To jeszcze raz ja. Chciałam podziękować, bo te rady działają! Właśnie wróciłam z biegania i jestem mega zadowolona z efektów! Biegłam 3 km bez zatrzymywania się, czego dawno nie robiłam, bo wcześniej zatrzymywałam się co jakiś czas. Biegłam jeszcze wolniejszym tempem niż zawsze i nic się nie zmęczyłam! Tak przyjemnie się biegło, nie sapałam podczas biegu jak zwykle i na koniec też spokojnie szłam. Co ciekawe, czas miałam taki sam, a nawet lepszy niż biegnąc szybciej, sapiąc i męcząc się! I to w upale, na pełnym słońcu. Jestem bardzo zadowolona. Dzięki!! :)
Święta prawda 👍 Ja się właśnie spaliłem na szybkim starcie. Czasami leciałem w trupa, bo wydawało mi się dziwne bieganie ciut szybsze od marszu. Wszystko niemal naprawione 😉 Oby zaczynający bieganie brali do serca porady. Dzięki Pawle 👋
Dzięki za wszystkie porady, szkoda że prędzej nie wpadłem na ten kanał. U mnie najpierw 5 miesięcy marsz (ponad 103 kg), obecnie marszobieg (jeszcze 3 tyg. wg rozpiski do osiągnięcia 30 min. ciągłego biegu). Dobre buty, wolne bieganie, oddychanie i wiele innych to z tego kanału się nauczyłem. Aaaa jeszcze przy problemach ze ścięgnami Achillesa dzięki za protokół Alfredsona - mi pomogło.
To nie Twoja wina, że tak późno tu trafiłeś, a innych użytkowników, że nie udostępniają... :( Im więcej udostępnień, to do większego grona moje porady dotrą. Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: th-cam.com/video/Fauc74y6yCY/w-d-xo.html ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Dziękuję za to i za wszystkie inne video :))) Wracam do biegania po długim spadku odporności po covidzie i Twoje rady są naprawdę cenne, a przy tym działają na mnie motywująco! :D
Miesiąc temu wróciłem do biegania (teraz 59:36 / 10km, śr. tętno 158 ) do końca maja planuję 49:00/10km. Mam ten problem, że dużo bardziej się męczę (mięśnie, stawy, psychika) jak biegnę spokojniej, niż jak daję z siebie 100% (nikt nie wie, że biegam oprócz córek, więc to nie wina ego ;) ). Może powodem jest to, że na razie biegam i tak ślimaczym tempem a do tego za dużo ważę (188cm, 97kg)? Serdeczne dzięki za Twoje filmy i porady, oglądam do końca każdy i staram się stosować jak najwięcej. Pozdrawiam
Najwżniejsze w bieganiu jest chyba po prostu nie palenie paierosów, przez które nie mamy wystarczająco tlenu podczas biegania. Widzę ogromną różnicę między osobami palącymi i nieplaloącymi w mojej klasie, osoby które nie są aktywne fizycznie i nie palą biegną szybciej niż osoby palące i aktywne fizycznie.
Dzięki Jakub! Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie: 🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞 ⭐Jakim tempem biegać w upale? ⭐Jak przygotować się do treningu latem? ⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności? ✅ Zapisy: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ ❓ Dla kogo to wyzwanie ❓ 🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale 🔥dla osób, które chcą zacząć biegać 🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień 🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają 👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
To był pierwszy film który obejrzałam o bieganiu 😀 oczywiście podeszłam sceptycznie! Ale…. Spróbowałam! Starałam się zastosować to co mówisz ale całkiem na luzie. Okazało się, ze jestem w stanie bez zadyszki, jednym tempem przebieg godzinę🙂 wcześniej biegłam szybko , bardzo się męcząc z językiem na brodzie. Wczoraj wróciłam do domu w naprawdę dobrym stanie 🙂 😂 wszystko się sprawdza. Polecam tego Pana.
