【肩甲骨はがし】これができると痩せやすくなる！背中で合掌ができるようになる方法【代謝アップ】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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＃さきヨガ
＃背中で合掌
＃脂肪燃焼
いつも思うけど、声、話し方、特に笑い声が爽やかです。
癒されます。
あと少しで合掌できるところまで来ました。
続けてやって行きます☺
おかげさまで太もも付け根外側の弾発股が治りました😭
股関節や下半身のストレッチを入念にやっても解消されず、半ば諦めていたところ、たまたま見つけたこちらの動画と、他にもUPされている肩甲骨関連のヨガをたった２日続けただけで解消されました！半年間も悩まされ続けていたのが嘘みたいです👀 ゴリゴリだった肩甲骨周りがほんのりと痛みますが、これからも油断しないで続けていこうと思います👍 どうもありがとう❤️
毎日こちらのチャンネルの動画をみてストレッチやってます.まずは3つくらいの動画を選んで続けます.説明がわかりやすく美しいのでやる気が出ます.ありがとうございます
さきさん可愛い‼️
何回も言いたくなるんですが、スタイル良いですよね～‼️
ずっと、さきさんのヨガとかをやっているお陰で、体重維持、スタイル維持が出来てます😃‼️
最近始めた筋トレの休養日にストレッチでもやるかと思って見出したらハマってしまった
筋トレもそうだけど出来なかったことが次第に出来るようになるのは楽しい
これは毎日やります❗️保存しました❗️👍
やる前より、結構近寄った！すげぇー😊
自分には無理かと思いましたが、実際にやってみたらストレッチの前とは明らかに違ってびっくり仰天しました。
毎日やってみます。
ありがとうございました🙇
難しくない動きで一からやってくれるから助かります。
最近、姿勢や体の動かし方から直したくて動画探してましたが、わかりやすくて気に入りました！
手首内側固すぎたけど、頑張れそう！
ベンチプレスで左肩を少し痛めたんですが、このストレッチがとても効いているようで楽になりました。毎日続けます。
合掌がもうすぐできそうな感じです！できたらカッコいいと思うので今後もやりまーす！
二日目で少し合掌できかけました。毎日やってみます。
丁寧な説明で分かりやすいですね
できた！
ありがとうございます。
嬉しい♪
だんだん柔らかくなりました(笑)肩甲骨はがしして合唱できると元気な体になるみたいですね！
凄いです！
やり始めはもう少しで合掌できそうかも……でもやっぱり痛い！って感じだったのが、一回やっただけでピッタリつきました！
事務で肩こり症なので続けようと思います！ありがとうございます。
お！おおお！後ろ合掌出来る！驚き❣️右肩が痛くてなかなか出来なかったのに、このストレッチやったら痛みもなくクルリンパって出来ました❣️🙏
すごい効果ありました❗
デスクワーク後と、筋トレ前後のストレッチに取り入れてみます‼️
すごい‼️
今まで指先しかつかなかったのが、一発で親指の付け根まで付けて合掌できました。
スムーズに出来るようになるまで毎日続けます。
ありがとうございます😊
普段動かさないストレッチ。痛いと思つつ気持ちよかった。
さきさんこの次も宜しく。
すごい！一回やっただけでかなり合掌できるようになりました！これからもサキさんについていきます！
巻き肩を改善したいので今日の動画すごく効果が出そうです❗️
チョイチョイ 笑っちゃいました😄
１回目でだいぶ効果出ました。しばらくすると出来そうなので続けていきます。
一回しただけで、劇的に変わりました！ すごいです！
最初は小指しかできなかった合掌、一回のストレッチでできたできたー！手のひらキレイにくっつけれるようになりたいので続けまーす！
お疲れ様です🌧
