Franchement quand je vois les open actuels je me dit pourquoi se tuer la santé pour ressembler à rien en comparaison avec le physique d Alex qui est parfait.
Grave✅, physique Naturel que chacun d’entre vous peut atteindre bien sûr sans oublier la Discipline la longévité la volonté 🦾👌de plus il est pas parfait niveau des insertions ont peux voir une légère Dysmorphie pectoral que beaucoup d’entre nous ont. Beaucoup de personne vont pouvoir s’identifier à lui Bravo🙌
@@victor14299beaucoup ont se problème c’est une dysmorphie, les fibres musculaire son inexistant au milieu ils ne se rejoignent pas , et malheureusement ont peux pas en rajouter c’est comme sa Essan expliquer bien ce sujet dans une vidéo avec le Corona Gym essaie de la trouver il explique mieux que moi mdr 😂🦾
Je vais à la salle du lundi au vendredi, et je regarde tous les jours 2a3 vidéos de Jam Core. Un grand merci pour tout ce que tu publies gratuitement.🙏🙏 Cela met d'une grande utilité
Bonjour, j'avais remarqué sur vos précédentes vidéos l'importance d'avoir les épaules basses pour les pecs ... j'ai essayé et je me suis aperçu qu'avec les épaules basses je n'avais plus les douleurs liées au "décollage" des charges lourdes aux machines et que je sentais mieux les mouvements !!! J'ai 56 ans et je vous remercie infiniment pour vos conseils 😃
Super contractions...dès qu on fait attention à l angle des bras et hauteur des épaules...tt change! Les sensations sont magnifiques...merci jamais.!! Sébastien de Belgique 🇧🇪
Merci encore pr cette vidéo. Jamo ce serait top une vidéo permettant de concrètement comprendre réellement les morpho anatomies. Comment reconnaître une clavicule courte etc
Super 😀 ,moi je fais du Split( exercices sur le même groupe de muscle et 1 point faible+repos le lendemain)séances de 20 min échauffement ,1h15 de travail donc pour les pecs 5x10 incliné serré, ensuite 5x10 incliné ouvert, 5x10 décliné serré,5x10 ouvert, 10x10 presse , 5 X10 antérieur , 5x10 extérieur .
Jamo expérience 👍 Entraînement des pectoraux au banc incliné avec haltères, en variant la position des mains et angle du banc. Comme tu l'as dis au cours de la vidéo, jamais au delà de 30 degrés pour préserver les épaules. Toutefois, de temps en temps je pratique de la même façon avec une barre. En revanche, prise pas trop large. Mel Gueb 😊,
Vraiment une belle vidéo, avec des explications détaillées. Merci! Je vais pouvoir m'améliorer en salle, avec un mouvement propre. Et surtout bien isolée les pectoraux 😊 big Up 😊
Excellent tutoriel Jamo sur la sollicitation optimale des pectoraux avec les machines. Vos explications détaillées et vos conseils pratiques font de cette vidéo une ressource précieuse pour améliorer l'efficacité de l'entraînement. Merci pour le partage jamo ❤
Merci jamo pour cette vidéos . merci à toi alex de m’aider à me surpasser à la salle tes conseils son vraiment utile puis tu m’aide à sortir de ma zone de confort
Bonjour, 3 fois par semaines depuis octobre 2023 je fais. Rameur 5 min Press legs 4×10 pour 80 ou 100 kg Pecs altères couché poussé 4×10 pour 18 kg Pecs haltères incliné marteau 4×10 pour 18kg
Au top jamo comme d'habitude, Pourrais tu nous faire une vidéo sur comment travailler spécifiquement l'arrière d'épaules stp , quand je fais l'oiseau à la poulie vis à vis je ressens beaucoup trop les trapèze . Merci
Salam Jamo, pourrais tu parler f une vidéo 3la comment gérer le côté psychique, pendant une blessure, pour ne pas arrêter les entrainements ? et qu'est ce qu'il faut faire pour entrainer le haut du corps sans accentuer la blessure au niveau de l'épaule. Merci par avance
Merci Jamo voilà j'ai toujours été très très large naturellemnt du haut du corps et le problême est que je brûle toujours les épaules avant les pecs. le travail aux cables me semble la meilleure option
