หายไป 30kg ทำอะไรบ้าง?? อย่างละเอียด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- มาแล้วจ้า!! คลิปที่หลายคนเรียกร้อง อย่าง Q&A Transformation หุ่นของพี่จอร์จ! คลิปนี้บอกเลยว่ารวมรวบมาให้หมด ทั้งการตั้งเป้าหมาย การใช้ชีวิต routine และผลลัพท์ต่างๆ หวังว่าเนื้อหาทั้งหมดจะพอเป็น guide เพื่อให้ไปปรับใช้กันได้นะ และสำหรับคนที่จะเริ่มต้นกินเวย์โปรตีน ขอเรียกเชิญที่ FITWHEY ได้เลยจ้าาา
00:00 - Thumb Drive
2:42 - ความคิด
9:36 - การกิน
22:15 - Weight Training
29:23 - Cardio
37:00 - Q&A
ติดต่องานรับทราบได้ที่
EMAIL : rubsarbproduction@gmail.com
TEL : 093-546-4497
LINE :
- for work : rubsarb.production
- for community : @rubsarb
ติดตามข่าวสารได้ที่แฟนเพจของเรา
Rubsarb
gg.kasemsarn
#FITWHEY #ออกกำลังกาย #เปลี่ยนแปลงหุ่น - บันเทิง
![บอสจอร์จไดเอทจาก 100 เหลือ 70 [Highlight] | ใต้โต๊ะทำงาน | 31 ก.ค. 66](http://i.ytimg.com/vi/C-5HsoVdURc/mqdefault.jpg)
ยินดีมากครับ
พี่จอร์จเป็นคนที่ทำอะไร ทำจริง ไปสุด และ ได้เห็นการเล่น ช่วงที่มีโอกาสมาเล่นที่ Fitwhey Gym
บทสนทนา กับเทรนเนอร์ โคตรลึก (โคตร Nerd) ทำให้รู้เลยว่ามีความใส่ใจในการเปลี่ยนหุ่นจริง ๆ
สื่งที่เราให้ความสำคัญมาก ๆ กับ คอนเทนต์ ที่เกี่ยวข้องกับ Fitwhey ในทุกช่องทาง คือ ความถูกต้อง และ จริงใจ
พอเห็นว่าพี่จอร์จจะทำ Transformer เลยมั่นใจว่า เนื้อหาคอนเทนต์จะออกมาถูกต้อง และ จริงใจ มากแน่ ๆ ครับผม และ ก็ไม่ผิดหวังครับ น่าจะเป็นประโยชน๋กับหลาย ๆ คนแน่นอนครับ 🔥
ขอบคุณคลิปดีๆจากพวกพี่จริงๆครับ ผมดูมาตั้งแต่ที่ช่องเก่าอีพีแรกๆตั้งแต่ม.ต้น เติบโตมากับพี่ ลดนน.พร้อมพี่ตอนทำรายการช่องเก่า จาก 120 เหลือ 80 และกลับมาอ้วนขึ้นพร้อมๆพี่ครั้งนี้ผมเพิ่งกลับมาเริ่มลดจริงจังก็ได้คลิปพี่จอร์จนี่แหละครับในการหาความรู้ ผ่านมาสามเดือนตอนนี้หายไป 10 กิโลแล้ว แต่แปลกมากๆที่ผมไม่เคย comment พี่เลย ครั้งแรกจริงๆหลังจากติดตามมาเป็นสิบปี รักและสนับสนุนต่อไปเสมอครับ ❤
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับผม! มีครั้งแรกแล้วต่อไปฝากคอมเม้นฝากไลค์ทุกคลิปเลยน้าา ขอเป็นกำลังใจให้การดูแลสุขภาพเช่นกันคร้าบ
ขอบคุณสำหรับคอร์สนี้ครับ พี่คือแรงบรรดาลใจผมเสมอมา และตลอดไปครับ
❤🙏🏻❤️
ขอบคุณพี่ใหญ่ใจดีค่า 🙏
ดีใจที่ได้เป็นแรงบันดาลใจเล็กๆตรงนั้น และขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจที่ดีเสมอมานะคะ ติดตามกันไป โตด้วยกันไปอีกเรื่อยๆเลยน้าา
อย่าลืมบอกไห้แรงบรรดาลใจ คายกระดูกหมู ด้วยนะครับ ฝันเหยินมาก
อยากบอกและอยากขอบคุณพี่จอร์จและทุกคนครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักหลังจากรู้ว่าพี่จอร์จเริ่มลดเลย ผมลดจาก 108 ตอนนี้ 77 ลงมา 30 กก. ใช้เวลาประมาณ 10 เดือน แต่เป้าหมายคือ 65 เพราะผมเองไม่ได้สูงมาก 166 ซม. ผมตั้งใจไม่ให้ cheat day กับตัวเองเลยครับและ cardio ทุกวันจนกว่าจะต่ำกว่า นน.80 ค่อยมี cheat day บ้างได้ ตอนนี้ผมทำได้แล้วครับพี่จอร์จ และผมก็ให้ cheat day ตัวเองแล้ว 😊 เป้าหมายต่อไปก็กำลังโกออนต่อ เป็นกำลังใจให้ตัวเอง แล้วก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่ครับ ผมฟังความรู้จากพี่จอร์จพี่ฟ้าและอีกหลายๆคนมาจนพอเข้าใจแล้วจากนั้น ผมจะไม่เน้นฟัง ผมจะเน้นทำให้เป็น daily ให้ได้ เป็นเทคนิคที่ดีและง่ายมาก แต่เห็นผลช้า แต่ผมไม่กังวลเลยครับ ผมคิดแต่ว่า ผมอ้วนมา 28 ปี ใช้สัก 2-3 ปีในการลดน้ำหนัก ก็ยังคุ้มอยู่ครับทุกคน อย่าไปรีบลดเร็วมากเกินนะครับ เน้นเรื่อยๆทำได้เรื่อยๆดีมากกว่านะครับ รักพี่จอร์จนะพี่ พี่เหมือนพี่ชายผมไปแล้วนะพี่5555
พี่จอร์จจจจ ในที่สุดคลิปลดไขมันของพี่ก็มาแล้ววว คลิปนี้จะเป็นคลิปขึ้นหิ้งในตำนานของรับทราบแน่นอน ขอสปอนเซอร์ให้พี่ๆรับทราบทำคลิปเจ๋งๆต่อไปนะฮะ 💪🏻
คนดูทุกคนก็เป็นสปอนเซอร์ที่สนับสนุนช่องอยู่ตลอดเช่นกันนน ขอบคุณสำหรับกำลังใจและการซัพพอร์ตนะคะ!
