데드리프트 못하는 사람 특징
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 데드리프트를 할 때, 정강이는 왜 쓸릴까요?
오늘은 그 이유과 해결책에 대해서 알아보겠습니다.
영상 도움 되셨다면, "좋아요 및 구독" 꼭 부탁드리겠습니다!
데드리프트 자세 교정 1편
• 데드리프트 자세 교정 with 고기남자
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데드리프트 자세 교정 1편
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영상에 나오는 데드리프트 팬츠??
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기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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데드 하면 정강이 흉터가 당연한 줄 알았던 시절이 있었는데 자세를 고치고 고치고 수정하니 정강이 쓸림이 없어졌습니다. 이 운동은 배우면 배울수록 겸손해지네요 ㅎㅎ
정강이 멍들은게 당연한줄 알았는데 개꿀팁 감사여...
편집이 촌스러워졌네요
정강이도 다 까져서 바지 겉에 피 다 드러나기도 했는데 의외로 엄지도 자주 까져봤음
데드 그립 넓이 여러 폭으로 연습해보다가 좁게 잡았을 때 무릅 겉 바지에 엄지 바깥쪽 쓸려서 살 까지는 걸 순간적으로 느꼈는데 이번 세트 끝까지는 해야 하니까 참고 하다가 더 까져서 손 닦을 때 개쓰라려웠던 기억이
저 지금 양 엄지 까짐 ㅋㅋㅌㅌㅋ
정강이 대퇴 팔길이 비율따라 어쩔 수 없이 쓸리는 경우도 있는 듯
허리 개 길어서 데드 버렸음
웬만한 차는 머리 닿아서 목이 꺾임
웰시코기구만
컨벤셔널과 역도식의 차이를 정확히 설명해주는 컨텐츠도 보고 싶어요~
컨텐츠나 내용은 너무 좋은데 ㅠ
편집이 색깔에 맞는지 의문이 듭니다 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다
상체가 길어서 데드할때 너무힘듬 ㅜㅜ 대부분 상체가 짧으셔서 데드 너무 잘하심 ㅜㅜ
발끝 각도를 벌려서 모멘트암 줄이면 그나마 괜찮아져요
저도 상체가길고 대퇴골이 긴 타입이라
@아이구컨벤잘하는분은 상체각도가 수직에 가까워서 더 유리해요 즉 상체가 짧은분들이죠
저처럼 상체긴 사람들은 스모데드가 더 유리해요 ....
@@동민김-u8h 넵 저두 그렇게 해요🙂🙂
@@벼리네-g4b 루마니안은 누가 더 유리한가요
@@justice77 글쎄요 루마니안은 위에서 뽑아내는거라 .... 다들 유리하지 않을까요 😁
데드 할 때 무릎에 가끔 멍이 들었는데..! 좋은 영상 감사합니다😄
다음 데드할 때 꼭 해볼게요 1cm 데드리프트
1. 호흡 깊게, 복압 충만
2. 레그프레스 느낌으로 지면 프레스
3. 루마니안 데드리프트
❌엉덩이 먼저 들어오지 말기
⭕️무릎과 고관절 함께 펴기
맞나요!!
맞아요!!
어썸님 정말 정말 영상들이 큰도움이 많이 됐습니다~감사합니다~😂
어서와 데린아.. 나의 체육관으로 온걸 환영해...
(나)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
170때 셋업때부터 허리가 말려보이는데 이거는 호읍을 많이 마셔서 괜찮은건가여?
위험해서 멈췄습니다! ㅎㅎ
그런데 어떻게 해도 등으로 몸통에 꽉 붙혀놓으려 강하게 당기면 쓸리던데 이건 어쩔수 없나요? 특히 스모할때는 널링에 정강이가 쫙쫙 쓸려서 긴바지 안입고는 답이 없던데...
어쩔수없지않으니 한번 연습해보세요!
데드리프트할때 정강이 까져서 축구양말 신어오
편집을 좀 단순하게좀
대박 입니다
완전 이해 했습니다
너무너무 감사합니다
와 ㄹㅇ감사합니다.지금 하다가 정강이 ㅈㄴ아파서 그만할라했는데 더 쉽게밀리고 정강이도 안쓸림 ㅋㅋㅋ
블리스님 4개월정도된 구독자입니다!!
하나궁금한게있어요 ㅠㅠ
호흡을 잠그는건 아는데 블리스님처럼 숨을 오래참고 데드나 스쿼트가 안됩니다...
하나하고 숨쉬고 하나하고 숨쉬는데
이게너무 몸을 힘들게해서 숨이금방찹니다 ㅜ
만약 제 방식에서 조금 변형해서한다면..깊게들이마시고 잠근뒤에 올라와서 잠겨잇는채로 짧게 입으로 훗하고 뱉고 1초만에 흡하고 살짝들이마시고 해야하는 방법인지..
