Mal wieder einer der inzwischen vielen Pläne, die u.a. für Schichtarbeiter nicht wirklich umsetzbar sind... 3 Stunden auf der Rolle sind auch nur was für hartgesottene Hintern ohne Familie im Hintergrund. Da könnte man doch die Einheiten kürzen und dafür, wenn es zeitlich überhaupt machbar ist, einen Ruhetag opfern? Außerdem finde ich 3x6x30/30 zu wenig, wäre nicht 3x10x40/20 für die VO2max sinnvoller?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich verstehe deine Bedenken vollkommen. Der vorgestellte Plan dient nur als Vorschlag und Beispiel, damit man sehen kann, wie man einen Trainingsplan strukturieren könnte. Die Dauer kann und sollte natürlich immer individuell an die persönliche Situation, wie z.B. Schichtarbeit oder Familienleben, angepasst werden. Es ist logischerweise nicht möglich, einen Plan zu erstellen, der für alle gleichermaßen passt. Der Plan war allgemein gehalten, damit sich jeder ein Bild machen kann - er war nicht speziell auf Indoor-Training ausgelegt. Beim Indoor-Training würde ich persönlich ohnehin nicht länger als 90 Minuten empfehlen. Was die VO2max-Einheiten betrifft, ist dein Vorschlag mit 3x10x40/20 definitiv auch eine sehr gute Variante! Ich wollte mit den genannten Beispielen einfach eine Grundlage schaffen, die jeder individuell weiterentwickeln kann. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, deine Gedanken zu teilen!
@@andreebeling5513 Hey, danke für die tolle Frage! Ja, Krafttraining ist eine super Ergänzung, gerade im Winter. Du könntest z. B. die Sonntageinheit durch ein Krafttraining ersetzen. Viel Erfolg!
Danke für den Plan. Werd ich als Anfänger mal ausprobieren
Mal wieder einer der inzwischen vielen Pläne, die u.a. für Schichtarbeiter nicht wirklich umsetzbar sind... 3 Stunden auf der Rolle sind auch nur was für hartgesottene Hintern ohne Familie im Hintergrund. Da könnte man doch die Einheiten kürzen und dafür, wenn es zeitlich überhaupt machbar ist, einen Ruhetag opfern?
Außerdem finde ich 3x6x30/30 zu wenig, wäre nicht 3x10x40/20 für die VO2max sinnvoller?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich verstehe deine Bedenken vollkommen. Der vorgestellte Plan dient nur als Vorschlag und Beispiel, damit man sehen kann, wie man einen Trainingsplan strukturieren könnte. Die Dauer kann und sollte natürlich immer individuell an die persönliche Situation, wie z.B. Schichtarbeit oder Familienleben, angepasst werden. Es ist logischerweise nicht möglich, einen Plan zu erstellen, der für alle gleichermaßen passt.
Der Plan war allgemein gehalten, damit sich jeder ein Bild machen kann - er war nicht speziell auf Indoor-Training ausgelegt. Beim Indoor-Training würde ich persönlich ohnehin nicht länger als 90 Minuten empfehlen.
Was die VO2max-Einheiten betrifft, ist dein Vorschlag mit 3x10x40/20 definitiv auch eine sehr gute Variante! Ich wollte mit den genannten Beispielen einfach eine Grundlage schaffen, die jeder individuell weiterentwickeln kann. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, deine Gedanken zu teilen!
Was ist mit Krafttraining, würdest du das hier nicht integrieren?
@@andreebeling5513 Hey, danke für die tolle Frage! Ja, Krafttraining ist eine super Ergänzung, gerade im Winter. Du könntest z. B. die Sonntageinheit durch ein Krafttraining ersetzen. Viel Erfolg!