Anti douleur: MobilitÃĐ, souplesse dos & hanches- Mal de dos-arthrose - Posture avec SÃĐverine Jacinto
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 16 āļ.āļĒ. 2024
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Un mini cours de Posture pour amÃĐliorer la mobilitÃĐ, la souplesse et anti arthrose de hanches et de dos. LibÃĐrer le dos pour diminuer la douleur...ou lâempÊcher de venir.
Retrouvez cette approche dans mes cours en ligne, plus spÃĐcifiquement le vendredi 10h30 (direct ou replay/ je propose un accompagnement personnalisÃĐ.
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Je propose des cours en ligne avec un suivi personnalisÃĐ, chaque cours est conçu en fonction des participants. Mes replays sont consultables à volontÃĐ et dispo pendant 2 mois!
Cours payants, soit à la sÃĐance, soit par abonnement.
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ðJe participe à la crÃĐation de chacune de mes tenues. Elles sont fabriquÃĐes dans un petit atelier en quantitÃĐ ultra limitÃĐe. Retrouvez les sur shop.avecseverine.com
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#arthrose #mouvement #gratuit
Merci infiniment pour tous exercices à la fois complets et sans à coups !
Avec plaisir ðMerci de m'avoir laissÃĐ un petit message
En retard de 24h. SÃĐance faite aprÃĻs une randonnÃĐe... Super ! Merci
Merci ð
Merci SÃĐverine, une sÃĐance vraiment agrÃĐable qui permet de bouger, dÃĐlier le corps avec plaisir ð
ðððð
Bonjour SÃĐverine
AprÃĐs mon opÃĐration de ma rupture de l aorte et 2 Mois d.hospitalidation je n osais plus reprendre le yoga malgrÃĐ
L.insistance de mon chirurgien pr reprenfte la souplesse etc...vos mouvements m.ont beaucoup aidÃĐ
et je recommande aux autres de suivre vos cours malgrÃĐ mes 74 ans merci pr votre gentillesse et efficacitÃĐ pr reprendre confiance en soi
Merci pour cette sÃĐance matinale suivie en replay. Ãa rÃĐveille bien le corp. Merci SÃĐverine
Avec plaisir ð
C'est gÃĐnial ça m'a complÃĻtement dÃĐchiffonnÃĐe Merci SÃĐverine ð
Merci beaucoup SÃĐverine cette sÃĐance mâa fait beaucoup de bien , merci aussi pour ta gentillesse et tes explications ð
Avec plaisir ð
Coucou SÃĐverine ,je reprend doucement aprÃĻs des soucis de Sante qui mâon laissÃĐ sans ÃĐnergie et ce cour me combien trÃĻs bien car jâai trÃĻs mal dans les omoplates et genoux, merci pour tes cours !! Je trouve toujours mon bonheur ð ð
Merci et gros bisous
Merci SÃĐverine! Jâavais bien mal au dos ce matin et cette gym mâa fait le plus grand bien. ðļ
Chouette ðmerci âš
Super! Quelques adaptations pour les genoux, mais libÃĐration du bas de dos rÃĐussi en faisant attention au ressenti du dos!
Merci! Bisous Miky
top de chez top je ne rÃĐpÃĐterai pas masterclas blablabla... pouvoir dÃĐvelopper cette approche :) de tout coeur merci pour tout !!!!ðĨ°
Mais si tu peux rÃĐpÃĐter vu que c'est positif haha ð Les choses bien, on peut les rÃĐpÃĐter. J'aimerais, vraiment, mais entre mes cours prÃĐsentiels, mes zooms, ma chronique en radio, mes rÃĐseaux sociaux..et bien pour le moment je garde ce qu'il reste pour ma famille et mes animaux. Mes je suis certaine que les choses vont se mettre en place ð MERCI
Bonjour SÃĐverine
Quelle belle sÃĐance ð
J'ai enchaÃŪnÃĐ celle de la semaine d'avant et celle ci. Vraiment quel bien Être pour le dos, j'ai beaucoup apprÃĐciÃĐ !
Je te conseille à toutes celles (et ceux) qui demandent des sÃĐances d'activitÃĐs physiques qui ont du sens. Et c'est le cas avec toi !
