Fuertacos! Para los que necesitáis empezar desde cero, sin saltos, ni impacto y muy poquito a poco, os recomiendo esta clase mío con este tipo de entrenamientos: fuertafit.com/6-07-2022 Un abrazacoooooo
Sergio mil gracias empeze hacer ejerció con tus videos tus rutinas empecé con 15 minutos al día aún que debo admitir que una vez me gano la flojera y las ganas de comer chucherías pero después de que se burlaran de mi físico decidí en hacer un cambio pero no para que no me dijeran cosas si no que por mi salud ya que me cansaba muy fácil al caminar la talla que usaba de pantalón era 38 y en solo 5 meses baje a talla 32 talvez no sea mucho pero no le dedicaba mucho tiempo pero últimamente ya hago de rutina 1,30hrs o más dependiendo que tan fuerte sea la rutina enserio muchas gracias por tu tiempo y dedicación que das en cada vídeo siempre llevo esta frase que la digo hasta en mi escuela lo grito " si un fuertaco quieres ser, vida sana hay que tener"
Levantada desde las 6.30 hs. Trabajando a full, (tengo 2 trabajos) Llegué a casa 20.00 hs e hice tu rutina. 🙏🙌👏👏💕🥰 Ame tu rima y ame tus palabras... por eso amo tus videos.. son especiales para mi, que casi no tengo tiempo. Me siento feliz. Y conozco la sensación de saber que tenes que moverte y no hacerlo. Cambié el hábito. Gracias Sergio sos luz!!!
Oleeeeee! Estando acostumbrado a las otras rutinas de bajo impacto, esta me va a venir como anillo al dedo para seguir mejorando mi cuerpo, empezaré mañana con ella. Grande Sergioooo!!!!!!!
Llevo varios intentos de bajar de peso y me había deprimido por mis intentos fallidos, lo que me hizo subir aún más mi peso y empeoró mi calidad de vida, hoy comienzo con 100 kilos encima pero ahora con una meta clara: ser sano. Se que lleva un esfuerzo enorme y por eso quiero agradecerte Sergio, porque gracias a tus rutinas y videos tengo orientación sobre como lograr mi meta, suerte a todos los que también estén empezando✨
Debido a una operación de columna opto por hacer ejercicios sin impacto, podrías hacer una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos de la columna?
Hola Sergio, gracias a tus rutinas ya he bajado 3kg llevo 24 días y al no poder jugar al baloncesto por una lesión de crecimiento este tipo de rutinas me ayudan un montón. Gracias por todo💪💪
Genial rutina para aquellas personas que tienen lesiones, están comenzando o, simplemente necesitan algo más ligero para ese día que una rutina de cardio y a full de Power. Siempre hay que ver el caso en concreto de cada persona
Me he vuelto a reconciliar contigo y tus rutinas. He estado con distres estos últimos 7 meses. Muy muy mal Y he vuelto a Fuertafit. Tengo muy claro que no hay nadie como tú, tienes una capacidad motivacional innata
Hice 4 rondas la primera la mire...Y dije a darle caña...con la beba de 1 añito nos divertimos con puente de glúteos y sentadillas...me encantó la canción..." Si un fuertaco quieres ser, vida sana hay q tener..."
Llevo 2 años acompañada del fuertaco mayor y acabo de tener un parón de 2 semanas a causa de Covid, me está costando y sentí morir con el bajo impacto pero logré terminarla, estoy lista para volver al redil así sea empezar de nuevo... Gracias Sergio porque sin saber de mi existencia siempre estás aquí apoyándome en este camino
Hola Fuertaco, me encantó esta rutina. Es mi primera vez y justamente son los ejercicios de bajo impacto que me recomendó el Fisiatra (especialista en medicina física. Resumo. Tengo hernia posterocentral de base ancha L4-5 que contacta con saco tecal. Amombamientos discal en L5-S1, L3-L4 también Amombamientos en C5-C6, C6-C7. Necesito ajercicios para glúteos y caderas, debido a la inflamación del nervio siatico. También me dan dolores en cadera derecha. Mi médico me recomendó hacer ejercicios moderados para zona lumbar y cervical. Vivo a Panamá 🇵🇦. Por favor Fuertaco, cuál de tus videos me puedes recomemdar. Hoy fue mi primera vez y sude mucho. Te mando un abrazo 🤗 gracias por existir, 🌹
Gracias por este tipo de rutinas, aunque en otros vídeos ya indicas para hacer el mismo ejercicio pero sin impacto, se agradece algo que sea totalmente específico. Desde hace unos meses me detectaron cuatro hernias discales y ahora estoy fortaleciendo la espalda y perdiendo peso también. Quería comentarte, si fuera posible un poco de ayuda sobre este tema y si te sirve para poder realizar algún vídeo por mi encantado. Busco información pero hay muchas contradicciones sobre este tema, y la verdad estoy un poco perdido. Mil gracias por el vídeo y por todos los videos con rutinas que intento realizar.
