Dor nas Costas Como Aliviar e Prevenir - Exercícios e Posturas

Dor nas Costas
Quem puder me prestigiar ao comprar meu Livro Digital link abaixo fico grata
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Quem Nunca Teve Dor Nas Costas não é mesmo vamos parar com isso 😉Nesse Livro Digital, dinâmico ilustrado com dicas e imagens de exercícios e posturas, para as pessoas que sofrem com dores nas costas
Você vai realizar as posturas, os exercícios e todas as dicas que no livro contem e com isso terás uma coluna saudável sem dor.
COMO ESTE MATERIAL VAI TE AJUDAR!! "O PASSO A PASSO PARA NÃO TER DOR NAS COSTAS"
Faça os Exercícios Sem Precisar Sair de Casa;
Exercícios Eficientes de Relaxamento, Alongamento e Fortalecimento;
Alívio no Tempo Ideal Para a Dor e Resultados Duradouros para o Corpo.
O Que vai Encontrar no Livro!!
Coluna, Quem Nunca Teve Dores nas Costas?;
Dor Aguda o Que Ajuda!!;
Mitos e Verdades;
Dicas Para Aliviar/Prevenir as Dores nas Costas;
Exercícios para Relaxar e Alongar as Costas; - Imagens e Explicações;
Vários Exercícios Relaxamento, fortalecimentos e Alongamentos, Ponte, Prancha, Abdominais - Imagens e Explicações;
Para Aliviar dor Ciática e do Piriforme;
Relaxamento da Coluna Lombar e Flexibilidade;
Mobilização das Costas;
Exercícios para a Cervical;
Ainda Sobre Dicas para Aliviar as Dores nas Costas - Posturas e Imagens com Explicações;
Agora Um Pouco de Certos e Errados do Nosso Dia a Dia;
A Importância do Colchão - Posições Adequadas ao Dormir;
A Importância do Travesseiro;
Deitar e Levantar da Cama;
Distribuir Peso Para Não Sobrecarregar;
O Livro Tem Como Embasamento a Norma Regulamentadora 17; Ergonomia do Dia a Dia;
Quanto ao Escritório;
Exercícios no Escritório;
Postura para Dirigir Carro;
A Pessoa na Bicicleta;
Trabalhos Realizado em Pé;
Atividades Realizadas Diariamente da Nossa Casa;
Causas dos Desvios Posturais;
Sintomas Clínicos;
Índices de Massa Corporal;
Gravidez ou Barriga;
Caloria Ideal por Dia;
Curiosidades;
Uso da Cinta Modeladora;
Indicações da Cinta;
Contraindicações da Cinta;
Agora Vamos Falar Como Evitar Dores nas Costas;
O Que Fazer Para Dores nas Costas;
Perguntas?;
Agora Parte Técnica, Explicar um Poucos Sobre as Lesões da Nossa Coluna Vertebral;
Disco Intervertebral;
Protusão Discal;
Hérnia de Disco;
Hérnia de Disco & Herança Genética;
Hérnia de Disco & Desordens Musculo Esqueléticas;
Disfunções da Coluna Vertebral;
Considerações Gerais;
Osteofito;
Espondilose Cervical;
Referências Bibliográficas.