Наверное полезные упражнения, много положительных отзывов. Но увы, для пожилых людей с артритами, артрозами и другими проблемами коленных суставов стоять на коленях и тем более выполнять упражнения очень, очень проблематично, наверное многие с подобными проблемами меня поддержат. Для остальных удачи и Вам спасибо!
Для тех кто не может вставать на колени, берете у внука мяч ( желательно слабо накачанный) зажимаете между колен и также как в данном видео сжимаете мышцы таза. Ноги при этом должны быть немного согнуты. Это одно из множества упражнений.
Ещё в середине 80-х старенькая врач-нефролог советовала сжимать и разжимать влагалище - " как вспомнишь, так делай". Да кто в молодости прислушивается к мудрым советам.
От недержания отличное и простое упражнение - это хождение на ягодицах! Второе - лежа на полу разводить ноги в стороны, стараясь потянуть мышцы.и лежа на полу , согнуть ноги в коленях, ступни стоят на полу и поднимать бедра, потихоньку, постепенно получается очень хорошо! Хорошо идëт полулотос, упр. Легкое и действенное.
Танюша привет,сегодня делала с тобой упражнения,спасибо за тесное знакомство,я уже 2 недели,как прабабушка,желаю успехов во всём,буду продолжать, привет девочкам.
Как уже здесь заметили, сжимание мышц влагалища и все́. Я так вылечила. 30 раз, когда вспомните, где угодно.10 раз обычным режимом, не спеша и не медленно,10 раз быстро и 10 медлено. Можно чередовать как хотите, не обязательно по порядку, как я написала. Но только с дыханием. Один мужчмна когда-то сказал и много раз слышала от других. Пробуйте, помогает, не забывайте. А еще муж будет любить еще крепче, ссузите проход.
Если кто-то будет говорить себе, что не поможет, то и не поможет - Вы себя на это запрограммировали... Нужно делать, а при этом думать или говорить себе - во исцеление, во исцеление, во исцеление...
Галина, главное хорошо замотивировать себя. Обязательно выявите внутреннюю мотивацию. Прежде всего, определите смысл. Ради чего, зачем нужна это? Что будет плохого, если вы не достигнете цели и что случится хорошего, если достигнете (в красках и эмоционально прочувствуйте это). Успехов в практике 😉
Я ходила в 3- ем классе на плавание. Нам эти упражнения показывал тренер и так же требовал их делать дома самостоятельно. Теперь я понимаю как много нам дал тренер. Ходила я чуть меньше года, плавать не научилась, а упражнения эти делаю до сих пор на протяжении всей моей жизни. А мне сейчас 41 год и со своим партнёром и мне и ему всё нравится, и со здоровьем всё ладится. Спасибо за обучение! Всё равно мне приятно было осознать, что эти упражнения укрепляют тазовое дно и способствуют открыть себя лучше в плане секса.
В таком возрасте как раз наступает эйфория от ощущения счастья в жизни. Будте готовы к 50ти годам ощутить полный "пипец"- то пришёл климакс. Но ничего он тоже проходит)))
Можно проще. Ставите ноги максимально на ширину плеч, ложитесь торсом на столешницу, как бы буквой "Г" с широко расставленными ногами. Если стол низкий- под грудь твёрдую подушку. И стоите так две минуты, как можно чаще. Результат есть довольно быстро. Чем чаще стоишь - тем раньше перестаёшь менять трусики.
Тоже возможно рабочее упражнение в Вашем случае. Тем не менее мы всегда стремимся устранить первопричину стрессового недержания, а не просто замаскировать симптомы
Надя, эти упражнения рекомендованы при стрессовом недержании. И здесь нет возрастных ограничений (ко мне все чаще молодые девушки обращаются с этим вопросом). Если в каком - то положении дискомфортно или не получается- меняйте его🤗 Я тут уже в комментариях писала, что первое упражнение можно стоя выполнять, как здесь на видео th-cam.com/video/XFW0VKUp4js/w-d-xo.html . Также : - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны Вобщем выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина 🙌 Успехов в практике 💕
Что за бред ? Вам что 150 лет что вы не можете сделать такие элементарные упражнения ? Моей бабушке под 80 она весь день бегает и не такое может сделать. Да и тренер которая их показывает далеко не девочка тоже . Если же вы даже такого элементарного сделать не можете то стрессовое недержание мочи - это вообще для вас фигня по сравнению с другими проблемами со здоровьем
Покупайте книги Бубновского о колене и тазобедреннем суставы Слава БОГУ за всё!! Я колено спасла холодом массажёром Шубаши или Удобный доктор. Сейчас упражнения стараясь делать. Постоянная идёт борьба с ленью. Мне 70 лет. Вот таких упражнения мне нужны. Хожу на ягодицах пять минут и три на коленях и ещё 8 упражнений по 60 раз
Светлана, здравствуйте 🙂 Можете выполнять те же упражнения в тех положениях тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Успехов в освоении
Вакуум не всем можно делать. А некоторым даже опасно. Нельзя тем, у кого спайки, камни в почках (могут пойти на выход) женские болезни. Короче эти упражнения для молодых и здоровых. А сами упражнения очень хорошие.
