أهمية شرب الماء اثناء التمرين

الماءُ من العناصر الطبيعيّة المهمة في الكون، كما أن الماء مكون رئيس في جسم الكائنات الحية، فالجسم الطبيعيّ يحتاج إلى حوالي لتريْن إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل ثمانية أكواب؛ للمحافظة على بناء جسم قوي خالي من الأمراض وقد يزدادُ احتياج الجسم إلى الماء حسب حالة الجسم مثل ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّ الجسمَ يفقد الكثير من السوائل والماء يعوض ما فقده الجسم عن طريق البول والعرق.
هناكَ فوائدُ عديدةٌ لشربِ الماء أثناء القيام بالتمارين الرياضية مثل رياضة المشي؛ للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، ومن أهم فوائد شرب الماء أثناء المشي:
ينظم درجة حرارة الجسم؛ بسببِ فقدان السوائل عن طريق العرق.
ينظّم ضربات القلب؛ إذ إنّ فقدان الماء يؤدي إلى اضطراب ضربات القلب.
يمنع حدوث الغثيان.
يقلّل من تشنج العضلات؛ لأن فقدان الماء أثناء المشي يسبب تقلص العضلات.
يمنع حدوث الدوخة والدوران لأن قلة شرب الماء يمنع وصول مركبات الدم إلى الدماغ، ممّا يؤدي إلى حدوث الدوخة وعدم التركيز.
يقلّلُ من الوزن الزائد؛ لأن شرب الماء أثناء المشي يسبب الشعور بالشبع فيقلل الحاجة إلى السعرات الحراريّة.
يمنع حدوث الجفاف ويحافظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة من الجسم.
في هذا الفيديو تتحدث استشارية التغذية الدكتورة أمل حداد عن أهمية شرب الماء اثناء التمرين.
للمزيد من المعلومات عن أهمية شرب الماء اثناء التمرين: goo.gl/utrFNx
تابعونا على :
فيسبوك / weziwezi.web
تويتر / weziwezi_web
جوجل + plus.google.co...

[@user-tn1df5dn7y]

:إنا اعطيناك الكوثر=١٧٠ حسنة
فصلي لربك وانحر=١٤٠حسنة
ان شانئكـ هو الابتر=١٦٠حسنة
اخذتوا ٤٧٠ حسنة في ٥ثواني انسخها وانشرها ولك الاجر

[@AMsls-]

مو بكيفك تحسب تره مو لعبه بيد الله

[@latifaal-zaidi1821]

من اي كيس جبتها😒

[@user-fg4iq8ik1s]

التدريبات العسكزيه الشديده يمنع شرب. اثناء التدريب

[@nassirhassan3129]

الله يحفظك🎉🎉🎉🎉

[@aboaimnomir]

انا اتمرن واعرق واشرب بارد هل الطريقه صحيحه او اشرب ماء عادي انا اعيش في السعوديه الجو حار بماذا تنصحين

[@bejatounis4556]

دكاترة قالو يفضل ماء عادي ولا ينصح بشرب الماء اثناء التدريب

[@user-vb3du6vk1u]

سؤال اني عندي سوافان في الرقبه يصير العب تمارين ياريت اجاوبيني يادكتوره

[@arrow8840]

اي بصير انا متلك بس اذا وجع عادي في الرقبه عادي ما بأسر بس اذا دسك مشكله

[@user-tl8kf4yx1t]

شكرا دكتورا ❤️❤️

[@user-qf2xi3ow1u]

براك الله فيك

[@latifaal-zaidi1821]

بارك*

[@user-hh4jw1ur3u]

بارك الله فيكي

[@massamassa3666]

والله لم افهم شيء يوجد بعض يقلك اكبر خطاء يعمله الرياضي يعندما شرب الماء وهو يعمل الرياض واخرون يقول العكس ؟؟؟

[@akarmanfamily7011]

هو ضروري جدا اثناء التمرين شرب الماء حتى لا يحصل جفاف وكمان يقلل الشعور بالارهاق

[@Alae_eddine125]

ضروري يعوض السوائل التي يفقدها الجسم عند التعرق وإلا ستحس بجفاف و ارهاق

[@2_alezzalbraa390]

شكرا على المعلومات

[@user-oh4uh1dj6q]

شكراً

[@Zain_tattoo]

شكرا 💛

[@bejatounis4556]

كلام دكتورة غلط مية بالمية انا سمعت لدكاترة كبار لا يفضل شرب الماء اثناء التمارين لان القلب يقف برتاح حتي يهداء الجسم ويرجع بطبيعته ثم يجلس ويشرب الماء هذا كلام كبار الدكاترة

[@SD-yt1fd]

شكراً و يعافيكي😊😊🌹

[@user-fg4sf3bw9o]

شكرن لكي دكتوره

[@latifaal-zaidi1821]

شكراً *

[@alialtaezi3242]

باليوم اشرب 5 لتر 😂✌

[@MENNA-dp7ey]

لا دا غلط بيخرج المعادن من الجسم المفروض من ٢ل٣لتر في اليوم أو على حسب الوزن

[@user-cd2jn8vi1l]

👍👍👍👍👍👍

[@ahmedmegahd447]

♥️♥️