Я не верю, что сделала это до конца, на мне будто ездили. Это самая лучшая тренеровка в домашних условиях без инвентаря. Просто тысяча благодарностей! ❤
Когда я начала делать эту тренировку, пропускала много упражнений. Спустя неделю руки стали более подтянутыми и я выдерживаю все упражнения без перерыва! +я совмещаю с одной тренировкой на руки. Делаю через день. Спасибо за прекрасную тренировку!!!
Казалось бы, что такое могут сделать упражнения без гирь, утяжелителей? Но когда сила твоих рук -100.... многое. Спасибо! Эффективные тренировки которые вдохновляют на развитие)))
Начинаю! Буду делать неделю. Ор: 26 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ Результат: - 1 см, стало 25 и руки выглядят более подтянуто
❗️БУДУ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️ итак буду делать перед сном и утром когда встаю. я уже делала эту тренировку для меня она очень сложная, поэтому я выбрала именно ее) лайкайте чтобы не забыла плиз 🙏 1 день: ✅утром не делала, сделала только перед сном, сложновато
Безумно нравятся ваш канал , иногда вот прямо не хватает и видео эстетичные , и подборка музыки просто любовь ,да и тренировки просто супер , вы замечательная девушка , восхищаюсь вами🖤
Тренировка супер!!!! Делала по 3 видео каждый день, последние 2 дня по две потому что времени мало, но результат небольшой, но есть! Это главное, поэтому продолжаю, еще руки накачались и в волейболе легче
огромное спасибо за ваши видео! первым делом зацепил наиприятнейший внешний вид у данного видео: шрифт, фон, общее оформление - всё подобрано просто идеально! после я прислушалась к музыке и это так вау, ранее не слушала такие песни, но теперь точно буду
тренируюсь уже 2 дня! тренировка чудесная, после 1 раза на следующее утро болели мышцы. Сегодня тоже было сложновато, но я справилась. Впереди еще несколько недель! всех люблю и всем удачи❤
Благородный за то что стараешься для нас и выкладываешь эффективные тренировки 🥰 действительно помогают👍 ты прям профессионал 🥺💗 респект и уважение тебе ☺☺☺
Лучшие видео и лучшая атмосфера для тренировок😍 начала очень лениво делать на пресс, по итогу не смогла остановиться сделала ещё на ягодицы и руки, спасибо за твой труд и прекрасный плейлист 🤍❤️🔥
Тренировка реальнг классная. В ней есть всё: и атмосфера, и музыка. Также не могу не отметить красивую исполнительницу и классность упражнений:) Занималась полгода, каждый вечер. Сразу спешу предупредить, что этот результат я добилась без правильного питания и если он у вас будет правильный - результат вы получите быстрее и качественейкачественней. Я занималась с полного нуля, и примерно через 2 месяца я начала видеть результат. Спасибо большое за тренировку!) Люблю ❤
пока только просматриваю тренировку(но думаю, что и подключу её к другим тренировкам), мне так нравится (покрайней мере начало), потому что от этого видео + песни очень вайб... любви? ахза, мне ну очень нравится 😮💗
Делаю это упражнение с понедельника. Результат сообщу только 3 августа. Делаю 4 дня и расскажу о результатах (если они конечно есть). Скажу, что делаю и другие упражнения на разные части тела. 6 июля Талия - 78 (стала 75) Вниз живота - 100 (98) Бедра - (96) Руки - (27) Ноги - (54) За 4 дня вроде хорошо. Зато счастлива, что платье 46 размера, которую я заказала уже точно подойдёт подойдёт 13 июля Скажу одно, я много пропускала(3-4 дня) Поэтому результат хуже. Если бы не ехала в гости к своему племяннику (2 месяца), то делала. Просто было не ловко и в каждой комнате кто-то находился Талия - 75 ( теперь 74) Вниз живота - 98 (95) Бедра -96 (95) Руки - 27 (26) Ноги - 54 (54) Результатам недовольно, но здесь я сама виновата. Вчера в качестве наказание делала одно видео 3 раза. Сегодня планирую сходить погулять и попытаться сделать 50к шагов. Моё максимальный был 22к, по постараюсь сделать больше 18.07 У меня сейчас будет перерыв на какое-то время, скоро месячные будут и постараюсь делать под одному подходу. Плюс сегодня была у стоматолога и зуб немного болит. Но не смотря на все это есть и плюсы. Мне сестра отдала свои старые джинсы и они сидели на мне нормально, но сейчас приходится немного ремнем фиксировать и всё что ниже свободно Талия 74 (также) Живот 95 (также) бедра 95 (94) Руки 27 (26) Ноги 54 (52) Думаю уже конечный результат работы будет подведен только 3 числа. 