Bonjour Jamo Content de te voir de retour au gym ça fait quand même une belle lurette. Pour les mouvements que tu nous a montrés sur la poulie vis à vis, c’est formidable certes mais n’est-il pas aussi intéressant d’exercer ces mouvements avec des haltères soit debout ou coucher à plat ou carrément sur un banc incliné ? Au plaisir Jamo… et un vif remerciement pour tes vidéos toujours instructives
Bonne vidéo comme d'habitude Jamo perso je m'entraine chez moi en faisant 3x7-10 décliné couché barre 3x7-10 développé couché barre et 3x14-30 écarté élastique unilatéral pour la séance pec
salut jamo jetien a te felicite pours le physique de ton hatlète ma question est si une persone a des clavicules larges et des petit bras est ce que il peux reproduire les même exercice ?par ce que la video tu la fait sur la comflie anathomy de l'hatlète qui est dans la video. mercie beaucoups jamo je suivez beaucoups ta chaines
Merci pour le contenu, ça donne de bonnes idées pour mes séances Pecs. Moi qui tournai en rond dans la salle pour savoir quels exos il fallait à faire😀
Ça me rappelle la vidéo qu on a faite pour les pecs 👍perso c est incline barre puis incline haltère. Après écartés inclinés haltères et enfin poulies vis à vis position basse. Peace boss ! 🤙
Très bonne vidéo jamo moi perso les pec sont mon point faible mets j ai appris à mettre moins lourd afin de mieux pouvoir contrôler le geste et ainsi de pouvoir mieux ressentir les pecs au lui des triceps
Mon entraînement pec: - developpé incliné haltères 4 série - developpé couché haltères 4 séries - dips lestés 3 séries - écarté poulie avec les poulies à hauteur de hanche pour cibler le haut 4 séries - écarté poulie avec les poulie à hauteur d’épaule pour cibler le faisceau moyen 4 séries Je manipule des charges pour essayer de faire des séries de 12 (très proche voir à l’échec) les dips je vais à l’échec sur chaque série et pour les exo poulie, je mets des charges pour tenter de faire le plus proprement possible 15 rep. Dès que j’atteins mon objectif de rep, j’augmente la charge et diminue les rep à 8 et je cherche à remonter progressivement le nombre de rep jusqu’à 12 Je cherche à serrer les omoplates en me collant le plus possible au banc et quand je suis très proche de l’échec, je pense toujours à ramener les épaules en arrière car on a toujours tendance à finir le mouvement avec l’épaule quand on arrive à l’échec
Très explicatif Jamo comme tjr. Généralement on parle du haut des pecs mais je vois beaucoup d'athlètes avec un retard sur le bas , c'est a dire moins défini et volumineux, quels seraient les meilleurs angles ormis le déclinés ?
Bonjour c'est pas Jamo, mais peut être t'aiderais-je. Qu'appelez vous mauvaise insertions ? Si vous avez des clavicules correctes, pas trop courtes donc, vos insertions le seront aussi, naturellement. Peut être avez-vous des deltoides anterieurs (avant de l'épaule) surdéveloppées, et/ou un énorme retard des deltoides postérieurs (arrière de l'épaule) Amenant un ratio d'engagement musculaire inévitablement desavantageux pour vos pectoraux. En gros votre deltoides anterieur et vos triceps font trop le "boulot" et ne laisse rien a votre grand pectoral. Si vous n'avez pas des clavicules vraiment courtes, il y'a forcément un problème dans la mécanique du corps. Sans conflits anatomique, les muscles du grand pectoral sont "facile" à développer chez la plupart des gens. Avoir les pectoraux de dieux divin comme ce jeune homme nécessite une bonne génétique et énormément de travail il ne faut pas se leurer tout de même.
Dommage de ne pas faire plus de partie abdominale externe des pecs car cela lui donnerait des pecs plus massifs et surtout avec un meilleur effet de largeur.
