Aquí van los links a los videos mencionados hoy 👉 Como tratar y evitar la FASCITIS PLANTAR Y DOLORES DE PIES: th-cam.com/video/wjnYFC86HSQ/w-d-xo.html 👉 ROTACIÓN DE ZAPATILLAS Y CUÁNTAS TENER: th-cam.com/video/3SGrU5Jes5E/w-d-xo.html 👉 SECRETOS PARA CORRER DESCALZOS: th-cam.com/video/JCz9I2z7guA/w-d-xo.html
Buen día de Leonardo Mourglia, son una persona con lesión espalda. Me recomendaron no correr. Pero veo que con estas zapatillas se podrá correr con este tipo y disminuir el impacto en columna? Y así poder correr solo para mantener la condición física.
Muy bueno el vídeo, ahora entiendo el porqué salgo a correr más a gusto con unas zapatillas de 20 euros, tengo otras mucho más caras y me gustan más las baratas para correr.
Grande Colo, compré unas nuevas nike react infinity run flyknit 2 y comencé con dolor en tendón de Aquiles cosa que jamás pasó con las nike zoom gravity (se que son muy diferentes y para diferentes distancias, peso y velocidades) ahora las comencé a combinar sin saber si estaba bien o no, me ayudó bastante este video, pensé hace unos días, ojala el colo comparta un video de este tema porque me empezó a doler jajajajajaja excelente que lo subiste, GRANDE COLO NO PARES NUNCAAAAAA !!!!!!!! haré la combinación y no abusaré de las que tienen mucho mayor amortiguación. Por esto y muchas más cosas espero seguir con la suscripción y ser miembro o "padrino" mientras siga con trabajo jajajaja
sabes que compre react miller, una masa 0 dolor de piernas despues del futbol , pero tuve inflamacion de tendon de aquiles , ahora viendo este video me estoy dando cuenta que era por las zapatillas , ademas del peso , curiosamente se me despegaron tuve una lesion en el pie 1 mes sin futbol , volvi a jugar sin inflamacion y no volvio a inflamar ,si molesta cada tanto un poco pero se dio que no uso las react xq se rompieron ... quizas eso ayudaba a la lesion del tendon ahora que me estoy dando cuenta
Justo me está pasando eso ahora, me empezó a doler demasiado el tendón de Aquiles cuando compré las Nike winflo 10 son muy cómodas pero me empezó a doler y pensé que solo eran ideas mias
Hola Colo!! Estoy volviendo a correr después de 3 años de haber estado parado por una lesión.. después de recuperarme nunca más volví a agarrar el hábito.. No sabes cuánto lo lamento..Que actividad hermosa que es correr amigo!! Yo fui uno de tus primeros subscriptores allá por 2016 si mal no recuerdo.. eramos unos cuantos miles de seguidores en aquella época en la comunidad.. me alegra que hayas crecido tanto.. gracias por el contenido y abrazo desde Tucumán!!
Excelente análisis. Lo certificó. Tengo de ambas y utilizó la de mayor amortiguación para trotes largos y la menos amortiguación para cortos más rápidos. Me encanto. Gracias.
uso hoka desde hace 3 años. Y hasta el día de hoy todo bien, seguiré usando las para correr caminar, pues las de suela mas delgada me provocaron dolores de rodillas. No estoy muy de acuerdo en lo que dice el sr. Del video
Hace algunos meses, decidi comprar unas Adidas Ultraboost 20 debido a mi peso (90K). Me fueron bastante bien mientras estuve pesado, sin embargo, cuando logre bajar de 80K curiosamente me empezaron a molestar las rodillas. Cambie a unas zapatillas con menos amortiguación y mejoré bastante.
Es el eterno dilema: Ya hace muchos miles de años que dejamos de correr descalzos en la sabana o en el bosque. El asfalto es mucho más duro y necesitamos el mal necesario de la amortiguación. Nuestros huesos ya no son tan fuertes como antes, nuestra salud es mucho peor por ambiente y alimentación, así como por la complejidad de la psique... Cada caso es un mundo y una señora mayor con riesgo de osteoporosis necesitaría más estas zapas. Por otro lado es totalmente verdad que un poco de dureza nos fortalece en todos los sentidos. EL eterno término medio. Una aportación muy importante que quiero hacer con respecto a la fascitis: En muchas ocasiones no tiene nada que ver con las lesiones de la carrera, sino con la alimentación. Yo la sufrí y es que se trata de un exceso de tóxicos que el hígado y el riñón no dan a basto para filtrar, teniendo el cuerpo que acumularlos en algún sitio. La fascia es como una esponja, absorbe y alberga estos tóxicos. Junto con la alimentación correcta (más alimentos de efecto limpieza como verduras, hortalizas y frutas), el consumo razonable de agua pura y masajes en los pies (especialmente por la noche con cremas y/o aceite) se puede eliminar. En mi caso además se me retiró con plantillas personalizadas, pues mi arco plantar es muy pobre. Además tuve que dejar de correr punta-talón. Saludos.
La fascitis plantar es por déficit de magnesio y falta de estiramiento. Se cura estirando después de andar en bicicleta 3 meses todos los días y consumiendo magnesio, colageno hidrolizado y vitamina c. Y eso lo tomas de por vida en proporciones menores al momento de la lección son alimentos.
Te lo dice un atleta exprofesional....y medallista internacional.......todo lo que comentas estoy yo cansado de repetirse lo a tantos y tantos populares que están totalmente confundidos y desorientados 🙏😄🔝👏👏👏👏👏😃😃😃
Buen comentario, entrené una vez a la semana descalzo un km por 6 meses antes del maratón de la CdMx y si sentí el resultado en los músculos del pie. Muchas gracias Colo por tus aportes , me ayudan mucho
Muy bien Colo. Tuve fascitis por causa de las zapatillas blandas. Tarde en darme cuenta la causas exacta. Y veo en el 90% de los videos de TH-cam equivocadamente recomiendan las blandas para fascitis. Ahora estoy rotando y descarto las muy blandas.
