Cómo evitar los calambres
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2022
- En este vídeo explicamos por qué nos dan los calambres, cómo prevenirlos y cómo afrontarlos cuando llegan.
Y estos son los enlaces de las listas de reproducción temáticas donde encontraréis los vídeos que recomendamos para más información:
✅ Todo sobre la hidratación y la nutrición deportiva antes, durante y después del ejercicio 👉bit.ly/NutriciónyCiclismo
✅ E información sobre el ajuste postural y la biomecánica:
👉 bit.ly/AjustesBiomecánica
Síguenos también en:
/ mundomammoth
/ mundomammoth
/ mundo_mammoth
#Ciclismo #CalambresCiclistas #CómoEvitarLosCalambres #HidrataciónDeportiva #HidrataciónCiclismo - กีฬา
Como siempre brindando excelente información que acapara muchos puntos del tema ! Saludos !
¡Muchas gracias! 😊
excelente!! gracias por la información
😊
Magníficamente explicado, al grano y consejos realmente basados en experiencias.
¡Muchas gracias! 👍
Gracias por la información caballero bendiciones para todos los de mundo Mamot
¡Muchas gracias, Pedr Cabrera! Feliz Navidad.
BUEN video nada como un buen estiramiento
👍
Muchas gracias por este interesante vídeo👌👏👍🇦🇷
¡Gracias a ti! 😊
🇨🇷Gracias por la valiosa información , felices fiestas muchachos de Mundo Mammoth, éxitos en el 2023👌🚴💯
¡Muchas gracias y Felices Fiestas! 😊
Gracias !
De nada!
Cómo siempre exelente vídeo y explicación.
Feliz navidad mundo mamut
¡Muchas gracias! y Feliz Navidad.
Excelente información.saludos de lima Perú
Gracias 😊. Saludos
excelente video saludos ala distancia
¡Muchas gracias! 😊
excelente
👍
doloroso también horrible si excelente información
👍
Saludis
Muchas gracias
Feliz Navidad les deseo mucho exito y que suban muchos videos mas
Que todos sus deseos se les cumplan
Feliz Navidad!!!
¡Feliz Navidad, Fabian! 😊
Muchas gracias
A uds
Muchas Bendiciones que lo pasen super bien
Un gran abrazo
Feliz navidad!!!
¡¡Feliz Navidad, daniela!! 😊
Wow
😊
Gracias. Excelente explicacion. Y voy a decirte lo que, por lo menos a mi, funciona bien bien. Cuando te de un calambre acelera la tespiracion y hazla mas profunda. Desaparece inmediatamente, por lo que he llegado a la conclusion de que ademas de lo que comentas la oxigenacion de la sangre y el musculo es esencial. Por lo que debemos respirar mes profundamente en los esfuerzos. A mi me pasa que controlo las pulsaciones con la respiracion y asi puedo hacer mas distancia a un mismo ritmo, pero veo que la saturacion del oxigeno en sangre esta siendo desequilibrada muy poco, pero con la acumulacion de los kilometros hay demasiado desequilibrio y me dan los calambres.
Es como los submarinistas a pulmon. Despues de estar debajo del agua tienen que oxigenarse un tiempo antes de volver a bajar porque se fe muy reducida su capacidad por la merma de oxigeno en sangre. Saludos.
Interesante aportación, PLACI MEDIDA. Muchas gracias.
Saludos, en clase de bioquímica recuerdo que se nos comento que la saturación de acido láctico en los músculos es una de las causas de calambres en la practica deportiva
Hola Alfredo añez. Efectivamente, la acumulación de ácido láctico es un consecuencia de esfuerzos anaeróbicos de alta intensidad. Gracias por tu aportación. Saludos.
Supongo que eso fue hace muchos años porque hoy la acumulación de ácido láctico provocando calambres es un concepto totalmente descartado, es decir, se ha demostrado que no es cierto.