Que buen video Sergio, gracias por compartir esto con nosotros, yo hace tiempo sufrí una lesión de rodilla y no puedo hacer ejercicio de impacto, esto me ha venido de lo mejor, un abrazo desde México, fuertaco!!!
Gracias Sergio por hacer rutinas sin impacto. Tengo una enfermedad rara neurológica y no puedo ponerme de puntillas, así los saltos y todo eso me es imposible, los hago con trx para mantener el equilibrio 😬.
Hola guapo muchas gracias por sus rutinas son muy buenas espero bajar 10 kilos y lo mejor es que con un entrenador como tu madre mía estoy segura que bajaré un abrazo fuerte desde Bogotá Colombia
Puedes combinar diferentes rutinas de Sergio e incluso de otros canales, y recuerda, es mejor que hagas ejercicio de todo tipo, no solo cardio... Salu2
Fuertacos! Para los que necesitáis empezar desde cero, sin saltos, ni impacto y muy poquito a poco, os recomiendo esta clase mío con este tipo de entrenamientos: fuertafit.com/6-07-2022
Un abrazacoooooo
Hola desde puerto Rico
Gracias Saludos desde República Dominicana, empece hoy y puder hacerla completa , gracia llevaba todo el año queriendo empezar y hoy me decidí
Sergio mil gracias empeze hacer ejerció con tus videos tus rutinas empecé con 15 minutos al día aún que debo admitir que una vez me gano la flojera y las ganas de comer chucherías pero después de que se burlaran de mi físico decidí en hacer un cambio pero no para que no me dijeran cosas si no que por mi salud ya que me cansaba muy fácil al caminar la talla que usaba de pantalón era 38 y en solo 5 meses baje a talla 32 talvez no sea mucho pero no le dedicaba mucho tiempo pero últimamente ya hago de rutina 1,30hrs o más dependiendo que tan fuerte sea la rutina enserio muchas gracias por tu tiempo y dedicación que das en cada vídeo siempre llevo esta frase que la digo hasta en mi escuela lo grito " si un fuertaco quieres ser, vida sana hay que tener"
Levantada desde las 6.30 hs. Trabajando a full, (tengo 2 trabajos) Llegué a casa 20.00 hs e hice tu rutina. 🙏🙌👏👏💕🥰
Ame tu rima y ame tus palabras... por eso amo tus videos.. son especiales para mi, que casi no tengo tiempo. Me siento feliz. Y conozco la sensación de saber que tenes que moverte y no hacerlo. Cambié el hábito. Gracias Sergio sos luz!!!
ESA ES LA ACTITUD!! Así llegarás lejos ❤️
Oleeeeee! Estando acostumbrado a las otras rutinas de bajo impacto, esta me va a venir como anillo al dedo para seguir mejorando mi cuerpo, empezaré mañana con ella. Grande Sergioooo!!!!!!!
00:50 aquí empieza
Llevo varios intentos de bajar de peso y me había deprimido por mis intentos fallidos, lo que me hizo subir aún más mi peso y empeoró mi calidad de vida, hoy comienzo con 100 kilos encima pero ahora con una meta clara: ser sano.
Se que lleva un esfuerzo enorme y por eso quiero agradecerte Sergio, porque gracias a tus rutinas y videos tengo orientación sobre como lograr mi meta, suerte a todos los que también estén empezando✨
cómo te fue?
Debido a una operación de columna opto por hacer ejercicios sin impacto, podrías hacer una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos de la columna?
Hola Sergio, gracias a tus rutinas ya he bajado 3kg llevo 24 días y al no poder jugar al baloncesto por una lesión de crecimiento este tipo de rutinas me ayudan un montón. Gracias por todo💪💪
Sergio, eres un crack y te mereces todo el éxito que tienes. Ánimo y gracias.
Genial rutina para aquellas personas que tienen lesiones, están comenzando o, simplemente necesitan algo más ligero para ese día que una rutina de cardio y a full de Power. Siempre hay que ver el caso en concreto de cada persona
Jajajaja justo voy acabando de entrenar y me llego la notificación......estoy muerta pero ua se que voy a hacer mañana
Me he vuelto a reconciliar contigo y tus rutinas. He estado con distres estos últimos 7 meses. Muy muy mal
Y he vuelto a Fuertafit.
Tengo muy claro que no hay nadie como tú, tienes una capacidad motivacional innata
Hice 4 rondas la primera la mire...Y dije a darle caña...con la beba de 1 añito nos divertimos con puente de glúteos y sentadillas...me encantó la canción..." Si un fuertaco quieres ser, vida sana hay q tener..."
