Handgelenke stärken & mobilisieren ➡️ 4 einfache Übungen, die Deine Handgelenke belastbarer machen
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2021
- Hier sind 4 einfache Übungen, um Deine Handgelenke zu stärken und zu mobilisieren!
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#ergotopia #fitness #handgelenke #handübungen #handtraining
Fällt es Dir schwer, Dich bei Fitnessübungen wie dem Liegestütz oder der Plank auf Deinen Händen zu halten? Mit diesen 4 einfachen Übungen kannst Du ab jetzt Deine Handgelenke stärken und mobilisieren. Verbessere mit Sportwissenschaftlerin Nina die Belastbarkeit Deiner Handgelenke!
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Die Übungen Taten meinen Handgelenken wirklich gut 😊
Super Übungen! Genau diese Übungen mache ich als aktiver Kletterer- und Trainer vor und z.T. auch nach dem klettern! 😉👍
Ich habe wirklich Schmerzen habe viel probiert das hat echt geholfen
Wow. Sehr geil. Ich bin Schlagzeuger. Wenn ich lange spiele, tun die Flossen schon mal weh. Das hier hilft ungemein.
Danke ❤
Dankeschön für die tollen Übungen..bin aktive Büromaus und mir tun abends immer die Handgelenke weh..
Vielen Dank für dieses Video. Ich bin Massagetherapeutin und diese Übungen sind sehr hilfreich für mich.
Sehr gute wohltuende Übungen. Gute Entspannung vor dem Saxophon üben. Vielen Dank!
Top...endlich...🤩...Dankeschön
Danke für das Video,ich habe auch beruflich Probleme mit den Handgelenken. Ich werde diese Übungen in den Tagesablauf mit einbringen.
Sehr gute Übungen, Dankeschön ❤
Vielen Dank super Übungen für Musizieren
Vielen Dank 👍
Top wie immer
Danke ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 👍🏽
Gerne 😊
Danke für die Übungen. Ich merke richtig, wie stark verkürzt meine Unterarmmuskulatur ist. Ich kämpfe seit Jahren immer wieder mit einem Golfer- und/oder Tennisarm links. Meist passsiert das beim Krafttraining durch schwere Zugübungen oder jetzt zuletzt beim Boxen durch linke Haken. Sind diese Übungen sinnvoll, um die Beschwerden zu linden und zu verhindern, dass es immer wieder passiert? Zudem habe ich festgestellt, dass mein linker Unterarm in der Außenrotation (Handfläche nach oben) wesentlich unbeweglicher ist, als der rechte Arm, was bei Übungen mit Untergriff immer wieder zu Schmerzen führt. Lässt sich sowas dauerhaft verbessern?
Huhu
Gibt es zur dritten Übung eine Alternative?
Ich bekomme mein linkes Handgelenk rückhändig nicht so weit gedehnt, dass ich schmerzfrei auf dieser "stehen/hocken" kann.
👍
Mal eine Frage: Woran merke ich, ob die Übung tatsächlich gut für meine Handgelenke ist? Mein rechtes Handgelenk schmerzt bei jeder Übung sehr und ich bin mir nicht sicher, ob diese Übung gerade deswegen gut ist, weil ich die Belastbarkeit trainiere oder ob der Schmerz anzeigt, dass die Übungen eher schädigend sind.
sehr gut. Aber etwas schwer wenn man schon etwas eingeschränkt ist durch Verletzungen
Danke! 🙂 Wenn Du nicht alle Übungen perfekt ausführen kannst, ist das nicht schlimm. Mache die Übungen so gut, wie es geht. Beste Grüße!
Ist das normal das meine Handgelenke nur am knacksen sind? 😅 viel Belastung liegt da täglich drauf durch Arbeit & Sport
Was wenn mann Karpaltunnelsyndrom hat sind gut?Bitte um kurze Rückmeldung wenn
KTS habe ich auch. Mein Heiler sagt nein. Mein reizt sonst den Karpaltunnel zu sehr, was ich auch schon durch intensives üben spürte.
Alter Falter, da merke ich einfach wie krass meine Bewegungseinschränkung inzwischen ist. Übung 3 & 4 von den 5 (nicht 4 - Fehler im Titel) gehen erst gar nicht. Massiv Handkraft aber Null Mobi😅
Sag mal ist das von Mady Morrison geklaut? Das sind nicht nur die gleichen Übungen, es werden auch die gleichen Dinge dazu gesagt, zum Teil ist der Wortlaut identisch. Die Übungen können ja die gleichen sein, aber dass der Wortlaut vom Voiceover so ähnlich ist, macht mich dann doch stutzig.