Марина, по ссылке всё о вакууме th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%87%D1%83%D0%BA
@@g.fitacademy еще совсем мало. Результат еще мало заметен. Но чувствуешь себя лучше. Подвижнее. Мне уже 66 лет. Раньше занималась много лет ритмической гимнастикой. С возрастом перестала. О чем теперь сожалею. Нельзя лениться.
@@ТатьянаИсаева-ы2с продолжайте в том же духе. Не стоит недооценивать свои результаты)) общее самочувствие и увеличение подвижности - это уже хорошо и признак, что на верном пути. Успехов в практике 😉
Лариса, моей старшей ученице было 72, когда она начала заниматься. Находите положения тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Успехов в освоении! И добро пожаловать на наши программы
Лариса Павленко!Если у Вас болят колени и у Вас артроз и Вы в этом уверены,если врач поставил такой диагноз,то найдите в интернете или даже в Ютубе доктора Евдокименко,у него есть прекрасная гимнастика для коленей.У меня артроз 2-3 степени был в прошлом году,я не могла долго ходить,было больно,случайно наткнулась на гимнастику доктора Евдокименко,стала делать каждый вечер перед сном,уже почти год.Сначала было очень больно,я еле сгибала ноги 20 раз,сейчас спокойно сгибаю 40 раз.Гуляю пешком по городу по полтора-два часа и никакой боли нет,попробуйте,может Вам приходится!Кстати,я Ваша ровесница по возрасту!
Светлана, моей старшей ученице было 72 года, когда она приступила к интимному фитнесу и проходила одну из моих программ. Можно находить положения тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирать то положение, которое комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Первое упражнение можно делать в позе "рыбака", стоя. th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html как на видео. Успехов в практике 💕
Я после вторых родов тоже намучилась из-за тонуса мышц, и недержание было, и просто ощущения не те как бы.. Тоже пыталась делать упражнение, а потом врач посоветовала тренажер кегеля купить, у меня кажется KGoal называется, так вот я поняла, что с тренажером и легче тренироваться регулярно (не так день), да и хотя бы понимаешь правильно ты делаешь все или нет, а то так упражнения можно годами впустую
Абсолютно верно! Важно подобрать эффективный тренажер. Но также и регулярно выполнять максимально разнообразные упражнения. Приходите к нам на регулярные онлайн тренировки. Мы проводим тематические на повышение чувствительности, тонуса и управляемости! Подробнее здесь: g-fit-woman.com/bio
Эти упражнения дают эффект при стрессовом недержании мочи или при энурезе (ночном), но при гиперактивном мочевом пузыре или смешанном недержании мочи, когда у старых людей она бежит бесконтрольно, малоэффективны или вообще неэффективны. Нужно искать другие методы лечения или идти на операцию, на что не каждый согласится.
Согласна с Вами. В данном видео речь как раз идёт именно о стрессовом недержании. В случае гиперактивного мочевого пузыря проблема состоит в нарушении неврологического порядка и подод должен быть более комплексным
Александра, обязательно проконсультируйтесь у доктора. Уточните какие есть противопоказания на реабилитационный период. И только после этого приступайте к тренировкам.
А как мне делать такие упражнения, если у меня после удаления матки с придатками не прошёл месяц, а ещё в добавок коленный артроз( гонартроз)? А проблема с недержанием появилась после операции, до этого ничего подобного не было.
Проработку мышц тазового дна при недержании можно адаптировать под проблемы с позвоночником, с учетом индивидуальных особенностей. Приглашаю на личную консультацию, где сможем учесть все нюансы.
Очень тяжело упражнениями что либо вылечить! Я перепробовала все упражнения и все таблетки! Пока не прооперировалась в Москве, и только тогда через 4 месяца после операции начала жить спокойно без прокладок вообще.
НАВЕРНОЕ, раньше нужно было делать. Упражнения обычно на начальном этапе помогают,. нме очень помогли пару раз с некоторыми проблемами со здоровьем, просто удивительно.
Почему только для молодых и здоровых. Я инвалид 1 группы после инсульта и не молодая, а делаю элементарно. Единственно не поняла , что за мигания в крестце.
Спасибо! А для женщин 65 лет, когда и на коленки уже не встать и спину не согнуть из- за болей в спине может найдется у Вас 3 -4 упражнения? Будем очень благодарны!
Здравствуйте. У меня как оказалось недержание. Я об этом узнала когда прыгала на батуте. Мне 27. Родила дочку два года назад. Мне помогут эти упражнения? Или нужно идти к гинекологу?
Добрый день! Конечно помогут! Я бы еще вам рекомендовала пройти курс "Восстановление женского организма". Очень важно правильно восстановиться после родов. Тем самым вы инвестируете в свое будущее женское здоровье. Присоединяйтесь, буду рада помочь!