@@TrenerMatner To nie chodzi o kłamstwo🙂 mamy dużo informacji, filmów o bieganiu na yt i nie tylko. Czasami trudno znaleźć coś, co w danym momencie idealnie wstrzeli się w Twoje potrzeby. Oczywiście jest jeszcze sprawa chęci 🙂
Dlatego zanim od kogoś czerpiesz - to warto sprawdzać wykształcenie oraz wyniki pracy. Dlatego w wielu filmach na początku się dokładnie przedstawiam ;) A swoją drogą - algorytm podsyła Tobie takie treści jakie klikasz ;) Im więcej będziesz klikać Matnera, tym więcej Matnera będzie Ci podsyłać. A jeśli chcesz jeszcze na maila dostawać treści bezpośrednio ode mnie, to zapisz się do newslettera i odbierz DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami rozciągającymi: www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/
Miałem przyjemność być wyprowadzony z kontuzji pleców i stóp przez fizjoterapeutę. Chciałem biegać, jego rada była, aby trzy tygodnie chodzić szybkim marszem codziennie. Nie biegać. Definitywnie, co o tym sądzisz? pozdrowienia :)
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ th-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/w-d-xo.html
Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
POWODZENIA! Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Mam pytanie odnośnie oddychania. Zawsze byłam nauczona oddychać nosem i wypuszczać powietrze ustami, ponieważ nawet lekarz powiedział mi, że oddychanie przez usta podczas biegu poważnie szkodzi gardłu i uszkadza śluzówkę.. więc jak to jest? 🤔🤔
1. Jak biegać i mieć silna wolę? Nie potrafię docisnąć. W rozmowach słysze jakie to tętno nie maja, jakie kilometry. A mi najzwyczajniej brakuje silnej woli. Planuje, że zrobię x kilometrów. Jednak po 3,4 kilometrze zastanawiam sie czy napewno muszę.
Super,dzięki za odcinek 😊 Nigdy nie łapała mnie kółka ostatnio jej doświadczam,bądź bólu podobnego po prawej stronie klatki piersiowej,czym może być to spowodowane? Zauważyłam też,że dystanse, które nie sprawiały mi żadnego problemu wcześniej są trudniejsze do przebiegnięcia.Niestety biegam na wysokim tętnie,od zawsze pow178,a mam 40lat
Mam pytanie masz może jakąś radę jak przygotować się do biegu wahadłowego 10x10 ma czas 1000m na czas i 100m na czas? Mam jeszcze 4 miesiące a męczę się po 100m
5:47 chyba nie zrozumiałem nie robić jakiś rozgrzewek czy rozciągania przed treningiem? Bo się pogubiłem i no jeszcze miał się wyświetlić film o tym ale nie wyświetlił się :/
Od 1,5 roku jeżdżę na łyżwach/rolkach 2-3 godziny w tygodniu. Wtedy moje średnie tętno to 125-135 przy HRmax 190, czyli mieszczę się w 70%. Od miesiaca bezposrednio po skonczonym jezdzeniu na rolkach ide pobiegac (biegam 5-10km, na srednim tetnie145-155). Czy w tym przypadku mogę/powinienem biegac szybciej niz 70% HRmax, bo rolki zalatwiaja mi trening w tej nizszej strefie? Jednoczesnie rolki traktuje jako rozgrzewke i moglbym od razu pobiec mocniej?
Obejrzyj film "JAK BIEGAĆ PRZED ZAWODAMI" 👉th-cam.com/video/mx8_pRf--GE/w-d-xo.html a w dzień zawodów przed startem zrób porządną rozgrzewkę 👉 "CZY ROBIĆ ROZGRZEWKĘ PRZED ZAWODAMI": th-cam.com/video/725YlFO2NZA/w-d-xo.html
2. Jak się "wyłączyć" i nie myśleć o bieganiu? Biegnie się dla przyjemności, celu. Jednak odnoszę wrażenie, że jak skupiam się na bieganiu (myślę o nim) to zwalniam. Muzyka nie do końca pomaga, szukanie problemów do rozwiązania, raczej odpada
biegam regularnie ok. 30 km. tygodniowo, od ok. 3 lat.,mam 65 lat. Czy masz jakieś specjalne uwagi dla takich aktywnych seniorów? Nie oczekuje bicia rekordów, ale jestem zadowolony z mojej aktywności. Celem jest bieganie jak długo nie da. Jak to zrobić? pozdrawiam.