Et oui nous ne sommes plus en 1970...nous nous sommes nikes les épaules et les hernies sont maintenant 'n otre quotidiens...old school....j ai commencé sans machines...rien... Que des poids libres.......avec les dessins de Lucien.... voila
Bonjour, je voulais vous dire que j'ai été très déçu par vos paroles, il y a quelques jours, sur la guerre en Israël. D'abord, je pense qu'il était maladroit et inapproprié de votre part d'aborder ce sujet dans des vidéos consacrées au bodybulding. Ensuite, vos propos n'étaient ni neutres ni objectifs eu égard à votre religion et donc, sachant qu'il y a sûrement de nombreuses personnes de confession juives abonnées à votre chaîne, je peux imaginer qu'elles ont dû être blessées et choquées par vos paroles. Enfin, vous appelez les gens à faire preuve d'humanité, mais la vòtre est à 2 vitesses puisque vous pleurez la mort des enfants palestiniens, sans avoir eu la moindre pensée pour les enfants israëliens massacrés par le Hamas. C'est honteux !! Je reste abonné à votre chaîne pour les conseils que vous donnez, mais certainement plus pour le personnage qui les donne !
Franchement quand je vois les open actuels je me dit pourquoi se tuer la santé pour ressembler à rien en comparaison avec le physique d Alex qui est parfait.
il a vraiment un bon physique, complet partout, pas de gros point faibles, symmétrique, epaules larges taille fine franchement propre
il est magnifique
Grave✅, physique Naturel que chacun d’entre vous peut atteindre bien sûr sans oublier la Discipline la longévité la volonté 🦾👌de plus il est pas parfait niveau des insertions ont peux voir une légère Dysmorphie pectoral que beaucoup d’entre nous ont. Beaucoup de personne vont pouvoir s’identifier à lui Bravo🙌
@@popeykhaliss2182 quelle dysmorphie?
@@victor14299L’écart entre les pectoraux
@@victor14299beaucoup ont se problème c’est une dysmorphie, les fibres musculaire son inexistant au milieu ils ne se rejoignent pas , et malheureusement ont peux pas en rajouter c’est comme sa Essan expliquer bien ce sujet dans une vidéo avec le Corona Gym essaie de la trouver il explique mieux que moi mdr 😂🦾
Excellente vidéo, ça fait plaisir de voir jamo nous donner un cours à la salle
Le meilleur pédagogue de l'Univers Muscu YTube
Super physique Alex , bien proportionné et sec!
Merci jamo, tes vidéos sont de bon conseils !🙂💪
Merci Jamo c 'est toujours des bons conseils qu' on trouve ici, justement ma séance de ce matin à 6h c 'é tait celle là :).
Je vais à la salle du lundi au vendredi, et je regarde tous les jours 2a3 vidéos de Jam Core. Un grand merci pour tout ce que tu publies gratuitement.🙏🙏 Cela met d'une grande utilité
Se genre de vidéo est super a faire sur chaque groupe musculaire 👍
Merci Jamo!
Très bonne shape le cobaye.
Bonjour,
j'avais remarqué sur vos précédentes vidéos l'importance d'avoir les épaules basses pour les pecs ... j'ai essayé et je me suis aperçu qu'avec les épaules basses je n'avais plus les douleurs liées au "décollage" des charges lourdes aux machines et que je sentais mieux les mouvements !!!
J'ai 56 ans et je vous remercie infiniment pour vos conseils 😃
شكرا jemcor عندي 45 سنة نتبع فيك م دزاير يعطيك الصحة استفدت من عندك بزاف حوايج
10 ans après je m'abonne 🤷🏾♂️🙆🏾♂️ t'es le meilleur 🫡
Merci très bien jai appris bcp de choses avec vous Karim de Tunisie ( vous resembler a gardiola avec la barbe bon luoque)❤
Super démonstration, c‘est comme ça pour développer les pecs , je suis impatient de voir la vidéo dorsaux.Merci.
