ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
불균형 나중에 고치려고해도 답없어요. 무게 욕심 버리고 자세부터 다시 잡으세요. 지금도 불균형 명확히 보이네요. 몸을 망치고 있는거 같아 안타깝네요.
헬창남님 꿀팁 감사합니다!! 부상없이 득근하세요!!
와 이렇 ㅆㅅㅌㅊ형님도 벤치할때 기우는구나 항상 밀기할때 왼쪽만 떠서 빡쳣엇는데 수긍하게되넹
ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다.. 저는 그냥 불균형 신경 안쓰고 미네요… 불균형인채로 “점진적과부화”
혹시 군생활 춘천에서 하셨었나요?? 춘천 헬스장 다니는데 예전에 운동하시는거 몇번 뵌것같아서요!!
알고리즘 떠서 보다보니깐 다니는 헬스장이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 반가워요~😊
멋져요 짱
감사합니다❤
벤치하실때 후인하강 걸어놓고 내릴때 상완회전 신경쓰시나요? 외회전이나 내회전이요 ㅎㅎ
보디빌딩 측면에선 자세가 많이 안좋은데 무게는 많이드네요 부상조심하세요
형 방학때도 학교 나오시나요?! 저도 같은 성대생인데 운동 배우고 싶습니다!
헉 좋아요 ~ 방학에는 가끔 내려가구 있어요!!!
150 워밍업 으로 하시다니 ㄷㄷ 인자강이시네요 존멋
감사합니다 중량충인데 좋게봐주시네요🥹
@@헬창남 헉 중량충 멋지십니다 저는 벤치 110 겨우들까말까하는데 님처럼 벤치 고수되고싶습니다
구독 박았습니다ㅋㅋㅋㅋ 창남님 웃기네요ㅋㅋ
팔꿈치 손목이 아프거나 불편하면 어떻게 하시나요??
이 형은 진짜 큰 헬창임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야무지긴 한다 민우❤
창남입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
루틴 워딩으로도 기록해주실 수 있나요
엉덩이를 저렇게 들고 중량치는게 의미가 있을까요그냥 디클라인을 하는게 나을것 같네요
힘은 좋으신데 자세를 좀더 견고하게 바꾸시는게 좋을거같습니다.
감사합니다, 이번 벌크 때 좀 더 신경써서 무게 올려보겠습니다🥰
형아가 제일 멋져 ❤❤❤❤❤
고마웡❤
다이어트하실때도 저런식으로 4세트만하셨나요?
네 그렇습니다.. 한 두세트 정도 더 늘려주는 것 같긴해요 볼륨 채워주려고!
지리십니다. 얼마나 더 괴물이 되실지 궁금하네요..
가슴골 플러팅 당해서 구독 박습니다..
이렇게 하니까 가슴이 병신이죠.. 100으로 정확하게나 하세요 님은 충분히 만듭니다
현재 4대운동을 탑세트로 주마다 다른%로 운동하고있습니다. 보조운동은 탑/스트레이트 섞어가면서 하고있구요같은 주당세트수 한다는가정하에 탑세트 vs 스트레이트워킹세트 뭘 더 추천하시나요!!
저는 무조건 탑세트 추천드립니다! 스트레이트 세트는 모든 세트에 힘이 분산돼서 확실하게 과부화 주기 어려운데 탑세트는 첫방에 모든걸 쏟아부울 수 있기 때문이에요!
@@헬창남강하게 탑세트 추천하시니까 밀고 붙여가야겠네요!!