ストレッチ後でなんとか合掌出来てますが、左の余裕に比べると右が窮屈です
手の甲を後ろで肘を前の動きの時 左は前にかなりいくのですが右は角度が緩いです
ポールに乗ったときも肩の高さで肘90度床に着きませんでした
練習して可動域拡げていきます
ありがとうございました🙏
週に3回くらいやるようにして、だいぶ出来るようになってきました！！
開脚も頑張らないと！
仕事中にやったらめっちゃ解れました！
さきさん、いつもありがとうございます！
手首がとても硬いので、この中のストレッチだけだとなかなか柔らかくなりません！手首だけ特化した動画があると大変嬉しいです！よろしくお願いします😊🙇♂️
姿勢良くしなさい！と言われ続けていた息子と一緒に
さきさんの色々なヨガ取り入れたら改善してきました！
やっぱり楽しく継続できる運動が一番ですね！
あとついつい動きにばかり気を取られがちで
吸うのか吐くのか分からなくなっちゃうんですけど
動きと呼吸の関係を知りたいです。
手首回す動きで肩甲骨開くって始めて見て感動です！肩の亜脱臼の癖も少し改善出来そうな気がしました♪
そしていつも解説がていねいでわかりやすいです！！！
最初に一度やって背中の下のほうでしか合掌が出来なかったんですけど体
操をした後では背中のうえのほうで出来るようになって感激です😂
やっぱ腕の骨と骨の間の筋肉を緩めるのが大切なんですかね！
手首が硬いことに気づきましたー。手首も、か。でもやった後、背中で合掌、いつもよりスムーズにできた気がします。
説明が丁寧でとても分かりやすいです💕
ちなみに背中の筋肉が柔らかくなると、肩こりや、首こりは無くなるものでしょうか⁉️
右だけが固い。めっちゃききますね。頑張ります！！
本当だー！！
俺、上半身硬いから手は合わせられないけど
近いところまでは出来た！
もう少し！！
ヨガって凄いですね☺️👍♥️
ちょっと手が背中にまわせるようになりました！
続けてみようと思います✨
デスクワークの合間…やってみるっ👍
手首のストレッチとても気持ちよかったです。
合掌しようとして、両腕がつってしまい、声だして泣いた。
ゴメン、ふいたw
効果がありそうなので、続けてみたいと思います❗
足首中心に、足裏や指までほぐせるようなものはないでしょうか？
すごい！できた！
動画でいつも癒されております。ありがとうございます。
スポーツ外傷で両肩の手術をしてから、肩関節可動域が狭くなりました。
元々は柔軟だったのですがこの類のストレッチが出来なくなってしまいました。
背中で合掌する時と同じような効果のストレッチがもしございましたら
教えて頂けませんでしょうか。。
背中で合掌できるようになったら仲の良い人に背中で合掌しながらお願い事をして笑いを取るという目標が出来ました！
完成型が、遠～くだけど、見える(感じる)。なんか、続けられそう。背合掌に関する動画、いろいろサーフィンしてきたけど、１番いい。明日もやる。
ーびっくりかなり良くなった‼️
おはようございます
初めて拝見し ストレッチの大切さを実感しました。
私は手首が物凄く硬いのですが
手首のストレッチを是非教えて下さい
ギリギリ指先しか付かなかったのがストレッチのあとには指の付け根まで付きました♪
毎日楽しく動画見させてもらっています！自分はサッカーをやっているのですが、太ももの内側の筋肉と外側の筋肉を鍛える方法があれば教えてほしいです！
合掌是非是非やってみよう。
５０のオヤジですが、この動画の通りやってみたら１回目から明らかに合唱に近づいた。まだ手のひら全部はつかないが指先なら合わせられるようになった。もう少しで合唱できる。
指先から小指の付け根あたりまでは付くようになったが、手首近く～親指の付け根あたりがまだ付かず合唱と言えるまでにはまだまだ。
お疲れ様です♪
床に手首を返して押すストレッチ
めっちゃキツいです 硬すぎるなー
右手首は酷使しているので尚更内側に曲げづらいのかな?
