Dziękuje ci że mówisz o swojej depresji ❤ Ja też leczę się od wielu lat i często słyszę żeby wziąć się w garść 😢 i generalnie chociaż wiem że to żaden wstyd to nie jest mi łatwo o tym mówić.
Świetny vlog i ważna sPrawa.Choruję na depresję od kilku lat. Choroba jak choroba - nie leczona może być śmiertelna. Najważniejsze poznać okoliczności kiedy stan się pogarsza, a kiedy się pogarsza - pamiętać ŻE MIJA. I potem znowu jest lepiej. Dziękuję za ten odcinek.❤
Ja także cierpię na depresję, ale od kiedy zmieniłam sposób odżywiania, schudłam 17 kg (w planach jeszcze trochę:)) samopoczucie jest o niebo lepsze Trzymaj się wspaniała kobieto
Muszę ci podziękować za ten film dał mi dużo do myślenia i dużo siły do dalszej walki o swoje zdrowie. Dał mi siłę bym doceniała te wszystkie drobne zmiany jak wprowadzam w swoje życie i mimo że na razie idzie to powolnie często zdarzają się porażki to wiem żeby się nie podawać bo w końcu wyjdę na prostą.
Irenka, dziękuję bardzo za otwarcie się i podzielenie swoimi osobistymi sprawami, nielatwymi dla wielu osób. Trzymam kciuki za poprawę twojego samopoczucia i zdrowia. Twoje filmy są bardzo wartościowe i pomocne. Dziękuję i czekamy na kolejne filmiki. Uściski zimowe 😊
Dziękuję ♥️ Popłakałam się na fragmencie, w którym opowiadasz o swojej depresji... Zmagam się teraz ze swoją depresją poporodową i jest mi dosyć ciężko. Może źle to zabrzmi, ale poczułam się lepiej, kiedy usłyszałam/przeczytałam w komentarzach, że NIE JESTEM SAMA! 💪🏻
Irena, uwielbiam Cię!!! Jesteś dzielna i najlepsza. I jesteś wielką inspiracją, od lat kiedy nie mam pomysłu na jedzonko, idę od razu do Ciebie, i zawsze znajduję.
Oglądam Cię od początku Twojego kanału. Wskakuję tu raz na jakiś czas po inspiracje i ten odcinek przyciągnął moją uwagę bo sama wpadam takie realistyczne/leniwe dni ostatnio. Dobrze że mówisz o realnych problemach, super że zdecydowałaś się na pomoc, trzymam kciuki za powrót do sił. Chyba każda osoba po terapii wspiera wszystkich mówiących o ich słabych dniach, bo terapia/sięganie po pomoc to taki life changing expirence
Dzięki za dzielenie się z nami, szczerość i dobra energię :) A co do rad dietetycznych i podejścia, jeden z lepszych kanałów o diecie wegańskie na polskim YT, jeśli nie najlepszy, bardzo podobnie funkcjonuje z jedzeniem, dlatego rezonuje Z Tobą :)
Irenka, dzięki za podzielenie się tak osobistym aspektem Twojego życia. Wiele Twoich słów mogę odnieść do siebie, myślę, że sporo osób, które Cię oglądają, też by zbiłyby piątkę z Tobą. Trzymaj się, jesteś mega inspiracją i wsparciem 😉😊😉😊
Pisalam tu juz jakies 2 lata temu. Jeszcze tu jestem. Niestety po kilku ortopedycznych operacjach nie moge dlugo stac w kuchni i robic sobie obiad z trzech dan. 60 lat zycia daly mi duzo doswiadczen, ale nie tych kuchennych. Tu jest zdrowo, szybko i niedrogo. Pelno inspiracji i za wszystkie dziekuje! Pare lat temu nigdy bym nie zjadla tofu albo ciecierzycy. Zycze Ci zdrowia pod kazdym wzgledem! Duzo slonca i swiatla , to troche podbudowuje. 🌼
Sos z odżywki białkowej robię tylko na samym jogurcie i wychodzi super gesty i aksamitny 🙂najczęściej do placuszków lub do owsianki 🙂 Co do depresji- rozumiem, sama się z nią zmagam. Czasem mam fancy szmancy odpicowane posiłki, a czasem kawa i chleb z masłem ( ale świeżutki i pyszny). Trzymaj się Irena! Serdeczności ❤
Irenko siły i dużo słońca w życiu. Smutno mi się zrobiło jak się dowiedziałam, że zmagasz się z depresją. Social Media odzwyczaiły nas od ludzkich słabości, tam wszyscy są uśmiechnięci, gotowi na nowe wyzwania i lepszą wersją siebie, a potem się okazuje że poza ekranem nieraz tak bardzo walczą... Fajnie, że się z tym podzieliłaś.♥
dzięki, że o tym mówisz! Trzymam kciuki za skuteczne wyleczenie wszystkich nas, którzy się z tym zmagają. Jedzonko potrafi być w tym procesie meeeega wspierające!
Ciesze sie, ze o tym mowisz❤ dla mnie wybawieniem sa gotowce l, dania z piekarnika i swieze owoce traktowane jako przekaske. Obowiazkowo woda obok lozka zeby miec caly czas do niej dostep. Przesylam duzo mocy❤❤❤
Kocham pieczone frytki! Rok temu nimi żyłam, chociaż akurat kroiłam sobie sama ziemniaki. A w tym roku wynajęłam mieszkanie, w którym nie ma piekarnika i dopiero, jak się wprowadziłam, się zorientowałam :') koszmar życie straciło smak.. Szukam nowych alternatyw
Dziekuje za film, sama rowniez jestem w trakcie leczenia i zgodze sie w 100% nie jest to wstyd. To tak jakby sie szlo do zwyklego lekarza, tylko od glowy 😊 Z innej beczki, polecam pić wode, herbatki z kuflii xD 0.5 l wg mnie jest idealne, dostalam kiedys na urodziny litrowy kubek, ale on juz jest za ciężki XD
Ja mam niskie stany kiedy mi się opóźnia okres i czuje się jak zombie. Zwalnia trawienie. Potworne zmęczenie. Zupełnie jak inny człowiek. Wiec współczuję bo wiem jak to jest. Dużo zdrowia 🙏
Dziękuję za szczerość, szczerze mówiąc ja bardziej wole oglądać prawdziwych ludzi niż jakieś sztuczne panie, którym wszystko wychodzi w 20 min. Każdy z nas ma gorsze dni, dajmy sobie trochę przestrzeni na błędy i wybaczaniu sobie.
