Miałem tak, że strasznie bolały mnie kolana, chodzenie sprawiało mi trudności, do tego moje kolana schodziły się do środka, pracowałem nad mobilnością a następnie zaczołem robić przysiady z sztangą, i kolana przestały mnie całkowicie boleć,
Aha wiec chcesz merytoryczna odpowiedz na niemerytoryczny komentarz. Dobre! Wiec moja merytoryczna odpowiedz brzmi tak: zrezygnuj z suba żebyś nie musiał stać w kolejce do ortopedy ;)
Daruj sobie te osobiste "merytoryczne" wycieczki skoro nie umiesz odpowiedzieć na pytanie a do tego nawet nie rozumiesz komentarza do którego się teraz odniosłeś...
@@ADTrening Jesteś chorym człowiekiem. Nie umiesz normalnie odpowiedzieć - czy to wyjaśnić dlaczego jednak dobrze masz głowe, czy po prostu przyznać się do błędu. Prowadzisz kanał o fitnessie a jak widać jesteś zakompleksionym gównem, które ze sportem nie ma nic wspólnego - bo sport to też zdrowie ducha a nie tylko ciała.
Ciekawy material, ale musze sie nie zgodzic. Przysiad ma duzy wplyw na sporty zespolowe. Back Squat pozwala nam na zalozenie wiekszego ciezaru co ogl przeklada sie na sile we wszystkich innych bojach, poza tym duzo latwiej w nim o progresje, dzieki czm wzrosnie nam sila takze w innych odmianach siadow. Poza tym, im wieksze obciazenie tym wiekszy bodziec dla organizmu. Zgodze sie natomiast ze nie jest to cwiczenie dla poczatkujacych poniewaz trzeba posiadac odpowiednia mobilnosc. Niemniej jest to podstawa do budowania sily i mocy, wiec omijanie go w planie treningowym u sportowca to raczej kiepski pomysl. Pozdrawiam ;)
Bardzo ale to bardzo dobry film! Niby oczywiste że przysiady trzeba dobrać do danej dyscypliny ale jakoś nikt o tym nie mówił. :) Biegam i biorę się za przysiady na jednej nodze. :) Pozdrawiam i dzięki za ten filmik.
Kuźwa, że dopiero teraz trafiłem na wasz kanał. Mam już problem z kolanem i to od 2 lat... głównie przez swoją głupotę - złe wykonywanie właśnie przysiadu, przeciążenia, ale leczę się (u trzeciego ortopedy z rzędu, ale ten wydaje się rzetelny).
Fajny odcinek. Zamierzam przerzucic sie z BSQ na Front squat :). Podoba mi sie rowniez ten przysiad jedno-nozny z noga spoczywajaca na lawce, co do tych hip trusts to zobacze. Kciuk do gory, fajne masz filmiki :)
Niestety ale obnażyłeś swoją nie najlepszą wiedze na temat treningu. Przysiad ze sztangą jest podstawowym ćwiczeniem najlepiej wzmacniającym mięsnie nóg, świetnie trenującym współpracę mięśniową pomiędzy takimi grupami jak czworogłowe ud, z przywodzicielami, z pośladkami, z mięsniami obręczy biodrowej, z prostownikami grzbietu. Żadne inne ćwiczenie na nogi tak nie działa. Nie podawaj przykładów ćwiczeń specjalistycznych dla piłkarzy czy innych dyscyplin bo zanim taki piłkarz je zacznie wykonywać to musi mieć mięśnie wzmocnione w podstawie - właśnie podstawowymi ćwiczeniami. Poza tym tak jak ktoś tu mądrze wspomniał, przysiady są również ćwiczeniem mocno stymulującym anabolizm. Co do rozwalania kolan przy robieniu przysiadów .......... tak samo możemy mówić o złym wpływie na staw barkowy wyciskania sztangi leżąc (na klatkę ) i jeszcze o wielu innych ćwiczeniach jak to one mogą nam popsuć stawy. Tym tokiem myślenia można by powiedzieć że w ogóle trening siłowy jest nie zdrowy dla stawów i ........ przestać ćwiczyć....... Nie chcę cie tu usilnie krytykować ale trafiam na kolejny film który pozostawia wiele do życzenia. Powiedz co takiego pozwala ci sądzić że jesteś fachowcem w tym temacie i z cała pewnością masz prawo doradzać innym ludziom ? Siedzę w sporcie wiele lat (jako zawodnik i i trener ) znam ludzi którzy byli mistrzami w różnych dyscyplinach, następnie byli trenerami z dużymi osiągnięciami, niektórzy z nich poszli jeszcze dalej i zostali pracownikami naukowymi, specjalistami w dziedzinach związanych ze sportem i medycyną . I oni przy całej swojej wiedzy i wielkim doświadczeniu nie czują powołania do tego by nagrywać takie filmy w internecie i w nich dawać porady. To skąd się to u ciebie wzięło ? Czy to jest tak że człowiek coś tam poćwiczy, cos tam poczyta i pewnego dnia budzi się rano i mówi - będę fachowcem......... i zaczyna nim być ?
