Cet Amateur a GagnÃĐ +18% de Vo2max en MOINS d'un an. (Vous pouvez faire de mÊme)
āļāļąāļ
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Au week-end prochain !
VidÃĐo passionnante ! Et je dois dire que tu as superbement amÃĐliorÃĐ le rythme et ton ÃĐlocution je trouve. J'avais ÃĐtÃĐ trÃĻs critiquÃĐ quand je l'avait fait remarquÃĐ il y a quelques mois (par d'autres youtubeurs), car certes, c'est le contenu qui compte. Mais là , ca semble clair que tu as travaillÃĐ la dessus aussi. FÃĐlicitations !
TrÃĻs intÃĐressant de voir les proportions et rÃĐpartition des intensitÃĐs. A tester avec quelques blocs allÃĐgÃĐs à 3 ou 4 sÃĐances en premiÃĻre semaine. Merci pour la vidÃĐo!
Passionnant de voir quâon peux encore ÃĐvoluer mÊme dÃĐjà quand on a un trÃĻs beau niveau. AprÃĻs notre niveau on peux toujours lâamÃĐliorer faut voir en fonction du temps quâon peux y consacrer surtout et aussi sont hygiÃĻne de vie qui dois Être irrÃĐprochable pour pouvoir rÃĐcupÃĐrer comme un proâĶ je passe mon tour pour essayer les 5 blocs hautes intensitÃĐ lol
ProblÃĻme c'est que l on ne sait pas les entraÃŪnement suivis et sur le lien de l.etude c'est pas indiquÃĐ non plus
Faudrait lire le protocole entier....
Excellente vidÃĐo ð. Merci
ui
J'aurai aimÃĐ connaitre cela à mon epoque, c'est passionnant
C'ÃĐtait quand votre ÃĐpoque ?
â@@lio220 Avant l'invention du vÃĐlo
@@Yaou92 surement parce qje je ne vois pas ce qui l'empÊche de l'apprendre maintenant ou pire je ne vois pas à quelle epoque on ne savait pas qu'il fallait s'entraÃŪner pour progresser. MÊme il y a 10 000 ans on le savait
@@lio220 une blague calme toi ððŽ
Incroyable la vidÃĐo
Top cette synthÃĻse ! Merci ð Je regarde ce qui est transfÃĐrable pour le running. Bon le bloc de VMA sur une semaine on va ÃĐviter par exemple ð . Par contre en maximisant le seuil aprÃĻs un premier bloc VMA (sur 8 semaines) ça devrait donner de bon rÃĐsultats
Je pensais que notre vo2max ÃĐtait plus ou moins inscrite dans nos gÊnes, et quâon ne pouvait tout au plus espÃĐrer lâapprocher avec un entraÃŪnement drastique. Il serait possible dâaugmenter cette valeur mÊme aprÃĻs un certain ÃĒge?
4:35 Non, l'approche traditionnelle ou par blocs repose sur la durÃĐe, la dÃĐfinition et le contenu des cycles d'entraÃŪnement sur une saison complÃĻte, pas sur la rÃĐpartition des sÃĐances à haute intensitÃĐ dans l'absolu comme vous le prÃĐsentez.
Bravo pour la vidÃĐo c'est vraiment super intÃĐressant. Ca m'amÃĻne plein de questions j'en ai surtout 2 qui me paraissent importantes :
1) Sur la premiÃĻre semaine d'un bloc haute intensitÃĐ, imaginons qu'on doive faire 5 sÃĐances de haute intensitÃĐ ciblant la VO2Max. Le volume de ces sÃĐances doit Être le mÊme que si on en faisait une par semaine ? MÊme sur un athlÃĻte super entrainÃĐ Ã§a fait une sacrÃĐe semaine. Ceci dit on voit souvent au vÃĐlo des coureurs qui ont besoin de faire une semaine de course pour Être en forme sur un GT. Le procÃĐdÃĐ est assez ressemblant sans Être similaire.
2) Est-ce que l'ÃĐtude se base uniquement sur du cyclisme ou c'est rÃĐplicable sur d'autres sports d'endurance (ou trop tÃīt pour le dire) ? Je pense notamment à la course à pied qui comporte des contraintes plus fortes sur les articulations, tendons, etc...