Yo tengo escasos meses que inicie en tratar de correr o caminar algunos días a la semana y me a ayudado muchísimo. Y es muy cierto todo lo que estás comentando,lo malo es que cuando vas a comprar unos tenis no te informan bien para poder comprar el tenis adecuado
Tengo espolón, fascitis , 70 años, 65 kilos, empezé a caminar este año para tener una actividad física pero cada dos meses me venían los dolores que me dejaban inactivo por dos o tres días. Investigué en qué calzado me podia servir y me compré New Balance Fresh Foam V 4, hasta el momento me cambio la vida , estoy probando las Nimbus 25 igual resultados, incluso me alivian cuando creo que me puede venir dolor, hasta el momento es una terapia. Mi esposo con 67, hacia su caminata en caminadora por problemas a las rodillas, probó las Nimbus y ahora me acompaña todos los días y sin los dolores que sentía al caminar por superficie dura. Esa es mi experiencia y ojalá le pueda servir a otros. Saludos.
Lo mejor que decís en el video es estar consciente del terreno! es fundamental para estar bien o no romperse a largo plazo. Obvio para descargar o trotes tranqui están ok, pero yo meto 30km con mixtas x tierra y nada de dolores. La musculatura/técnica ayudan mucho. Además está bueno andar descalzo cuando se pueda en la casa
Hola, muchas gracias por compartir todos tus consejos de corredor, me doy cuenta de que cada vez que veo tus vídeos,me convierto en un mejor corredor, saludos desde Lima Perú, éxitos y bendiciones 👍😎🤗
WOOWW... Te pasaste!!!..He sufrido de tendinitis y fascitis... hoy corro con unas nike air zoom 38 y pensaba ir por unas con mas amortiguación como segunda zapatilla pensando que me harían bien (la ultraboost) después de lo que comentas creo que le daré una vuelta... Gracias Colo me salvaste!!!!!
Tenia problemas en el tendón de Aquiles por usar unas Topper que salieron malísimas,se rompió la malla plástica que sostiene el talón,me regalaron unas Adidas Bounce y las empecé a usar sin mucha espectativa y ademas sin gustarme esteticamentes,me parecian poco sobrias,pero la verdad me sorprendieron,son muy comodas,tienen una amortiguación excelente de suela generosa,y fue milagroso,no me dolio mas el tendón y deje de renguear,un caño salieron. No compro mas zapatillas baratas,siempre fui fan de Adidas desde niño y con mas razón despues de esta experiencia,ahora busco el mismo modelo Bounce y veo que estan descontinuadas,buscare otro modelo similar Adidas.Saludos.
BUEN DÍA,, YO SOY AMANTE DE LAS ZAPATILLAS AMORTIGUADAS Y ES CIERTO DESPUÉS DE VARIOS KILÓMETROS DE USO ME CANSABA DE LOS PIES ..COMENSE A USAR PLANTILLAS DURAS COMO LAS DE MARCA SUPERFEET Y ESOS ME SOLUCIONO VARIOS INCONVENIENTES, SALUDOS DESDE MEXICO
Gracias Colo, saludos desde México, como siempre cada que veo un vídeo tuyo aprendo más y trato de ser mejor corredor, tanto el cambio de zapatillas como caminar descanso me ha permitido tener menos lesiones y mira que a mi edad eso cuenta mucho 😄😄😄, ya espero la siguente reseña, saludos un abrazo "Grande"
El punto más importante es que son para personas pesadas , entendiendo eso, el centro de gravedad baja, la sensación del terreno es intermedia al igual que la amortiguación debe ser más que un peso promedio!
Qué bueno que tratas este tema! A mí no me gusta toda esta movida de zapatillas altas con las wue perdes estabilidad y sensibilidad del terreno. Amo las Nike Dart XII y de ese estilo pero ya no se consiguen :( :( :(
Colo querido cuanto te agradezco, venia sintiendo dolor de aquiles por mi fila float, me gustaría si me podes recomendar otra mas firme también económica como la fila
sufro la lesión de periostitis tibial y con zapatillas con amortiguación me duele mucho la tibia al correr ,solo puedo correr con zapatillas bajas .saludos y buen video.
Excelente vídeo colo. Caminar o correr. De calzó. También ayuda. No tenía la mayor idea. Siempre vamos aprendemos algo nuevo. En tu canal. Gracias nuevamente colo
Consulta... Tengo 53 años, mido 1.90 y peso 92 kg... Tengo las ascis cumulus para correr los 10k... y los fondos de 25k los corro con unas skechers pro 11, de super suela... y las siento espectaculares, no me desestabilizar nada .. pero yo soy pesado, quizá es por eso.. GRAN INFORME !! Gracias Colo !!
Me parece interesante la alternancia de las zapatillas de acuerdo al tipo de entrenamiento,edad,peso y lesiones (sobre todo la prevención)Muchas gracias!!!
Agradezco tanro encontrar este video, justo me paso compre unas nike winfo 10 y me empezo a doler mucho el tendón de Aquiles, pense que solo lo estaba imaginando, voy a intercalarlos con los otros que tengo que son mas bajos y firmes
Colo es un sabio ha pasado de la práctica a la experiencia y está ya en el conocimiento. Gracias por compartirlo. De todos modos hay muchos factores más a tener en cuenta: peso, pisada, forma de entrenar, edad, nutrición, etcétera.No os cegeis con las zapatillas hay algo más....
Yo he probado todo tipo de marcas. Llevo 24 años corriendo, casi siempre por asfalto. Y creedme, las ultraboost 20 y 21, según mi humilde opinión son las mejores que he probado con diferencia.
