মোটা হবার সহজ উপায় । ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2021
- মোটা হবার সহজ উপায় । ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
#মোটাহবারসহজউপায়
#তাসনিমজারা
#drtasnimjara
১. পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, এতে আপনার পেট ভরা এমন ভাবও তৈরি হবে। ক্ষুধাও কম লাগবে, এ কারণে আপনি কম খাবেন, ধীরে ধীরে ওজনও কমবে তাতে। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
৩. চিনি ও শর্করা থেকে দূরে
চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে ১৫ দিন অন্তত দূরে থাকুন। পাশাপাশি শর্করাজাতীয় খাবার কম খান। ভাত, রুটি কম খান। এসব খাবার কম খেলে ওজন দ্রুত কমবে।
৪. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান
প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। এতে পেশি স্বাস্থ্যকর হবে। প্রোটিন খাবার বাদ দিলে শরীরে এর বাজে প্রভাব পড়বে। ডিম, দুধ, মুরগির মাংস, ডাল খাদ্যতালিকায় রাখুন। তবে লাল মাংস (গরু, খাসি) এড়িয়ে চলুন।
৫. সবজি খান বেশি বেশি
খুব সহজ কথা। সবজি খেলে ওজন কমে। হ্যাঁ, তাই থালায় বেশি বেশি সবজি রাখুন। সবজির মধ্যে রয়েছে পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৬. ক্যালরি গ্রহণ
আপনার শরীরের জন্য কতটুকু ক্যালরি দরকার, সে অনুযায়ী ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
৭. খাবার বাদ দেবেন না
না খেয়ে কিন্তু ওজন কমানো যায় না। তাই কোনো বেলার খাবারকে বাদ দেওয়া যাবে না। দিনে অন্তত ছয়বার খান। তিনবেলা বড় খাবার ও তিনবেলা ছোট খাবার-এভাবে খাবারকে ভাগ করুন। একেবারে খুব বেশি না খেয়ে অল্প পরিমাণ খাবার খান।
৮. ফাস্টফুডকে না বলুন
প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, সোডা-এই খাবারগুলোকে একেবারে না বলুন। এগুলোর মধ্যে উচ্চ পরিমাণ ক্যালরি থাকে, এতে ওজন বাড়ে।
৯. ছোট থালায় খান
বড় থালায় খেলে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। তাই ছোট থালায় খান। খাবার কম খেতে চামচও ব্যবহার করতে পারেন। হাত দিয়ে খেলে বেশি খাবার একবারে আপনি মুখে দেন। হাতের বিকল্প চামচ ব্যবহার করলে খাবার কম গ্রহণ করা হয়।
১১. হাঁটুন
ওজন কমাতে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। আর হাঁটা তো কেবল ওজনই কমাবে না, কমাবে হৃদরোগের ঝুঁকিও। বিষণ্ণতা বা মন খারাপ ভাবও কমে যাবে অনেক।
Dr Tasnim Jara
Tasnim Jara Doctor
ডা. তাসনিম জারা
ডাঃ তাসনিম জারা
অবিবাহিত প্রতিটা ছেলে ও মেয়েকে আল্লাহ যেন
উত্তম চরিত্রের জীবনসঙ্গী মিলিয়ে দেন আমিন!
আমিন
আমিন
Amake miliye diyeche.. Dowa krben
আমিন
আমীন
ঠিক চিনতা করে আমি শুখিয়ে গেছি,আল্লাহ সবাইকে হেদায়েত করুক
sem
Hmm
আল্লাহ তায়ালা মানুষ কে যে ভাবে রাখতে চায় সেই রকম থাকা ভালো আলহামদুলিল্লাহ
রাইট
ঠিক বলেছেন
Right
তা সঠিক.... কিন্তু এটাও খেয়াল রাখতে হবে আল্লাহ মানব জাতির জন্য বিভিন্ন খাবারের ভিতর পুষ্টি বিদ্যামান রাখলেন যা মানুষের জন্য সঠিকভাবে প্রয়োজন
Allah ki apnake durbol thakte bolce?