Bonne fin de semaine ð
Bonjour SÃĐverine, je suis MylÃĻne et cette sÃĐance me fait un bien fou pour mon arthrose. J'aimerais d'autres vidÃĐos dans le mÊme genre si cela est possible. Bravo
SÃĐance faite cet aprÃĻs-midi. SÃĐance courte c'est super pour pouvoir en faire notre routine.
Je travaille 1 jours/2.. mi-temps thÃĐrapeutique. Je fais donc rÃĐguliÃĻrement vos sÃĐances tout les 2 jours. On se sent vivantes et en mouvement grÃĒce à vos sÃĐances.
Oh c'est gentil, merci d'avoir pris le temps de me le dire ðĨ°
J'ai adorÃĐ cette sÃĐance pour vraiment dÃĐlier mon bas du dos qui a besoin de mobilitÃĐ. Merci pour toutes ces vidÃĐos prÃĐcieuses !!!
Merci ðĨ°. Contente que cette mini session ait pu apporter un bon ressenti
Les mouvements me font du bien, vu qu'aujourd'hui, j'ai mal un peu partout ;d'autres sÃĐances ÃĐtirements seront nÃĐcessaires, apparemment ð.Merci, SÃĐverine
ðĨ°ððĨ°
3ÃĻme sÃĐance qui m'a complÃĻtement dÃĐchifonner merci encore j'apprÃĐcie tout le temps tes supers sÃĐances.ððĪĐ
GÃĐnial !âĪïļ et merci
Merci SÃĐverine. J'adore ces mouvements qui font beaucoup de bien à mon corps. Et dans les cours en zoom tu nous fait explorer des petits coins de notre anatomie pour mieux en prendre conscience. A bientÃīt sur zoom.
Coucou, je t'ai envoyÃĐ un message sur ton gmail ð
Bravo !
La meilleure des youtubeuses !!!
Oh merci ð
T'es agrÃĐable à regarder et enplus tu expliques bien ! Merci
haha ð Si d'autres ne me trouvent pas agrÃĐable à regarder, ils n'auront qu'à fermer les yeux et ÃĐcouter ð
@@SeverineJacinto exactement tu as tout dit !!!
Dis moi il y'a d'autre endroit pour te suivre ?
Bonjour SÃĐverine j'ai beaucoup apprÃĐciÃĐ cette sÃĐance ...merciiii
Avec plaisir!
Ah, juste ce dont j'ai besoin. Depuis quelques temps ma hanche droite me joue des tours, pas forcÃĐment de douleurs si je prends soin de marcher suffisamment tous les jours mais plutÃīt limitation du mouvement surtout vers l'extÃĐrieur. C'est une sÃĐance que je vais mettre dans mes favoris, pas trÃĻs longue donc faisable avant d'aller au travail, un grand merci à toi, ça me fait toujours beaucoup de bien ðð
Super que ce timing t'ai convenu! Donc tu gardes en tÊte que la marche est une excellente base et tu l'associes avec les mouvements globaux. J'en ai aussi montrÃĐ dans les vidÃĐos pÃĐrinÃĐe..parce qu'une hanche peu mobile engendre aussi des effets sur le pÃĐrinÃĐe, donc...ð Gros bisous et bon dimanche
Bonjour SÃĐverine,
SÃĐance faite en dÃĐcalage, comme d'habitude ( piscine oblige !). SÃĐance que j'attendais impatiemment, puisque l'arthrose dans ma hanche gauche me turlupine.
Quel plaisir, ces exercices !
Maintenant, mon challenge, ce sera de la refaire au quotidien, ( presque) au saut du lit. MalgrÃĐ des ÃĐtirements, je reste assez raide juste aprÃĻs.
Merci beaucoup, SÃĐverine ! C'est tellement agrÃĐable d'ÃĐcouter vos explications, toujours bienveillantes ! Bonne soirÃĐe !