@@user-wb8lb8el5m저도 진짜 탑셋 덕 많이 봤어요 ㅎㅎ
부스터도 드신다 했는데.. 식단 및 보충제등도 상세히 다뤄주심 좋을것 같습니다.^^ 깔려가면서 중량을 늘리시는것 같습니다. 아무래도 깔릴 각오로 올리는것인데.. 대단하십니다. 중량은 올릴때 몇 회정도 가능할때 중량을 올리시나요? 그리고, 데드.스퀏.벤치 각 중량을 몇 키로로 올리시는지 궁금하네요. ㅎ혹시 술은 안드시나용?질문이 많았네요 ~ 안운 하시고 안다치시고 오래 하시길 바랍니다.^^
좋게 봐주셔서 감사합니다.. 앞으로 식단과 제가 먹는 것들 전부 브이로그로 담아볼게요!! 1년네 술 거의 먹는 횟수가 거의 손에 꼽네요 먹게 돼도 물로 짠해요 ㅋㅋㅋ
5개에서 6개가 되거나 3개에사 4개로 올라갈때 많이 올리는 것 같아요!!
@@헬창남 감사합니다. 직장인이라 운동 하고 있는데 갈길이 머네요. ㅎ 다치지 마시고 안운 하시길 바랍니다.
헬'창남' 이름 좀 그렇습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 노린거는 아닌데 짓고보니 그렇더라구요.. 하핳
터질라 스타일이시네요
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
창남이요?
파워리프팅 선수하셔야할듯
운동 개못하는데 어캐 저몸에 저중량이지
삼대 몇치세요
현 체중 81키로 기준 610 듭니다!!
중량충으로써 루틴이 기대가 되는 부분입니다
이야 일반인이 벤치170치는건 첨보네ㅋ
저빈도 저볼륨 초고강도 훈련은 3대 몇부터 하셨나요? 뭔가 3대 550은 넘는 상급자여야 효과 볼 수 있는 방식 같아서 질문 드립니다!
말씀하신대로 정말 삼 대 550 정도부터 한 것 같아요!! 회복이 점점 오래걸리네요…
@@헬창남 그 전에는 어떤 방식으로 했는지도 영상으로 다뤄주십쇼!
덜렁거린당
그리고 촬영하는것도 좀 고치고 배우자..이게 뭐냐...모든영상 운동 좋나 답없이 한다 자세 쓰레기이고 안정성 하나도 없고
떽띠해❤
감사합니다 ㅎㅎ
불균형 나중에 고치려고해도 답없어요. 무게 욕심 버리고 자세부터 다시 잡으세요. 지금도 불균형 명확히 보이네요. 몸을 망치고 있는거 같아 안타깝네요.
헬창남님 꿀팁 감사합니다!! 부상없이 득근하세요!!
와 이렇 ㅆㅅㅌㅊ형님도 벤치할때 기우는구나 항상 밀기할때 왼쪽만 떠서 빡쳣엇는데 수긍하게되넹
ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다.. 저는 그냥 불균형 신경 안쓰고 미네요… 불균형인채로 “점진적과부화”
혹시 군생활 춘천에서 하셨었나요?? 춘천 헬스장 다니는데 예전에 운동하시는거 몇번 뵌것같아서요!!
알고리즘 떠서 보다보니깐 다니는 헬스장이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
반가워요~😊
멋져요 짱
감사합니다❤
벤치하실때 후인하강 걸어놓고 내릴때 상완회전 신경쓰시나요? 외회전이나 내회전이요 ㅎㅎ
보디빌딩 측면에선 자세가 많이 안좋은데 무게는 많이드네요 부상조심하세요
형 방학때도 학교 나오시나요?! 저도 같은 성대생인데 운동 배우고 싶습니다!
헉 좋아요 ~ 방학에는 가끔 내려가구 있어요!!!
150 워밍업 으로 하시다니 ㄷㄷ 인자강이시네요 존멋
감사합니다 중량충인데 좋게봐주시네요🥹
@@헬창남 헉 중량충 멋지십니다 저는 벤치 110 겨우들까말까하는데 님처럼 벤치 고수되고싶습니다
구독 박았습니다ㅋㅋㅋㅋ 창남님 웃기네요ㅋㅋ
팔꿈치 손목이 아프거나 불편하면 어떻게 하시나요??
