Como curtir as festas de fim de ano sem estragar os resultados

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  • เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 46

  • @LeandroTwin
    @LeandroTwin  23 วันที่ผ่านมา +4

    creators.insiderstore.com.br/TWIN15
    Cupom: Twin15

  • @luigisilva1726
    @luigisilva1726 23 วันที่ผ่านมา +27

    Que madrugada maravilhosa, aprendendo ainda mais contigo! Já se foram 12Kg em 5 meses de cutting, com ajustes pequenos e progressivos nos gramas/kg de carboidratos e no cárdio para manter o déficit calórico. Só tenho a agradecer a você, Leandro, por todo esse conteúdo de qualidade aqui no TH-cam, ainda por cima gratuito! O like é o mínimo que posso fazer para retribuir!

    • @rodrigograndisalvatore1002
      @rodrigograndisalvatore1002 23 วันที่ผ่านมา

      Fica firme aí mano

    • @luigisilva1726
      @luigisilva1726 22 วันที่ผ่านมา

      @@rodrigograndisalvatore1002 Valeu, mano! Estou aqui na luta... Desistir nunca! Esperando o BF baixar o suficiente para entrar em bulking 💪

    • @bruno2500
      @bruno2500 22 วันที่ผ่านมา

      Aqui foram 10kg em 8 meses. Tinha 78kg e fui para 68kg. Também fiz cutting, mas ganhei um pouco de massa muscular. Ano que vem irei focar mais em ganhar massa muscular.

  • @pedroric233
    @pedroric233 23 วันที่ผ่านมา +24

    Tá fod@! Ainda não perdi nem a barriga do natal passado e já tem programar a desse

    • @rozanaalmeida7580
      @rozanaalmeida7580 22 วันที่ผ่านมา

      Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk

    • @filipamarques2793
      @filipamarques2793 21 วันที่ผ่านมา +1

      😂😂😂

  • @henriquebarbosa2004
    @henriquebarbosa2004 23 วันที่ผ่านมา +9

    Eu acredito que o problema do pessoal é achar que é preciso comer demais em datas comemorativas. Sempre ressalto a frase "posso comer de tudo, mas com moderação", que é válido para a vida inteira. Se você tiver várias porções de alimentos na mesa na ceia de Natal, coma em pequenas porções ou coma com moderação. Inevitavelmente você irá engordar, já que você está consumindo alimentos diferentes e provavelmente mais calóricos dos alimentos que o seu corpo está acostumado a digerir no dia a dia, mas, como o próprio Leandro ressaltou no começo, a sua rotina do Ano Novo para o Natal é mais importante que a rotina do Natal para o Ano Novo.

  • @tikoavelar3346
    @tikoavelar3346 23 วันที่ผ่านมา +10

    " Tira a bananinha, deixa a bananinha de fora, e manda só os ovões para dentro." lá ele 🤣🤣🤣

  • @jairoliveira7107
    @jairoliveira7107 23 วันที่ผ่านมา +11

    Perdi 22kg em 6 meses, e já estou a 3 meses em bulk, e ganhei 5 kg. Esse ano já tá mais que pago kkkk

    • @caenunes5652
      @caenunes5652 22 วันที่ผ่านมา

      Parabéns cara ,teve muita flacidez?, se não fez algo para evitar?

    • @jairoliveira7107
      @jairoliveira7107 22 วันที่ผ่านมา +2

      @caenunes5652 obrigado! Quanto à flacidez ainda não percebi porque ainda não fiquei muito seco. Depois que terminar o próximo cut vou ver, mas espero que não fique muita pele sobrando kkk

  • @brunocostamarques4795
    @brunocostamarques4795 23 วันที่ผ่านมา +4

    Esse ano estou muito feliz, perdi 13 kg, estou me sentindo bem, agora quero fazer a hipertrofia

  • @scarlydenis
    @scarlydenis 23 วันที่ผ่านมา +4

    *Agradeço pelo vídeo, Leandro!* ❤

  • @michelchad618
    @michelchad618 18 วันที่ผ่านมา

    Valeu professor. Boas festas.

  • @rafaellopes5106
    @rafaellopes5106 23 วันที่ผ่านมา +1

    Boa noite Mestre Twin

  • @samdranovaguirau6328
    @samdranovaguirau6328 23 วันที่ผ่านมา +1

    O meu problema ,são as vistas que vem nessa época moro nos circuito das águas intrior de Sampa , a visita quer passear e passear ai vem comida de restaurante, mais a cerveja rsrs.
    Se fosse só meu marido e eu seria mais tranquilo.

  • @luancarlosoficial
    @luancarlosoficial 21 วันที่ผ่านมา +1

    7:35 Lá ele 😂😂😂

  • @joaorocha6645
    @joaorocha6645 23 วันที่ผ่านมา +1

    Nunca ouvi o nome de tantos remédios 🤓🤓🤓 hahahaha
    Ainda bem que vivo na Europa e essa epoca estou em bulking e no frio é difícil tirar a camisa!!!!

