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アナウンサーみたいにきれいな声で聴きやすいです。今筋トレしてるアラサーですが、食べ物も極めたいので助かりました😊🌸
あのね、もえぞう先生はホンモノ!!私60歳過ぎですが、先生の夜食『酢納豆』『日本蕎麦』(白飯に替え)を取り入れ、その間は酒をやめて😅、納豆による尿酸値のバランスを考え魚卵・豆腐を控えたら、本当に1ヶ月で9.7kg(約10kg)もダイエットできました！本当ですよ😍健康診断もバッチリでした!!
結局バランスのいい適度な食事と適度な運動ですよね？
初見です！チャンネル登録しました！
あけましておめでとうございます。久しぶりのもえぞう先生、またお美しくなられましたね。
やっぱり納豆は毎日食べててよかった😂
納豆は最強です🔥
もえぞうさん、今年も宜しくお願い致します😊👋いつも重要な情報を有り難う御座います😊👍何でも必要以上に取り過ぎない様に頑張ります😊👋
あけましておめでとうございます🎍こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いいたします😊「必要以上に取り過ぎない」という意識、とても大切ですね！ これからも一緒に頑張っていきましょう！温かいメッセージ、ありがとうございます👋
あれ、もえぞうちゃん復活したの？ありがたい解説！トマト大嫌いだけどスープにして食してみる！！
もえぞうさんお綺麗すぎる🥲
ありがとうございます😭
野菜６種類から８種類とお餅と鶏の胸肉を朝晩お餅ぬきをお昼これでお味噌汁を作って３週間もしないうちに５キロ痩せて 危ないと思いやめました😂その間体調は良かったです+納豆と卵
体重37kgだと一食あたりタンパク質何gいりますかね？😢
13:48 の表に書いてありますよ！37kg×1.0g＝一日のタンパク質量37g37g÷3食＝一食のタンパク質量12.3gじゃないですかね？
@ONAKASU1TAYO ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！また皆さん、お互いの情報共有素晴らしいです🌟引き続きよろしくお願い致します🔥
体重が小学生やん。
@m-m-m-512 身長が低いので💦今は増量しつつ体型キープを頑張ってます笑
13:48人によって言ってることがバラバラすぎてよくわからんです。今自分は「体重×2.0」を1日の合計目安にしてるのですがこれは多いですか？
こちらは活動レベルによって変動します！私の場合はほとんど運動しない方向けの数値です。体重x2.0だと強度な運動習慣が毎日あるような方向けで、一般的には多いですね。。
ブロッコリー、最近高いらしいね😢野菜の中でもトップレベルで好きなのに…。
もえぞうさんみたいな人が身近にいたら痩せれるんだろうけどな〜と甘い考えで拝見しました（笑）
お酢や玄米を食べていると必ず便秘になってガスがお腹に溜まってしまうのですが、単に水分量が足りないだけなんでしょうか。
もえぞう先生毎日酢納豆食べます大丈夫かな❓いつもありがとうございます😊
酢納豆を毎日食べるのは素晴らしい習慣ですね！納豆のタンパク質とお酢の代謝促進効果が合わさって、健康的な体づくりに役立つと思います😊ただ、何事もバランスが大切なので、納豆の塩分やお酢の酸を摂りすぎないように気をつけながら、他の食品とも組み合わせて楽しんでみてくださいね✨ 引き続き一緒に健康を目指しましょう！
納豆は、夜?朝?昼どちらが良いですか?１日一個ですかね?