พี่แม่งคือ หนึ่งในเชื้อเพลิงหนึ่งทำให้ผมมีแรงสู้กับร่างกายตัวเองอีกครั้ง จาก 115 ตอนนี้ 70 แล้วจะพยายามรักษามันไว้ให้ได้ ขอโทษนะที่เอาพี่มาเป็นเชื้อเพลิงโดยที่ไม่บอก 5555 แต่ก็ขอบคุณนะคับ 💪🏻
ขอบคุณพี่จอร์จครับ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ตั้งแต่เริ่ม สัปดาห์ซีซั่น2 ผมนน.115 ช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกายคือเหนื่อยและท้อมาก แต่ก็ทำมาเรื่อยๆจนเป็นธรรมชาติอย่างที่พี่จองร์จบอก ตอนนี้นน.90แล้วครับ 🙂
สุดยอดเยี่ยม! ดูแลสุภาพด้วยกันไปเรื่อยๆเลยน้าาา ขอบคุณสำหรับกำลังใจและขอส่งกำลังใจกลับไปด้วยยย
เส้นแบ่งอย่างนึงที่ยากสำหรับผมในฐานะคนชนชั้นแรงงาน คือเรื่องควบคุมอาหารนี่แหละ คือมันเลือกกินไม่ได้อะ มีไรก็ต้องกิน แล้วด้วยความที่ดูสัปดาห์ตลอด ตอนเห็นคลิปแล้วพี่กินแล้วแบบมันเป็นไปไม่ได้เลยอะ ที่จะกินแบบพี่ เช้าหมูปิ้ง เย็นชื้อข้าวแกงกิน เวย์โปรตีนนี่ลืมไปได้เลย การกินแต่ละวันบางน้อยบางวันเกิน ทีนี้ไม่รู้จะคำนวณยังไงเลยยย😂
+1
วิธีที่ช่วยได้คือเลือกเมนูเน้นผักกับเนื้อสัตว์ เปลี่ยนจากพวกของทอดเป็นต้มแทน หรือถ้าเลี่ยงยาก ให้ลดปริมาณลงและเติมผลไม้แทนนะคะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ถึงจะทานเหมือนกันไม่ได้ แต่ก็ยังมีทางให้ลดอยู่นะคะ จากคนที่ใช้วิธีนี้เช่นกัน
ทำอาหารกินเองก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจนะครับ ส่วนตัวเป็นคนลิ้นจระเข้กินอกไก่เปล่าๆได้สบายเลยประหยัดได้เยอะครับ
สูตรหมักอกไก่แบบ 7-11 แซ่บมากครับ แนะนำให้ลองเลย
มันอยู่ที่ความพยายาม
ไก่1โล 80บาท 1ขีดมีโปรตีนมากกว่าหมูปิ้งแน่นอน
แต่ถามว่า ซื้อมาแล้วมีความพยายามจะต้มกินทุกวันไหม? ก็คงไม่ใช่ไหมหล่ะ
ความพยายามยังไม่มากพอ
รอคลิปนี้ คือกำลังใจที่ดีที่สุดจริง ๆ ตั้งแต่สัปดาจบไป คือหมดพลังมากๆ เหมือนไม่มีคนนำออกกำลัง รอคลิปนี้แหละ จะกลับมาจริงจังอีกครั้ง💪🏻✌🏻
เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกันยาค่ะเพราะต้องแก้บนบางอย่าง😂 ซึ่งระหว่างทางในช่วง2วีคแรกก็ยอมรับว่ามันแอบท้อแท้บ้างแต่ทุกครั้งเรากลับไปดูsubdar7เห็นเส้นทางของพี่จอร์จเราก็กลับมาฮึดอีกครั้ง อยากให้รู้ว่าพี่เป็นแรงบันดาลใจให้น้องมาตลอดนะ ขอบคุณพี่จอร์จมากๆนะคะ💪🙏 ✨// น้ำหนักเราต้นเดือนกันยา88.3กิโล ตอนนี้77.8กิโลแล้วค่ะ ไม่ได้อดข้าวเลยค่ะ กินเยอะมากๆเหมือนเดิมแค่เลือกกินของมีประโยชน์มากขึ้น เวท30นาทีต่อวัน+คาร์ดิโอ50นาทีต่อวันค่ะ กล้ามแขนชัดมาก555 จะพยายามมากกว่านี้แล้วเอากล้ามไปอวดพี่จอร์จเด้อ💪
สุดยอดเลยค่ะ อยากทำได้บ้าง T-T
@@pkzpuenkaewz3631 🥺 ขอบคุณค่ะ🙏 เราเองก็พยายามลดมาหลายครั้งเลยค่ะกว่าจะได้ขนาดนี้ รอบนี้ได้แรงผลักดันจากการไปมูมาเลยยอมแพ้ไม่ได้ค่ะ😅
@@pkzpuenkaewz3631 ลุยไปพร้อมกันครับ ผมก็เริ่มมาได้สัปดาห์นึงแล้ว
ผมรู้จัก น้องคนนึง ตอนทำร้านอาหาร หนัก67 ย้ายไปทำ เสว่นเซ่น ได้ 2-3 เดือน เจออีกที หนักเหลือ 53-54 ได้ความว่า เข้างานไม่เป็นเวลา งานหนัก สำคัญสุด ๆ เงินน้อยไม่พอใช้ เลยต้องกินแค่ มาม่า วันละซองทุกวัน บางวันก็ข้าวไข่เจียว อาจสงสัยว่าเห้ยแล้วมื้ออื่นละ อ๋อ นอนคนับ ตืนแค่ไปทำงาน ถ้าทำได้เหมือนน้องผมคนนี้ ก็น่าจะลดได้ง่าย ๆ เหมือนกันนะ ไม่ต้องยุ่งยาก ฟิกการออกกำลังกายด้วย 555