Dzięki za pracę, którą wkładasz w filmy i życzę zdrowia ❤ Jeszcze co do sportu, to próbowałaś może kiedyś boulderingu? Zdarzało mi się przejść przez fazy na różne dyscypliny i zawsze był ten element przekonywania się "jak już przebiegnę kilometr to resztę dokończę", "po rowerze będę się czuć lepiej niż przed" i dopiero przy boulderingu na pierwszym miejscu jest uczucie, że po prostu chcę wyjść z domu się poruszać :)
W końcu ktoś mówi o tym tłuszczu w diecie. Trzymam się dość mocno, żeby moja dieta przestrzegała filarów zdrowego rozsądku i piramidy, ale raz na jakiś czas sie wypije czy alkohol czy weźmie paczke chipsów czy niektórzy wypiją kubek gorącej czekolady pod kocem i do tego pake pianek i jedynym minusem takich momentów jest krok w tył na siłowni czy z twoją sylwetką. Ludzie starający się o ucinanie jakiegokolwiek składnika, czy to białko, węgiel, błonnik czy tłuszcz do zera, jedzą niezdrowo. Co do depresji to trudno się mówi, bo to temat tabu w Polsce. Tzw "Wyjdź na spacer to ci przejdzie".
Taki jeden moment nie powoduje nawet tyci kroczku w tył. Szczególnie w przypadku kobiet naprawdę nie ma co się zastanawiać nad jedną paką czipsów w miesiącu i się za nią katować, bo to logiczne, że przed okresem zapotrzebowanie kaloryczne czy na sód jest większe, tak samo w okolicy owulacji. Obserwowanie swojego ciała, nauczenie się jego potrzeb i racjonalne na nie odpowiadanie są kluczowe dla zdrowego żyćka.
Mi pomogło zrezygnowanie z diety wegańskiej po paru latach. Soplówka jeżowata też pomaga. Męczyłam różne warianty roślinnej diety dla witamin itp ale to nie miało sensu. Takie jest moje doświadczenie.
Właśnie wstawiam frytki i gotowe kiełbaski wege z lidla - na więcej nie mam siły. Niedobrze mi na myśl o robieniu czegoś. Dziękuję. Naprawdę Czasem te mrożone frytki to naprawdę ratunek. Podziwiam, że masz tyle siły, by nagrywać w tym czasie - brawo
Podpisuję się pod Twoją wypowiedzią. Od wielu lat mam to samo. Wciąż nie mogę zdobyć się w sobie żeby poszukać pomocy na zewnątrz. Zabija to dzień po dniu, rok po roku człowieka od ośrodka. I jeszcze ta świadomość, ze jest się obciążeniem dla najbliższych, że muszą to widzieć, przeżywać. Z wegańskim pozdrowieniem:)
@@sawomirj.9752 jest mnóstwo darmowej pomocy i często mozna znalezc miejsca! Ja skorzystałam w 2020 roku, chwilę przed pandemią i teraz program się skonczyl ale dalej mam sesje z Panią terapeutką
Sama prowadzę SM, głównie działam na instagramie, wstawiam przepisy, co prawda grono moich odbiorców jest nieco mniejsze- 36 tys, ale jestem na 5 roku psychologii i bardzo staram się podkreślać dbanie o zdrowie psychiczne ❤
Fqjny zestaw i kilka ciekawych pomysłów . Lubię zupę na śniadanie naleśniki też lubię Nie lubię słodkich śniadań Lubię też robić mleko roślinne z nerkowców choć sklepowe też kupuje. Sos z odżywki białkowej mnie zainspirował. Do pasty na kanapki już dawałam do sosu czy zupy nie.
Bardzo często Hashimoto idzie w parze z depresją (a często także z zaburzeniami w obrębie jelit) tak czytałam w badaniach. Niestety nie przytoczę ich tutaj bo najzwyczajniej w świecie nie pamiętam gdzie to czytałam 🙄ale gdybys chciała możesz poszukać. Życzę duuużo zdrówka.
Bardzo piękny vlog, sama mam za sobą okresy gdy na myśl o gotowaniu obiadu wybuchałam płaczem z bezsilności... dziękuję Ci Ireno za Twoje super przepisy i pozytywna obecność w internecie ❤ ściskam, trzymaj się ❤
Irenko, dziękuję serdecznie za wszystkie przepisy i rady dietetyczno/zdrowotne od Ciebie!!! Jakbyś kiedyś nie miała pomysłów na dalszy rozwój (w co niestety wątpię, widząc Twoje podejście 😉) to mega bym się ucieszyła z Twoich jadłospisów w wersji dla dzieci 🥰 Ściskam Cię serdecznie, nie daj się! 💪😘
mi czasem podpowiadają się shorty zagranicznej dietetyczki, które pokazuje też takie realne podejście do odżywiania. I w jednym z nich mówiła o tym, że gdy miała depresję nie miała sił zrobić sobie normalnego jedzenia, nawet głupiej kanapki. I mówiła, że nie trzeba sobie robić kanapki, można zjeść mniej więcej to co by na niej było- np plasterek sera, wędliny, zagryźć rzodkiewką itp. I pomyślałam sobie "serio? kanapki się nie chce robić?". Ale pomyślałam że to fajnie że podpowiada takie proste i banalne rozwiązanie, które może dosłownie ratować. A później zdałam sobie sprawę, że nie zjadłam normalnej kanapki już dłuższy okres czasu........
Oglądam Panią czasami i ma Pani zawsze fajne, proste przepisy i rady. Zawsze po obejrzeniu filmiku miałam wrażenie że Pani jest jakaś taka smutna, "pusta" wewnętrznie...teraz już rozumiem i faktycznie teraz to jest inna energia. Super, czasami chyba człowiek nie myśli że to depresja, lenistwo, tarczyca czy insulinooporność...czasami trudno samego siebie zdiagnozować, a lekarz nie zawsze pomoże.