Никакие упражнения не помогут от недержания, если у вас эта проблема уже есть. Говорю из опыта. Только оперативное вмешательство избавило меня от этой проблемы. Жалею, что не сделала раньше, всё чего-то боялась, 20 лет жила в дискомфорте. После операции прошло 4 года, всё прекрасно!
Нина, cпасибо, что поделились своим опытом🙏 Верю, что в Вашем случае, это был единственный вариант. Какие упражнения Вы пробовали делать? В своей системе, которую поддерживают и гинекологи, использую комплексный подход, тоесть решаем не только следствие, но и работает над причинами. Есть много отзывов ( academy.gordeychuk.com/kurs_nederz ) когда проблема стрессового недержания уходит за 2 недели регулярной практики с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц, с диафрагмой. И даже после операции, чтобы эффект не пропал - есть рекомендации работать над силой "интимных" мышц. Будем рады видеть Вас на занятиях🤗
@Надежда Оничева спасибо за обратную связь. А что именно Вы делали и как часто? Работали ли Вы с мышцами живота, бедер и ягодиц, выполняли ли вакуумные техники? Использовали ли вагинальные тренажёры? 🙏
@@НадеждаОничева да, чудес не бывает, да и не обещаю волшебной таблетки. Только усердие, регулярность грамотной практики может творить результаты. И я сейчас не только про молодых девушек. Мне 51 год, мой старшей ученице - 72 года. Мы прекрасно себя чувствуем. А отзывы всегда можно почитать в социальных сетях или на сайте tgordeychuk.info/ 🌸🌸🌸
@@НаталияКазакова-и2и оххх... скорейшего выздоровления 🤗 Старайтесь хотя бы амортизировать давление (сначала сжали мышцы тазового дна, а затем чихнули или кашлянули).
@@g.fitacademy Спасибо, Танечка, за совет. Я так и стараюсь делать, хотя не всегда получается. Доброго Вам здоровья и всего самого найлучшего. С удовольствием на Вас подписалась
Что то я не встречала девочек с недержанием,а вот бабушек за 70 куча,когда уж вы для нас что-нибудь придумаете,и желательно,в исполнении такой же бабульки😂
Марина, под "мигалкой" имеется ввиду сокращение, а затем расслабление мышц тазового дна. Сокращение/подтягивания/сжатие - это все использую, как синонимы 🙌
Наталка, можно находить положения тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно подложить под таз кирпич для йоги или плед, сидя ягодицами на пятках - или «по-турецки», - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны Если остаётся дискомфорт - выбирать то положение, которое комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Первое упражнение можно делать в позе "рыбака", стоя. th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html как на видео. Успехов в практике 💕
Да, верно! Сжимаем и расслабляем мышцы тазового дна. То, что вы их не чувствуете говорит об их слабости. Регулярные тренировки вернут вам чувствительность и управляемость.
Пробная тренировка по интимному фитнесу G-fit👉g-fit.es/fitness/?
Есть вопросы? Смело задавай👉 t.me/GordeychukTH-cam_bot
Наверное полезные упражнения, много положительных отзывов. Но увы, для пожилых людей с артритами, артрозами и другими проблемами коленных суставов стоять на коленях и тем более выполнять упражнения очень, очень проблематично, наверное многие с подобными проблемами меня поддержат. Для остальных удачи и Вам спасибо!
Для тех кто не может вставать на колени, берете у внука мяч ( желательно слабо накачанный) зажимаете между колен и также как в данном видео сжимаете мышцы таза. Ноги при этом должны быть немного согнуты. Это одно из множества упражнений.
От проблем с суставами колен легко самому дома избавиться.
От артроза смотрите упражнения Бубновского. Помогает, проверено
Как Вы правы. Но такие горе-блогеры зарабатывают деньги, а не стараются помочь.
@@svitlana-d5o Бубновский реально помогает. Проверено
Ещё в середине 80-х старенькая врач-нефролог советовала сжимать и разжимать влагалище - " как вспомнишь, так делай". Да кто в молодости прислушивается к мудрым советам.
ну чеи сем ьечит недержанинмочи никтл не пишет одно млова пумтые пу пустве
От недержания отличное и простое упражнение - это хождение на ягодицах! Второе - лежа на полу разводить ноги в стороны, стараясь потянуть мышцы.и лежа на полу , согнуть ноги в коленях, ступни стоят на полу и поднимать бедра, потихоньку, постепенно получается очень хорошо! Хорошо идëт полулотос, упр. Легкое и действенное.
Потрясающие упражнения! Спасибо, что делитесь!
Какой приятный человек! Умничка! Приятно на Вас смотреть и слушать! Благодарю!!!!!
Спасибо за теплые слова!
Позитивная женщина, с прекрасной фигурой , спрртсменка, красавица, умница ❤
Танюша привет,сегодня делала с тобой упражнения,спасибо за тесное знакомство,я уже 2 недели,как прабабушка,желаю успехов во всём,буду продолжать, привет девочкам.