เราเห็นจอร์จเริ่มตั้งแต่ทำ Vlog แล้วเห็นผล เราเลยทำตาม โดยเฉพาะสูตรไข่คน กุ้งกระเพรา อกไก่ รวมถึงการออกกำลัง ขอบคุณมาก ๆ สำหรับแรงบันดาลใจ เราเองทำมาแล้ว 6 เดือน จาก 114 ตอนนี้ 94 แล้ว และทำไปเรื่อย ๆ ให้เป็นนิสัย 😊
เป็นคลิปนึงที่ดีมากๆเลยค่ะ จากใจคนนึงในสายสุขภาพ mindset คุณจอร์จคือถูกต้องเลย aim ในการลดน้ำหนัก ที่เพื่อสุขภาพที่ดี คือการที่เราจะต้องมีความสุขกับชีวิตแบบนี้ไปอีกหลายสิบปี มีวัน cheat day บ้าง แต่ไม่ใช่ตัวเลขที่แบบ 10kg ในหนึ่งเดือนอะไรแบบนี้ ดีใจมากๆเลยค่ะที่เห็นคนออกมาแชร์การลดน้ำหนักแบบ long term เพราะหลายครั้งการลดน้ำหนักแบบผิดๆเกิดจากเรา focus ผลระยะสั้นมากไป
ผมขอพิมพ์ข้อความทิ้งไว้ใต้คลิปนี้ว่า
ผมพยายามตั้งตนเริ่มเปลี่ยนแปลงตนเองทีละเล็กทีละน้อย ตั้งแต่ผมดูคลิปนี้
ทำความเข้าใจมัน และ ปฏิบัติเป็นรูปธรรมให้จงได้
ผมเชื่อว่า ชัยชนะทุกอย่างของเรา ไม่ว่าจะชนะเรื่องอะไรกับใครก็แล้วแต่ ล้วนจารึกไว้อยู่บนโลก
แต่การชนะใจตนเอง เป็นชัยชนะเดียว ที่โลกนี้ ให้เราเอาไปได้ หลังจากที่เราตายไปแล้วถึงแม้จะไม่ชนะทั้งหมด แต่ถือว่าเราสู้แล้ว พยายามแล้ว สู้ต่อไปครับ
เป็น 1 คนที่พยายาม และทุกวันนี้จอร์จก็ยังทำอยู่ ชื่นชมและชอบความพยายามมากเลยครับ รู้ลึก และมีความพยายามจริงจัง ซึ่งเป็นแบบอย่างที่ดี ที่ทำให้เห็นและก็อยากพยายามให้ได้แบบนี้ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ตลอดเกือบๆ 1 ชม. เวอร์ชั่นนี้ นายโคตรเจ๋งเลยจอร์จ 🎉
ชอบความคิดพี่จอร์จที่บอกว่า วันนึงที่เราตายไปจากโลกใบนี้แล้วไปเจอ ท่านยม อย่างน้อยเราก็บอกกับท่านได้ว่าชีวิตนี้กูสู้และพยายามมาแบบที่สุดแล้ว อันนี้มันใช้ได้กับทุกเรื่อง ที่มนุษย์สักคนนึงจะตั้งใจทำเรื่องอะไรบางอย่างแบบเต็มที่ มันคือ ประโยค ที่ทัชใจ และให้กำลังใจมากเลยค่ะ 😊
อย่างที่พี่จอร์จบอกในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร สิ่งที่ดีที่เหมาะคือสิ่งที่ชอบ หาสิ่งที่ชอบที่ใช่ให้เจอแล้วทำตามอย่างธรรทชาติ สิ่งนั้นจะยืนยาว มันจริงมากๆ นี่ก็ใช้ทฤษฎีนี้อยู่ เอาใจช่วยคนที่กำลังจะเริ่มทำ สู้ๆครับ
พี่จอร์จเท่มากจริงๆ คือเป็นแรงบันดาลใจให้หนูในหลายๆเรื่องเลย❤ ส่วนตัวกำลังพยายามลดให้อยู่ในรูปร่างที่ต้องการอยู่ค่ะ สุ้ต่อไปปป🥹
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักตามพี่จอร์จเลยค่ะ คุมอาหาร ออกไปวิ่ง ขอบคุณพี่ influencer ตัวจริง
ดูคลิปนี้แล้ว ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของพจ.ตั้งแต่ในคลิป Subdar7 จนถึงตอนนี้ พจ.เก่งและสุดยอดมากๆ ขอบคุณพจ.สำหรับ class สอนในการลดน้ำหนักจริงๆ ไว้จะเอาทริคนี้ไปใช้ในการออกกำลังกายเลยค่ะ✌️👍🔥
เหมือนที่ผมบอกตอนเจอ ว่าตอนนี้ ร่างนี้ พีจอร์จโคตรรรรรรรรรรรรรรเท่ ผมชอบมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เท่โคตรร
ผมเป็น1ในคนที่กินfitwheyมาตลอด ล่าสุดรสชามะนาวของจริงครับ โอเคแหล่ะว่าเป็นhydro wheyมันเลยจะแพงกว่า isolateหน่อย แต่อร่อยจัดเลยครับ ขอบคุณสปอนเซอร์ที่เข้ามา และที่ขาดไม่ได้เลยคือขอบคุณพี่จอร์จจริงๆครับ จากเด็กอ้วนๆคนนึงที่ทำตามพี่ตั้งแต่ตอนพี่ลดอยู่ช่องเก่า จนกลับมาอ้วนและผอมตามพี่ routineห่างกันประมาณ4-6เดือน ขอบคุณมากครับ