Ja tam biegam od ławki do ławki... najpierw od mostku 75metrów ławeczki z ładnym widokiem zbieram odech 10sekund i od ławki do nastempnej ławki 150metrów i od ławki do drogi i potem 250metrów do domu wiem że mało ale lepszy rydz nisz nic
Witam, sporo ost jeżdżę na rowerze i biegam. Na przestrzeni ost pół roku zauważyłem wzrost masy i mięśni, zwłaszcza ud i łydek. Natomiast ogólnie jeżdżę wolniej i biegam wolniej. Jednym słowem osiągnąłem efekt zupełnie przeciwny do zamierzonego czyli spadku masy i wzrostu srednich prędkości. Jaka może być tego przyczyna?! Zaznaczam, że treningi wykonuje w umiarkowanym tempie. Dieta bez zmian. Dzięki
Świetnie! Łap NAJPIERW mój najnowszy film - Biegaczkę ❌BOLAŁO KOLANO, a ćwiczyliśmy stopy... kolano JUŻ NIE BOLI: th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do pobudzenia krążenia krwi i do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Widocznie taka jest Twoja natura, że widać to u Ciebie właśnie na twarzy 😉 Łap link do jednego z moich najnowszych filmów: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
Jaką częstotliwość biegu polecasz przy dwóch treningach crossfitu w tygodniu? Biegam od 3miesięcy, póki co 5km w 35minut 🤦♀️😅 ale nie poddaje się. Masz świetne nagrywki. Pozdrawiam
Biegam 4 miesiące co 5 dni robię po 5 km i 7km mój czas na 5km śr jest 6:57 a 7km śr jest 6:49 Nie kiedy jest że w trakcie biegu tracę zmęczeni i wycieczenie i brak oddechu aż nie daję rady iść A nie długo mam bieg na 10 km Proszę o pomoc
Biegaj WOLNIE. To proste. Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: th-cam.com/video/Fauc74y6yCY/w-d-xo.html ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Pod filmem w dwa razy powtórzony jest mój adres email, myślałem, że w widoczny sposób... ✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl ********************************************************************
Hej, to zależy na jakim jesteś poziomie i co chcesz osiągnąć Tymek. Tutaj zdradzam plan treningowy mojego zawodnika i podaję jego TEMPA na treningach: th-cam.com/video/0NCfL29FTUk/w-d-xo.html Pozdrawiam! ✌️😉
✅PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🎁DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/
Dzięki. Wiemy już jak biegać, żeby się nie zmęczyć. Proszę teraz o filmik jak biegać, żeby się nie spocić
Akurat na to nie ma rady
Trzeba sie pryskać dezedorantem lub czymś inny i to zmniejszy pocenie się.
Trzeba biegać w deszczu.
@@KT-uw3si ez
Wyczuwam sarkazm 😄😀😂
Strasznie powoli się to rozkręca. Proponuję skrócić tego typu filmy do 3-4 minut.
To jeszcze raz ja. Chciałam podziękować, bo te rady działają! Właśnie wróciłam z biegania i jestem mega zadowolona z efektów! Biegłam 3 km bez zatrzymywania się, czego dawno nie robiłam, bo wcześniej zatrzymywałam się co jakiś czas. Biegłam jeszcze wolniejszym tempem niż zawsze i nic się nie zmęczyłam! Tak przyjemnie się biegło, nie sapałam podczas biegu jak zwykle i na koniec też spokojnie szłam. Co ciekawe, czas miałam taki sam, a nawet lepszy niż biegnąc szybciej, sapiąc i męcząc się! I to w upale, na pełnym słońcu. Jestem bardzo zadowolona. Dzięki!! :)
No widzisz. Super. To teraz ja - jeśli się czegoś dowiedziałaś z tego filmu to udostępnij ten film u siebie na Facebooku:)
@@TrenerMatner Mówisz i masz, już udostępniłam :)
@@EwelinaMackiewicz dzięki! Choć myślałem że nie muszę o tym mówić
@@TrenerMatner trochę skromności nie zaszkodzi :) choć myślałam, że nie muszę o tym pisać :D
Upał to nic gorzej jak się ma słabą kondycję i w mrozie o boże udusić się można
Święta prawda 👍
Ja się właśnie spaliłem na szybkim starcie. Czasami leciałem w trupa, bo wydawało mi się dziwne bieganie ciut szybsze od marszu.
Wszystko niemal naprawione 😉
Oby zaczynający bieganie brali do serca porady.
Dzięki Pawle 👋
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
jutro startuje w czwórboju a zawsze po 100m sie męczę wiec mam nadzieje że twój film pomoże. dziękuje!