Умница, что поделилась этими упражнениями. Спасибо
🙌🙏🙏
Мне с повышенным давлении это тяжело делать может есть полегче упражнения покажите благодарю
@@ЛюбовьМартыненко-з9к Любовь, всегда можно подобрать индивидуальный комплекс. Приходите на консультацию.
Spasibo bolshoe, vi ochen horosho pokazivaete i govorite, ponyatno i dostupno! Thanks very much!
Спасибо, Таня! 👍👍👍💕💕💕Обожаю делать кошку! 🥰И перекаты на кресте очень нравятся! Хорошая такая и очень полезная для здоровья разминочка! Супер! 💯 🔥🔥🔥
Лиляна, на здоровье🙏
@@g.fitacademy -лжи д з
Как уже здесь заметили, сжимание мышц влагалища и все́. Я так вылечила. 30 раз, когда вспомните, где угодно.10 раз обычным режимом, не спеша и не медленно,10 раз быстро и 10 медлено. Можно чередовать как хотите, не обязательно по порядку, как я написала. Но только с дыханием. Один мужчмна когда-то сказал и много раз слышала от других. Пробуйте, помогает, не забывайте. А еще муж
будет любить еще крепче, ссузите проход.
Здравствуйте а дышать то как?
Спасибо за упражнения.Очень нравится ваша подача и настроение.
Руками не крутите когда что либо рассказываете это очень плохо и раздражает хочется вам дать по морде.
Татьяна, спасибо! Эти упражнения прекрасны! А "кошка" всегда еще спине подможка 😃
Спасибо за очень полезное позитивное видео!
Кто, как не мы сами, можем позаботиться о своём здоровье!
😂
Hi
В етом движении заложено исцеление!!! Дякую!
Если кто-то будет говорить себе, что не поможет, то и не поможет - Вы себя на это запрограммировали... Нужно делать, а при этом думать или говорить себе - во исцеление, во исцеление, во исцеление...
Первое - делаем. Второе - верим 😉
Благодарю!!!!информация актуальна и своевременная.Буду пробовать.Не думала что так всё просто.А главное верить в это и всё получится
Умничка🎉
Ой, спасибо огромное! Даже не три, а два упражнения делала. Результат меньше, чем за неделю!
Алена, браво🤗 восторг от проделанной работы. Можно детальнее про результат 🙏🙏
Какой результат меньше чем за неделю?
Упражнения огонь🔥🔥🔥🔥
Большое Вам спасибо🙏💕
Дыхание улучшилось. Благодарю!
Я ВАМИ ВОСХИЩАЮСЬ. НА ВАС ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ ВАС.💖💖💖
Спасибо за упражнения.У меня единственное что мешает,это лень.Но буду делать
Галина, главное хорошо замотивировать себя.
Обязательно выявите внутреннюю мотивацию. Прежде всего, определите смысл. Ради чего, зачем нужна это? Что будет плохого, если вы не достигнете цели и что случится хорошего, если достигнете (в красках и эмоционально прочувствуйте это). Успехов в практике 😉
Я ходила в 3- ем классе на плавание. Нам эти упражнения показывал тренер и так же требовал их делать дома самостоятельно.
Теперь я понимаю как много нам дал тренер. Ходила я чуть меньше года, плавать не научилась, а упражнения эти делаю до сих пор на протяжении всей моей жизни.
А мне сейчас 41 год и со своим партнёром и мне и ему всё нравится, и со здоровьем всё ладится.
Спасибо за обучение!
Всё равно мне приятно было осознать, что эти упражнения укрепляют тазовое дно и способствуют открыть себя лучше в плане секса.
В таком возрасте как раз наступает эйфория от ощущения счастья в жизни. Будте готовы к 50ти годам ощутить полный "пипец"- то пришёл климакс. Но ничего он тоже проходит)))
@@ТётяНаташа-о5ж проходит все!! Однозначно,! У всех!! Все!!!))))
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько надо уделять времени в день? И может Вы ещё что-то можете ещё добавить?
Представляете в 60 лет сидеть на пяточках,умора
Мне 65 и я ещё спокойно могу сидеть на пяточках.
Спасибо вам!!! Очень действенные упражнения!!!👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤
Спасибо за обратную связь! Здоровья вам!
Можно проще. Ставите ноги максимально на ширину плеч, ложитесь торсом на столешницу, как бы буквой "Г" с широко расставленными ногами. Если стол низкий- под грудь твёрдую подушку. И стоите так две минуты, как можно чаще. Результат есть довольно быстро. Чем чаще стоишь - тем раньше перестаёшь менять трусики.
Тоже возможно рабочее упражнение в Вашем случае. Тем не менее мы всегда стремимся устранить первопричину стрессового недержания, а не просто замаскировать симптомы
@@g.fitacademy Да я не спорю, мне просто нужен быстрый результат.