Nic nie tłumacze bo nawet nie chciało mi się tego czytać panie pisarzu ;) po poerwszym zdaniu widać ze wierzysz w jakaś mitologie. Przysiady nie są najlepszym ćwiczeniem do rozwijanie mm nóg wiec cała reszta twojej wypowiedzi jest zapewne argumentowaniem błędnej teori
@@ADTrening Tak tak wszystkie autorytety wyznające tą zasadę się mylą , ale ty człowiek z nikąd (jak wielu trenerów youtub-owych) na pewno wiesz to lepiej i musisz mieć rację. Żyj więc w tym swoim świecie i w tym przekonaniu. Szkoda tylko że trafią się tacy odbiorcy co to łykną (młodzi, początkujący, nie znajacy się na rzeczy ) dla których często przeczytanie więcej niż kilku zdań też może być problemem.
Na szczescie są tacy mędrcy jak ty którzy niosą ten ciężki kaganek oświaty dla narodu. Dla ćwiczących, zwłaszcza tych młodych. Boże! Co byśmy bez ciebie zrobili! 😂😂😂
Czy mógłbyś zrobić materiał o zercher squat ? Tak mało popularne i niedoceniane ćwiczenie, u mnie na siłowni tylko ja go wykonuje. oraz drugie pytanie jest takie, jest jakaś różnica w one leg deadlift gdy trzymamy ketla/hantle w tej samej ręce i na tej samej stronie stoimy na nodze, bądź trzymamy ketla po przeciwnej stronie [podpartej nogi] ? Ja robię zawsze po skosie, lewa noga i prawa ręka z ketlem.
Athletic Development - Kiedyś (jakieś 6 lat) temu na SFD napisałem komentarz w którym przedstawiałem podejście do sportu jakie pokazujesz. Opisałem że w sporcie ważne są ruchy JEDNO-KOŃCZYNOWE - za co spadła na mnie fala krytyki (niektórzy nie odróżniali słowa „jedno-kończynowe” od „jedno-stawowe”) Pisali że natura dała obie ręce i obie nogi aby razem z nich korzystać - nie dały nic argumenty z mojej strony że bokser nie uderza dwoma rękoma na raz jak przy wyciskaniu sztangi tylko raz jedną raz drugą ręką, biegacz nie kica jak kangur tylko pracuje raz na jednej raz na drugiej nodze w czasie biegu.. Włożyłem kij w mrowisko a wyznawcy jednej prawdy (kulturystycznej) mnie zjedli.
Bokser może i nie uderza obydwoma rękoma jednocześnie ale ciągle mam przed oczyma wielu mistrzów boksu np. Mike Tyson, który robi na treningu wyciskanie sztangi leżąc...
AndyS - Oczywiście że robił - i nie ma nic w tym złego jeżeli nie nadużywa się takiego modelu treningu albo co gorsze - polega wyłącznie na takim. Sztanga umożliwia branie dużych ciężarów. M. Tyson odbywał bardzo różnorodne treningi. Kelly Starrett (i nie tylko on)opisuje że podczas wyciskania sztangielek kości układają się podczas ruchu bardziej naturalnie co przekłada się na lepszą biomechanicznie trajektorię ruchu. Podczas uderzania kości ułożą się podobnie- naturalnie więc taki trening jest dla stawów lepszy. Inna sprawa że każdy trenuje jak chce - to jest tylko moje (no i wielu trenerów, badaczy) zdanie co do optymalizacji efektów treningowych. Wielu bokserów też pompowało wyciskania na maszynach co w świetle dzisiejszej wiedzy i badań było rozwiązaniem na zasadzie - lepsze to niż nic...Ale tak szkolono, metody się zmieniają - za parę lat jeszcze coś ciekawego dojdzie (może CHIP w mózgu stymulujący ciało bez treningu). Pozdrawiam.