@@Nerus187 llevo cerca de 4 meses! mis zapatillas son las ultraboots 22 y las saucony endorphine speed 3. con las adidas dolores en rodillas y gemelos y con las saucony el tendon de aquiles y caderas. no puedo ni caminar
Coló : gracias x los excelentes consejos. Yo puedo tener y tengo varios pares de zapatillas rodadoras y voladoras todas de la MEJOR MARCA Q SE ADAPTA A MIS PIES ADIDAS y alterno como vos aconsejas ‼️‼️por ahora no he tenido lesiones 🙏🏻y hace 5 años que corro. Trato de ser muy prolija y cumplir con los éntrenos programados x mi entrenador‼️👍abrazo para todos🙅♀️
Buen día mí muchacho, qué bien sus apreciaciones me gusta trotar por él ejercicio no para competir, logré comprar unas ultraboos 19 y al momento muy buena respuesta de las zapatillas. Gracias, Dios le bendiga, saludos desde Bogotá
A mi siempre me da la sensación, de que aunque estén bien estudiadas, o pisas justo recto y centrado, o tienes siempre un poco de desviación del pié al aterrizar. Con lo que la variación a nivel de apoyo es muy poca, pero a la altura de la rodilla se mucho mas y eso en cada pisada. Vale que son mas anchas, pero la rotación del pie entero sobre el eje longitudinal cuando está inmerso sobre la espuma, es muy difícil de corregir.
Muy buen informe !!!! Uso Asics Metaracer, dicen que tiene placa de carbono, no se si es asi o solo marketing, me resultan maravillosas. El sábado corrí mi primer 42 K y no me entere, no llegaron a cansarse mis piernas. Saludos desde Montevideo - Uruguay
Tal cual , me compré unas Nike súper amortiguadas y me lesione la planta del pie al hacer una corrida a alta velocidad, Ahora llevo casi tres meses recuperando de a poco.Nunca tuve en mis 52 años una lesión así Están nuevas y las estoy probando para salir hacer distancias muy cortas y despacio.Pero aún no logro acostumbrarme.Se me adormecen los dedos del pie lesionado
Hola Colo ! Me encanto el video. A mi las Zapa de máxima amortiguación no me gustan ya al ser pronador y con tendencia a sufrir del aquiles, tanto amortiguación me hace daño. El problema es que todas mas marcas estan poniendo demasiada espuma en sus zapatillas ej nike en pegasus, vomero o structure. Todas ellas tiene espuma react o zoom x; lo cual las transforma en muy amortiguadas. Como corredor de la vieja guardia prefiero zapas mas duritas. Abrazo y felicitaciones por el canal !
Gracias por la informacion, yo soy de las que alterno mis zapatillas entre estas tengo unas Hoka , casi no las uso porque siento mucho amortiguacion , pero las usare el ultimo dia de entrenamiento para que sea mas relajado , saludos desde Honduras💕🙏
Buenísimo el informe pero algún día un informe esas zapatillas salen más de 20000 pesos en Argentina me parece una exageración pa ojalá alguien me entienda será acá por los impuestos del país? O realmente este deporte es un deporte encubierto y sale muy caro ojalá se entienda hay que tener esponsor para comprar semejante zapatillas igualmente están bárbaras saludos colo 🎩👍💪
Saludos Colo, muy buen suministro en cuando al uso de las amortiguadores Gracias 🤝🏽 *Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*
Buenísimo el vídeo! Me sirvió. Tengo las New balance V12 (las mismas del vídeo) y también tengo Fascitis plantar hace como 2 meses y todavía no se me pasa. 😪 Así que voy a cambiar las zapatillas pq además ya tienen muchos kms...🤝🏻🙌🏻
El freshfoam de new balance crea fascitis plantar , a mi también me pasó con las hierro v6 , jamas tuve fascitis plantar . Y con estas las tuve . Te las vende como super cómodas y buenas . Y son bastante nefastas .
Gran reportaje, sufro de una tendinitis tibial posterior ,me recomiendas zapatillas con mucha amortiguación ? o unas normales? gracias saludos desde España.
Yo me conseguí unas Asics Nimbus porque tenía una molestia en la rodilla, la molestia se fue pero me agarró un dolor en la cadera derecha que ya van dos meses me dejó parado. Un garrón.
buen video!!! esas zapas son cómodas para limpiar la casa o estar en la compu... no para correr. Si tiene algo de boost la zapa yo me rompo el tibial posterior. Con todas las otras, incluso "low end", nada de problemas. Será problema mio porque peso 62 y corro de medio pie, pero ODIO esas amortiguaciones tan mullidas
Yo tengo las rodillas inflamadas por correr en asfalto y tengo .unas zapatillas asis para running y no se que pasó porque jamás me sucedido esto llevó 8 Días y nada que mejoro tengo 56 años gracias Que puedo hacer con mis sekechers viejitos nunca me paso esto. Que me puedes aconsejar gracias
@@claudiateresacarvajal5344 tienes que tener una zapatilla para runnin sin más blandas y busca siempre una con buena amortiguación yo actualmente uso unas nike swift 2 muy buena amortiguación pero pronto ya pasaré a unas under machina o new balance 1080 la idea que usted se sienta cómoda yo peso 81 kilos y corro en asfalto y la última pasada por la playa así no llego tan duro al termine o tan tieso
La altura de la media suela es por una cuestion fisica-mecanica para una zancada mas larga al elevar el centro de gravedad del cuerpo. el ejemplo claro de eso fueron las nike Alpha Fly de Kipchogue y las restricciones en la altura que vinieron en consecuencia. El fundamento atras de la tendencia del natural running es que la buena tecnica en la mecanica de la zancada es suficiente para artiguar el impacto al no caer con los talones. Por eso se prescinde de esa amortiguacion excesiva. Pero alcaremos tambien que lleva mucho tiempo, practica, tecnica y zapatillas adecuadas. Al principio cuesta pero a la larga trae mejoras en la masa muscular del pie y las pienas......es un tema de debate que estaria bueno abordar con seriedad.
Cuando se corre con ritmo y técnica en la caída de pie, la zona del metatarso, la mayoría de los tenis la amortiguación es poca. Gracias por su aporte!!!
