টেস্টোস্টেরন বা যৌন হরমান বাড়াতে যে যে খাবার খাবেন । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ต.ค. 2021
- টেস্টোস্টেরন বা যৌন হরমান বাড়াতে যে যে খাবার খাবেন । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
টেস্টোস্টেরন বাড়ায় যেসব খাবার
বয়স ত্রিশ পেরোনোর পর পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি কামবাসনা কমে যাওয়া, লিঙ্গোত্থানে সমস্যা, খারাপ মেজাজসহ মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলেই উপকৃত হওয়া যায়।
পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে এমনই কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হয়। এই প্রতিবেদনে ওই খাবারগুলোর নাম উল্লেখ করা হলো।
মধু
মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।
বাঁধাকপি
এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আরও আছে ইনডোল থ্রি-কার্বিনল। এই উপাদান স্ত্রী হরমোন ওয়েস্ট্রজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি কার্যকর করে তোলে।
রসুন
রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
ডিম
ডিমে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি।
কলা
এই ফলের ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কাজ করে।
কাঠবাদাম
নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।
ঝিনুক
টেস্টোস্টেরন তৈরিতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ। ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। যা টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
ঝিনুক পছন্দ না, তাহলে বিকল্প হতে পারে চিজ বা পনির। বিশেষ করে সুইস এবং রিকোত্তা চিজ।
টক ফল
‘স্ট্রেস হরমোন’ কমানোর পাশাপাশি টকজাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামির এ। যা টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন করতে প্রয়োজন হয়। এছাড়া ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমায় অর্থাৎ পুরুষ হরমন ভালোমতো কাজ করতে পারে।
আঙুর
হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একথোক লাল আঙুর খাওয়া গেলে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর তৎপতরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে।
ডালিম
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ইম্পোটেন্স রিসার্চ থেকে জানা যায় যৌন কর্মে অক্ষম পুরুষদের মধ্যে ৪৭ শতাংশ যারা প্রতিদিন ডালিমের রস খেয়ে থাকেন তাদের অবস্থার উন্নতি হয়েছে।
বিশ্বাস করা হয় যারা একেবারেই মাংস খান না তাদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কম থাকে। তবে অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার আগে সাবধান। যুক্তরাষ্ট্রের ইউটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানান গরু ও ভেড়ার মাংস দিয়ে তৈরি খাবারে প্রচুর স্যাচারেইটেড ফ্যাট থাকে।
এই হরমোনের ঘাটতি হলে পুরুষের শরীরের নানান রকম সমস্যা হতে পারে।
বয়স ত্রিশ পেরোনোর পর পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি কামবাসনা কমে যাওয়া, লিঙ্গোত্থানে সমস্যা, খারাপ মেজাজসহ মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলেই উপকৃত হওয়া যায়।
পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন বা যৌন হরমান নিঃসরণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে এমনই কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হয়। এই প্রতিবেদনে ওই খাবারগুলোর নাম উল্লেখ করা হলো।
মধু
মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।
বাঁধাকপি
এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আরও আছে ইনডোল থ্রি-কার্বিনল। এই উপাদান স্ত্রী হরমোন ওয়েস্ট্রজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি কার্যকর করে তোলে।
রসুন
রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
ডিম
ডিমে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি।
কলা
কাঠবাদাম
নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।
ঝিনুক
টেস্টোস্টেরন তৈরিতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ। ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। যা টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।ঝিনুক পছন্দ না, তাহলে বিকল্প হতে পারে চিজ বা পনির। বিশেষ করে সুইস এবং রিকোত্তা চিজ।
টক ফল
‘স্ট্রেস হরমোন’ কমানোর পাশাপাশি টকজাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামির এ। যা টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন করতে প্রয়োজন হয়। এছাড়া ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমায় অর্থাৎ পুরুষ হরমন ভালোমতো কাজ করতে পারে।
পালংশাক
এটা প্রমাণিত যে, ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমাতে পারে এই শাক। তাছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ই। আর এসবই যৌন হরমান বাড়াতে টেস্টোস্টেরন তৈরির উপাদান।
লেখাঃ বাং লা নি উ জ ২৪ ড ট ক ম
পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা,Nutritionist Aysha Siddika,টেস্টোস্টেরন,যৌন হরমান,যৌন হরমান বাড়াতে যে যে খাবার খাবেন,টেস্টোস্টেরন বাড়াতে যে যে খাবার খাবেন,টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায় জাহাঙ্গীর কবির,যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর পদ্ধতি,যৌন হরমোন,টেস্টোস্টেরন হরমোন,টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়াতে কি খাবেন,পুরুষ যৌন হরমোন,টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর উপায়,টেস্টোস্টেরন ট্যাবলেট,টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায়,টেস্টোস্টেরন হরমোন কিভাবে বাড়ে,টেস্টোস্টেরন হরমোন কিভাবে বৃদ্ধি করা যায়
টেস্টোস্টেরন কম থাকার লক্ষণ কি তার উপর একটা ভিডিও করবেন
ধন্যবাদ আপনাকে...
