Pilates pour les abdos de 10 minutes | Joana Felizardo

Renforcez vos abdos rapidement, efficacement et en respectant votre dos avec ce cours de Pilates de 10 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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[@SuperFoinfoin]

Quelle belle découverte que votre chaîne Johana.
Je suis au rdv tous les matins et votre douceur est exactement ce dont j ai besoin.
Mille mercis ❤

[@joanafelizardo]

Merci pour ce chaleureux message et bonne pratique 🤗

[@Zer588]

Séquence courte et très efficace 👍👍je recommande vivement lorsqu'on a peu de temps mais besoin de travailler ses abdos!!😉Merciii! Joana !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Claudette☺️

[@maudmerle6617]

Seance faite à l'instant
Super intéressante ca travaille et ca chauffe bien le corps a refaire 10mn cest bien merci a vous

[@joanafelizardo]

Bravo pour le corps qui chauffe🔥

[@fandifanda1729]

J'aime beaucoup ces petites séances courtes et si efficaces, un tout grand merci 💐

[@joanafelizardo]

Merci à vous 😊

[@delphinemeuwly3249]

Merci!

[@joanafelizardo]

🙏

[@nininini69-uh1pk]

Toujours aussi agréable de partager ces cours 👍👍

[@joanafelizardo]

Merci Nini et bonne continuation ☺️

[@soniadimitroff6787]

Je confirme séance courte mais intense et efficace merci à toi Johana 👍

[@joanafelizardo]

Oui cela travaille efficacement 🔥 Merci Sonia🙏

[@amelievincent6603]

Merci Johanna j’avais pas beaucoup de temps ce matin grâce à cette vidéo j ai quand même fait du sport 🙏🏻☺️

[@joanafelizardo]

Merci pour le partage Amelie et bravo d’avoir pris du temps pour vous🥰

[@amelievincent6603]

@@joanafelizardo merci à vous j’adore toutes vos séances le fitness ou hiit me donne trop de courabature et je marche 7 km 4 fois par semaine je n’ai pas de véhicule et je me déplace à pieds ou en scooter mais plus a pied alors courbaturer ce n’est pas agréable du tout pour moi grâce au pilates j’arrive à faire du renforcement autrement et j ai beaucoup moins mal je pense moi de stress pour le corps ? Merci pour vos vidéos qui me sont précieuses vous expliquer très bien on a l’impression d’être prêt de vous 🥰🙏🏻

[@claup6740]

Merci Joana. Séance courte et toute en douceur mais avec ses effets 👏 pas d'excuses 😉
A bientôt

[@joanafelizardo]

Pas d’excuses, que du bonheur 😂 Bonne pratique!

[@janisse2038]

Très bonne séance d'adbos à inclure dans la routine de tous les jours 😊 merci !

[@joanafelizardo]

Merci Janisse et belle journée!

[@valerieleguyader6355]

Bonjour Joana, une bonne séance pour travailler en douceur et tonifier cette fameuse sangle abdominale. Je prépare mon tapis, et c'est parti
😉👍🌸

[@joanafelizardo]

Bravo Valérie pour votre enthousiasme et assiduité 🥰

[@summerbeach30121]

Merci johana 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@sylviedoneau7505]

que du bonheur 😀

[@joanafelizardo]

Pareil pour moi🤩! Merci et belle journée

[@martine1242]

Encore merci Joana pour toutes ces vidéos. Peut-être pourrai je me permettre de vous demander si vous pourriez poster quelques vidéos plus longues, 50 mn à 1 heure pour faire des séances plus complètes plusieurs fois par semaine quand on dispose de plus de temps.

[@joanafelizardo]

Bonjour Martine, merci à vous de nous soutenir ☺️ je prends note de votre demande !
Belle journée

[@sylvieb7176]

Bonjour Joana ,
Merci beaucoup pour tout votre travail qui nous aide .
J’ai un souci concernant la respiration .
J’ai beaucoup de mal à garder mon ventre plat lors des postures , je n’arrive pas à respirer ,et faire les mouvements en gardant se ventre plat.
Pourriez vous faire une courte vidéo en expliquant comment faire ?
Peut être qu’il y en a déjà une et que je n’ai pas retrouvé ?
Merci infiniment .
Belle semaine et prenez bien soin de vous , comme vous le faites pour nous .🙏
Sylvie 🌸🌼🌸

[@joanafelizardo]

Bonjour Sylvie, je vous suggère de faire une étape à la fois. Pensez d’abord à simplement allonger le dos à l’inspiration et à expirer dans l’effort. Puis lorsque la respiration sera fluide vous pourrez amener plus d’attention sur la tenue du ventre. D’ici là, avec une pratique constante votre musculature se sera renforcée et ce sera plus simple. ☺️

[@it5900]

Échauffement avant une autre 😊

[@joanafelizardo]

Excellent programme 😃