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これ以外も色々組み合わせ毎日動画見ながら頑張る50歳です。なかなか停滞して落ちませんが頑張ります🎉いつもありがとうございます
一緒に頑張りましょう！！
この動画を知ってだいぶ経ちますが、このランジは定期的にやっています。非常に効きますのでやりたくなりますね。
再生速度0.75でちょうどよかったです！気温5℃の部屋でも汗ばみました！3セットやったので脚もパンパンです！
ランジは得意な方ですが、そればかりやってるとキツいし汗かいてきますね💦いろいろたくさんメニューをつくってくださっているので、日替わりで気になるものをやっています。気分転換ができて助かっています🙏
ぜひ活用してください〜！！
色んな下半身に効く筋トレ動画でこの動画が一番効いてる！めっちゃ筋肉痛になった！内ももの筋肉痛初めてです！！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
これ友達と毎日続けていますが次の日筋肉痛で死にそうになりますがお尻と太ももに筋肉ついた?硬くなってすごい弛んでた肉が引き締まりました😊かなり早く効果でます✨始める前は凄い憂鬱になりますが終わった後の爽快感はたまりせん…！！これからも毎日続けて引き締めた足とお尻にしていきます！ありがとうございます！
友達と一緒にというのはいいですね^^お役に立てているようで何よりです！！
本当にありがたい動画です。これからもよろしくお願いします。
こちらこそご覧いただきありがとうございます！引き続きよろしくお願いします^^
実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾th-cam.com/video/Mj4EvgflFiE/w-d-xo.html
バリエーション豊富でめっちゃ楽しかった
実践ありがとうございます＾＾
これまで８秒スクワットやジムで足腰鍛えるたびにオーバートレになって腰を痛めてましたがこのランジは腰を痛めることもなくこんなに筋肉なかったの‥と思うほどの筋肉痛に‥！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！🙏
ランジって続けてたら下腹は凹んできますか？
65才以上の私に丁度良いトレーニングです足腰が衰えないよう頑張ります
一緒に頑張っていきましょう＾＾
これをやってからランニングしているのですが、筋肉がついてきたのかランニングも楽になってきた気がします。
素晴らしいです^^「継続は力なり」を実践されてますね！！
やらさせていただきました。最近筋トレを始めたばかりで、太もも周りを鍛えています。動画を見ながらやって6:30までしか行きませんでしたが、コツコツ頑張りたいと思います！
実践ありがとうございます！動画を止めて、休憩時間長くとってもらっても大丈夫ですよ🙆♂️ぜひコツコツと継続してください！！
いい加減シンドイ！と感じる後半で、片足づつやるその場でのランジがかなりキツイ!7年程前に大腿四頭筋を損傷する怪我をしているので良いリハビリに！おかげで足場の悪いテトラポットでの魚釣りも大丈夫な足になりました！
体育の授業でやりました。ランニングとかする前にやってみようと思います。
おぉ！体育の授業で扱っていただけているのですね^^お役に立てているようで何よりです^^
最近はランジトレーニングと別の運動、計２０分してからジョギング３０分をするのが日課になってきました。ジョギング一辺倒よりは、運動のバランスが取れていい感じになっていると思っています。
習慣になっているのは素晴らしいですね！！お役に立てているようで何よりです^^
上半身集中型の10分メニューあると嬉しいです！
ありがとうございます！検討してみますね＾＾
これを始めて2ヶ月 すっかり筋肉質も出なくなりました。しかし終わった後の関節がやや痛い やり方が間違ってるのでしゃうか？ また使ってるBGMは何ですか？知りたいです。
これは膝の強化にも繋がりますか？また、怪我予防にも繋がりますか？教えていただけると幸いです！
怪我予防はストレッチも行った方がいいですね！＾＾
やりました🔥
実践ありがとうございます！！
下半身を自重で鍛えたかったので、ありがたい動画です^ ^ちなみに、上半身と下半身のメニューを1日でする場合〜先にどっちをやった方がいいとかありますか？
実践ありがとうございます！筋トレの順番の基本としては「大きい筋肉→小さい筋肉」ですが、上半身と下半身であれば順番気にせずやって大丈夫ですよ^^
上半身のメニュー（体脂肪率を下げる）はどこになりますか？
昨日やったけど今日信じられないくらい筋肉痛笑
実践ありがとうございます！ランジ系は筋肉痛になりますよね(^_^;)適度に休みの日を作りながら、ぜひ継続してください〜！
手の動きも真似した方がいいのでしょうか？
手はやりやすいやり方で大丈夫ですよ！
