Об инсулинемическом и гликемическом индеке
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2024
- ..................................................................
КЛИНИКА КОРРЕКЦИИ ВЕСА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА
Врачи нашей диетологической клиники делают все возможное, чтобы пациент смог правильно эффективно похудеть, без вреда для здоровья, и главное - научился удерживать достигнутый результат в будущем.
Сотни пациентов уже прошли курс лечения под внимательным и чутким руководством наших докторов и приобрели то, к чему они так стремились: стройность, привлекательность, уверенность в себе и своих силах. В своей работе мы основываемся на принципах комплексного всестороннего медицинского похода к проблеме и индивидуального подхода к самому человеку. С помощью подтвержденных многолетней практикой медицинских знаний, опытом, вниманием и заботой.
Одни всю жизнь мечтают похудеть, а другие берутся и делают, и всего достигают!
Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик!
Звоните по номеру☎️ ☎ +7-495-508-33-69
Ссылка на телеграмм клиники - t.me/Klinika_kovalkova_bot
Для рекламодателей - diet-clinic.ru/reklamodatelyam/
Ссылки
Официальный сайт клиники
diet-clinic.ru
КУРС "САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ"
diet-clinic.ru/obychenie/kurs-sam-sebe-dietolog
Наша страница в Instagram
klinikadoktorakovalkova
Instagram Алексея Ковалькова
dr.kovalkov
Помощник Алексея Ковалькова
assistentes_nutritionist
Наша страница в Телеграмм
t.me/Klinika_kovalkova_bot
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ญี่ปุ่น vs ปารากวัย รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/X_BeGaAv1oM/mqdefault.jpg)
Дай Бог, Вам здоровья!
Молимся за Вас. Много полезного поведали нам!
Благодарю вас.
А, я то думаю;почему мне именно яблоко хочется скушать с отрубями..., а оказывается польза есть. Из всех продуктов, перечисленных в вами, Алексей Владимирович,имея в виду вредных, у нас в доме давно нет. Все больше овощи кушаем, то в виде салата, то на пару, то в тушеном виде. Кефиром любим завтракать, а теперь еще и отруби добавим, так как отруби у нас всегда есть в доме, и у меня на работе. Рацион стараюсь разнообразить полезными продуктами, включая мясо, рыбу, яйца. Кофе по утрам очень любим пить БЕЗ сахара, его в нашем доме давно нет. В общем все полезное несем в дом😁👌Алексей Влажимирович, спасибо вам огромное! Господи, не устаю повторять;Сколько полезного, грамотно разложенной по полочкам информации я узнала. 👍👍👍
Алексей Владимирович, очень интересная тема и доходчиво рассказано. Я пересматривала несколько раз, чтобы все уложилось по полочкам и делала себе пометки. Очень рада, что попала на Вашу школу.
Спасибо что поддерживаете наш канал.
Алексей Владимирович, спасибо Вам огромное за Ваши знания и труд! Очень хотелось бы встретиться с Вами и Вашими слушателями в кафе в Москве. Я обязательно прилечу, когда будет такая возможность. Или в Лондоне , если Вы планируете поездку в Лондон. Может Ваши слушатели, которые живут в Англии, могут откликнуться. Отличная идея создать сообщество людей которым Ваша клиника помогла сбросить вес и сбалансировать питание и слушателем и спонсорам Вашего канала.
Спасибо за ответы!!! Очень крутой формат обучения!!! В особенности, когда слышишь ответы на свои вопросы! Спасибо огромное.
Следующее обучение будет состоять только из ответов на ваши вопросы. ))
Спасибо за ваш труд!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Много полезного и интересного узнаю из ваших видео.
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо огромное что вы ответили на мои вопросы. Я сей час к Госпоже Островской записалась. Сей час собираю анализы. Спасибо за всю вашу работу. Вы самые замечательные
Мы стараемся. Островская очень суровый врач, у нее не побалуешь.
Но очень умная и внимательная. Высокая результативность в работе.