Moje tarte tofu siedziało w piekarniku 45 min i nadal nie było chrupiące. Co zrobiłam źle? Dałam naturalne, czy to ma jakieś znaczenie? Warzywa oczywiście musialam wyjąć wcześniej bo by się sfajczyly, zdążyły wystygnąć a tofu nadal nie było gotowe...
Irena, kochana, aż nie wiem, co napisać. Dziękuję, że postanowiłaś opowiedzieć, o tym, co się z Tobą dzieje. Mówisz bardzo mądre rzeczy. Mam nadzieję, że będziesz się czuć coraz lepiej.
Irena świetnie, ze dzielisz sie z nami swoimi doświadczeniami 💓 Pamiętaj jesteś świetna i masz w sobie siłę 💪😊 Ostrożnie z lekami , słyszałam że uzależniają i trudno potem bez nich funkcjonować 😐 Dużo zdrówka ❤❤❤❤❤❤
Bardzo mi przykro , że Cię to spotyka.. życzę Ci aniele, przyzwolenia na odczuwanie emocji, siły na tyle na ile to możliwe, daj sobie czas, swobodę, troskę i miłość dla siebie samej. Powodzenia, życie to dar.
Totalnie nie na temat, ale czy nie masz/macie wrażenia, że te frytki (dokładnie ten produkt, co jest na filmie) strasznie śmierdzą w trakcie obróbki i po upieczeniu? Czy to tylko w mojej Biedrze są takie śmierdziele starotłuszczowe?
Chyba to zależy od frytek 🧐 Kiedyś kupiłam w Kauflandzie frytki, które tak okropnie śmierdziały w trakcie pieczenia 🧐 Podejrzewam, że jakiś śmieciowy produkt był używany do ich produkcji. Jak kupujemy np. Aviko z dobrym składem, czyli ziemniaki + olej słonecznikowy czy tam rzepakowy, to pachną super ❤️
Polecam wyjsc boso na ziemię, połączyć się z matką ziemię Suplemwntowac jod Pozytywne myślenie jest najważniejsze Choć wiem że nie jest to łatwe kiedy ma się Hashimoto i towarzyszy temu brak sił i depresja, byłam tam, nie miałam sił żyć. wyniki miałam fatalne Zaczęło się od płukania ust olejem, soków warzywnych i całkowita eliminacje produktów przetworzonych, Byłam u endokrynologa i nie dowierzal że wyniki są w normie bo był przekonany że trzeba będzie włączyć leki Można się wyleczyć tylko trzeba się uporać z sobą i swoją głową, pozytywne afirmacje
Ale jakie są te optymalne suple?? Wiem, oglądałem odcinek na ten temat. Ale może jakiś konkret dla ludzi, co nie mają czasu na wertowanie całego internetu i składów suplementów?? Plizzz. :)
Bardzo lubię Twój kanał. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że nie tylko kobiety Cię oglądają i słuchają. Czy można prosić o zwracacie się do widzów przez ogólnie a nie tylko w formie żeńskiej. Tak mężczyźni też podchodzą zdrowo do odżywiania, są weganami i jest tak dość sporo. Dziękuję
Tak na logikę jakby pomyśleć to ta "ogólna" forma to tak w sumie forma męska. Więc jeśli większość na kanale to kobiety, to super, że używana jest właśnie żeńska forma jako ogólna. Super, że mężczyźni też interesują się zdrowym odżywianiem, myślę, że prowadząca kanał jak najbardziej o tym wie.
@@nataliaa8513 ogólna forma nie jest męska. Można się zwracać do widzów w liczbie mnogiej. Nie pytać 'co jadłam' a 'co jedliśmy', nie 'slyszałaś' a 'słyszeliście'. A może po prostu nie potrzebnie zwracam uwagę. Jednak od czasu do czasu można zwrócić się też do męskiej widowni 😁 Pozdrawiam i bez względnu na to czy będę traktowany jako oglądająca a nie oglądający dalej będę zaglądać, bo warto 👍
To jeden z filmów na którym pokazujesz, że chyba nie wiesz za bardzo co to zdrowe odżywianie i dietetyka. Delikatna paranoja. Jeśli dieta jest zdrowa to człowiek czuje się na niej dobrze i to jest główny tego wyznacznik a nie mówienie jest dobra bo tak mówię. Ewidentnie twoja dieta, suplementacja i styl życia nie działają jeśli przewlekle cierpisz na tyle chorób. Z filmu poza tym wynika jakbyś zupełnie nie wierzyła w wpływ na zdrowie jedzenia, bo czym gorzej się czujesz tym mniejszą uwagę przykładasz do jedzenie a powinno być zupełnie odwrotnie jeśli wierzyłabyś w dietetykę. Mówisz, że jesz np. owsianki na śniadanie, gdzie przy stanach lękowych białkowo-tłuszczowe śniadania to podstawa a nie węgle. Jesz ciasta czując się depresyjnie, chodzisz na siłownię w późnych godzinach, nie jesz po siłowni to raczej wszystko są rzeczy, których nikt ogarnięty by nie polecił. W dodatku promujesz dietę roślinną, mim, że nie jesteś na niej zdrowa. Możesz mówić w filmach, że "czytałaś badania" o tym, że coś jest zdrowe, ale ewidentnie nie umiesz tego wszystkiego jakoś ogarnąć i powinnaś raczej sama zasięgnąć jakiejś porady a nie polecać innym "zdrową" dietę.
Możliwe, że nie słuchałaś za dobrze tego co mówiłam, więc powtórzę - Hashi odziedziczyłam w genach (tendencje depresyjne też ale to już inna sprawa). Depresja też pojawiła się u mnie zdecydowanie nie przez dietę, ale to dlaczego się pojawiła zostawię dla siebie, bo to bardzo prywatna rzecz. Bardzo wierzę we wpływ diety na nasze zdrowie, to jak się czujemy - dlatego mówiłam, że gdy tylko mam siłę to staram się jeść jak najwięcej warzyw owoców i nisko przetoworzonego jedzenia, bo wiem że wtedy czuję się lepiej. Owsianki na śniadanie jeśli są dobrze ułożone są jak najbardziej ok i zdrowe. To mało ważne, ale nigdy nie mówiłam że byłam wcześniejszego wieczoru na siłowni tylko na treningu - nie był to trening siłowy, a trening tańca, sama polecam jeść po treningach, ale życie nie zawsze jest idealnie zotymalizowane (przynajmniej moje nie jest i nie chcę tu udawać że jest). Mówienie komuś z depresja, że po prostu „nie umie czegoś ogarnąć”, to komunikat bardzo mocno bagatelizujący tę chorobę i to jak wyglada. I można mieć najlepszą dietę na świecie, idealnie skomponowana (ja takiej nie mam, mam wystarczająco dobra), a i tak zachorować na coś bo np.ma się takie geny i dieta (choć może w wielu przypadkach naprawdę pomóc) nie jest magiczną rzeczą która cofnie każdą chorobę.