ঠিক কথা চিন্তায় মানুষ শুকিয়ে যায়👍
🤙
অনেক সুন্দর করে বুজিয়ে বলছেন,আশাকরি সবাই বুজতে পারছে😊ধন্যবাদ আপু🥰
ধন্যবাদ
@@VirtualClinic আনি তো একবারে চিকন! আমি করতে পার? বয়স ২০
তাবলীগ জামাতের "হায়াতুস সাহাবা কিতাব" আরবীটি ২খন্ড, আর বাংলা তরজমা টি ৫ খন্ড।
এই হায়াতুস সাহাবা কিতাবটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত কেউ পড়ে বা রিভিশন দেয়, তাহলে ইসলাম সম্বন্ধে একটা পরিপূর্ণ ধারণা আসবে ইনশাআল্লাহ।
এইজন্য এই কিতাবটি জীবনে একবার হলেও সবার জন্য রিভিশন দেওয়া জরুরী।
এই হায়াতুস সাহাবা বইটি কাকরাইল মসজিদের ভিতরে ১টি বইয়ের দোকান আছে, সেখানে পাবেন।
(নামাজ, বয়আন, আমল ও অন্যান্য জরুরী কাজে দোকান বন্ধ থাকে।)
Tt
আপু আপনার টিপস গুলো অনেক দিন ধরে অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলার চেষ্টা করছি. ইতি মধ্যে খুব ভাল রেজাল্ট পাচ্ছি
আপু আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
আশাকরি আরো নতুন ভিডিও পাবো।
Onek dhonnobad
তাই নাকি ভাই
@@VirtualClinic আমি তুমাকে লাগাতে চাই
কী সেটা বলো আমায়
@@mariyaislam949 Hi
এতো ভালো ভাবে বুঝানোর জন্য ধন্যবাদ আপু 🖤
অসংখ্য ধন্যবাদ এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য
ধন্যবাদ, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলার জন্য।
ধন্যবাদ
Apni onek sundor kotha bolen, really u are awesome
আমি আগে অনেক শুকনা ছিলাম আমি নিয়মিত দুধ ডিম কলা বাদম ফল ঠিক মতো খাই আল্লাহর রহমতে আগের থেকে অনেক ভালো হয়েছে
আপু কি কি খাওয়া লাগে 😅
অনেক ভালো লাগলো কথা গুলো শুনে❤️
আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুন
ম্যাডাম আপনার কথা গুলো 100%সঠিক
100%
APNI ki try krsan
ধন্যবাদ সুন্দর করে বুঝিয়ে দেওয়া জন্য
আপু আপনার ভিডিও আমি পতি দিন দেখি খুব ভালো লাগে অনেক সুন্দর করে গুছিয়ে খতা বলার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ সৌদি আরব থেকে
AssalamuAlaikum. অনেক সুন্দর হয়েছে আশা করি সবাই বুঝতে পারবে।
আপু আপনার কথা গুলো অনেক ভালো লাগলো, এবং আপনার কথা গুলো খুবই স্পষ্ট করে বলেছেন, আপনাকে ধন্যবাদ জানাই।
ধন্যবাদ
আসসালামু আলাইকুম,,,
আপু ভিডিও টা খুব সুন্দর হয়েছে আমার উপকার হয়েছে ভিডিও টি দেখে ,,,
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাত
ধন্যবাদ আপু আপনি অনেক সুন্দর করে বুজিয়ে বলচেন
সুন্দর উপস্থাপন করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
Thanks
আপু আপনার কথা খুব ভালো লেগেছে ধন্যবাদ বলার জন্য 🥰
মাশাআল্লাহ অনেক সুন্দর বলেছেন,,,,,
বিষয় ভিত্তিক আলোচনা খুবই ভালো লাগে ম্যাডাম।
অসংখ্য ধন্যবাদ
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ সত পরামর্শ দেওয়ার জন্য 💪💪💪
ধন্যবাদ
জাজাকাল্লাহ খাইরান ❤
আমি দুই মাস ধরে প্রতিদিন চার টা করে কলা খেলাম আল্লাহর রহমতে আমার ওজন আট কেজি বাড়ছে
মাইরে দিলেম ১হালি কলা😁
sotti nki
সত্যি নাকি
KOlay bis dey beshi
আপু তুমি কি খায়ে মোটা হইছো
আপনার প্রশ্ন উত্তর পর্ব গুলো অনেক ভাল লাগে, তাতে সাধারণ মানুষ অনেক উপকৃত হয়, ধন্যবাদ
Thanks
@@VirtualClinic ami shob rules maintain korsi kintu amar weight gain hoche nah ..din din aro weight kome jache ami age emon cilam nah medium health cilo suddenly last 1 year dore emon hoche weight kome jache ..barse e nah ..kon doctors dekhala ami bujte parbo amar soril ei rokom change kno hoche suddenly aktu suggestions den please ami akjon students. ..jeta amar health age r moto kore dibe kno rokom side effects chara
@@tanisharahamanmira3723 Assalamu alaikom Apni paka khejurer er sathe shosha Try Koren ONK Early result paben inshahAllah
Allah jeno amar moto may k dindar jibon shonggi milie den
Amin
Thanks for this information.