ネットや他の動画でいくらでも情報ありますよ
たんぱく質量の話ですが同じ70キロでも筋肉質の人とおデブの人の摂取した方がいいたんぱく質量って一緒なのでしょうか？
筋トレを毎日するトレイニーみたいな人なら体重×2くらい必要ですが、筋肉への負担高くなく筋肥大も目指していないなら、体重×1で大丈夫ですよ。週の半分はジムに行って筋トレしてるって人なら、筋トレした翌日などは多めに採るのがおすすめです。とにかく筋肉や髪や爪などを作るものなので、筋肉に大きな負担がかかる運動をしたときは多めに身体に入れてあげる、と考えれば良いと思います😊
野菜としてブロッコリーやキャベツを食べることが多いですし納豆やキムチもたまに食べます。
ブロッコリーやキャベツは栄養たっぷりでダイエットにも健康にも良い選択ですね😊 納豆やキムチも発酵食品なので、腸内環境を整えるのにぴったりです！これらをバランスよく取り入れることで、さらに健康的な食生活が続けられると思います🌟 引き続き、楽しく健康を意識していきましょうね！💪
🎍今年も、宜しくお願い致します。毎週、もえぞうさんのTH-cam配信が楽しみですっ👀‼️
今年も温かい応援、ありがとうございます！毎週の配信を楽しみにしていただけて本当に嬉しいです😊これからも皆さんの期待に応えられるよう、役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いしますっ✨
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逆に塩分を摂らなければならない、という論文を出されている研究者もおられますが、どちらが正しいのでしょうか。😅
コメントありがとうございます！ 塩分についての研究や論文は確かにさまざまな意見があり、混乱しますよね😅一般的には、塩分は摂りすぎも控えすぎも良くないと言われています。例えば、普段の食事で十分な塩分を摂取している場合は減らすべきですが、発汗が多い方や極端に塩分を制限している方には、適量を摂ることが大切です。ただ日本人のほとんどは既に塩分過多なのでそこだけは認識しておきましょう！
やっぱり発酵のタンパク質を取った方がいいですかね～!そうすればきれいな!～体になって行くですかね～!
コメントありがとうございます！✨ 発酵食品からタンパク質を摂るのは素晴らしい習慣です！納豆やヨーグルト、キムチなどを取り入れることで、腸内環境が整い、健康的で美しい体づくりにもつながります🌟 ぜひ楽しみながら続けてみてくださいね！
アナウンサーみたいにきれいな声で聴きやすいです。今筋トレしてるアラサーですが、食べ物も極めたいので助かりました😊🌸
あのね、もえぞう先生はホンモノ!!
私60歳過ぎですが、先生の夜食『酢納豆』『日本蕎麦』(白飯に替え)を取り入れ、その間は酒をやめて😅、納豆による尿酸値のバランスを考え魚卵・豆腐を控えたら、本当に1ヶ月で9.7kg(約10kg)もダイエットできました！
本当ですよ😍
健康診断もバッチリでした!!
結局バランスのいい適度な食事と適度な運動ですよね？
初見です！チャンネル登録しました！
あけましておめでとうございます。
久しぶりのもえぞう先生、またお美しくなられましたね。
やっぱり納豆は毎日食べててよかった😂
納豆は最強です🔥
もえぞうさん、今年も宜しくお願い致します😊👋いつも重要な情報を有り難う御座います😊👍何でも必要以上に取り過ぎない様に頑張ります😊👋
あけましておめでとうございます🎍こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いいたします😊「必要以上に取り過ぎない」という意識、とても大切ですね！ これからも一緒に頑張っていきましょう！温かいメッセージ、ありがとうございます👋
あれ、もえぞうちゃん復活したの？ありがたい解説！トマト大嫌いだけどスープにして食してみる！！
もえぞうさんお綺麗すぎる🥲
ありがとうございます😭
野菜６種類から８種類とお餅と鶏の胸肉を朝晩
お餅ぬきをお昼
これでお味噌汁を作って
３週間もしないうちに５キロ痩せて 危ないと思いやめました😂
その間体調は良かったです
+納豆と卵
体重37kgだと一食あたりタンパク質何gいりますかね？😢
13:48 の表に書いてありますよ！