Dziewczyno, nikt tu nie poleca chodzić na treningi późno wieczorem i nie jeść, jeść ciągle przetworzone rzeczy czy zawsze gotówce, ale życie bywa różne, bardzo rzadko idealne. I ja to lubię, że tu nie ma sytuacji idealnych, dlatego tu jestem od lat. Jeśli ciebie bardziej inspirują ludzie którzy pokazują że im to zawsze wszystko wychodzi idealnie i trzymają się planów i założeń w 100 proc to przecież masz wybór.
Większość chorób i skłonności dziedziczymy w genach po przodkach. To czy się obudzą zależy od wielu czynników, często niezależnych od nas. A dieta może bardzo pomóc. To że chorujemy nie oznacza że czegoś nie ogarniamy. Za to to jak ogarniamy chorobę - mówi o nas wiele. Powodzenia healthy omnom!❤
Czy jeśli zachorujesz na raka albo cukrzycę będziesz się dobrze czuła jeśli ktoś ci powie że coś źle się prowadzisz zdrowotnie bo zachorowałaś? Ważne aby choroby przewlekłe ogarniać świadomie i nie pogarszać stanu, czy to cukrzyca, czy wieńcowa czy dwubiegunowa czy depresja.
Jakiekolwiek ktoś ma przekonania, bez względu na ich źródła, nie powinien pisać w taki sposób do osoby z depresją, bo to jest zwyczajnie podłe i obrzydliwe.
Dziękuje, że mówisz o swoich zaburzeniach psychicznych. Mnóstwo ludzi wstydzi się o tym mówić i wstydzi się udać po pomoc. Sama choruje większość mojego życia, od 10 lat się leczę. Współczuje Ci, ze chorujesz i musisz się z tym mierzyć. Wysyłam Ci mnóstwo miłości ❤
![ค้าง (STILL) - GEMINI [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Ftxx3hk5vkU/mqdefault.jpg)
Dziękuję, że się dzielisz! Oczywiście nie musisz tego robić ale to bardzo unormalnia te sprawy i to dużo znaczy! Trzymaj się, życzę dużo zdrowia!
Dziękuję za Ciebie słowa 🫶🏻
Dziękuje ci że mówisz o swojej depresji ❤ Ja też leczę się od wielu lat i często słyszę żeby wziąć się w garść 😢 i generalnie chociaż wiem że to żaden wstyd to nie jest mi łatwo o tym mówić.
Mam tak samo
Filip Cembala mówi " nie bierz się w garść, weź się w ramiona".dużo dobra w Nowym Roku💚
@@orjoki8593Filip jest super ❤
Świetny vlog i ważna sPrawa.Choruję na depresję od kilku lat. Choroba jak choroba - nie leczona może być śmiertelna. Najważniejsze poznać okoliczności kiedy stan się pogarsza, a kiedy się pogarsza - pamiętać ŻE MIJA. I potem znowu jest lepiej. Dziękuję za ten odcinek.❤
Ja także cierpię na depresję, ale od kiedy zmieniłam sposób odżywiania, schudłam 17 kg (w planach jeszcze trochę:)) samopoczucie jest o niebo lepsze Trzymaj się wspaniała kobieto
Muszę ci podziękować za ten film dał mi dużo do myślenia i dużo siły do dalszej walki o swoje zdrowie. Dał mi siłę bym doceniała te wszystkie drobne zmiany jak wprowadzam w swoje życie i mimo że na razie idzie to powolnie często zdarzają się porażki to wiem żeby się nie podawać bo w końcu wyjdę na prostą.
Irenka, dziękuję bardzo za otwarcie się i podzielenie swoimi osobistymi sprawami, nielatwymi dla wielu osób. Trzymam kciuki za poprawę twojego samopoczucia i zdrowia. Twoje filmy są bardzo wartościowe i pomocne. Dziękuję i czekamy na kolejne filmiki. Uściski zimowe 😊
Super, że dzielisz się swoimi problemami, jest to mega ważne. Jesteś super silna, trzymam kciuki za poprawę :) zdrówka!
"Policja nie przyjedzie, naprawdę " Dobre!!!
Dziękuję!!!! Depresja jest często bagatelizowana. Wspieram Cię. Trzymam za Ciebie kciuki. Trzymaj się cieplutko 💓
Dziękuję za ciepłe słowa! ❤️
Dziękuję ♥️ Popłakałam się na fragmencie, w którym opowiadasz o swojej depresji... Zmagam się teraz ze swoją depresją poporodową i jest mi dosyć ciężko. Może źle to zabrzmi, ale poczułam się lepiej, kiedy usłyszałam/przeczytałam w komentarzach, że NIE JESTEM SAMA! 💪🏻
Życzę dużo zdrowia w takim razie~
Będzie dobrze.
Irena, uwielbiam Cię!!! Jesteś dzielna i najlepsza. I jesteś wielką inspiracją, od lat kiedy nie mam pomysłu na jedzonko, idę od razu do Ciebie, i zawsze znajduję.