ধন্যবাদ মেডাম আপনার প্রতি, আপনার কথা গুলো খুবই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনেকেরই উপকারে আসবে,,
ধন্যবাদ আপু আপনাকে
আপনার কথা গুলো এতো সুন্দর আর প্রয়োজনীয় হয় যা বলার কোনো ভাষা থাকে না।
Thanks a lot.
Thanks a lot for nice presentation
মাশাআল্লাহ আপু আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ
অনেক অনেক ধন্যবাদ
ম্যাডাম অনেক সুন্দর করে বুঝিয়েছেন। ধন্যবাদ।
Thanks.
So Nice Prescription.👍👍
অসংখ্য ধন্যবাদ মেম
মাশাআল্লাহ অনেক সুন্দর বক্তব্য মেড্যাম
ভাল কথা সবাই পছন্দ করে।
তার প্রমাণ কেউ কোন বাজে কমেন্ট করে নাই।
আল্লাহ আপনাকে তৌফিক দিক আমাদের আরো পরামর্শ দেয়ার। আমিন।
আল্লাহ মেহেরবান। মানুষ ও ভাল।
Marvelous sisters for about our health experiment.
Many tthankss
এক কথায় অসাধারণ
সুন্দর আলোচনা, ভালো লাগল।🙏🙏
খুব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং উপকারী ভিডিও
গুছিয়ে এবং হাসিমুখে সকল উপকরণ বলে দিলেন, ধন্যবাদ এমন উপকারী ভিডিও দেয়ার জন্য।
Dhonnobad
Apnakeu dhonnobad
@@VirtualClinic welcome
আপুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,,
Mashallah.onek Valo laglo kotha gulo.
খুভ ভালো
মাশাল্লাহ, ম্যাডাম আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
খুব ভালো লাগছে ।
মাশাল্লাহ আপনার কথা সাথে অনেক মিল আছে
Lots of congratulations for experiment about our health treatment. Lot of thanks 🙏 my elder sister. Always may you be happy.may you live long. Also my respect to your parents and blessings to all younger. I pray 🙏 u , I'll be achieved for your ahead life. From Kolkata (India)
Thank you so much for your advice. May Allah bless you
Thank you too
Madam Aysha শিদ্দিকা, এইরকম একটি ভিডিওর জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আমি আপনার শব ভিডিও থেকেই প্রচুর উপক্রিত হই।
Dhonnobad
Amio upokrito hoy
@@VirtualClinic welcome
অনেক সুন্দর কথা শুনলাম
Thank you so much apu❤❤
মাশাআল্লাহ,সুন্দর গুরুত্ব পূর্ণ আলোচনা,মানতে পারলে জীবন হবে ধন্য, আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
নিয়মিত এমন প্রয়োজনীয় সব ভিডিও পেতে সাব্সক্রাইব করে পাশে থাকুন
ধন্যবাদ
আপু আপনাকে অনেক অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনার এত সুন্দর করে আমাদেরকে বুঝিয়ে বলার জন্য আশা করি আপনার এই কথাগুলো থেকে আমরা অনেক উপকৃত হব ভালো থাকবেন আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করি
Thanks
অসাধারণ! """"""!!!!!!
Excellent post mam
মাশাআল্লাহ
চমৎকার উপকারী কথাগুলো, ধন্যবাদ ম্যাডাম।
Dhonnobad
Apnakeu dhonnobad
@@VirtualClinic welcome
Apnar uposthapona kora ta onek valo hoi.
ধন্যবাদ আপু মূল্যবান তথ্যগুলো দেওয়া জন্য।
Welcome
অসাধারণ
কত সুন্দর করে বলচেন বলার বাহিরে!আল্লাহ আপনার নেক হায়াত দিক
আমিন
অসাধারণ কথাগুলো মিষ্টি হাসি যেন আত্ম তৃপ্তিতে ভরে যায় 💖💖🌹🌹
Dhonnobad
Nice comment
@@VirtualClinic welcome
@@VirtualClinic policies ppppaqp
lpplopllpqpqq ppqppppp a
চমৎকার তত্ব আপনাকে অসংখ ধন্যবাদ
ধন্যবাদ
খুব ভালো লাগলো
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
Thanks
Thank you Jazakallah
Thank you too
Thanks!