Jak poszło?
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
i jak ?
Nie rozumiem łapek w dół jak się nie podoba nie oglądać. Nie trzeba oglądać do końca.
Analiza techniki i biomechaniki biegu na żywym ludzkim organiźmie...wiedza i Twoja reklama w jednym👍. Pozdrawiam
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Świetny komentarz - konkretny, rzeczowy i na temat, nic dodać, nic ująć - SUPER - Dzięki za filmik:-):-):-)
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Znów dowiedziałem się czegoś nowego🙂 Dziękuję i pozdrawiam ✌🏻
Dzięki Oskar! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dobrze i sensownie powiedziane pozdrawiam
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Cenne wskazówki, dzięki!
Dzięki! Mam do Ciebie prośbę Paweł, udostępnij ten matneriał na facebooku ;)
Dzięki za wszystkie porady, szkoda że prędzej nie wpadłem na ten kanał.
U mnie najpierw 5 miesięcy marsz (ponad 103 kg), obecnie marszobieg (jeszcze 3 tyg. wg rozpiski do osiągnięcia 30 min. ciągłego biegu). Dobre buty, wolne bieganie, oddychanie i wiele innych to z tego kanału się nauczyłem. Aaaa jeszcze przy problemach ze ścięgnami Achillesa dzięki za protokół Alfredsona - mi pomogło.
To nie Twoja wina, że tak późno tu trafiłeś, a innych użytkowników, że nie udostępniają... :(
Im więcej udostępnień, to do większego grona moje porady dotrą.
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka:
th-cam.com/video/Fauc74y6yCY/w-d-xo.html
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Dzięki bardzo za twój film ja waże 120kg i ostanio chyba biegałem w szkole także wiadomości o marszo biegu mogą mi pomóc raz jeszcze dzieki.
Fajne daje suba😊
A będziesz oglądać?
Super dzięki 😊
Jak dla mnie to lubię biegać i się zmęczyć 😉
Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film "Jak Biegać Wolniej" : th-cam.com/video/c7_kVfZQHkg/w-d-xo.html Pozdrawiam😉
@@TrenerMatner wolniejsze bieganie to nie lada sztuka 🤣. "Sadelko" lepiej się spala wolniej biegnąc 😉🥂
Gość co specjalnie autobus do filmu kupił
Heheh ;)
@@TrenerMatner serio???
A kto bogatemu zabroni 😉
Dobrze gada, w górę dziada.
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Daje like tylko po to żeby było równe 1000 fajny z cb gość
Ja jutro mam zawody i ogl to 😂
same
Pierwszy zakres,łapka w górę
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dziękuję za to i za wszystkie inne video :))) Wracam do biegania po długim spadku odporności po covidzie i Twoje rady są naprawdę cenne, a przy tym działają na mnie motywująco! :D
To to Ci pomoże skutecznie i bez bólu:
www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/
I jak się poradnik podoba?
Bardzo pomocny kanał ,pozdrawiam
Dzięki za komentarz Sylwek!🎯 O bieganiu BEZ ZMĘCZENIA mówię również tutaj: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html Pozdrawiam😉
Miesiąc temu wróciłem do biegania (teraz 59:36 / 10km, śr. tętno 158 ) do końca maja planuję 49:00/10km. Mam ten problem, że dużo bardziej się męczę (mięśnie, stawy, psychika) jak biegnę spokojniej, niż jak daję z siebie 100% (nikt nie wie, że biegam oprócz córek, więc to nie wina ego ;) ). Może powodem jest to, że na razie biegam i tak ślimaczym tempem a do tego za dużo ważę (188cm, 97kg)? Serdeczne dzięki za Twoje filmy i porady, oglądam do końca każdy i staram się stosować jak najwięcej. Pozdrawiam
Ja 15 lat i 10 km w 53 minuty, ale w czerwcu będzie dopiero rok biegania
@@klaudiakikakulig4526 super, tak 3maj 💪, trenuj ostro, bo pomału Cię doganiam (teraz lekko powyżej 53'/10km) 😉
@@dariuszdabrowski8421 powodzenia
Najwżniejsze w bieganiu jest chyba po prostu nie palenie paierosów, przez które nie mamy wystarczająco tlenu podczas biegania. Widzę ogromną różnicę między osobami palącymi i nieplaloącymi w mojej klasie, osoby które nie są aktywne fizycznie i nie palą biegną szybciej niż osoby palące i aktywne fizycznie.