Oglądam Cię od początku Twojego kanału. Wskakuję tu raz na jakiś czas po inspiracje i ten odcinek przyciągnął moją uwagę bo sama wpadam takie realistyczne/leniwe dni ostatnio. Dobrze że mówisz o realnych problemach, super że zdecydowałaś się na pomoc, trzymam kciuki za powrót do sił. Chyba każda osoba po terapii wspiera wszystkich mówiących o ich słabych dniach, bo terapia/sięganie po pomoc to taki life changing expirence
Dziękuję za ciepłe słowa i obecność tu od lat ❤️
Dzięki za dzielenie się z nami, szczerość i dobra energię :)
A co do rad dietetycznych i podejścia, jeden z lepszych kanałów o diecie wegańskie na polskim YT, jeśli nie najlepszy, bardzo podobnie funkcjonuje z jedzeniem, dlatego rezonuje Z Tobą :)
Jej dziękuję za tak miłe słowa 🥹🥹❤️
Irenka, dzięki za podzielenie się tak osobistym aspektem Twojego życia. Wiele Twoich słów mogę odnieść do siebie, myślę, że sporo osób, które Cię oglądają, też by zbiłyby piątkę z Tobą. Trzymaj się, jesteś mega inspiracją i wsparciem 😉😊😉😊
Dziękuję za tak ciepłe słowa ❤️❤️
Pisalam tu juz jakies 2 lata temu. Jeszcze tu jestem. Niestety po kilku ortopedycznych operacjach nie moge dlugo stac w kuchni i robic sobie obiad z trzech dan. 60 lat zycia daly mi duzo doswiadczen, ale nie tych kuchennych. Tu jest zdrowo, szybko i niedrogo. Pelno inspiracji i za wszystkie dziekuje! Pare lat temu nigdy bym nie zjadla tofu albo ciecierzycy. Zycze Ci zdrowia pod kazdym wzgledem! Duzo slonca i swiatla , to troche podbudowuje. 🌼
Jej dziękuję za tak ciepłe słowa i że tyle tu jesteś! Doceniam bardzo i duuuzo duuuzo zdrowia! 🫶🏻🫶🏻
Dużo, duzo zdrowia Ireno! Trzymam kciuki zeby bylo coraz lepiej i ciesze sie ze dzielisz sie tą historią.
Irenko, dziękuję, że o tym mówisz ❤ życzę Tobie dużo zdrowia Jesteś cudowna Dziękuję za wszystko co robisz 🙏🩷
Sos z odżywki białkowej robię tylko na samym jogurcie i wychodzi super gesty i aksamitny 🙂najczęściej do placuszków lub do owsianki 🙂
Co do depresji- rozumiem, sama się z nią zmagam. Czasem mam fancy szmancy odpicowane posiłki, a czasem kawa i chleb z masłem ( ale świeżutki i pyszny). Trzymaj się Irena! Serdeczności ❤
Irenko siły i dużo słońca w życiu. Smutno mi się zrobiło jak się dowiedziałam, że zmagasz się z depresją. Social Media odzwyczaiły nas od ludzkich słabości, tam wszyscy są uśmiechnięci, gotowi na nowe wyzwania i lepszą wersją siebie, a potem się okazuje że poza ekranem nieraz tak bardzo walczą... Fajnie, że się z tym podzieliłaś.♥
dzięki, że o tym mówisz! Trzymam kciuki za skuteczne wyleczenie wszystkich nas, którzy się z tym zmagają. Jedzonko potrafi być w tym procesie meeeega wspierające!
Ciesze sie, ze o tym mowisz❤ dla mnie wybawieniem sa gotowce l, dania z piekarnika i swieze owoce traktowane jako przekaske. Obowiazkowo woda obok lozka zeby miec caly czas do niej dostep. Przesylam duzo mocy❤❤❤
Swietny film, dziekuje za ta wiedze i podejscie ❤ lece od razu do filmu o suplementach, bo musze nadrobic 😊
Oglądam Cię i bardzo rozumiem te różne "czasy" w życiu . Życzę balansu i harmonii. I dobrych dni❤
Kocham pieczone frytki! Rok temu nimi żyłam, chociaż akurat kroiłam sobie sama ziemniaki. A w tym roku wynajęłam mieszkanie, w którym nie ma piekarnika i dopiero, jak się wprowadziłam, się zorientowałam :') koszmar życie straciło smak.. Szukam nowych alternatyw
Booozu, dzięki za ten film
Dzięki za ciepłe słowa ❤️
Dziekuje za film, sama rowniez jestem w trakcie leczenia i zgodze sie w 100% nie jest to wstyd. To tak jakby sie szlo do zwyklego lekarza, tylko od glowy 😊
Z innej beczki, polecam pić wode, herbatki z kuflii xD
0.5 l wg mnie jest idealne, dostalam kiedys na urodziny litrowy kubek, ale on juz jest za ciężki XD
Rozumiem i mocno ściskam. ❤❤❤bardzo lubię twoje szybkie propozycje jedzonka.
wspieram Cię! PS. zakochałam sie w Twoich oczach - są niesamowicie piękne i wyjątkowe
Dziękuję! ❤️
Ja mam niskie stany kiedy mi się opóźnia okres i czuje się jak zombie. Zwalnia trawienie. Potworne zmęczenie. Zupełnie jak inny człowiek. Wiec współczuję bo wiem jak to jest. Dużo zdrowia 🙏
Dziękuję że tym dzielisz ponieważ wiem co to jest depresja bo sama się z nią zmagam
Dużo dużo siły!! 🫶🏻🫶🏻
Bardzo ważny film!! Dziękuje ❤
Dziękuję za szczerość, szczerze mówiąc ja bardziej wole oglądać prawdziwych ludzi niż jakieś sztuczne panie, którym wszystko wychodzi w 20 min. Każdy z nas ma gorsze dni, dajmy sobie trochę przestrzeni na błędy i wybaczaniu sobie.
Duża odwaga. życzę dużo zdrowia🥰
Dzięki za pracę, którą wkładasz w filmy i życzę zdrowia ❤
Jeszcze co do sportu, to próbowałaś może kiedyś boulderingu? Zdarzało mi się przejść przez fazy na różne dyscypliny i zawsze był ten element przekonywania się "jak już przebiegnę kilometr to resztę dokończę", "po rowerze będę się czuć lepiej niż przed" i dopiero przy boulderingu na pierwszym miejscu jest uczucie, że po prostu chcę wyjść z domu się poruszać :)
Cudowna i autentyczna ❤ Dużo ciepełka i słoneczka Irenko w każdy dzień i ten piękny i ten trudny 🌞🙂🌷🦋🌿
Witam serdecznie ❤ podziwiam i szanuje 🍀😘🙌🤗
Jesteś kochana, podaję rękę ❤😘🍀🙌
Pozdrawiam!
