미래를 바꿔 줄 습관의 알고리즘 【제임스 클리어】ㅣ한영자막
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2020
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#잭스파이어 #부자 #재테크 #영어공부 #한영자막
결과를 변화시키려 하지마. 좋은 습관을 길러.
살을 빼려 하지 마. 건강한 식습관을 만들어.
돈을 벌려 하지마. 올바른 금융습관을 길러.
크 🤝
댓글과 같은 올바른 사고를 하기위해 인간은 철학을 공부해야 합니다
@Way Maker 행동하지않기 때문이죠...
결과를 변화시키려 하지마 좋은 습관을
길러
살을 빼려 하지마 건강한 식습관을 만들어
돈을 벌려하지마 올바른 금융습관을 길러
뼈 때리네....
나쁜 습관을 없앤 예로 저의 금연이야기를..
금연어플을 만들고 금연통장을 만들어서 체크하고 담뱃값을 모으던 행위 등.. 모두 금연실패였어요.
금연 자체를 생각하지 않고 '건강해지자' > '꾸준히 운동하자' > '달리기' 를 주 3회 뛰기로 시작하게 되면서
페이스를 더 낮추고 싶고, 더 오래, 더 잘 뛰고 싶어지면서 담배를 줄여갔습니다.
담배를 피는 순간이 욕구가 해소되는 감정보다는, 달리기를 할 때 숨이 차면 그날 피웠던 담배들이 떠오르면서 오히려 짜증이 났습니다.
그리고 이제 그냥.. 안피게됐어요. 달리기는 계속 뛰고 있습니다. 장비를 구입해서 본격적으로 마라톤준비를 시작하려고해요.
응원합니다.
저도 이제 약 7개월되었네요.
60살에 다시 펴야지~ 하고 끊어봤습니다 ㅎㅎ
담배는 피우지 않지만 공감하는 게, 과식/폭식이 일상이었는데 이젠 배불러 헉헉대는 느낌, 자기 전에 죄책감 드는 채로 잠 들고 다음 날 너무 불쾌한 느낌들이 떠오르며 짜증나서 저도 줄임 ㅗㅎ
달리기라는 습관으로 담배를 폈을때의 만족을 불만족(불편함)으로 바꾸셨네요!!
아직 습관이 길러지지 않은 아이들에게는
부모들이 좋은 환경을 만들어 주고
습관을 만들어 주어야 하는데 이게 참
힘든일이 되 버렸어요.
제가 좋아하는 말 중에 하나인
'네가 먼저 습관을 들이면, 그 습관은 너를 창조할 것이다'라는 말이 떠오르네요.
결국 습관은 우리 전체 삶을 지배하는 행동의 기본원리인 것 같습니다.
좋은 습관은 편하게
안돟은 습관은 불편하게
목표에 집중하지 말고
목표를 할 수 밖에 없는
시스템을 만들어라
ㄷ>ㅈ
결과에 집착하기보단 그 결과에 선행하는 "습관"을 만들어라는게 핵심이네요. 제대로 좋은 습관들 만들기 위해서는 "환경설계"도 필수적이군요. 좋은 영상 감사합니다!!!
sorry to be offtopic but does anyone know of a method to log back into an instagram account?
I somehow lost my account password. I love any help you can offer me!
나만의 부연설명: 좋은 습관을 들이려면 나쁜 습관을 버리는 것부터. 모든 것을 그대로 유지하면서는 좋은 습관 들이기가 힘들기 때문. 운동하는 습관, 공부하는 습관, 연습하는 습관, 정리하는 습관...이 모든 것들이 습관으로 정착되기까지는 시간이 걸린다. 2~3개월쯤 하면 성과를 얻는 즐거움이 생기고 지속할 동력이 되지만. 그 이상, 평생을 지속하는 힘은, 그 과정을 즐기고 정말 습관화하는 것에 있다.
신호 -> 갈망 -> 응답 -> 보상
분명하게 / 매력적이게 / 쉽게 / 만족스럽게
저도 어느순간 부터 1일 1잭스파이어 영상을 실천하고 있는 사람입니다.
아침에 일어나자마자 저는 항상 동일하게 하는 행동들이 여러가지가 있습니다.
1. 영양제 챙겨먹기 (비타민B, 오메가3, 비타민C, 프로바이오틱스)
2. 아침 샤워하기
3. 토마토즙 챙겨먹기
이러한 행동을 동일하게 함으로써 저는 아침부터 체계적으로 저의 행동들을 습관화 시켰습니다.