และจะกี่ยุค ไม่เข้าใจตรงที่ว่า ทำไมยังเป็นพี่จอร์จอีก ที่ทำให้มีแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น อีกครั้ง ผมรู้ละว่าผมชอบรายการพี่จริงๆ มันเสพง่ายแล้วมันถูกโฉลกสุดๆ ขอบคุณมากพี่
อันนี้ผมคอมเมนต์ระหว่างที่ดูคลิปนะ ผมว่านี่คือหนึ่งในมาสเตอร์คลาสในเรื่องวิธีคิดจริงๆ 10นาทีแรกที่แม้ว่าหัวเรื่องจะพูดถึงการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก แต่มันคือพื้นฐานความคิดของการคิดเป็นระบบเพื่อเป้าหมาย เพื่อการทำงานจริงๆนะ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคับ มีกำลังใจในการเปลี่ยนแปลงหุ่นจริงๆ
ดีจังค่ะ กำลังเริ่มรักษาสุขภาพ มาฟังคุณจอร์จรู้สึกมีเพื่อนทำไปด้วนกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ
คลิปนี้จะเป็นอีกหนึ่งคลิปที่ทำให้เรากลับมามี passion ในการลดนน. กระชับสัดส่วน และสร้างกล้ามเนื้ออีกครั้ง ยังคงจำคลิปแรกที่ดูของ Rabsarb ได้ “กระเพราอกไก่” ช่วงนั้นเป็นช่วงที่หาเมนูลดนน. อยู่ 🎉🎉
ดูช่องนี้ครั้งแรก มีวิธีการแนะนำที่ดีมาก ที่เน้นใช้ ความเป็นธรรมชาติ ทำให้รู้สึกมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากไปเลย
ปีนี้ตั้งใจลดไขมัน จะเอาแนวคิดไปใช้ครับ
ขอบคุณ ครับ
❤ ผมลดจาก 135 กก. มาถึง 100 กก. แล้วครับ ออกพร้อมพี่จอร์จเลย วันไหนที่คิดว่าเราท้อ ออกแล้วไม่ลดหรือวันไหนกินหนักๆแล้วรู้สึก Guilty ก็จะเปิดดู สัปดาแล้วก็ได้เห็นพี่จอร์จต้องเจอสภาพเดียวกับเราแล้วมันทำให้ผมรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น รู้สึกเหมือนว่ามีเพื่อนออกกำลังกายกับเราทุกวัน 🙏 ขอบคุณพี่จอร์จมากๆครับ ที่เป็นแรงบันดาลใจและเป็นครูชีวิตให้กับผม ผมรู้สึกว่าพอออกกำลังกายแล้ว หลายๆอย่างในชีวิตก็ดีขึ้นรวมถึงสภาพจิตใจด้วย 😊
ตามเฮียมานานมากๆ เเมร่งไม่ผิดหวังจริงๆ โตไปด้วยกันจริงๆ สุด
พจ. ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผมเสมอไม่ว่าจะผ่านไปกี่คลิปกี่ปี ตั้งแต่คลิปแรกของช่องนี้ และจะเป็นแบบนี้ตลอดไปครับ ❤❤❤
คลิปนี้มันสุดยอดมากครับพี่
-การอัพเดทข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ปรับเปลี่ยนความเชื่อ การเปิดรับ กลั่นกรองข้อมูล ความสมเหตุสมผล
-สิ่งที่หลายคนไม่ได้ตระหนักคือตรวจสุขภาพประจำปี
โอ้ยยยพี่จอร์จคลิปดีมากๆ กำลังหาคนย่อยข้อมูลพวกนี้แบบเข้าใจง่ายอยู่ พี่สุดยอด
เจอพี่จอร์ชถ่ายคลิปที่โรงแรมที่โคราช เมื่อปีที่แล้วตอนนั้นก็ว่าเท่ห์แล้ว ตอนนี้ทรงมาอย่างหล่อเลยฮะ
แค่เริ่มจากความคิดก็ดีมากแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ อายุ 29 ปีนี้จะ 30 ก็คิดว่าควรเริ่มดูแลสุขภาพสักที ขอบคุณมากนะคะ พี่จอร์จ ติดตามมานานมาก แต่ห่างหายไปบ้างวันนี้กลับมาดูคลิปพี่แล้วได้ข้อคิดดีๆ อีกอย่างมากๆ
เห็นด้วยกับทุกอย่างที่พี่จอร์จพูดถึงการลดน้ำหนักฟิตหุ่นในคลิปนี้เลย ขอบคุณพวกพี่ที่ทำคลิปทุกวันในช่อง Subdar7 เป็นแรงบันดาลใจให้ผมทำ vlog ฟิตหุ่น 365 วันเช่นกันครับพี่ 🤟🏽🙏🏽💯
ณ ตอนนี้ยังไม่สนใจเรื่องลดไขมันเพราะยังสนุกกับการกินอยู่😬 แต่ชอบฟังพี่จอร์จพูดหรือเล่ามาก ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ฟังไว้ประดับสมองเสมอ พี่จอร์จเก่งมากคับ!!