Dzięki za komentarz! 😊 Masz rację, palenie szkodzi zdrowiu i przeszkadza w bieganiu!
Bardzo racjonalne podejście 👏
Dzięki Jakub!
Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie:
🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞
⭐Jakim tempem biegać w upale?
⭐Jak przygotować się do treningu latem?
⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności?
✅ Zapisy:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
❓ Dla kogo to wyzwanie ❓
🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale
🔥dla osób, które chcą zacząć biegać
🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień
🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają
👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
Dam suba jak wyram biegi przełajowe ❤
I co, wygrał_ś?
@@TrenerMatner nie ale 20 Miejsce na 69❤️❤️
@@TrenerMatnernie ale i tak dałam suba
czemu?@@konto_o_wszystkim317
👍dobry film
Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film o REGENERACJI: th-cam.com/video/qLUjxE24gTA/w-d-xo.html Pozdrawiam! ✌️😉
Super film 👍
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki 😊
Dzięki za komentarz!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": th-cam.com/video/uAVus5CUONw/w-d-xo.html Pozdrawiam😉
To był pierwszy film który obejrzałam o bieganiu 😀 oczywiście podeszłam sceptycznie! Ale…. Spróbowałam! Starałam się zastosować to co mówisz ale całkiem na luzie. Okazało się, ze jestem w stanie bez zadyszki, jednym tempem przebieg godzinę🙂 wcześniej biegłam szybko , bardzo się męcząc z językiem na brodzie. Wczoraj wróciłam do domu w naprawdę dobrym stanie 🙂 😂 wszystko się sprawdza. Polecam tego Pana.
No właśnie! A z drugiej strony... to dlaczego miałbym kłamać?
@@TrenerMatner To nie chodzi o kłamstwo🙂 mamy dużo informacji, filmów o bieganiu na yt i nie tylko. Czasami trudno znaleźć coś, co w danym momencie idealnie wstrzeli się w Twoje potrzeby. Oczywiście jest jeszcze sprawa chęci 🙂
Dlatego zanim od kogoś czerpiesz - to warto sprawdzać wykształcenie oraz wyniki pracy.
Dlatego w wielu filmach na początku się dokładnie przedstawiam ;) A swoją drogą - algorytm podsyła Tobie takie treści jakie klikasz ;) Im więcej będziesz klikać Matnera, tym więcej Matnera będzie Ci podsyłać. A jeśli chcesz jeszcze na maila dostawać treści bezpośrednio ode mnie, to zapisz się do newslettera i odbierz DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami rozciągającymi:
www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/
@@TrenerMatner Nie wiem czy chcę aż tyle Matnera ale kanał zasubskrybuje:)
Dziękuję! Jadę na zawody 300m więc się przyda
o siema ja tez
Wyprute flaki i jęzor na wierzchu. Obrazy słowne przemawiające do świadomości 👍😂
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
A myślałem, że uzyskam wiedzę jak biegać 10 km poniżej 40 minut i się nie męczyć :)
?
@@TrenerMatner Mój sarkazm.
1994 nauczyłem się chodzić
2023 nauczyłem się biegać
Lepiej późno niż wcale :)
Miałem przyjemność być wyprowadzony z kontuzji pleców i stóp przez fizjoterapeutę. Chciałem biegać, jego rada była, aby trzy tygodnie chodzić szybkim marszem codziennie. Nie biegać. Definitywnie, co o tym sądzisz? pozdrowienia :)
Dałem łapkę w dol, bo oglądam już trzy minuty, nic a nic się nie dowiedziałem, a dalej już nie mam ochoty ogladac
Jutro zobaczę czy działa i dam znać❤
Widzę nie zrozumiałaś. Tu nie ma co "zobaczyć" to działa. To proste. Po co miałbym mówić o czymś co nie działa?
@@TrenerMatner haha prawda! Biegam ja sama od kilku miesięcy i najwidoczniej biegałam złą techniką bo szybko spadałam z sił dziękuje za porady.
