스쿼트 262.5kg 비결을 분석해봤습니다. 와... 충격적이네요 ㄷㄷㄷ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
- [사용자 평점5.0/5]
제품에 자신이 있기에 무료배송, 무료반품 이벤트를 진행합니다.
구매하고 고민하시면 됩니다.
smartstore.naver.com/powerbli...
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
/ @어썸블리스
[타임라인]
00:00 인트로
01:32 워밍업
02:30 와이드 스탠스 스쿼트?
05:13 견착 팁
06:54 실패
09:30 235kg
12:00 복압 잡는 팁
14:05 하강 팁
14:55 스쿼트 정리
16:58 마지막 팁
19:05 김철기
-------------------------------
기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/
▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss
▹닭가슴살 metree.co.kr/index/index.php?...
▹블리스 블로그 blog.naver.com/powerbliss
▹국내 유일 엘리코 앰배서더 특별 할인 코드 [ABELEIKO]
url.kr/35tkbf
-------------------------------
▹프리미엄 짐웨어 안다르 맨즈 A.R.M bit.ly/454MrFg
▹인스타그램 / bliss_note
-------------------------------
▹비지니스 yunghyun1208@snu.ac.kr
COPYRIGHT ⓒ 2023 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED. - กีฬา
[벤치프레스]
th-cam.com/video/oD2wjytSYwc/w-d-xo.html
고급 꿀팁들 진짜 좋네요
설명해 주신 디테일들이 디게 좋네요
어썸블리스님과 철기쌤의 환상의 콜라보! 스쿼트 꿀팁 너무나 감사합니다. 철기쌤 데드가 정말 무시무시한데 나중에 꼭 데드 영상도 부탁드려요!!!
너무 좋은 영상이네요. ❤벤치편도 기대합니다!!
디테일하게 생각해야될거를 다 알려주시네 ㅋㅋㅋ 이미 체화된걸 질문으로 뽑아내시는 블리스님도 개굿
감사합니다 ㅎㅎ 컨텐츠 만들기 전에 준비를 많이 합니다!
증말 너무 좋은 채널입니다 데드도 블리스님한테서 정말 많이 도움받았어요 항상 감사합니다! 다들 득근하세요!!!
진짜 운동 하는 영상 및 말씀하시는 것만 들어도 배울 것이 엄청 많네요. 감사합니다
앞으로도 리프팅 선수님들 계속 나왔으면 하네요 ㅎㅎ
스쿼트 책은 출시일이 언제인지요? 출시하면 바로 구매하겠습니다
너무좋은영상갑쟈합디다
진짜 좋은팁 많다 감사합니다
너무나좋은 영상감사합니다
이상한 소리긴 한데 이번 영상 보면서 든 생각이 시험 준비는 이론과 문제풀이를 함께해야 한다는거네요 ㅋㅋㅋ 2년 전의 저라면 이 대화가 뭔 소린지 하나도 몰랐을건데 이런저런 자세도 바꿔보고 1RM 증대만을 목적으로 몇 개월 해봐서 꽤 이해되는 부분이 많습니다 ㅎㅎ 하이 퀄리티 영상 감사합니다.
로우바 스쿼트의 정점이시네요 완전 ㄷㄷㄷ 저도 다시 로우바 연습하고 싶어지네요
이분한테 온라인피티 받아 봤는데 중량 많이 늘었어요 ㅋㅋ 확실히 강추 합니다! 엄청 친절하심!!
같은 원리를 설명해도 설명하는 단어나 비유가 전부 다르기 때문에 여러 코칭을 접해보는게 중요한거 같습니다.
굿 컨텐츠
대한민국 상현2의 꿀팁방출 ㄷㄷㄷ
와 스쿼트 하실 때, 바지 올라가면서 허벅지 근육 드러나는거 왜이리 멋지죠
이분은 그냥 몸이 다부져 보입니다. 부럽습니다.
책 축하드려요 전자책으로도 내주세요! ㅎㅎ
감사합니다!
두분다 로우바 고중량인데 손목 통증도 있으신거 같은데 썸리스잡지 않으시는 이유가 있을까요
철기 선배님 2018년도에 예비군에서 처음 알게 되었는데 몸도 진짜 좋으시고 멋있으셔서 운동에 관해 많이 여쭤봤는데 적극적으로 보여주고 친절히 가르쳐주셨었던 기억이 있네요
지금도 인스타로 소식 접하고 있는데
정말 감사했었습니다!
실제로보면 몸도 훨씬 크고 친절하십니다 ㅎㅎ
여전히 멋있으시네요
선생님 궁금한 점이 있어서 댓글 남깁니다! 스퀏시 립케이지? 갈비통을 닫고 시작을 해도 일어나기 시작하면서 확 열려버리는데 어떻게 해야할까요?