En mi caso, dispongo de esos dos pares de zapatillas de características distintas: las que ya tenía de un tiempo atrás, con menos amortiguación, más refuerzos y ligeramente más pesadas; y las nuevas, más ligeras, con más amortiguación y con malla transpirable en la parte superior. Con todo, para ambas utilizo unas plantillas profesionales de las que se suelen vender en farmacias para trabajo que requieren muchas horas de pie, a fin de conseguir un punto más de amortiguación y comodidad pero sin perder en solidez y consistencia. Se me ocurrió que podía poner en práctica esa opción, bastante económica por otro lado, para evitar los inconvenientes de las superamortiguadas. Y lo bueno es que me logré acoplar tanto a unas zapatillas como a otras estupendamente hasta el punto de que con las "pesadas" ya hice dos 21K durante el plan de entrenamiento (uno de ellos por debajo del objetivo de 1h 40") y este fin de semana, el domingo, correré los 21K con las "ligeras", que durante el plan de entrenamiento reservé para fartlek y series. Mi objetivo seguirá siendo el mismo, aunque si las fuerzas me responden incrementaría el ritmo para acabar lo más cerca posible de 1h 35". Lo cierto es que las caminatas diarias me han sido superbeneficiosas para recuperarme de molestias en los isquios y mantener la forma física y, lo que es más importante, la psicológica. Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya (sí, es Barcelona) 😄
Excelente vídeo. Me acabo de comprar las 1080 v11 y las Clifton 7 porque hago tiradas relativamente largas. 15-21 kms. Aunque a veces hago tiradas de 1 hora12-13 kms. Que playeras me recomendarías para esos entrenos. Me van bien las NB y las Hoka las cogí para probarlas porque todo el mundo habla maravillas de ellas.
No sé, pero de lo que pude entender es que cuando uno lleva carreras de más de 1 hora de trote, y si uno pesa bastante 80kg por ejemplo, serviría el uso de zapatillas con bastante amortiguación
Muy bien explicado, Colo. Yo tengo 2 pares (Boston 9 y SolarGlide ST 3) y me gustan las amortiguaciones en su punto, ni muy blandas ni muy duras. Creo que adidas últimamente se ha pasado de firmeza, al menos con las ST 3. Quizá para la próxima pruebe las NB 1080 v11. Abrazo de finisher para ti.
Para una periostitis tibial me han funcionado al 10000% las hoka one one. Las mas comodas que he probado en mi vida. Y totalmente decepcionado de las ultraboost no de ahora, ya de tiempo y mucho mas pesadas.
Gracias Leonardo, Excelente vídeo. Atualmente alterno Brooks Glycerin ou Saucony Triumph (rodagem) e Mizuno Rider ou Saucony Ride (intensidade). Saludos desde São Paulo, Brasil.
Aquí van los links a los videos mencionados hoy
👉 Como tratar y evitar la FASCITIS PLANTAR Y DOLORES DE PIES: th-cam.com/video/wjnYFC86HSQ/w-d-xo.html
👉 ROTACIÓN DE ZAPATILLAS Y CUÁNTAS TENER: th-cam.com/video/3SGrU5Jes5E/w-d-xo.html
👉 SECRETOS PARA CORRER DESCALZOS: th-cam.com/video/JCz9I2z7guA/w-d-xo.html
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Tus recomendaciones son súper!!! Casi me compro de esas, yo tuve fascitis plantar y la verdad ya me cuido cuando corro, respeto los descansos
Gracias!!!!. Me viene castigando la fascitis y me diste opciones 🙂🙂
Buen día de Leonardo Mourglia, son una persona con lesión espalda. Me recomendaron no correr. Pero veo que con estas zapatillas se podrá correr con este tipo y disminuir el impacto en columna? Y así poder correr solo para mantener la condición física.
Muy bueno el vídeo, ahora entiendo el porqué salgo a correr más a gusto con unas zapatillas de 20 euros, tengo otras mucho más caras y me gustan más las baratas para correr.
Tenía problemas de Fascitis plantar y mis New Balance V11 me ayudaron muchísimo contra esa lesión
Grande Colo, compré unas nuevas nike react infinity run flyknit 2 y comencé con dolor en tendón de Aquiles cosa que jamás pasó con las nike zoom gravity (se que son muy diferentes y para diferentes distancias, peso y velocidades) ahora las comencé a combinar sin saber si estaba bien o no, me ayudó bastante este video, pensé hace unos días, ojala el colo comparta un video de este tema porque me empezó a doler jajajajajaja excelente que lo subiste, GRANDE COLO NO PARES NUNCAAAAAA !!!!!!!! haré la combinación y no abusaré de las que tienen mucho mayor amortiguación. Por esto y muchas más cosas espero seguir con la suscripción y ser miembro o "padrino" mientras siga con trabajo jajajaja
gracias Alberto! y no te sientas presionado por lo del padrinazgo eh? gracias enormes
sabes que compre react miller, una masa 0 dolor de piernas despues del futbol , pero tuve inflamacion de tendon de aquiles , ahora viendo este video me estoy dando cuenta que era por las zapatillas , ademas del peso , curiosamente se me despegaron tuve una lesion en el pie 1 mes sin futbol , volvi a jugar sin inflamacion y no volvio a inflamar ,si molesta cada tanto un poco pero se dio que no uso las react xq se rompieron ... quizas eso ayudaba a la lesion del tendon ahora que me estoy dando cuenta
Justo me está pasando eso ahora, me empezó a doler demasiado el tendón de Aquiles cuando compré las Nike winflo 10 son muy cómodas pero me empezó a doler y pensé que solo eran ideas mias
Hola Colo!! Estoy volviendo a correr después de 3 años de haber estado parado por una lesión.. después de recuperarme nunca más volví a agarrar el hábito.. No sabes cuánto lo lamento..Que actividad hermosa que es correr amigo!! Yo fui uno de tus primeros subscriptores allá por 2016 si mal no recuerdo.. eramos unos cuantos miles de seguidores en aquella época en la comunidad.. me alegra que hayas crecido tanto.. gracias por el contenido y abrazo desde Tucumán!!
