✅ марафон «отжимания против сутулости» 🔥 С 20.09-04.10 Подробности будут в сторис в инстаграм за день-два до старта Будем 2 недели отжиматься и делиться результатами 👍🏼
Уже месяц использую твои методики(помимо твоих упражнений я использую еще другие, стараюсь совмещать). Спина стала выглядить лучше(но не огромные изменения, кифоз не маленький), да и ощущать себя стал лучше. В среднем тренировка занимает почти 2 часа. Делаю день через день, вот у меня вопрос по этому поводу, если тренировки в большей степени направлены на улучшение осанки, мышц корпуса, то нужен ли отдых мышщам, или нужно так и так выполнять ежедневно упражнения?
Лучше войти в ритм либо каждый день по пол часа, либо через день по часу и более. Мышцам отдых нужен, но далеко не всегда. Я бывало часто недогружал мышцы и прогресс замедлялся. Так что все по ощущениям и состоянию. Но также важно параллельно работать с психикой (если кифоз связан с какой либо травмой, страхом или комплексом).
Владислав, бобрый вечер, хотел уточнить, тоже кифоз и не большой сколиоз, вопрос, как насчет планки по минуте? Она же тоже зорошо укрепляет позвоночник
✅ марафон «отжимания против сутулости» 🔥
С 20.09-04.10
Подробности будут в сторис в инстаграм за день-два до старта
Будем 2 недели отжиматься и делиться результатами 👍🏼
Отличное видео Владислав! По поводу разной высоты плечь одно выше другое нище тут нужно работать над тазом он смещен .
Владислав, спасибо за мотивирующее видео!
Успехов 🙌🏼
Спасибо! Честно говоря, не думал что при помощи отжиманий можно исправить спину, буду пробовать)
Все дела в технике 🙌🏼
Спорт это про высокие достижения на профессиональном поприще.
А вот физкультура это про здоровье)
Ну что ж, поотжимаемся!
Давай!
Благодарю ❤
🙌🏼🙌🏼
Желаю тебе попасть в рай, там это тебе зачтется!)
Уже месяц использую твои методики(помимо твоих упражнений я использую еще другие, стараюсь совмещать). Спина стала выглядить лучше(но не огромные изменения, кифоз не маленький), да и ощущать себя стал лучше. В среднем тренировка занимает почти 2 часа. Делаю день через день, вот у меня вопрос по этому поводу, если тренировки в большей степени направлены на улучшение осанки, мышц корпуса, то нужен ли отдых мышщам, или нужно так и так выполнять ежедневно упражнения?
Лучше войти в ритм либо каждый день по пол часа, либо через день по часу и более. Мышцам отдых нужен, но далеко не всегда. Я бывало часто недогружал мышцы и прогресс замедлялся. Так что все по ощущениям и состоянию. Но также важно параллельно работать с психикой (если кифоз связан с какой либо травмой, страхом или комплексом).
Владислав, бобрый вечер, хотел уточнить, тоже кифоз и не большой сколиоз, вопрос, как насчет планки по минуте? Она же тоже зорошо укрепляет позвоночник
Планка укрепляет кор, плечи и спину. Выполнять нужно правильно, задействуя лопатки. Но не могу сказать что есть какой то эффект на позвоночник
Спасибо🙌🏻
😘
Вы лучший
🙌🏼
Влад ответь пожалуйста при упражнение кобра стреляет в ногу продолжать или убрать это упражнение у меня 2 грыжи в остальном все хорошо
Кобру вообще не стоит делать с грыжами, а также - хвост скорпиона, подъемы ног в прессе и все, где идет нагрузка на поясницу избыточная.
Извините, у вас был перекошен таз?
У меня был подвернут таз под себя, из за выпрямленного лордоза.
@@Wonderk1m после же тренировок он встал на место?
Вы. Силка. Лет.
33
Влад, покажи фото до и после, у тебя холка была?
Холки не было. Она исправляется достаточно легко
и как же легко её исправить? я живу с ней уже 5 лет
только хуже становиться, что-то нифига легко не получается@@Wonderk1m
Интересное видео
👍🏼🙌🏼