3 августа наступило, а значит время замеров. Скажу честно выполняла один раз в день, иногда пропускала занятие но много ходила. Сейчас вновь перестала делать из-за болезни. Результатом довольна, тк сестра в июне месяце отдавала свою старую одежду. Среди них были шорты и в районе живота не застегивались. Сейчас же сидят нормально, но до желаемого будем работать. Это после 4 дней упражнений Талия - 78 (стала 75) Вниз живота - 100 (98) Бедра - (96) Руки - (27) Ноги - (54) На сегодняшний день Талия -73 ВЖ - 96 Бедра 93 Руки - 27 Ноги -53 Где-то результатами довольна, а где то нет... Так что будем исправляться когда станет получше )
и так, буду выполнять эту тренировку каждый день по 1-2 подхода, на протяжении друз недель. по одному подходу утром и вечером. начало:05.08.23 конец:19.08.23 объем: 30см. 1-ый день:✅ выполнила один подход утром и вечером. было достаточно сложно. 2-ой день: 3-ий день: 4-ый день: 5-ый день: 6-ой день: 7-ой день: результаты недели: 8-ой день: 9-ый день: 10-ый день: 11-ый день: 12-ый день: 13-ый день: 14-ый день: результаты двух недель:
Веду для себя, чтоб была мотивация 1 день: на последних упражнениях чуть не упала, но довела до конца 2 день: прошла тренировка быстро, но конец все равно дается немного тяжело 3 день: сделано 4 день: выходной сделала себе 5 день: сделано 6 день: сделано
решила начать делать тренировку, чтобы немного подправить проблемы со спиной и расслабиться. 💪🏻 замеры делать не буду, ограничусь лишь визуальным результатом и через неделю сменю курс тренировки. 1 день: без проблем сделала тренировку, но пропустила два упражнения из-за отсутствия места для них (завтра освобожу место для занятий и продолжу уже с ними). ощутила небольшую тяжесть в руках, но я думала, что более слабое тело имею. 2 день: боли в мышцах не чувствую, есть приятная усталось и удовлетворение тем, что я действительно взяла себя в руки и занимаюсь. не осилила только последнее упражнение перед релаксом, сегодня упражнения, несмотря на тяжесть в плечах и спине, идут легче. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: лайкайте, дабы я не забыла.
Буду делать неделю, лайкайте чтобы, сразу говорю буду делать по 2 подхода. Ор: 20,5 1 день:✔️ 2 день:✔️ на последнем упражнение чуть не померла. 3 день: ✔️ держусь. 4 день:✔️ 5 день:✔️ сделала только 1 подход времени не хватило. 6 день:✔️ сегодня не получилось сделать, сделаю после школы ( у меня 1 смена) 7 день:
Я очень редко вижу подробные комментарии с результатами, поэтому сделаю такое сама. Руки проблемная зона, на фоне тела выглядят несуразно. Мой возраст 17 лет. 1 день: руки 28 см, 1 подход, пока что тяжело, руки болят. 2 день: результатов пока нет, что логично. делать все также тяжело 3 день: продолжаю делать, все также тяжело)) изменений нет 4 день: сделано 5 день: отдых 6 день:сделала Делала 10 дней без результата
Привет! Хотела бы сказать очень классная тренировка! Атмосфера супер, музыка классная. Да еще и в Астане. Я тоже в Астане живу. Подпишусь на вас начну исправляться
начинаю сегодня и на неделю до 29 то что сейчас плечё:34 верх рук: 26 низ: 22 то что хотелось бы: плечё: 30 верх рук: 23 низ: 20 1.✅сегодня осилила пол тренировки руки болели ужасно. ещё потягала гантели
Начала делать, цель делать их 2 недели: 1 день: Прошло хорошо, не осилила сделал только 8 минут. 2день: могла и лучше, последние 3 упражнения не осилила
Дошла до 6 минут, всегда знала, что руки у меня слабенькие ахахахха Сегодня до конца, но после тренировки на пресс невозможно делать последние упражнения полностью 🙃
Буду выполнять каждый день на протяжение недели. 1 день. уфф на пятой минуте полностью выдохлась и пролежала в позе эмбриона практически 4 минуты ахахах
Ух! Вот это да,с виду так просто и без утяжеления,а как горит всё и дрожит! Честно сказать перед вашими тренировками я на всякий случай мягкую йогу делаю. Да и после можно. Получится размика тренеровка и заминка.