Coucou ça me fait plaisir de te lire, merci de prendre le temps de me faire une descriptionð. As-tu pu faire tous les exercices ? Si tu as des questions, n'hÃĐsite pasððð
@@SeverineJacinto coucou SÃĐverine, oui, j'ai pu tout faire parce que tu donnes la possibilitÃĐ de varier. Par exemple, lorsqu'il faut descendre le haut du corps avant de poser les mains au sol. Pour certains exercices, au dÃĐbut, je restais prudente de peur d'avoir mal. Et puis, je m'aperçois qu'au fur et à mesure, le mouvement devient plus fluide, c'est top !ð
Juste une question , concernant l'arthrose. Suite à une longue pÃĐriode oÃđ j'ai moins bougÃĐ, je n'arrive plus à lacer ma basket gauche. Trop raide, plus assez souple. Penses-tu qu'il existe des exercices qui pourraient m'aider ? Je pensais à un ÃĐtirement avec un ÃĐlastique. Bonne soirÃĐe !ð
Un peu en dÃĐcalÃĐ, tjrs des mouvements de mobilitÃĐ intÃĐressant qui font du bien, jâaime bcp tout ce qui est ouverture des hanches, mille mercis pour ce partage et bon dimanche
Un grand merci !ð Bon dimanche
Bonjour SÃĐverine, sÃĐance salvatrice qui fait du bien au corps que j'ai un peu maltraitÃĐ ces derniers temps. J'adore tes cours, je ne suis pas la seule d'ailleurs, et pourtant je fais le contraire. Je fais des HIIT (4 par semaine parfois 5) car j'aime que ça bouge et 30 minutes de marche quotidienne. Mais mon corps me dit d'arrÊter: douleurs articulaires, fatigue physique. AprÃĻs cette sÃĐance, j'ai fait une sÃĐance sur les fascias,toujours sur ta chaÃŪne. Je ne te dirais jamais assez merci pour tous les conseils que tu prodigues sur TH-cam.
Merci Chantal!!!! Au cours ce midi (lundi 12h c'est le cours en ligne plus cardio), une des participantes a justement fait la rÃĐflexion: Elle va à un cours de hiit en prÃĐsentiel prÃĻs de chez elle. Elle aime ça! Mais son corps lui dit que c'est too much. Du coup, en hiit avec moi, le corps ne va pas dans le rouge et les articulations ne se plaignent pas. Donc...pq retourner à des sÃĐances qu'on SAIT trop agressives? La question n'est pas anodine! Je me demande si ce n'est pas parce que nous sommes encouragÃĐs à tjs Être performants et que nous oublions que la performance ne sous entend pas "à n'importe quel prix". Merci pour ton message! Peut-Être à bientÃīt dans les cours en ligne ;-)
@@SeverineJacinto Bonjour SÃĐverine, merci pour cette longue rÃĐponse. L'Être humain est parfois plein de contradictions, il sait que ce n'est pour lui mais il le fait quand mÊme. A propos du hiit, le concept est simple: on se donne à fond pendant un court moment. Tu as entiÃĻrement raison lorsque tu ÃĐcris que l'on nous encourage à Être performants, à se surpasser. Mais j'ai sous-estimÃĐ la rÃĐcupÃĐration, on ne rÃĐcupÃĻre pas de la mÊme façon à 30,40 ans qu'à 62 ans. Moi qui suis en gÃĐnÃĐral à l'ÃĐcoute de mon corps, je me suis laissÃĐe emporter par cette euphorie sportive qui n'est visiblement pas pour moi ou alors avec plus de modÃĐration. ModÃĐration qui me caractÃĐrise plutÃīt. Je vais devoir rÃĐduire mes activitÃĐs sportives dans un premier temps et les reconsidÃĐrer. J'ai commencÃĐ Ã explorer votre site et j'y trouve ce dont j'ai besoin, en l'occurrence des sÃĐances de cardio,( je n'y peux rien , j'aime quand ça bouge), mais j'apprÃĐcie vos autres sÃĐances beaucoup plus calmes mais tout aussi efficaces. Encore merci pour vos vidÃĐos du dimanche qui sont un bonus, si j'ai bien compris.
Merci SÃĐverine pour ce cour de gym.
Avec plaisir ð
Merci pour cette sÃĐance. IdÃĐale pour un rÃĐveil un douceur.
Merci Fanny ð
Bonjour, d'autres exercices dans le mÊme style serait super.
Coucou SÃĐverine ! J'espÃĻre que tu vas bien. Je suis depuis quelques semaines dÃĐjà tes vidÃĐos et elles me font un bien fou. Je suis venue à toi grÃĒce à ma soeur, Isabelle Martin, prof de pilates du cÃītÃĐ de Sermaise en France et que tu as dÃĐjà rencontrÃĐ lors de stages. Continues, tu es super ! Marie
Merci et bienvenue ð C'est chouette ça...le monde est petit ð Bises
WOW j'avais la hanche gauche bloquÃĐe et là je vais bcp mieux!!! Merci!!