늘 팬입니다. 저는 완전한 로우바는 아니지만 좀 아래에 바를 두고 스쾃을 하는데요 . 근데 자세에서 궁금한게 있어서 물어봅니다. 상체를 좀 아래로 숙이고 했을때 복압도 잘 잡히고 무게가 좀더 가벼운 느낌을 받는데요. 근데 상체를 세우라고 하셔서 뭐가 맞는지 모르겠어요
01:25 워킹데드 ;
이야 이건 개꿀팁이다..
오른발.왼발 각도랑 위치가 약간 다르신거 같은데 이유가 있으실까요??
영상 잘봤습니다 혹시 스쿼트 질문 드려도 괜찮을까요? 이번에 pt받고 있는 헬린이입니다
스쿼트 시 보폭 좁게 허리는 과신전 되게 목는 들고 흉추열어서 허리에 힘 주라고 하십니다. 호흡보다 요추에 힘주는게 중요하다고 하시는데 제가 유튜브 통해서 알음알음 안 지식과는 완전히 달라서요
견착할때 숄더프레스처럼 상체도 밀어올리나요? 저는 고중량에서 무서워서 오히려 중량을 당기고있어요
이거보고 하이바 접어두고 로우바 하러 갑니다. 스쿼트 동기부여 최고👍
견갑상방회전 견착 좋네요 V shape than A shape으로 견착이라니... 역시 고수는 다릅니다
스쿼트 하강할때 힙힌지 걸린다는 느낌이
직근에 힘이 걸린다는 걸로 이해해도 될까요?
견착해서 나올때 한번 숨 뱉을때 휘청거렸는데 진짜 돈주고도 못배우는팁 배워갑니다
블리스님 철기님이 엄지를 꾹 누르고 바깥으로 라고 하셨는데 이게 엄지를 누르면서 발날쪽으로 힘을 실으라는걸까요?
바닥에 있는 수건을 옆으로 벌린다는 생각으로 하니 느낌 좋던디 맞는건가요?
하이바 고수들의 꿀팁도 알고싶어요
Awesome Tips
와우
철기님 그립이 어떤거죠?
1:29 워밍업때 좀비 브금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 선하게 생기셨어요.
김철기선수 가방 궁금합니다 어디꺼에요?
몸이랑 중량은 살벌하신데...은은한 미소랑 목소리가 호감이네요 ☺️ 많이 배우고 갑니다 !
오 철기햄...
워밍업할때 좀비영화OST 틀어놓는것부터 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 잘생기셨네 인생
심지어 몸도 좋음...
예정에 없던 촬영이셨는지 머리를 안감으셨군요
100키로 들고 앉고 일어서면서 천천히 설명 한다는게 ㅎㄷㄷ
상끕 노하우는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초급자들이나 중급자들 도움 되시라고 댓글 달아봅니다
대퇴골에 위치에 따라 스쿼드의 스탠스는 바뀌게 됩니다.
좁게 넓게에 집착하지 마시고 내 대퇴골의 위치가 앞쪽인지 뒤쪽인지 가 중요합니다.
(영상에 선수님의 스탠스가 넓은게 편하다고 하셨는데 괜히 넓은게 편한게 아닙니다)
좁게도 넓게도 해보시고 내가 편한게 내 스쿼트의 자세입니다.
태퇴의 위치에 따라 절대 좁게 못 앉으시는 분들이 있습니다(가동범위 탓도 있지만 절대적 가동범위 탓이 아닙니다) 너무 넓어져도 마찬가지죠
또 앉기 전에 무조건 내전근이 같이 쓰여야 합니다(엄청중요합니다) 내전근을 잘 못쓰면 바닥을 밀어내라고 하는데 밀어내는 느낌을 무슨말을 하는지도 모를수 있습니다.
내전근에 힘이 들어오는 느낌이 없으신분들은 보수나 밸런스 패드 위에서 연습하고 하시는걸 추천합니다.
저의 팁을 하나 더 드리자면 블리스님께서 이야기하신 견착부분에 스쿼트는 바가 위에 있기때문에 그냥 숙이고 들어가서 견착을 하게 되는데
그렇게 하지 마시고 앉아서 턱걸이 한다는 느낌으로 올라가서 견착을 하시면 팔꿈치에 불편감 없이 하실수 있으실거에요
내전근이 빨려들어가듯이 하단에서 걸리면 잘하고 있는건가요?
@@user-du6jz2jh7r
안녕하세요 빨려 들어가듯 이라는 말을 정확히 이해가 되질 않지만
스타트 지점에서 무릎과 고관절의 굽힘이 일어날때 내전근과 대퇴근이 힘이 받아지면서 내려간다면 잘 하고 계신거고
하단에서만 걸린다만! 점검이 필요해 보이십니다
댓글 달아주실지 모르겠지만 견착하고 스쿼트를 진행한 후에(하이바) 세트가 끝나면 견갑과 어깨 후면이 쥐가 나듯이 아픈데 해결방법이 있을까요?
@@choiiii6267 안녕하세요 글 로만 보고는 정확히 알수는 없지만
제가 가설을 세워보자면 견착을 견고하게 하기위해서 날개뼈를 억지로 모으고 어깨를 뒤로 과하게 당기시는거 같습니다.