Сколько нужно раз постоять и по сколько минут для результата?
В чем суть?
И что даёт эта странная поза ?
Я тоже хочу сказать, что это упражнение для здоровых и молодых, а у них редко бывают такие проблемы.
Надя, эти упражнения рекомендованы при стрессовом недержании. И здесь нет возрастных ограничений (ко мне все чаще молодые девушки обращаются с этим вопросом).
Если в каком - то положении дискомфортно или не получается- меняйте его🤗 Я тут уже в комментариях писала, что первое упражнение можно стоя выполнять, как здесь на видео th-cam.com/video/XFW0VKUp4js/w-d-xo.html .
Также :
- можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед
- можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны
Вобщем выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина 🙌 Успехов в практике 💕
Вы правы. В возрасте тяжело делать подобные упражнения
@@ТатьянаРемезова-о3ъ иногда , ещё и вредно такое делать у возрасте .
Что за бред ? Вам что 150 лет что вы не можете сделать такие элементарные упражнения ? Моей бабушке под 80 она весь день бегает и не такое может сделать. Да и тренер которая их показывает далеко не девочка тоже . Если же вы даже такого элементарного сделать не можете то стрессовое недержание мочи - это вообще для вас фигня по сравнению с другими проблемами со здоровьем
@@forgetit6853 бег , физ.активность и опущение внутренних органов - это разное .
Просто , интимное место сжимайте и отпускайте , только это упражнение излечит не держание мочи , как вспомнишь сразу делай , даже сидя на работе
👍🌹
🎉юю
ююю
Ю
..
Юр юр юрхю эхо жх ЖЖ 🥺ЖЖ 🥺🥺🥺🥺🥺ЖЖ ооз🤗❤💗джжо👍хшзжожо👍😭
😢😮
😢😢
@@Питти-ь9и😊
Да я вас пождерживаю нам с артритом не по силу эти упражненмя,всем здоровья
Приходите на консультацию. Подберу индивидуальный комплекс тренировок!
Покупайте книги Бубновского о колене и тазобедреннем суставы
Слава БОГУ за всё!!
Я колено спасла холодом массажёром Шубаши или Удобный доктор. Сейчас упражнения стараясь делать. Постоянная идёт борьба с ленью. Мне 70 лет.
Вот таких упражнения мне нужны. Хожу на ягодицах пять минут и три на коленях и ещё 8 упражнений по 60 раз
Это очень хорошо только эти упражнения для молодых.
У меня проблемы с коленями
Покажите управления для пожилых
Светлана, здравствуйте 🙂 Можете выполнять те же упражнения в тех положениях тела, в которых комфортно.
Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то:
- можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед
- можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны
-в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце)
Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина.
Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину.
Успехов в освоении
@@g.fitacademy
Посмотрите Закурдаева,там полегче будет.
Да чё смеяться. Для пожилых это не потянет. Колени всё сломано.
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео 🙏🏻
Вакуум не всем можно делать. А некоторым даже опасно. Нельзя тем, у кого спайки, камни в почках (могут пойти на выход) женские болезни. Короче эти упражнения для молодых и здоровых. А сами упражнения очень хорошие.
Марина, по ссылке всё о вакууме
th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%87%D1%83%D0%BA
@@g.fitacademy спасибо
Благодарю Вас! ❤
Татьяна, спасибо Вам большое! Я благодаря Вам первый раз почувствовала где эти мышцы вообще находятся!❤ Радости Вам и всех благ!
Прям сплошной позитив!
Замечательные упражнеия. Спасибо вам.
Татьяна, спасибо за обратную связь 💕 Поделитесь, пожалуйста, как давно занимаетесь, какой результат? 🙏
@@g.fitacademy еще совсем мало. Результат еще мало заметен. Но чувствуешь себя лучше. Подвижнее. Мне уже 66 лет. Раньше занималась много лет ритмической гимнастикой. С возрастом перестала. О чем теперь сожалею. Нельзя лениться.
@@ТатьянаИсаева-ы2с продолжайте в том же духе. Не стоит недооценивать свои результаты)) общее самочувствие и увеличение подвижности - это уже хорошо и признак, что на верном пути. Успехов в практике 😉
Дорогая Татьяна! Мне 68 лет. У меня сильно болят колени. Я в жизни такие упражнения не сделаю. Хотя проблема недержания есть.
Лариса, моей старшей ученице было 72, когда она начала заниматься. Находите положения тела, в которых комфортно.
Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то:
- можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед
- можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны
-в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце)
Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина.
Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину.
Успехов в освоении! И добро пожаловать на наши программы
Если у человека сильные боли в коленях,как она может сидеть в позе лотоса или на своих пяточках? Вы,вообще представляете, о чем говорите?