이 형은 진짜 큰 헬창임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야무지긴 한다 민우❤
창남입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
루틴 워딩으로도 기록해주실 수 있나요
엉덩이를 저렇게 들고 중량치는게 의미가 있을까요
그냥 디클라인을 하는게 나을것 같네요
힘은 좋으신데 자세를 좀더 견고하게 바꾸시는게 좋을거같습니다.
감사합니다, 이번 벌크 때 좀 더 신경써서 무게 올려보겠습니다🥰
형아가 제일 멋져 ❤❤❤❤❤
고마웡❤
다이어트하실때도 저런식으로 4세트만하셨나요?
네 그렇습니다.. 한 두세트 정도 더 늘려주는 것 같긴해요 볼륨 채워주려고!
지리십니다. 얼마나 더 괴물이 되실지 궁금하네요..
가슴골 플러팅 당해서 구독 박습니다..
이렇게 하니까 가슴이 병신이죠.. 100으로 정확하게나 하세요 님은 충분히 만듭니다
현재 4대운동을 탑세트로 주마다 다른%로 운동하고있습니다. 보조운동은 탑/스트레이트 섞어가면서 하고있구요
같은 주당세트수 한다는가정하에 탑세트 vs 스트레이트워킹세트
뭘 더 추천하시나요!!
저는 무조건 탑세트 추천드립니다! 스트레이트 세트는 모든 세트에 힘이 분산돼서 확실하게 과부화 주기 어려운데 탑세트는 첫방에 모든걸 쏟아부울 수 있기 때문이에요!
@@헬창남강하게 탑세트 추천하시니까 밀고 붙여가야겠네요!!
@@user-wb8lb8el5m저도 진짜 탑셋 덕 많이 봤어요 ㅎㅎ
부스터도 드신다 했는데..
식단 및 보충제등도 상세히 다뤄주심 좋을것 같습니다.^^
깔려가면서 중량을 늘리시는것 같습니다. 아무래도 깔릴 각오로 올리는것인데.. 대단하십니다.
중량은 올릴때 몇 회정도 가능할때 중량을 올리시나요? 그리고, 데드.스퀏.벤치 각 중량을 몇 키로로 올리시는지 궁금하네요. ㅎ
혹시 술은 안드시나용?
질문이 많았네요 ~ 안운 하시고 안다치시고 오래 하시길 바랍니다.^^
좋게 봐주셔서 감사합니다.. 앞으로 식단과 제가 먹는 것들 전부 브이로그로 담아볼게요!! 1년네 술 거의 먹는 횟수가 거의 손에 꼽네요 먹게 돼도 물로 짠해요 ㅋㅋㅋ
5개에서 6개가 되거나 3개에사 4개로 올라갈때 많이 올리는 것 같아요!!
@@헬창남 감사합니다. 직장인이라 운동 하고 있는데 갈길이 머네요. ㅎ 다치지 마시고 안운 하시길 바랍니다.
헬'창남' 이름 좀 그렇습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 노린거는 아닌데 짓고보니 그렇더라구요.. 하핳
터질라 스타일이시네요
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
창남이요?
파워리프팅 선수하셔야할듯
운동 개못하는데 어캐 저몸에 저중량이지
삼대 몇치세요
현 체중 81키로 기준 610 듭니다!!
중량충으로써 루틴이 기대가 되는 부분입니다
이야 일반인이 벤치170치는건 첨보네ㅋ
감사합니다❤
저빈도 저볼륨 초고강도 훈련은 3대 몇부터 하셨나요? 뭔가 3대 550은 넘는 상급자여야 효과 볼 수 있는 방식 같아서 질문 드립니다!
말씀하신대로 정말 삼 대 550 정도부터 한 것 같아요!! 회복이 점점 오래걸리네요…
@@헬창남 그 전에는 어떤 방식으로 했는지도 영상으로 다뤄주십쇼!
덜렁거린당
그리고 촬영하는것도 좀 고치고 배우자..이게 뭐냐...모든영상 운동 좋나 답없이 한다 자세 쓰레기이고 안정성 하나도 없고
떽띠해❤
감사합니다 ㅎㅎ