그리고 또한 이렇게 사소하고 작은 습관들이 결국 제가 다른 습관들을 '쌓을 수'있도록 하는 역할로 작용하였고,
이로써 저는 결국 저의 핵심습관 3가지를 갖게 될 수 있게 되었습니다.
1. 독서
2. 영어, 일본어 공부
3. 운동
그리고 저는 이렇게 3가지의 행동들을 오랜 기간동안 매일 함으로써 결국 더욱 나아지고 있다는 확신을 얻게 되었고
실제로 매일마다 나아지고 있다고 생각합니다.
그렇기 때문에 '성공은 휼륭한 습관이 없이 만들어지지 않는다'는 것과 또한 작고 사소한 습관들을
차근차근 쌓아 나아가며 결국 이러한 습관들이 저의 인생을 자연스럽게 성공으로 이끌어준다는 것에 전적으로 동의합니다.
좋은 날 되시길
넘 감사해요~
와우 알고리즘 미쳤네요. 제가 요즘에 생각하고 있는걸 영상에서 확실히 말해주네요.
살을 빼는데 집중하지 말고 살을 빼는 습관을 기르는 데 집중하자
시험을 합격하는데 집중하지 말고 시험을 합격하는 습관을 기르는 데 집중하자
요즘 운동이랑 공부하는걸 위주로 살고있는데 평소 생각하던게 딱 정리된 영상으로 보니 너무 좋네요 ㅎㅎ
그말이 그말 아니냐??ㅋㅋ
@@aidanielman ㄹㅇㅋㅋ
@@aidanielman 영상 안보셨나요
잭스파이어님~ 좋은 영상 감사합니다~
계속 좋은 영상 부탁드려요~
이미 알고 몇몇은 실행하고있는 현실이라 느낍니다. 사실 다른 여러분들도 알고있다고 생각합니다.
항상 들고다니고 관심을 기울이고 언재나 사용하는 그것, 스마트폰.
너무 좋은 영상 잘봤습니다~ 감사합니다^^
좋은 말씀 감사합니다
항상 응원합니다
잭스파이어님 오늘도 좋은 내용 감사합니다.
응원합니다.^^
이 비디오를 보고 지금의 나 자신이 생활습관이 만든 결과라고 생각해보면, 매번 그냥 생각하는 것보다는 바로 시행하는 꾸준한 행동력이 진짜 중요하다고 느꼈어요.
정말 좋은 영상이네용 ㅇㅅㅇㅎㅎ 공유해주셔서 감사합니당ㅎㅎ
아주 유용하고 좋은 내용입니다. 감사합니다.~ 운동하는 습관만들러 나갑니다~~~ ㅎㅎ
습관의 새로운 정의를
가지게 되었습니다~^^
감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
행복하게 잘 듣고 금융습관을 확신하며 기분 좋아요
너무 좋은말씀 좋은영상 너무 감사합니다❤️
동영상 보고 서점와서 아주 작은습관의 힘 책 샀어요^^ 항상 좋은 영상 고맙습니다♡
버릴말이하나도없어요 감사해요 지금저를갉아먹는문제들을해결하는데큰도움이되겠어요
정말 좋은 영상이네요.
설명👍👍👍👍👍 저는 이런화법이 귀에 더 쏙쏙 들어오나봅니다.감사합니다.
우울했었는데 좋은 영상 감사해요:)
제가 정말 좋아하는 책 중 하나입니다!!
That 's an amazing idea !!!
this is so inspiring !!!
구글의 알고리즘 덕에 개쩌는 알고리즘을 배우고 갑니다 감사합니다~~
Good lessons!!
Let's make a best routine in my atomosphere!! Thanks!
감사합니다
^^~~~♥
좋은 영상 감사합니다
제가 원하던 영상입니다. 최근 본 것 중에 가장 현실적이고 맘에드는 영상이네요 감사합니다!!
여러 동기부여 영상중에 이게 진짜네요.. 사실 좋은 습관이 종은 결과를 만든다는걸 우린 다 알고있니까요… 반성하고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다.
와...진짜 명언.. 근데 끝까지 못보는 습관때문에 3분까지밖에 못봄. 암튼 개띵언임. 다음에 보려고 저장 눌렀음
아ㅋㅋㅋ 내용이 엄청익숙하다 했는데 저자였네ㅋㅋㅋㅋ 와씨!! 이 책 레전드에요!!