Вроде, на вид простые упражнения, а выполняешь, ощущения 🔥🔥🔥.
Асель благодарю ⚘
Так , руки після тренування болять сильно 😂
Делаю впервые, думала сто с руками не так всё плохо, оказалось у меня вместо рук ниточки, спасибо вам за прекрасную тренировку 💗
Как сейчас
Я не верю, что сделала это до конца, на мне будто ездили. Это самая лучшая тренеровка в домашних условиях без инвентаря. Просто тысяча благодарностей! ❤
А сколько ты делаешь эту тренировку, и каков результат? Руки же не накачиваются, да?🥲 А ещё, убираются ли крылышки под руками(эта висящая кожа)?😭😭
@@hau.vr2 от таких упражнений руки не накачаются
@@hau.vr2я отдельно на крылышки тренировку делаю. Результат у меня появился через неделю. Руки стали более сильными и подтянутыми.
@@user-Sane4ka.3 А какие упражнения на крылышки делаешь?
Когда я начала делать эту тренировку, пропускала много упражнений. Спустя неделю руки стали более подтянутыми и я выдерживаю все упражнения без перерыва! +я совмещаю с одной тренировкой на руки. Делаю через день. Спасибо за прекрасную тренировку!!!
подтянутые это? типа худые?
@@ИринаДанилова-ъ3е они стали меньше обвисать
Казалось бы, что такое могут сделать упражнения без гирь, утяжелителей? Но когда сила твоих рук -100.... многое.
Спасибо! Эффективные тренировки которые вдохновляют на развитие)))
*Кушаю жареные беляши и смотрю вашу тренировку. Так они ещё вкуснее. Спасибо!*
🤣🤣🤣👍
а я синабон😃
😂😂😂😂
😅😅😅😅😅
броооо
Так видно, что вы безумно ждали тренировок на свежем воздухе)
Неужели нормальная тренировка с НОРМАЛЬНОЙ музыкой, под которую хочется тренироваться❤️
да, согласна с Вами❤
Начинаю! Буду делать неделю.
Ор: 26
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
Результат: - 1 см, стало 25 и руки выглядят более подтянуто
а спина как?
@@ewwkm спина? Ну, стала более подтянутой, но не слишком. Нужно заниматься дольше.
@@Oleg999vvvv спасибо) просто она у меня тоже как проблемная зона и хотелось бы тренировку чтобы заодно и руки и спина
Вау как круто
❗️БУДУ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️
итак буду делать перед сном и утром когда встаю.
я уже делала эту тренировку для меня она очень сложная, поэтому я выбрала именно ее) лайкайте чтобы не забыла плиз 🙏
1 день: ✅утром не делала, сделала только перед сном, сложновато
Забросили?
Что там?
Как я скучала за тобой и тренировками на улице💖
Очень мощная тренировка , руки в шоке)
Безумно нравятся ваш канал , иногда вот прямо не хватает и видео эстетичные , и подборка музыки просто любовь ,да и тренировки просто супер , вы замечательная девушка , восхищаюсь вами🖤
Тренировка супер!!!! Делала по 3 видео каждый день, последние 2 дня по две потому что времени мало, но результат небольшой, но есть! Это главное, поэтому продолжаю, еще руки накачались и в волейболе легче
огромное спасибо за ваши видео! первым делом зацепил наиприятнейший внешний вид у данного видео: шрифт, фон, общее оформление - всё подобрано просто идеально! после я прислушалась к музыке и это так вау, ранее не слушала такие песни, но теперь точно буду
Аоаоаоаоа!!!!!! ЭТО ЖЕ МОЙ ПЛЕЙЛИИИСТ😩💓💓💓💓 ЭТО СУПЕРСКИЙ ТРЕНИРОВКА. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА СТАРАНИЯ ТЕБЕ И БРАТИКУ🤍
Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение!!!