Pytanie - choć wiem, że jest to tylko Twoje skromne zdanie - jak rozwiązujecie planowanie treningów CrossFit w klubie jeśli przysiady nie są dla każdego i mając inne cele i tak trenują jednym "treningiem" - domyślam się, że skalowanie jest odpowiedzią - nie czepiam się - jestem po prostu ciekaw jak rozwiązujecie tę kwestię jako klub?
A u sportowców którzy wykonują wyskoki obunóż np. Siatkarze czy koszykarze jak z Back Squat ? Wiem ze lepsze na wyskok bd ćwiczenia dynamiczne jak np. Power clean ale jako uzupełnienie i dodatek planu treningowego ?
Tak jak mówiłem w filmiku. BSQ mają sens jeśli sportowiec w swojej dyscyplinie ma ruchy dwunożne. Siatka wpisuje się w ten schemat :) niemniej jednak większy nacisk należało by położyć na plyomentrie niż na submaksymalne ciężary
Napisze tak, jedyne sporty które rozwalają kolana to sporty zespołowe czyli piłka nożna, ręczna, siatkówka czy kosz które nadwyrężają rzepkę. Szczerze, przysiad ze sztangą na plecach jest prosty jeśli się wie, jak podczas siadu ma się zachowywać stopa. Czyli siadamy i wstajemy tak aby najbardziej pracowała pięta i środek stopy, aby nie obciążać rzepki w kolanie. Czy taki przysiad jest funkcjonalny??? Na pewno jest bardziej funkcjonalny niż bieganie bez sensu za piłką kopaną, ręczną lub siatkową. Na wsi nosi się czasami worki ze zbożem czy ziemniakami na plecach, a nie na przodzie. A co daje piłka, jaka jest jej funkcjonalność????
troche mylenie pojec bo zdecydowana wiekszosc osob na silowniach robi przysiad nie po to, żeby poprawić wyniki sportowe / funkcjonalność tylko żeby rozbudować mięśnie, a do tego najlepiej nadaje się przysiad klasyczny na 2 nogach. w ćwiczeniach jednonóż słabym ogniwem są właśnie stabilizatory a przez to głównemięśnie nie mają wystarczającego impulsu do wzrostu.
jeśli masz słabe stabilizatory i silne duże parte mięsniowe to tak jak strzelać z armaty ustawionej na kajaku. Czyli głupota w ch...j! Poza tym zdecydowanie mięśni angarzujesz wykonując ćwiczenia na jednej nodze. Dużo silniej pracują przywodziciele, odwodziciele, mięsnie core, stabilizatory stawu skokowego itd
obejrzałem do 1:50... kurwa idziemy na piwo :D dokładnie to samo próbuję powtarzać na temat tego zakichanego środowiska i podejścia treningowego, jeszcze stwierdzeniem "holistyczne podejście" rzygam już ale dobra oglądam dalej :D
Poproszę o omówienie pełnych przysiadów i półprzysiadów - do kąta prostego. Ciągle spotykam się z osobami które twierdzą że półprzysiady są bezpieczniejsze, a wg mojej wiedzy mylą się...
W dłużej perspektywie celowe ograniczanie sobie zakresu ruchu obradza w przykurcze mięśniowe dlatego odradzam. Mozliwe że taki odcinek powstanie, dobry pomysł :)
@@ADTrening ja wiem ale chodzi mi tylko o fakt że akurat przysiady są jednym z tych ćwiczeń które najwięcej testosteronu uwalniają 🙂 Tak przynajmniej badania wskazują. Przysiad, martwy ciąg i wyciskanie powodują że masz więcej testosteronu od gościa co się roluje na treningu i jakieś wygibasy ćwiczy.