Me han servido muchísimo 😅 estoy muy agusto,si,alguno no lo puedo hacer lo cambio por otro que me sea más fácil realizar ❤ gracias
Buena rutina iva a hacer ejercicio y me llego la notificación y me puse a hacerla muy buena gracias Sergio 🔱
Wow me sorprendí de verdad la haré todos los días a partir de ahora.
Espectacular los hago desde Colombia mil gracias 😊
Llevo 2 años acompañada del fuertaco mayor y acabo de tener un parón de 2 semanas a causa de Covid, me está costando y sentí morir con el bajo impacto pero logré terminarla, estoy lista para volver al redil así sea empezar de nuevo... Gracias Sergio porque sin saber de mi existencia siempre estás aquí apoyándome en este camino
Excelente rutina ! Me diste muy buenas ideas ! Gracias
Bueníssimo querido, con todo respeto 🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gratitud desde Brazil, abrazos 🤗🌼
Hola Fuertaco, me encantó esta rutina. Es mi primera vez y justamente son los ejercicios de bajo impacto que me recomendó el Fisiatra (especialista en medicina física. Resumo. Tengo hernia posterocentral de base ancha L4-5 que contacta con saco tecal. Amombamientos discal en L5-S1, L3-L4 también Amombamientos en C5-C6, C6-C7. Necesito ajercicios para glúteos y caderas, debido a la inflamación del nervio siatico. También me dan dolores en cadera derecha. Mi médico me recomendó hacer ejercicios moderados para zona lumbar y cervical. Vivo a Panamá 🇵🇦. Por favor Fuertaco, cuál de tus videos me puedes recomemdar. Hoy fue mi primera vez y sude mucho. Te mando un abrazo 🤗 gracias por existir, 🌹
Hola Sergio me encanta tu rutina la hago 3 veces en semana junto con otros ejercicios más la trotadora. Y créeme que me siento mejor😅
Gracias por este tipo de rutinas, aunque en otros vídeos ya indicas para hacer el mismo ejercicio pero sin impacto, se agradece algo que sea totalmente específico.
Desde hace unos meses me detectaron cuatro hernias discales y ahora estoy fortaleciendo la espalda y perdiendo peso también. Quería comentarte, si fuera posible un poco de ayuda sobre este tema y si te sirve para poder realizar algún vídeo por mi encantado. Busco información pero hay muchas contradicciones sobre este tema, y la verdad estoy un poco perdido. Mil gracias por el vídeo y por todos los videos con rutinas que intento realizar.
Que buen video Sergio, gracias por compartir esto con nosotros, yo hace tiempo sufrí una lesión de rodilla y no puedo hacer ejercicio de impacto, esto me ha venido de lo mejor, un abrazo desde México, fuertaco!!!
Esta rutina me cae de maravilla, debido a mi pinza miento de cadera y el problema que tengo en el hombro
Vamos con todo, ya es hora de tomar las riendas de mi vida, gracias por tus videos Sergio.
se ve buenaza esa rutina la voy a hacer en mis días de descanso 💪🏽
Sigue subiendo más rutinas así, Sergio ya que algunos tenemos lesiones en las rodillas grande saludos
Gracias Sergio por hacer rutinas sin impacto. Tengo una enfermedad rara neurológica y no puedo ponerme de puntillas, así los saltos y todo eso me es imposible, los hago con trx para mantener el equilibrio 😬.
Muchas gracias Sergio! Ahora, a planificar esa rutina para incluirla en mi disciplina. 😎🏋️♂️✨
Acabo de empezar a hacer ejercicio y este en concreto me pareció el mejor para empezar a hacer ejercicio
JUSTO SOLTE MI ALMUERZO AHORA HACER ESTE EJERCICIO💛🤗 SALUDOS SERGIO
Gracias a ti conseguí ads y pectorales y ahora voy con estos
Gracias Sergio! Ando con tendinitis rotuliana y esta rutina me viene de 10 😁
Gracias Profe Sergio
Acabo de terminarla completa, rutina muy buena 😊
La estoy haciendo hoy es mi primera vez contigo , del Miami Fl
Hola guapo muchas gracias por sus rutinas son muy buenas espero bajar 10 kilos y lo mejor es que con un entrenador como tu madre mía estoy segura que bajaré un abrazo fuerte desde Bogotá Colombia
Excelente. Realizándose desde Guatemala.
Yo 1ero la estoy viendo para hacerla mañana e integrarla a unas otras tuyas Sergio ,. Hago 3 diarias de todas las q tienes
Hola Sergio buenas tardes y gracias por compartir tus videos tan interesantes 🙏🏻🙋🏻♀️
saludos desde Guanajuato Mexico, voy terminando
Gracias sergio, un abrazo!