ก่อนหน้านี้คิดอยู่เลยว่าอยากเห็นคริปที่เกี่ยวการลดน้ำหนักรอบนี้ แล้วคริปก็ลง คือมันเกินกว่าที่เราอยากเห็นไปเยอะมากเลย สร้างแรงใจให้สุดๆ
ขอบคุณที่แชร์แง่คิดดีๆค่ะพี่จอร์จ ฟังแล้วเกทเลย จากใจเด็กอ้วน หนูจะไม่ยอมตายไปเป็นวิญญาณอ้วนค่ะ เริ่มตั้งแต่วันนี้ สู้ๆ 🎉
ขอบคุณมากค่าบพี่จอร์จ ❤❤❤
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากมาย
ดะนุ๋เอาไปทำตามแน่นอน ❤❤❤
ขอบคุณมากครับที่แชร์ประสบการณ์ดีๆ 💪🏻
ดูพี่จอร์จเริ่มลดน้ำหนักในช่องสัปดาห์/7
พอถึงวันนี้ เปลี่ยนไปเยอะมาก
ชอบตรงพี่จอร์จจะเอา=เอาจนได้
คารวะ&จะเดินรอยตามครับ
ฟังจนจบเลยค่ะ หายากมาก กับคลิป ที่สรุปใจความสำคัญจริงๆ พี่จอร์ดสรุป การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมาให้ โดยพยายามโยงทุกทฤษฎีให้เข้ามาผสานกับความเป็นปัจเจกบุคคลได้อย่างกระจ่าง
ผมผ่านจุดที่จริงจังกับการออกกำลัง รวมถึงการกินที่จริงจังมากอยู่ 4-5 ปี คือแข็งแรงมากจริง แต่ก็ได้รู้ว่ามันไม่บาลานซ์กับเป้าหมาย เพราะเราไม่ได้ทำเป็นอาชีพ
ตอนนี้ตกผลึกแล้วว่า โปรแกรมออกกำลังและการกินไม่ต้องซีเรียสมาก แค่ทำได้ตลอดชีวิตเป็นเพียงพอครับ
ผมอยากจะบอกว่าผมเคยลดน้ำหนักครั้งนึงตอนที่พี่ทำรายการ what the fat ในช่องเก่าผมเรียนรู้จากคลิปทั้งหมดนั้น และลองลดน้ำหนักตอนนั้นจาก 95 - 97 ลดลงมาเหลือ 78 - 79 แต่ตอนนี้ผ่านมา 9 ปี ผมน้ำหนักขึ้นมาเป็น 112 แล้วก็มีอาการเหนื่อยง่าย ตอนนี้เลยจะเริ่มอีกครั้งแต่ครั้งนี้ทำเพื่อตัวเองจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น และผมก็มีความคิดเหมือนพี่ว่าแก่ตัวไปผมจะต้องไปคนแก่ที่ดูหุ่นดีแล้วยังเท่อยู่ให้ได้ การได้มาดูคลิปพี่ครั้งนี้ช่วยให้ผมรู้ว่าผมไม่ได้พยายามอยู่คนเดียว ทำให้ผมมีแรงมากยิ่งขึ้นต้องขอบคุณพี่มากๆที่เป็นทั้งแรงบันดาลใจแล้วก็ไอดอลให้ผมมานับ 10 กว่าปีครับ
ผมคนนึงที่เริ่มมาออกกำลังเพราะพี่เลยนี่ไม่ได้ลดเยอะเท่าไหร่ เพราะรวมๆเเล้วลดไปเเค่ 6 โล เเต่ดีใจที่เปลี่ยนไซต์จาก XL เป็น L ไม่ได้คุมอาหารเเล้วเเต่มีความสุขที่ได้ที่ได้ออกกำลังกาย ออกไปวิ่ง น้ำหนักคงที่ตัวเล็กลง เเละพุงเริ่มหายเเล้ว และขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่หันมาดูเเลตัวเองไปพร้อมกันครับ
ขอบคุณนะครับพี่จอร์จผมลดตามพี่ตอนอยู่ช่องเก่าตอนนั้นผมผอมลงมาเหมือนพี่เลย ตอนนี้ผมก็กลับมาอ้วนเหมือนพี่ก่อนลดรอบสองอีกแล้ว แล้วผมก็จะลดตามพี่รอบที่สองครับ ❤❤
คิดถึงสัปดาห์จังค่ะ ชอบความมีวินัยของจอร์จมาก🎉❤😊
ขอบคุณครับพี่คือแรงบันดาลใจผมเลย ผมออกกำลังกายมา 6เดือน เพราะพี่ แล้วจะออกไปเรื่อยๆครับ
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายกับพี่ที่ทำงาน แล้วมาได้ข้อมูลดีๆจาดคลิปนี้อีกดีมากเลยครับ หากผอมหุ่นดีประสบความสำเร็จจะมาอวดเลยครับ 😆❤️
เกือบชม.ที่มีคุณค่า สาระ และประโยชน์ที่จะเอาไปต่อยอด อยู่ในคลิปนี้แล้ว เอาหล่ะ พรุ่งนี้จะลดละ
พี่จอร์จเท่มาก ไม่ใช่แค่หุ่นรูปร่าง แต่รวมใจที่แกร่งด้วย สุดยอดเลยค่ะ👍🏻🎉
คิดถึง subdar7 มาก ในทางกลับกัน พี่จอร์จลดน้ำหนัก ผมพยายามเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเอง เนื่องจาก 28 ปีที่ผ่านมา ตัวผมค่อนข้างผอมเลย ไม่ว่าจะกินอะไรเยอะแค่ไหน ของหวาน น้ำอัดผม ทำให้ผมเป็นห่วงสุขภาพตัวเองมากๆ และผมก็เริ่มหันมาออกกำลังกายพร้อมพี่เลย ซึ่งตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นมา 10 โลแล้ว ทุกคนต่างทักเป็นเสียงเดียวกันว่าดูดีขึ้น ไม่ผอมแห้ง เหมือนไม่มีแรง พ่อกับแม่ดีใจมากเพราะไม่เคยเห็นผมในร่างที่ดูอุดมสมบูรณ์เลย ตอนนี้กำลังพยายามให้ตัวเองมีกล้ามหน้าท้อง หรือดูเฟิมมากขึ้น ขอบคุณพี่จอร์จมากจริงๆครับ