@@Dr.Kovalkov Я её узнала в школе диетологии она очень серьезная. Сразу появляеться доверие
@@elenatosunidu970 А Лазуренко Наталья Львовна?😊
Тоже много лет назад купила книжку Монтеньяка, мне худеть не надо было, но весь метод питания и его советы я тогда переняла, а знакомая после родов сильно набрала вес, я ей дала эту книжку, она всю семью перевела на это питание, вес все сбросили и потом дальше так питались. Я сейчас на низкоуглеводном питании без зерновых , спасибо большое за ваш труд всей команде, очень много даёте ценных советов. Здоровья вам доктор.❤
Спасибо вам за пожелание. И оценку труда нашей команды.
И еще хочу сказать что если бы не ваши многочисленные пожертвования на канал, то он бы просто закрылся.
А так вам надо благодарить самих себя. Я только говорю перед камерой. Все остальное делается на ваши пожертвования.
Так что вам спасибо, что даете возможность смотреть этот канал самим ну и другим тоже.
Я все понимаю. Не все могут прислать даже 200 рублей.
Но сейчас набираем деньги на следующий фильм. Как только наберем - начнем работу над ним.
Будет интересно! )))
Еще всем раз спасибо!
Спасибо Вам за Вашу работу,время
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkov Просматриваю по возможности Ваш канал,мне нравится Ваша подача материала, для меня это актуально ,премного благодарна ❤️
Круто! Я после вторых родов привожу себя в форму, уже вернулась к саоим 60 кг. Очень-очень помогли Ваши советы! По тренировкам интервальным, белки на ночь… Да все ! Вы очень крутой! ❤
Благодарю вас.
Разберите,пожалуйста,тему _ "БОРЩ". Спасибо.
А какая фасоль? Зерно или лопатка? Спасибо.
Про тремор рук правда😢 после родов очень часто , начинают трястись руки и нужно срочно скушать сладкое 🤦♀️что это?
Добрый день,Алексей Владимирович!Вы уже снимали передачу о том как пить БАДы?Я про совместимость.Что с чем принимать,учитывая ранее сказанное Вами об одновременном приёме не более трёх препаратов.Это такие БАДы как мультивитаминный комплекс,магний B6,вит.D3,коэнзим Q10,хром,омега.Спасибо.😊
Такую еще не снимал. Очень узкая тема для передачи - совместимость.
Алексей Владимирович, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой вид фасоли Вы имеете в виду: бобы или зеленая стручковая?
Любой.
Indeke.......😂 cto za slovo...
Правда! После овсяной каши резко падает сахар. Появляется предобморочное состояние. Отказалась от овсянки на тощак
Через пару часов.
Я занимаюсь спортом, мне нужен белок, много! А вы запретили есть творог, это фиаско для моих мышц)
Вам можно.
Доктор жаренная белая фасоль или стручковая зеленая? Спасибо
Высокий ИИ индекс - 160 по моему. Больше чем у картофеля.
@@Dr.Kovalkov Спасибо Доктор
Доктор, смотрю в записи(по некоторой моей причине), пересмотрю еще раз(плохо работает Вай -фай.) у меня по анализам :
Гликемический 5,6
Глюкоза 4,77
А вот инсулин 14
У меня инсулинорезистенция.
Но, очень люблю творог с чесноком и кусочками бородинского хлеба(тоненькие стараюсь в тостере запечь), стараюсь утром за завтраком. 2 яйца на сковороде, с 15гр сала, салат овощной( сегодня, к примеру, с квашеной капустой), но вот запивать привыкла и , поэтому раств. кофе ч. л и кипяток гр 10сливок 10%. и запеченное яблоко вместо сахара.
Прошу вас :что я делаю не так??? Питаюсь с 9-10; с14-15; с 18-19. Воды пить много не могу, где-то 1,5л. Моя тарелка 300-350гр. А вес прет... 😭😭😭и, еще я вчера на ночь(ложилось поздно, налила теплую воду и добавила ст. л. псилиума. Но утром вес стоял на месте. Почему? Думаю, что выпила псилиум но так захотелось кушать...😢😢
К сожалению я не имею права консультировать и давать конкретные рекомендации конкретному человеку в соц. сетях.