Dziękuję za wartość :)
Dzięki! Ten film też się *Tobie* przyda: th-cam.com/video/6-y3ORiLl2I/w-d-xo.html
Zrobisz odc. Jakie ćwiczenia zrobić najlepiej przed bieganiem jak ktoś się szykuje na konkurs musi być przygotowany
A co to za konkurs?
Biegania
Dzięki za odc
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞
🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać
➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji
❗Zapisz się klikając w link poniżej👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Ale sztos
Dzięki 👍👍👍
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki i pozdrawiam 🏃♂️
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
th-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/w-d-xo.html
Jak ja na pierwszych 20 metrach się męczę jak biegamy na 800. Już mam kolkę jak myślę o bieganiu
Team Biotad Plus
Dziękuję, pomogłeś mi
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Super...
Jedź autobusem i się nie zmęczsz 😁
Mnie bieganie nie męczy.
@@TrenerMatner aha
@@TrenerMatner bo masz dobrą kondycję i tyle
@@BlackEast-n1i ktoś musiał zapracować na taką kondycję...
najlepiej 🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌
Akurat w sobotę mam zawody z biegania więc się pewnie przyda
Dzięki za komentarz Wiktoria! 🎯 Powodzenia na zawodach, daj znać jak poszło 😉
*DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
Dzięki bo w piątek mam zawody na 1963m
POWODZENIA!
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
W przyszłości chce zostać Iron Manem
Co dziennie też można biegać ?? Na krótkie dystansy?
Aby być wstanie powiedzieć zdanie złożone podczas biegu.
- Nie lubię biegać, kiedy się to skończy.
Dzięki! Wpadaj na darmowe szkolenie online ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐
✅ *Więcej info:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/
*To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli:*
👉masz/miałeś kontuzję Achillesa
👉boli Cię ścięgno Achillesa
👉boli Cię łydka
👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym
👉bolą Cię łydki po podbiegach
👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa
👉chcesz wzmocnić łydki
👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu
👉chcesz poprawić ruchomość
👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową
✅ *Zapisy na bezpłatny webinar:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/
Jeśli biegasz od początku z językiem na wierzchu przez pare dni to on sie nauczy i nie bedziesz miał zadyszki
Jak to gardło suche potwm
Jak ktoś jest astmatykiem a chce biegać to jak ma oddychać i ogólnie biegać/jak biegają osoby z problemami z płucami
NORMALNIE - mam wiele takich przypadków ;)
@@TrenerMatner ale takie osoby dostają szybciej zadyszki np.ja😬
@@asia2946 nieprawd
@@TrenerMatner to chyba ze mną jest coś nie tak😅
Ja sam mam astmę i biegam sam miałem problem z zadyszka możliwe że to problem kondycji
I mega akcent
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Czyli jednak da się, dziękuje za dobre wskazówki. Na mnie zdecydowanie zadziałały 💪 Czasem wolniej znaczy wydajniej 🤗
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Mam pytanie odnośnie oddychania. Zawsze byłam nauczona oddychać nosem i wypuszczać powietrze ustami, ponieważ nawet lekarz powiedział mi, że oddychanie przez usta podczas biegu poważnie szkodzi gardłu i uszkadza śluzówkę.. więc jak to jest? 🤔🤔
Mam o tym film - poszukaj ;)
@@TrenerMatner Poszukam, chociaż trochę to potrwa xD jestem tu nowa, więc za pewne będę pisała jeszcze z wieloma pytaniami 🤭
@@klaudiakocon2517 wpisujesz ODDYCHANIE MATNER i już ;)
A jak jestem piłkarzem i chciałby więcej biegać więcej wytrzymać?
1. Jak biegać i mieć silna wolę? Nie potrafię docisnąć. W rozmowach słysze jakie to tętno nie maja, jakie kilometry. A mi najzwyczajniej brakuje silnej woli. Planuje, że zrobię x kilometrów. Jednak po 3,4 kilometrze zastanawiam sie czy napewno muszę.
To nie rozmawiaj z "nimi" i przestań się porównywać. Proste ;)
Super,dzięki za odcinek 😊
Nigdy nie łapała mnie kółka ostatnio jej doświadczam,bądź bólu podobnego po prawej stronie klatki piersiowej,czym może być to spowodowane? Zauważyłam też,że dystanse, które nie sprawiały mi żadnego problemu wcześniej są trudniejsze do przebiegnięcia.Niestety biegam na wysokim tętnie,od zawsze pow178,a mam 40lat
1) to biegaj na niższym. Zwolnij, to proste.
