【Jリーガーが注目‼︎】足,カラダが重いをゼロにする"腹横筋ウォーミングアップ"
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
息子のヒザ痛が軽減されました！感謝しかありません‼️もちろん、足も軽くなりました👍
いいですね👍
ぜひ続けてください！
社会人バスケプレーヤーですが、試合前に取り入れたら動きやすくなりました！ありがとうございます！
日々余計な事で身体が疲れる社会人こそ、こういったモビリティを大事にすべきと思いました😂
結構真面目になんで登録者こんなに少ないのかわからない。(いい意味)
動画凄いためになるのに。。
これからだぜ👍
広めてくれると嬉しいです！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 広めますわ
ご要望に答えてくださり本当にありがとうございます😊
たすかります！
自分用5:45
これ、すごいですね！
めっちゃ変化でました！
続けてみます！
怪我予防のためにもサッカー選手全員やってほしいです(^^)
まじで効きました😆ありがとうございます！
ふくらはぎが張っていて、とても重い時があるのですが、原因と対策を教えてください！
よろしくお願いします！
眼から鱗すぎる。
登録させていただきました⤴️
ありがとうございます😊
グロインペインの予防法をお願いします！！
身体は変わらないだろうけど、思い込みも重要な場合もある
死ぬほど準備してきた選手は思い込みしていいと思います。
腸腰筋の鍛え方教えてください
バスケ部ですが、とても良かったです
５×3やってみました。本当に効いてるのか思い込みなのか分かんないです。
逆立ち出来ない人用8:20
とてもためになります！
チャンネル登録しました！
ありがとうございます😊
FW専門の動画出してください。
お願いします。
人生で、高評価したの2、3回目です
良ければ、もっと自分に合ったウォーミングアップを取り入れたいので
高評価おさせてもらいました
ありがとうございます😊
練習や試合の前にやった方がいいですか？試合に行く時とかにやっても効果はありますか？
高評価おさしてもらいました！ありがとうございます！
ありがとうございます😊
何もせずに体が軽い日があれば重い日もあります。これは何が影響して重いのでしょうか？
また、食べたものが消化されていないと腹横筋が働きにくいこともありますか？？
サッカーやってる人の筋トレって機械も使った方がいいんですか？
これって練習の1時間前とかでも効果ってあるんですか？
個人差があるので試してみてください！！僕は30分で試していい状態のままでした！
肩倒立でも効果はありますか？
これって首から肩までついた倒立みたいなやつでもいいんですか？（語彙力なくてすみません(._.)）
三点倒立ではないですよね。首から肩、、、？？？
脇腹の痛みの原因って分かりますか？
サッカー中やランニング中痛くなってしまうのですが🤔
腹膜由来のものなら今回ご紹介したもので少しは変わるかと思います。臓器由来のものに関してはわからないです。
分離症に3回なりました。
どうしたら防げるでしょう
具体的なストレッチ体幹教えてください！
3回となると問題がたくさんありそうなので実際にからだのバランスとかみてくれる人のところに行ってみてもらったほうがいいですよ！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門の
すみません。
知識がないもので、どういった所に見て貰えばいいでしょうか？
渡部聡太
整形外科での診断が済んでいるのが前提で、接骨院でも僕らみたいなトレーナーでもいいので、しっかりと状態をみてくれる人のことです。
分からなければそういった発信をしている人をフォローするなりして吟味してみてください！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー ありがとうございます！
俺もなったわ
三点倒立ならできるんですけど、それじゃダメですか？？
それでもいいですが、呼吸がしづらいと思うので倒立できるようになってください！
倒立もいいトレーニングですよ。
三点倒立でも良いのですか？
これって逆立ちの時一気に5回やるのか、一回一体休むのかどっちか教えて欲しいです
一気に5回やってみてください。
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 分かりました 返信ありがとうございます
何もしなくても体が軽い時がありますが、重い時もある場合って何の違いなのですか？？？
tik tokからきた人？
陸上とかでも効果いいですか？
いいでしょう
これをすると腰が痛くなるんですが、原因として考えられることはありますか？
逆立ちしたときに反りすぎだと思います。
これよりムーブメントプレパレーションの方がいいですよ
その前の話です。
コメント失礼します。
息を吐き切るたびに逆立ちをするのか、逆立ちを継続しながら5回息を吐き切るのかどちらでしょうか？
後者ですね！
ありがとうございます！
サッカーの練習前は、座ってのストレッチなどをしないほうが良いと聞いたことがあります。それは正しいんでしょうか？やるべきストレッチなどはありますか？
座ってというより、伸ばしすぎないっていうのが重要です。
やるべきストレッチはいくつかありますし、人によっても違います。
変化が出なくなるまでやる回数は人によって違いますか？目安とかはありますか？
体感5×3セットくらいで変化でなくなりますね！
結局5回の何セットすればいいんですか？
人によります！
逆立ちが出来ない場合、首倒立は良いでしょうか？？
首倒立で息を吐き切れるならOKです！
@@gaku2767
分かりました！ありがとうございます！応援しています‼︎🔥
息を吐き切る時はお腹に力入れますか？
無理に力を入れる必要はないです。
吐ききったら力がはいってしまうはずなので。
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー ありがとうございます🙇♂️
中々へそ下に刺激が入らなかったのですが、力抜いてロングブレス意識したら
だいぶ変わりました！
これって陸上競技にも効きますか？？
試してみてください！ぶっちゃけどの競技でも効くとは思います！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー ありがとうございます！！
めっちゃ効果ありました！
息吸わないで吐くだけですか？
フットボールネーション読んでますか？
読みたいって思ってます！！
ゆっくり吐いた方いいんですか？
強くゆっくりですね！イメージはロングブレスダイエットです。
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー なるほど！ありがとうございます！やってみます