Totalna bzdura, do czasu jak człowiek jest młody. Kiedyś robiłem spokojnie po 20 przysiadów na jednej nodze. Z czasem po latach zaczął się ból lędźwi i bioder tym większy im więcej człowiek ważył. Zarzuciłem, teraz głównie robię obciążenia symetryczne, czyli więcej prostych przysiadów czasami wplatając asymetrię, bólu nie ma, a dźwigam już długie lata.
Czyli jak ja np. miałem kontuzje nadgarstka i robienie frontów pozycji front rack powoduje u mnie ekstremalny ból, to znaczy że nie powinienem w ogóle robić przysiadów. Pozdro logika.
Wersji przysiadów jest pierdyliard. Niestety na siłowniach są ćwiczone najczęściej tylko dwie :/ I zawsze można dobrać odpowiednią wersję dla każdego ćwiczącego, nie ważne jaki jest problem (no chyba że ktoś ni ma nóg)
Sporo zagadek w tym odcinku, a oto moja zagadka. Czy budowanie siły jest aż tak bardzo potrzebne w sportach takich jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka ? Czy nie wystarczy skupiać się w takich przypadkach tylko na budowaniu wytrzymałości, szybkości i precyzji ?
"Siła jest najbardziej podstawową ludzką adaptacją fizyczną oraz podstawą, od której wszystkie inne parametry umiejętności fizycznych pochodzą: moc, szybkość, wytrzymałość, dokładność, precyzja, dynamika itd. A więc aby zwiększyć powyższe zdolności motoryczne oraz aby unikać kontuzji musisz być wystarczająco silny."
Ciężar zależy od Ciebie a nie od jakiś norm nie musisz się rozwalać możesz spokojnie siedzieć na niskim kg. Materiał trochę śmieszny xD
Miałem tak, że strasznie bolały mnie kolana, chodzenie sprawiało mi trudności, do tego moje kolana schodziły się do środka, pracowałem nad mobilnością a następnie zaczołem robić przysiady z sztangą, i kolana przestały mnie całkowicie boleć,
Miałem to samo! Nie robiąc przysiadów robisz sobie większą krzywdę.
Ja niestety zacząłem od przysiadów i rozwaliłem lewe kolano podczas rotacji strzela i boli jak cholera 😢
4:42 czy tylko ja tutaj widzę nieprawidłową pozycję głowy?
A czy tylko ja tu widzę gościa co się przypierdala do byle gowna?
Szczerze? Spodziewałem się bardziej merytorycznej odpowiedzi na tym kanale:/ Komuś tu chyba siadło na ambicje
Aha wiec chcesz merytoryczna odpowiedz na niemerytoryczny komentarz. Dobre! Wiec moja merytoryczna odpowiedz brzmi tak: zrezygnuj z suba żebyś nie musiał stać w kolejce do ortopedy ;)
Daruj sobie te osobiste "merytoryczne" wycieczki skoro nie umiesz odpowiedzieć na pytanie a do tego nawet nie rozumiesz komentarza do którego się teraz odniosłeś...
@@ADTrening Jesteś chorym człowiekiem. Nie umiesz normalnie odpowiedzieć - czy to wyjaśnić dlaczego jednak dobrze masz głowe, czy po prostu przyznać się do błędu. Prowadzisz kanał o fitnessie a jak widać jesteś zakompleksionym gównem, które ze sportem nie ma nic wspólnego - bo sport to też zdrowie ducha a nie tylko ciała.
Porównanie do kibla najlepsze :) Ogrom wiedzy Subskrybuje i oglądam dalej
Ciekawy material, ale musze sie nie zgodzic. Przysiad ma duzy wplyw na sporty zespolowe. Back Squat pozwala nam na zalozenie wiekszego ciezaru co ogl przeklada sie na sile we wszystkich innych bojach, poza tym duzo latwiej w nim o progresje, dzieki czm wzrosnie nam sila takze w innych odmianach siadow. Poza tym, im wieksze obciazenie tym wiekszy bodziec dla organizmu. Zgodze sie natomiast ze nie jest to cwiczenie dla poczatkujacych poniewaz trzeba posiadac odpowiednia mobilnosc. Niemniej jest to podstawa do budowania sily i mocy, wiec omijanie go w planie treningowym u sportowca to raczej kiepski pomysl. Pozdrawiam ;)
Bardzo ale to bardzo dobry film! Niby oczywiste że przysiady trzeba dobrać do danej dyscypliny ale jakoś nikt o tym nie mówił. :) Biegam i biorę się za przysiady na jednej nodze. :) Pozdrawiam i dzięki za ten filmik.