Welcome
apnar kotha gula khuv valo rakhuk allah apnake jazakallah dan koruk amin
সুন্দর পরামর্শ
জাযাকিল্লাহ
অনেক সুন্দর উপস্থাপন আপু
ধন্যবাদ
Such a nice explanation.
Valo lagse mem apnar kotha gola sone..ato sundor vabe bujiye bolar jonno❤️
Onk valo laglo apnr kotha gula☺️☺️
ম্যাডাম কথা গুলো অনেক গুরুত্ব পূণ ধন্যবাদ❤❤❤❤
এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
Thanks
বাংলা শব্দ ব্যবহার করলে বুঝতে সুবিধা হবে।
@@VirtualClinic সেক্স বেশি হলে করনীয় কি। মোটা মেয়ে সাথে আমি অনেক মজা লাগে কেন। মেয়েদের কেন পাছা বড় হয় কেন আর দুলে কেন। জানাবেন প্লিজ
আপু অনেক ভালো লাগলো ধন্যবাদ
Onek onek dhonnobad apu
আপু চমৎকার আলোচনা মাশাআল্লাহ...ভালো লাগলো
ধন্যবাদ
অনেকে আছেন নিজে ইনকাম করতে চান,তাই আমাদের চ্যানেলে গিয়ে ফ্রিল্যান্সিং শিখে আয় করতে পারেন।
মাশাআল্লাহ আপু,
এইরকম আরো ভালো ভালো হেলথ টিপস পেতে চাই।
Subscribe kore pashe thakun
Mam apelon ও renivit এই দুই টা ঔষদ কি ভালো এগুলো কি খাওয়া যাবে
সুন্দর আলোচনা
Many many tnx❤
জাযাকাল্লাহ খায়রান
❤
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
apnr kotha gulo khubei smart bujar moto
Thank you so much
You are welcome
আমার শ্বাসকষ্ট আছে আর আমার ওজন মাত্র ৪৪ কেজি।আর আমি মোটা হতে চাই কিন্তু আমার দুধ কলা খেলে বুক জাম লাগে। আবার শ্বাসকষ্ট র কারণ এ আগে ঘুম হয় নি কিন্তু এখন আবার ঘুম ধরে না। ঘুমটা মাঝে মাঝে ভেঙ্গে যায়।শরীর টা দূর্বল । তো আমাকে সাহায্য করূন।
Apu whey protine khele ki kono problem hobe? Janale upkrito hobo
Eto bujhar jonno apnake dhannabad
দুশ্চিন্তার উপর তো আমাদের কন্ট্রোল থাকেনা। পরিপার্শ্বিক অবস্তার উপর ভিত্তি করেই দুশিন্তা কমবেশি হয়। সেক্ষেত্রে করনিয় কি?
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে হলে,
আপনাকে সব সময় ইস্তেগফার করতে হবে
বেশি বেশি দরুদপাঠ করতে হবে তাহলেই আপনে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন ইনশাআল্লাহ
মা শা আল্লাহ্ অনেক সুন্দর কথা বলেছেন। শুকরিয়া
্ধন্যবাদ
আপনার কথা গুলো অনেক ভালো লাগল
মাশা আল্লাহ।
জাঝাকিল্লাহু খাইর ম্যামম❤❤
বুজিয়ে বলার জন্য ধন্যবাদ
Wa a'laikumussalam warah'matullahi wabarakatuhu
অসাধারণ আলোচনা
Allah amke sb somoy vlo vabe colar toufik dan kro...amin
Thanks for the information ♥️👍
Thik bilecen mam
আপু আপনার কথা গুলো অনেক ভালো লাগে
Dhonnobad
আপা রাইট কথা বলছেন আপনাকে ধন্যবাদ
দিদি সিনকারা খাওয়া যাবে কি?