@@laragisbrecht6052 я расписала возможные варианты, а каждый выбирает комфортное положение для себя 🙌
Лариса Павленко!Если у Вас болят колени и у Вас артроз и Вы в этом уверены,если врач поставил такой диагноз,то найдите в интернете или даже в Ютубе доктора Евдокименко,у него есть прекрасная гимнастика для коленей.У меня артроз 2-3 степени был в прошлом году,я не могла долго ходить,было больно,случайно наткнулась на гимнастику доктора Евдокименко,стала делать каждый вечер перед сном,уже почти год.Сначала было очень больно,я еле сгибала ноги 20 раз,сейчас спокойно сгибаю 40 раз.Гуляю пешком по городу по полтора-два часа и никакой боли нет,попробуйте,может Вам приходится!Кстати,я Ваша ровесница по возрасту!
@@laragisbrecht6052 8
Это упраднение для молодых, а чаще всего, это бывает уже в возрасте....чаще из за коленей, это невозможно будет делать...
Светлана, моей старшей ученице было 72 года, когда она приступила к интимному фитнесу и проходила одну из моих программ.
Можно находить положения тела, в которых комфортно.
Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то:
- можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед
- можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны
-в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце)
Если остаётся дискомфорт - выбирать то положение, которое комфортно и сохраняется ровная спина.
Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину.
Первое упражнение можно делать в позе "рыбака", стоя. th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html как на видео. Успехов в практике 💕
Благодарю от всего сердца и души.
Я после вторых родов тоже намучилась из-за тонуса мышц, и недержание было, и просто ощущения не те как бы.. Тоже пыталась делать упражнение, а потом врач посоветовала тренажер кегеля купить, у меня кажется KGoal называется, так вот я поняла, что с тренажером и легче тренироваться регулярно (не так день), да и хотя бы понимаешь правильно ты делаешь все или нет, а то так упражнения можно годами впустую
Абсолютно верно! Важно подобрать эффективный тренажер. Но также и регулярно выполнять максимально разнообразные упражнения. Приходите к нам на регулярные онлайн тренировки. Мы проводим тематические на повышение чувствительности, тонуса и управляемости! Подробнее здесь: g-fit-woman.com/bio
Какие упражнения можно делать мужчине, 23 года.
СПАСИБО ТАТЬЯНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ .
😍🙏🌸Тамара, как ощущение после выполнения?
Эти упражнения дают эффект при стрессовом недержании мочи или при энурезе (ночном), но при гиперактивном мочевом пузыре или смешанном недержании мочи, когда у старых людей она бежит бесконтрольно, малоэффективны или вообще неэффективны. Нужно искать другие методы лечения или идти на операцию, на что не каждый согласится.
Согласна с Вами. В данном видео речь как раз идёт именно о стрессовом недержании. В случае гиперактивного мочевого пузыря проблема состоит в нарушении неврологического порядка и подод должен быть более комплексным
😅зз5⁵⁵⅚нннннн
😅зз5⁵⁵⅚нннннн
⁶⁰
Сначала Лень,потом труд,поменяйте местами,я так сделал...Лень враг здоровью и телевизор,нет его у меня три года оздоровился
Отличный комментарий, спасибо 🙏
Сама на выходных не включаю
Танечка благодарю!
😊🙏
Спасибо. Вы очень замечательная.
Татьяна, скажите, пожалуйста, эти упражнения можно выполнять после операции по пластике пупочной грыжи по методу Мейо?
Александра, обязательно проконсультируйтесь у доктора. Уточните какие есть противопоказания на реабилитационный период. И только после этого приступайте к тренировкам.
Спасибо вам, Татьяна. Актуально,буду пробовать.
Спасибо.отлично. очень понравилось.
А как мне делать такие упражнения, если у меня после удаления матки с придатками не прошёл месяц, а ещё в добавок коленный артроз( гонартроз)? А проблема с недержанием появилась после операции, до этого ничего подобного не было.
Танюша,дорогая,скажите,эти упражнения подойдут от недержания кала? Спасибо
Благодарю вас..для меня это большая,проблема после удаления матки(хотя об.этом врачи молчат..это жутко неожиданно после операции )
Наталья, как успехи в выполнении упражнений?
У меня такая же проблема После такой же операции
У меня после удаления матки. Сейчас лежу на лучевой терапии.
Моча течёт. Очень плохо.
@@самаялучшая-и9т у меня тоже месяц назад операция миома матки, тоже капает,незнаю что и делать
@@НатальяПылаева-ю9ю у меня так же ,ничего не поняла вначале,сейчас вроде осознала
Спасибо! А если в ниж отделе позвоночника протрузии, и нагружать позвоночник нельзя, какие упражнения при недержании можно? нет ли у Вас такого видео?
Проработку мышц тазового дна при недержании можно адаптировать под проблемы с позвоночником, с учетом индивидуальных особенностей. Приглашаю на личную консультацию, где сможем учесть все нюансы.
@@g.fitacademy Спасибо)
А музыка и шум обязательны ? Забивают слова, ничего не слышно.