Muchas gracias por la información, no soy especialmente propenso a calambres, en mi caso los relacionaría con un esfuerzo excesivo, duración excesiva y/o acumulación de salidas, y siempre ya en casa y sentado en el sofá, 😂
Gracias por el aporte.
Gracias a ti, por compartir tu experiencia, Martín B. Saludos.
Hola, a mi me funciona muy bien mi saliva, la unto en la zona del calambre, sin bajarme de la cicla, e inmediatamente se me quita
🤔
Yo los tuve ayer por primera vez a partir del km 125 más o menos de 195 que recorrí. En el lado derecho donde van los platos y piñones.nose si eso también podría influir pues igual la pierna derecha se fuerza más . pero no sé pregunto..
Hola rwfagal. No pedaleamos de forma simétrica y es probable que, efectivamente, hagas más fuerza con la derecha, como para que te den los calambres solo en esa. Podrías analizar estos factores con un biomecánico. Saludos.
No me ha pasado nunca en marcha.
Pero tenia una “mala costumbre “ de pasar un rato a la tarde con las piernas en alto tras venir de andar en bici por la mañana. Los calambres eran horribles. Para mí lo mejor es dar un paseo suave o seguir con la vida normal y nada de quedarme parado.
Felices fiestas.
Hola Mily Banily. Muchas gracias por comentario y ¡Feliz Navidad!
Yo tomo las sales minerales y electrolitos en cápsulas porque no me gustan las bebidas isotónicas, tienen mucho azucar y saborizantes y me secan la boca. Me gustan unas que han salido en blister de 4 cápsulas que se llaman "GatzAK Pro" de la casa Elika. Son muy cómodas de llevar y consumir.
Hola, lo importante es reponer las sales y electrolitos, como haces bien. Saludos.
La cafeina afecta??
Hola raulhernani. No afecta, por sí misma. Un saludo.
Soy guerrero de fin de semana pero en distancias muy cortas no me dan pero si de vez en cuando me aviento un recorrido de 42 kms ida y vuelta no la veo llegar con los calambres que no me dejan ni bajar de la bici,intento caminar un rato asi hasta poder bajarme.Camino normal unos 10 o 15 minutos hasta que el calambre desaparezca completamente.Lo peor que en trayecto sufro entre 2 o 3 periodos asi
Hola MrCocolison. Esperamos que nuestros consejos te ayuden a evitarlos. Gracias por el comentario. Saludos.
Me pasa igual , te ha funcionado algo para que no pase?
Yo lo he probado todo y nunca he conseguido evitarlos, a veces en el km 60, otros en el 20, incluso en el sofá 😅
😅
Yo solo quería saver como evitar no en contexto pero gracias
👍
Consumir suficiente Magnesio y Potasio. Fin.
Hola diegobasanta. Es una buena medida de prevención, pero no solo dan por eso. Un saludo.
Hola. A mi me pasa cuando vengo de hacer ruta por la mañana con la bicicleta y luego por la tarde me tumbo en el sofá con las piernas un poco en alto. Al levantarme se me coje el las dos piernas a la vez un dolor enorme en la parte interior de las piernas. Creo q son calambres. No siempre me pasa.
Hola Miguelangel Navarro Lloret. Podrían ser calamabres. Un saludo.
Comer plátano todos los días
👍
No funciona
Me como un cóctel todos los días de diferentes frutas donde nunca falta el plátano y aún así en distancias largas no la armo con los calambres.Como decían en este vídeo es por falta de hidratación y tomar una suplementación de potasio y magnesio para evitarlos,no creo que sea suficiente con solo una fruta.
poque cuando el enpiesa el video suena un elefante un un piñon de visicleta
Hola randiradio10. Es la cabecera de nuestro canal. Tiene que ver con el nombre Mammoth, que es un elefante prehistórico, y con nuestro deporte. Un saludo.
Es el sonido del calambre!😅