Welcome
Ayesha Didi dhanyabad you have explained beautifully
নিয়মিত এমন প্রয়োজনীয় সব ভিডিও পেতে সাব্সক্রাইব করে পাশে থাকুন
Thanks sister,,,
Welcome
Thanks a lot
Welcome
অনেক ধন্যবাদ
Thanks
Thanks medam👍👍
Welcome
আপু,অনেক অনেক ধন্যবাদ। 🧡❤️💚💛🧡
আপনাকেও ধন্যবাদ
Maam apnar advice gulo best .ami apnar sob subject gulo k follow kore.Thanks a lot.
Thanks
Madam excel ant. You are a brilliant nutritional ist. I like your advice.
ধন্যবাদ
আসছালামু আলাইকুম,,ধন্যবাদ মেডাম,মাশাআল্লাহ খুবই সুন্দর করে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আলোচনা করার জন্য।
Walaikumassalam
আপু অসাধারন আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
Dhonnobad
Thanks Apu onek kichue janlam.
Welcome
ম্যাম খুবই ভালো লাগে আপনার ভিডিওগুলো আমি নিয়মিত দেখি।একটা প্রশ্ন ছিল ম্যাম, রশুন কিভাবে খাবো? আমার গ্যাস্ট্রিক আছে, কাচা চিবিয়ে খেলে সেটা সমস্যা আমার জন্য। কিভাবে খেতে পারি?
আসসালামুয়ালাইকুম ধন্যবাদ আপু আপনাকে আল্লাহ আপনার সুস্থতা দান করুন আমিন
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
নিয়মিত এমন প্রয়োজনীয় সব ভিডিও পেতে সাব্সক্রাইব করে পাশে থাকুন
Many Many Many Thanks mam
ধন্যবাদ
ধন্যবাদ ডা-আপু
Thanks
আসসালামু আলাইকুম, আপু আপনি খুব সুন্দর করে সুস্পষ্ট ভাবে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর গুলো ব্যখ্যা করেন
Thanks
I love your tips. You are really uncommon
Thanks
অসাধারণ আপনার কথাগুলো যত শুনি শুধু শুনতেই মন চায় অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে আমাদেরকে এই গুরুত্বপূর্ণ কথাগুলো বলার জন্য
Your advice is very nice
Dhonnobad
So Nice
ডা: আপু, অনেক অনেক ধন্যবাদ। এমন আন্তরিকতার সাথে বলার জন্য। ভালো থাকবেন, সুস্থ্য থাকবেন।💐❤
ধন্যবাদ আপনাকেও
মাশআল্লাহ্।।
Thank you mem
Most welcome 😊
আপনার উপস্হাপনা প্র্সংশাযোগ্য
Thanks
আপনাকে বেসি ভাল লাগবে
masha allah ❤️❤️❤️
ধন্যবাদ
আপনার উপদেশ গুলো যেন সবার কাজে আসে আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।
Thanks
Thank you
নিয়মিত এমন প্রয়োজনীয় সব ভিডিও পেতে সাব্সক্রাইব করে পাশে থাকুন
ধন্যবাদ মেম অনেক সুন্দর আপনার বুঝানোর ধরন
❤
Dhanyabad Ayesha Didi I take honey with garlic and Kalo jeera daily
ধন্যবাদ
Thanks mam
ওয়েলকাম
মহান মালিক আপনাকে সুস্থতাসহ নেক হায়াত দান করুন।
ধন্যবাদ
ধন্যবাদ- সু -পরামর্শের জন্য।
Dhonnobad
হুম
@@VirtualClinic ধন্যবাদ
Good advice
Thanks
very very nice advice
Dhonnobad
Frist time...etoh sundor poramorso
Thanks Apu
Welcome
Wow
অসাধারণ লাগল আপনার আলোচনা।👌👌
Thanks
ধন্যবাদ ম্যাডাম আপনাকে
Thanks
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবদ
Welcome
ধন্যবাদ আপনাকে সুপরামর্শ দেওয়ার জন্য আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক
Ameen
Amiin
@@VirtualClinic dhonnobad
Tnx apu
ওয়েলকাল
nice
Oshadaron
ধন্যবাদ
জাযাকি'আল্লাহ খাইরন
Thanks
tnx
Welcome
Good
Thankyou ❤ apu
Welcome!
এতো ভাল advice, salute maam from the middle east,
May Allah bless you.
Nice good
আপা আপনার ভিড়িও আমি দেখি।অনেক উপকৃত হয়। আপনি অনেক দ্রুত ও সুন্দর করে কথা বলেন।আপনার কথা গুলো ভালো লাগে। মাশা আল্লাহ
নিয়মিত এমন প্রয়োজনীয় সব ভিডিও পেতে সাব্সক্রাইব করে পাশে থাকুন