ðŠðŠððð
Ãa m'a fait beaucoup de bien merci !
Encore un super petit cours fait aprÃĻs celui de dimanche dernier ð Qd on est allongÃĐe sur le ventre, tu as prÃĐcisÃĐ que on pouvait prendre appui sur les mains ..... et mon torticolis à bcp apprÃĐciÃĐ ð
Top. Merci pour ton retour positif ðâšâĪ
Fait ce lundi matin. Dimanche matin, repos car je me remettais du trail de la TharÃĐe fait samedi. 30 km dans les bois et dÃĐnivelÃĐ de folie ! Mais zut alors, jâai du adapter la sÃĐance car chute assez violente hier PM sur le genou gauche ( ah le rÃĒteau qui traÃŪne sur la terrasse ðĄ! ) et donc pas possible pour quelques jours la quadrupÃĐdie ðĨē Merci SÃĐverine. A dimanche prochain, jâespÃĻre complÃĻtement remiseðĪ
Oh une des filles qui vient en prÃĐsentiel faisait aussi la TharÃĐe! Vous avez eu du bon temps, c'est cool. Bon, on apprend toujours de ses erreurs: il faut ranger le rÃĒteau haha. Prompt rÃĐtablissement et à trÃĻs vite.
En replay car en voyage de la Belgique de retour en GrÃĻce !
TrÃĻs agrÃĐable, un peu plus d'exercices pour l'arthrose localisÃĐe dans les cervicales serait gÃĐniale !!!??!! Merci SÃĐverine et bravo!
Jamais fait âĶ super le dos ð.. le mien est content !!! Merci SÃĐverine ð
ðyouhou
GÃĐnial ! J'ai 62 ans et je pratique la gym, le fitness, le hiit....depuis 40 ans !
Ãa fait pas mal de sÃĐances ð et je dois avouer que je n'ai jamais fait de cours comme les tiens !
C'est trÃĻs variÃĐ et original, j'adooooore !
Merci
GÃĐnial ! ð
Ãa m a bien dÄrouillÄe ce matin ð
Merci SÃĐverine !
Avec plaisir Jo ð
Coucou SÃĐverine, merci pour cette sÃĐance, dÃĐverrouillage complet ððð
Cool ça! Merci pour ton message ð
GÃĐnial ça dÃĐchiffonne bien et ensuite on peut enchainer avec d'autres cours que tu as mis en ligne ð
Oui à fond! C'est un rÃĐveil du corps puis hop, on prend ce que l'on souhaite dans le menu ð
que ça fait du bien ! Merci SÃĐveineðĨ°
Merci!
Merci Severine une sÃĐance au top pour me dÃĐrouiller ð
Avec plaisir ð
super j'avais vraiment besoin de cette sÃĐance, car je suis restÃĐe en formation tout le week-end assise, et là c'est trÃĻs mauvais pour le dos, en plus sur une chaise inconfortable, alors Merci SÃĐverine pour ce grand soulagement
Avec grand plaisir ððð
Faite avec un petit dÃĐcalage, mais cela n'enlÃĻve pas la qualitÃĐ de la sÃĐance et le plaisir de pratiquer ! C'ÃĐtait trÃĻs agrÃĐable ! Merci ! Oui, encore !!!
Cool! Ok, je vais voir si j'ai plusieurs demandes parce OUIIII j'ai d'autres idÃĐes et d'autres adaptations pour bien ÃĐvoluer ðð
Super sÃĐance SÃĐverineð Au saut du litð, tout ce quâil me faut pour bien mobiliser le dos, les hanches et le bassin. Je me rÃĐjouis de retravailler ces exercices dans les cours en zoomð. Bon dimanche, bisous et à demainðĨ°
Ahhhh merci! Une belle journÃĐe avec un dos libre s'annonce ð. Bisous et à demain!
Ah l'arthrose ... Ã chacune de mes IRMS mÃĐdullaires de suivi SEP, j'ai le droit aux coms annexes "Arthrose articulaire, protrusions discales, colonne de Sheuermann" et autres joyeusetÃĐs dissÃĐminÃĐes sur ma colonne vertÃĐbrale ð Heureusement, la kinÃĐ et bouger sont de bonnes alternatives pour se soigner. Merci pour cette sÃĐances SÃĐverine ð
ð Grossss bisousss
Au top pour bien dÃĐmarrer la semaine, mercið SÃĐverine.