Super contractions...dès qu on fait attention à l angle des bras et hauteur des épaules...tt change!
Les sensations sont magnifiques...merci jamais.!!
Sébastien de Belgique 🇧🇪
Rien à dire vous êtes au top merci pour vos conseils bonne continuation
Merci encore pr cette vidéo. Jamo ce serait top une vidéo permettant de concrètement comprendre réellement les morpho anatomies. Comment reconnaître une clavicule courte etc
Merci pour tes précieux conseil 👍👍👍 MashAllah
Super 😀 ,moi je fais du Split( exercices sur le même groupe de muscle et 1 point faible+repos le lendemain)séances de 20 min échauffement ,1h15 de travail
donc pour les pecs 5x10 incliné serré, ensuite 5x10 incliné ouvert,
5x10 décliné serré,5x10 ouvert,
10x10 presse ,
5 X10 antérieur , 5x10 extérieur .
Jamo expérience 👍
Entraînement des pectoraux au banc incliné avec haltères, en variant la position des mains et angle du banc. Comme tu l'as dis au cours de la vidéo, jamais au delà de 30 degrés pour préserver les épaules.
Toutefois, de temps en temps je pratique de la même façon avec une barre.
En revanche, prise pas trop large.
Mel Gueb 😊,
Super explications et super analyse avec le super jamo 💪💪💪❤️❤️❤️
L'éducation c'est ici que ca se passe, je l'ai toujours dit, un pouce et un partage bien sûr 💪
Merci pour la vidéo hâte d’avoir la séance dos
Les explications sont d'une précision chirurgicale. Merci.
Vraiment une belle vidéo, avec des explications détaillées. Merci! Je vais pouvoir m'améliorer en salle, avec un mouvement propre. Et surtout bien isolée les pectoraux 😊 big Up 😊
Trop bien comme concept, à poursuivre
Merci encore pour tes video qui m aide toujours à progresser.
Super vidéo, contenu très riche, merci beaucoup !!
Excellent tutoriel Jamo sur la sollicitation optimale des pectoraux avec les machines. Vos explications détaillées et vos conseils pratiques font de cette vidéo une ressource précieuse pour améliorer l'efficacité de l'entraînement. Merci pour le partage jamo ❤
Merci jamo pour cette vidéos . merci à toi alex de m’aider à me surpasser à la salle tes conseils son vraiment utile puis tu m’aide à sortir de ma zone de confort
Les explications so t excellentes merci
T'es un PRO JAM 💪
Très bonne vidéo !!! Super bien expliqué et vulgarisé. Merci de partager tes connaissances avec nous !!!
Merci pour le partage !
👐👐💯 merci du rappel j'ai mes même insertion que Alex 😭🤝 sa tombe à pic lol
Bonjour,
3 fois par semaines depuis octobre 2023 je fais.
Rameur 5 min
Press legs
4×10 pour 80 ou 100 kg
Pecs altères couché poussé
4×10 pour 18 kg
Pecs haltères incliné marteau
4×10 pour 18kg
Bravo tu es un génie ❤❤❤
Salut jamo , exellent travail des pecs vdo au top 😊
Merci Jamo ! ❤
Vous êtes géniaux
Superbe vidéo explication topissime
Jam t’es trop fort ❤
Merci pour cette super vidéo
merci inf coach!allah ye7efdek men gaaaaaaaaaaaalb!
Au top jamo comme d'habitude,
Pourrais tu nous faire une vidéo sur comment travailler spécifiquement l'arrière d'épaules stp , quand je fais l'oiseau à la poulie vis à vis je ressens beaucoup trop les trapèze .
Merci
Salam Jamo, pourrais tu parler f une vidéo 3la comment gérer le côté psychique, pendant une blessure, pour ne pas arrêter les entrainements ? et qu'est ce qu'il faut faire pour entrainer le haut du corps sans accentuer la blessure au niveau de l'épaule. Merci par avance
Merci Jamo voilà j'ai toujours été très très large naturellemnt du haut du corps et le problême est que je brûle toujours les épaules avant les pecs. le travail aux cables me semble la meilleure option
Pareil un vrai casse tête 😅
Merci!