тренируюсь уже 2 дня! тренировка чудесная, после 1 раза на следующее утро болели мышцы. Сегодня тоже было сложновато, но я справилась. Впереди еще несколько недель!
всех люблю и всем удачи❤
Благородный за то что стараешься для нас и выкладываешь эффективные тренировки 🥰 действительно помогают👍 ты прям профессионал 🥺💗 респект и уважение тебе ☺☺☺
От последнего упражнения я чуть не умерла😂
Лучшие видео и лучшая атмосфера для тренировок😍 начала очень лениво делать на пресс, по итогу не смогла остановиться сделала ещё на ягодицы и руки, спасибо за твой труд и прекрасный плейлист 🤍❤️🔥
Спасибо большое 🥰всего 10 минут , а руки горят 🌸😘
Тренировка реальнг классная. В ней есть всё: и атмосфера, и музыка. Также не могу не отметить красивую исполнительницу и классность упражнений:) Занималась полгода, каждый вечер. Сразу спешу предупредить, что этот результат я добилась без правильного питания и если он у вас будет правильный - результат вы получите быстрее и качественейкачественней. Я занималась с полного нуля, и примерно через 2 месяца я начала видеть результат.
Спасибо большое за тренировку!) Люблю ❤
Здравствуйте! А можете рассказать поподробнее про результат?
@@yalkaa руки стали подтянутей и спина более подкаченной
пока только просматриваю тренировку(но думаю, что и подключу её к другим тренировкам), мне так нравится (покрайней мере начало), потому что от этого видео + песни очень вайб... любви? ахза, мне ну очень нравится 😮💗
Люблю вас,Асель!!!!Вы так поднимаете настроение своей энергией!!♥️♥️
Аселя спасибо большое 😅🫶у меня начала болеть рука и спина уже , первый канал нашей казашки подписалась!
Делаю это упражнение с понедельника. Результат сообщу только 3 августа.
Делаю 4 дня и расскажу о результатах (если они конечно есть). Скажу, что делаю и другие упражнения на разные части тела.
6 июля
Талия - 78 (стала 75)
Вниз живота - 100 (98)
Бедра - (96)
Руки - (27)
Ноги - (54)
За 4 дня вроде хорошо. Зато счастлива, что платье 46 размера, которую я заказала уже точно подойдёт подойдёт
13 июля
Скажу одно, я много пропускала(3-4 дня) Поэтому результат хуже. Если бы не ехала в гости к своему племяннику (2 месяца), то делала. Просто было не ловко и в каждой комнате кто-то находился
Талия - 75 ( теперь 74)
Вниз живота - 98 (95)
Бедра -96 (95)
Руки - 27 (26)
Ноги - 54 (54)
Результатам недовольно, но здесь я сама виновата. Вчера в качестве наказание делала одно видео 3 раза. Сегодня планирую сходить погулять и попытаться сделать 50к шагов. Моё максимальный был 22к, по постараюсь сделать больше
18.07
У меня сейчас будет перерыв на какое-то время, скоро месячные будут и постараюсь делать под одному подходу. Плюс сегодня была у стоматолога и зуб немного болит. Но не смотря на все это есть и плюсы. Мне сестра отдала свои старые джинсы и они сидели на мне нормально, но сейчас приходится немного ремнем фиксировать и всё что ниже свободно
Талия 74 (также)
Живот 95 (также)
бедра 95 (94)
Руки 27 (26)
Ноги 54 (52)
Думаю уже конечный результат работы будет подведен только 3 числа.