이영상과 상관없는댓글일수도있는데 오늘새벽에 애인이랑 헤어졌는데 사실몇번이고 헤어졌다다시만났다하면서 반복했지만 이번엔진짜끝내야겠다다짐했어요 근데 또 우울하고죽고싶고잡고싶고한거에요 자꾸그생각에빠져들고.. 누워있다 우연히이영상보고 일어나앉았어요 그리고 책상앞에앉아 이영상보다가 갑자기 나자신을칭찬해야겠다생각했어요 전 한번도 내자신이잘했다고생각해본적이없거든요 칭찬할것도오지게없어서 그래 죽지않고살아있는것만으로도 장하다고칭찬하자 그렇게하자고 매일그렇게하자고다짐했어요 그리고일기장에다가 매일칭찬하자 나못한거반성보다 잘한거칭찬해주자 아무도안해도나라도그만셀프욕하자. 그랬는데 생각의 변화? 그냥 그 엿같은기분에서벗어나고싶은 작지만큰시도가 기특해서 댓글남겨봐요 이별해서힘든분들화이팅 다음엔더멋진사랑해요
매우 적극적이 긍정적인 행동 방식으로 보입니다. 이러한 관점은 인간 생리적 습성의 알고리즘 프로토콜 처럼 느껴집니다. 늘 감사드리며 멀리서나마 응원합니다.
생리적 습성의 알고리즘 프로토콜이라니.. 너무 어려워서 흠칫 하네용
굉장히 현실적으로 다가온 영상입니다
진짜 간만에 엄청 집중해서 봤네요 감사합니다!!!
습관은 제2의 천성이다 라는 말이 진짜네요 습관 은 곧 성공이다. 좋은영상 고맙습니다~~
고마워요
저도 어느순간부터 이와 비슷한 생각을 본능적으로 하고 있었는데 이미 몸에 깃든 나쁜습관때문에
늘 주저앉아 버렸지요. 조금 더 잘 정돈된 의견을 들으니 저도 생각이 정리되고 행동을 수정하는데
많은 도움이 될거 같습니다.
저도 살아가면서 이와 같은 생각들을 하고 있었는데 이렇게 체계적이고 뚜렷하게 개념화한 이야기를 들으니 더 선명하게 남네요.
건강해지고 싶으면 '건강해지기'를 갈망하기보단, '매일 10분씩 조깅하는 습관 만들기'를 갈망하라..
좋은 영상 감사합니다!
맞지요 습관이 중요하지요. 하지 않아야 될 것을 하니 살이찌고 몸에 힘이빠지고 건강이 해치지요.
영상 잘 봤습니다 구독 좋아요 누르고 갑니다
환경설계 너무좋네요 책을자주보고싶을때 식탁겸책상에 책을갖다놓아야겠어요 하고싶은것에집중하기 가까이두기보이는데두기
내용이 명문이네요.
우와 영어모의고사에 나왔던 지문 풀어읽어주시는것 같다
역시나 세상만사를 설명하는 과학법칙.
"인과관계의 법칙" !!!!!!!!!!
습관이 나를 만든다
나 보려고 찝어둔 책갈피
5:23, 6:45, 7:36
you dont need to lose weight. you need better eating habits. and then your weight will always be around where you want it to be.
습관의 설계자. 환경변화를 통한 안좋은 습관 버리기.
그래서 제물건들이 다 나와있는것입니다 🤣🤣🤣
내용이 익숙하다 싶어 보니 올초에 봤던 책이네.
좋은습관은 반드시 하게 만들고 나쁜습관은 아예 하지 말라고 나쁜습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 어렵게 만드는 일
역시 앞선 과정이 중요한 것. 명료하네요! 구독하고 갑니닷
헐..오늘 아토믹하비츠 다 읽고, 유투브켜니까 이게 뜨네..ㄷㄷ 대박~ 저자를 이렇게 만날줄이야..ㅎㅎ
어 저도 그게 몇주 전에 끝냈는데..ㅎ
잘보고갑니다
우리가 행한직후 얻게되는건 보상이 아니라 보상의 이미지이다. 보상의 이미지가 강렬할수록 더 갈망하게된다. 신호-"갈망"-응답(행하기)(보상의 이미지를 얻음)-보상의 차례를 거치며 습관이 만들어진다. 에너지를 절약할 수 있는 습관이 말이다.
그걸 아는 사람이 머리가 그래!!
해당영상에 대한 혹시 영어 스크립트가 있을까요? 있다면 공유 부탁드려요
발음되게좋으시네
Obvious 분명하고
Available 이용 가능하며
Visible 뚜렷하고
Easy to see 보기 쉽게
오역 있어요. “몸무게는 식습관이 얼마나 뒤쳐졌는지 보여준다”기보단 “몸무게는 나쁜 식습관이 쌓여 *한발짝 늦게* 드러난 지표이다.” 가 맞을것같아요.