En complÃĐment, je viens de lire l'intÃĐgralitÃĐ de l'ÃĐtude. Il faut faire attention aux biais quand mÊme. Je vois 2 choses qui mettent la puce à l'oreille. 1) Il n'y a qu'un patient unique donc les paramÃĻtres externes sont d'autant plus valorisÃĐs. 2) Ses capacitÃĐs augmentent fortement sur les 8 premiÃĻres semaines qui sont pourtant trÃĻs light.
Quoi qu'il en soit les rÃĐsultats sont tout de mÊme impressionnants mais à prendre avec des pincettes.
bonjour et jamais fatiguÃĐ bizarre c'est robocop le typeâšâšðð
Merci, c'est trÃĻs intÃĐressant. J'aime vos vulgarisations. Je m'interroge seulement sur l'utilitÃĐ de la VO2max.
Avoir une vo2max ÃĐlevÃĐe ne sert pas à grand chose si on veut pouvoir tenir sur des sorties de plus de 2-3h. Tout dÃĐpend de ce que l'on cherche: pouvoir battre ses amis sur des courses Zwift de 1h et gagner des KOM ou alors se sentir bien sur des sorties longues ?
Surtout ce qui est primordial c'est la valeur rapportÃĐe au kg de poids de corps
C'est ÃĐnorme comme progression, mais je suis d'accord avec les autres commentaires : on est plus du tout sur les stats de performance d'un amateur, mais plutÃīt d'un pro ! (cependant en effet, s'il ne vit pas de son sport et travaille à cotÃĐ... alors sur le papier ça reste un amateur...)
Attention, c'est pas ÂŦ lent-nÃĐ Âŧ, c'est ÂŦ l'annÃĐe Âŧ !
87 de vo2max!! Ce n est plus un amateur!
Il a peut-Être un niveau professionnel mais il est amateur et il ne sentraine que 587h par an, ce que font des milliers de cycliste en France. Un pro a un volume de 1100h par an
Surtout à 37 balais...
Oui enfin câest quand mÊme pas le niveau de nâimporte quel cyclo mÊme super entraÃŪnÃĐ ðŪ
Et puis des semaines à 30 heures dâentraÃŪnement, faut pas avoir de boulot ni de famille ð
@@arianef365 ah parce que vous pensez que le niveau amateur s'arrÊte aux cyclosportive et aux kermesses de village ? Le niveau amateur va jusqu'au niveau professionnel, donc entre le papy qui roule le dimanche, et le jeune en espoir en pÃīle sportif qui roule 600km par semaine avec un suivi sportif et medical de sa rÃĐgion en espÃĐrant passer pro on est toujours dans le niveau amateur mais ce n'est pas le mÊme monde !
@@arianef365 des semaines à 30heures de vÃĐlo c'est facile à faire, il suffit juste de faire du vÃĐlo pendant ses vacances.
On est loin de l'amateurisme la lol
En tout cas, tres interessant!
Seul hic, le risque de blessure pour quelqu'un qui n'a pas la caisse suffisante. 5 seances de HI sur une semaine, je me blesse c'est sur lol
Seulement possible si on travaille assis dans un bureau ou si on est commercial, ou si on est rentier...
Pourquoi ?
@@lio220parce que si tu fais un travail physique tu rentre chez toi que tu es dÃĐjà achevÃĐ par ta journÃĐe et si tu tâentraÃŪne le matin tÃīt tu arriveras au travail assez ÃĐpuisÃĐ.
@@Giuliobull oui c'est vrai mais travailler dans un bureau, ou faire du temps de transport empÊche aussi de faire la sieste et de rÃĐcupÃĐrer et cela fait aussi baisser l'influx nerveux. Si on veut Être vraiment bon il faut organiser son travail
@@lio220 âââ oui aussi ça câest vrai , bien ÃĐvidemment que tu fait du bureau, des transports ou alors encore du teletaff , câest pas possible âĶ. MÊme en ÃĐtant trÃĻs organisÃĐ. Au moins moi je veux pas de travail qui te puisse permettre de suivre un tel programme avec tel volumeâĶ
Se lever tÃīt toutes les matins à 6h pour faire un workout de 30 min toutes les jours oui encore câest faisable mais autrement ça devient compliquÃĐ. Ou alors tu sera fatiguÃĐ tout le temp et tu progresse pas .