Un mix de ce que j'adore, je vais là rÃĐpÃĐter rÃĐguliÃĻrement cette vidÃĐo.ð
Bisous bonne semaine
Oh mais tu vas retrouver bien plus dans les cours zoom ma chÃĻre! Les autres zoomettes m'ont dÃĐjà fait des demandes d'approfondissement haha
@@SeverineJacinto oh oui j'ai vu que tu nous ÃĐcoutes sur nos demandes ðð
merci chÃĻre SÃĐverine
Avec plaisir ð
Super sÃĐance !
ððð
Merci avec mes ...92 annÃĐes !
Waouww!!! LÃ , tu dÃĐpasses ma doyenne des cours. Merci pour ta confiance
intÃĐressant ca fait du bien mÊme en version courte, , merci SÃĐverine, à l'occasion, revoir l'exercice plat ventre avec genou sur le cotÃĐ en cours zoom?
Oui pas de soucis ð. Tu me le rappelles le jour du cours pour lequel tu es inscrite ou la veille stp?ðððð
Je viens de voir votre vidÃĐo !!
C super !
Merci et bienvenue ð
Bonjour SÃĐverine,
Je viens de suivre ta vidÃĐo. Pour certains exercices câest difficile pour moi, lâarthrose sâest invitÃĐe chez moi depuis qq mois aux pieds et chevilles ainsi quâaux mains ð. Ayant eu aussi des tendinites aux ÃĐpaules, jâessaie de faire les exercices en les adaptant à mes capacitÃĐs. Merci pour tes vidÃĐos, continue !
Bonjour Christine, merci pour ton commentaire. Oui, adapte toujours pour ne pas aller à la douleur mais continue bien de bouger. Chez certaines personnes, les complexes incluant de la curcumine font bon effet.
La vidÃĐo de ce matin (stretch fascia) pourrait te faire du bien.
Bon dimancheðĨ°
merci beaucoup cela fait bien
Avec plaisir ð
Merci !!! Extra !!!
Avec plaisir Brigitte ð
Super ! vidÃĐo mise dans ma playlist tout de suite ðĨ° merci ðĪĐ
Merci ð
Je suis ÃĻtonnÃĐe de ce que je peux faire ayant eu un spondylilistesis il y a une dizaine dâannÃĐes, merci beaucoup
Super genial
Bonjour SÃĐverine,
Je refais cette petite sÃĐance assez souvent car j'ai de l'arthrose en bas du dos à gauche. Est-il possible d'avoir d'autres sÃĐances du mÊme genre?
Mon dos te dit merci et mon lumbago au revoir... merci bcp
GÃĐnial, merci ð
Ma hanche neuve a aimÃĐ !
Bonjour Sandrine j'ai un souci avec les muscles du talon d'Achille que faire avant je posais les talons et là c'est douloureux idem les jambes tendues la aussi difficultÃĐs merci pour la sÃĐance amicalement
Coucou, tu peux masser les pieds avec des balles...et consulter pour voir si ce ne serait pas une fasciite plantaire, tu auras alors des exos à faire chez toi. Petit conseil d'ami: ne laisse pas cette douleur au talon s'installer ð
Bises (ps., moi, c'est SÃĐverine)
@@SeverineJacinto merci pour le retour et je vais suivre vos conseils trÃĻs bon dimanche
Bonjour, cette sÃĐance est-elle adaptÃĐe lorsque l'on prÃĐsente une trÃĻs volumineuse hernie discale L3-L4 avec compression de la queue de cheval, mais aussi en L2-L3, ainsi que d'autres problÃĻmes ... Merci, Martine
Bonjour Martineð je ne peux que vous encourager à suivre les recommandations de votre mÃĐdecin et je ne peux en aucun cas affirmer que ce cours va convenir, nÃĐanmoins, le mouvement et la mobilitÃĐ restent des points trÃĻs importants pour la santÃĐ de notre corps comme de notre mental mÊme lorsqu'il y a des problÃĻmes de hernie discaleð.
@@SeverineJacinto merci beaucoup pour votre rÃĐponse ð
@@martinecornelis1960 avec plaisir ð. J'espÃĻre que bouger avec moi vous fera du bien ðð
Bonjour ,vous Êtes dans le vlan....ourthe amblÃĻve, bravo
Merci beaucoup ð
Effaçasse pour dÃĐrouiller lâarthrose ð
yes!!!
ð