맞는 말임 내가 예전에는 고기를 그렇게 좋아해서 고기위주로 많이 먹을땐 살쪘는데 습관 바꿔서 고기를 야채의 1/3만 먹음. 그러니까 크게 다이어트 안해도 빠짐.
썸넬보고 머리를 바꿔줄 습관의 알고리즘으로 잘못봄
6:45
습관의 피해자가 아닌 습관의 설계자가 되어라
습관을 만드는 것은 내가 되고 싶은 이미지를 선택하고 행동하는 것
습관의 역할
- 에너지를 줄이고 보존에 최적화 시키는것
- 행동의 집중, 노력이 필요 없게 자동화
습관은 어떻게 동작하고 구조화되는가?
- 신호, 갈망, 응답, 보상의 4단계
- 이미지 (책과 차에 대한 기대)
환경설계를(물리적 통제) 통해서...
- 좋은 습관을 원한다면 분명하고 이용가능하며 뚜렷하며 보기 쉽게 배치하라
- 나쁜 습관을 버리고 싶다면 보이지 않게 하거나 사용하게 어렵게 하라
와드
행동을 습관으로 만드는데 66일이 걸린다는 통계가 있습니다. 오래 걸리는 습관은 250일까지도 걸리니 우리 꾸준히 행동합시다
살을 빼려고 했더니 살이 안빠졌지만, 제가 제일 좋아하는 운동을 꾸준히 하다보니 5키로 빠졌습니다 헤헤 약간 이런 것 같아요.
이거다
3:34 ~
습관개선에 관심있는 분들은 웬디 우드의 HABIT라는 책을 추천드려요! 여기에 나온 이야기가 모두 담겨 있습니다.
핵심포인트만 잠깐 소개하자면 습관은 상황과 많이 연결되어 있어요. 예를 들어 담배를 피는 습관이 있을 때 자신이 아무 때나 담배를 피운다고 생각하지만 돌이켜보면 자신이 담배를 피우게 되는 상황패턴이 있다는 것을 확인할 수 있을 것입니다. 그 상황! 상황만 변화 시켜도 습관을 바꾸는데 도움이 됩니다!!
아무튼 모두 좋은 습관은 들이고 나쁜 습관은 잘 제거 되기를 바랍니다~~
전 카페모카 하면 담배도 따라왔는데 일단 카페모카 끊으니 담배도 끊게 되더라구요ㅋㅋ 피시방도 끊은건 덤!
감사합니다😄
방청소가 아닌 깔끔한 습관.
체중감량이 아닌 건강한 식습관
돈을 더버는게 아닌 재테크 습관
책 추천 감사드려요~ 궁금하네요!!
내용을 잘만 이용하면 내 생활에 접목시킬 수 있을 것 같은데 귀찮아.
바뀌어야 된다고 생각했던 것들이 사실 결과물들이 아니라 그 결과를 만든 제 자신, 제 행동과 습관이었군요. 이상하게 당연한 이야기 같은데 왜 망치로 한 대 맞은 것 처럼 충격적이죠? .. ㅎㅎ 습관을 길러봐야겠습니다.
여러분에게 재능이 있더라도
좋은 습관 없이는 성공 할 수 없습니다
살을 뺄 필요가 없습니다
올바른 식습관이 필요하죠
그럼 몸무게는 항상 여러분이 원하는 만큼
유지 될 것입니다
당신은 습관의 희생자가 아닌
습관의 설계자가 될 수 있다
그래서 우리가 바꿔야 한다고
고민해야 하는 것은
은행 계좌나 시험 점수, 체중계 위의
숫자가 아니라 실제로 변해야 하는 건
이런 결과보다 앞서 나타나는 습관들이다
여러분이 취하는 모든 행동은
앞으로 되고 싶은 사람의 유형에
투표하는 것과 같다
팔굽혀펴기 한 번이 몸을 바꿔주진 않는다
하지만 이건 선택하는 것이다
운동을 빼먹지 않는 사람이 되겠다고 말이다
습관의 기술적 정의는 행동이다
다소 자동으로 될 정도로 충분한 시간 동안
반복된 행동이다
아무런 생각 없이도 할 수 있는 행동이다
뇌는 왜 습관을 만들까? 습관의 역할은 뭘까?