Bonjour Jamo
Content de te voir de retour au gym ça fait quand même une belle lurette.
Pour les mouvements que tu nous a montrés sur la poulie vis à vis, c’est formidable certes mais n’est-il pas aussi intéressant d’exercer ces mouvements avec des haltères soit debout ou coucher à plat ou carrément sur un banc incliné ?
Au plaisir Jamo… et un vif remerciement pour tes vidéos toujours instructives
Super concept jamo fait sa pour le dos stp c’est super dur à comprendre
Bonne vidéo comme d'habitude Jamo perso je m'entraine chez moi en faisant 3x7-10 décliné couché barre 3x7-10 développé couché barre et 3x14-30 écarté élastique unilatéral pour la séance pec
triceps slvp ❤❤❤❤❤❤❤
14:03 Mel Gib ? Mel gibson
salut jamo jetien a te felicite pours le physique de ton hatlète ma question est si une persone a des clavicules larges et des petit bras est ce que il peux reproduire les même exercice ?par ce que la video tu la fait sur la comflie anathomy de l'hatlète qui est dans la video. mercie beaucoups jamo je suivez beaucoups ta chaines
Merci bcp
Si tu peut nous faire un programme Full Body ca serai génial
Beau physique ❤
Merci pour le contenu, ça donne de bonnes idées pour mes séances Pecs. Moi qui tournai en rond dans la salle pour savoir quels exos il fallait à faire😀
le boss, trop bien expliqué, merci
Terrible physique 💥
Ça me rappelle la vidéo qu on a faite pour les pecs 👍perso c est incline barre puis incline haltère. Après écartés inclinés haltères et enfin poulies vis à vis position basse. Peace boss ! 🤙
Merci jamo
Très bonne vidéo jamo moi perso les pec sont mon point faible mets j ai appris à mettre moins lourd afin de mieux pouvoir contrôler le geste et ainsi de pouvoir mieux ressentir les pecs au lui des triceps
Mon entraînement pec:
- developpé incliné haltères 4 série
- developpé couché haltères 4 séries
- dips lestés 3 séries
- écarté poulie avec les poulies à hauteur de hanche pour cibler le haut 4 séries
- écarté poulie avec les poulie à hauteur d’épaule pour cibler le faisceau moyen 4 séries
Je manipule des charges pour essayer de faire des séries de 12 (très proche voir à l’échec) les dips je vais à l’échec sur chaque série et pour les exo poulie, je mets des charges pour tenter de faire le plus proprement possible 15 rep. Dès que j’atteins mon objectif de rep, j’augmente la charge et diminue les rep à 8 et je cherche à remonter progressivement le nombre de rep jusqu’à 12
Je cherche à serrer les omoplates en me collant le plus possible au banc et quand je suis très proche de l’échec, je pense toujours à ramener les épaules en arrière car on a toujours tendance à finir le mouvement avec l’épaule quand on arrive à l’échec
Trop de volumes
@@salimattal2864 vous me conseillez quoi? 3 séries au lieu de 4 ou moins d exo? Et si moins d exo, lesquels enlever?
Bonjour, je fais des pompes et je fais du de l'incliné sur un banc à abdos.
Très explicatif Jamo comme tjr. Généralement on parle du haut des pecs mais je vois beaucoup d'athlètes avec un retard sur le bas , c'est a dire moins défini et volumineux, quels seraient les meilleurs angles ormis le déclinés ?
Brillant
Salut jamo je suis longiligne avec un gros point faible pectoraux (mauvaise insertion + bras long et clavicule taille moyenne)
Bonjour c'est pas Jamo, mais peut être t'aiderais-je. Qu'appelez vous mauvaise insertions ? Si vous avez des clavicules correctes, pas trop courtes donc, vos insertions le seront aussi, naturellement. Peut être avez-vous des deltoides anterieurs (avant de l'épaule) surdéveloppées, et/ou un énorme retard des deltoides postérieurs (arrière de l'épaule)
Amenant un ratio d'engagement musculaire inévitablement desavantageux pour vos pectoraux. En gros votre deltoides anterieur et vos triceps font trop le "boulot" et ne laisse rien a votre grand pectoral. Si vous n'avez pas des clavicules vraiment courtes, il y'a forcément un problème dans la mécanique du corps. Sans conflits anatomique, les muscles du grand pectoral sont "facile" à développer chez la plupart des gens.