และแล้วก็มาถึง 😁😁😁เป็นคลิปที่ เวรี่กู๊ดดดด มากกกกกกก กอไก่ล้านตัว การเล่าเรื่อง การพูด การตอบคำถาม นี่แหละ คือหลานจอร์จจจจ ป้าขอปรบมือรัวววว 👏👏👏👏👏👏👏(พลังบวกที่แท้ทรู 😘😘😘) ป้าขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี WHEY นะจ๊ะ
ผมเองก็ลดมาพร้อมๆกันกับพี่เลยครับรู้สึกเหมือนมีเพื่อนลดไปพร้อมๆกัน จาก นน139 kg ใช้เวลา 1ปีนิดๆ ลงมาเหลือตอนนี้ 74.9 ครับ สุดท้ายโลกจะตอบแทนกับคนที่มีความมุ่งมั่นและพยายามมากพอ ตอนนี้ชีวิตเหมือนเกิดใหม่เลยครับ🎉
พี่ลดแบบไหนครับ ผมอยากลดมั้ง
ผมเริ่มจากการควบคุมอาหารก่อนครับลำดับแรกหลักการการลดง่ายๆเหมือนที่พี่จอร์จอธิบายไว้ในคลิปเลยครับเรากินให้น้อยกว่าร่างกายเราเผาผลาญ แรกๆยอมรับว่ายากมาก ค่อยๆปรับไปหลายวันเข้าเกิดเป็นนิสัยครับวินัยเป็นสิ่งสำคัญเลยครับ สู้ๆนะครับ@@actch803
🎉🎉🎉🎉💪💪💪
สำหรับบางคนที่อาจจะเห็นตัวเลขหรือสิ่งที่ต้องทำเยอะ ขอพูดเป็นแนวทาง motivate คนมาเริ่มต้น
การเริ่มเอาอะไรสักอย่างมาเป็น"ธรรมชาติ"ของเรา มันต้องค่อยๆทีละนิดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ไม่ต้องห่วง ฉะนั้น
*เริ่มจากอะไรที่ง่ายและใช้สมองน้อยที่สุด*
เช่น ถ้าอยากเริ่มอ่านหนังสือ เริ่มจากหยิบหนังสือมาวางไว้หน้าตักทุกวัน พอ/ หรือ ถ้าอยากจะออกกำลังกาย แค่หยิบชุดมาวางใส่กระเป๋าทุกวันได้ แค่นั้นก็สำเร็จแล้วเว้ย (ผมใช้วิธีนี้จริงๆ จนตอนนี้ไม่ออกกำลังกายตามโปรแกรมจะหงุดหงิด55555)
แล้วทุกๆอย่างจะค่อยๆกระเทิบไปในทางที่ถูกต้องขึ้นเรื่อยๆเอง และสิ่งที่นายค่อยๆกำลังทำอยู่นั้น มีคนร่วมทางอยู่แน่นอน(อย่างน้อยเราหละคนนึง)
สุดท้ายอย่างที่พี่จอร์จบอกเว้ย เอาที่ตัวเองเป็น"ธรรมชาติ" มันจะทำได้เรื่อยๆ ยาวๆ ชิลๆ
สุดท้ายที่สุด ขอบคุณพี่จอร์จและทีมงานรับทราบทุกคนที่เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจใหญ่ให้อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะทางการงานหรือสุขภาพ(แบบชิลๆ5555)
ขอให้ทุกคนมีความสุขครับ 😍
มาแล้วววววผลลัพธ์ของความพยาายม 🤩🤩
สุด จริงๆครับ ระเบียบวินัยล้วนๆครับ ชอบครับ
ขอบคุณพี่จอร์จที่มีแชร์ มาให้กำลังใจทำให้มีพลังในการลด ฮึดสู้ต่อ
ขอบคุณมากค่ะ ❤
ครั้งสุดท้ายที่เคยเห็นจอร์จคือ คืนพุธ เทปเก่าๆ ประมาณช่วงก่อนโควิด และมาเห็นอีกทีคืนช่องของโคดี้.. ตกใจจจ เฮ้ยยย เปลี่ยนไปเยอะมากกกกก แต่ดีใจค่ะ ที่เปลี่ยน
เข้ามาหากำลังใจเริ่มใหม่ในการลดน้ำหนัก ฟังเข้าใจง่ายมากคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาอธิบายอย่างละเอียด❤❤
พี่จอร์จคือคนที่อธิบายอะไรที่แม่งยากๆให้เข้าใจได้ง่ายมากขึ้นแล้วก็น่าฟังด้วย สุดยอดครับ 🙏🏻
ขอแนะนำเรื่องหลังสักเสร็จกับการออกกำลังกายค่า จริงๆควรงดออกกำลังจนกว่ามันจะลอกหมด
แต่ถ้ามันงดไม่ได้ก็เลือกงดออกหนักช่วงแรก เลือกการออกเบาๆได้ค่ะ จนกว่าผิวจะแห้งแล้วลอกหมดหลังจากนั้นจักหนักได้เลยฮะ
ถ้ารอยสักใหม่ๆ โดนเหงื่อก้ช็ควรทำความสะอาดด้วยนะคะ เพราะเหงื่อก็ส่งผลกับแผลสักได้จ้า ลองปรึกษากับช่างสักที่จะไปสักได้เลยจ้า
❌️ จากที่เห็นจาก *Thumbnail*
✅️ จากที่เห็นจาก *_Thumb Drive_*
โชคดีของจิ๋วจิ๋ว.. สามีคนเดิม เพิ่มเติมคือร่างใหม่🎉🥰🥳