これやりすぎたら前もも張って太くなったりしますか？週1くらいのペースがいいんですかね？
筋肉痛が来なければ毎日でも大丈夫です！
@@hayashikeisuke 分かりました！ありがとうございます😊
キツいです。。。でも、頑張ります！！食事方法とかの動画もあれば嬉しいです。
実践ありがとうございます！この動画キツイですよね・・・^^;またリクエストもありがとうございます！食事関係は、トレーニング以上に1人1人に正しい情報を届けるのが難しいので、アップ予定ありません🙇♂️
食事はタンパク質をとったほうがいいです特に卵
映像を繰り返しみて、トレーニングをしています。配信ありがとうございます。できれば、トレーニングの映像に、音楽だけではなく、どこの筋肉を意識するかとか手足の細かな位置とかそういう説明音声を入れていただくとありがたいです。
リクエストありがとうございます！今後の動画制作で入れれるようにしますね^^
鬼きつい😭身長161体重55.3お尻に効くといいなとりあえず2週間頑張ります！！！6/16○6/17○ 6/18○筋肉痛で深くできなかった😭6/19○6/20○6/21○少し慣れてきました！6/22○前太ももがごつくなった気がする…6/23○6/24○前太ももがかなり痛くて浅くしかできませんでした6/25○6/26☓飲み会😭6/27○6/28○6/29○6/30○7/1○7/2☓眠かった7/3○7/4○7/5○7/6☓膝が痛すぎて断念もう一つしてる運動を2回しました7/7☓やっぱり膝がかなり痛い😭しばらくお休みします😫
実践ありがとうございます！きついですよね・・・(^_^;)その分効果もあるので継続してください〜！！
初心者ですがやってみました。すごかったです。普段は他の方の自重筋トレ動画を20～30分やっていましたがこんなにお尻と太ももに筋肉痛が来たことなかったです。これ10分でメチャクチャやった感が凄くてビックリしました。筋肉痛が治まったらまたやります！ありがとうございます！
実践ありがとうございます！🙏この動画は下半身にめちゃくちゃ効きますよね^^筋肉痛治り次第ぜひやってください〜！
1セットあたりの消費カロリーはどれくらいですか？
コメントありがとうございます！体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・）もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとはmagazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/
@@hayashikeisuke ありがとうございます！すごく助かりました😁
体脂肪を落とすってありますが上半身の体脂肪はおちますか？
下半身中心のメニューですが、代謝がよくなることで結果として上半身の脂肪も落ちますよ^^
２セットではなく１セットずつから始めても効果ありますでしょうか
コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
最後の一礼好き😘❤僕も一緒にやるようにしてます！
陸上長距離やってます。顧問にランジやれと言われ、週3くらいでやって1年経ちました。いつも前半5分までしかやってませんが、とても力ついた気がします(*^^*)ありがとうございます😊これからも使わせていただきます😊
実践ありがとうございます！
ヒップアップ効果等も期待できますか？？
コメントありがとうございます！ランジは下半身を鍛えるのに効果的な種目なので、ヒップアップ効果も期待できますよ^^
腹筋のトレーニングの前か後どちらにすればよいでしょうか？
コメントありがとうございます！「このトレーニング→腹筋」の順番がおすすめです^^基本的にハードなトレーニングを先にやった方が良いことが多いです。
ありがとうございます😊
初級の腹出てる人がこれやると脚と胴体が追い付かねえ笑初級戻ります笑
この動画めちゃくちゃきついですからね・・・^^;初級慣れてきたら改めてチャレンジしてみてください〜！
めっちゃ効きます！(笑)翌々日くらいに筋肉痛でます(笑)でも、大好きです！
実践ありがとうございます！！嬉しいコメントです。継続して頑張っていきましょう😆
待ちに待った上級者向けでてやったら気持ち〜ほんとにありがとうございます。ケツが筋肉痛になりました
おぉ！早速の実践ありがとうございます！！これ本当にキツイランジトレーニングです。。自重なのに筋肉痛になりますよね^^;
i dont mean to be so off topic but does anybody know of a tool to log back into an instagram account..?I stupidly lost the account password. I love any help you can offer me!