W końcu ktoś mówi o tym tłuszczu w diecie. Trzymam się dość mocno, żeby moja dieta przestrzegała filarów zdrowego rozsądku i piramidy, ale raz na jakiś czas sie wypije czy alkohol czy weźmie paczke chipsów czy niektórzy wypiją kubek gorącej czekolady pod kocem i do tego pake pianek i jedynym minusem takich momentów jest krok w tył na siłowni czy z twoją sylwetką.
Ludzie starający się o ucinanie jakiegokolwiek składnika, czy to białko, węgiel, błonnik czy tłuszcz do zera, jedzą niezdrowo.
Co do depresji to trudno się mówi, bo to temat tabu w Polsce. Tzw "Wyjdź na spacer to ci przejdzie".
Taki jeden moment nie powoduje nawet tyci kroczku w tył. Szczególnie w przypadku kobiet naprawdę nie ma co się zastanawiać nad jedną paką czipsów w miesiącu i się za nią katować, bo to logiczne, że przed okresem zapotrzebowanie kaloryczne czy na sód jest większe, tak samo w okolicy owulacji. Obserwowanie swojego ciała, nauczenie się jego potrzeb i racjonalne na nie odpowiadanie są kluczowe dla zdrowego żyćka.
Też się z tym borykam :) Pozdrawiam Cię i życzę dużo zdrówka i siły! A szybkie przepisy z gotowców też są super :* Podziwiam Cię
Irena, duzo zdrowia życzę i jeszcze większej poprawy 😘
Dokładnie. Ja owsiankę lubię na kolacje. A sałatka na śniadanie 😊
Dziękuję Ci za ten film ❤
🫶🏻🫶🏻
Mi pomogło zrezygnowanie z diety wegańskiej po paru latach. Soplówka jeżowata też pomaga. Męczyłam różne warianty roślinnej diety dla witamin itp ale to nie miało sensu. Takie jest moje doświadczenie.
Nie ma diety dobrej dla wszystkich.
Właśnie wstawiam frytki i gotowe kiełbaski wege z lidla - na więcej nie mam siły. Niedobrze mi na myśl o robieniu czegoś.
Dziękuję. Naprawdę
Czasem te mrożone frytki to naprawdę ratunek. Podziwiam, że masz tyle siły, by nagrywać w tym czasie - brawo
Podpisuję się pod Twoją wypowiedzią. Od wielu lat mam to samo. Wciąż nie mogę zdobyć się w sobie żeby poszukać pomocy na zewnątrz. Zabija to dzień po dniu, rok po roku człowieka od ośrodka. I jeszcze ta świadomość, ze jest się obciążeniem dla najbliższych, że muszą to widzieć, przeżywać. Z wegańskim pozdrowieniem:)
@@sawomirj.9752 jest mnóstwo darmowej pomocy i często mozna znalezc miejsca! Ja skorzystałam w 2020 roku, chwilę przed pandemią i teraz program się skonczyl ale dalej mam sesje z Panią terapeutką
Sama prowadzę SM, głównie działam na instagramie, wstawiam przepisy, co prawda grono moich odbiorców jest nieco mniejsze- 36 tys, ale jestem na 5 roku psychologii i bardzo staram się podkreślać dbanie o zdrowie psychiczne ❤
Fqjny zestaw i kilka ciekawych pomysłów . Lubię zupę na śniadanie naleśniki też lubię Nie lubię słodkich śniadań
Lubię też robić mleko roślinne z nerkowców choć sklepowe też kupuje. Sos z odżywki białkowej mnie zainspirował. Do pasty na kanapki już dawałam do sosu czy zupy nie.
Dobra robota! Trzymam kciuki za zdrówko ❤
Bardzo często Hashimoto idzie w parze z depresją (a często także z zaburzeniami w obrębie jelit) tak czytałam w badaniach. Niestety nie przytoczę ich tutaj bo najzwyczajniej w świecie nie pamiętam gdzie to czytałam 🙄ale gdybys chciała możesz poszukać. Życzę duuużo zdrówka.
Dziękuję! 🫶🏻 co do tarczycy to u mnie jest pod kontrolą Hashi 🫶🏻
Myślę, że je jestem sobie w stanie wyobrazić jak się czujesz. Dla mnie diagnoza depresji i jej leczenie to też było mega odkrycie :) powodzenia!
Tulę mocno! Dla mnie też!
przesyłam uściski, trzymaj się ♥
Dziękuję kochana! ❤️
❤❤❤ zaburzenia lekowe mam i ja, sle tulaski, jestes super 😊
Bardzo piękny vlog, sama mam za sobą okresy gdy na myśl o gotowaniu obiadu wybuchałam płaczem z bezsilności... dziękuję Ci Ireno za Twoje super przepisy i pozytywna obecność w internecie ❤ ściskam, trzymaj się ❤
Dziękuję za ciepłe słowa i tulę mocno mocnooooo ❤️❤️❤️
Prosze o przepisy dla walczacych z nietolerancja histaminowa, refluksem, niedoczynnoscia tarczycy. Wlasnie znalazlam twoj kanal. Moze wykorzystam jakies przepisy.
❤❤❤ Trzymam za Ciebie kciuki, życzę dużo dobra, wiem o czym mówisz ❤❤❤
Nigdy nie jadłam gnioków na słodko. Czas spróbować
Cześć, jaką kreatynę pijesz i w jakich ilościach? ❤
Irenko, dziękuję serdecznie za wszystkie przepisy i rady dietetyczno/zdrowotne od Ciebie!!!
Jakbyś kiedyś nie miała pomysłów na dalszy rozwój (w co niestety wątpię, widząc Twoje podejście 😉) to mega bym się ucieszyła z Twoich jadłospisów w wersji dla dzieci 🥰
Ściskam Cię serdecznie, nie daj się! 💪😘
Inspirujesz ❤
Ireno, a czy ta kreatyna ma jakiś smak? Da się pić bez problemu czy się trzeba zmuszać żeby przełknąć?
Jesteś bardzo inspirująca. Dziękuję
mi czasem podpowiadają się shorty zagranicznej dietetyczki, które pokazuje też takie realne podejście do odżywiania. I w jednym z nich mówiła o tym, że gdy miała depresję nie miała sił zrobić sobie normalnego jedzenia, nawet głupiej kanapki. I mówiła, że nie trzeba sobie robić kanapki, można zjeść mniej więcej to co by na niej było- np plasterek sera, wędliny, zagryźć rzodkiewką itp. I pomyślałam sobie "serio? kanapki się nie chce robić?". Ale pomyślałam że to fajnie że podpowiada takie proste i banalne rozwiązanie, które może dosłownie ratować.