혹시 관련영상있으면 링크부탁드려도될까요
연속으로 호흡하는법은 잘안나와잇는거같아서..ㅜ
너무잘알려주셔서 블리스님꺼보고 자세많이고쳐졌습니다.. 좋은하루되세요!
호흡을 잡는 강도를 무게별로 다르게 조정해보세요 ㅎㅎ
하체로드는 데드는 재미없음...등으로 해서 하는 데드가 찐임...허리 안아파짐 ㅋㅋㅋ 하면할수록 허리 아픈거 나아지더라...
근데 도대체 호흡하는 방법은 뭘까요>:???알려주는 분이 없음.....내려와서 뱉고 마시라는데 또 여기서는 올렸을때 뱉고.....아무리 찾아도 없음....
Awesome 💪👍
이해하기 쉽네요 굿굿
정강이에 항상 멍들어있는 사람.. 그게 나야 뚜빠뚭빠뚜비뚜바
헬린이는 데드 하다가 정강이가 쓸려 피가 나서 그게 당연한건 줄 알고 자랑스럽게 사진도 찍어서 인스타에 박제까지 해놨는데 이게 아니였구나 보고 다시 교정 하겠습니다
전혀 아닙니다.. 고중량으로 갈수록 10년 넘게 한 사람도 정강이 쓸려서 피나는 경우 생깁니다..ㅋㅋ
정강이랑 무릎이 쓸려서 어떻게 해야 하나 하고 안쓸리게 긴옷 입고 했었는데 감사합니다 ㅎㅎ 당장 내일 도전해볼게요^^
근데 레그프레스 하듯이 하니까 이젠 허리가 아프네요.. ㅠ
3:50
2:20
요새 데드리프트 몰아서 올려줘서 넘 좋당
정강이 쓸려서 고민했었는데 너무 감사합니다!!!
데드시 호흡은 코와 힘으로 힘껏 같이 마시는건가요? 어떤 역도 선수분은 데드시 코로만 들이마시는게 좋다는 말씀을 하셔서 뭐가 좋은방법인지 궁금하네요.
근데 무릅을 먼저 쓰면 무릅 부상있지 않나요?
무릎을 쓰는게 아니라 대퇴사두근(허벅지근육)을 쓰는거에요!! ㅎㅎㅎ
크렇군요 감사합니다 항상 영상 잘보고있어요
에어백 터져서 데드배우려면 담배부터 끊어야겠다
신발 트레비스 스캇 신고 운동이라니.... 박탈감 무엇 ㅋㅋ
3대운동은 하면 할수록 배워야한다는 게 느껴지네요....잘보구가요
데드리프트할때 기립근쪽에 근육통이 있는데 그건 자연스러운 건가요?
블리스님 혹시 pump날에 슬링샷 벤치는 대체종목이 없을까요? 꼭 구매해서 해야하나요?
난 데드 요즘 안함..
신발이 젤 부럽
요약: 호흡
아 씨 이걸 3일 전에 봤으면 허리 안 다쳤을텐데ㅠ
저 팔이 너무 긴데 데드 힘들어여 ㅠ 팔 긴 사람 어떻게 하나요.
랙풀 반대 버전인가? 1센티 정지 데드가
컨벤데드 호흡법에 관한 강의가 있을까요,5연속으로 하고싶은데 어떤식으로 해야할지 모르겠어요
th-cam.com/video/ZskGEpw6QhI/w-d-xo.html
아.. 어썸은 진짜 최고야❤️
이제 평소처럼 운동해도 허리에 문제는 없으신가요??
instagram.com/p/CrSx2gluTrl/
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿀팁도 꿀팁인데 편집 너무 재밌어요!!
진짜 데드리프트가 익숙하지 않을때 할 수 있는 실수들이라 더 도움이되네요
블리스형님은 신이다...🔥
호흡무새 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 허리보호엔 브래이싱이 짱짱
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 넘 도움되네요 감사함다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다!!
내일 데드 디졌다 크크
항상 시청해주셔서 감사합니다!
마침 오늘 데드 하고 온 날에 딱 저한테 필요한 영상이! 두고두고 복습할 예정...
좋은정보 배우고 갑니다
질문있어요
1rm 100드는데요
60키로 들때도
70키로를 들때도
복압을 최대한 주고 하는대요.
아는 트레이너분이 필요없이 복압을 마니 주고 한다고 해서요!!
@@wndtlr4173 그렇군요~
감사합니다
오 맨날 정강이 쓸려서 시커멓게 멍들고 했는데 시도해봐야겠습니다
화이팅입니다!
편집이 좀 별로에요
블리스님 제가 팔이 좀 짧은데 그립을 조금 넓혀서 그런지는 모르겠는데 컨벤데드 락아웃 직전 올라올 때 중앙 그 부위가 걸리고 락아웃 때는 눌립니다. 주변에 얘기하면 다 그냥 웃고 마는데 고중량 데드 때 생각보다 엄청 거슬립니다..ㅋㅋ 어떻게 해야할까요?
네...? 부럽네요...