訓練卡關，重量上不去怎麼辦？掌握六種方式，突破訓練瓶頸，再創顛峰！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練

[@HYPERCORE]

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[@陳詩雲-u6o]

你們真的好用心經營的頻道，教練一定都非常專業❤希望未來平鎮或中壢會有分館🙏

[@jeff-wf5ej]

一定大拇指啦～希望下集有最大肌力的課表該如何編排還是哪些適合的動作 👍

[@Jiang-cu6on]

淺顯易懂，現在都是向心慢離心快的方式

[@c0994152]

謝謝超核心一直以來的，專業內容提供。

[@chengyang1380]

感謝分享 👍

[@油膩骷髏-n7n]

4:48
TRX伏地挺身的難度不是更高嗎，怎麼會做不了自體重?

[@pkopk31]

握舉時呢？只有水平推，如何變換方向

[@Lukelee95]

單論水平推也可以有一定程度的變化，利用臥推椅調整到0、15、30、45、60度，都能有不同程度的刺激

[@TOBI-eo1in]

講了什麼，又好像沒講什麼😂

[@Lukelee95]

下次會改進

[@brucelin8950]

每個人的需求不同
要得訓練方向也會不同
算是把幾乎所有的訓練大方向給寫出來了吧

[@brucelin8950]

向心和離心的節奏
一直是我重量選擇的難題
最近搭配rest-pause set 又發現新大陸
重量上去之後，又發現核心穩定需要加強
有時候就是缺哪補哪，一段時間換個課表才會突破成長瓶頸