Excelente análisis. Lo certificó. Tengo de ambas y utilizó la de mayor amortiguación para trotes largos y la menos amortiguación para cortos más rápidos. Me encanto. Gracias.
Gracias Colorado yo pensaba que eran mejor las zapatillas de zuela delgada, conseguire estas entonces 👍
uso hoka desde hace 3 años. Y hasta el día de hoy todo bien, seguiré usando las para correr caminar, pues las de suela mas delgada me provocaron dolores de rodillas. No estoy muy de acuerdo en lo que dice el sr. Del video
Hace algunos meses, decidi comprar unas Adidas Ultraboost 20 debido a mi peso (90K). Me fueron bastante bien mientras estuve pesado, sin embargo, cuando logre bajar de 80K curiosamente me empezaron a molestar las rodillas. Cambie a unas zapatillas con menos amortiguación y mejoré bastante.
Hola, a cuáles cambiaste?
Es el eterno dilema: Ya hace muchos miles de años que dejamos de correr descalzos en la sabana o en el bosque. El asfalto es mucho más duro y necesitamos el mal necesario de la amortiguación. Nuestros huesos ya no son tan fuertes como antes, nuestra salud es mucho peor por ambiente y alimentación, así como por la complejidad de la psique... Cada caso es un mundo y una señora mayor con riesgo de osteoporosis necesitaría más estas zapas. Por otro lado es totalmente verdad que un poco de dureza nos fortalece en todos los sentidos. EL eterno término medio.
Una aportación muy importante que quiero hacer con respecto a la fascitis: En muchas ocasiones no tiene nada que ver con las lesiones de la carrera, sino con la alimentación. Yo la sufrí y es que se trata de un exceso de tóxicos que el hígado y el riñón no dan a basto para filtrar, teniendo el cuerpo que acumularlos en algún sitio. La fascia es como una esponja, absorbe y alberga estos tóxicos. Junto con la alimentación correcta (más alimentos de efecto limpieza como verduras, hortalizas y frutas), el consumo razonable de agua pura y masajes en los pies (especialmente por la noche con cremas y/o aceite) se puede eliminar. En mi caso además se me retiró con plantillas personalizadas, pues mi arco plantar es muy pobre. Además tuve que dejar de correr punta-talón.
Saludos.
Pero segun la ciencia hoy en dia vivimos mas años. I estoy ewuivocado? teniendo en cuanta region segun los datos creo yo. Estoy hablando mundialmente
La fascitis plantar es por déficit de magnesio y falta de estiramiento. Se cura estirando después de andar en bicicleta 3 meses todos los días y consumiendo magnesio, colageno hidrolizado y vitamina c. Y eso lo tomas de por vida en proporciones menores al momento de la lección son alimentos.
Te lo dice un atleta exprofesional....y medallista internacional.......todo lo que comentas estoy yo cansado de repetirse lo a tantos y tantos populares que están totalmente confundidos y desorientados
🙏😄🔝👏👏👏👏👏😃😃😃
Buen comentario, entrené una vez a la semana descalzo un km por 6 meses antes del maratón de la CdMx y si sentí el resultado en los músculos del pie. Muchas gracias Colo por tus aportes , me ayudan mucho
Muy bien Colo. Tuve fascitis por causa de las zapatillas blandas. Tarde en darme cuenta la causas exacta. Y veo en el 90% de los videos de TH-cam equivocadamente recomiendan las blandas para fascitis. Ahora estoy rotando y descarto las muy blandas.
Yo tengo escasos meses que inicie en tratar de correr o caminar algunos días a la semana y me a ayudado muchísimo.
Y es muy cierto todo lo que estás comentando,lo malo es que cuando vas a comprar unos tenis no te informan bien para poder comprar el tenis adecuado
Se nesecitaba personas con conocimientos que compartieran sus ideales y experiencia.... gracias muy buen trabajo 💪
🙏
Exelente reseña gracias Colo !👏👏👏👏
Tengo espolón, fascitis , 70 años, 65 kilos, empezé a caminar este año para tener una actividad física pero cada dos meses me venían los dolores que me dejaban inactivo por dos o tres días.
Investigué en qué calzado me podia servir y me compré New Balance Fresh Foam V 4, hasta el momento me cambio la vida , estoy probando las Nimbus 25 igual resultados, incluso me alivian cuando creo que me puede venir dolor, hasta el momento es una terapia.
Mi esposo con 67, hacia su caminata en caminadora por problemas a las rodillas, probó las Nimbus y ahora me acompaña todos los días y sin los dolores que sentía al caminar por superficie dura.
Esa es mi experiencia y ojalá le pueda servir a otros.
Saludos.
Lo mejor que decís en el video es estar consciente del terreno! es fundamental para estar bien o no romperse a largo plazo. Obvio para descargar o trotes tranqui están ok, pero yo meto 30km con mixtas x tierra y nada de dolores. La musculatura/técnica ayudan mucho. Además está bueno andar descalzo cuando se pueda en la casa
Hola, muchas gracias por compartir todos tus consejos de corredor, me doy cuenta de que cada vez que veo tus vídeos,me convierto en un mejor corredor, saludos desde Lima Perú, éxitos y bendiciones 👍😎🤗
crack! muchas gracias a vos !
WOOWW... Te pasaste!!!..He sufrido de tendinitis y fascitis... hoy corro con unas nike air zoom 38 y pensaba ir por unas con mas amortiguación como segunda zapatilla pensando que me harían bien (la ultraboost) después de lo que comentas creo que le daré una vuelta... Gracias Colo me salvaste!!!!!
Tenia problemas en el tendón de Aquiles por usar unas Topper que salieron malísimas,se rompió la malla plástica que sostiene el talón,me regalaron unas Adidas Bounce y las empecé a usar sin mucha espectativa y ademas sin gustarme esteticamentes,me parecian poco sobrias,pero la verdad me sorprendieron,son muy comodas,tienen una amortiguación excelente de suela generosa,y fue milagroso,no me dolio mas el tendón y deje de renguear,un caño salieron.