ストレッチしないとです
ありがとうございました🙏
Very good. I can really feel the stretches. I learnt something new today. Thank you very much as always. お疲れ様でした。
さき先生やりました❗一週間かかりましたが合掌できるようになりました😆
まだ余裕は無いけど😅
他も頑張ります😁
凄い効果ですね‼
ストレッチ後に背中に手が回るようになりました(^^♪
合唱はまだできないけど、続けようと思います♪
5:58の手首のポーズが可愛いです♡
最終的にはまだできませんが、前後でかなり変わりました。毎日すれば、できそうです。
さきちゃんの『ちょい、ちょい』カワイイ！
1:10 本編
初コメントです！
合掌することできました！
休日のチビたちのスクールでも取り入れたいと思います(^^)
これは効果ありますね
笑っちゃうぐらい変化無かったのですが、手首回しめちゃくちゃ痛かったので、この辺に原因があるのかな？
少し継続してやってみます、有難う御座いました
コレ良いです♪
ぬぁんとお〜！先生何とか出来るようになりつつありますよ！全く付かなかったのに！妻は気持ち悪いくらい手首クネクネになってきました（笑笑）負けないように毎日頑張ります。
1:10 開始
このストレッチで胸椎周りを柔らかくするのにも有効ですか？
好きです！！
毎回、ちょいちょいでつられて笑ってしまう。
よかった！あと少しで手のひらの下までつけて合掌できそうです、😃
ありがとうございます😊
痛かったです。😢
チョイチョイ♪チョイチョイ(^^♪思いっきりうけた（笑）
動画は全て見てます。本当にためになります。
なぜか背中で合掌あわせができましたが、肝心のストレッチの過程が難しそうでありますwww
いやぁ〜背中で指先しかくっつかない💦でもやった後肩も手首も気持ちがいいですね！ガッチガチの体がちゃんと柔らかくなるか楽しみで毎日つづけたです^_^
左右の肩の高さが違います！
なにかいい方法、ありますか？
カップラーメン食べながら見惚れてます笑
右肩甲骨ガチガチなので参考になりましたー！
先生、雰囲気倉科カナちゃんに似てますね✨
手首が壊滅的に固かったのがわかった
ほんとそれ
一筋縄とはいかないな！
12/13 やりました。
パソコンの全画面表示にして、真剣にレッスン受けています。
ストレッチの前に一回やってみたらできたw
初めて背中で合掌出来た自分にビックリしました（笑）
最後に手首シェイクした後「お疲れさまでした～」って言われると、ついお辞儀してしまう不思議😋
すみまん…｢ついお辞儀」って書いてるのに｢ついお録音」にみえて毎回してるのかと想像してしまった…
今日で3日目！
まだ3日目なのに、かなりの変化を実感しました～(о´∀`о)
おはようございます\(//∇//)\
さき師匠
ナイスなストレッチです\(//∇//)\
マッツエンドラアーサナだったか
腕をねじ込むの教えて下さい
バストアップも出来そうw
何故かバチくそに体硬いのに出来ました
合掌は出来るけど右側が左に比べて硬い、右の胸がほぐれてないのかな
うしろもできませんが、前の交差もできません。
動画お願いします。
座ったままできるのが良い^_^
やってみよ〜♪
オンラインのヨガ会員になろうか真面目に考えてる。
ストレッチ前「いてーいてー手首死ぬわ」
ストレッチ後「あ、いけた、ちょっと手首痛」
今日から半年続けたいと思います！！！！！！
1日目→❌
背中逝ったーい
けど効果てきめんですね(泣)
4連休で運動皆無。早速、動画に合わせて始めること身体がバキバキ音を鳴らし。
後ろので手を合わせられますが指先は下を向いたまま。
明日から反省します。
2つ目ので肩甲骨あたりが攣り、継続不能となました(-_-;
楽勝にできますけど🙏
…なかなか😅