dekompresję kręgosłupa na drążku wisząc na dłoniach. Bo przez przypadek zauważyłem że mi to pomaga. Zaczołem bardziej interesować się tym problemem i jestem w szoku.
Przez jeden problem słuchając, czytając fizjoterapeutuw czy innych specjalistów związanych z fizjologią ciała to dotarło do mnie jedno. My mamy na każdą kontuzje podaną na tacy rozwiązanie jak z tym sobie dać radę. Ale przez zakres powstrzymania chęci przez ćwiczenia by sobie pomóc wolimy wydawać tysiące na operacje, leki gdzie wystarczyło by banalne ćwiczenia które usprawniają układ ruchu, układ oddychania, układ drenażowy.
A po tylu latach Ultra Runmageddon 47km z przeszkodami , Barbarian Race, pływanie, rower, worek, ciężary sprawiają mi taką radość już rozumiem co mi bardziej może zaszkodzić: brak ruchu niż ruch.
Ale są dwie strony medalu. Pierwsza to brak ruchu a druga to za dużo ruchu.
Umiar jest potrzebny praktycznie we wszystkim.
I na koniec. Adaptacja to proces który trwa parę tygodni lub miesięcy jeśli macie swój cel w aktywności fizycznej /jakiekolwiek.
Pozdrawiam i zdrowia nie życzę bo o to trzeba zadbać o siebie samemu.
Dziekuje za opinie :)
Super ćwiczenia na kręgosłup z przepukliną lędżwiowá mam piłkę lęarską i robię te ćwiczenia,które mi pmagają,ale pokazał pan jeszcze inne więc nie muszę kupować ławeczki grawitacyjnej jak jest ławka za co dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Ciesze się. Pozdrawiam
Wczoraj znalazłam Pana filmy i grupę na FB dziś na pewno spróbuję tych ćwiczeń.Mam przepuklinę lędźwiową, od dłuższego czasu czuje dyskomfort przy wstawaniu i po dłuższym leżeniu.
Prosze sprobować. Proszę pamiętać ze to proces.
Jest również taka strona jak linkedin.
A czy osoba która nie ma problemów z kegosłupem powinna profilaktycznie to stosować?
Można. To jest korzystne dla trofiki.
lepiej przed niż po wystapieniu problemów bo potem o juz róznie bywa...
SUPER kanał, zostaje 👌👊😊
to wszystko pieknie wyglada jednak w przypadku przewlekłej choroby krążków nie należy obciążać kręgosłupa po tych ćwiczeniach trakcji/mobilizacji itp....mnie po 2-3 takich powaliła "rwa" i nie chodzę od paru dni - "rozrywanie" struktur wokół dyskowych , które rekompensują częściowo funkcje dysków nie zawsze prowadzi do poprawy (o czym wiedzą masażyści)
Oj. To wszytko Zależy. Nie wszystko dla każdego. Może miał Pan Np niestabilność i się tylko Pan „dobił” …
@@instytutzdrowegociala dyskopatia L1-S1 i codzienne ćwiczenia na wzmocnienie a niestabilność to po tych rozciąganiach...jak są stare zrosty to trzeba bardzo ostrożnie i bez późniejszego obciążania dysków/kregosłupa...czyli jak ze sportem - dla zdrowych
@@instytutzdrowegociala odnosze wrażenie, iż nie spotkał się Pan z przypadkiem klinicznym czy przewlekłą chorobą krążka miedzykręgowego - polecam lekturę Bóle krzyża- Artur Dziak
Dobre !@@karolnowakowski3778
O coś dla mnie. Zakupiłem drabinkę gimnastyczną z drążkiem do podciągania, chcę robić trakcję poprzez swobodne zwisanie, jak pan uwaza bedzie ok???
Raczej tak średnio bo swobodny zwis to też napięte mięśnie i czas zwisu za krótki
Moze warto półzwis(nogi na ziemi) i haczyki albo paski na nasgarstki
@@instytutzdrowegociala no właśnie na hakach sie przejechałem, wcale nie są wygodne i dłużej i latwiej zwisać bez nich. Muszę coś wykombinować bo mam przepukline w 5ciu dyskach i stenoze ...
@@przemolo to może ławka inwersyjna. antygrawitacyjna. da się za około 450zl kupić
@@instytutzdrowegociala heh... No właśnie tyle dałem za drabinkę z drążkiem do podciagsnia🤣 A rozważałem takie urządzenie, wygrała drabinka, bo daje możliwość budowania siły.