5分経っても汗あんま出ないなぁ～って思ったら、残り2分でメチャ汗出ました(^_^;)
体脂肪を落とすための っていうやつと脂肪燃焼 ってやつの動画って何が違うんですか？
はじめまして！最近運動不足が気になるので始めてみましたが、毎回息切れ起こしてます(￣▽￣;)今は一日に一回、10分間のトレーニングをその日の気分で適当に選んでやっているんですが、毎日違う動画を見てやるのと同じ動画を繰り返すのだとどちらがいいとかありますか？
はじめまして！徐々に体慣らしていってください〜！！飽き防止という意味で毎日違う動画やるのがオススメです^^
途中まででもいいから絶対続ける。絶対夏までに痩せる。1日目○、2日目○、3日目○、4日目○
実践ありがとうございます！頑張ってください^^
全部やれないって………さいしょの3つだけやった
実践ありがとうございます＾＾継続して頑張りましょう！
これをやれと言われたけど、できると思えない。笑
1日目〇2日目〇3日目〇生理でした10/4 〇
これ。結構キツいぜ！って家人が言ってたのに。何を勘違いしたのか、出来もしないのに、フルでやりやがった私は、次の日ロボットになりました。動けん。ヒェー(>_
実践ありがとうございます！かなりキツイ動画なので、普段運動していない人は翌日の筋肉痛必須ですね・・・(^_^;)軽めのやりつつぜひ継続してください〜！！
@@hayashikeisuke 様もちろんです。まず出来るものから順番にやります。色々あるので、飽きないし音楽もいいですね🎵気負わずにやる気になります。ヨガとか、DVD持ってますがあまりやらなかった。何でだろう？ケイスケさんのは何故かやりやすい。入りやすいのでした。頑張りまッス！
キツいわ❤
実践ありがとうございます！キツイですよね・・・(^_^;)その分効果あるので、ぜひ続けてください〜！！
もっとキツイのください
ガチきつい
www
これ以外も色々組み合わせ毎日動画見ながら頑張る50歳です。
なかなか停滞して落ちませんが頑張ります🎉いつもありがとうございます
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おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
これ友達と毎日続けていますが次の日筋肉痛で死にそうになりますがお尻と太ももに筋肉ついた?硬くなってすごい弛んでた肉が引き締まりました😊かなり早く効果でます✨始める前は凄い憂鬱になりますが終わった後の爽快感はたまりせん…！！これからも毎日続けて引き締めた足とお尻にしていきます！ありがとうございます！
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お役に立てているようで何よりです！！
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実践ありがとうございます！
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これまで８秒スクワットやジムで足腰鍛えるたびにオーバートレになって腰を痛めてましたがこのランジは腰を痛めることもなくこんなに筋肉なかったの‥と思うほどの筋肉痛に‥！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！🙏
ランジって続けてたら下腹は凹んできますか？
65才以上の私に丁度良いトレーニングです
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一緒に頑張っていきましょう＾＾
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素晴らしいです^^
「継続は力なり」を実践されてますね！！
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実践ありがとうございます！
動画を止めて、休憩時間長くとってもらっても大丈夫ですよ🙆♂️
ぜひコツコツと継続してください！！
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おかげで足場の悪いテトラポットでの魚釣りも大丈夫な足になりました！
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おぉ！体育の授業で扱っていただけているのですね^^
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最近はランジトレーニングと別の運動、計２０分してからジョギング３０分をするのが日課になってきました。
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習慣になっているのは素晴らしいですね！！
お役に立てているようで何よりです^^
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ありがとうございます！
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実践ありがとうございます！！
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ちなみに、上半身と下半身のメニューを1日でする場合〜先にどっちをやった方がいいとかありますか？
実践ありがとうございます！
筋トレの順番の基本としては「大きい筋肉→小さい筋肉」ですが、上半身と下半身であれば順番気にせずやって大丈夫ですよ^^
上半身のメニュー（体脂肪率を下げる）はどこになりますか？
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実践ありがとうございます！
ランジ系は筋肉痛になりますよね(^_^;)
適度に休みの日を作りながら、ぜひ継続してください〜！
手の動きも真似した方がいいのでしょうか？
手はやりやすいやり方で大丈夫ですよ！
これやりすぎたら前もも張って太くなったりしますか？週1くらいのペースがいいんですかね？
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@@hayashikeisuke 分かりました！ありがとうございます😊
キツいです。。。でも、頑張ります！！
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嬉しいです。
実践ありがとうございます！
この動画キツイですよね・・・^^;
またリクエストもありがとうございます！
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できれば、トレーニングの映像に、音楽だけではなく、どこの筋肉を意識するかとか手足の細かな位置とかそういう説明音声を入れていただくとありがたいです。
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お尻に効くといいな
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コメントありがとうございます！
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@@hayashikeisuke ありがとうございます！
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はじめまして！
最近運動不足が気になるので始めてみましたが、毎回息切れ起こしてます(￣▽￣;)
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実践ありがとうございます！
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全部やれないって………さいしょの3つだけやった
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1日目〇
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生理でした
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実践ありがとうございます！
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@@hayashikeisuke 様
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まず出来るものから順番にやります。
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頑張りまッス！
キツいわ❤
実践ありがとうございます！
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ガチきつい
www