Avoir les pectoraux de dieux divin comme ce jeune homme nécessite une bonne génétique et énormément de travail il ne faut pas se leurer tout de même.
Merci jamo , tu sais combien il fait combien de kilos alex stp ? C’est pour avoir une idée du rapport poids muscle merci
Si je m'entraîne en upper Lower je fais quel exo pour les pecs
Incliné à la smith machine
Ça sent la concurrence avec Essan
Développé haltères et écarté haltères
جامو من فضلك فعل الترجمة العربية في قناتك يوتوب ❤
C’est exactement ma génétique
dévellopé couché machine convergente prise neutre- dips lesté-pec deck prise pronation buste légèrement incliné mais faisceau claviculaire en retard morpho anatomie clavicule large bras longs cage thoracique etroite
Je fais de la musculation à la maison, et pour l'instant le seul exercice où je sens mes pecs, c'est aux écartés haltères.
C'est ou cette salle ?
dc halteres, dc incliné haltere et Chest Press à charges libres et finition au peck deck
Bosse
Bonsoir petite question svp si on pas de poulie c'est possible de remplacé par des elastiques ?
Oui tout à fait
@@geronimo190 merci 👊💪
❤❤❤❤
moi dumbell couché, dips, pompe, pec fly
Quant jamo est en forme =
Vidéo premium très bien monté
Jamo peut être copié mais jamais égaler
Première vue premier j’aime 🇩🇿🇩🇿👍
Physique de fou furieux
En vitesse x2 c'est bien 😅
Dommage de ne pas faire plus de partie abdominale externe des pecs car cela lui donnerait des pecs plus massifs et surtout avec un meilleur effet de largeur.
9:11 حنا On va engager…
SLM jamo j'aimerai bien découvrir mes points faibles et mes retards
Pourquoi top secret?
Y'en a plein d'athlètes qui se trqnsforment en géants sans l'aidd des coach en ligne
Je rêve ou jamo ressemble a pepe guardiola🤣🤔
Le pép guardiola de là muscu lol
Alex RESPIRE alex respire 😯😯🤣🤣🤣🤣🤣🤣
léger Flex c est Enzo sa lol
Et oui nous ne sommes plus en 1970...nous nous sommes nikes les épaules et les hernies sont maintenant 'n otre quotidiens...old school....j ai commencé sans machines...rien...
Que des poids libres.......avec les dessins de Lucien.... voila
Le cou sa se muscle aussi sinon ces pas jolie du tout
Eh mais il est a ma salle
Donc il a buste long, des femurs longs et des tibias longs...... Donc en fait il est normal de partout....
Il n'a pas besoin de muscler son sex-appeal. ^^
Bonjour, je voulais vous dire que j'ai été très déçu par vos paroles, il y a quelques jours, sur la guerre en Israël.
D'abord, je pense qu'il était maladroit et inapproprié de votre part d'aborder ce sujet dans des vidéos consacrées au bodybulding. Ensuite, vos propos n'étaient ni neutres ni objectifs eu égard à votre religion et donc, sachant qu'il y a sûrement de nombreuses personnes de confession juives abonnées à votre chaîne, je peux imaginer qu'elles ont dû être blessées et choquées par vos paroles.
Enfin, vous appelez les gens à faire preuve d'humanité, mais la vòtre est à 2 vitesses puisque vous pleurez la mort des enfants palestiniens, sans avoir eu la moindre pensée pour les enfants israëliens massacrés par le Hamas. C'est honteux !!
Je reste abonné à votre chaîne pour les conseils que vous donnez, mais certainement plus pour le personnage qui les donne !
un cou de poule