Это запрещено законом. За это могут и диплома лишить.
да и не правильно это, не собрав анамнез и ничего не зная о человеке, говорить ему что то конкретное, тем более касательно его здоровья.
К сожалению сейчас хватает специалистов дающих консультации в интернете. Врачей, но чаще всего самоучек выдающих себя за врачей.
Я так делать не хочу и не буду!
@@Dr.Kovalkov Это у вас всем вашим подписчикам такой ответ? Вот сколько на вас подписана, все время такие ответы. Я вам задала вопрос(если указана допустимая норма, где врачи считают норма инсулина 14( где указана норма от2,6-24,9),а вы меня отсылаете опять к специалисту. Да я живу в с/м, где терапевт уже РОСКОШЬ, и то одна на 15т населения, а узких специалистов с огнем не найти. И, все доктора в интернете помешаны не на улучшения здоровья, а на ДЕНЬГАХ. Простите, не хочу вас обидеть, но поверьте, не у каждого нездорового человека они есть!! Я, думаю, что вам это известно, как никому.Да и ответ всего за ответ завышен или нет, думаю вас бы никто не отнял лицензию....
Алексей Владимирович,здравия Вам!
Если без показания врача в целях профилактики можно назначить себе самой флюконаж Лонг как Вы рекомендуете в этом видео🤔
У меня инсулинорезистентность 47лет.
Благодарю за ответ по возможности
Без назначения врача - нельзя.
@@Dr.Kovalkov Уяснила,спасибо за обратную связь 🤗
Вопрос о хлебе)Доктор,я сама пеку хлеб на собственной закваске,которая выводится из ржаной муки(вы ,наверное знаете).Замешиваю на цельнозерновой муке+отруби+немного соли тмин.Без масла,без сахара.Сколько такого хлеба можно употреблять в день?
1 Кусочек. Посмотрите гликемический индекс бородинского хлеба. Вы удивитесь! ))
@@Dr.Kovalkov 😭
Добрый день,Алексей Владимирович,спасибо за интересное видео😊.Подскажите можно ли вместо рисовых дней(я про лишнюю жидкость в огрганизме)принять по одной табл.аспаркама и фурасимита?Когда-то я так делала. И ещё снимите ,пожалуйста, видео о том ,как правильно спланировать свой фитнес день.Например:я утром встаю,примерно в 10 утра,завтракаю(если хочется),принимаю КЛА1,5 гр(эвалар)жду примерно час,затем разминка,упражнения (пресс,работа над проблемными зонами,заминка)Это занимает примерно час.Затем жду около часа и принимаю КЛА 1,5 гр,затем пищу(мясо,либо яйца,салат из овощей с майонезом или маслом)ем досыта)).Часа чере 4-5 ужинаю(мясо или рыба,салат).Смотрю сколько употребила белка в день.Если не хватает пью изолят "Эвалар".Вот... как-то так.На следующий день я отдыхаю,пищу принимаю так же но не занимаюсь а просто хожу быстрым шагом.Если плохая погода-танцую дома з0 мин.))))Но...про торт думаю постоянно🤪.Пиколинат хрома(эвалар) принимаю по 2 капс. В день😁.Может попробовать употреблять сладости для диабетико.Их продают в отдедах здорового питания🙄
Ирина, Вы упомянали КЛА, это СLA (Conjugated Linoleic Acid)?
@@elenaswann813 да.У меня низ живота никак не уходит.Но её принимать нужно два месяца.А повторить через год.Кажется так.Если нет,Доктор поправит.😊
Да.
Я против таблеток если работает рис!
@@Dr.Kovalkov понятно.Спасибо.
Пожалуйста!!!! Сделайте перевод и на Испанский язык !!!!!
Бедные Испанки им бы вас послушать !!!
Живу в Испании могу помочь с переводами😊
Добрый вечер!
Никак не могу разобраться с супами.