3 августа наступило, а значит время замеров. Скажу честно выполняла один раз в день, иногда пропускала занятие но много ходила. Сейчас вновь перестала делать из-за болезни. Результатом довольна, тк сестра в июне месяце отдавала свою старую одежду. Среди них были шорты и в районе живота не застегивались. Сейчас же сидят нормально, но до желаемого будем работать. Это после 4 дней упражнений
Талия - 78 (стала 75)
Вниз живота - 100 (98)
Бедра - (96)
Руки - (27)
Ноги - (54)
На сегодняшний день
Талия -73
ВЖ - 96
Бедра 93
Руки - 27
Ноги -53
Где-то результатами довольна, а где то нет... Так что будем исправляться когда станет получше )
привет ты большая умничка!но хочу сказать,не делай упражнения в НАКАЗАНИЕ ,тренировка это радость тому что может твое тело)
@@nikasubdubвы правы, но чувствую чувство вины и это сложно
Ваш подбор музыки в самое сердечко ❤️
такой красивый визуал, и милый плей-лист, спасибо за тренировку
вот эта очень хорошая, буду делать каждый день вместе с упражнениями на пресс. посмотрим что получится
Люблю ваши тренировки от них такой крутой вайб, благодарю вас 😊😇💙💙💙💜💜💜💟💟💛🤲
искала тренировки, включила ваше видео, услышала музыку, влюбилась, подписалась...
Вау, не было желания прерывать даже... спасибочки 💜
и так, буду выполнять эту тренировку каждый день по 1-2 подхода, на протяжении друз недель.
по одному подходу утром и вечером.
начало:05.08.23
конец:19.08.23
объем: 30см.
1-ый день:✅ выполнила один подход утром и вечером. было достаточно сложно.
2-ой день:
3-ий день:
4-ый день:
5-ый день:
6-ой день:
7-ой день:
результаты недели:
8-ой день:
9-ый день:
10-ый день:
11-ый день:
12-ый день:
13-ый день:
14-ый день:
результаты двух недель:
ну как?
ну чего?
как всегда забросили?😆
Понравилась и тренировка и музыкальное сопровождение)
Спасибо, продолжу делать!
Шикарная тренировка! Упражнения не супер сложные, музыка приятная💖
Всё, что нужно!
Я вас полюбила всей душой
Спасибо за тренировки💪 и позитив
Очень рада, что нашла вас ❤️
прекрасный вид,прекрасная аселья🫶🏼
я так рада что нашла этот канал ,не видела похожих)))
Супер тренировка, спасибо, Асель ❤️ Вчера заменила той воркаут на easy sixpack и болели руки, кайфанула сегодня. Рахмет!
Крутяяяяяяк. От всей души вспотела❤️😂 Спасибо, құмырсқа гёрл
Какое пириятное музыкальное сопровождение ❤
Классная музыкальная подборка!
Тренировка очень крутая, только начала делать и уже руки болели и горели, советую ❤
Веду для себя, чтоб была мотивация
1 день: на последних упражнениях чуть не упала, но довела до конца
2 день: прошла тренировка быстро, но конец все равно дается немного тяжело
3 день: сделано
4 день: выходной сделала себе
5 день: сделано
6 день: сделано
как результат?
тренировке два года, а я все так же неизменно остаюсь ветераном :D
олды еще тут?)
спасибо большое вам за ваш труд!
вы как всегда вдохновляете нас, желаю вам успехов в дальнейшем❤
Огромное спасибо, тренировка супер!и музыка и улица
решила начать делать тренировку, чтобы немного подправить проблемы со спиной и расслабиться. 💪🏻
замеры делать не буду, ограничусь лишь визуальным результатом и через неделю сменю курс тренировки.
1 день: без проблем сделала тренировку, но пропустила два упражнения из-за отсутствия места для них (завтра освобожу место для занятий и продолжу уже с ними). ощутила небольшую тяжесть в руках, но я думала, что более слабое тело имею.
2 день: боли в мышцах не чувствую, есть приятная усталось и удовлетворение тем, что я действительно взяла себя в руки и занимаюсь. не осилила только последнее упражнение перед релаксом, сегодня упражнения, несмотря на тяжесть в плечах и спине, идут легче.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
лайкайте, дабы я не забыла.
Чё дальше
Не забросили?
@@Redrincia нет, результат есть.)
Просто вауу только 1-й день а ошушение 🔥
Шикарная тренировка!!! 🎉
Асель эже спасибо огромное вам 😇Так легко и эффективно!)
Спасибо огромное за тренировку! Как всегда на высоте 🥰🥰🥰
Рақмет сізге сіздің арқаңызда күнде тренировка жасап үйрендім🥰
Ура новая тренировка 🎉
Буду делать неделю, лайкайте чтобы, сразу говорю буду делать по 2 подхода.