Nie dość, że dobry materiał pod względem technicznym- mega mnie rozbawił to jeszcze merytoryka na wysokim poziomie! Tak trzymać :)
Nie rób klasycznych przysiadów bo nie masz mobilności - rób fronty!
Doskonała rada Aleksandrze!
Aleks, zupełnie nie spodziewałem się, że spotkam Cie na jutubie.
Świetne filmiki. Pozdrawiam!
jak zwykle 👍
a moze jakis odcinek o m.in. treningu f. konkretnie dla biegaczy? zaintetesowanie powinno byc 😃
Uwielbiam was oglądać. Mam nadzieję że kiedyś uda mi się skorzystać z waszego szkolenia mobility 😀
Naprawdę świetna robota. Polecam ten kanał wszystkim moim znajomym :D
Dzięki Dawid!
szkoda że was nie ma w Krk :( z każdym filmem coraz bardziej mnie przekonujecie.
Dzięki za to hamujące słowo ;)
Zawsze możemy do KrK przyjechać ;)
Ojej ale wy wykonujecie robotę, nie tylko macie gigantyczną wiedzę, ale i rownież w fajny sposób ją Aleks przekazujesz - sztoss
dzięki wielkie! :)
Jak zawsze, mega materiał!
Kuźwa, że dopiero teraz trafiłem na wasz kanał. Mam już problem z kolanem i to od 2 lat... głównie przez swoją głupotę - złe wykonywanie właśnie przysiadu, przeciążenia, ale leczę się (u trzeciego ortopedy z rzędu, ale ten wydaje się rzetelny).
Według Ciebie co polecasz kolarzom ?
Podbijam pytanie co polecasz kolarzom??
To już kolejny film tego "trenera" w którym plecie on trzy po trzy :)
Fajny odcinek. Zamierzam przerzucic sie z BSQ na Front squat :). Podoba mi sie rowniez ten przysiad jedno-nozny z noga spoczywajaca na lawce, co do tych hip trusts to zobacze. Kciuk do gory, fajne masz filmiki :)
Dziękuje za miłe słowa :)
Prosze bardzo, dobry czanel ;) to i dobre slowa, pozdrawiam :)
Świetnie tłumaczycie, prosiłbym film o front squat :p
następny film będzie o Frontach :)
Niestety ale obnażyłeś swoją nie najlepszą wiedze na temat treningu. Przysiad ze sztangą jest podstawowym ćwiczeniem najlepiej wzmacniającym mięsnie nóg, świetnie trenującym współpracę mięśniową pomiędzy takimi grupami jak czworogłowe ud, z przywodzicielami, z pośladkami, z mięsniami obręczy biodrowej, z prostownikami grzbietu. Żadne inne ćwiczenie na nogi tak nie działa. Nie podawaj przykładów ćwiczeń specjalistycznych dla piłkarzy czy innych dyscyplin bo zanim taki piłkarz je zacznie wykonywać to musi mieć mięśnie wzmocnione w podstawie - właśnie podstawowymi ćwiczeniami. Poza tym tak jak ktoś tu mądrze wspomniał, przysiady są również ćwiczeniem mocno stymulującym anabolizm. Co do rozwalania kolan przy robieniu przysiadów .......... tak samo możemy mówić o złym wpływie na staw barkowy wyciskania sztangi leżąc (na klatkę ) i jeszcze o wielu innych ćwiczeniach jak to one mogą nam popsuć stawy. Tym tokiem myślenia można by powiedzieć że w ogóle trening siłowy jest nie zdrowy dla stawów i ........ przestać ćwiczyć....... Nie chcę cie tu usilnie krytykować ale trafiam na kolejny film który pozostawia wiele do życzenia. Powiedz co takiego pozwala ci sądzić że jesteś fachowcem w tym temacie i z cała pewnością masz prawo doradzać innym ludziom ? Siedzę w sporcie wiele lat (jako zawodnik i i trener ) znam ludzi którzy byli mistrzami w różnych dyscyplinach, następnie byli trenerami z dużymi osiągnięciami, niektórzy z nich poszli jeszcze dalej i zostali pracownikami naukowymi, specjalistami w dziedzinach związanych ze sportem i medycyną . I oni przy całej swojej wiedzy i wielkim doświadczeniu nie czują powołania do tego by nagrywać takie filmy w internecie i w nich dawać porady. To skąd się to u ciebie wzięło ? Czy to jest tak że człowiek coś tam poćwiczy, cos tam poczyta i pewnego dnia budzi się rano i mówi - będę fachowcem......... i zaczyna nim być ?
