Zones de FC (Individuelles) dans ta Montre Garmin (Vélo, Course à Pied, etc...)

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Dans cette vidéo je t'explique comment tu peux entre tes zones cardiaques individuelles (pour le vélo, la course à pied et même la natation) dans ta montre Garmin.
Tes zones de fréquence cardiaque ne seront pas les mêmes selon la modalité que tu emploi. Il est donc intéressant, si tu pratiques différentes activités sportives, d'individualiser tes zones.
Dans cette vidéo je te montre comment paramétrer l'application mobile Garmin Connect et entre tes zones individuelles de fréquence cardiaque afin d'optimiser tes entraînements.
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QUI EST SEAN?
Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de sports d’endurance (cyclisme, course à pied, triathlon, natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche dans le domain du conditionnement.
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[@nadsperformance]

Je ne savais même pas que c'était possible, go regarder ta formation protocole 41. merci

[@Upsidestrength]

👏👏👏

[@gregorywarichet2473]

Super...
Merci Sean 😀

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@hugocarassus3843]

Bonjour Sean, merci pour cette vidéo! Petite question sur le deuxième seuil par rapport à la zone 4. Comment est défini cette dernière par rapport à la zone 4?

[@Upsidestrength]

Ça dépend des gens! 90-105% en vélo est une approche, mais certains préfèrent une Z4 plus petit

[@alexandrestefanuto114]

Sur l'exemple course à pied indiqué, très étonnant d'être en EF en fin de zone 2 à 171bpm et 14kmh pour une FC max à 192. Cela représente 89-90% de FC max. Pour les valeurs indiquées ainsi que les Seuil 1 et seuil 2 on devrait plus être aux alentours de 150-155 max. Le panel de FC pour les zones 3/4 et 5 me semble très faible. Ne prendre que 15 pulses entre 4'17 et 3'30 paraît très très peu.

[@opheliend2855]

En effet je monte 195 max avec un niveau moyen en course. À 171 bpm je ne suis plus en EF

[@Upsidestrength]

C’est un coureur très entraîné, à voir également si la FCmax mesurée était véritablement Max?

[@2pinces162]

Cool

[@Upsidestrength]

Merci!

[@kalfatbachir3236]

Bonsoir,ma montre Garmin instinct ne pas afficher la fréquence cardiaque de réserve est merci!

[@leonb8247]

Bonjour Sean je regarde ton vidéo bien expliqué rien à dire, mais moi je suis novice pour bien comprendre ( je fais du sport depuis 5 ans seulement) jamais avant, mon fc Max est actuellement de 175 -180 , et je sais pas comment configurer le tableau sur garmin Connect ? Désolé de te déranger 🙏

[@Upsidestrength]

Si tu n’as pas de mesures physio sur lesquelles te baser, utilise simplement le RPE a l’entraînement

[@najy2149]

Bonjour , pouviez vous me dire pourquoi entré les informations dans l'application ?

[@Upsidestrength]

Afin d’individualiser tes zones d’entraînement

[@faycelkort8208]

C’est possible de faire la même chose avec polar ?

[@Upsidestrength]

Pas sure of haut que tu regarde

[@ludopoy2820]

A ce jour plus aucune possibilité à partir du site GARMIN de modifier les zones !!
C'est la merde ce changement !!!