Yankı hocam selamlar.20 Haziranda Yak programınıza dahil olmuştum ve program soununda 6 ayda 20 kg gitti. tabi ki sizin programınıza halen sadık kalarak (arada kaçamaklar da yapıyorum) bugune kadar da 4 kg daha gitti.Toplamda 8 ayda 24 kg verdim.Hedef 30 kg orada duracagım.Bundan sonraki hayatımı da aynı şekilde beslenerek devam ettireceğim.Halen beni görüp de şaşıranlara sizi tavsiye ediyorum.Teşekkür ederim sevgiler saygılar.
Selamlar, program başlangıç aşamasında sizi zorladı mı? Çok fazla antrenman programı satın aldım ancak kilolu ve idmansız birisi olarak uygulayıp devamlılık sağlayamamıştım. Yakı merak ediyorum
@@EmreMertcan Biz şuan devam ediyoruz gayet iyi gidiyor 3 günde tam olarak alışabildik. fakat önemli olan programdan sonrası. bilinçsizce hareket edersek eski halimize dönmemiz kaçınılmaz.
Merhaba Tansu bey. Rica etsem bu konuyla alakalı bir soruma cevap verirseniz cok mutlu olacagım. Cok tesekkur ederim. Yaptığım diyette kalori kısıtlamasından sonra yaptıgim makro tercihlerinde karbonhidratın proteinden fazla olması kas kaybına sebep olur mu ? Diger bir sorum ise su: Günlük almam gereken protein miktarıni karşılayamadığım zaman kalori açığını en fazla ne kadar yapmalıyım ?
Merhaba yağ yakma hormansal yağlanma sorunu var bende birass kilo aldım hem zayıflamak hemde hormansal yağlanma sorunundan kurtulmak istiyorum ne yapmam lazım 🤔🤔
merhaba nasılsınız sana bir şey sormak istiyorum ben 2 aydır düzenli spora gidiyorum full body yapıyorum gögüse 4 sırta 5 omuza 5 kollara 3 bacak bölgesine 5 hareket uyguluyorum idmanı 2 ye böldüm 1 gün göğüs sırt omuz diğer gün bacak ve kolları çalıştırıyorum idmandan sonra yaklaşık 30 dakika kardiyo ekliyorum fakat vucudum yağlanmış aralıklı oruç uyguladığım halle yağ oranım yüzde 25 ten yüzde 28 ze çıkmış protein ağırlıklı besleniyorum bunun sebebi ne olabilir acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olabilirsen çok sevinirim bu arada mesleğim haber editörüyüm sadece gece çalışıyorum
Yemeyi dene sağlıklı yiyeceklerden ye aç kalma metabozliman hızlansın sonra bir spor a başla kalori az az düş veridğini göreceksin uzun süre aç kalırsan vücut her geleni depolar
aga açlıktan ölüyorsan sen birşeyleri çok yanlış yapıyorsun destek al. aç kalınarak kilo vermeyi siz ne sanıyorsunuz ? bu işi sağlıklı bir şekilde kas kaybı yaşamadan yapmak varken kilo verirken karaciğer yağlanması rekorunu mu kıracaksın ?
Yankı hocam selamlar.20 Haziranda Yak programınıza dahil olmuştum ve program soununda 6 ayda 20 kg gitti. tabi ki sizin programınıza halen sadık kalarak (arada kaçamaklar da yapıyorum) bugune kadar da 4 kg daha gitti.Toplamda 8 ayda 24 kg verdim.Hedef 30 kg orada duracagım.Bundan sonraki hayatımı da aynı şekilde beslenerek devam ettireceğim.Halen beni görüp de şaşıranlara sizi tavsiye ediyorum.Teşekkür ederim sevgiler saygılar.
Selamlar, program başlangıç aşamasında sizi zorladı mı? Çok fazla antrenman programı satın aldım ancak kilolu ve idmansız birisi olarak uygulayıp devamlılık sağlayamamıştım. Yakı merak ediyorum
@@EmreMertcanönemli olan devamlılık zaten.
@@EmreMertcan Biz şuan devam ediyoruz gayet iyi gidiyor 3 günde tam olarak alışabildik. fakat önemli olan programdan sonrası. bilinçsizce hareket edersek eski halimize dönmemiz kaçınılmaz.