Widzę ze został ci jakiś niedosyt odnośnie pisania referatów po szkole 😂
@@ADTrening Tak sobie to tłumacz....
Nic nie tłumacze bo nawet nie chciało mi się tego czytać panie pisarzu ;) po poerwszym zdaniu widać ze wierzysz w jakaś mitologie. Przysiady nie są najlepszym ćwiczeniem do rozwijanie mm nóg wiec cała reszta twojej wypowiedzi jest zapewne argumentowaniem błędnej teori
@@ADTrening Tak tak wszystkie autorytety wyznające tą zasadę się mylą , ale ty człowiek z nikąd (jak wielu trenerów youtub-owych) na pewno wiesz to lepiej i musisz mieć rację. Żyj więc w tym swoim świecie i w tym przekonaniu. Szkoda tylko że trafią się tacy odbiorcy co to łykną (młodzi, początkujący, nie znajacy się na rzeczy ) dla których często przeczytanie więcej niż kilku zdań też może być problemem.
Na szczescie są tacy mędrcy jak ty którzy niosą ten ciężki kaganek oświaty dla narodu. Dla ćwiczących, zwłaszcza tych młodych. Boże! Co byśmy bez ciebie zrobili! 😂😂😂
Czy mógłbyś zrobić materiał o zercher squat ? Tak mało popularne i niedoceniane ćwiczenie, u mnie na siłowni tylko ja go wykonuje.
oraz drugie pytanie jest takie, jest jakaś różnica w one leg deadlift gdy trzymamy ketla/hantle w tej samej ręce i na tej samej stronie stoimy na nodze, bądź trzymamy ketla po przeciwnej stronie [podpartej nogi] ? Ja robię zawsze po skosie, lewa noga i prawa ręka z ketlem.
Super odcinek a siad na kiblu 👍
Świetny materiał! ;)
dzięki Dawid
Athletic Development - Kiedyś (jakieś 6 lat) temu na SFD napisałem komentarz w którym przedstawiałem podejście do sportu jakie pokazujesz. Opisałem że w sporcie ważne są ruchy JEDNO-KOŃCZYNOWE - za co spadła na mnie fala krytyki (niektórzy nie odróżniali słowa „jedno-kończynowe” od „jedno-stawowe”) Pisali że natura dała obie ręce i obie nogi aby razem z nich korzystać - nie dały nic argumenty z mojej strony że bokser nie uderza dwoma rękoma na raz jak przy wyciskaniu sztangi tylko raz jedną raz drugą ręką, biegacz nie kica jak kangur tylko pracuje raz na jednej raz na drugiej nodze w czasie biegu.. Włożyłem kij w mrowisko a wyznawcy jednej prawdy (kulturystycznej) mnie zjedli.
Bokser może i nie uderza obydwoma rękoma jednocześnie ale ciągle mam przed oczyma wielu mistrzów boksu np. Mike Tyson, który robi na treningu wyciskanie sztangi leżąc...