@@lio220 aprÃĻs le coureur dans ce cas il a un vo2max ÃĐnorme moi perso jâai quoi 67/68 peut-Être 69/70 et suis nul à chier ð
Avec des semaines à 5 sÃĐances de haute intensitÃĐ, il n'y a pas un risque d'arriver sur ses sÃĐances avec un stock glycolique non encore remis? Cela va entrainer au fur et à mesure une difficultÃĐ Ã faire la sÃĐance du fait du manque de rÃĐserve, voire finir la semaine ÃĐpuisÃĐ en plus de ne pas avoir forcÃĐment rÃĐussi à bien faire les derniÃĻres semaines?
Oui c'est le risque, il faut avoir de gros moyens pour se lancer dans ce genre de prÃĐparation.
Bien bien mais quand tu fais des courses en saison une ou 2 par semaine les blocs câest bien gentil mais yâa que 7 jours dans la semaineâĶcette mÃĐthode ok mais en prÃĐparation dâune saison , enfin câest ma vision des chosesâĶâĶmais câest vrai les pros bossent de cette façon pour prÃĐparer leurs objectifs
justement il faut faire des sacrifice pour progresser et faire drastiquement moins de courses est un des sacrifice, mieux vaut faire 10 courses dans l'annÃĐe et performer sur 8 que 50 courses et performer sur 5
@@Dries429 Des mecs qui passent pro en faisant 10 courses dans l'annÃĐe ça existe pas. Va dire a un jeune qui court en DN de faire 10 courses dans l'annÃĐe et de diviser par 3 ou 4 le nombre d'occasion qu'il a de se faire repÃĐrer. C'est sÃŧrement une technique trÃĻs efficace mais pour les cyclosportifs pas les coursiers.
@@hioeyuzuiedfghjue-ru9lvcâest vrai aprÃĻs, tout dÃĐpend de ses objectifs personnels et surtout de son ÃĒge et de son boulot
Moi je vois à 63 ans en faisant maximum 20 courses par an, jâai bien essayÃĐ de faire des blocs, mais câest difficile à tenir, voire impossible par moment
Les pros font des courses toute l'annÃĐe mais ils ont aussi beaucoup de pÃĐriodes de coupure et d'entraÃŪnement.
Combien de jours de courses font les Mathieu Van Der Poel, Tom Pidcock, Vingegaard etc depuis janvier ? Pour Vingegaard ça se limite à Paris Nice, Pays-basque, DauphinÃĐ et Tour de France, et pour Van der Poel et Pidcock je pense qu'il n'a mÊme pas fait 15j de course en 6 mois.
@@lio220 les pros certes, court moins quâavant
Si on regarde PogaÄar par exemple 20 jours autour dâItalie, 20 jours tour de France, ça fait dÃĐjà 40 plus tout ce quâil a fait avant le tour dâItalie et des courses secondaires quâon a certainement pas entendu parler
Est-ce que l'ÃĐtude en lien en description dÃĐcrit les blocs d'entraÃŪnement? Pour le prix de l'ÃĐtude à 25$, ça peut Être une bonne source d'inspiration
Oui
Oui mais cest abordÃĐ rapidement. Mais sinon l'ÃĐtude est accessible gratuitement sur l'internet :)
@@tjacod Je veux bien que tu m'indiques à quelle adresse pcq j'ai cherchÃĐ ð
Non, ou en tous cas pas de maniÃĻre satisfaisante.
De fait, le protocole utilisÃĐ n'est pas reproductible puisque insuffisamment dÃĐcrit. L'intÃĐrÊt scientifique de ces travaux est faible.
@@teamdindon J'ai fini par trouver une version d'une dizaine de pages effectivement gratuite mais insuffisamment dÃĐtaillÃĐe, en tout cas qui ne donne pas certains dÃĐtails prÃĐsents dans la vidÃĐo (baisse du volume pendant les dÃĐplacements etc...)