Во всех традиционных рецептах есть картофель.
Вопрос в следующем.
Если «выковыривать» его из тарелки будет толк или крахмалы находятся в бульоне?
Ешьте супы не каждый день, и картофель можно не считать. ))
Доброе утро ! Хочу разобраться сколько примерно времени должно проходить между приёмами пищи , перекусами. ? Чтобы не было вредно, инсулин не тёк рекой !!!! К примеру завтрак через час яблоко через час горсть орехов а тут уже и обед ..... Можно так ? Или всё таки лучше интервалы в 2 часа....
Не сбрасываем вес ! Просто счастливо живём на третьим периоде вашей методики ! Спасибо большое!!!!
Для каждого это индивидуально.
Я например не ем раньше двух часов.
Просто не хочу.
3 раза в день нужно питаться! А если вы каждый час или 2 будете есть, то вот и представьте какая "река инсулиновая" потечет)
А цельнозерновой хлеб также нужно убирать ?
Да.
Добрый день, Алексей Владимирович и спонсоры канала! Заранее извините за большое количество вопросов.
1. Вареные бобы тоже обладают высоким Инсулинемическим индексом или это относится только к жаренным бобовым?
2. Сладкий картофель (Sweet potatoes) вместо обычного картофеля можно при похудении? Или все виды картофеля нежелательны?
3. Протеин Изолят для веганов не содержит молока, следовательно у него меньший инсулинемический индекс? Также, раньше считалось что для наращивания мышц после силовой нагрузки рекомендовано выпить протеина изолята не позднее 30-40 минут после силовой нагрузки. Значит, этого не надо делать, так как выработавшийся инсулин будет способствовать накоплению жира? Поясните, пожалуйста, этот момент.
4. Отруби: В одной из новых передач ' Есть или не есть' ( этого или прошлого года) Вы уточнили, что по новым данным отруби усваиваются на 17%, а не проходят через организм транзитом. Вы не могли бы направить меня на источник этих данных. И эта информация достоверна и сейчас?
5. По поводу истощения нашего запаса инсулина в течении жизни - Как я правильно поняла, лучше есть реже в течении дня, чтобы уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, особенно если даже употребление белковой пищи вызывает выработку инсулина поджелудочной железой. Значит дробное питание способствует быстрому изнашиванию поджелудочной железы? Cтоит ли пересмотреть рекомендацию по первому этапу Вашей методики, когда яблоки резрешены каждые 2 часа? Ведь на каждый прием яблока выделяется инсулин?
6. Каши на завтрак: Я теперь чувствую себя лучше после Вашего наблюдения показывающего, что Ваши пациенты испытывают сильное чувство голода после каш на завтрак. Я значит тоже нахожусь в их числе :-) . Насчет овсянки - все понятно, а вот что Вы думаете по поводу гречки? Может ее есть недоваренной? Также перловая каша в этот ряд не входит, хотя варить ее надо достаточно долгое время? Поясните, пожалуйста? Что же есть на завтрак? Ем перловку часто в данный ситуации с Covid-19.
7. Рис - Ваше мнение по поводу черного риса?
8. Pasta ( макаронные изделия) - как я поняла пасту лучше не доваривать, тогда ИИ будет ниже?
Заранее благодарю Вас. И еще раз спасибо за Вашу работу и знания.
Добрый день.По совету нашего Доктора стала чаще включать в рацион перловку, сало.ИИ перловки низкий,кажется 22.Отврную перловку смешиваю с грибами и слегка поджаренным луком.И вкусно и полезно☺
Ирина, спасибо ! Попробую сделать перловку по Вашему рецепту. Я варю перловку как кашу на воде и ореховым молоком ( смешиваю их в пропорции 50:50 и в конце варки добавляю годжи ягоды. Как сварилась каша посыпаю цедрой свежего лимона. Очень вкусно получается 😀
@@elenaswann813 интересно😉
А я не могу без творога.Но теперь приднтся есть его строго на завтрак.Без творога я не набираю норму белка в день.180гр. творога это треть от дневной нормы белка🙂
Нук9❤@@user-xf5dc3ro1l
Здравствуйте скажите пожалуйста как можно вам перевести денежку с заграницы???