ขอบคุณพี่จอร์จ ขอบสำหรับความรู้ ผมติดตามพี่ตั้งแต่อยู่บ้านเก่า ผมเป็นคนนึงที่อ้วนแล้วเริ่มออกกำลังกาย เล่นเวท เพราะพี่เลยครับ
ผมลดหนักด้วยคนฮะ! ดีจังฟังเพลินมากๆเลยฮะ
คุณจอร์จ เราเองก็ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้ว เพิ่งมาลดได้ตอนครั้งนี้ ตอนนี้ลดไปได้ 6-7 โลแล้ว คิดว่าจะลดขำๆแต่เราก็ทำได้จริงๆ เป้าหมายต่อไป จะลดให้ได้ก่อนวันเกิดที่จะถึง ปล คุณจอร์จสุดยอดมากเลยค่ะ เราเห็นคุณจอร์จในรับทราบเห็นการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างแล้วรู้สึกว่ามันเป็นไปได้ สุดยอดมากค่ะ👍
ตอนม.6 ผมก็เส้นเอ็น เข่าอักเสพ จากการลื่นแล้วลงแบบจอร์จ เลยครับ ผ่านมาแล้ว 3 ปี ตอนนี้ ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักแล้วครับ ตอนนี้ผม 105 โล ดูคลิปนี้ ทำให้มีกำลังใจมากขึ้นเลยครับ ขอบคุณครับ❤
พี่จอร์จหล่อมากกกกก เอาจริงๆตอนแรกผมก็นึกว่าแขกรับเชิญที่ไหน😂 ยังจำฟีลพี่สอนคัสตอมคีย์บอร์ดได้อยู่เลย😅
พี่จอร์จพอลดน้ำหนัก ดูแลร่างกาย ดูสดชื่น เปล่งปลั่งขึ้นมากจริงๆ ค่ะ 👍
พี่จอร์จสุดยอดมากก กลับไปดูคลิปเก่าๆไม่ชินมาก ตอนนี้ผอมหุ่นลีนจัด
สาระเน้นๆ ความรู้เนื้อๆ พูดเข้าใจง่าย โคตรนับถือพี่เลย สุดยอดครับ
เข้ามาcelebrateกับความสำเร็จของพี่ครับ จากหนึ่งในคนที่ได้เป็นพยานความสำเร็จจากการขับรถวนลานจอดสวนปั่นจักรยานสุวรรณภูมิ แล้วผ่านตอนพี่จอร์จถลกเสื้อถลกกางเกงเปลี่ยนชุดอยู่ข้างรถเตรียมไปปั่นพอดีเลย😂
ยินดีด้วยครับพี่ กับสุขภาพของพี่
นับถือหัวใจพี่จอร์จจริง ๆ ค่ะ เรายอมรับเลยว่าที่เราทำไม่สำเร็จเพราะเราขี้เกียจค่ะ นี่แหละอุปสรรคที่โคตรใหญ่ของเรา 😅 พอเห็นของกินก็คือ กินก่อน เดี๋ยวค่อยลด นั่นแหละฮะ เปลี่ยนไซส์กางเกงทุกไตรมาส กรี๊ดดดดดดดดดด แต่ เออ สุขภาพมันแน่จริง ๆ อะ การนั่ง ยืน เดิน นอนส่งผลหมดจริง ๆ ในวัย 34 ยิ่งเห็นชัดขึ้น น้องจะไปจัดการสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง
แค่หน้าปกก็หล่อแล้วค่ะ พี่จอร์จเก่งมากก🎉🎉🎉
ขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี FITWHEY ไว้มีโอกาสจะไปตำ นะครับ
ขอบคุณสำหรับแรงบัลดาลใจครับ
ดูมาคลิปนึงที่ไปเที่ยวบาหลี ยังตกใจอยู่เลย พี่จอด เปลี่ยนไปมากกก ตอนอ้วนๆก็หล่อ ตอนนี้ก็หล่อ❤❤❤😂😂😂
คลิปที่รอมานานน ❤❤❤❤
หนูนับถือความสม่ำเสทอในการออกกำลังกายของพี่จอร์จมาก ฮือ ✨💪🏻💜
ขอบคุณคลิปดีๆ ส่วนตัวผมดูคลิปนี้แบบไม่กดข้าม จำนวน 7 รอบ เพื่อกระตุ้นตัวเองและคิดยังไงให้ตัวเองออกกำลังกาย จนตอนนี้ผมออกกำลังกายได้ 25 วัน จากน้ำหนัก 97 ตอนนี้เหลือ 87.5 แล้ว แต่ผมออกกำลังโดยการวิ่งอย่างเดียว ส่วนตัวอยากมีกล้ามแบบพี่จอร์จ แต่ส่วนตัวยังไม่ได้เข้ายิมเลยอยากลดน้ำหนักไปก่อน ขอบคุณมากครับ❤
เพิ่งมาเห็นพี่จอร์จเวอร์ชั่นนี้ มันสุดมากกก🎉🎉🎉 หล่อมากค่ะ❤
สำหรับสปอนผู้ใจดีของคลิปนี้ ส่วนตัวเคยลองชาเขียว ชาไทย ริชชอค จนเบื่อทางหวานละ ล่าสุดไปลองรสส้มยูสุมา ชอบมากกกกก ฟีลคล้ายนมเปรี้ยวรสส้ม เลิฟฟฟฟ
สุดยอดครับ ผมก็คิดเหมือนพี่แหละว่าจะทำไงให้เป็น Daily normal ในการออกกำลังกาย
แต่เรื่องคุมอาหารผมก็ปล่อยผีสัปดาห์ละวันพอให้มีแรงใจ 😁
เป้าหมายตอนนี้คือ 1 ปี เพราะปีหน้าไขมันเลวและค่าตับคงจะกลับมาปกติ ถ้าเราทำได้ ✌️
น้ำหนักผมตอนนี้ก็พอๆ กับพี่แหละ แต่พุงกลมอย่างกับสาวท้องแรก 8 เดือน 555😂
พี่จอร์จทำทรงนี้ล่ะเหมือน ตัวการ์ตูน จอร์นนี่บราโวเลย เท่สุด!