চমৎকার আলোচনা
Dhonnobad
ম্যাম আমার উচ্চতা ৫.৮ "। ওজন ৫৫। কিন্তু আমায় চিকন দেখায়। তাই ওজন বাড়াতে কি করা দরকার???
কথা গুলো অনেক ভাল লাগলো
আপনার কথাগুলো ভালো লাগলো তাই আপনাকে ছাবছক্রাইব করলাম.
ধন্যবাদ আপনাকে
অফুরান ভালোবাসা🥰🥰
আপু আপনার কথা গুলা অনেক সুন্দর
মাশাআল্লাহ অনেক ভালো লাগলো
Dhonnobad
Mem, Ami kono doroner vitamin, ayron, kelsiam Kele amr pet veta hoy, Karon ki Janet pari? Bolle opokar hoto, Karon Ami sokna
Apu,apnak Amar khub Valo lage,apni sundor vabe kotha bujhiye bolen
মেডাম আমার বয়াস ৩৫আমি ডায়াবেটিস এর রুগি ডায়েট করে আমি শুকিয়ে গিয়েছি তাই সহজেই কিভাবে শুকনো থেকে ফিরে আসা যায় জানাবেন
Masha allaha berry good job apa.. plzz apnee dhakar which clinic boshen
Mirpur DOHS, Dhanmondi
বাজারে Daily nutrition akta product asche ata ki valo hobe?
আপু আমি চিকন আমার বয়স ২২ বছর
। আমি ৫-৬ বছর একই রয়েছি । লম্বা হইনা এবং মোটা হই না । আমি অনার্স ভর্তি হবো এইবার । আমার এখন কি করা উচিত
ম্যাম আমার সাহেব অনেক চিকন, আর আমার থেকে অনেক টাই লম্বা,, আমি ওর সাথে কোনো ফিজিকেল করে কোনো আনন্দ পাই না,,,ম্যাম প্লিজ প্লিজ ম্যাম আমার বিষয় টা নিয়ে একটু আলোচনা করবেন🙏🏻
তার কোন সমস্যা?
I think se bolte chaice sax niye,,
লিঙ্গ মোটা করার খাবার খাওয়ান তাহলে শান্তি পাবেন
আপা আপনার কথা সম্পূর্ণ ঠিক আছে।
আল্লাহতালা আপনাকে যেমনসুন্দর বানিয়েছেন তেমনি জ্ঞানেরঅধিকারিনি আপনি আলহামদুলিল্লাহ
Puhpuhuhbhbbpuphuhpuhphhpuphpuhupubmupbobhphoppbpbpuphhpbppohmuohoohbbphuphhhphbpupuobpphphppbbhppuhuuhhuhpumuhuhuuuhhupbphbuubpuuuuphuhpuhhuhbhhuhpuuubuuppuhhhuhhhuhphbuhhhuhbuhu uhuubuhhbh ppbpppmuuu
আপু আমার বয়স ২১ বছর। ওজন মাত্র ৪০ কেজি। দিন দিন ওজন কমে যাচ্ছে ডাক্তার দেখিয়েও কোন কাজ হয়নি। এখন আপনি একটা পরামর্শ দিন।
same age .but 34 kg . purbe 38 kg chilo
অনেক ভালো লাগলো
আপু সুন্দর আলোচনা করছেন। আমি জানতে চাই আমার স্ত্রীর সব সময় ঘাড়ে ব্যথা থাকে এবং পেসার লো থাকে । আমি গাইনী বিভাগের ডাক্তার দেখাচ্ছি তার পর ও ব্যাথা কমছে না। আমার করনীয় কি।
পুষ্টিকর খাবার খাইয়ে দেখতে পারেন। আর গাইনী না এই সমস্যার জন্য দরকার মেডিসিন এক্সপার্ট ডক্টর।
ম্যাম আমার বয়স ২৫+ বছর আমি অনেক খাবার খাই কিন্তু কিছুতেই ওজন বারেনা কোনো সমস্যা নেই শরিরে আর আমার ওজনটা সেই ১২ বছর থেকেই একইরকম রয়েছে অনেককিছু চেষ্টা করেছি কোনো লাভ হয়না এখন কি করতে পারি আমি?