Hocam karaciger yaglanmasi var eritmem gerek nasil göbekten kurtulurum
Abi başarılarının devamını dilerim. Sarkan deri problemi yaşıyor musun?
hocam nerdesiniz özledik bee sizi ya 🤔😔
Kolay ve anlaşılır biçimde çok güzel anlatılmış 😊
Merhaba Tansu bey.
Rica etsem bu konuyla alakalı bir soruma cevap verirseniz cok mutlu olacagım. Cok tesekkur ederim.
Yaptığım diyette kalori kısıtlamasından sonra yaptıgim makro tercihlerinde karbonhidratın proteinden fazla olması kas kaybına sebep olur mu ?
Diger bir sorum ise su:
Günlük almam gereken protein miktarıni karşılayamadığım zaman kalori açığını en fazla ne kadar yapmalıyım ?
60 yaşımda,170 boy,80 kiloyum, göbekten başka yerde yağ yok gibi,ama bronşiyâl astımımda var ,hayat kalitem düşmeye başladı, rahatsızım bu durumdannnn
Tesekkurler hocam
Merhaba yağ yakma hormansal yağlanma sorunu var bende birass kilo aldım hem zayıflamak hemde hormansal yağlanma sorunundan kurtulmak istiyorum ne yapmam lazım 🤔🤔
Mükemel anlatim yag biraz zor olur ama oki 👌
Teşekkürler 🙂
Hocam siz Kayseri de ÖKSÜT madeninde hiç bulundunuzmu acaba?
😢😅😊😮🎉
Çok sağolun
Şans eseri önüme çıktınız. Teşekkürler hocam. Selamlar🙋🏻♂️
Hocam merhaba size nasıl ulaşabilirim size sormam gereken çok önemli bir sorum var lütfen 🙏🏻
@yakadamyanki kişisel IG hesabımdan
merhaba nasılsınız sana bir şey sormak istiyorum ben 2 aydır düzenli spora gidiyorum full body yapıyorum gögüse 4 sırta 5 omuza 5 kollara 3 bacak bölgesine 5 hareket uyguluyorum idmanı 2 ye böldüm 1 gün göğüs sırt omuz diğer gün bacak ve kolları çalıştırıyorum idmandan sonra yaklaşık 30 dakika kardiyo ekliyorum fakat vucudum yağlanmış aralıklı oruç uyguladığım halle yağ oranım yüzde 25 ten yüzde 28 ze çıkmış protein ağırlıklı besleniyorum bunun sebebi ne olabilir acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olabilirsen çok sevinirim bu arada mesleğim haber editörüyüm sadece gece çalışıyorum
Bence bölgelere 2-3 hareket yeter, bir de kilo boyunuz nedir ? Diyetiniz nedir tam olarak ?
Hocam öyle bir konuş tun ki ben kiloma aşık oldum boyum bir 1.76 kilo 76 bi 20 kilo yagım var ay 😊
Spora başlayalı 3 ay oldu. Vucutta pek degisim yok. Bana motivasyonumu yukseltecek seyler soyler misin abi ? 😂😂😂
haftada kaç kilo verebilirim en fazla ne kadar verirsem deri sarkması olmaz
mevcut kilonun %1 i kadar
Peki benim bunu Elmalı kurabiye yaparken dinlemem🤦🏻♀️
Ya arkadaş ,almanız gereken kaloriyi düşür, vücuddaki yağı enerjiye çevirmek için düzenli egzersiz yapın desen uzatmasan. acık , kısa anlatsan
Açlıktan ölüyorum yinede gitmiyor çocukluktan beri böyle her gün aralıklı oruçtayım
Yemeyi dene sağlıklı yiyeceklerden ye aç kalma metabozliman hızlansın sonra bir spor a başla kalori az az düş veridğini göreceksin uzun süre aç kalırsan vücut her geleni depolar
aga açlıktan ölüyorsan sen birşeyleri çok yanlış yapıyorsun destek al. aç kalınarak kilo vermeyi siz ne sanıyorsunuz ? bu işi sağlıklı bir şekilde kas kaybı yaşamadan yapmak varken kilo verirken karaciğer yağlanması rekorunu mu kıracaksın ?