2) u mnie znajdziesz cały webinar o kolce i kilka odcinków - poszukaj
Super film właśnie chcę zacząć biegać, poleć mi od jakiego dystansu najlepiej rozpocząć?
Od wizyty u fizjoterapeuty, a potem dobrania butów ;) Nie wiem ile masz km do fizjo ;)
Gram raz tygodniowo w piłkę po2 godzinki. Biegam też z córkom dla zdrówka ale tak po około 4km
Fajne
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Mam pytanie masz może jakąś radę jak przygotować się do biegu wahadłowego 10x10 ma czas 1000m na czas i 100m na czas? Mam jeszcze 4 miesiące a męczę się po 100m
Jak osiągnąć lepszy czas i lepszy wynik w biegu na czas?
Wystarczy biec szybciej ;)
Bo tak
Witam, zrobisz odcinek o poizometrycznej relaksacji mięśni (PIR)?
5:47 chyba nie zrozumiałem nie robić jakiś rozgrzewek czy rozciągania przed treningiem? Bo się pogubiłem i no jeszcze miał się wyświetlić film o tym ale nie wyświetlił się :/
Wpisujesz "STUKTURA TRENINGU MATNER" i już ;)
@@TrenerMatner o dziękuję 😁
Od 1,5 roku jeżdżę na łyżwach/rolkach 2-3 godziny w tygodniu. Wtedy moje średnie tętno to 125-135 przy HRmax 190, czyli mieszczę się w 70%. Od miesiaca bezposrednio po skonczonym jezdzeniu na rolkach ide pobiegac (biegam 5-10km, na srednim tetnie145-155). Czy w tym przypadku mogę/powinienem biegac szybciej niz 70% HRmax, bo rolki zalatwiaja mi trening w tej nizszej strefie? Jednoczesnie rolki traktuje jako rozgrzewke i moglbym od razu pobiec mocniej?
Mam na wf jutro biegi na 800 m poprawić ale się męcze nawet wolnym biegiem po 100 m i nie wiem jak tak pobiec jak inni :(
...
Jestem po 60 tce niesprawna nogą kostka kręgosłup ale bardzo mam dużo chęć poruszam się samodzielnie napisz czy są szanse dla.nie celina
Ja się zmęczyłem tylko słuchając o bieganiu
Zawsze przyjedzie następny autobus.
potrzebuje dziś mam do przebiegnięcia 600m a kondycje mam strasznie słabą
To zachęcam do udziału w darmowym wyzwaniu "Popraw Wydolność Latem w 21 dni" 👉 www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ 🙂
Jak przebiec kilometr , po ilu metrach zacząć sprintowac żeby przebiec poniżej 3:15
Kilometr biegnie się od startu do mety mocno. Sprintowanie zostaw sprinterom ;)
super zaczynam biegać i była to dobra lekcja...
a co za stopami?
Trzeba wysłać mi zdjęcie stup
Te łapki w dół są od ulańców
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
jak mam jutro pobiedz. Biegne na 1km na biegi przelajowe i nigdy nie biegałem na biegach przelajowych?
Obejrzyj film "JAK BIEGAĆ PRZED ZAWODAMI" 👉th-cam.com/video/mx8_pRf--GE/w-d-xo.html a w dzień zawodów przed startem zrób porządną rozgrzewkę 👉 "CZY ROBIĆ ROZGRZEWKĘ PRZED ZAWODAMI": th-cam.com/video/725YlFO2NZA/w-d-xo.html
Czyli mogę robić coś typu że wdycham buzią a wydychać nosem?
A czy oddychasz tak normalnie...? Nie wydaje mi się 😉
Biegam juz dluzszy czas ale nie moge biegac np 5km ciagle tylko co 1km zlapac oddech
Być może biegasz za szybko... Jakim tempem biegasz?