พี่จอร์จรู้ว่าผมลดน้ำหนักออกกำลังกายเพราะพี่เลย เห็นว่าร่างกายพี่เปลี่ยนจริงๆเลยเริ่มทำ ช่วงแรกคือมันทรมารสุดๆ แต่พอผ่านมา 1 ปีเห็นผล 140 ลงมา 104 คือดีใจมากทุกวันนี้หยุดไม่ได้ทำทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังจะเริ่มนะครับ😊
เย้ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็กินคลีนอยู่เหมือนกัน
เห็นคลิปวีดีโอบางส่วนจากสัปดาห์หารเจ็ด คิดถึงมากคับพี่จอร์จ อยากดูอีกคับ
ไม่ใช่เรื่องง่ายจริงๆครับ ผม respect เลยครับ
พี่ตกผลึกอย่างแท้จริงเลยครับ อธิบายได้ครอบคลุมทุกอย่างในคลิปเดียว
ขอบคุณนะครับ คลิปนี้ ผมน่าจะถึงเวลาเริ่มแล้ว
ผมพึ่งเริ่ม2เดือน พยายามมีวินัย พี่จอร์จเป็นแรงบันดาลใจจริงๆครับ fitwhey ชาไทย นมเย็น
อร่อยมากครับ
เดี๋ยวตามไปครบพี่ รอฝึกงานเสร็จก่อน
Content นายควรได้ออกฟรีทีวีอะ โคตรดี ทั้งการตัดต่อ สคริปต์ การลำดับเรื่อง เดี๋ยวนี้แช่องทีวีเจอแต่ประกวดร้องเพลง
รอวันที่น้องๆๆๆจะชาเลนจ์...ออกกำลังตาม...เบเบ้...อยู่น่ะจ๊ะ
เป็นคลิปทึ่ดีมากครับ ดีกว่าตัดแป้งอดข้าวเย็นไม่ทานข้าวเช้า😊
ผมได้คลิปพี่จอร์จที่ลดน้ำหนักกับพี่ฟ้าใส เมื่อก่อนทำให้ผมลดน้ำหนักได้ 😭🙏 ผ่านมาช่วงโควิดก็เริ่มหย่อนยาน กลับไปออกกำลังกายก็ไม่มีไฟเหมือนตะก่อนเเล้ว ได้ดูคลิปนี้เเล้ว ทำผมมีไฟขึ้นเยอะเลยครับ!! 🔥🔥 (🙏ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีมาตลอดนะครับ🙏)
พี่จอร์จเป็นคนที่พูดฉลาดมากๆครับ ในการพูดกับคน เป็นคนที่EQ สูงจริงๆ
ผมเริ่มมาพร้อม ๆ พี่จอร์จเลยครับ ปีนิด ๆ แล้ว จาก 120 ปัจจุบันเหลือ 105 แต่หุ่นที่ได้คือเป็นที่พอใจมาก รู้สึกดีใจเวลาคนทักตัวใหญ่ ขึ้นมากกว่าผอมลง 55 ส่วน Painpoint ผมคล้ายพี่เลย ตัวผมรถชนสุนัขจร ล้มแขนหัก แผลเต็มตัวนอนเป็นผักอยู่ 4 - 5 เดือนทำอะไรไม่ได้ อ้วนขึ้นมาก รู้สึกตัวเองไร้ค่า แขนที่เคยหัก ยก แค่ 2.5 ก็น้ำตาเล็ด ตอนเข้ายิมครั้งแรก แต่ปัจจุบัน curl 15 โลได้สบาย ๆ Mindset ทุกอย่างเปลี่ยนหมด ดูคลิปพี่จอร์จตลอด เหมือนเป็นเชื่อไฟอย่างดี ขอบคุณมากเลยนะครับ
เดี่ยวผมจะตามพี่ไปครับ ขอเวลาอีกไม่นาน
โอ้โห้ ยอมรับว่าผมไม่ได้มาดูช่องมานานล่ะ เห็นคลิปนี้เด้งขึ้นฟิีดเข้ามาดูอีกที จำพี่จอสไม่ได้จริงๆเลยน่ะครับ ถ้าพี่ไม่บอกชื่อในคลิปอ่ะ สุดยอดมากๆครับพี่