스쿼트전 할로우바디 아치바디 연습을 하시고 이게 잘안된다면 뒤구르기 + ab슬라이드(질문자의 60%정도힘듬) 연습하고 덤벨 풀오버도 + 월 슬라이드 한후 다시 스쿼트 해보시고 그래도 쥐가 나듯 아프시다면 다시 댓글 달아 주세요
황인심 중량 잘치네
미쳤다
체중의 3.28배가 살짝 넘는 스쿼트 중량이네요(체중 80kg 기준). 저는 체중의 2배만 넘게 풀스쿼트가 목표.
터질라 불러!!
팔목진짜 조심하셔야되여 .. 스트랩꼭 감고해야됨
네츄럴 파워리프팅 80키로로 올림피아를 가시다니...
새삼 터질라가 대단한걸 느끼네요..
스쿼트 견착하실때 어깨와 팔꿈치 가동범위가 상당하시네요… 대단하십니다
동생이 이런귀한곳에 나오다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 왔니
파워리프팅은 잘생긴사람만 하나요?
지이이인짜 수업 받아보고싶다.......
스모랑 똑같이 밀어라라는 큐가 상당히 깨달음을 주네요
어썸블리스 개쎄네....
진짜들은 역시.. 시작전에 바닥에 비비면서 거친호홉을 하는ㄱ..
ㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
1:31 이 브금 어디서 나온 거였죠..
28주후 ost
내츄럴이 저 체중에 저 무게...
저건 풀스쾃인가요 하프인가요
오 쓋... 200이 안뜷리는디 배워갑니다
한가지큐주는데서 딱걸리네요 케이지? 흉곽이 좀 열린다 이거맞나 아닌거같은데 싶었던거
오늘 저녁 동네 산책하다가 우연히 사무실?에서 촬영하시는걸 봤어요! 여기 헬스장이 있나? 하고 봤는데.. 동네주민이시라니 너무 반갑습니다! 늘 많이 배우고 잘 보고 (따라해보고) 있어요. 감사합니다!
체중 80으로 3대700은 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 어케 했냐...
Rpㄱㅏ 뭔가용
이분 키.체중이 궁금합니다
아 방금 하체하고왔는데 ㅋㅋㅋㅋ
왜 바가 뭔가 평형이 안 맞는거같은 느낌일까요?? 제 눈에만 그렇게 보이나용?
불균형있으신것같아요 통증이없다면 크게 문제가 되진않지만 정렬잡으시면 더 중량 올라가실거에요
15:35 잘보시면 스탠스자체가 좀 눈에 띄게 틀어져있으시더라구요
저도 600 이상인데 가도 될까요..?
ㅋㅋㅋㅋ 제가 낯을 가려서...
@@어썸블리스 농담입니다ㅋㅋㅋ 더 기록 높여서 초대 받아 보겠습니다..
골반 후방경사 앞으로쪼아주는게 진짜 개꿀팁인디
요즘 스쿼트 하는사람들 왜케 전부 엉덩이 뒤집어 까서 하는지 모르겠음😢
흠 그냥 역도리선수님한테 배우는게 빠르실듯...?
누구에게나 다 배울점은 있죠 ㅎㅎ
목소리와 삼대중량이 매치가 잘안되네요😅
떴다 내 야동
중간에 편집 잘못된듯요
이 영상보고 당장 헬스장갑니다
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋ 170이 빈 바보다 편하다는 말을 듣네
아 스쿼트 마렵네
터질라가 진짜 강하긴 한거같네
체중 차이가 나시지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ
보디빌더 터질라가 웃고 있다 ㅋ
제가 문맥을 이해를 못해서 그런데, 왜 웃는거죠????
@@어썸블리스 터질라님은 보디빌딩하는데 중량 더 높다고 비아냥대는 거 같네요.
터질라님은 키랑 체중이 더 많이 나갑니다.. 뭐 그거 고려해도 중량 엄청 나긴 하지만
근데 댓글들 진짜 가혹한 게 기준을 아득히 위에 놓고 그 기준 아래에 있는 사람들을 절하하려고 드는 건 좀 너무하다고 생각하네요. 그 사람이 비범하게 잘 하는 거지 그 기준 아래에 있는 사람들이 못하고 바보고 그런 게 아님을 좀 알아주시길 바랍니다. 주변 둘러보시변 아시겠지만 3대 600도 거의 없고 3대 600만 해도 진짜 강한 겁니다.
@@mmkmmk1212 엥 나오신 분 평가절하히려는게 아니라 터질라가 그만큼 ㅈ댄다는걸 농담으로 쓴거에요 ㅋㅋ 블리스 채널 나온것도 알구 있구요
솔직히 터질라는 파워리프터라해도 무방한 훈련방식임
신기한게 잘하는 사람들 모션이나 설명 들으면서 운동하면 잘 되더라구요 근데 다음에 할땐 바로 까먹는 ㅋㅋㅋㅋ