No compro mas zapatillas baratas,siempre fui fan de Adidas desde niño y con mas razón despues de esta experiencia,ahora busco el mismo modelo Bounce y veo que estan descontinuadas,buscare otro modelo similar Adidas.Saludos.
BUEN DÍA,, YO SOY AMANTE DE LAS ZAPATILLAS AMORTIGUADAS Y ES CIERTO DESPUÉS DE VARIOS KILÓMETROS DE USO ME CANSABA DE LOS PIES ..COMENSE A USAR PLANTILLAS DURAS COMO LAS DE MARCA SUPERFEET Y ESOS ME SOLUCIONO VARIOS INCONVENIENTES, SALUDOS DESDE MEXICO
me encanta que siempre que mostras las zapas en el jardin pasa una hormiguita caminando jijij ANT TH-camR
ya son parte de la familia !!! 🐜🐜🐜
Casi la pisa 🙈
Buen video. Me dedico a correr dos veces por semana, me lesioné algunas veces y no sabía "por qué ", tomaré muy en serio tus recomendaciones.
Muy buena explicación amigo me empezó a doler el hueso del tobillo sera por apretarme mucho las cintas saludos
Gracias Colo, saludos desde México, como siempre cada que veo un vídeo tuyo aprendo más y trato de ser mejor corredor, tanto el cambio de zapatillas como caminar descanso me ha permitido tener menos lesiones y mira que a mi edad eso cuenta mucho 😄😄😄, ya espero la siguente reseña, saludos un abrazo "Grande"
El punto más importante es que son para personas pesadas , entendiendo eso, el centro de gravedad baja, la sensación del terreno es intermedia al igual que la amortiguación debe ser más que un peso promedio!
Qué bueno que tratas este tema! A mí no me gusta toda esta movida de zapatillas altas con las wue perdes estabilidad y sensibilidad del terreno. Amo las Nike Dart XII y de ese estilo pero ya no se consiguen :( :( :(
Colo querido cuanto te agradezco, venia sintiendo dolor de aquiles por mi fila float, me gustaría si me podes recomendar otra mas firme también económica como la fila
sufro la lesión de periostitis tibial y con zapatillas con amortiguación me duele mucho la tibia al correr ,solo puedo correr con zapatillas bajas .saludos y buen video.
Excelente vídeo colo. Caminar o correr. De calzó. También ayuda. No tenía la mayor idea. Siempre vamos aprendemos algo nuevo. En tu canal. Gracias nuevamente colo
🤜💥🤛
Don Leonardo muchas gracias x tus videos y muy buenos consejos DIOS te bendiga siempre.
Consulta...
Tengo 53 años, mido 1.90 y peso 92 kg...
Tengo las ascis cumulus para correr los 10k... y los fondos de 25k los corro con unas skechers pro 11, de super suela... y las siento espectaculares, no me desestabilizar nada .. pero yo soy pesado, quizá es por eso..
GRAN INFORME !!
Gracias Colo !!
Me parece interesante la alternancia de las zapatillas de acuerdo al tipo de entrenamiento,edad,peso y lesiones (sobre todo la prevención)Muchas gracias!!!
Agradezco tanro encontrar este video, justo me paso compre unas nike winfo 10 y me empezo a doler mucho el tendón de Aquiles, pense que solo lo estaba imaginando, voy a intercalarlos con los otros que tengo que son mas bajos y firmes
🤜💥🤛
ME ENCANTAN TUS VIDEOS, SIEMPRE APRENDO Y DESPEJAS MIS DUDAS. MI ADMIRACION Y RESPETO. SALUDOS DESDE MONTERREY, NUEVO LEON, MEXICO.
Colo es un sabio ha pasado de la práctica a la experiencia y está ya en el conocimiento. Gracias por compartirlo. De todos modos hay muchos factores más a tener en cuenta: peso, pisada, forma de entrenar, edad, nutrición, etcétera.No os cegeis con las zapatillas hay algo más....
Saludos desde Puerto Rico. Excelente información. Muchas gracias
Yo he probado todo tipo de marcas. Llevo 24 años corriendo, casi siempre por asfalto. Y creedme, las ultraboost 20 y 21, según mi humilde opinión son las mejores que he probado con diferencia.
24 años corriendo que guay!!! Y no te duelen ni rodillas ni caderas? Yo he tenido que dejar de correr... :(
@@Nerus187 en un principio si, pero trata de seguír y también es la zapatilla que usas, sigue corriendo es un bonito deporte , saludos
@@Nerus187 llevo cerca de 4 meses! mis zapatillas son las ultraboots 22 y las saucony endorphine speed 3. con las adidas dolores en rodillas y gemelos y con las saucony el tendon de aquiles y caderas. no puedo ni caminar
Peso?
Este comentario los veo en muchos videos. Con diferentes marcas. Puro marketing
Como siempre impecablemente didactico !! Felicitaciones y gracias !! Un abrazo Colo
Muchas gracias Colo por compartir esta información!!! De primera como siempre!!!
Coló : gracias x los excelentes consejos. Yo puedo tener y tengo varios pares de zapatillas rodadoras y voladoras todas de la MEJOR MARCA Q SE ADAPTA A MIS PIES ADIDAS y alterno como vos aconsejas ‼️‼️por ahora no he tenido lesiones 🙏🏻y hace 5 años que corro. Trato de ser muy prolija y cumplir con los éntrenos programados x mi entrenador‼️👍abrazo para todos🙅♀️
Buen día mí muchacho, qué bien sus apreciaciones me gusta trotar por él ejercicio no para competir, logré comprar unas ultraboos 19 y al momento muy buena respuesta de las zapatillas.