Doctor er poramorsho nin, na dekhe bola possible na
you lovely!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
তাই নাকি ম্যাম
Eta amaro prblm
wait gain supliment খাওয়া যাবে???
Dr Very nice sharing to all Allha bless you love you
Thanks
আমার বয়স ২৬ আমি প্রতিদিন ১০/১২ ঘন্টা কাজ করি, আমি চিকন ৫০ কেজির কম
😢
Medam mota howar jonno kon doktor dekhabo?plees bolben,
Assalamualaikum apu amar thhairoid bereche milk khete parbo
আপু আমি ছেলে বয়স 19+প্রায় 3-4 বছর ধরে ধাতু ক্ষয় এর কারনে চিকন হচ্ছি দিনে দিনে তা থেকে কিভাবে রেখাই পাব প্লিজ 😓😓
আয়শা সিদ্দিকা আপু কমেন্ট দেখার সুযোগ পান না। তিনি জন কল্যানে ভিডিও তে পরামর্শ দেন। দয়াকরে কোন গাইনী ডাক্তারেরে পরামর্শ নিন।
আমার বয়স ২৭/২৮,, লম্বা ৫ফুট ৫ ওজন মাত্র ৪৫ কেজি,,আমি কি ৫০+ হতে পারি না,,একটু বলবেন প্লিজ
Video te bola hoyeche
আসসালামু ওয়ালাইকুম। কেমন আছেন। মেডাম আমি একটু সমস্যার মধ্যে আছি। আমার রাতে ঘুম আসে না। কোন কিছু খেতে ইচ্ছে করে না। শরীর দিন দিন শুকিয়ে যাচ্ছে। করনীয় কি জানাবেন প্লিজ।
Sadasraber jonno kon osudh khete pari
Madam amar height 5fit4" & age 31 (male) weight 53 kgs.Amar ai weight ta ki Ideal? Ar apnar Chamber kothay
Not bad
আপু আমার বয়স18আমি কিভাবে মোটা হব,, কিসমিস আর বাদাম আর চোলা সকালে বিজিয়ে খেলে মোটা হয় এটা কি সত্যি ,,প্লীজ একটু বলবেন প্লিজ
hmm,, khailei mota hoben
ভিডিওটা আরেকবার মন দিয়ে দেখুন
হাই কেমন আছো তোমার বাড়ি কোন জেলা
মেড্যাম আপনা কথা গুলা সঠিক যাঁরা ধরে রাখতে পারবে তাদের জন্য উপকার
Mam
Face forsar korar valo akta crim er name bln plz mam
Apu amr boios 20 runing .amr uccota 5 feet .amr ujon 51 kg .ami r aktu mota hiyte cai .amr kintu vitore vitore jhor thake .ami kivabe r aktu mota hobo bolen plz apu???
Video te bola hoyeche
আপু আমি সিজার হয়েছি কিন্তু এখন আগের তুলনায় অনেক চিকন হয়ে গেছি। এই নিয়ে আমার স্বামী আমাকে অনেক বকা ঝকা করে। আমি আপনার বলা টিপস গুলো মেনে চলেছি কিন্তু আমি আগের মতো মোটা হইতেছি না। এখন আমি চাইতেছি কোনো ওষুধ খেতে। আপনি আমাকে একটা ওষুধের নাম বলুন প্লিজ। যেন আমি মোটা হই তার জন্য। আমার ৩৮ দিনের বাচ্চা আছে। প্লিজ ঠিক মতো বলবেন।
Apu amr somossa ta o thik ai apur moto apu apnar kache jodi mota howar valo kono Medicine thake tahole janaben please apu please...ami cikon hoye jaowar karone amr sosur barite sobar kache onek baje kotha shunte hoy..apu apnar kache hat jwor kore request kortechi mota howar kono Medicine thakle please tar 1ta reply video banan
Mam amaro same obostha plz kivabe mota hobo plz bolen
Thank you apu
thank you❤❤