Ор: 20,5
1 день:✔️
2 день:✔️ на последнем упражнение чуть не померла.
3 день: ✔️ держусь.
4 день:✔️
5 день:✔️ сделала только 1 подход времени не хватило.
6 день:✔️ сегодня не получилось сделать, сделаю после школы ( у меня 1 смена)
7 день:
делай делай
Как успехи?
Спасибо за треню ❤🤗
Залипательно😍 классно, начну делать с вами на днях
плейлист супер❤❤
Прекрасная тренировка, спасибо большое!!! ❤
Оооо круто😍😍😍 люблю ваши тренировки вы молодцы❤❤❤🔥🔥🔥
Молодец, очень красивая, мотивирует на максимум ☀️
боже сколько видео я смотрела с упражнеиями на спину. только ваши повторять приятно потому что только у вас нормальная музыка😭😭😭
ого. суперское видео, как всегда, спасибо
Спасибо, я не чувствую рук и вся спотела, то что нужно
Спасибо большое! Это то, что мне было нужно🤍
я чуть не сдохла💔💔
Начинаю свой марафон
День первый ✅
Спасибо большое❤❤❤
Мне кажется эти упражнения мне помогут точно, я прям чувствовала что у меня есть руки когда повторяла упражнения
Я очень редко вижу подробные комментарии с результатами, поэтому сделаю такое сама.
Руки проблемная зона, на фоне тела выглядят несуразно. Мой возраст 17 лет.
1 день: руки 28 см, 1 подход, пока что тяжело, руки болят.
2 день: результатов пока нет, что логично. делать все также тяжело
3 день: продолжаю делать, все также тяжело)) изменений нет
4 день: сделано
5 день: отдых
6 день:сделала
Делала 10 дней без результата
Ну как?
@@Seledochka-e2s привет делала 10 дней, результата не увидела, делать перестала
Привет! Хотела бы сказать очень классная тренировка! Атмосфера супер, музыка классная. Да еще и в Астане. Я тоже в Астане живу. Подпишусь на вас начну исправляться
супер тренировка 🔥🔥
Лучшая 💗
Дуже класне тренуванння❤
Отличная тренировка😍🔥🔥🔥🥵
Благодарю!🙏😘
дуже круте та дієве тренування,дякую))
Тренування ❤️🔥
Качество съёмки 😍😍😍
Қазір ғана істедім. Супер 😍😍😍
Ваай тренировка 🔥🔥🔥
начинаю сегодня и на неделю до 29
то что сейчас
плечё:34
верх рук: 26
низ: 22
то что хотелось бы:
плечё: 30
верх рук: 23
низ: 20
1.✅сегодня осилила пол тренировки руки болели ужасно. ещё потягала гантели
как успехи?
она забыла 😅
Ну что там?
Начала делать, цель делать их 2 недели:
1 день: Прошло хорошо, не осилила сделал только 8 минут.
2день: могла и лучше, последние 3 упражнения не осилила
что там
а где
у меня лапы отвалились, но я все сделала!
Дошла до 6 минут, всегда знала, что руки у меня слабенькие ахахахха
Сегодня до конца, но после тренировки на пресс невозможно делать последние упражнения полностью 🙃
АААА, хахахаха ну все, завтра буду делать из-за музыки ахахах мне понравилось
Я до того как начались упражнения из планки и отжима : кайфуем
Я после: только бы не сдохнуть
Спасибо большое, класс😍
First day ✅
Буду выполнять каждый день на протяжение недели.
1 день. уфф на пятой минуте полностью выдохлась и пролежала в позе эмбриона практически 4 минуты ахахах
Не доделала, руки горят. Кажется, что эта тренировка поможет подтянуть кожу на руках. Буду пробовать
Класс!
Благодарю
спасибо за тренировку :з
Класс 😮
Ура 👍✊💪💯💯💯
Ух!
Вот это да,с виду так просто и без утяжеления,а как горит всё и дрожит!
Честно сказать перед вашими тренировками я на всякий случай мягкую йогу делаю.
Да и после можно.
Получится размика тренеровка и заминка.
Руки горяяят
Спасибо
Начинаю. Буду делать 2 недели.
1 день ❤
Как успехи?