Надежда, спасибо за комментарий. Музыка наложена фоном. В следующий раз учтем Ваши пожелания и сделаем ещё тише 🙌
Полностью с Вами согласна. Очень мешает.
Мне тоже мешает.
Здравствуйте в треттем упражнение не нужно сжимать промежность?
Очень тяжело упражнениями что либо вылечить! Я перепробовала все упражнения и все таблетки! Пока не прооперировалась в Москве, и только тогда через 4 месяца после операции начала жить спокойно без прокладок вообще.
НАВЕРНОЕ, раньше нужно было делать. Упражнения обычно на начальном этапе помогают,. нме очень помогли пару раз с некоторыми проблемами со здоровьем, просто удивительно.
Спасибо большое за показ.
🤩
Таня, пожалуйста, убери музыку, или максимально её убавь. Тебя совсем не слышно.
Влад, спасибо за обратную связь. Учтем пожелания 🙏
Вот именно,покажите для пожилых больных людей,у которых все суставы больные,чтобы так делать,а так спасибо большое
Последние годы нет необходимости в операции. Уролог делает 20 уколов Ботекса в мочевой пузырь и проблема решена. Мне хватило инъекции на 15 месяцев.
Необходимо перепробовать все возможные варианты упражнений, потому что операции помогают не всем и бывают серьёзные осложнения...
Фекла, да, есть и такой способ,но вопрос как надолго. С упражнениями эффект на всю жизнь😉
@@фатимаФедорцова спасибо за комментарий 🙏 да, очень важно уметь управлять своим телом осознанно 💪😉
@@фатимаФедорцова Да,операции не всем помогают...
Классные упражнения..🌷
Благодарю!
Какие упражнения делать при жирной печени и поджелудочной
Доктор Евдокименко в помощь❤
Почему только для молодых и здоровых. Я инвалид 1 группы после инсульта и не молодая, а делаю элементарно. Единственно не поняла , что за мигания в крестце.
Эти упражнения для тех,кому30+.Большое спасибо за желание помочь
Рада быть полезной!
Дякую за вправу❤❤❤✌✌✌
Очень хорошие упражнения,спасибо вам большое😊
А, для не дуже молодих жінок ??? Підскажіть будьласочка.
Низкий поклон вам,Татьяна
Умничка!Спасибо!❤
Спасибо! А для женщин 65 лет, когда и на коленки уже не встать и спину не согнуть из- за болей в спине может найдется у Вас 3 -4 упражнения? Будем очень благодарны!
В таком случае выполнять все упражнения лёжа на спине (колени согнуты), включая вакуум
@@g.fitacademy Спасибо! А показать всё это можно?
@@ЕвгенияКондрашина-ч5к Приходите на личную консультацию. Буду рада всё рассказать и показать!
@@g.fitacademy добрый вечер! Я бы с радостью пришла, но живу на Урале! Всех благ вам!
@@g.fitacademyщ
Это помогает в молодом.возрасте. а вот.в старом возрасте? Это катастрофа! Чем помочь??
можно адаптировать под любой возраст
Спасибо,попробую обязательно
Упражнения не плохие но для пожилых которые в основном этим страдают не все подходит представьте бабушку в первом упражнении😂
Увы !!!! Немолодым может пригодиться только последнее упражнение Увы ! Жаль что нет советов для пожилых людей Кому Особенно надо
Любые упражнения можно модифицировать под себя. Облегчить или усилить. Нужен индивидуальный подход.
Здравствуйте. У меня как оказалось недержание. Я об этом узнала когда прыгала на батуте. Мне 27. Родила дочку два года назад. Мне помогут эти упражнения? Или нужно идти к гинекологу?
Добрый день! Конечно помогут! Я бы еще вам рекомендовала пройти курс "Восстановление женского организма". Очень важно правильно восстановиться после родов. Тем самым вы инвестируете в свое будущее женское здоровье. Присоединяйтесь, буду рада помочь!
Спасибо, что выкладываете такие видео. Есть у кого то результаты?
Результаты есть у всех, кто занимается регулярно!
Это лишь мала часть упражнений для решения данной задачи!
Приходите на курс!
Никакие упражнения не помогут от недержания, если у вас эта проблема уже есть. Говорю из опыта. Только оперативное вмешательство избавило меня от этой проблемы. Жалею, что не сделала раньше, всё чего-то боялась, 20 лет жила в дискомфорте. После операции прошло 4 года, всё прекрасно!
Нина, cпасибо, что поделились своим опытом🙏 Верю, что в Вашем случае, это был единственный вариант.
Какие упражнения Вы пробовали делать? В своей системе, которую поддерживают и гинекологи, использую комплексный подход, тоесть решаем не только следствие, но и работает над причинами. Есть много отзывов ( academy.gordeychuk.com/kurs_nederz ) когда проблема стрессового недержания уходит за 2 недели регулярной практики с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц, с диафрагмой. И даже после операции, чтобы эффект не пропал - есть рекомендации работать над силой "интимных" мышц.