인생을 살아가면서 생존하기 위한
에너지가 필요하다
에너지를 쓰는 대가는 비싸다
에너지를 많이 쓸수록
삶이 주는 기회를 잡을
횟수가 줄어들 테니깐 말이다
그래서 뇌는 보존할 방법을 찾는다
언제든지 쓸 수 있도록 보존하기 위해서
습관은 에너지 보존에 매우 좋은 방법이다
많은 사람들이 습관을 통제할 수 있다고
느끼지 못한다
습관이 자신을 통제하고 있다고 느낀다
자신이 나쁜 습관의 희생자인 것처럼
느낀다
습관을 조금 깊이 들여다보기 시작하면
통제 하는 능력이 조금 더 발달하기
시작할 것이다
습관을 기르려면 이렇게 하는게 쉽다
습관이 어떻게 동작하고, 구조화 하는지
이해하는 것이다
행동변화의 법칙
갈망은 변화를 매력적으로 만드는 법칙이다
응답은 변화를 쉽게 하고
보상은 변화를 만족시켜 준다
첫째로 좋은습관의 신호는
이렇게 만들어야한다
분명하고 이용가능하며 뚜렷하며 보기 쉽게
여러분의 주의를 끌기 쉬울수록
그 습관에 더욱 빠져 들게 될것이다
나쁜습관을 고치려면
이 네가지를 뒤집으면 된다
나쁜 습관의 신호를 눈에 띄게 하기 보다는
보이지 않게 만들어야 한다
매력적이기 보다는 매력적이지 않게
만들어야 하고 어렵고
불만족 스럽게 만들어야 한다
마음속에 생기는 보상의 이미지를 위해
우리는 행동한다
아마존에 접속해서
아주 작은 습관의 힘이나
다른책을 산다고 하면
실제로 그 책을 사고 있는게 아니다
여러분이 사는 건
마음속에서 판매 페이지가 만들어내는
이미지다
이게 좋은 책일 거라는 기대를 사는 것이다
그리고 그 책을 받아서 그걸 읽는 보상은
나중에야 찾아온다
행동을 한 뒤에야 찾아온다
그래서 실제로 기대나 희망
앞으로 일어날 일에 대한 예측이
모든 행동에 동기를 부여한다
환경설계
기본적으로 집의 책상위에 있는 것들
주방 조리대와 사무실
이것들은 여러분의 행동에 영향을 준다
당신이 물리적 환경을 재구성 할 수있다면
혹은 디지털 환경을 재구성 한다면
좋은 습관에 더 고수할 수 있을 겁니다
이걸 이용해서 좋은 습관을 촉진 시킬수있다
구글 업무환경 /
회사에서 직원들을 통제하려 하지 않는다
건강음료를 앞에두고 탄산
음료를 뒤에 둠으로써
물이나 과일을 집는 건 훨씬 쉽겠지만
군것질 거리를 집으려면
저 멀리 돌아가야한다
방을 청소할 필요가 없다
깔끔한 습관이 필요할 뿐이다
그럼 여러분 방은 항상 깨끗해질 것이다
그래서 정말로 변해야 하는 것은
습관이다
결과가 아니다
1:00
맞는말이긴한데금융을잘하는건습관보다는어떻게해야하는지를배워야할건데
가계부부터 써보는 습관을 기르면 어떨까요? 저도 그러면서 돈의 흐름
내가 낭비하는 습관들이 바로 보이더라구요. 대체로 돈을 잘 관리하는 친구들은 가계부부터 쓰고 있었어요
5:00
성적을 올리고싶으면 어떤 과정을 거쳐야할까요 머리로는 알겠는데 글로표현하는것 부터가 안되네요^^ 아 물론 실행해는것도 잘💦 고딩입니덩
3:34
내가 읽은 책이랑 내용이 비슷하네? 라고 생각했는데 알고보니 저자였네 ㅋ ㅋ. ㅋ ㅋ. ㅋ ㅋ ㅋ
당신의 현재 위치는 여태까지 당신이 습관적으로 행한 행동의 합과 정확히 일치한다.
나는 엄청나게 뒤쳐졌구나...
한국에서도 결과가 아닌 과정을 높이 사준다면
머머리가말하는 머머리가 되지 않는법
몇번째 듣는지 모르겠네요.
이거 혹시 음악 없는 영상 따로 올려주시믄 안될까요?
영어 공부 듣기용으로 쓰려구요. 다른 영상도 음악 없는 것 좀
근데 저는 책좀 읽으려고 항상 보이게 침대옆에 두는데 왜 안보게되는거죠...
5:23
6:45
4:53 korean makeup ㅋㅋㅋ 여윽시 k-beauty다
잭스파이어
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더 나은 금융 습관은 머가 있죠?
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내용을 잘못 이해하신분들이 대부분이네..