  • @augustomariano5607
    @augustomariano5607 21 วันที่ผ่านมา

    "manda só os ovões pra dentro"
    Obrigado tuim
    Melhor professor

  • @johnyleandro406
    @johnyleandro406 23 วันที่ผ่านมา +5

    Perdi 15 kg , baixei o bf de 31 pra 11 % , baixei a gordura viceral drasticamente, essas festa de fim de ano vou esta com a conciencia limpa demias 🎉🎉🎉🎉

  • @emanuelneg_
    @emanuelneg_ 23 วันที่ผ่านมา +3

    Presente🙋🏽‍♂️

  • @limamarianaf
    @limamarianaf 23 วันที่ผ่านมา +1

    Eu não terei problemas com isso. Fiquei solteira e passarei com meus gatos. A dieta não será afetada.

    • @FernandaMachado80s
      @FernandaMachado80s 22 วันที่ผ่านมา +1

      Afinal, gato é vida 😻

    • @limamarianaf
      @limamarianaf 22 วันที่ผ่านมา +1

      @ sim!!! Tudo o que eu preciso!

  • @Pedroh1807
    @Pedroh1807 23 วันที่ผ่านมา +1

    Obrigado

  • @noobdebusca1757
    @noobdebusca1757 22 วันที่ผ่านมา

    Treinei ano todo, fiz dieta e cardio ano todo, mas não irei exagerar e alcool é ZERO

  • @RafaelMorse_
    @RafaelMorse_ 23 วันที่ผ่านมา

    Leandrao, percebi que quando você falou sobre o café da manhã poupando calorias havia uma certa naturalidade. É experiência pessoal?

  • @f.miller801
    @f.miller801 23 วันที่ผ่านมา +1

    Eu to com a barriga do fim de ano passado kkkkkkkkkkk mas eu so bebo pra ficar caido na calçada

  • @Gutilop
    @Gutilop 23 วันที่ผ่านมา

    Minha academia não vai abrir 😢 vou tentar ir correr ou bike nesses dias

  • @kaik169
    @kaik169 21 วันที่ผ่านมา

    Ainda tô tentando chegar nesse tal de resultados

  • @ValdileneSilva-o6f
    @ValdileneSilva-o6f 23 วันที่ผ่านมา

    o que vc acha do aeróbio na escada

  • @MagdaDiniz-m5c
    @MagdaDiniz-m5c 23 วันที่ผ่านมา +1

    Puts eu perdi 37 kilos em 7 meses.e as festa chegando estou apavorada e vou tentar me.seguar com.alimentaçao pq beber eu já não bebo então e só a comida tô preocupada demais

    • @FernandaMachado80s
      @FernandaMachado80s 22 วันที่ผ่านมา

      Uma dica: lembra daquela peça de roupa que cê ama e te serve agora. Lembrou? Pendura ela em algum lugar visível pra ti, aí vc perde a vontade de enfiar o pé na jaca 😉

  • @igorlops
    @igorlops 23 วันที่ผ่านมา

    e quem tiver em bulk leandrão? pode amassar na ceia?

  • @brunorodarte7543
    @brunorodarte7543 23 วันที่ผ่านมา

    Que resultado? 😢

  • @davidgregory6046
    @davidgregory6046 23 วันที่ผ่านมา

    Que resultado?

  • @rafafreitas878
    @rafafreitas878 23 วันที่ผ่านมา +4

    Eu não dou bola para festas finais de ano até porque minha família nunca damos bola para comilança mesa farta de comida com seia de natal.
    Ontem mesmo fui no mercado e as pessoas ficaram apavoradas com o preço que aumentou a carne e mesmo com a alta elas faziam filas para comprarem carne de animais isso que nem chegou o natal e ano novo onde elas buscam pela proteína.
    Já no meu caso é ovos cozidos o feijão e arroz para mim não pode faltar incluindo beterraba cozida batata doce ou brócolis não precisa de mais nada.
    Tem muitos que nem isso tem no dia a dia as pessoas não ficam um dia sem carne na semana santa então onde a procura do peixe sobe horror também.
    Muitas vezes umas latinhas de sardinhas ou atum já resolve na época que eu comia peixe era sardinha com cebola tomate e ervilha ou milho verde era um ótimo almoço colocava um arroz branco junto nossa tinha o seu valor.
    No caso de frutas sou um passarinho comendo amo demais inclusive saladas também é uma boa opção para saúde

  • @fabriciomoreiraferreira8199
    @fabriciomoreiraferreira8199 23 วันที่ผ่านมา

    Psyllium pra esperar até a ceia.

  • @fernandadesouzamonarca8442
    @fernandadesouzamonarca8442 23 วันที่ผ่านมา

    Mecanismo de vagabundagem 😂😂😂 muito real!!!! Obrigada pelas Leandro 🙏🏽. Vamos manter o foco pra chegar em janeiro ainda melhor q dezembro.

  • @eudoramo
    @eudoramo 20 วันที่ผ่านมา

    Kkkkkk também odeio wtsp😂