Gracias, Dios le bendiga, saludos desde Bogotá
Excelente colo! Por fin alguien que desmitifica las zapatilla ultraamortiguadas. En mi caso me resultan pesadas y me han hecho doler gemelos
Gran video, uno más. Muy fan de este canal. Gracias y saludos desde España.
A mi siempre me da la sensación, de que aunque estén bien estudiadas, o pisas justo recto y centrado, o tienes siempre un poco de desviación del pié al aterrizar. Con lo que la variación a nivel de apoyo es muy poca, pero a la altura de la rodilla se mucho mas y eso en cada pisada. Vale que son mas anchas, pero la rotación del pie entero sobre el eje longitudinal cuando está inmerso sobre la espuma, es muy difícil de corregir.
Gracias Colo, muy buena información!!
A la orden Sandra
Gracias colo, por este exelente dato
Muy buen informe !!!! Uso Asics Metaracer, dicen que tiene placa de carbono, no se si es asi o solo marketing, me resultan maravillosas. El sábado corrí mi primer 42 K y no me entere, no llegaron a cansarse mis piernas. Saludos desde Montevideo - Uruguay
Apenas hace unos días estoy siguiéndote y me a ayudado a informarme más
Gracias
Felicidades que buen video y muy ilustrativo y bien documentado y con conocimiento.
Tal cual , me compré unas Nike súper amortiguadas y me lesione la planta del pie al hacer una corrida a alta velocidad, Ahora llevo casi tres meses recuperando de a poco.Nunca tuve en mis 52 años una lesión así Están nuevas y las estoy probando para salir hacer distancias muy cortas y despacio.Pero aún no logro acostumbrarme.Se me adormecen los dedos del pie lesionado
Leo podriad dar unos ejervicios especialmente para los pies como y porque darles un masaje y con que , gracias
Un vídeo muy interesante como todos los que haces. Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Hola Colo ! Me encanto el video. A mi las
Zapa de máxima amortiguación no me gustan ya al ser pronador y con tendencia a sufrir del aquiles, tanto amortiguación me hace daño. El problema es que todas mas marcas estan poniendo demasiada espuma en sus zapatillas ej nike en pegasus, vomero o structure. Todas ellas tiene espuma react o zoom x; lo cual las transforma en muy amortiguadas. Como corredor de la vieja guardia prefiero zapas mas duritas. Abrazo y felicitaciones por el canal !
Gracias por la informacion, yo soy de las que alterno mis zapatillas entre estas tengo unas Hoka , casi no las uso porque siento mucho amortiguacion , pero las usare el ultimo dia de entrenamiento para que sea mas relajado , saludos desde Honduras💕🙏
Que tema mas importante e interesante yo creí que sabía todo sobre correr y hoy aprendi algo nuevo y valioso
Hola Colo. Excelente video, te agradezco mucho cuánto nos aportas, siempre se aprende algo nuevo contigo. Saludos desde México.
Buenísimo el informe pero algún día un informe esas zapatillas salen más de 20000 pesos en Argentina me parece una exageración pa ojalá alguien me entienda será acá por los impuestos del país? O realmente este deporte es un deporte encubierto y sale muy caro ojalá se entienda hay que tener esponsor para comprar semejante zapatillas igualmente están bárbaras saludos colo 🎩👍💪
Genio !! Los videos son súper claros y suman un montón.
Gracias
Saludos Colo, muy buen suministro en cuando al uso de las amortiguadores
Gracias 🤝🏽
*Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*
Me encantó tu video 🤗
Yo tengo muchas preguntas cuando se trata del calzado adecuado.
Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🤗
Excelente muchísimas gracias.por compartir....me aclaro la duda que tenia en cuanto a las zaoatillas mega amortiguadas..!! Saludos..
Buenísimo el vídeo! Me sirvió. Tengo las New balance V12 (las mismas del vídeo) y también tengo Fascitis plantar hace como 2 meses y todavía no se me pasa. 😪 Así que voy a cambiar las zapatillas pq además ya tienen muchos kms...🤝🏻🙌🏻
El freshfoam de new balance crea fascitis plantar , a mi también me pasó con las hierro v6 , jamas tuve fascitis plantar . Y con estas las tuve . Te las vende como super cómodas y buenas . Y son bastante nefastas .
Gran reportaje, sufro de una tendinitis tibial posterior ,me recomiendas zapatillas con mucha amortiguación ? o unas normales? gracias saludos desde España.
Yo me conseguí unas Asics Nimbus porque tenía una molestia en la rodilla, la molestia se fue pero me agarró un dolor en la cadera derecha que ya van dos meses me dejó parado. Un garrón.
Es una maravilla verte y escucharte ,aprendemos muchísimo ,gracias.
buen video!!! esas zapas son cómodas para limpiar la casa o estar en la compu... no para correr. Si tiene algo de boost la zapa yo me rompo el tibial posterior. Con todas las otras, incluso "low end", nada de problemas. Será problema mio porque peso 62 y corro de medio pie, pero ODIO esas amortiguaciones tan mullidas
Buen día amigo, soy de Venezuela, por favor indícame cuál es la más económica . gracias.
Muy interesante y didáctico este vídeo. Muchas gracias!!!
Excelente explicación!!!!
Saludos totalesss
Gracias, tus vídeos me han ayudado mucho a tener más y mejores resultados
Muy bien colito hermano me alegraste la mañana con tu video buen video sigue así bendiciones desde lota región del bio bio
Yo tengo las rodillas inflamadas por correr en asfalto y tengo .unas zapatillas asis para running y no se que pasó porque jamás me sucedido esto llevó 8 Días y nada que mejoro tengo 56 años gracias Que puedo hacer con mis sekechers viejitos nunca me paso esto. Que me puedes aconsejar gracias
@@claudiateresacarvajal5344 tienes que tener una zapatilla para runnin sin más blandas y busca siempre una con buena amortiguación yo actualmente uso unas nike swift 2 muy buena amortiguación pero pronto ya pasaré a unas under machina o new balance 1080 la idea que usted se sienta cómoda yo peso 81 kilos y corro en asfalto y la última pasada por la playa así no llego tan duro al termine o tan tieso
Sigo aprendiendo mucho de ti Leonardo... gracias!!!