A później zdałam sobie sprawę, że nie zjadłam normalnej kanapki już dłuższy okres czasu........
gdy nie mam siły/psychy na gotowanie robię tosty albo smoothie ze skyra, mrożonych owoców i proteinowego masła orzechowego
Ooo to smoothie brzmi pysznie!! Tosty wiadomo też!
Oglądam Panią czasami i ma Pani zawsze fajne, proste przepisy i rady. Zawsze po obejrzeniu filmiku miałam wrażenie że Pani jest jakaś taka smutna, "pusta" wewnętrznie...teraz już rozumiem i faktycznie teraz to jest inna energia. Super, czasami chyba człowiek nie myśli że to depresja, lenistwo, tarczyca czy insulinooporność...czasami trudno samego siebie zdiagnozować, a lekarz nie zawsze pomoże.
Irencia. Tez miewam klopoty z lękiem. I dolkami :( zalamania. To nic zlefo. 😢 Ale po Tobie nigdy bhm njd spodziewała. Trzymaj się 🎉
Fajny odcinek 😊
Dziękuję!
Czy tarczycy może pomóc selen?
Zawsze sie ciesze, gdy pojawia sie Twoj filmik. Dzieki za Twoj glos w normalizowaniu troski o zdrowie psychiczne. Rowniez #sloikisisters😁
Moje tarte tofu siedziało w piekarniku 45 min i nadal nie było chrupiące. Co zrobiłam źle? Dałam naturalne, czy to ma jakieś znaczenie? Warzywa oczywiście musialam wyjąć wcześniej bo by się sfajczyly, zdążyły wystygnąć a tofu nadal nie było gotowe...
Irenko, jaki tytuł nosi artykuł naukowy dot. suplementacji kreatyny przy depresji? Chciałabym się z nim zapoznać i rozważyć przyjmowanie.
Przepisy bez laktozy łatwe Przepisy ciasta i desery do kawy łatwe przepisy słodkie do pracy
Jak suplement do farmakoterapii można też rozważyć lampy SAD, bo obecna pora roku raczej marnie nastraja do działania ;)
Pani Beata Pawlikowska mowi o depresji , jak wyszla z tego
Irena, kochana, aż nie wiem, co napisać. Dziękuję, że postanowiłaś opowiedzieć, o tym, co się z Tobą dzieje. Mówisz bardzo mądre rzeczy. Mam nadzieję, że będziesz się czuć coraz lepiej.
Irena świetnie, ze dzielisz sie z nami swoimi doświadczeniami 💓
Pamiętaj jesteś świetna i masz w sobie siłę 💪😊
Ostrożnie z lekami , słyszałam że uzależniają i trudno potem bez nich funkcjonować 😐
Dużo zdrówka ❤❤❤❤❤❤
Dziękuję za ciepłe słowa! ❤️ co do leków to jestem pod kontrolą lekarza i on czuwa :)
Bardzo mi przykro , że Cię to spotyka.. życzę Ci aniele, przyzwolenia na odczuwanie emocji, siły na tyle na ile to możliwe, daj sobie czas, swobodę, troskę i miłość dla siebie samej. Powodzenia, życie to dar.
Kilka razy słuchałam, ale wciąż przetworzyć nie mogę 😅 W 8 minucie mówisz, że jaką wodę pijesz?
Wodę z keratyną
@@nefematve Hahaha, możliwe! Głuchy jak nie usłyszy to zmyśli, ale cieszę się, że choć trochę pomogłam 🙃
Totalnie nie na temat, ale czy nie masz/macie wrażenia, że te frytki (dokładnie ten produkt, co jest na filmie) strasznie śmierdzą w trakcie obróbki i po upieczeniu? Czy to tylko w mojej Biedrze są takie śmierdziele starotłuszczowe?
Chyba to zależy od frytek 🧐 Kiedyś kupiłam w Kauflandzie frytki, które tak okropnie śmierdziały w trakcie pieczenia 🧐 Podejrzewam, że jakiś śmieciowy produkt był używany do ich produkcji. Jak kupujemy np. Aviko z dobrym składem, czyli ziemniaki + olej słonecznikowy czy tam rzepakowy, to pachną super ❤️
W jakich proporcjach pijc kreatyne dla mozgu?
❤❤❤
Wybacz Irena, pauzuję ten film i lecę do kuchni robić to tofu...
Wybaczammmm! Daj znać jak smakowało!
Bog i modlitwa ( czytanie Biblii samemu ) , bardzo mi pomogla... Jezus karze nam przychodzic do niego z kazdym problemem 🫶
❤
No dobra, ale zupa z gnocchi mnie przeraziła 😂 ❤
Hahah xd no dziwne to to, ale dobre!
👍❤
Polecam wyjsc boso na ziemię, połączyć się z matką ziemię
Suplemwntowac jod
Pozytywne myślenie jest najważniejsze
Choć wiem że nie jest to łatwe kiedy ma się Hashimoto i towarzyszy temu brak sił i depresja, byłam tam, nie miałam sił żyć.
wyniki miałam fatalne
Zaczęło się od płukania ust olejem, soków warzywnych i całkowita eliminacje produktów przetworzonych,
Byłam u endokrynologa i nie dowierzal że wyniki są w normie bo był przekonany że trzeba będzie włączyć leki
Można się wyleczyć tylko trzeba się uporać z sobą i swoją głową, pozytywne afirmacje
Ale jakie są te optymalne suple?? Wiem, oglądałem odcinek na ten temat. Ale może jakiś konkret dla ludzi, co nie mają czasu na wertowanie całego internetu i składów suplementów?? Plizzz. :)
❤💋❤️💋❤️💋❤️
Gniocci z odzywka - FUJ :D reszta, super!
co to są drożdże dietetyczne? często w zagranicznych przepisach wege je widzę. Co to jest, po co to jest i co to robi?
Bardzo lubię Twój kanał. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że nie tylko kobiety Cię oglądają i słuchają. Czy można prosić o zwracacie się do widzów przez ogólnie a nie tylko w formie żeńskiej.
