Comment perdre du poids en cyclisme ? (conseils d'un nutritionniste du sport)
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 28 āļ.āļ. 2024
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![[AVS] Comment perdre la graisse viscÃĐrale ? - Dr RÃĐginald Allouche](/img/n.gif)
Faut surtout s entraÃŪner en Z1 ou Z2 je pense. Soit solliciter la filiÃĻre lipidique.
ce n est pas compliquÃĐ ..il suffit de rÃĐduire son alimentation en ÃĐvitant l apport excessif de sucre( lent et rapide) et de lipides..par exemples augmenter la consommation de legumes par rapport aux fÃĐculents
perte de poids a 30 ans une rigolade a 50 c est deja plus la meme histoire :)
Merci pour tes conseils ... Difficile de toute façon de contrÃīler les choses aprÃĻs 63 ans ... Joyeux Noel
Pour ma part c'est catÃĐgorique,si je met des glucides type fÃĐculents, mÊme en petite quantitÃĐ (moin de 1 gramme par kilos) je me transforme en usine à gras ðĪ·
La vidÃĐo est superbe, c'est trÃĻs bien expliquÃĐ et trÃĻs clair. J'avoue que quand je rentre d'une sÃĐance de vÃĐlo j'ai excrÃĐment faim ahah, il faudrait que je canalise cette faim...
Merci beaucoup ! AprÃĻs une sÃĐance, il faut un repas ou une collation pour bien rÃĐcupÃĐrer. Ma derniÃĻre vidÃĐo en parle justement ð
Erreur 1:31 Ca favorise le gain de poids et non la perte de poids
0:07 ! Le nombre 73 apparaÃŪt sur la balance ce matin... allez, encore 15 jours et j'ai trente ans ! 3:49 !
Hier, sortie de 3 heures sous le Soleil dans les Alpilles... quel paradis !ð
Hier, le 71 ! Allez, encore un petit coup jusqu'au 69 et ce sera bien bon...
Aujourd'hui j'arrive pÃĐniblement au sommet du Val d'Enfer... un grand brun athlÃĐtique avec son VTT dernier cri finit par arriver à ma hauteur, j'entends alors l'accent chantant du coin :"Comment vous faites pour rester si longtemps en danseuse ?"
Ah ? C'est juste pour avoir un entrainement complet en fait. Hier matin je l'ai mÊme fait trois fois ! "Wouah, con ! "
Il est vrai que faire 4500m sur une vraie petite route de montagne en danseuse n'est pas donnÃĐ Ã tout le monde...surtout à presque 50 ans...je me suis contentÃĐ de 3000m aujourd'hui, il faisait 35°C et hier j'avais dÃĐjà envoyÃĐ du lourd !
Non pas changÃĐ d'alimentation car je fais un peut attention à tout
20:22 oui
non mais je veux justement changÃĐe d'alimentation
Changement dâalimentation oui, perte de masse graisseuse Oui mais poids identique
Car tu as remplacer la graisse par du muscle ;) le muscle est plus lourd mais moins volumineux donc a poids ÃĐgale meilleur silhouette
âĪïļâĪïļâĪïļâĪïļ
Super vidÃĐo !! En gros si tu habites en Alsace tu es dans la merde !! ððð
"prÃĐfÃĐrablement" ça existe pas 6:14
En combien de temps on peut perdre 10 kg ?
Perso en 8 mois...Suppression du sucre au maximum, repas du soir rÃĐduit au strict minimum, petit dÃĐjeuner sans sucre, exit les viennoiseries, par contre repas de midi normal voire copieux mais j'ai remplacÃĐ la biÃĻre par du vin.
Mort de rire le cycliste de 100 kg, a ce compte la tu as mÊme pas droit a des roues carbones ... LOL . J ai 63 ans , j ai complÃĻtement changÃĐ de silhouette en 3 ans en ayant repris le vÃĐlo.. Mon pb, j ai a peine perdu plus de 23 kgs car j en ai pris pratiquement 3 dans les jambes.... Attention aux retraitÃĐs sachez doser vos protÃĐines, car il vous en faut plus que les jeunes, mais pas de charcuterie barbecues etc .... Surtout !!
Câest mon cas à quelque chose prÊt et je fait 10 000 bornes lâ annÃĐe . Autour de 90 kilos minimum, car jâai une forte ossature et 1 m 80 . Pour ce qui est de perdre du poid, câest trÃĻs simple . Il faut consommer moins de calories de ce que lâon dÃĐpense quotidiennement .
@@michaelpechoux7538 bien sÃŧr c ÃĐtait 3 kgs En effet on peut rÃĐduire en calorie Moi j ai voulu rÃĐduire les cal et faire des km RÃĐsultat: j ai cassÃĐ mon ÃĐtat de forme
Tu peu en effet passer par un moment de fatigue et une perte de performance car câest fatiguant . Mais si lâon persiste, cela revient normalement et avec moins de poid .
@@Chris-cb4ig Tout est question de dosage. Se mettre en dÃĐficit ne veut pas dire s'affamer. Sous peine d'avoir droit à toute une sÃĐrie de blessures... voire pire.
Un peu.
Heuuu j'ai pris 6 kg cet hiver ...1er fois depuis 20 ans ðĪĢðĪĢðĪĢ
ð les conditions n'ont pas aidÃĐ...
Idem, jâai pris pratiquement 8 kilos en moins de deux mois (novembre et dÃĐcembre) et cela sans modifier mon alimentation. Certainement dÃđ au stress qui produit du cortisol. Jâai reperdu 2 kilos malgrÃĐ plus de 200 kms de VTT par mois.