5.50lub 6.05
pozdro z lekcji
2. Jak się "wyłączyć" i nie myśleć o bieganiu? Biegnie się dla przyjemności, celu. Jednak odnoszę wrażenie, że jak skupiam się na bieganiu (myślę o nim) to zwalniam. Muzyka nie do końca pomaga, szukanie problemów do rozwiązania, raczej odpada
biegam regularnie ok. 30 km. tygodniowo, od ok. 3 lat.,mam 65 lat. Czy masz jakieś specjalne uwagi dla takich aktywnych seniorów? Nie oczekuje bicia rekordów, ale jestem zadowolony z mojej aktywności. Celem jest bieganie jak długo nie da. Jak to zrobić? pozdrawiam.
Twoja stara
@@tadeuszhulajnoga8231 to nie było miłe
@@tadeuszhulajnoga8231 nie
Ja tam biegam od ławki do ławki... najpierw od mostku 75metrów ławeczki z ładnym widokiem zbieram odech 10sekund i od ławki do nastempnej ławki 150metrów i od ławki do drogi i potem 250metrów do domu wiem że mało ale lepszy rydz nisz nic
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Jak przygotować się w ciągu 2 dni i jakie ćwiczenia robić do biegania szybkiego na 3 kilometry?
W ciągu 2 dni do niczego się nie przygotujesz :)
Bo tak
Witam, sporo ost jeżdżę na rowerze i biegam. Na przestrzeni ost pół roku zauważyłem wzrost masy i mięśni, zwłaszcza ud i łydek. Natomiast ogólnie jeżdżę wolniej i biegam wolniej. Jednym słowem osiągnąłem efekt zupełnie przeciwny do zamierzonego czyli spadku masy i wzrostu srednich prędkości. Jaka może być tego przyczyna?! Zaznaczam, że treningi wykonuje w umiarkowanym tempie. Dieta bez zmian. Dzięki
Uwielbiam grać w piłkę nożną ale szybko się mecze co mam z tym zrobić
...stań na bramce ;)
Z tym oddychaniem tak robię a mimo wszystko w klatce boli i robię bieg przeplatany z, marszem
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: th-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/w-d-xo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Jak biegać z astma? Poproszę o filmik😀
Świetnie! Łap NAJPIERW mój najnowszy film - Biegaczkę ❌BOLAŁO KOLANO, a ćwiczyliśmy stopy... kolano JUŻ NIE BOLI: th-cam.com/video/efSwBCmmi0A/w-d-xo.html
a O ASTMIE NAGRAM
I co jest filmik o tym? 😄
Pytanie jak biec żeby nie być czerwonym. Robię się od razu czerwona mimo tego że nawet nie jestem zmęczona.
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do pobudzenia krążenia krwi i do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Widocznie taka jest Twoja natura, że widać to u Ciebie właśnie na twarzy 😉 Łap link do jednego z moich najnowszych filmów: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
Jaką częstotliwość biegu polecasz przy dwóch treningach crossfitu w tygodniu? Biegam od 3miesięcy, póki co 5km w 35minut 🤦♀️😅 ale nie poddaje się. Masz świetne nagrywki. Pozdrawiam
5 km to ja w 3 dni zrobię
jutro mam bieg na 600m i są to zawody a ja sie boje czy sie nie zmęcze w połowie dlatego zobaczymy czy to wyjdzie
A jak startować gdy mam turniej w biegach
W jakich biegach Jakub??
Przełajowych
Elo z WF-u...
Biegam 4 miesiące co 5 dni robię po 5 km i 7km mój czas na 5km śr jest 6:57 a 7km śr jest 6:49 Nie kiedy jest że w trakcie biegu tracę zmęczeni i wycieczenie i brak oddechu aż nie daję rady iść A nie długo mam bieg na 10 km Proszę o pomoc
Biegaj WOLNIE. To proste.
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka:
th-cam.com/video/Fauc74y6yCY/w-d-xo.html
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
th-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/w-d-xo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
th-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/w-d-xo.html
Kurde to ja myślałem że jestem słaby ale mnie podbudowałaś dziękuję
Witam. Jak można się z Panem skontaktować?
Pod filmem w dwa razy powtórzony jest mój adres email, myślałem, że w widoczny sposób...
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
Ile km/h powinno się średnio biegać
Hej, to zależy na jakim jesteś poziomie i co chcesz osiągnąć Tymek. Tutaj zdradzam plan treningowy mojego zawodnika i podaję jego TEMPA na treningach: th-cam.com/video/0NCfL29FTUk/w-d-xo.html Pozdrawiam! ✌️😉