Gracias por este video tan explicativo.
Por operación de rodilla la única manera de rodar un poco de vez en cuando es usar este tipo de zapatillas
La altura de la media suela es por una cuestion fisica-mecanica para una zancada mas larga al elevar el centro de gravedad del cuerpo. el ejemplo claro de eso fueron las nike Alpha Fly de Kipchogue y las restricciones en la altura que vinieron en consecuencia.
El fundamento atras de la tendencia del natural running es que la buena tecnica en la mecanica de la zancada es suficiente para artiguar el impacto al no caer con los talones. Por eso se prescinde de esa amortiguacion excesiva. Pero alcaremos tambien que lleva mucho tiempo, practica, tecnica y zapatillas adecuadas.
Al principio cuesta pero a la larga trae mejoras en la masa muscular del pie y las pienas......es un tema de debate que estaria bueno abordar con seriedad.
Yo tambien soy de la idea de comprar dos pares de zapatillas, siempre alterno por días, muy buena recomendación sobre zapatillas
Very interesting and useful video.👍👍👍
Cuando se corre con ritmo y técnica en la caída de pie, la zona del metatarso, la mayoría de los tenis la amortiguación es poca. Gracias por su aporte!!!
Very good gracias
En mi caso, dispongo de esos dos pares de zapatillas de características distintas: las que ya tenía de un tiempo atrás, con menos amortiguación, más refuerzos y ligeramente más pesadas; y las nuevas, más ligeras, con más amortiguación y con malla transpirable en la parte superior.
Con todo, para ambas utilizo unas plantillas profesionales de las que se suelen vender en farmacias para trabajo que requieren muchas horas de pie, a fin de conseguir un punto más de amortiguación y comodidad pero sin perder en solidez y consistencia. Se me ocurrió que podía poner en práctica esa opción, bastante económica por otro lado, para evitar los inconvenientes de las superamortiguadas. Y lo bueno es que me logré acoplar tanto a unas zapatillas como a otras estupendamente hasta el punto de que con las "pesadas" ya hice dos 21K durante el plan de entrenamiento (uno de ellos por debajo del objetivo de 1h 40") y este fin de semana, el domingo, correré los 21K con las "ligeras", que durante el plan de entrenamiento reservé para fartlek y series.
Mi objetivo seguirá siendo el mismo, aunque si las fuerzas me responden incrementaría el ritmo para acabar lo más cerca posible de 1h 35". Lo cierto es que las caminatas diarias me han sido superbeneficiosas para recuperarme de molestias en los isquios y mantener la forma física y, lo que es más importante, la psicológica.
Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya (sí, es Barcelona) 😄
Me gusta mucho tus vídeos porque lo haces muy ameno desde Málaga España sigue así que eres un crack
Muchas gracias por los consejos ya que debo convivir con la facitis plantar en ambos pies y ahora con tendinitis aquiliana
Grande colo
Por primera vez en mi vida empecé con fascitis plantar coincidiendo con el uso de NB 1080…
Gran consejo de un gran comunicador. Bravo Colo.
Genial la información… posee varias rodadoras y las alterno junto con las veloces
Excelente vídeo. Me acabo de comprar las 1080 v11 y las Clifton 7 porque hago tiradas relativamente largas. 15-21 kms. Aunque a veces hago tiradas de 1 hora12-13 kms. Que playeras me recomendarías para esos entrenos. Me van bien las NB y las Hoka las cogí para probarlas porque todo el mundo habla maravillas de ellas.
Gracias Colo. Por todos tus vídeos y reflexiones
No sé, pero de lo que pude entender es que cuando uno lleva carreras de más de 1 hora de trote, y si uno pesa bastante 80kg por ejemplo, serviría el uso de zapatillas con bastante amortiguación
Lo máximo! Eres un capo. Conozco varios que usan todo el día zapatillas con drop alto. Espero vean tus consejos.👍
Compartelo a tus amigos corredores 👍
Muy bueno como siempre Colo! Saludos desde Gesell!
Muy bien explicado, Colo. Yo tengo 2 pares (Boston 9 y SolarGlide ST 3) y me gustan las amortiguaciones en su punto, ni muy blandas ni muy duras. Creo que adidas últimamente se ha pasado de firmeza, al menos con las ST 3. Quizá para la próxima pruebe las NB 1080 v11. Abrazo de finisher para ti.
Buen día ! Buenas recomendaciones.
Exclentes consejos amigo, entonces si sufro de sobrepronacion me recomendarías más bien una zapatilla más firme como asics gel Kayano 28?
OLE OLE OLE MUY BUENO MUY BUENO SIGUE ASÍ Y GRACIAS POR TU ESFUERZO SALUDOS DESDE PONFERRADA
Dioooos no sabía nada de esto 😵 gracias!
Tengo las ultraboost light 23. Que otra zapatilla me recomendarías para alternar con las rodadoras que tengo, muy bueno el video colo, me sirvio!
Gracias cuales son las que son buenas para estar de pie todo el día gracias ?
Para una periostitis tibial me han funcionado al 10000% las hoka one one. Las mas comodas que he probado en mi vida. Y totalmente decepcionado de las ultraboost no de ahora, ya de tiempo y mucho mas pesadas.
Muy buena información. Gracias por transmitir sus conocimientos. Solo me hace falta un buen par de New Balance para rodar.
Excelentes recomendaciones.
Gracias.
Gracias Leonardo, Excelente vídeo. Atualmente alterno Brooks Glycerin ou Saucony Triumph (rodagem) e Mizuno Rider ou Saucony Ride (intensidade). Saludos desde São Paulo, Brasil.
Muy interesante la apreciación del Aquiles. Gracias
Muy bueno el vídeo colo muy bien explicado cómo siempre un saludo Martínez Adolfo de catriel rio negro