AndyS - Oczywiście że robił - i nie ma nic w tym złego jeżeli nie nadużywa się takiego modelu treningu albo co gorsze - polega wyłącznie na takim. Sztanga umożliwia branie dużych ciężarów. M. Tyson odbywał bardzo różnorodne treningi. Kelly Starrett (i nie tylko on)opisuje że podczas wyciskania sztangielek kości układają się podczas ruchu bardziej naturalnie co przekłada się na lepszą biomechanicznie trajektorię ruchu. Podczas uderzania kości ułożą się podobnie- naturalnie więc taki trening jest dla stawów lepszy. Inna sprawa że każdy trenuje jak chce - to jest tylko moje (no i wielu trenerów, badaczy) zdanie co do optymalizacji efektów treningowych. Wielu bokserów też pompowało wyciskania na maszynach co w świetle dzisiejszej wiedzy i badań było rozwiązaniem na zasadzie - lepsze to niż nic...Ale tak szkolono, metody się zmieniają - za parę lat jeszcze coś ciekawego dojdzie (może CHIP w mózgu stymulujący ciało bez treningu). Pozdrawiam.
@@radarian5097 Co do hantli to zgadzam się z Tobą. Również pozdrawiam.
Pytanie - choć wiem, że jest to tylko Twoje skromne zdanie - jak rozwiązujecie planowanie treningów CrossFit w klubie jeśli przysiady nie są dla każdego i mając inne cele i tak trenują jednym "treningiem" - domyślam się, że skalowanie jest odpowiedzią - nie czepiam się - jestem po prostu ciekaw jak rozwiązujecie tę kwestię jako klub?
A u sportowców którzy wykonują wyskoki obunóż np. Siatkarze czy koszykarze jak z Back Squat ? Wiem ze lepsze na wyskok bd ćwiczenia dynamiczne jak np. Power clean ale jako uzupełnienie i dodatek planu treningowego ?
Podbijam pytanie ! @Athlethic Development co o tym myślicie?
Tak jak mówiłem w filmiku. BSQ mają sens jeśli sportowiec w swojej dyscyplinie ma ruchy dwunożne. Siatka wpisuje się w ten schemat :) niemniej jednak większy nacisk należało by położyć na plyomentrie niż na submaksymalne ciężary
Athletic Development Dzięki :)
Napisze tak, jedyne sporty które rozwalają kolana to sporty zespołowe czyli piłka nożna, ręczna, siatkówka czy kosz które nadwyrężają rzepkę.
Szczerze, przysiad ze sztangą na plecach jest prosty jeśli się wie, jak podczas siadu ma się zachowywać stopa. Czyli siadamy i wstajemy tak aby najbardziej pracowała pięta i środek stopy, aby nie obciążać rzepki w kolanie.
Czy taki przysiad jest funkcjonalny???
Na pewno jest bardziej funkcjonalny niż bieganie bez sensu za piłką kopaną, ręczną lub siatkową. Na wsi nosi się czasami worki ze zbożem czy ziemniakami na plecach, a nie na przodzie. A co daje piłka, jaka jest jej funkcjonalność????
Jestem w szoku, nie lubię przysiadów, rozwalasz mój światopogląd
To teraz masz wymówkę żeby ich nie robić :D
siema . rozjebałem właśnie kolana na przysiadach ... zwłaszcza prawe ...
pozdrawiam
Brawo! ;)
Genialny film :D
troche mylenie pojec bo zdecydowana wiekszosc osob na silowniach robi przysiad nie po to, żeby poprawić wyniki sportowe / funkcjonalność tylko żeby rozbudować mięśnie, a do tego najlepiej nadaje się przysiad klasyczny na 2 nogach. w ćwiczeniach jednonóż słabym ogniwem są właśnie stabilizatory a przez to głównemięśnie nie mają wystarczającego impulsu do wzrostu.
jeśli masz słabe stabilizatory i silne duże parte mięsniowe to tak jak strzelać z armaty ustawionej na kajaku. Czyli głupota w ch...j! Poza tym zdecydowanie mięśni angarzujesz wykonując ćwiczenia na jednej nodze. Dużo silniej pracują przywodziciele, odwodziciele, mięsnie core, stabilizatory stawu skokowego itd
obejrzałem do 1:50... kurwa idziemy na piwo :D dokładnie to samo próbuję powtarzać na temat tego zakichanego środowiska i podejścia treningowego, jeszcze stwierdzeniem "holistyczne podejście" rzygam już ale dobra oglądam dalej :D
Kolejny świetny odcinek ! Dzięki
Poproszę o omówienie pełnych przysiadów i półprzysiadów - do kąta prostego. Ciągle spotykam się z osobami które twierdzą że półprzysiady są bezpieczniejsze, a wg mojej wiedzy mylą się...