Muy bueno estoy en ello , muy
Hola Sergio estoy haciendo la rutina 😊 y muchas más me gustan son efectivas poco a poco
Hoo que genial gracias por compartir Sergio cuídate mucho 👍😘
K grande eres sergio sigue asin motivas mucho a la gente
Hola Sergio me gustaría una rutina de 20 minutos de cardio intenso!
tiene mas de una en su canal, busca rutina de cardio sergio peinado y te saldra
@@jmayorquinn00 si, pero una cardio hiit de 20 no, además que ya las hice muchas veces a todas
Si, son muy efectivas
Puedes combinar diferentes rutinas de Sergio e incluso de otros canales, y recuerda, es mejor que hagas ejercicio de todo tipo, no solo cardio...
Salu2
La intensidad se la pones vos pibe.
Buenas sergio estoy comenzando a realizar ejercicio y por ello eh dado like en tu canal me puedes ayudar para ello
Yo comienzo en esta rutina contigo.... y a conocerte .Muy bien para empezar
Rutina terminada muy bien gracias🙏🇪🇸🤗👊💪🤝👏
Hola fuertaco, he hecho la rutina, tengo covid pero igual la hice, una fuertaca no se rinde 🤜🏼💢
He hecho los 3 bloques y me siento como nuevo 💪💪💪
Oleeee buen trabajo!!!
Excelente rutina Sergio, lo mejor para regresar a los entrenos después de unas semanas sin poder hacerlo.
Que bien 👍 esa rutina super bien por favor puedes hacer un ejercicio para los gluteos que se pongan duritos
Acabo de hacerlo y he sudado como un pollo asao, ahora toca ser constante. Muchas gracias por los ejercicios
Rutina hecha me ha encantado 💪💪
Sergio, puedes hacer ejercicios para ganar músculo y bajar grasa, porfavor
Si sergio lo he hecho.
Facilona y disfrutona. He hecho 5 series 😅
Gracias Sergio.
Esta es mi rutina de cada día 👍🏽👍🏽👍🏽
Tqm Sergio ✨ estoy volviendo a entrar con tus vídeos 🥺❤️.
Gracias
Buenas sergio! Para mi como parte del preoperatorio de LCA y bajada de peso me está ayudando👌🏻
Hola Sergio me gustaría que me enseñaras a cómo trabajar los trapecios
Por ahora estoy viendo las rutinas sin impacto para aprender la técnica.😊
Ayer empece con tus rutinas boy a hacerlas todos los dias menos los domingos durante un mes para ver los resultados
Saludos Sergio, desde Torreón Coahuila México
Sergio peinado puedes decir unos ejercicios para marcar el cuerpo sobre todo el adominales
Sergio miro todos tus vídeos y me encantan pero me gustaría que hagas un vídeo para niños de al menos 12 años o me podrías recomendar unos porfavor
Buena Sergio 👍 acabe un entrenamiento de 50 minutos y ahora esta Jjaja xd seguir 💪
Echo y terminado hasta el final🤛
Puedes subir un vídeo de rutina para empezar a tener más músculo en casa siendo flaco
Excelente rutina Sergio
Wuau me encantan tus ejercios
Grande Sergio listos para las rutinas 💪👏
Lo estoy haciendo todo
Regresando ah mi primer entrenamiento del año apenas ise 2 de 3 bloques
Hecho!
Grandes 👏🇨🇱
Hoy en mi día de descanso me a venido muy bien
🌟✨Excelentes rutinas de ejercicio💯👍✨🌟
Gracias sergiooo!!!
Peso 160 kilos y voy a empezar a hacerlo sos un genio
Llegando ahora a ser un fuertaco
termine toda la rutina
Mismo día segundo video logrado!!! 💪🏼💪🏼
tus videos son la leche
Gracias por tanto 🤌🏻
cuantas veces por semana puedo hacer esta rutina de bajo impacto? una vez que estoy más entrenada con que rutina puedo seguir?
Más rutinas con peso por favor 🙏
PD. ERES EL MEJOR ❤
Hola desde puerto Rico
Mañana lo are el ejecicio por que ya acabo de hacer otro ejercicio intenso
Yo he realizado toda la rutina . 😁
Hola, tengo 15 y desde hoy empiezo a hacer ejercicio, tengo 74 kl, dentro de unos meses pasare a decir como me va ☺
Vengo saliendo de un rotura del tendon de aquiles !!! Yo creo q me viene bien esta rutina !!!????
Buena Rutina bro la hi e toda vamos fuertacos🏋♂️
Buenísima rutina Sergio y eso que era suave 😂😂 pero me ha gustado mucho. A ver si otro día entrenamos el tren superior.
Completado
Buenísima rutina primer entrenamiento saludos