Будем рады видеть Вас на занятиях🤗
Согласна с вами!
Это правда , только операция
@Надежда Оничева спасибо за обратную связь. А что именно Вы делали и как часто? Работали ли Вы с мышцами живота, бедер и ягодиц, выполняли ли вакуумные техники? Использовали ли вагинальные тренажёры? 🙏
@@НадеждаОничева да, чудес не бывает, да и не обещаю волшебной таблетки. Только усердие, регулярность грамотной практики может творить результаты. И я сейчас не только про молодых девушек. Мне 51 год, мой старшей ученице - 72 года. Мы прекрасно себя чувствуем. А отзывы всегда можно почитать в социальных сетях или на сайте tgordeychuk.info/ 🌸🌸🌸
Спасибо вам огромное!!!
Татьяна, молодец!🌹
Танюшка, спасибо большое. Попробую. Вся надежда на Вас
Наталия, как успехи сейчас?
@@g.fitacademy Добрый день. Не могу определиться. Дело пошло на улучшение. Но сейчас простыла, кашляю. А при кашле, сами знаете как с этим делом...
@@НаталияКазакова-и2и оххх... скорейшего выздоровления 🤗 Старайтесь хотя бы амортизировать давление (сначала сжали мышцы тазового дна, а затем чихнули или кашлянули).
@@g.fitacademy Спасибо, Танечка, за совет. Я так и стараюсь делать, хотя не всегда получается. Доброго Вам здоровья и всего самого найлучшего. С удовольствием на Вас подписалась
@@НаталияКазакова-и2и спасибо за обратную связь, очень ценно💜
Отличные упражнения😊
Те в бабочке нуж5о на выдохе сжимать промежность ?
Упражнения Кегеля можете ли аы показать?
Большое спасибо ❗️
Рита, все ли получилось выполнить?
@@g.fitacademy Почти всё, упражнения для меня знакомые 🙂.
Благодарю вас 🙏💖👍
Что то я не встречала девочек с недержанием,а вот бабушек за 70 куча,когда уж вы для нас что-нибудь придумаете,и желательно,в исполнении такой же бабульки😂
приходите на индивидуальные тренировки, подберем под вас упражнения и будете здоровы
Делай те так лечь на спину согнуть ноги в коленях ступни соеденить л илежать пять минут и так в свободное время раз пять в день поможеь
Татьяна спасибо буду делать а тоуже не мошу больще
Зоя, здравствуйте 🙂 как успехи? Все ли получается?
На 7 лет детьям оно поможет от ночного недержания?
Спасибо.
Супер упражнения.
Спасибо🌸
Ерундах
Спасибо! 👍
Ольга, все получилось выполнить?
Это yoga
После вакуума "запрыгал" камушки в желчном. Тем кто не может выполнять на коленях, можно выполнять стоя. Провеоено
Светлана, камни в желчном - противопоказания к вакуумным техникам. Лучше обратите внимание на другие упражнения 🙏💕
@@g.fitacademy к сожалению, об этом узнала позже. Сейчас понемногу занимаюсь йогическими танцами. Ну и подбираю дыхалочки для себя
Мигалочку включили? Это как сделать!?
И я о том же! 😂
"Мигалка" или динамические сокращения мышцами тазового дна
@@g.fitacademy , спасибо за ответ, так примерно и представляла, что надо сокращать мышцы.
Ну так сядет только молодая дама. А в 70 лет я могу только на стул сесть. Это для молодых людей
Объясните пожалуйста,мигалочка....это как?Что мы сокращает или не сокращаем,подтягиааем?
Марина, под "мигалкой" имеется ввиду сокращение, а затем расслабление мышц тазового дна. Сокращение/подтягивания/сжатие - это все использую, как синонимы 🙌
Попу то напрягаете,то отпускаете,то сжимаете,то нет (если я правильно поняла)
Мне понравил 3,5 упражненияка,жаль что далеко отНовосибирс
Дурость! Ну можно для девочек! А что делать в 70 лет?????, когда так сесть и так скрестить ноги НЕВОЗМОЖНО, они деревянные!
Наталка, можно находить положения тела, в которых комфортно.
Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то:
- можно подложить под таз кирпич для йоги или плед, сидя ягодицами на пятках - или «по-турецки»,
- можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны
Если остаётся дискомфорт - выбирать то положение, которое комфортно и сохраняется ровная спина.
Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину.
Первое упражнение можно делать в позе "рыбака", стоя. th-cam.com/video/4alupn6XBrs/w-d-xo.html как на видео. Успехов в практике 💕
Да уж, если я так сяду, больше не встану 😂
Эти упражнения подходят для позвоночника.
Что с позвоночником? Могут подойти, могут не подойти
Вот эти мигания лампочки, я так понимаю сжатие мышц? Просто я их не чувствую
Да, верно! Сжимаем и расслабляем мышцы тазового дна. То, что вы их не чувствуете говорит об их слабости. Регулярные тренировки вернут вам чувствительность и управляемость.