37kg×1.0g＝一日のタンパク質量37g
37g÷3食＝一食のタンパク質量12.3g
じゃないですかね？
@ONAKASU1TAYO ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！また皆さん、お互いの情報共有素晴らしいです🌟引き続きよろしくお願い致します🔥
体重が小学生やん。
@m-m-m-512 身長が低いので💦今は増量しつつ体型キープを頑張ってます笑
13:48
人によって言ってることがバラバラすぎてよくわからんです。
今自分は「体重×2.0」を1日の合計目安にしてるのですがこれは多いですか？
こちらは活動レベルによって変動します！私の場合はほとんど運動しない方向けの数値です。体重x2.0だと強度な運動習慣が毎日あるような方向けで、一般的には多いですね。。
ブロッコリー、最近高いらしいね😢
野菜の中でもトップレベルで好きなのに…。
もえぞうさんみたいな人が身近にいたら痩せれるんだろうけどな〜と甘い考えで拝見しました（笑）
お酢や玄米を食べていると必ず便秘になってガスがお腹に溜まってしまうのですが、単に水分量が足りないだけなんでしょうか。
もえぞう先生毎日酢納豆食べます大丈夫かな❓いつもありがとうございます😊
酢納豆を毎日食べるのは素晴らしい習慣ですね！納豆のタンパク質とお酢の代謝促進効果が合わさって、健康的な体づくりに役立つと思います😊ただ、何事もバランスが大切なので、納豆の塩分やお酢の酸を摂りすぎないように気をつけながら、他の食品とも組み合わせて楽しんでみてくださいね✨ 引き続き一緒に健康を目指しましょう！
納豆は、夜?朝?昼どちらが良いですか?
１日一個ですかね?
ネットや他の動画でいくらでも情報ありますよ
たんぱく質量の話ですが同じ70キロでも筋肉質の人とおデブの人の摂取した方がいいたんぱく質量って一緒なのでしょうか？
筋トレを毎日するトレイニーみたいな人なら体重×2くらい必要ですが、筋肉への負担高くなく筋肥大も目指していないなら、体重×1で大丈夫ですよ。
週の半分はジムに行って筋トレしてるって人なら、筋トレした翌日などは多めに採るのがおすすめです。
とにかく筋肉や髪や爪などを作るものなので、筋肉に大きな負担がかかる運動をしたときは多めに身体に入れてあげる、と考えれば良いと思います😊
野菜としてブロッコリーやキャベツを食べることが多いですし納豆やキムチもたまに食べます。
ブロッコリーやキャベツは栄養たっぷりでダイエットにも健康にも良い選択ですね😊 納豆やキムチも発酵食品なので、腸内環境を整えるのにぴったりです！これらをバランスよく取り入れることで、さらに健康的な食生活が続けられると思います🌟 引き続き、楽しく健康を意識していきましょうね！💪
🎍今年も、宜しくお願い致します。毎週、もえぞうさんのTH-cam配信が楽しみですっ👀‼️
今年も温かい応援、ありがとうございます！毎週の配信を楽しみにしていただけて本当に嬉しいです😊これからも皆さんの期待に応えられるよう、役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いしますっ✨
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逆に塩分を摂らなければならない、という論文を出されている研究者もおられますが、どちらが正しいのでしょうか。😅
コメントありがとうございます！ 塩分についての研究や論文は確かにさまざまな意見があり、混乱しますよね😅一般的には、塩分は摂りすぎも控えすぎも良くないと言われています。例えば、普段の食事で十分な塩分を摂取している場合は減らすべきですが、発汗が多い方や極端に塩分を制限している方には、適量を摂ることが大切です。ただ日本人のほとんどは既に塩分過多なのでそこだけは認識しておきましょう！
やっぱり発酵のタンパク質を取った方がいいですかね～!そうすればきれいな!～体になって行くですかね～!
コメントありがとうございます！✨ 発酵食品からタンパク質を摂るのは素晴らしい習慣です！納豆やヨーグルト、キムチなどを取り入れることで、腸内環境が整い、健康的で美しい体づくりにもつながります🌟 ぜひ楽しみながら続けてみてくださいね！