W dłużej perspektywie celowe ograniczanie sobie zakresu ruchu obradza w przykurcze mięśniowe dlatego odradzam. Mozliwe że taki odcinek powstanie, dobry pomysł :)
A czy dla fightera opłaca sie robić BSQ ?
Moim zdaniem fighter bardziej niż siły potrzebuje wytrzymałości mięśniowej dlatego jesli już robić przysiady to w treningach obwodowych a nie na siłę
Dziękuję za odpowiedź :D
Czy przysiad na krążkach jest niebezpieczny dla zdrowia/ciała?
pod pięty?
Michał Oracz tak
daruj sobie
Michał Oracz bez krążków ze zejde nawet do katu 90stopni...
A co z kwestia że tego typu ćwiczenie uwalnia większą ilość testosteronu ze względu na wysiłek globalny?
możliwe :) ale na treningu i tak pracujesz nad całym ciałem, nieprawdaż? Nie robisz jednego ćwiczenia i do domu
@@ADTrening ja wiem ale chodzi mi tylko o fakt że akurat przysiady są jednym z tych ćwiczeń które najwięcej testosteronu uwalniają 🙂 Tak przynajmniej badania wskazują. Przysiad, martwy ciąg i wyciskanie powodują że masz więcej testosteronu od gościa co się roluje na treningu i jakieś wygibasy ćwiczy.
Dzieki
Fajnie się Ciebie słucha. Obiektywnie i konkretnie
Dzięki Ravz :)
Pozdro z kibla
Totalna bzdura, do czasu jak człowiek jest młody. Kiedyś robiłem spokojnie po 20 przysiadów na jednej nodze. Z czasem po latach zaczął się ból lędźwi i bioder tym większy im więcej człowiek ważył. Zarzuciłem, teraz głównie robię obciążenia symetryczne, czyli więcej prostych przysiadów czasami wplatając asymetrię, bólu nie ma, a dźwigam już długie lata.
Czy lepiej wykonywać wykroki z i bez obciążenia w przygotowaniu do biegów przeszkodowych i terenowych?
Pozdrawiam
Czyli jak ja np. miałem kontuzje nadgarstka i robienie frontów pozycji front rack powoduje u mnie ekstremalny ból, to znaczy że nie powinienem w ogóle robić przysiadów. Pozdro logika.
Wersji przysiadów jest pierdyliard. Niestety na siłowniach są ćwiczone najczęściej tylko dwie :/
I zawsze można dobrać odpowiednią wersję dla każdego ćwiczącego, nie ważne jaki jest problem (no chyba że ktoś ni ma nóg)
Dobra robota, widzę że mamy podobny punk widzenia. Subskrybuje i jak będzie coś fajnego będę udostępniał studentom. Pozdr!
Dziękuję za dobre słowo Michał :)
Sporo zagadek w tym odcinku, a oto moja zagadka. Czy budowanie siły jest aż tak bardzo potrzebne w sportach takich jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka ? Czy nie wystarczy skupiać się w takich przypadkach tylko na budowaniu wytrzymałości, szybkości i precyzji ?
"Siła jest najbardziej podstawową ludzką adaptacją fizyczną oraz podstawą, od której wszystkie inne parametry umiejętności fizycznych pochodzą: moc, szybkość, wytrzymałość, dokładność, precyzja, dynamika itd. A więc aby zwiększyć powyższe zdolności motoryczne oraz aby unikać kontuzji musisz być wystarczająco silny."
przygotuj cos dla koszykarzy plis
pistolety!
masz na imie Alex a wygladasz jak Krzysiek, dziwne...
na drugie mam Krzysiek...
hahah nie gadaj... zawsze bylem w tym dobry !
tzn w odgadywaniu imion
Development czyta sie jak pisze. Nie Divelo tylko Develo
Andy Kurka czyta się divelo z akcentem na velo
a ja uwielbiam Alexa grającego nabuzowanego koxa :D aktorstwo zasługuje na oskara :D
No i te łydki 😂