Благодарю вас. Вы можете стать платным подписчиком на мой платный канал - boosty.to/dr.kovalkov
Деньги придут в тот же день.
Дорогой Доктор, большое спасибо❤ Но вот я никак не могу до конца понять про инсулин...он вырабатывается на каждый прием пищи, делает свои дела и успокаивается. А как он себя будет вести если есть потихоньку несколько часов подряд без перерыва?))) Он один раз выделится и все или будет вырабатываться постоянно на протяжении этих часов?
Постоянно.
Люди не коровы, чтобы жувать целый день. Да и в зависимости от пищи глюкагон тоже вырабатывается.
@@Dostav на праздниках именно это и происходит, как правило))
@@lenaelena4881 праздник на то и праздник. Убийство целого мамонта было для людей тоже праздником с пиршеством. Но не каждый же божий день праздник
А я привыкла завтракать гречкой с кефиром, 200+200. И есть после этого до обеда не хочется, и худеется прекрасно.
А от фасоли на обед я толстею, больше, чем от блинчиков и сладких сырников, давно заметила, но не знала почему. Теперь знаю.
Спасибо за совет о гречке, Екатерина! Надо будет попробовать, хотя у кефира большой инсулинемичкий индекс.
@@elenaswann813 Возможно, что кому как. Я лично на таких завтраках (кефир 1 процентный был) и на ПП похудела на почти 40 кг за полгода. Два года назад.
Ekaterina M Здорово! Какая Вы молодец!
@@elenaswann813 Спасибо)
Почему всё лучшее в жизни аморально, незаконно или приводит к ожирению? :)
)))) Для меня лучшее - это быть здоровым, а не удовлетворять сиюминутные хотелки.
Интересно,первый раз такое слышу - у человека может закончится инсулин ?
Это метафора. Не полностью закончится но сильно упасть выработка. В разы.
А для чего по вашему тогда колят инсулин если своего хватает?
А пропареный рис можно?
Можно.
@@Dr.Kovalkov спасибо! Здоровья вам!!!!
Благодарю вас!
Первые минуты и уже ошибка про инсулинемический индекс и творог. Любой белок стимулирует не только инсулин, но и глюкагон, причём почти в равной степени, то же самое и про жиры. Так что жирные кислоты, по крайней мере печенью, уж точно освобождаются, как и гликоген с глюкозой из глюконеогенеза.
Сравните гликемический и ИИ индекс творога, кефира и мяса.
@@Dr.Kovalkov гликимический индекс пищи, что не имеет углеводов? Таким бредом заниматься я не буду.
Посмотрел пару таблиц индекса инсулина, вижу единтичные числа у сыра, творога, кефира и большинства кусков говядины.
Сами же говорили, что эти цифры разнятся в разы от человека к человеку, а сами говорите идти смотреть в таблицы.
В общем никакой разницы здесь нету. Что то белок, что то белок, усваиваются они примерно с одной скоростью, просто расщепляются на аминокислоты в разных местах.
Хлеб замораживать и гликемич. индекс падает
Немного
Вы лучший
Благодарю вас.
это что. ролик старый. 😂и крутят по новой
Старый ролик который вы видите впервые, потому что он был закрыт.
Эти видео были только для спонсоров канала, как моя посильная благодарность. ))
А поскольку сейчас все спонсоры, я открыл все видео для общего доступа.
Слушайте, но вот кефир с высоким И.И. Я кефир не пила, а когда прочитала вашу первую книгу, то на ночь ела ряженку с отрубями. Каждый вечер. А на утро видела снижение веса. Похудела на 10 кг! У Ряженки низкий И.И? Или все дело в отрубях?
Зачем вы на кофейной гуще гадаете? От одной ряженки или отрубей каких-то кто вообще может похудеть?
Я в книге дал вам сбалансированную программу под определенную цель. Те кто следовали - получили результат. Это нормально.