Le gars meilleur que Gaudu
Non
Gaudu rÃĐgresse malheureusement
IntÃĐressant et ça donne des idÃĐes, mais bon... C'est une "ÃĐtude" sur 1 coureur, et ils ont tout changÃĐ Ã la fois, que ce soit le volume global dâentraÃŪnement, la nature et la rÃĐpartition des sÃĐances, l'introduction de la muscu, sans parler de ce qu'il a pu changer de lui mÊme de son cÃītÃĐ et qui n'aurait pas ÃĐtÃĐ capturÃĐ dans l'ÃĐtude... Donc pas ÃĐvident d'en tirer quoi que ce soit.
Ben il faut aussi voir le reste des etudes de l'auteur avec plusieurs publications sur ces entraÃŪnements en bloc sur des groupes de cycliste.
Il a montre que ca marchait mais sur des periodes de 4 a 12 semaines. Avec en discussion tjr la critique de limpact au dela.
Cette etude là c'est aussi la continuitÃĐ et ca montre ce que ca donne sur une saison entiÃĻre.
Meme si effectivement ca ne reste qu'un seul cycliste c'est interessant tout de meme.
Une meilleure VO2 max que Lance Armstrong et Chris Froome du temps de leurs victoires, impressionnant!
exact tout a l'eau claire
Voir le protocole "Front Load Periodization" de Cheung.
Il aurait ÃĐtÃĐ intÃĐressant de parler de l'alimentation, j'imagine qu'elle doit Être spÃĐcifique.
Waouh
Si Pogacar et Vingegaard, ont suivis le mÊme type de programme ça expliquerait bcp de choses !
Semaine 60 : il est dÃĐcÃĐdÃĐ, paix à son ÃĒme.
regardez les anciens pros a quel age ils meurent ?
500 W de PMA pour 68 kg !!
On nâest pas sur la mÊme planÃĻte !
oui 7;35 w kg impressionnant
@@barnabebourvil1542
Câest le moins quâon puisse dire !
Et on vient nous dire que tous les hommes sont ÃĐgaux . Mort de rire !
@@barnabebourvil1542
Câest le moins quâon puisse dire !
Et on vient nous dire que tous les hommes sont ÃĐgaux . Mort de rire !
3:00 en quoi cette dÃĐfinition est fausse ? 10:04 en quoi l'utilisation de la notion de "seuil" est-elle valide ?
Un amateur mais avec un niveau pro dÃĐs le dÃĐpart... Donc forcÃĐment ça aide aussi...
Justement, on pourrait croire que le mec a atteint sa plÃĐnitude depuis longtemps mais non ! Et 37 ans en plus, c'est pas comme si le type avait 10 ans de moins. C'est en ça que les rÃĐsultats sont impressionnants.
13:09 psychologique !
ArrÊtez de croire n importe quoi.
Clairement naif les mec qui gobe se genre de contenu ...
Un Amateur??? plutÃīt un Pro depuis le dÃĐbut, Ils c'est juste amÃĐliorer.
Niveau pro peut-Être, mais s'il ne vit pas du cyclisme il est amateur
Et sinon la personne en miniature ce nâest absolument pas lui dont vous parler âĶ. Le droit à lâimage !
lol, coureur amateurâĶ dÃĐjà avec plus de 6 c est un niveau pro tour alors avec plus de 7 il peut faire top 10
On parle de PMA, pas FTP ;)
Wtf! With a Vo2 max of 87 he could blow up the mutants Pogastrong rogla and the fisherman ðĪŠðŠðĪĢ
Pogi have 93 VO2 max
It is not a question of VO2 Max but PMA, 7,38W/Kg for 5 min is not enough to beat Pogi. Vingegaard can keep pushing 7,38W /kg for 13 min 30s , that's what he has done in 2023 in the time trial in Daumancy.
That's a world of difference.
âââ@@lio220VO2MAX and PMA are linked anyway, it is above all a question of relative power output read by kilograms of body weight.
@@lio220 Anyway a good domestic in a top team and a world tour rider. 68 kg and 500W means an excellent value to launch a pure climber in a 10-15mn climb.
On veux les produits. Soit pas ingÃĐnu