Tak mężczyźni też podchodzą zdrowo do odżywiania, są weganami i jest tak dość sporo.
Dziękuję
Tak na logikę jakby pomyśleć to ta "ogólna" forma to tak w sumie forma męska. Więc jeśli większość na kanale to kobiety, to super, że używana jest właśnie żeńska forma jako ogólna. Super, że mężczyźni też interesują się zdrowym odżywianiem, myślę, że prowadząca kanał jak najbardziej o tym wie.
@@nataliaa8513 ogólna forma nie jest męska. Można się zwracać do widzów w liczbie mnogiej. Nie pytać 'co jadłam' a 'co jedliśmy', nie 'slyszałaś' a 'słyszeliście'.
A może po prostu nie potrzebnie zwracam uwagę. Jednak od czasu do czasu można zwrócić się też do męskiej widowni 😁
Pozdrawiam i bez względnu na to czy będę traktowany jako oglądająca a nie oglądający dalej będę zaglądać, bo warto 👍
Pozytywna dziewczyna z Ciebie 😊
Po co wydawać pieniądze na psychologa skoro można go wymyślić i rozmawiać z nim za darmo 😊
To jeden z filmów na którym pokazujesz, że chyba nie wiesz za bardzo co to zdrowe odżywianie i dietetyka. Delikatna paranoja. Jeśli dieta jest zdrowa to człowiek czuje się na niej dobrze i to jest główny tego wyznacznik a nie mówienie jest dobra bo tak mówię. Ewidentnie twoja dieta, suplementacja i styl życia nie działają jeśli przewlekle cierpisz na tyle chorób. Z filmu poza tym wynika jakbyś zupełnie nie wierzyła w wpływ na zdrowie jedzenia, bo czym gorzej się czujesz tym mniejszą uwagę przykładasz do jedzenie a powinno być zupełnie odwrotnie jeśli wierzyłabyś w dietetykę. Mówisz, że jesz np. owsianki na śniadanie, gdzie przy stanach lękowych białkowo-tłuszczowe śniadania to podstawa a nie węgle. Jesz ciasta czując się depresyjnie, chodzisz na siłownię w późnych godzinach, nie jesz po siłowni to raczej wszystko są rzeczy, których nikt ogarnięty by nie polecił. W dodatku promujesz dietę roślinną, mim, że nie jesteś na niej zdrowa. Możesz mówić w filmach, że "czytałaś badania" o tym, że coś jest zdrowe, ale ewidentnie nie umiesz tego wszystkiego jakoś ogarnąć i powinnaś raczej sama zasięgnąć jakiejś porady a nie polecać innym "zdrową" dietę.
Możliwe, że nie słuchałaś za dobrze tego co mówiłam, więc powtórzę - Hashi odziedziczyłam w genach (tendencje depresyjne też ale to już inna sprawa). Depresja też pojawiła się u mnie zdecydowanie nie przez dietę, ale to dlaczego się pojawiła zostawię dla siebie, bo to bardzo prywatna rzecz. Bardzo wierzę we wpływ diety na nasze zdrowie, to jak się czujemy - dlatego mówiłam, że gdy tylko mam siłę to staram się jeść jak najwięcej warzyw owoców i nisko przetoworzonego jedzenia, bo wiem że wtedy czuję się lepiej. Owsianki na śniadanie jeśli są dobrze ułożone są jak najbardziej ok i zdrowe. To mało ważne, ale nigdy nie mówiłam że byłam wcześniejszego wieczoru na siłowni tylko na treningu - nie był to trening siłowy, a trening tańca, sama polecam jeść po treningach, ale życie nie zawsze jest idealnie zotymalizowane (przynajmniej moje nie jest i nie chcę tu udawać że jest).
Mówienie komuś z depresja, że po prostu „nie umie czegoś ogarnąć”, to komunikat bardzo mocno bagatelizujący tę chorobę i to jak wyglada. I można mieć najlepszą dietę na świecie, idealnie skomponowana (ja takiej nie mam, mam wystarczająco dobra), a i tak zachorować na coś bo np.ma się takie geny i dieta (choć może w wielu przypadkach naprawdę pomóc) nie jest magiczną rzeczą która cofnie każdą chorobę.
Dziewczyno, nikt tu nie poleca chodzić na treningi późno wieczorem i nie jeść, jeść ciągle przetworzone rzeczy czy zawsze gotówce, ale życie bywa różne, bardzo rzadko idealne. I ja to lubię, że tu nie ma sytuacji idealnych, dlatego tu jestem od lat. Jeśli ciebie bardziej inspirują ludzie którzy pokazują że im to zawsze wszystko wychodzi idealnie i trzymają się planów i założeń w 100 proc to przecież masz wybór.
Większość chorób i skłonności dziedziczymy w genach po przodkach. To czy się obudzą zależy od wielu czynników, często niezależnych od nas. A dieta może bardzo pomóc. To że chorujemy nie oznacza że czegoś nie ogarniamy. Za to to jak ogarniamy chorobę - mówi o nas wiele. Powodzenia healthy omnom!❤
Czy jeśli zachorujesz na raka albo cukrzycę będziesz się dobrze czuła jeśli ktoś ci powie że coś źle się prowadzisz zdrowotnie bo zachorowałaś? Ważne aby choroby przewlekłe ogarniać świadomie i nie pogarszać stanu, czy to cukrzyca, czy wieńcowa czy dwubiegunowa czy depresja.
Jakiekolwiek ktoś ma przekonania, bez względu na ich źródła, nie powinien pisać w taki sposób do osoby z depresją, bo to jest zwyczajnie podłe i obrzydliwe.
Tak pozytwna osoba ma depresie i stany lekowe
Może od tej diety depresja 😮
Dziękuje, że mówisz o swoich zaburzeniach psychicznych. Mnóstwo ludzi wstydzi się o tym mówić i wstydzi się udać po pomoc.
Sama choruje większość mojego życia, od 10 lat się leczę. Współczuje Ci, ze chorujesz i musisz się z tym mierzyć.
Wysyłam Ci mnóstwo miłości ❤
Wszyscy o tym.pieprza nz około.i celebryci też. Kto się niby wstydzi?
❤❤❤
❤
❤❤❤